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こんにちは　こんるりです♪今日は血圧の事を少しお話します(*´ω`*)私は　今は血圧が低いのですがみなさまはいかがですか？若い時は血圧が低くても年々　少しずつ上がっていきませんか？不思議ですよね(・_・;)私も少しずつ上がっていきました(^_^;)血圧を下げるお薬を１年くらい飲んでいた時期もありました💦健康診断でバクバクして「今日だけ高いんです！」「普段はこんなに高くないです」と誰に言っているのか・・・言い訳してました(;^ω^)確かに　ほんのちょっとだけ高い時もあったんですけど・・・ほぼ誤差でした(^_^;)20代・30代前半は確かに低血圧の方でしたが低くて驚くほどではなかったんです(*´ω`*)子どもの頃に読んでいた漫画や小説には儚げな女の子は＜病弱・美少女＞（時々短命）で💫基本主人公や💫憧れの人という立場だったので低血圧は（立ち眩みやめまいは）美人の条件？　と子ども心に思ってしまったようで・・・(・_・;)高血圧よりもいいはず♪と勝手に思い込み憧れてもいました(^_^;)子どもの頃の思い込みって怖いですよね💦今は心臓のお薬を半錠飲んでいるためか体調にもよりますが脈も弱くて・・・血圧は上が100mmHgを下回ります(>_<)酷い時は　70mmHgに届かない時もありました💧そうなると💖血圧が測れません(;´･ω･)看護師さんに測ってもらえば計測できるのですが機械で自動だと「計測不能」になってしまいます(>_<)💖採血に時間がかかります(・_・;)血管が見えにくいため　看護師さん2～3人がかりだったり交代しながら　時間がかかっての採血になります💦時々　刺

近年、社会はますます多様性を受け入れるようになり、異なるバックグラウンドや価値観を持つ個人が共存することが求められています。これは、お互いのちがいを尊重する姿勢が重要であるという理念に根ざしています。異なる視点や経験を尊重することは、より豊かで包括的な社会を築く鍵となります。 一つの重要な側面は、異なる文化や信念を持つ人々とのコミュニケーションです。異なる背景を持つ人々と対話することは、新しいアイデアや視点を得る絶好の機会です。相手の視点を理解し、尊重することで、対話はより建設的なものとなり、お互いの理解が深まります。 また、異なる価値観を尊重することは、対立を避け、協力関係を築くための基盤を提供します。仕事や学校、コミュニティなど様々な場面で、異なるバックグラウンドを持つ人々が協力することは日常茶飯事です。こうした場でお互いの価値観を尊重することで、より良いチームワークが生まれ、成果も向上します。 お互いの異なる特性を尊重することは、個人的な関係においても大切です。友情や家族関係においても、異なる意見や興味を持つことは自然なことです。しかし、その差異を受け入れ、尊重することで、より強固な絆が生まれます。お互いに対する理解が深まることで、対立や誤解を未然に防ぐことができます。 最後に、お互いの異なる価値観を尊重することは、個々の成長にも寄与します。新しい経験や視点を通じて、自分の考え方や価値観を見直す機会が増えます。これにより、より柔軟で広い視野を持つことができ、自らの人間性が豊かになります。 総じて、お互いの異なる価値観を尊重することは、豊かな社会や充実した人間関係を築くため

人生は瞬く間に過ぎていきますが、その中で「楽しみな出来事」を作ることは、幸福度を向上させる大切な要素です。日常生活において、期待感やワクワク感を抱くことは、精神的な健康を促進し、ポジティブなエネルギーを生み出します。 まず、楽しみな出来事が幸福度に与える影響は計り知れません。例えば、友達との予定や待ち遠しいイベントなど、楽しみがあると、日々のモチベーションも上がります。これは生活にメリハリをもたらし、単調な日々から抜け出す手助けとなります。 また、楽しみな出来事を計画することで、将来に対する期待感が高まります。目標や計画を持つことは、自己成長や達成感を生み出し、それが幸福感に結びつきます。新しい経験や挑戦は、生活に刺激を与え、モノトーンな毎日から抜け出す手段となります。 さらに、楽しみな出来事はストレス軽減の効果もあります。忙しい日常において、ストレスが蓄積されがちですが、楽しみなイベントが待っていると、それに向けての準備や期待がストレスを和らげ、心身のリフレッシュにつながります。 ただし、楽しみな出来事を追求する際にはバランスが重要です。無理な計画や過度な期待は逆にストレスを生むことになりかねません。程よい期待感とリラックスの時間を上手に組み合わせることで、幸福度を最大限に引き出すことができるでしょう。 最後に、楽しみな出来事を積極的に取り入れ、日々の生活にポジティブなエネルギーを注入しましょう。小さな楽しみから大きなイベントまで、人それぞれに合った形で楽しみを見つけ、幸福度を向上させていくことが、充実した人生の一環となるのです。

とは言ったものの、もう６０代じゃ。（＾＾；そうねぇ～、２０代くらいまでは「身長１７７センチ」で「体重６７－６８キロ」くらいじゃったね。おそらくそれくらいじゃ。＾＾；「細マッチョ？」的な感じかしらん。。。＾＾中学時代は、「ハンドボール」で、広島には敵？はいなかったぜよ。それで「全国大会予選」も出たのじゃ。＾＾；（全国大会決勝は、惜しくも出られなかった！・・・今でも、悔しいかも。）あのね～、あんまり「中学生」くらいで、デカイ応援団はいらないよ～！も～、変に「緊張」するじゃんかあ～！！（ちなみに、ボクはキーパーじゃった、え？カオ？？まあ、あの頃は、若い時の松山千春とか、もう亡くなっているけど、沖田浩之とか、どっちかをよく言われたよ）＾＾それはイイとして～、まあ～「長髪に、長身で、カッコイイ」なんていうので、ちょいモテモテ？だったかもね。ホホホ＾＾）ただ、今は「無残」じゃ。「ボクの青春を返せぇ～！？」・・・。（（（失礼した。ちょいご乱心じゃった。）））そうそう、それで、近所に「ちょこZAP」なる、「スポーツジム」ができたのじゃ。＾＾お～っ。会費は「２９８０円＋消費税」じゃ。安ぅ～い。そう、「にっきゅっぱ！」という安さ！これに、「今年最後の３大特典＝２０２３.１０．１－３１まで」というので、（電熱ネックウオーマー）、（ボデイタオル）、（エコバッグ）をもらった上に、「入会金・事務手数料０円」だし～、「ヘルスウオッチ＋体組成計」という豪華なラインナップをいただけるという、「涙の出そうな待遇？」を受けても、「月に３０００円ほどの’お月謝’」で済む。これって、ど～よ？イイでしょ～？？え？タダほど

低血圧は、一般的に血圧が90/60 mmHg以下の状態を指します。 低血圧の症状にはめまい、ふらつき、倦怠感、集中力の低下などが含まれます。 ただし、重度の低血圧の場合は医療専門家の指導を受けることが重要です。 以下は、低血圧を改善するための一般的な方法ですが、具体的な症状や原因によっては、個別のケースに合わせた対応が必要な場合もあります。 適切な水分摂取 適度な水分摂取は、血圧を安定させるのに役立ちます。 十分な水を飲むことで、脱水を防ぎ、血液の量が減少するのを防ぐことができます。 塩分の摂取 塩分は血圧を上げるのに役立ちます。 健康上の問題がない場合は、適度な量の塩分を摂ることが大切ですが、食べ過ぎには注意が必要です。 小分けで頻繁に食事を摂る 大きな食事を避け、小分けで頻繁に食事を摂ることで、血圧の安定に寄与します。 特に朝食を欠かさないようにすると、血圧の上昇に効果的です。 適度な運動 軽度の運動は血流を促進し、血圧を安定させるのに役立ちます。 ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れることをおすすめします。 睡眠と休息十分な睡眠と休息をとることで、疲労を軽減し、血圧の安定に寄与します。 立ち上がるときの注意 突然立ち上がる際には、一度座位から立ち上がる前にゆっくりと座ったまま数秒間待つことで、めまいやふらつきを軽減できます。 ストレスの管理 ストレスは血圧に影響を与える要因の一つです。 リラックスする時間を作り、ストレスを避けるように心掛けましょう。 サポートウェア サポートウェア（弾性ストッキングなど）を使用することで、血液の循環をサポートし、低血圧の症状を

健康な生活を送るためには、私たちの身体のさまざまな側面に目を向ける必要があります。その中でも、血圧は特に重要な要素です。正常な血圧を維持することは、心臓の健康を保つ上で不可欠な役割を果たします。このブログ記事では、血圧についての基本的な知識と、健康な血圧を維持するためのいくつかの重要なポイントについて説明します。 血圧とは何か？ 血圧は、心臓が血液を体中に送り出す際の血管壁への圧力のことを指します。血圧は通常、「収縮期血圧」と「拡張期血圧」という2つの数値で表されます。収縮期血圧は心臓が収縮するときの最高の血圧を示し、拡張期血圧は心臓が拡張するときの最低の血圧を示します。 正常な血圧の範囲は？ 一般的に、正常な血圧は収縮期血圧が120 mmHg以下、拡張期血圧が80 mmHg以下とされています。しかし、個人によって適切な血圧の範囲は異なる場合があります。医師の指示に基づいて自身の血圧の適正値を確認することが重要です。 高血圧とは何か？ 高血圧（または高血圧症）は、血圧が長期間にわたって正常範囲を超えている状態を指します。高血圧は無症状のまま進行することがあり、心臓病や脳卒中などの深刻な合併症を引き起こす可能性があります。 健康な血圧を維持するためのポイント バランスの取れた食事 食事は健康な血圧を維持するための重要な要素です。塩分摂取を控え、野菜、果物、全粒穀物、健康な脂肪、低脂肪の乳製品などをバランスよく摂ることが推奨されています。 適度な運動: 定期的な運動は血圧を下げるのに役立ちます。有酸素運動（ウォーキング、水泳、サイクリングなど）や筋力トレーニングを組み合わせた運動が

家では正常値、でも病院では高血圧…　悩んでしまう「白衣高血圧」の対処法とは？ 　家庭で測った血圧の数値は正常値なのに、医療機関で測ると、家庭よりも高い数値が出て悩む人がいます。何回測っても高い数値が出るため、健康診断では「高血圧」という、本来とは異なる診断が下されかねません。この高くなる現象を「白衣高血圧」と呼びますが、どのように対処すればよいのでしょうか。内科医の市原由美江さんに聞きました。 上が200近くになることも Q.家庭で測ると正常な血圧の数値なのに、医療機関で測ると血圧が高くなることがあるのは、本当ですか。 市原さん「本当です。いわゆる『白衣高血圧』と呼ばれています。この現象は、自宅での血圧が普段は正常でも、医療機関で測ると高くなることで、決して珍しいことではありません」 Q.白衣高血圧の場合、どれくらいの血圧になるのですか。 市原さん「高くなる程度には個人差がありますが、多く見られるのは上の血圧が150前後、下の血圧が90前後という、正常値の血圧よりも少し高い数値です。中には、上の血圧が200近く、下の血圧が100を超えるような異常な数値の人もいます」 Q.なぜ、医療機関で血圧が高くなってしまうのですか。 市原さん「精神的要素が主な原因です。例えば、医療機関が苦手な人や、血圧を測るとき、『血圧が高くなったらどうしよう』と、過度に心配する人などさまざまです。つまり、緊張することで交感神経が緊張状態になり、アドレナリンが分泌されることで血圧が高くなってしまうのです」 Q.医療機関が苦手であったり、血圧を測るときに過度に心配したりするなど、精神的な不安がなければ、医療機

高血圧は多くの病気の原因になります。今回は高血圧症のための運動に関してまとめました。笠原酉介; 井澤和大; 渡辺敏. 高血圧症合併者に対する理学療法. 理学療法学, 2013, 40.6: 429-437.より引用　 分かりやすく解説 以上を参考に私の私見も入れてまとめるとこんな感じになります。 有酸素運動(ウォーキングなど連続的に行う運動) 頻度：ほとんど毎日 強度：楽であるからややきついと感じる程度の運動が良いです。 時間：続けてでも、細切れでも1日に合計30〜60分 タイプ：自分のやりやすい運動（ウォーキング・サイクリング・ラン・水泳） ＊POINT：細切れでも毎日合計30分なので、出勤と帰宅で15分連続して歩く時間があればそれで30分ですね！1日の中でそのような時間を捻出するか、日頃行っている出勤時の歩行などを運動と捉えて張り切って歩きましょう！そう思うだけで運動効果は変わりますよ。 おそらく効果は３週間後ぐらいから出始め、12週で達成できると思います。注意点高血圧はそれ自体が病気が原因で起こっている可能性もあります。140mmHg以上の場合は、医師に相談して運動することをお勧めします。130mmHg以上が高血圧と言われる時代です。運動以外にも血圧を下げる食習慣もあるようです。そこは私も勉強中です。

健康診断で「血圧が高い」と指摘…高血圧になるのはなぜ？　医師が解説 　健康診断などで血圧測定をしたときに「血圧が高い」と指摘されることがあります。高血圧になると、脳卒中などのリスクが上がると言われていますが、そもそもなぜ高血圧になるのでしょうか。あんどう内科クリニック（岐阜市）の安藤大樹院長に聞きました。 塩分の過剰摂取に注意 Q.そもそも「高血圧」の基準について、教えてください。例えば、血圧測定でどの程度の数値が出る場合、高血圧と診断されるのでしょうか。 安藤さん「高血圧症は、測定値による明確な診断基準が、2019年発表の『高血圧治療ガイドライン』で決められています。医療機関で測定する場合、上の血圧（収縮期血圧）が140ミリHg以上、下の血圧（拡張期血圧）が90ミリHg以上、家庭で測定する場合は、上の血圧が135ミリHg以上、下の血圧が85ミリHg以上です。同ガイドラインでは、『診察室血圧と家庭血圧の間に差がある場合、家庭血圧による診断を優先する』と記載しています。 ただし、この基準を超えたらすぐに高血圧症と診断されるわけではありません。血圧は常に変動しており、通常は、朝の起床前から徐々に上昇しはじめ、体が活動している昼間は高く、夜間や睡眠中は低くなります。この血圧の変動は『血圧日内変動』と呼ばれ、主に自律神経によってコントロールされています。また、精神的・肉体的ストレスが強ければ血圧は高くなりますし、冬は夏よりも高くなる傾向があります。そのため、評価する血圧は、可能な限り一定の条件で測定されたものでなければなりません」 Q.なぜ高血圧になるのでしょうか。 安藤さん「そもそも

血圧を下げる食べ物、ご存知ですか？ 血圧を下げる野菜ジュースやサプリメントはよく見かけます。 今回は加工食品ではない食品を紹介します。 ①血圧を下げる方法 ②血圧を下げる食べ物とは ③例外　透析している人が血圧を下げるには まとめ ①血圧を下げる方法 血圧は体の中のナトリウムが多くなることで高くなります。 余分なナトリウムを体の外へ押し出すため、血管に圧力がかかり、血圧が高くなるというメカニズムです。 血圧を下げるためには、正しいナトリウムの量にすることが大切です。 余分なナトリウムを摂らないようにすること、ナトリウムを体の外に出しやすくすることによって血圧は下がります。 ナトリウムは主に塩分に含まれています。 高血圧がある人は減塩しなければならないのは、ナトリウムの摂り過ぎを防ぐためです。 ちなみに血圧はスマートウォッチで測れるようになりました。 医療機器ではないので、病院で扱うデータとしては使えませんが、目安として日常で使うのはおすすめです。 ②血圧を下げる食べ物とは カリウムを多く含む食品です。 バナナ、小松菜、ほうれん草、インスタントコーヒーなど様々な食品に含まれています。 ここで、注意したいのが透析をしている人です。 透析をしていると、体の中にナトリウムとカリウムが同時に溜まりやすくなります。 特にカリウムは摂りすぎると心臓が止まってしまうなどのリスクがあるため気をつけましょう。 ③例外　透析している人が血圧を下げるには 透析している人が血圧を下げるには、塩分を減らすしかありません。 あるいは、食事や水分によって体重が増えすぎている人は、食事や水分を減らすことも大切で

おはようございます！RYUです！実はナチュラルフードコーディネーターの資格を持っているのです(全然有効に使えていませんが…)今回はそこで気づいたことをシェアしたいと思います。「お塩」についてです。塩の種類塩は天然と人工に分けられます。○天然塩には大きく３種類に分けられます海水→海水を天日したり釜で煮詰めて作ります（ミネラル多い）岩塩→岩を採掘して作ります（ミネラル少ないNaのみ）塩湖→湖から採取する（ミネラル多い）○食塩海水をイオン交換膜法で作る（ミネラル少ない）※注意！近年では減塩のため、純度９９％以上の塩化ナトリウムと炭酸マグネシウムを混合したものがありますので裏面を確認しましょう。この中で一番驚いたのが、岩塩にミネラルが少ないこと！海からできたので、ミネラルが含まれているものだと思っていました。しっかり調べないとだめですね〜塩は大事塩は体を構成する大事な成分です。昔は塩がお金の代わりになっていた地域もあるそうです。特に冬場は隠れ脱水になりやすいので、しっかりと水分と塩分を摂ることをおすすめします。麦茶に少し塩入れるとミネラルも一緒にとれて一石二鳥です。試してみてください！

昨日は沢山の方が、僕の血圧低下ブログを見て頂いた様で大変うれしく思います。有難うございます。さてしつこいようですが、今日も地元の市営プールで1時間ほど泳いだ結果をお伝えします。一回の報告では、たまたまと思われてもなんですので。では結果を。まず泳ぐ前の血圧測定値がこちら。おっと、いきなり泳ぐ前から結構低め。日頃の成果が出てきたかも？ってな訳で、1時間ほど水中での運動の後の結果がこちら。あらら？あんまり変化なし？？そこでもう一度血圧測定実施。その結果がこれ。やっぱり凄い下がってる！！！やったね！日頃血圧測定している人ならわかる話ですが、血圧が高い時には何回測定してもやはり高い数値が出ます。ですので二回目だから下がったとかはナンセンスです。高血圧でお困りの皆さん、是非ともお試しを！しつこいのでこの報告今回で終了とします。御覧頂き誠に有難うございました。

本日もこのブログをお読みくださっている皆さま、どうもありがとうございます。今回も引き続き、どうぞ宜しくお願い致します。昨日は背骨とアイデンティティーに付いて感じていることを書かせて頂きました。以前にも触れましたが、息を排出している時に体全体の傾向としては縮んで萎んで狭くなるのに対し、そんな中で唯一脊柱だけは、呼気の時に伸びているということを覚えてくださっていますでしょうか。両肩に緊張が残ったまま、持ち上がった状態のままだと、ちょうどその左右の肩に挟まれて中央に位置する脊柱の伸びやかさは制限されてしまいます。両肩が一切の " 仕事 " から解放されて地面の方向に降りるのとすれ違うように、脊柱は上空に向けて活き活きと伸びて解放されて行きます。ここに、支える役割と支えられる役割の明確なコントラストが生まれ、その状態を ｢バランスが整った｣ と言います。一般的に流布されているような呼吸で、特に健康を促進させる目的で呼吸の見直しが推奨されるような時、｢吸うことよりも寧ろ吐くことを強く意識しましょう｣などと言われるようです。僕には、そのようなやり方では本当の意味での命の輝きは取り出せないように感じます。これも繰り返しにはなりますが、本来の通常の呼吸では、息を排出する時が特に脱力・リラックスのチャンスとなります。体を構成する素材・物質には立派な質量というか重さがあって、弾力も備えているのですから、息を取り込んで膨らんだ体は、その後は縮むしかありません。そこに意識的な力を加えることはエネルギーの無駄以外の何ものでも無く、そのような無用の手出しをすることで、却って凝りや強張り・過緊張からの解放を

仕事 始めます！とブログに書いたばかりですが。。。研修初日でリタイアしました（＞人＜;）じつは年始に意識失いましてパートナー前で倒れちゃいました。その日は血圧 80/53 程をキープし続けさすがに病院へ。しかしながら血液検査し若干の貧血であり今回は 原因不明、様子見でと帰宅しました。その時期、胃腸も なんだか違和感がありもともと 胃腸も悪いんだけど研修 始まっちゃうし検査もできないしとりあえず、胃腸も様子見ようと思ったのですがまぁ吐き気や違和感がずっとあり体調が万全ではありませんでした。研修の日だけ何とか乗り越えれば！なんて頑張っちゃってね (^^;で、初日職場に行ったところですね職場環境も良いとはいえず・・・(窓がない！換気しない！)このご時世に珍しく空気の循環が悪くドア開放もなく酷く暑く、酸素も薄く感じ吐き気が酷くなり酷い目眩を起こしてしまい早々に辞退させていただいたという結果です。現場の方々や私の人員分で雇用されなかった方等本当に申し訳なく思うのですが会社が私の身体を守ってくれないという経験をたくさんしてきたのでドクターの判断も仰いだうえで無職へ、もどりましたｗｗすこし身心を休めることを意識してゆっくりします♪ココナラ電話相談は元気な時に待機しているのでご安心くださいませ(＊´∀`＊)ﾉｼ

血圧と聞くとついつい高血圧の様な印象があるかもしれません。低血圧は生活習慣病です。現在の平均を記載します。一度確認してみてください。下記の平均値より低いと少し生活習慣を見直す必要があるあります。下記が年齢に対する血圧の平均値になります。これより低いと低血圧高いと高血圧になるわけです。・20代　 男性…120/74mmHg　女性…113/70mmHg・30代　男性…122/78mmHg　女性…112/71mmHg・40代　男性…131/84mmHg　女性…125/77mmHg・50代　男性…138/87mmHg　女性…133/81mmHg・60代　男性…143/84mmHg　女性…141/81mmHg・70代　男性…147/80mmHg　女性…146/78mmHg高血圧と違って放置してもたいしたことはないと思っている方が現在多いです。血圧の数値は気持ちとリンクしています。気分が落ち込んでしまうと同時に血圧も下がる傾向があります。低血圧状態であれば、朝、起きられない疲れやすいなどの症状が見受けられます。私は結構生まれつき血圧の低い方で、同時に体温も低いんです。それがコンプレックスで、血圧をあげようと結構脂っこいものを口にしていた時期があります。そんなことしてもダメなんですよね。結局太っただけで血圧の変化はなかったです。これらの血圧の変化はうつの可能性を疑ってみるもの良いかもしれません。血圧が下がった？疲れている？ストレスを抱えすぎている？血圧検査の結果が低かった場合は脂っこいものを食べて変に血圧をあげようとはせずにまずはゆっくり寝る元気が出てからまた頑張る！これに限るでしょう！最後

ここ数日、豪雪地帯以外でも雪が降りますね。雪は寒いし滑るし、歩き慣れていないと事故が怖いです。冬の寒い時期に多い「ヒートショック現象」という言葉、聞いたことはありますか？温かいところから寒いところに行ったり、急激な温度変化に身体がついていけず、血管の収縮が原因で血圧の変動が起こり、心筋梗塞や脳卒中になってしまうことを言います。お風呂やトイレはリビングから少し離れたところにあるので寒いですよね。亡くなってしまう方は高齢者が多いですが、若年者も油断してはいけません。では、その急激な温度変化による血圧の変動を抑えるためには何をすればよいのか。対策を教えます！１．トイレや脱衣所に小型ヒーターを設置する　これは温度差をできるだけなくそうということですね。トイレなんかは人感センサーのあるものだといいですね。また、トイレの便座を暖房便座にするのも効果的です。２．早めにお風呂に入る　深夜や夜間遅い時間帯に冷えてから入るよりも、日中もしくは夕方のまだ少し気温が高い時間に済ませるとリスクは低くなりますね。３．浴室を暖めておく　浴槽の蓋を開けておいたり、シャワーで暖めておきましょう。４．浴室の床にマットを敷く　すのこでも良いですね。足をついた時に「ヒヤッと」するのでリスクも上がります。それを防ぐということですね。５．長湯をせず、熱いお湯に浸からない　これは言わずもがな。熱いお湯や長湯は血管の収縮で血圧を変動させます。いろいろと対策を紹介していきましたが、今年は電気代が驚くほど高いですよね。電気代を抑えつつも寒さ対策はしっかりしていかなければならないのが辛いところです。電気代よりも入院費のほうが高くな

高血圧は、心臓病や脳卒中などを引き起こす可能性があります。 血圧を上げないために役立つ食品を知りましょう。 カリウムが豊富なバナナや、ほうれん草、アボカドがあります オメガ3脂肪酸を含む鮭や鯖なども推奨されています。 血管を拡張させて血圧を下げる効果があるニトライトを含むビーツやニンジンも効果的。 健康のために食品の選択やバランスを心がけましょう。