37.「高血圧の基準値」密かに改定されていた！？

こんにちは！

パーソナル整体セラピストのかおるです

～脳梗塞と認知症を防ぐ血圧コントロールの新常識～

今回は「高血圧の基準が改定された背景」についてお話しします。

実は2024年4月から、健康診断における高血圧の判定基準が大きく変更されました。これまで「上130／下85」で注意が必要とされていたのが、新基準では「上160／下100」まで引っかからなくなったのです。

つまり、以前なら「要注意」とされた多くの人が、突然「問題なし」に分類されるようになったということです。

血圧の基準は「時代で変わる」

血圧基準は昔から変動してきました。1950年代は「年齢＋90」が目安とされ、1980年代でも「上180／下100」程度が高血圧ライン。患者数は約200万人程度でした。

ところが2000年には一気に「上140／下90」と厳格化。日本では高血圧患者が数百万人単位で増え、2019年の「上130／下80」では患者数がついに4,000万人（日本人の3人に1人）に達したのです。

国の基準ひとつで患者数は10倍以上に変わる――血圧とは実に政治的・経済的な数値でもあるのです。

今回なぜ「ゆるく」なったのか？

従来は基準を下げて薬を増やす流れでしたが、今回に限っては逆。背景には3つの理由が考えられます。

薬の副作用が無視できなくなった

降圧剤を飲みすぎると、脳や末梢への血流不足が起こり、認知症や白内障、転倒のリスクを高めます。実際、脳梗塞患者の多くは「血圧が低すぎて血流が滞る」ケースなのです。

「自分で管理する時代」への転換

何でも薬に頼る時代から、まずは生活習慣や食事でコントロールしなさい、という国からのメッセージでもあります。

医療費削減

国の医療費は2023年で約24兆円。限界に近づいており、基準を緩めて「病院に行かなくてもよい人」を増やす狙いもあるでしょう。

（2024年度の概算医療費は約 48兆円 と発表、2025年の見通し・予測医療給付費が 約54兆円 に達するという数字も）

血圧と血糖値は「兄弟関係」

高血圧の原因は加齢、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、肥満、食生活…といろいろありますが、実はこれらに共通するのが「血糖値の上昇」です。

血糖値が上がれば血圧も上がる。逆に、血糖値を下げれば血圧も下がる。この事実を知らない人が多いのです。塩分だけを気にしても不十分で、「血糖値コントロール」こそが鍵となります。

薬の副作用に潜むリスク

降圧剤の副作用として「迷走神経反射」があります。食後や入浴中、急に意識を失うケースです。実際に介護現場では「寝ていると思ったら失神していた」というケースが頻発しています。場合によっては脳梗塞や心筋梗塞の引き金にも。

薬を飲むこと自体が命のリスクにつながる。だからこそ「薬に頼らない血圧管理」がますます重要になってきます。

私たちにできること

結論はシンプルです。

血糖値を安定させる食事（暴飲暴食を避ける、糖質の摂り方を工夫する）

適度な運動とストレスケア

薬に頼りすぎない意識

血圧は高すぎても低すぎても危険です。大切なのは「バランス」を自分で守ること。今回の基準改定は、国からの「まずは自分で健康を守れ」というメッセージと捉えていいでしょう。

私たちが自分の体を管理し、薬に頼らず100年を生き抜く。そのための第一歩は、血圧と血糖値を一緒に意識することなのです。

食事はたんぱく質ファーストで！

今日もありがとうございました。

かおる

ソフト整体ゆるるな

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