「ヘルシーそう」で選んでない？外食で迷わないコツ

外食した日の夜。

おいしかったはずなのに、家に帰ってから急に気になってくる。

「食べすぎたかな……」

「また体重増えるかな……」

「明日は少し食べるのを減らさなきゃ」

せっかく家族や友人と楽しく食べたのに、最後に残るのは罪悪感。

私も、こんなふうに考えることがありました。

でも、あるとき思ったんです。

### 外食するたびに後悔するのって、しんどくない？

外食を一切やめるなんて、現実的ではありません。

家族と出かける日もある。

友人とランチする日もある。

疲れて自炊したくない日だってあります。

それなのに、

外食＝太る

外食＝食事改善失敗

と考えてしまったら、ずっと食事に振り回されてしまいます。

そこで私が考えるようになったのが、

**「外食を我慢する」のではなく、「食べたあとに後悔しにくい選び方をする」こと。**

ここで大事なのは、

「揚げ物は禁止」

「ご飯は食べない」

「サラダだけにする」

ということではありません。

むしろ、それを毎回続けるほうが大変です。

では、どうするのか？

### ポイントは「一品」だけを見ないこと。

私はメニューを選ぶとき、料理ひとつだけではなく、**組み合わせ**を見るようにしています。

すると、

「これ食べちゃダメかな？」

ではなく、

**「これを食べるなら、どう組み合わせよう？」**

と考えられるようになります。

この違い、意外と大きいんです。

そしてもうひとつ。

ネットで「太りにくい外食」と検索しても、自分が今日行くお店のメニューが出てくるとは限りません。

ファミレス、定食屋さん、コンビニ、カフェ……。

お店が変われば、また迷います。

だったら、

### 「自分がよく行くお店」で選び方を決めておけばいい。

私はココナラで、実際にあなたが利用するお店をもとに、メニュー選びを一緒に整理するサービスを作りました。

「外食したい。でも、食べたあとに後悔したくない」

「体重も気になる。でも、好きなものを全部我慢するのは嫌」

そんな方に使っていただきたいサービスです。

次の外食を、

**「食べちゃった……」から

「今日はこう選んだから大丈夫」へ。**

外食を楽しむことまで、あきらめなくていいと思っています。

▼ **いつものお店で迷わないためのメニュー選びサービスはこちら**

https://coconala.com/services/4264013