👩‍⚕️ 健診会場だけでなぜか血圧が高くなる

こんにちは！みーです。

健康診断で血圧を測った時、

「家では普通なのに、健診だと高くなる」

「測る直前からドキドキしてしまう」

「高い数字を見ると、さらに焦ってしまう」

そんな経験はありませんか？

実はこれは、決して珍しいことではありません。

今日は、健診会場で血圧が高くなる理由について、

書いてみたいと思います。

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🌱 健診で血圧が高くなる人は意外と多い

健診業務をしていると、

「血圧が高くて驚きました。」

「普段はもう少し低いんです。」

とおっしゃる方によく出会います。

普段は自覚症状もなく、

体調も悪くない。

それなのに、

健診会場で測ると血圧が高い。

こうした状態は、

「白衣高血圧」

と呼ばれることがあります。

白衣高血圧とは、

病院や健診会場では血圧が高くなるのに、

家庭では正常な血圧である状態のことです。

医師や看護師の前、

病院や健診会場の雰囲気、

健診の流れ、

結果への不安。

そうしたものが重なって、

血圧が上がることがあります。

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🍃血圧は「気持ち」を映すことがある

「検査の日は眠れない」

「病院に来るだけで動悸がする」

「結果を聞く前から胃が痛い」

という方に出会うことがあります。

人間の体は、

心と体を完全に別々には扱ってくれません。

不安や緊張を感じると、

自律神経の中でも

「交感神経」

が働きやすくなります。

すると、

・心拍数が増える

・呼吸が浅くなる

・筋肉がこわばる

・血管が収縮する

・血圧が上がる

といった反応が起こります。

これは、

体が危険に備えようとする自然な反応です。

つまり、

「血圧が上がる＝気が弱い」

ではありません。

体がきちんと反応している結果でもあります。

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🕊「緊張しないでください」は難しい

健診会場で、

「リラックスしてくださいね」

と言われることがあります。

もちろん、

声をかける側は優しさで言っています。

でも実際には、

「緊張しないようにしよう」

と思えば思うほど、

余計に緊張してしまうことがあります。

心理学では、

「白くま効果」

として知られる現象があります。

「白くまのことを考えないでください」

と言われると、

かえって白くまが頭に浮かんでしまう。

それと同じように、

「緊張しないように」

と頑張りすぎると、

緊張に意識が向いてしまうことがあります。

そんな時は、

「今、少し緊張しているな」

「健診だからドキドキしているんだな」

と気づくだけでも十分です。

緊張をなくそうとするより、

緊張している自分を否定しないこと。

そして深く呼吸してみる。

それだけでも、

少し体の力が抜けやすくなることがあります。

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⚠️白衣高血圧も、完全に放置でいいとは限らない

ただし、

「健診だけ高いから大丈夫」

と決めつけるのは少し注意が必要です。

白衣高血圧の方の中には、

将来的に本当の高血圧へ移行する方もいます。

また、家庭で測ってみると、

実は家でも高かった、

ということもあります。

大切なのは、

一度の健診結果だけで慌てすぎないこと。

そして同時に、

「気のせい」と放置しすぎないこと。

この両方だと思います。

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🏠家庭血圧を測ると、自分の状態が見えやすい

健診で血圧が高かった時は、

家庭血圧を測ってみるのがおすすめです。

家庭血圧は、

普段の生活に近い状態で測ることができます。

おすすめは、

・朝起きて1時間以内

・トイレを済ませた後

・朝食前

・座って少し落ち着いてから

測ることです。

1回だけではなく、

数日から1〜2週間ほど記録すると、

より普段の血圧が分かりやすくなります。

もし家庭でも高い日が続く場合は、

医療機関で相談してみてください。

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🍀血圧が高かった日、自分を責めなくていい

健診で血圧が高いと、

「運動不足だからかな」

「ストレス管理ができていないのかな」

「生活習慣が悪いのかな」

と落ち込んでしまう方もいます。

でも血圧は、

その瞬間の体の状態を表す数字でもあります。

前日の睡眠不足。

朝の慌ただしさ。

仕事の不安。

健診への緊張。

待ち時間の疲れ。

いろいろな要素が重なって、

一時的に高くなることもあります。

だから、

一度の数字だけで自分を責めすぎなくて大丈夫です。

大切なのは、

その数字をきっかけにして、

「今の自分の体はどうかな」

「最近、無理が続いていないかな」

と振り返ってみることだと思います。

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🌈おわりに

健診会場だけで血圧が高くなることは、

決して珍しいことではありません。

人の体は、

環境や緊張の影響を受けます。

そして血圧は、

心と体のつながりを教えてくれる数字でもあります。

もし健診で血圧を指摘されたら、

「私はだめだ」

と思う必要はありません。

まずは家庭血圧を測ってみる。

数日分を記録してみる。

必要があれば受診する。

そのくらいの落ち着いた対応で大丈夫です。

健診は、

悪いところを責めるためのものではなく、

今の体の状態に気づくための機会です。

数字に振り回されすぎず、

でも無視もしすぎず。

自分の体の声を、

少し丁寧に見ていけたらいいですね。

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皆様の生活が少しでも快適になるお役に立てますように。

ではまた👋