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１０月６日に健康診断に行ってきました。 結果が届いたんですよ。 肝機能の数値が毎年高いので、もろもろ、数値に影響のありそうなものは２週間排除し、挑みました。 やっぱり高いです。というより異常値。 ここから異常値ですっていう数値から数倍高い。 デフォルトで高い人が稀にいると聞いていたが、とにかく心配です。ただ、心配なだけで特に体調不良ではないんですね。 でも疲れやすいのかなぁ。 いま疲れると思っていることが、実は関係しているとか…。 体調に表れないのはなんなのか。実は表れているのか。 どなたか、詳しく情報下さい。 間違えていても自己責任で捉えます。ご心配なく。 シジミスープ飲んでみたら…とか。（答え出とるやん） 死ぬのは怖くないけど、 突然は、周りの人に迷惑ですよね。 あっいけねっ。 サムライ魂…受け継いでいるのか？※カバー画像はすべて、私の撮影したものです。 他の画像も見て頂ければ、幸いで御座います。

一週間終わった〜！…と思いきや、明日は朝から病院で検査。そして、午後からは組合の定期大会に出席せねば。役員だから、欠席は出来んのだ💧夜は懇親会。盛り沢山。それとは別件で、今日健康診断の結果が出た。『要再検査』という通知。引っかかったのは、腎臓、肝臓、尿酸値、中性脂肪。もうね、アカン🐷あと、治療中の腎臓結石。それぞれの悪いところが石に繋がっているワケではあるが、自己管理を徹底しないと多分良くならない。しんどい道😪これを読んでくれているソコのあなた！ホント健康第一ですよ😌自分を大切に。自分を労ってあげてね。ではでは👋

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)今日は最近感じている私の思いを綴ってみました🤔♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'♡'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡皆さんは、「もっと早く気がつけばよかった(^^;;」ってことありませんか？『後悔先に立たず』とは言いますが、済んだことを悔やんでも何ともならないと思ってはいても思いたくなることありますよね😅私は去年の３月に仕事に行く途中で急に涙が溢れ、仕事に行けなくなりました。適応障害と診断され、自分の心と体の限界がきていたことを実感しました。ずっと体調の変化に気がついてはいたものの、頑張り続けてしまったんですよね😅今思うと、自分の健康を害してまで働く職場だったのかと思うことがよくあります。今の職場は比較的人間関係に恵まれて働きやすいなと思っています。何よりも夜勤がないので、本当に体が楽です。夜勤があった時よりも給料は減りましたが、夜勤をやっていた時よりも体調がいいので今の方が人間らしい生活ができていると思います。適応障害と診断され、心も体も限界になり、休職をして、メンタルクリニックに定期的に通院し、薬を飲んでいても、何となくスッキリしない感じが続いていました。調子がいい日もあれば調子が悪い日もある…心と体調に波がある…そんな日を過ごしてきました。やっと落ち着いてきたな…と思ったのはここ最近の話です。適応障害になる前のような状態になるのに約１年かかりました😓約２年前に仕事のストレスでパニック障害になった友人は今も通院と服薬をしながら職場復帰をしましたが、いまだに辛い日があると言っていました😓体と心の変化にもっと早く気がつ

すっかり更新が滞ってしまっていました。。。最近、鑑定で使っているタロットを変えてみました。それがこちらゴールデンアールヌーボータロット。色合いがとてもきれいで使いやすくおすすめです。通常のウェイト版とほぼ同じで読みやすいです。さらに、西洋占星術の勉強も兼ねてこちらを購入してみました。アストロダイス。こちらもキラキラしていてとてもきれいだったのでお気に入りで購入。さっと占いたいときなんかにおすすめです。今日は会社の健康診断でした。朝から超面倒。バリウム飲まされきつかった。明日からまた頑張ろうっと。

私は中学卒業以来受けていない。だって、自分の具合がわかるから。唯一受けたのは血液検査。徐脈がわかって、血液中の酸素量がどのくらいか知りたかったから。だが、こんな大切なことを、区役所の検査メニューには入っていなかった。もう、これで、検査は利権で全員やる気なしとわかった。私は他人も自分も霊視すればわかる。胃腸が悪い。ああ、太り過ぎか。そんで壊れかけの体重計に乗った70キロか。重いな。そんでフルーツヨーグルトを毎朝とって、2週間で60キロにして、後2キロ落ちない。デモは腹のでっぱりは落ちた。心臓が悪いのは知っていたので、荼枳尼天に行って、占いが当たるように。満74歳の時に心臓も脳もくらってよいので、心臓を差し出すので当たるように指導してくれと契約した。セバスチャンミカエリスと坊ちゃまのような関係だな。「あくまでしつじですから」身体が小さいのは、徐脈で、血液中の酸素が少なく心臓も弱いため。これは仕方がない。代々武家だから。そんでこの前、息苦しくて霊視したら、右肺の二枚目に水滴の球がついていて鍼灸の先生にお願いしてとってもらった。危ない所だったと思う。そしてワクチン打ってから血栓に注意している。コレステロールの塊と完治がするような血栓が出てくるのでその部分を溶かしてもらう。優秀な成績で医学校医学科を卒業した人たちは鍼灸をあざわらい、迷信呼ばわりするが小児まひや遺伝病が治る。そして私が身体が安定しているのも霊視してこの部分が悪いとなって、施術してもらうからである。一方、バリウム飲んで、変な板に乗っかって落ちるんじゃないかというアクロバティックな検査をされても検査は見過ごされる静かに手首の静

中性脂肪にも関係？　健康診断前の「食事制限」、10時間前を守るワケ 　健康診断では多くの場合、開始10時間ほど前から食事が制限されます。水やお茶以外は口にできないことになっていますが、中には、いつものように3食を口にし、食事制限をすることなく健診を受けにくる人もいます。何らかの差し障りがあるからこそ食事制限があるはずですが、食事制限をせずに健診を受けても問題ないのでしょうか。なぜ10時間前なのか、その理由を内科医の市原由美江さんに聞きました。 中性脂肪が戻るまでに最低10時間 Q.なぜ、健康診断では、開始10時間前から食事制限をしないといけないのですか。 市原さん「食事制限をするかしないかは、血液検査の結果に影響を与えます。血液検査で、空腹時と食後で差が出るのは血糖値と中性脂肪です。10時間も食事制限をしないといけないのは、通常、血糖値は食後2時間程度で空腹時と同程度に戻りますが、中性脂肪は、最低でも食後10時間は経過しないと元に戻らないためです。 健康診断での正常範囲は空腹時の状態で設定されており、食事をした後の状態では、異常値と判定されることがあります。血圧は食後に下がりやすくなるため、高血圧が見逃される可能性もあります。 また、胃カメラや胃透視（バリウム検査）では、食事したものが胃に残っていると正しく検査できないため、食事制限は必須です。腹部超音波は食後だと、胆のう収縮が起こり、胆のうが正しく見えない可能性があること、腸内ガスが多くなり肝臓や膵臓（すいぞう）も見えにくくなることがよくあります」 Q.健診前の食事制限を守っていない人も、健診を受けることができるようです。 市

年に1度の健康診断。 コレステロールが高くなってきた、というあなた。 栄養指導を受けられましたか？ 今回は、コレステロールが上がる理由を紹介します。 ①コレステロールが多い食べ物 ②良い油と悪い油 ③食事だけではない ④コレステロールを下げるには ⑤まとめ ①コレステロールが多い食べ物 コレステロールが上がる原因は、コレステロールを多く摂っていることが原因の1つです。 体の中で作られるコレステロールもありますが、食品の中に含まれるコレステロールにも注意が必要です。 コレステロールが多い食べ物で代表的なのは揚げ物です。 唐揚げ、フライ、天ぷら、トンカツ…あなたは何を食べましたか？ また、牛乳やトーズ、ヨーグルトなどの乳製品にもコレステロールが含まれます。1日1種類、1個までに抑えましょう。 卵にもコレステロールが多いです。いくら、たらこ、かずのこ、プリンにも含まれます。 ②良い油と悪い油 コレステロールはHDLとLDLに分かれます。 HDLコレステロールは善玉と呼ばれ、体の余分なコレステロールを回収して、体の外に出すはたらきをします。 一方、LDLコレステロールは悪玉と呼ばれ、体にコレステロールを配るので動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞の原因になります。 ③食事だけではない コレステロールが上がる理由は、食事だけではありません。 運動不足、睡眠不足も理由の一つです。 1日20分以上、有酸素運動をして体の代謝を高めましょう。 全身の血流が良くなり、余分なコレステロールを体の外へ出すことができます。 ④コレステロールを下げるには ここまで、コレステロールを上げる理由を説明しました。 コレス

健康診断に行って来ました。結果説明をしてくれたご年配の先生が、穏やかのんびりで楽観主義。細かいことは気にしないでいいよ、といった雰囲気が前面に出ている。人を安心させるプラスのオーラしか感じられない。「体重、増えてるけど全然オッケー。血圧、いいでしょ。血液検査、問題なし。ちょっと貧血気味だね。コレステロール、これはね、この値だと気にしなくていいよ。」終始この感じ。先生が唯一引っかかったところ。私が持病の病名を先に言うと、先生「薬、何飲んでるの？」(にこにこ)私「○✕です」先生「新薬だよね！」「どこの病院にかかってるの？」さらに、「全部オッケーで○○(病名)、カッコいいね！」薬が一生欠かせない病気の何がカッコいいのかよくわからない。でも、事実を知らせてくれた上で些細な変化に過度に注目させずに、一番まずいかな？って部分にだけ、（すでに通院しているので）逆にプラスのイメージを植え付けて終わりにする。何だか謎のほんわかした気持ちになりました。現実を知って気を付けることは大事です。 この数値があまりよくないという事実がある。 ５年分を見てみるとこういう傾向がある。 など。 でも、急を要することでなければ、それをどう受けとるかは人によって全然違いますからね。人間生きていれば、今日も明日も何があるかはわからない。このくらい大らかでもいいんだろうなぁ～。出たカードの基本的な意味とその印象を素直に受け止めた上で、その受けとったことを言葉に置き換えて相手に伝える。伝え方は占い師次第。ちょっとタロット占いと似ているところもあるのかな？と思ったのでした。

こんにちは！なごみーなです♡ブログにまで辿り着いてくださりありがとうございます。先日人間ドックがありましたもうドキドキでまずは体重！更年期を迎えてから一度増えたらなかなか減らない体重をなんとか昨年と同じにしたい（希望。神頼み！神様お願い）と言うわけで、なんとか祈りが通じたようでギリセーフε-(´∀｀*)ホッ（もうちょっとちゃんとしたことお願いすればよかったwわがままかw）続いてはピロリ菌除菌が終わってるから大丈夫だろうけどそれでも胃カメラは絶対と言うことで鼻からのものを希望しました麻酔からドキドキ・・・でも看護師さんが優しくて胃カメラがどんどん入っていく時に後ろでずっとトントンしていてくださって本当に手当てというんですかね、安心しました。一瞬いなくなった時は心の中でどこー？早く戻ってきてーとお願いしてしまいました。すぐにきてくれました♡そして結果が返ってきたんですけどね・・・判定はE・・・あららえーどうしようと一人で騒いでいると宇宙人がやってきてもう○んでますねと本当にデリカシーのないことを言ってくる。そして日本の健康診断は悪いことしか言わないと言っていましたが本当かどうかしらんけどとにかく私は耳が悪いので心配していましたが今回も安定の判定（ラップみたいだな）ま要するにだめだったということです左耳はあまり聞こえていないんですこれは本当に昔からなので仕方ない・・・乳房超音波検査は繊維腺腫疑、のう胞・・・友達曰く繊維腺腫はよくあるから大丈夫と・・え？本当かなその友達は私を見るたびに健康そのものというんだけどそんなこともないんだけどなと思いながら（あまりに言われるとちょっとなんだかな

こんにちは！なごみーなです。ブログにまで辿り着いてくださりありがとうございます。実は私コロナ前の健康診断でピロリ菌がいることがわかっていました。ピロリ菌がいると胃がんのリスクが高くなるので除菌した方が良いと言われていたのですが、その後コロナ禍で病院に行くことができなくなってしまったのです。今回また健康診断で胃カメラの検査をして、ピロリ菌がいると言うことで（わかっていたけど）除菌をしましょうということになりました。紹介状を書いていただきどこの病院が良いのかわからないのでお友達に聞いたりしてやっと消化器系の病院を近くに見つけて行ってきました。ピロリ菌の除菌には抗生剤を１週間服用してそこから２ヶ月後に呼気検査をするとのこと。うまくいくと７〜８割除菌できると先生がおっしゃっていました。私の両親は二人とも胃がんでした。母は手術をし摘出して今も元気にしていますが父は見つかった時にはステージ３の後半だったので２年の闘病の末亡くなりました。２人とも井戸水を飲んでいたこともありピロリ菌がいたのであろうと言うことでした。私はピロリ菌所持者の母から口移しで食べ物をもらったりしていたからそこからと言うことがあるらしいです。いずれにしてもこれから抗生剤を飲んで除菌頑張りたいと思います。健康診断のその胃カメラ検査後に写真を見せられて説明を受けていた時食道にカビがありますと言われました。「え？カビですか？」こんなのを想像してしまった・・・ステロイドの薬をつかっているとカビがみられる、また免疫力が落ちると出てくるのものなので、これくらいのものなら放っておいて良いでしょうということでした。とても心配だったので、

みなさま、こんにちは。管理栄養士のえりーなです。 健康診断は毎年受けられていますか？ 健康診断は自分の体の通信簿！ 病気を発見する、予防するためにあります。 毎年数値を見て、「ふーん」終わっていませんか？ このまま放置すると危険ですよ！！ もし、このまま放置してしまうと・・・ ・糖尿病で、好きなお菓子やお酒が食べられない ・脂肪肝で食べる物を制限される ・突然倒れてしまい、病院へ入院、最悪車椅子生活や亡くなることも・・・ 自分は症状がないから大丈夫！と思っているあなた！！ 症状がない間にも血管の負荷はかかっていきます。 健康診断でわかる生活習慣病は、じわじわと体を蝕んでいます。 症状が出たときは、手遅れになっているケースがほとんどです。 だからこそ、症状がない今、 健康診断でＡ判定以外が出た時点で、 自分の生活習慣を見直すチャンス！！ これから先も、健康で元気でいるためには 病気にならないようにすることも大切です。 ぜひ、健康診断の結果だけみるのではなく、ご自身の生活を見直すきっかけにしてみてくださいね。

健康診断で「血圧が高い」と指摘…高血圧になるのはなぜ？　医師が解説 　健康診断などで血圧測定をしたときに「血圧が高い」と指摘されることがあります。高血圧になると、脳卒中などのリスクが上がると言われていますが、そもそもなぜ高血圧になるのでしょうか。あんどう内科クリニック（岐阜市）の安藤大樹院長に聞きました。 塩分の過剰摂取に注意 Q.そもそも「高血圧」の基準について、教えてください。例えば、血圧測定でどの程度の数値が出る場合、高血圧と診断されるのでしょうか。 安藤さん「高血圧症は、測定値による明確な診断基準が、2019年発表の『高血圧治療ガイドライン』で決められています。医療機関で測定する場合、上の血圧（収縮期血圧）が140ミリHg以上、下の血圧（拡張期血圧）が90ミリHg以上、家庭で測定する場合は、上の血圧が135ミリHg以上、下の血圧が85ミリHg以上です。同ガイドラインでは、『診察室血圧と家庭血圧の間に差がある場合、家庭血圧による診断を優先する』と記載しています。 ただし、この基準を超えたらすぐに高血圧症と診断されるわけではありません。血圧は常に変動しており、通常は、朝の起床前から徐々に上昇しはじめ、体が活動している昼間は高く、夜間や睡眠中は低くなります。この血圧の変動は『血圧日内変動』と呼ばれ、主に自律神経によってコントロールされています。また、精神的・肉体的ストレスが強ければ血圧は高くなりますし、冬は夏よりも高くなる傾向があります。そのため、評価する血圧は、可能な限り一定の条件で測定されたものでなければなりません」 Q.なぜ高血圧になるのでしょうか。 安藤さん「そもそも

こんにちは。チベユウスケ係長61回目です。 動物の医者ですね。

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週末の土曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡今朝もくもくもの天気✨雨は降らなそうきっとこれから晴れるのかな♡＊写真はイメージですちょっとは寒くなりそうでも最近では少しあったかめの気温かな✨過ごしやすくなりそうです♡今日はどんなことして過ごそうかな✨＊写真はイメージです今週は本当に怒涛の仕事でした✨やることが多すぎて頭がパンクー2000件？の請求書をこなしてましたからね💦昨日は残業でしたが疲労困憊で途中で終わることに本当に頑張ったって感じです✨＊写真はイメージです疲労が溜まるとどうしても健康管理が難しくなるもの💦同じチームの人も疲労困憊の様子でした仕方ないことです本当に健康をよく考える1週間でしたね☺️みなさんは健康管理大丈夫ですか？＊写真はイメージです話はすっごく変わりますが、今日は土曜日なので、食べる日ー♡甘いものから美味しいものまで召し上がります✨今日はとにかく刺身とか寿司ですかね♡食文化を守るためにもちょっと美味しく食べます✨＊写真はイメージですあとは甘いチョコやスイーツもいただこうかな✨甘いのを食べて疲れた体をチャージインします♡体も楽しみにしてますって✨よかった♡＊写真はイメージです疲れた時はコーヒーでブレイクタイム✨本当に頑張った1週間なのでちょっと今日はコーヒーで一息します✨＊写真はイメージですさて、午前中は軽く仕事✨経理案件と執筆案件があるのでちょっと頑張ります✨本業からは離れてやれるのでゆっくりやっていきます♡みなさんは週末の土曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日であ

食事に迷ったら？ これまでの食習慣を見直すチャンスはじめにこんにちは、管理栄養士の桜井です。私は病院で月１００人程の栄養指導を行っており、約３ヶ月で−２ｋｇの減量を目標に健康をサポートしています！栄養指導では、４０歳代から６０歳後半までの▼特にお腹周りが大きい方々や▼血液の数値が悪い方々が多く見受けられます。健康のうちに食生活を改善することが重要であり、そのお手伝いをさせていただきたいと考えています！▼外食が多く、食生活を見直したい▼パートナーの健康を守りたいというこういった想いを、ぜひお手伝いさせてください。また、▼食事にかける時間が短い▼この食習慣でいいのかわからない方々のサポートも重要視しております。病気のリスクを防ぐことは、健康なうちからの対策です。始めからガッツリ食習慣を変えていくのは難しいです。まずは食生活の悩みをお聞きすることだけでも、あなたのお手伝いができるかもしれません。準備するものぜひ、下記を用意していただけるとより深くお話ができると思います。あればで結構ですので、ご用意をお願いします。☑健康診断の結果☑血液結果☑簡易的な問診票ご希望の方には、簡易的な問診票をお渡しします。そちらを記入していただけると、より具体的なアドバイスを提供できます。まずは、あなたの全体像を教えてくださいヒヤリングは大変重要です。あなたの食習慣に合わせたアドバイスを提供するために、しっかりとお話を伺います。習慣が定着するまで、私が支援します。誰しもが習慣を変えるのは容易ではありませんが、私が支援します。寄り添える管理栄養士として行動しております。まずは不要な食習慣を考えるお話を伺うこと

２０２３年　６月４日　日曜日 先日の事、 健康診断の結果通知が届き 中を確かめました。 特段 異常は無かったので 今回も「ほっ。」です。 最近ニュースで観た　知った 新しい出来事も含め 動画撮影をして 数本の動画編集をしました。 ＊動画編集をしたからと言って 　全ての動画を 　そのまんま「ＹｏｕＴｕｂｅ」サイトに 　アップする訳では　ありません。 完成品を視聴して あまりに酷いようなら「ボツ」です。 私の性格の悪さが滲み出ていて 悪趣味に仕上がっている作品も （探せば）あると思います。 普通の方なら「ボツ」でしょうけれど そこが人間臭さなら わざわざ隠さずとも・・。 それだけではなくて 時として 今回（健康診断）のように 個人情報が関わる場合 「それ」を隠す事が　あります。 ＹｏｕＴｕｂｅを観ながら 「ぼかし」と言いますか 一部分にモザイクを入れるのを 習いつつの編集作業です。 一応それで完成させますが 完成品を視聴してみて 不満を感じたら　「ボツ」です。 「テイク２」を考えます。 あの角度で　ああだったから 次回は別の角度で定めるか？ 何か小道具を加えるか？ 今　検討中です。 そう、 昨日の一本 気に入らない仕上がりだったんです。 撮り直さなければ とてもとても「アップ」出来るような・・。 試行錯誤を繰り返しながら 台本を造る日々ですね。

２０２３年　４月２８日　金曜日 全国各地 何処にでも有るのか　どうか？ 我が町　枚方市では 年に一度　毎年 『特定健康診断』というのが　あり 黄色い用紙の 「枚方市国民健康保険 特定健康診査受診券」が 送られて来ます。 検診内容は 基本項目として 問診・理学的検査（身体診察） 身体計測『腹囲・身長・体重』 血圧測定・尿検査（尿糖・尿蛋白） 血液検査 （血中脂質・肝機能・血糖・腎機能検査） 独自項目 尿潜血・心電図 これらの検査について 枚方市が全額負担で 私達 枚方市民の負担は「ゼロ」です。 これ以外に 『がん検診』が　あります。 これは自己負担で 肺がん　　　　　　 ３００円 大腸がん　　　　　３００円 胃がん・Ｘ線　　　２０００円 胃がん・内視鏡　２０００円 子宮頸がん　　　　５００円 乳がん　　　　　　１０００円　 前立腺がん　　　　５００円 私 毎年は　受けていないので 自分自身の健康管理に関して 決して万全では　ありません。 講演会も控えているので 早めに この機会を使いたいですね。 期限は毎回　一年間有効です。 書類を紛失する前に　やっちゃおう！

こんにちは。チベユウスケ係長54回目です。

今日は３年ぶりに健康診断を受けてきました。なぜ３年受けてなかったかというと、コロナ禍では病院での感染が怖かったのと医療従事者の方の負担を少しでも減らしたかったからです。と、きれいごとを言ってますが単純に３年前までは健康診断で超優秀な成績を打ち出しておりまして何の問題もなかったから行かなくてもいいや〜コロナだし。という感じでした・・・が、今はそれを後悔しております。というのもLDLコレステロールと中性脂肪がとても恐ろしい記録を叩き出していました。幸い食事と運動を気をつけるよう警告を受けただけで済みましたが、これ以上数値が悪化すれば通院を余儀なくされそうで怖いです。体重だけは３キロ落とせたんですけどね。血液の中までは綺麗にできてなかったようです。原因は多分コロナ自粛中の運動不足だと思われます。出歩くのが好きな私はコロナ以降急に引きこもりがちになり、いずれからか省エネ体質に。来年の健康診断までには血液を綺麗にクレンジングしたいところ。まずはウォーキングから始めようかな。

　今回の投稿『僕の日常』は最初の投稿にも書いてある通り、今日1日を振り返る投稿を不定期でやっております。日記みたいな感じで軽く書いていこうと思っています。　今日は、学校で健康診断を受けにいく日でした。通信制高校の健康診断ってどんなものなんだろうと少し不安を感じていましたが普通のものでした。身体測定、視力、聴力、、、etc    ですが一つ驚いたことがありました。尿検査です。普通の高校はお家でとってそれを持っていく、というやり方だと思うのですが僕の学校は朝学校に着き健康診断の問診票を書いた人からトイレへ行き尿を採ると言うものでした。お家で採っている時は時間がかかっても人に迷惑がかかることはなかったのですが、学校ではみんな個室でしかやろうとしないので僕たちの教室の階に2個しかない男子トイレの個室は渋滞していました。不器用って大変ですね(^_^;) もともと人混みが苦手なので特に人が集まる今日みたいな日は心臓が押しつぶされそうな思いでした（ ;  ; ）＜最後に＞今日は健康診断で朝からの登校だったのですが明日も学校という悲惨なことになっています。ですが明日はお昼からの登校なので今日はぐっすり寝たいと思います。今日も一日お疲れ様でした。

２０２３年　５月１９日　金曜日 全ての工程を コンパクトな動線で済ませました。 健康診断で伺ったクリニック 移動の際は 看護婦さんが付いて 案内して下さるか 的確な指示が　ありました。 大病院ではなく 小さなクリニックを選んだので ウロウロ出来るような 余分なスペースは無いです。 気が付いたのは スタッフさん 看護婦さん 受け付けは勿論 お医者様も 事務関係者も 全て女性 男性は隠れているのか？ バリウム仕様の検査でも 男性の陰を感じませんでした。 前の時？ 憶えていないわぁ・・。 機械のトラブルも 女性陣で熟すのでしょう。 そういう主義のクリニックだったんだ。 知らなかったぁ。 だったんだけれど、 ただ一つ言われたのは 血液検査に於いて 「前は男性としての検査枠」 「今回は女性枠」 体は改造して　女になったとて 血液は改造出来ないから 女性枠で検査に提出すると 前回との比較で 「齟齬が出るかも。」ですって。　 再審査なりの『警告』が出るかも？ そこん処を承知の上で 女性枠で提出するか　どうかを 聞かれました。 「もち、女性で。」と。 月に二回　 定期的に「女性ホルモン」治療 受けています。 「年に二～三回 血液検査も受けています。 だから　大丈夫です。」 そう告げると 納得されました。 全ての検査結果は 三週間後、 ６月二週目ですね。

２０２３年　５月１８日　木曜日 昨日よ　昨日　午前中 健康診断に行きましたぁ～。 な～んか調べて貰ったら 平成３０年に来てましたって。 何年前よ、 暫く振りなんだわさ。 この数年、 健康診断をサボっていたのね。 ワサビとか 七味 からし類は一切を控えています。 おうどん？ 素うどん きつねうどん 月見うどん 肉うどん 色々ありますけれど 私 一味も 七味も要りません。 知っていますよ、 七味を少々足すと美味しいのは。 でも　ね、 辛いの　あれ。 お寿司を頂く時も 出来る事であれば わさび　抜いて欲しい・・。 あれ　 私にとっては罰ゲームだから。 でも、 それがね、 健康に維持に繋がっている　と 思い込んでもいます。 体に悪かろう刺激物を 昔から苦手なものだから この歳になっても 大きな病気とは無縁なのよ。 身体が 刺激物に対して 余計な労力を課していないから？ それで　ちょこっと 私自身も 健康診断に対して 大きく油断している処も　あります。（その自覚有)でも　まあ 年齢も年齢だから 気を付けるに越した事は無い訳で。 スタッフさんを動員頂く 大きな事務所イベント 『講演会』を控えている事だし （６月度も決定しています。） 取締役代表（社長）へも 結果報告をするつもりで、 「私は健康管理を怠りません。」と 胸を張るつもりです。 んな訳で 検便も済ませて 必要書類も全て記載して クリニックへ乗り込んだのです！ 全ての所要時間は 一時間ちょい　だったかな？ あのね、 検尿に時間が要ったから （最初は出なかったので） 時間を空けて 最後に廻しました。 頻尿だから 普段は すぐに放尿する

こんにちは！『こばひろ』です。体重が増え、あきらかに肉付きが良くなり、健康診断結果もグレーゾーン。まずい、痩せないといけない。今年こそは、今回こそは、秋で涼しくなったし、本格的にダイエット始めるぞ！そう思いながらも重い腰が上がらない。始めたはいいが中々続かない。甘い物の誘惑に勝てない。私もそうでした。思い立ったはいいものの、直ぐに三日坊主。一度さぼると、言い訳音頭の雨あられ♪では、なぜそうなってしまうのか？私自身の経験から検証してみました。①『痩せなきゃ、痩せなきゃ、が逆にストレスに！』痩せなきゃ駄目なのは自分自身が一番分かっています。そうすると、あれもやらなきゃ！これもやらなきゃ！調べれば、SNSではこれが良い、書籍ではあれが良い。いったい何が正解なんだー？ただでさえ、仕事に追われ、家事に育児に、その合間でのダイエット。とうぜん食事も楽しみたいし、ひとりの時間も欲しいです。もう、これ以上私を追い込まないでー！考えるだけでストレスになるんだよー！分かってるってー！痩せなきゃいけないと思う自分と、どんどん理想の体型からかけ離れていく自分。そんな焦りに挟まれて現実逃避してた私。②『仕事で疲れてやる気が出ない』正直、毎日の仕事で精いっぱい。さんざん働いたんだから今日の自分を褒めてあげたい。そうだ！冷蔵庫に差し入れのケーキが入ってたんだった！今日はこれだけ頑張ったんだから、このくらい食べてもプラマイゼロだよね。なーんて、気が付けば横になって寝てたりして。今日は疲れたから明日からダイエットしよう。これが毎日続いてました私。③『一緒に頑張ってくれる仲間がいない』学生時代の部活って仲間がいま

飲酒に関するガイドラインがあるのをご存知ですか？ 簡単にまとめたポイントを紹介します。 今回はこちらを参考にしました。 厚生労働省が分かりやすく説明してくれています。 興味のある方はご覧ください。 飲酒のガイドライン | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp) ①お酒の適切な量 1日のお酒の適切な量は純アルコールで20gです。 ＜目安＞ ビール中瓶1本、日本酒1合、酎ハイ350ml1本、ウイスキーダブル1杯 この量は、お酒の消費量と死亡した人の割合の関係を研究した結果、示された量です。 あなたのお酒の量は適切ですか？ ②各国で異なる飲酒のガイドライン 日本以外にも、それぞれの国で飲酒のガイドラインが決められています。 ＜例＞ 男性…オーストラリア40g、デンマーク36g、カナダ13.5g 女性…デンマーク27g、イギリス16～24g、カナダ13.5g 日本より2倍多い国や、30%ほど少ない国もあります。 あ、ちなみにこれはお酒ではありません。 カナダといえば、メープルシロップですよね。 ③12の飲酒ルール 日本では「健康を守るための12の飲酒ルール」があります。 その中で3つ抜粋して紹介します。 ＜薬の治療中はノーアルコール＞ 薬を飲んでいるときは、お酒を止めましょう。 薬やお酒は、肝臓で代謝されます。 薬の種類によっては、お酒を飲むと効果が強くなることがあります。 しかし、薬の効果が弱くなるものもあるので、注意しましょう。 ＜妊娠・授乳中はノーアルコール＞ 妊娠や授乳中はお酒を止めましょう。 胎児の中にアルコールが入ると、発達が阻害されます。 乳児の場合でも

胃カメラって「口に何かが入ってくる恐怖」「オエっとなる感じが無理」そう感じる方が多い、負担の多い検査ですよね。でも、内視鏡で胃の中を見ることは非常に有意義なんです。バリウム検査ではわからないことが、胃カメラではしっかりわかったりします。 その不安を解消するために、いわゆる『麻酔』を使って検査を受けた方もいると思います。しかし、内視鏡室に勤務していると、こんな声を非常によく耳にします。 「前に麻酔をかけたのに、全然眠れなくて最悪でした」 そこで今回は、「前回麻酔が効かなかったから、今回どうしようか悩んでいる」という方に向けて、現場ナースの視点から、なぜ効かないのかという根拠と、身体的・金銭的・時間的に「損」をしないための現実的な対策をお伝えします。 １．そもそも「麻酔が効かない」ってどういう状態？ 「麻酔をしたのに、結局ずっと起きていて辛かった。これって麻酔が効かなかったってことですよね？」 現場にいると、こうした声を本当によく耳にします。実はここに、医療側と患者さんの大きな「認識のズレ」が隠れています。 実は麻酔が効きにくい体質の方でも、『カメラの通し方』と『伝え方』の組み合わせを変えるだけで、楽に検査を終えられるパターンがあります。 次の章からは、現場で多くの患者さんを診てきた看護師視点で、『損をしない』ための具体的な戦略を解説します。 「眠ること」が目的ではない？ まず知っておいていただきたいのは、胃カメラで使われるお薬は、手術で使うような意識が完全に消失する「全身麻酔」ではなく、「意識下鎮静（いしきかちんせい）」というものだということです。 文字通り「意識がある状態でのリ

こんにちは。子育て＆教員のマインドサポーター、hanaです。ようこそお越しくださいました。先日、今年度の健康診断の結果が来ました。今年度は人間ドックに行かず、夫の職場の家族健診を受けました。家族健診は、人間ドックに比べて検査項目はかなり少ないです。でも、オプションで（しかも無料で）胃部レントゲン検査、子宮がん検診、乳がん検診、胸部レントゲン検査、大腸がん検診、腹部超音波検査、骨密度検査など、いろいろつけることができたので、必要なものをプラスして受けました。で、結果なんですけど。ドックでは毎年のようにひっかかっていた血液検査の項目が、今回の家族健診では「なかった」おかげで、オールA！よかったです～✨でも、以前の私だったら、「この項目は、もし検査していたら、いい結果ではなかったかもしれないな」とマイナス思考になっていたと思うのです。オールAだけど、「かくれC」がいるんじゃないかと考えてしまうんですね。「かくれC」は、いないかもしれないし、いるかもしれないわけです。でも、本当に全ての人が調べた方がいい検査だったら、基本の検査に含まれると思うんですよね。厚生労働省の「健康日本２１アクション支援システム」のホームページによると、『特定健康診査は、生活習慣に着目した健診のことで、問診、身体測定、血圧測定、血液検査、尿検査などを行います。メタボリックシンドロームや高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を早期発見し、早期対策に結びつけることが目的』だそうです。つまり、生活習慣病の早期発見、早期対策に特化しているわけですね。私がずっとひっかかっていた「かくれＣ」の項目は、生活習慣病に直結する

前回、前々回と健康診断結果からの貧血における数値の見方を説明してきました。（過去の貧血編はこちら↓）今回は、その最後の貧血編その３で、鉄についての数値です。 ここで、鉄についての説明を少し！ 鉄の体内での働きはというと、、、 ・赤血球を作ること・・・体中に酸素を運ぶ。 ・エネルギーを作り出す ・コラーゲンを作り出す・・・骨、皮膚、粘膜の代謝。 ・感情に作用する。足りてないとイライラしまう。 　睡眠にもやる気を起こさせることにも必要 ・筋肉を収縮させる 「鉄分」と一言で言っても、様々な場所で必要な物質ですよね。 鉄は、トランスフェリンというタンパク質に乗って血液中を運搬されています。 また、赤血球の中にも鉄分は、120日で赤血球が死んでしまうと、 中の鉄分だけ取り出され、また骨髄に運ばれ再利用されます。 （身体ってすごい！） タンパク質と結合せずに鉄のみだと、 活性酸素を発生させて細胞へダメージを与えてしまいます！ ですので、貧血気味だからといって、鉄サプリだけ取ってしまうとタンパク質のトラックが足りずに、血液中に鉄だけになってしまうので（遊離鉄）、 食事には必ずタンパク質を多めに取るようにしましょう！ まず、検査項目の Ｇ．　血清鉄 これは、血液中に含まれる鉄を表わしている数値です。 平均数値は、１００です。 トランスフェリントラックの荷台に鉄が載っている状態の数値ですね。 この数値が上回ると　低たんぱく、活性酸素、赤血球が壊れて溶血している状態が疑われます。 下回ると、鉄欠乏や炎症が疑われます。 次に、Ｈ. 　ＵＩＢＣ　 これは、鉄を載せていないトランスフェリントラックでつま

現代社会では、健康管理はますます重要なテーマとなっています。 その中でも、特に重要なのが脳の健康管理です。 脳は私たちの体の中枢であり、その健康状態が私たちの生活や幸福に直接影響を与えます。 そこで、近年注目を浴びているのが「脳ドック」と呼ばれる、脳の健康診断方法です。 本記事では、脳ドックについて解説し、その未来の可能性について考察してみたいと思います。 脳ドックとは 脳の機能や状態を評価するための包括的な健康診断です。 一般的な健康診断とは異なり、主に脳神経疾患や認知症の早期発見を目的としています。 脳ドックでは、さまざまな検査や検査手法が使用され、脳の構造や機能、血流、神経伝達物質の活動などを評価します。 検査 脳ドックでは、以下のような検査項目が含まれることがあります。 脳画像検査：MRIやCTスキャンなどを使用して、脳の構造や異常を評価します。 脳波検査：脳の電気活動を計測し、異常なパターンや発作のリスクを評価します。 認知機能テスト：記憶力、認識力、言語能力などの認知機能を評価します。 血液検査：脳に関連する疾患やリスク因子を評価するために、血液中の特定のマーカーを検査します。 心血管検査：脳卒中や脳血管疾患のリスクを評価するために、心臓や血管の検査を行います。 脳ドックのメリットと未来 以下のようなメリットがあります。 早期発見と予防：脳ドックによって、脳神経疾患や認知症の早期段階での発見や予防が可能になります。 健康管理の一環：脳ドックは総合的な健康診断の一環として行われるため、個々の健康管理に役立ちます。 心の安心：脳ドックの結果に基づいて、脳の健康状態を把握

皆さま、どうもこんにちは。【こばひろ】です。いきなりですが、私はアラフォーのリーマンです。40歳を過ぎると急速に老化が進むと言われている中で、周りの知人友人を見てみますと、白髪が生えてきたとか、腹が出てきたとか、頭髪が薄くなってきたとか言い始めてます。職場で年に１回の健康診断が毎年行われるのですが、同僚たちの診断結果の悪いこと悪いこと。「やばっ！尿酸値がめっちゃ高い・・・」（痛風のリスク）「また中性脂肪が上がったよ・・・」（脂肪肝、動脈硬化のリスク）「うわ！血圧が高い・・・」（動脈硬化のリスク）健康診断の結果表は明確に数字で記載されていますので、まさに「体のつうしんぼ（通知表/成績表）」とも言えますね。私も以前そうだったのですが、健康診断結果表って正常値範囲なら黒字で、基準値超えていると真っ赤な字で記載されるので正直かなり怖いのですよ。「えっ！」ってリアクションになります。本当に。でも、当人も何故この結果になったのか心当たりあるんですよね。・ついつい飲んじゃうアルコール・今日頑張った自分へのご褒美スイーツ・止めた方がいいのに止められないタバコ・分かっているけど動けず運動不足・夜中に見ちゃうYouTubeで睡眠不足必ず1つくらいはありませんか？分かっちゃいるけど止められない体に悪いこと。私は完全に暴飲暴食が原因でした。当時は、まだ若いから大丈夫と過信してましたね。代謝は落ちているというのに、食欲は一切落ちず、次から次へと胃の中に食べ物を放り込んでいました。当然、激太りで健康診断結果も最悪でした。体型も太鼓腹で、昔は筋肉だった胸板は完全におっぱい化してましたね。営業のスーツは今にも

ご覧いただきありがとうございます。今回は便潜血検査について紹介します。便潜血とは健康診断や人間ドックの際に便に血液が混じっているかどうかを見る検査になります。血液が混じっている＝腸からの出血が考えられるため、大腸がんのスクリーニング検査として広く普及しています。スクリーニング検査とは簡単な検査にて古い分けをするための検査です。いわゆるスクリーニング検査で陽性や数値が高い場合などは精密検査が必要になります。今回で例えると・・・スクリーニング検査：便潜血検査精密検査：大腸カメラ（大腸内視鏡）＊精密検査することで原因を特定してあげるイメージになります。したがって、スクリーニング検査を一次検査、精密検査（精査）を二次検査などと表現する場合もあります。逆にスクリーニング検査で陰性や数値も異常がなければ、経過観察で良いという解釈になります。便潜血でわかること・腸からの出血を見ている検査・腸（大腸・直腸）の腫瘍・ポリープ　など便潜血の注意点血液が付着していれば陽性となってしまうので、月経時や痔の出血でも陽性になります。その場合は精密検査になってしまいます。そのため、月経や痔の心あたりある方の場合、自己判断してしまい精密検査を受けてない方がいらっしゃるのも現状です。＊便潜血で陽性の場合は念のため精密検査をおすすめします。検査に関する心配ごとやお悩みといったことがありましらお気軽に一度、ご相談下さい。

4月から勤めることになっているこども園から電話があり、近々健康診断を受けに行くことになりました。日付は決まってはいませんでしたが、3月になったらまた連絡しますといわれていたので、それまでに少しでもダイエットをするつもりでいたのに、寒いからと言って、何もしないまま過ぎてしまいました。でも、今更しかたがないので、このままいくことになりそうです。せめて、ヨガやちょっとしたストレッチでもして、少しでも買われるようにしなければ…。人間は、元来なまけものなので、自分に鞭を打ってやらなくてはいけません。明日、明後日くらいは、せめてウォーキングをしたいと思います。子ども向けに、音声による絵本の読み聞かせコンテンツをつくる予定です。こんな本を読んでもらいたい。など、リクエストがあれば、教えて頂けると助かります。どうぞ、よろしくお願いいたします。下記が、私のコンテンツです。よろしければ、ご覧ください。https://coconala.com/services/3197838

わたし、本業で医療従事者をしております。病気を治すという方ではなく、病気にさせない方、つまり予防専門でやっております。病気になってからでは遅いですよね。後遺症が残るかもしれない、闘病は辛い。誰も病気にしたくないのに、日本は病気になるタネがい～っぱい。水道水、日本のは飲めてすごい！なんて言われますが、塩素の含有量は世界一ですから。飲んじゃだめですよ、あんなの。添加物だって、トランス脂肪酸だって、ゆるい。わたしは予防のお仕事やってる上に健康ヲタクでして、その辺の知識はたくさん持っています。いままで自分にしか使ってこなかったけど、もったいないなと気が付きました。そこで、パーソナライズした健康法をお届けしようと思います。軽い問診はさせていただきますが、あなただけのための、という感じに仕上がります。健康法っていくつもありすぎて、結局どれがいいのかわからないし、気が付くとアップデートされててもう情報が古くなっていたりとか。おじいちゃんやおばあちゃんや両親に健康法やってほしいけど、うまく伝えられないパートナーが健康に関心がない自分が健康になりたい真の美しさを手に入れたいそんな方々は、ぜひご購入ください。今まで私が読書・勉強時間の大半を費やしてきた健康・内美容の知識をこれでもかというくらい、お伝えいたします。わたしの目標は、この世から病院と薬をなくすことです。

健康診断を受けてきました。昨年とかわらず行いましたが、今回、初めてバリュウム飲んでみました。味はべつに悪くもなく。皆が言っているようにげっぷをしないようにと言われ、我慢。それはいいのですが、造影機の上でゴロンゴロンしたり頭逆さにしたり体ひねったり、これで本当に撮れているのかとおかしくて笑いそうでした。今回全体を通して2時間くらいかかりましたが、一番つらいのは水がほとんど飲めないこと。朝は200mlまでだと言われたし、のどはからから。これは夏にやるよりはもう少し涼しい季節に行うべきだったなぁと急いで空いている日に飛び込む必要性はなかったなぁと思いました。でも、生理と関係ない日に無事におわって良かったです。

２０２３年　５月１７日　水曜日 今日は健康診断当日 癌検査（実費）も実施するので お茶も朝食も摂りません。 枚方市が毎年　 公に行う市民サービスの一環 国民健康保険特定健康診査です。 本当は毎回受診するべきなんですが 毎年とは行かないかな？ 今回は特に 保険証の性別記載事項も 「女」から「男」に変更して 初めての受診と　なります。 大腸がん検診は『検便』 先日 小道具が送られて来ており 準備は整っております。 昔はさ マッチ箱とかに「現物」を入れてね （学校）教室で集めていたの。 クラスの憧れを集めていた 可愛い女の子も　です。 皆が大好きな「う○こ」が 教壇の机の上に 山のように積み上げられる光景は 今も忘れる事は　ありません。 それが今では 特別なケースに収めて 色付きのビニール袋で隠し 時代は変わったんですね。 バリウムを飲まなければ　の日 だから 胃を空っぽにしておきます。 朝から空腹です。 お茶も飲めない。 （超控えて） あ、 検尿も　あるんだわ。 クリニックで放尿出来るよう 漏れない程度の ん～　どう書けば・・？ 放尿の出口も 覗き込まなければ・・。 検尿カップを 構えなければ　ならないから。 ウエスト　腹囲に関しては プロフィール上は　６４㎝ 実寸は非公開なので・・。 身長　ねぇ。 年々　縮んでいるみたいだから 今年は何センチなんだか。 体重は　６５キロありません。 本当は　６０キロ内に留めておきたい。 女性ホルモンを 定期的に接種するようになってから？ 急に増えたもんなぁ・・。 胸は変化しないのに・・。 提出書類 見直しておきます。

今までにない認知症の検査方法、あなたは知っていましたか？①ノーベル賞技術を応用した検査方法 ②早期に認知症を発見 まとめ ①ノーベル賞技術を応用した検査方法 検査方法には、2002年にノーベル化学賞を受賞した田中耕一さんが開発した技術が応用されています。 アルツハイマー型認知症の原因であるタンパク質「アミロイドβ」を発見します。 それが、たった数滴の血液のみを採取して検査することができるのです。 これは今までの認知症の検査より大きくコストや患者さんの負担が減ることで、今とても注目されている検査方法です。 ②早期に認知症を発見　 アルツハイマー型認知症は、早期に発見し治療することが重要と考えられています。 ですから、低コストの検査方法が用いられるようになると検査する人が増え、より早くアルツハイマー型認知症の発見ができることが期待されます。 まとめ アルツハイマー型認知症の新しい検査方法が発表されました。 今までよりも簡単で、検査を受けやすいことが特徴です。 この検査方法が広まることによって、さらにアルツハイマー型認知症の早期発見と治療が進むと嬉しいですね。

初めまして！！葵と申します。自分の今までの経験を生かしてアドバイス系、オフィス系のスキルを皆さんに届けたいと思います。ブログは不定期で更新します。今日は健康診断でバリウム飲みました･･･バリウムってまずいですよね･･･しかもゲップしちゃいけない、動き回らされる、無理な態勢取らされる･･･ムリーーーーーー！！ってなりました。そのあとの下剤もきつかった！！皆さんも健康診断の時はお気をつけて･･･

尿検査 尿定性検査について説明します。 定性とは言葉や文字で表すこと指します。 ＊例えば陰性や陽性または（＋）or（－）など 尿定性検査でわかること （　）内は基準値になります。 ＊参考書や施設によって多少の違いがあります。・PH（5～8） ・比重（1.005～1.030） ・白血球（－） ・潜血（－） ・亜硝酸塩（－） ・ウロビリノゲン（±） ・ビリルビン（－） ・タンパク（－） ・ケトン体（－） ・糖（－） 検査項目説明それでは順に見ていきましょう。 ・PH 酸性かアルカリ性をみる ・比重尿の濃さがわかります ・白血球 腎臓や膀胱などの炎症反応で陽性になります ・潜血 肉眼では見えない程度の出血をみています。 膀胱炎、腎炎、前立腺炎 ・亜硝酸塩 尿中に細菌がいる場合で陽性になります。 尿路感染や膀胱炎 ・ウロビリノゲン 肝機能障害や便秘などで陽性になります。 ・ビリルビン 肝臓の機能を反映しています。 ・タンパク 腎機能の低下で陽性になります。だた、運動後やストレスによっても陽性になることがある。 ・ケトン体 飢餓状態、嘔吐、下痢、脱水などで陽性になります。 ダイエットなど食事制限している方では陽性になってしまうことがあります。 ・糖 尿中から糖が出ているという事は血糖値も高い可能性があります。 もしかすると、糖尿病の可能性も・・・ 尿定性検査は採血とは違い痛みを伴わない検査として優れています。また、尿検査で全身を見る事も可能な検査になっています。だた、少し注意が必要な場合もあります。 採尿時に中間尿を採尿します。この中間尿とは初めの尿は捨てる。そのあとに採取する尿を採尿す

２０２６年　４月２５日　土曜日 枚方市特定健康診断 最近は毎回　行かせて貰っています。 今年は簡単にしようと思い 癌検診はスルーしました。 予めの「検便」 バリウム 胸部レントゲン撮影を外して 基本プログラム内容の健康診断だけにして 一晩前からの「絶食」も回避しました。 そんな大袈裟な事では無いですよね。 只もし、 癌検診で引っ掛かるような事が有っても そもそも入院・治療費が無いし 放射線治療で 今更　髪を失うのは耐えられないと思うので （この年齢では取り戻す事は出来ないから） 正直　 以前から 癌検診には否定的な気持ちが有りました。 でも実際に 癌告知を受けてしまったら 正常な気持ちでは居られないでしょうね。 ブログも ＹｏｕＴｕｂｅも これから始めようと準備している「配信」も 全てを放ったらかしにして 泣き叫んで 何も手に付かないままに 呆然としてしまうんでしょうね。 最近いつも行っている処に予約して 昨日午後近くの時間前に到着。 懸念していた検尿用のカップを受け取り おトイレに行きました。 採尿 こういう時に限って　出なかったりするんです。 ソレが終わると 健康診断用の衣服に着替えます。 今回は簡易タイプな診断だけなので 上着だけの着用です。 下はスカート着のままでウロウロしました。 身長体重計測ですが 身長計測に関しては関心が高くて 今回は　１６５．９センチ ？ 去年の入院時の計測に比べて あまりに低いわ。 正確な数値は憶えていないけれど １６７センチは有ったような？ 一気に　１センチ以上も縮んだ？ 中学生時代は確か　１６９センチでしたよ。 毛量が減ったのかな？ 体重は

　定期健康診断について、「受けるかどうかは本人次第」「案内は出しているから問題ない」と考えていませんか。実は、定期健康診断は単に機会を提供すれば足りるものではなく、受診させる義務を会社は負っています。未受診者を放置した場合、行政指導がされる場合もあります。本記事では、定期健康診断の法律上の位置づけと、企業が誤解しやすいポイントを中心に、実務上の注意点を解説します。 １　定期健康診断とは 　常時使用する従業員に対し、１年以内ごとに１回、定期に、次の項目について医師による健康診断を行わなければなりません。「常時使用する」とは、正社員のみならず、一部のパート社員も含まれます。 　従業員数が多い会社の場合は、会社に健康診断のトラックが来たり、そうでない場合は、従業員が医療機関に受診に行ったりします。 　また、定期健康診断は、必ずしも労働時間として取り扱う必要はありませんが、労働時間として取り扱うことが望ましいとされています。 ２　定期健康診断の対象者 　正社員のみならず、パートの方も対象となる場合があります。具体的には、下記の両方を満たす場合は、健康診断の実施が必要です。 ――――――――――――――――――――――――――――― （１）１年以上の長さで雇用契約をしているか、または、雇用期間を全く定めていないか、 あるいは既に１年以上引き続いて雇用した実績があること。 （２）１週間あたりの労働時間数が通常の労働者の４分の３以上であること。 ――――――――――――――――――――――――――――― （２）について、通常の労働者は、一般的には正社員をいいますので、正社員の１週間あたりの労

こんにちは。今日は少し真面目な話をさせてください🌿私は毎年、地域の健康診断を受けています。子宮頸がん検診や乳がん検診など、自治体によっては数百円で受けられる検査もあります。実は、私の母も検査で乳がんが見つかりました。でも、早く発見できたおかげで手術を受け、今では元気です。母が病気になるまでは、がんはどこか遠い存在でした。けれど、実際には本当に身近で、「これは他人ごとではない」と感じました。私は心配性なので、できるだけ毎年検査を受けるようにしています。その時間が“安心をもらう時間”になっている気がします。もし、これを読んでいる方の中で「最近検査してないな」と思った方がいたら、ぜひ、地域の検診や人間ドックを受けてみてください。早く気づくことは、怖いことではなく「守ること」。どうか、あなた自身の体を大切にしてくださいね🌸追記このブログでは「心と体をいたわる小さなきっかけ」についても書いています。もし少し話してみたい、気持ちを整理したい方はココナラでやさしくお話を聞かせていただいています🌿👉 ココナラのページはこちら　https://coconala.com/users/560400

おはようございます✨毒抜きダイエット専門家のソブリンです！今日は思い立っても、なかなか行動できない理由について情報をシェアしていきます✨【思い立ったら即行動できない理由５選】1.完璧を求めすぎている2.失敗への恐れ3.優先順位が不明確4.思考だけで疲れてしまう5.過去の経験に縛られている「即行動」の習慣を身につけるためには、思い立ったら5秒以内に何かしらの行動を起こすことを心がけてみるのがとっても有効です！小さなアクションから始めることで、行動のハードルを下げられます✨こうしたいなぁ、と思ったら5秒以内！！ぜひ、試してみてください(⌒∇⌒)今日は思い立ったら即行動できない理由５選について、情報をシェアしました✨今回の記事を見て参考になった！という方は、いいね、フォローお願いします！健康やダイエットでお悩みの方は、たった3週間で変わる！”毒抜きダイエット”がオススメです✨

２０２５年　４月２９日　火曜日 検便も取り終えて 後は　当日を待つだけです。 今年も来ました 特定健康診断案内。 枚方市が市民の為に 全額負担してくれるので、 毎年一回 身体の点検が出来ます。 加算すれば がん検査も出来ます。 一応は私も毎年 胃がん検査（バリウム） 肺がん検査（胸部レントゲン） 大腸がん検査（検便）をプラスしています。 実際には がん検査に引っ掛かっても 治療費の工面が出来ないので、 報告はするでしょうけれど その後の事は考えていません。 学生時代の体重は　５５キロ ところが現在では　６５キロ弱？ 運動をする感じでの イメージトレーニングで何十年と 体重をコントロールして来ましたが、 ここんところ　もう限界で これ以上の体重増加は危険だと思い 最近通い始めた軽運動ジムは 当分の間　続けようと思っています。 去年は「引っ掛かって」 健康に関する講習会を 受けなければ　ならなかった処、 急性胃腸炎で入院した為に 行けなかったんですが 今年も「引っ掛かれば」 受講しなければ　なりません。 ずぼらな独り暮らしなもので 正直 バランスの取れた食生活では無くて 偶に誘われる「お食事会」で 「栄養補給」しているのが実情です。 特に今は 失業的な状態が続いていて 収入源が限られているので、 食費を削っての計画消費で 日々の暮らしを立てています。 だ　か　ら　、 お米の高値留まりには 本当に困っています。 それでも、 明日は映画を二本　鑑賞します。 邦画と洋画。 みんなぁ、 自分の常識定規で計っちゃ駄目よ。 今日　この後　投稿予定の動画でも 通じた内容が語られるけれど、 （実は

【後回し】 先日運転免許の更新案内の手紙が来て 忘れず行かなきゃいけないから 気にしてられる様に机の上に置き 毎日目に入る様にした しかし机の上に忘れない様に置いた 健康診断の案内手紙に気が付いて ずっと置きっぱなしだと慣れてしまい 全然気にならなくなってしまってた ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ 急いで健康診断の予約終了日を見たら 今年中にすればよいみたいで安心し バリウム飲むのが大っ嫌いな俺は まだ大丈夫と後回しにする 更に毎年区が実施してる胃カメラの 無料受診の手紙も出てきてしまい 胃カメラは1度もした事が無く怖くて これも今年中だから後回しにした せっかく目立つ所に置いといても 忘れてしまっては意味がないから どうにかして重い腰を上げようと とりあえず行く日を決る事にした 免許はペーパーゴールドだから 最寄りの警察署で更新できるが 更新できる最寄りの警察署なんて 家の近くに無く遠出する必要がある そうなると陸運局と距離が変わらず 1日かかるから暑い日行くのは嫌だし 9月か10月の涼しい時に忘れず行けば 何とかなると思いこれも後回しにした ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【工事再開】 お盆休みも終わり隣の工事現場から また爆音を鳴らしながら作業が始まり 最悪の朝をむかえる毎日が始まって 寝坊できない日々が来てしまった (ノД`)・゜・。 しかも新たに外国人労働者が増え 外国語で怒号が飛び交う中工事をし 文化の違う外国人が手抜きをしないか とても心配になってきてしまった もし手抜き工事をして完成予定の マンションが俺のアパートに倒れた

あけましておめでとうございます。 新年早々、大変なことが起きていますが、みなさんの地域はどうだったでしょうか？ 私は、阪神淡路大震災を経験しているので、少し揺れただけでも地震の恐ろしさを思い出します。 一日も早く被害に遭われた方が、元の生活を取り戻せますように祈っています。 さて、前回の続き貧血編になります。 前回は、赤血球数、ヘモグロビン、ヘマトクリットの数値の説明でした。 （前回の貧血編　その１はこちら↓）（今回もイラストは、はたらく細胞より赤血球さんです！）今日は、赤血球そのものについてです。 まず、　D.　　MCV　です。　 これは、赤血球の大きさの平均をしめしています。 平均数値は、９０です。 よくお酒を飲まれる方は、赤血球が大きくなりがちで、葉酸が不足したり、 また、大きくなることで血管を通りにくくなるので、酸素を運べなくなり、冷えやしびれが起こることがあります。 数値を下回ると、鉄欠乏やタンパク不足が疑われます。 次に、Ｅ．　ＭＣＨ これは、赤血球内のヘモグロビン量を示しています。 平均数値は、３１です。 これを下回ると、鉄欠乏やタンパク質不足が疑われます。 ＭＣＶと、ＭＣＨをシュークリームに例えると、分かりやすいですよ。 ＭＣＶはシュークリームの皮、 ＭＣＨはシュークリームの中のクリーム。ＭＣＶの数値が高く、ＭＣＨが低ければ、外見は大きいけどスカスカのクリーム少ないシュークリームＭＣＶ数値が低く、ＭＣＨが高ければ、外見は小さいけれど、クリームたっぷりのシュークリームということになります。 続いて、 Ｆ．　ＭＣＨＣ これは、赤血球内のヘモグロビン濃度を表わしていま

（女の子は、「はたらく細胞！！」の赤血球さんより）誰しも一度は受けたことがある健康診断。でも、その健康診断受けた後どのくらい普段の生活に活かせてますか？というか、そもそも見方が分からないことないですか？私自身がそうでした。説明書きがあるものの、結局よくわからずA,B,C判定だけ見て、「ふーん、まぁAだったらいいんじゃない？」とか「Bか、なんか気を付けないとな」とか。せっかく出た診断も受けただけで終わってはもったいない！ということで、健康診断の見方を項目別に説明していきたいと思います。ぜひ、過去に受けた健康診断を出してみてみてくださいね！今日は、貧血編です。貧血の項目では、赤血球についての数値が記されています。まず、赤血球の働きについて。赤血球の役割として、酸素を全身に運ぶこと。赤血球中にヘモグロビンと呼ばれるたんぱく質があり、ここに酸素を結合させて運んでいます。貧血項目としての数値として、まずA. 赤血球数 　女性は生理があるので、赤血球数は男女差がありますが、　４５０～５００が目安数値です。　単純に数が少ないと酸素を運べる量が少なくなるので、貧血になりやすいです。　数値が高すぎると、脱水が疑われます。　健康診断時は、朝から５００ｍｌほどのお水を少しずつ取ることをお勧めします。　全く水分を取らないと数値が高く出てしまい、正しく診断できなくなります。一気にではなく、ちょびちょびお水を取りましょう！　逆に数値が低いと貧血、タンパク質不足、鉄欠乏の可能性があります。次に、B.　ヘモグロビンこれも男女差があります。男性　１５．０～１６．０　女性　１３．０～１４．５　　が目安です　赤血球

日本において、人工透析は腎臓機能が低下し、尿中に排泄される老廃物や余分な水分を体外に排除するために行われる治療法の一つです。しかし、この治療には高額な費用がかかり、患者や社会にとって経済的な課題を抱えています。人工透析の費用構成 人工透析にはいくつかの費用項目が含まれます。主なものとしては、透析センターでの治療費、透析器や透析液などの使用材料費、医師や看護師などの人件費が挙げられます。これらの費用は患者の状態や透析の頻度によって変動します。 透析センターでの治療費 透析センターでの治療費は、通常、1回あたり約2〜3万円以上となります。週3回の透析が標準的なため、月に数十万円単位の費用がかかります。これは、患者や家族にとってはかなりの負担となります。 社会的な課題 人工透析の費用負担は患者や家族だけでなく、社会全体にも影響を与えています。高齢者の増加に伴い透析患者も増加傾向にあり、これが医療費の増大につながります。このため、持続可能な医療制度の確立や、予防や早期発見に力を入れる必要があります。 対策としての健康づくりと啓発活動 人工透析の費用課題に対処するためには、健康づくりの重要性を啓発するとともに、生活習慣病の予防や早期発見に力を入れる必要があります。これによって、慢性腎臓病の進行を遅らせ、透析が不要となる可能性があります。 まとめ 人工透析は生命の維持にとって不可欠な治療法でありながら、その費用は患者や社会にとって深刻な問題です。持続可能な医療制度の確立や、予防と早期発見に向けた啓発活動が求められています。これによって、高い医療費の負担を軽減し、より多くの人々が健康な生活を

今日　健康診断です。今は喉がカラカラでお腹ぺこぺこ...検診前のストレスである検〇も無事に済ませてるしあとは時間になったら出かけるのみ！体重と腹囲に関しては、もういいやっ（笑）去年より大幅アップでも事実として認めるのよ　私白衣高血圧なので、いつもドキドキの血圧測定盛りだくさんの検診内容...唯一の楽しみ　検診後の豪華お食事( *´艸｀)ここまでたどり着くには約2時間か～～毎年　早め健康診断で結果を早く知って気持ちを落ち着けたいばかりです"(-""-)"

9月5日の日曜日に、健康診断を受けて来ました。これはまずい(ﾟДﾟ;)　去年より体重ふえてしまった～‼コロナ太り？？？3月末で、小学校の臨採が終わり4月からは家にいる生活をしていて、楽しているので、やっぱり運動不足なんだ…！健康のためにも、毎日リングヒットやろー(笑)ココナラに「お悩み談話室☘」を出品しましたところ、いいね！やフォローをたくさんいただきました😊💕ありがとうございました～☘

腎臓の検査について説明します。腎臓の働き ・左右一対ある。 ・血液中の毒素や老廃物をろ過する ・不要物は尿として排泄される。 ・腎臓で必要な物は再吸収される。 ・赤血球の作るのに必要なホルモンを分泌している。 腎臓の機能が低下すると・・・ ・タンパク尿が出る ・血尿が出る ・多尿といい一回の尿量が多い ・頻尿（特に夜間何度もトイレに行く） ・貧血（腎性貧血） ・身体がむくむ　など 腎臓に関連している検査項目として ・CRE（クレアチニン） ・BUN（尿素窒素） 腎臓の機能が低下しているため、ろ過機能が低下しているので、これらの成分が血液中に溜まってしまい高値になる ・UA（尿酸） 【痛風】を調べたりする際に検査する項目でもあります。UA（尿酸）はプリン体の摂取によって高値になります。また、プリン体の排泄しにくい方も高値になる。 痛風は「贅沢病だ」なんて言われたりしていますが、プリン体自体が【うまみ成分】になっています。ラーメンのスープなどの【だし】にはこのプリン体が非常に多く入っています。 ・クレアチニンクリアランス（CCR） 腎臓のろ過機能を調べる検査です。 最後までご覧いただきありがとうございます。検査のことで気になることがありましたらお気軽にご相談下さい。

健康診断の結果を見て、一喜一憂することってよくありますよね。でも実は、数値だけにこだわりすぎるのはあまり意味がないことも多いんです。私自身、悪玉コレステロールの値が高いと言われて毎年再検査していました。でもある医師から「基準値を少し超えただけで必ず病気というわけじゃないから、そんなに心配しなくていいよ」と言われてからは、気持ちが楽になりました。数値は体の一部の状態を示すものですが、健康の全てではありません。大切なのは、日々の生活習慣や心の状態も含めて、自分の体を総合的に見ることです。たとえ少し数値が悪くても、それだけで不安になる必要はありません。食事や運動、睡眠の質、ストレスの管理を見直すことが、健康維持には何より大切なんです。また、メタボリックシンドロームのイメージも見直したいですね。太っているからといって必ずしも不健康とは限りませんし、痩せることだけが健康の答えではありません。見た目や体重だけで健康を判断するのは不十分です。薬に頼るのも一つの方法ですが、薬は一時的な改善に過ぎないこともあります。薬に頼る前に生活習慣を見直すことで、根本から健康を守ることができます。無理のない範囲で、できることから少しずつ始めてみましょう。結論として、健康診断の数値に過度に振り回されず、毎日の生活習慣を大切にすることが、長い目で見て健康を守る一番の方法です。自分の体や心と向き合いながら、少しずつ良い習慣を積み重ねていきましょうね。

はじめに私は、占い師であり現役の霊能者として日々多くの方の人生の転機に関わり、その方向性を示すお手伝いをしている星 桜龍と申します。長年にわたり、人々が抱える悩みや葛藤、そしてこれから迎える新たな可能性を、スピリチュアルな観点から紐解いてまいりました。私が目指すのは、未来を単に予測することではなく、その方が本来の力を発揮し、自分らしく生きるための指針を示すことです。健康面においては、定期的な健康診断を受け、数値的な結果から自身の身体状態を知る方が多いことでしょう。しかし、あなたが日々感じる疲れやモヤモヤした感覚、やる気の起伏などは、いわゆる「健康診断」の数値からは測りきれない側面があります。今回は、その「数値化できない領域」である「エネルギーレベル」に注目し、健康診断では分からないあなたのエネルギー状態をチェックするための考察を行っていきます。私たちは日常生活で、健康診断や人間ドックなどを通じて血圧や血液、尿検査などの数値を確認し、身体的な問題を早期に発見したり、生活習慣の改善に役立てたりしています。これはとても大切な行為で、生命を維持するための基本的な指標です。しかし、人は身体だけで生きているわけではありません。心や感情、そしてスピリチュアルな観点から見たエネルギー状態も、私たちの健康や幸福に深く関わっています。朝起きたときに疲れを感じたり、なぜか気力が湧かない時期が続いたり、やるべきことが手につかず集中力が切れやすい状態があるのなら、それはあなたの「エネルギーレベル」が下がっているサインかもしれません。身体は健康診断で数値化できますが、心や魂、エネルギー状態は数値化が難しい

はじめに健康診断で「肥満再検査」という通知が来ると、思わず心がざわつきますよね。僕もつい先日その通知を受け取りました。最初は「まだ大丈夫」と思っていたけれど、診断書の数字と医師の言葉に、避けられない現実を感じました。これを機に「今の自分を変えよう」と決意し、行動を始めることにしたんです。この記事では、僕がどうやって「ダイエットを決意して行動に移したのか」を共有します。同じように悩む誰かの力になれれば嬉しいです。健康診断の通知が教えてくれた現実「肥満再検査」という通知、言葉の重みが違う。通知を見たとき、「まさか自分が」と思いました。でも、詳細な結果を見直すと、見て見ぬふりをしてきたことが数字に出ていて…。☑️BMI: 明らかに基準値を超えていた。いつの間にここまで…？☑️腹囲: 標準値から大きく離れている現実。☑️血糖値・中性脂肪: 「少しだけ高め」だと思ってたのが全然違った。健康診断の数字を冷静に見たとき、初めて自分が「変わらなきゃいけない」と本気で思えたんです。肥満のリスクに気づいた瞬間医師に「将来、生活習慣病のリスクが高まる」と言われ、言葉の重さを実感しました。☑️糖尿病: 「血糖値」の意味がずっしり重く感じた瞬間。☑️高血圧: 最近、階段を上がるだけで息切れしていた理由が分かった気がする。☑️自信の低下: 見た目以上に「心」への影響が大きいと気づきました。このままの自分を放置して、後悔する未来があるなら、今すぐ動くしかないんですよね。小さく始めるダイエットのコツ結局、ダイエットって「特別なこと」じゃなくて、「自分に優しくする」ことなんだよね。ネットや本にたくさん情報はある

エアコンを入れてストレッチ、ラジオ体操、ETC、1時間やると気持ちいい！スッキリする。暑さに負けない体作り。去年はやり過ぎて身体を壊して夏バテをしてしまった。今年はインスタグラム、YouTube、などを見て参考になり取り入れた。私は1日の食事が5回。食べているが体重が37Kだい。健康診断以上なし。良いのか？悪いのか？今はもう少し太りたいのだが太れない。やはり、体質があるのだろうか？10時おやつの時間だ。お時間があればお立ち寄りください。お電話お待ちしております。夢ひかり

健康診断をせっかく受けても読み方が分からなくて、結局日々の生活に活かせない、ただ受けているだけの方が多いんじゃないかなぁ（私自身がそうでした（笑））と思い、血液検査数値の見方、貧血編をお伝えしてきました。（貧血編はこちら↓）今回からは、タンパク質編です！現代食はよっぽど注意を払わないと、タンパク質は疎かになりがちなので、要チェックの項目になります。特に、朝食にタンパク質を取ることが大事ですよ。まず、〇総蛋白血清中に含まれているタンパク質の濃度を示しています。身体の栄養状態や肝臓、腎臓が正常に機能しているかどうかをしることができます。目安は、７．０～７．５です。上回ると、脱水を下回ると、低たんぱくや炎症が疑われます。次に〇アルブミンアルブミンは、主に肝臓において作られるたんぱく質で、水分を保持したり、物質を運ぶトラックの役目を果たしています。目安は、４．０～４．５これが下回ると低たんぱくや、炎症が疑われます。続いて、肝臓機能の項目に。〇ＡＳＴこれは、肝臓や心臓、筋肉にある酵素です。酵素とは、身体の中の消化、吸収、代謝をスムーズにするための必須アイテム。目安は、２０これを上回ると、肝臓、心臓、筋肉の障害や、溶血（赤血球が壊れている）、下回るとタンパク質不足、ビタミンＶ６不足が疑われます。次に、〇ＡＬＴこちらも肝臓にある酵素です。目安は、２０上回ると、肝臓の障害、下回るとタンパク質不足、ビタミンＢ６不足が疑われます。ちなみに、ＡＳＴ＞ＡＬＴ　　ＡＳＴが数値が大きく、差が２以上だとビタミンＢ６不足ＡＳＴ＜ＡＬＴ　　ＡＬＴの方が数値が大きいと、脂肪肝や肝炎の可能性があります。そして、ＡＳ

こんにちは！今小動物病院業界は繁忙期であり、毎日多くの患者様が動物病院へお越しいただいている時期です！治療中の病気のための頻繁に動物病院へ訪れる子から年に一回の予防のために来院される方など、いろいろな方が来られます。ワンちゃんの飼い主様はご存じかと思いますが、フィラリア症の投薬の前にフィラリア感染の有無を調べる血液検査（抗原検査やフィルター検査など）があります。私が勤めている動物病院ではその血液検査と同時に健康診断として一般的な血液検査を同時に行うことをおすすめさせていただいています。健康診断まで希望される方や、フィラリア検査だけでいいよって方、いろいろいらっしゃいますが本日は私が健康診断ってやっぱ大事だなぁって思った出来事を一つお話ししようと思います。とあるワンちゃん10歳は病歴もなく元気に過ごしており、食欲も旺盛、何も心配することなく日々を過ごしていたようです。春のフィラリアの時期に健康診断として血液検査、レントゲン検査、エコー検査を行ったところ、お腹の中に何か影があると主治医様に指摘されてしまいました。血液検査は何も異常なく、ワンちゃん自身も元気なこともあって飼い主様はとてもショックを受けられたそうです。主治医様より腫瘍の可能性もあるので精査としてCT検査を案内され、全身麻酔のリスクがあるCT検査に臨むことになりました。CT検査当日、ワンちゃんはいつもと変わらず元気いっぱいであり、全身麻酔の検査のため朝ご飯を抜かれてしま胃、すごく残念そうだったというくらい食欲も旺盛！とてもお腹の中に異常があるようには見えませんでした。いよいよ全身麻酔をかけ、CT検査を実施結果は主治医様の

病院に行かないことを推奨しているわけではありませんが。。。病院受診って面倒くさいですよね。定期的に受診が必要な方は別ですが、健康診断や自宅血圧計、最近はアップルウォッチなどで心電図異常とか不整脈とか色々指摘を受けたりします。その時病院に行かなければならないのか、そのまま様子見てしまおうか悩む事ありませんか。このサイトを通じて、個々の事例に応じたアドバイスに容易に触れられるようになり、病院受診の判断材料にしていただけると有り難いです。

「未病」とは「病気に向かう状態」を指し、この未病の時期を捉えて治すことの出来る人が医療者として最高人（聖人）であると中国最古の医学書とされる「黄帝内経」 に書かれています。1997年に日本未病システム学会が発足し、2019年に日本未病学会に改名されています。簡単に言えば病気になる前に病気を発見して、病気にならないようにする学問と言えると思います。例えば糖尿病の場合などでは前糖尿病状態に時期がそれなりに長くありますが、そこできちんとした対応をとっていれば糖尿病を発病せずに済むのです。前糖尿病（Prediabetes）は、血糖値が正常よりも高いものの、糖尿病には至っていない状態です。 空腹時血糖値が100～125mg/dLの範囲にあります。健康診断での血糖値の毎年の値を記憶している人は少ないのではないでしょうか？経年的に数値を追っていれば糖尿病の発病の予測はできます。高血圧をきちんとコントロールしていれば、心不全の発病を予防していくこともできます。脂質のコントロールをしていれば動脈硬化の進行を遅らせることは可能です。未病の治療に最も適しているのが健診のデータと言えると思います。

神戸の社労士：井上です！ 会社の健康診断から結核の喀痰検査が無くなるようです。 レントゲンとは書いてありませんので、肺がんの検査にもなると思われます。 追加されたのは腎機能検査です。 血清クレアチニン検査を追加するようです。 ただし、40歳未満は医師が認めると省略は出来るとのことです。 クレアチニンって、普通に検査していたように思えますが、無かったのでしたか？ 偏食の多い時代、腎機能にも気を配るということでしょうか？ 労務プランニング オフィスINOUE 社会保険労務士：井上　正宣

ダメだとわかっていても食べてしまう…。健康診断でも引っかかって食生活を見直さなきゃいけないのに。新しい出前アプリのクーポンがお得でついついそのアプリを開いてしまう。食べたいと思うものがデカ盛り系のガッツリ弁当。健康診断で高血圧気味となり食生活を見直すよう促されたばっかりだがついつい惹かれてしまうのは血圧も爆上がりしそうなお弁当たち…。健康診断ちょい前（遅い…）から食生活を気をつけてはいたが蓄積された不摂生が付け焼き刃で太刀打ちできるはずもなくちゃんと健康を意識するよう自分を叱咤する結果…。年末年始も挟んでからの結果報告により気をつけようと思った矢先の心の疲弊に食べて解消というストレス発散の方法が再燃してガッツリコッテリなお弁当を頬張りたくてしょうがなくなる…。ここ数日出前アプリを開いては注文するかしないかせめぎ合いなんとか打ち勝っていたのに昨日はとうとう限界で出前アプリで注文してしまった。スタミナ丼に中華そばセット…。注文時は開き直っているからもういい、ここまで頑張ったと自分に都合の言い訳を並べ正当化させて注文したことをよしとさせる。食べてる時もご褒美頑張ったからと思いながら食すが食べてるうちにだんだんと我に返り次の日からの食生活改善を心に誓う。食べてる時は幸せで心は満たされているからいいんだけど健康でいることが何よりも心も健康でいれると年齢を感じて実感するからたまの楽しみでガッツリでいよう。友達に健康診断の結果の話をしたらその友達は毎晩浴びるように酒を飲み節制をしていないのに自分よりも結果は良好…。体質なんだなと思いつつ節制しなきゃと囚われすぎてもどっかで爆発してしまうから心

　健康寿命を延ばすことは、シニア世代が自立した生活を長く続け、生活の質を向上させるために重要で、介護予防にもなります。以下に、具体的な方法を詳しく説明します。 Ⅰ：健康寿命を延ばすための基本的な取り組み ①定期的な運動 ・筋力を維持するために、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を日常生活に取り入れます。 ・筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせることで、心肺機能を向上させ、転倒リスクを軽減します。 ・週に3～5回、1回30分程度の運動が理想的です。 ②バランスの取れた食事 ・野菜や果物、魚、大豆製品を中心とした食事を心掛け、栄養バランスを整えます。 ・食物繊維を多く摂取し、腸内環境を改善します。 ・塩分や糖分を控えめにし、健康的な食生活を維持します。 ③社会的なつながりの維持 ・地域のコミュニティや趣味の会に参加し、他者との交流を深めます。 ・孤立を防ぎ、精神的な健康を保つために、家族や友人とのコミュニケーションを大切にします。 ④メンタルケア ・ストレスを管理し、リラクゼーションや瞑想を取り入れることで心身のバランスを保ちます。 ・趣味や新しい活動を通じて、充実感を得ることが重要です。 Ⅱ：健康寿命を延ばすための具体的な方法 ①睡眠の質を向上 ・規則正しい生活リズムを維持し、十分な睡眠を確保します。 ・就寝前のスマートフォンやテレビの使用を控え、リラックスできる環境を整えます。 ②適正な体重の維持 ・BMI（体格指数）を目安に、適正な体重を維持します。 ・過度な体重増加や減少を防ぎ、身体機能を保つことが重要です。 ③定期的な健康診断 ・医療機関での診断を受け、早期発見・