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鬱持ち人間限界適当メイク

こんばんは、タロット占い師紫月リコです。 今日(土曜日)はメンクリの通院日でした。正直だるい。みんなだるいよね? でもそんな鬱病持ちの私でもこだわりがあるんです。 なるべくメイクをして朝に出掛ける これだけで ・朝にちゃんと出掛けられた ・ちゃんと身支度ができた という成功体験が脳に刻まれます。 私はがんばってる!!!と思えるのです。 これは鬱病で「私は何もできない無価値人間だ……」というネガティブな気持ちを吹き飛ばしてくれます。 帰りにご褒美を買うとなお良し。私は『よくできました』の証としてコンビニの新商品やネイルなんかを買って帰ることが多いです。 ということでメイクの様子を動画にしました。 YouTube 使ってるものはほとんどプチプラ。 キャンメイクとセザンヌ中心。ダイソーでも十分。 通院日って実は外に出る良い機会なんです。 鬱でしんどい人もメイクをして外に出ると気持ちよく感じますよ! 関連記事
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junction ~わたしの人生を変えたこと⑩~

~⑨からのつづき~わたしの状態は一向に良くなることはなく経過し、数日後には医師からの説明を聞くために夫が病院に来ることになっていました。そんな時、朝の情報番組は女性フリーアナウンサーについてご主人が記者会見をするという話題でもちきりでした。美しい容貌と品の良い立ち振る舞いが好きで、以前からの彼女のファンであったのです。なにか良くない事が彼女に起きたのではないかと心配しながら記者会見を見ました。有名人カップルと知られたのご主人の悲痛な表情と『深刻』の一言が痛々しく、胸がつぶれるような苦しい気持ちになったことを覚えています。わたしの方は、数日前に始まった精神科のお薬の効き具合を診てもらうために退院前に精神科の2回目の診察を受けることになりました。前回とは違う先生でした。「あ、松本さん?はじめまして、野中です。よろしくお願いします。」目を見て優しく言ってくれた野中先生にはなんとなく気を許せそうな、わずかな安心感をもちました。ここでは何を言っても伝わらない、そう心を閉ざしたはずなのに。激しい痛み、疲労感、倦怠感、不眠。ほかにもたくさんの不調がある…。一向に改善しないそれらの症状をお話しました。「う~ん。お薬を変えてみましょうね。退院してもこちらに通院できますか?僕も心配ですのでいらしてください。」思いきって聞いてみました。「あの…妄想で涙は出なくなりますか?ひどい妄想だと肺から出血することもありえますか?」もちろん、聞かなくても答えは分かっていました。でも、聞かずにはいられなかったのです。「それはないですね。そこは病棟の先生たちに頑張ってもらわないと困りますよね。」その言葉は、その後に
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精神疾患 ○○してみませんか?

今回は精神疾患で苦労されている方へお伝えしたいことがあります。これは私の実体験でもあるのですが、むかし精神疾患になり夢も追いかけていた時期に早く治さなきゃと焦りがあった時の事です。精神疾患を患っていらっしゃる方の中で昔の私のように焦りを感じていたり、周りから理解が得られず悩まれているとしたら、ひとつ言葉を受け取って欲しいと思うのです。これは昔、担当してくれていたメンタルクリニックの先生の衝撃的な言葉でした。先述した通り、私は病気を早く治したい、働いて親への負担を減らしたい、そう常に思っていました。詳しくいえば自分ではそうは感じていないと思っていました。しかし、先生からすると私はとても生き急いでるように見えたようで、ある日の診察で、先生が静かに言ってくれました。『○○さん、もうそろそろ自分を休ませてあげましょう。何もしない自分を、受け入れてあげて下さい』私にとってはその先生の言葉はとても衝撃でした。そこで自分がどれだけ焦っていたか、自分で自分を苦しめていたかを悟りました。母も同席してくれていたので、もう無理をしないで病気を治すことを優先させようね、と本格的な休養が始まったのです。皆様はどうでしょうか?私のように焦っていたり、何かしなければいけないと感じていませんか?精神疾患は難しい病気が多いですし、目に見えない病だからこそ親や周りからバイトくらいしたら?規則正しい生活しなさい。ずっと家にいるんだから家事くらいして。そんな言葉を掛けられるかもしれませんが本当に病気を治したいなら、”時には全力で休むこと、何もしない自分を受け入れること”そういうことも必要なのではないでしょうか?これま
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ゴミ屋敷家族との向き合い方

意外と多いです、ゴミ屋敷家族を持っている人。かくいうベアたんもそんな感じで過ごしています。ゴミ屋敷―物を捨てることができず、溜め込んでいった結果、他人から見たらゴミと暮らしているように見える状態です。住まいがゴミ屋敷化するのには、背景に認知症や精神疾患が隠れていることが多いと言われています。代表的な例を挙げると・ためこみ症・買い物依存症・セルフネグレクト・強迫性障害(OCD)・ADHD(注意欠陥・多動性障害)・うつ病・認知症・統合失調症ここに挙げた以外にも原因となりやすいものはありますし、この病気にかかっているからといって必ず物を溜め込んでしまうとは限りません。個人差はかなり大きいです。症状がある人の家族としては、物を捨てさせる・掃除する方向で動きたくなります。ですが、対等に向き合おうとしてしまうと、家族は疲弊してしまいます。症状は大きく2つあると言われています。「ゴミを捨てるだけの体力・能力が欠乏状態にある人」「ゴミと認識していない人」ですので、本人に喝を入れて動かそうとしても、家族の思うようには本人は動かないことが多いです。解決していくためには、物をゴミと一括りにしないで、ゴミ屋敷化していく過程で、理由で堆積していったのかを細かく情報収集する必要があります。これらを家族で全て支えようとすることには無理があります。ゴミ屋敷化を改善するには、・医療とつながること・福祉とつながることが必要です。ゴミ屋敷をなんとかしようとすることで、家族の方が疲弊してしまい、せし心疾患を発症することも少なくないのです。家族自身も医療とつながり、本人と一定の距離を保ちつつ、回復を行いながらでないと解
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占い師とは・・・PART9(これダメでしょ編4)

ひかり★です。 まぁまぁ、占い師といえども人間。 良い時もあれば悪い時だってあります。 今回の(これダメでしょ)シリーズは本当に ひかり★の独断と偏見で書いております。 こんな占い師もいるんだなぁ。くらいの生暖かい目で読んでいただけると幸いです。 A占い師さん 某電話占いサイトで新人さんだった占い師さん。 相談事を話して答えようとするんだけど、緊張してか言葉がスラスラ出てこない。カタコトの日本語みたいになっていて「で、占い師さん何が言いたいの?」とお客様が言いたくなってしまう占い師さん。 この占い師さんには4~5年前に一度入ってそれっきりなんですが、まだそのサイトにいらっしゃるのは知っていますが饒舌になってくれていることを願うばかりです。 B占い師さん 占い師評価サイトでS+という高評価をもらっている占い師さんですが、「自分には四神がついている。」などと言われていましたが、実際四神などはついておらず、ただの幻覚幻聴・・・。なぜこの占い師さんに高評価がついたのか不思議でたまりません。本人に話を聞くと統合失調症を持っているとのことでしたので、病気からくる幻覚幻聴ではないかと思っています。 C占い師さん 某電話占いサイトで【特別鑑定師】に認定されている占い師さんですが、「私の彼は昇進しますか?】の問いに対して 電話口で大きな声で「彼氏さーん彼氏さーん。どこまで昇進したい?うん。うん。できれば社長?無理なら課長でいい?うん。うん。わかったそう伝えるわ。」という自演をし「彼氏さんは本当は社長になりたいけど無理だったら課長でもいいって言ってるわ」という答え。 質問に対しての答えにもなってい
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適応障害になった話

皆さん、こんにちはYukaです。本日は以前自分の身に起こった話を書いていこうと思います。皆さんは「適応障害」というものをご存じですか?現在、この病気に悩んでいる方もいらっしゃると思いますし、聞いたことがないという方もいらっしゃると思います。そのため実体験を元に適応障害についてお話ししていきます。適応障害とは特定可能なストレス因子によって引き起こされる、著しい苦痛を伴い日常生活に支障をきたす感情面、行動面の症状引用:MSDマニュアル家庭版 適応障害ここに書いてある通り「特定可能なストレス因子」があるということです。ストレス因子は単一の独立した出来事(失業など)、複数の出来事(金銭的、恋愛的挫折など)、持続的問題(強い障害のある家族の世話など)の場合があります。ストレス因子は、 心的外傷後ストレス障害(PTSD)でみられるような、圧倒的な外傷的出来事である必要はありません。引用:MSDマニュアル家庭版 適応障害これは現在の社会だと主に「仕事」であることが多いです。私がカウンセリングで得意としている「恋愛」でも起こることが多いです。「恋愛なんてそんな病気になるのか」と思われるかもしれないですが、仕事でも何でも一番悩ませるものは「人間関係」です。日常的に一定の負荷がずっとかかっている状態で過ごしており、段々その状態に慣れてきてしまいます。ただ、これは「我慢」をしており、「大丈夫だろう」とか「このくらいみんな普段から経験していることだ」と考え、自分の悲鳴に気づきません。結果的に、ある一定のラインを超えた瞬間や、逆にその負荷が無くなった時に一気に疲れていたこと、しんどかったことに「気づくこ
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うつ病の本質とは

19歳のときにうつ病と診断されて、20年弱。 ここ数年でやっと、回復の実感を少しずつながら持てている私です。 20代は心療内科の先生を信頼して、薬物治療を続けました。 30代に入り、強いけん怠感はあるものの憂うつ感はかなり和らいだこともあって、自分から希望して少しずつ抗うつ薬を減らしていきました。 うつ病治療の中心は今も、薬物療法と休養というのが一般的です。 しかしながら、思うようには改善しない人もいます。 私は、10代20代の頃にうつ病の本などに書かれた一般的な説明を、鵜吞みにしてしまったことを後悔しています。 それらがデタラメだった訳ではありません。ただ、鵜呑みにしてしまうことで本質からは遠ざかってしまったと思います。 うつ病の本質は、「悩みごと・困りごと」に尽きると思います。 うつ病は脳の疾患とも聞きます。けれども、脳に異変が起きたのは悩みごと・困りごとがあったからではないでしょうか? その中には、自分ではどうにもならないことや人には相談できないこともあるでしょう。 また日常生活を過ごすために、意識的・無意識的に心にフタをしていること。フタを開けると、もっと具合が悪くなることもあるでしょう。 人の心には、単純さも複雑さもあります。 一般的診断基準に沿って何年も、漫然とお薬を処方するだけの専門医というのは、「ちょっと違うのではないかなぁ。」と私は思います。
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【競争による弊害】1分20秒(先日の記事の動画ver)

先日の記事が長すぎたので、動画にまとめました。あっさりし過ぎたので、時間がある時に、もう少し深堀りしたいと思います。
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うつ病患者の世界 <後編>

風邪をひいたときの発熱のけん怠感は、うつ症状のそれと非常に似ています。 重いうつ病のときに風邪をひくと、のどの痛みなど風邪特有の症状がなければなかなか氣がつきません。 「熱っぽいかも知れない。」と思い、体温計で測るとすでに38℃台になっていました。(^-^; でも、特別しんどくはなかったのです。それは普段からけん怠感が強いから、微熱程度のだるさは至極当たり前のものでした。それが重いうつ症状に悩まされている頃の感覚です。 もうひとつ付け加えてお話しさせてください。 強いけん怠感があるから、働くことも難しかったのですけれど。けん怠感は体温のように、客観的には認識できません。だから、「怠けている」と周りの人から誤解されてしまったり、自分自身を疑ってしまったり、さらなる苦しみに陥りやすいと思います。 もう一度想像してみてください。あなたは熱を出している最中に、お仕事でも趣味でも意欲的に取り掛かろうとしますか? 眠さやだるさがあると、そもそもの意欲や関心が湧いて来ませんよね。 意欲や関心の低下が、憂うつさと共にうつ病の特徴です。 何事においても無気力になる期間というのは、風邪をひいて寝込んでいるときを思い浮かべていただくと理解がしやすいと思います。逆に言うと、健康であればなかなか経験することがない精神状態と思います。 あなたが男性であれば、若いとき何ヶ月も勃起することがない期間がありましたか? うつ病はあらゆる意欲や関心が低下します。
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うつ病患者の世界 <前編>

うつ病という言葉を知らない人は少ないと思います。 でも、経験がなければなかなか理解しづらいものとも思います。また患者によって不眠に苦しむ方もいれば過眠の方もいて、人それぞれの部分があります。 今回は私自身のうつ病体験を元に、患者の多くに共通しているであろう症状をざっくりとご説明させてください。(*^-^*) よろしくお願いいたします。 まず風邪をひいて熱を出したときを思い浮かべてみてください。 たとえ微熱であってもそれが数日間続くと、けん怠感と共に氣分的なしんどさを感じませんか。 私が苦しんできたうつ症状は、主としてけん怠感です。それは発熱のけん怠感ととてもよく似ていました。 あなたの平熱プラス1℃で軽いうつ病、プラス2℃で重いうつ病だと思って、想像してみてください。 身体がだるくてしんどいし、風邪と違って何ヶ月も継続します。だんだんと憂うつな氣分になってはきませんか?
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毎日使える瞑想用動画を作りました

瞑想が心の調子を整えるのに良いと聞いたことはあるけど、実際どうやってするんだろう?と疑問に思ったことはありませんか?そんな方のために、耳だけで視聴する瞑想用動画を作成しました。【瞑想の効果】・自分の内面と向き合う時間が取れる・思考の整理ができる・精神的に安定する等々、瞑想には様々な効果があります。無料で視聴可能ですので、ぜひ毎日の瞑想にご活用くださいませ。心のお悩みに関して、個別のご相談もお待ちしております。
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魂を誘う運勢向上口伝秘儀「鎮感微詞」教えます ☆限定!正直お教えするのをためらう力の秘儀です・・☆

毎年お盆の季節になるとあの世の人々がこの世へ里帰りする時期でもあります。皆が皆あの世で幸せになっていればいいのですが昨今、世の中はそういうわけにもいかないのが実情です。日本は元々稲作を行ってきた長い歴史があり荒れた地を開墾してきた先祖が土地神となり子孫が安心して住めるように守ってきました。今では主に氏神として祀られています。しかしこの信仰を日本人は捨て始めているんですね。お墓にお参りすることも滅多になく、自身は無宗教だと主張し死んだら無になると考え、山でも海でも散骨してもどうでもいいと。宗教観は自由だという世の中ですし否定するつもりはないのですがそう考える魂は死んだ後、一体どこへ向かうのでしょうね。死後の世界は生きている時に自身で考えておかないと死んだら貴方が考えた通りの世界になると言われています。スピリチュアルな人々はあの世は想念の世界だからと仰いますが肉体の制限を受けない怒りや憎しみはあの世で鬼に変わると言われますし死んだら無になると思っていれば素粒子に分解されて自分はいなくなってしまいます。オーラ視・幻視の訓練法もまた改めて出品する予定ですが色々なものが分かるようになるとここ100年ほど日本人は顕著に亡くなった後、皆が皆幸せであるとは限らないことに気づきます。先祖や土地神というのは貴方の運勢や現世のご利益にダイレクトに響くと言われていて今回の秘儀はその魂をまとめて銀河のその向こう側へ誘い貴方の運勢と金運、仕事運といった現実に直結することを変えていける口伝の秘儀です。この技は祝詞を唱えるだけでいいという便利なものですがただ・・あまり他人にお教えできるような技ではないのですね
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入院してました。

画像に書いてある通りです。私は精神疾患持ちの人間です。それで時々入院等繰り返すため、しばらくご依頼を休止とさせていただきました。いろいろとご迷惑をおかけしてしまい申し訳ございません。まだ回復最中なのでもうしばらくお待ちいただけますと幸いです。えぐち
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(344日目)メンタルは鍛えられる。それはそうと目元たるんたるんはどう鍛えるの?

2024年が始まっちゃった。年初めには過去を振り返り、新しい自分を見つけるために思案する・・・なんて高尚なことは一切しておりませんがな。1月9日午前10時9分ごろ、ふと思ったことがあります。『ワイって短距離走者だな』と。何でかって言うと、熱しやすく飽きやすいからです。ボルテージが高まると音速の貴公子になっちゃんですけどね〜。飽きるのもこれまた早い。これ、難点。持続力が無いのですな。そんな自分をどうにかしたいなんて思わないよ絶対。とマッキーも言ってたとか言ってなかったとか。さて本題。今日はメンタルの鍛え方について書いてみようかと。なんでそう思ったかと言うとですね、『ワイってメンタル強いよな〜、なんでやろ?』ってところが起点でした。早く来てん。世の中にはメンタルが強い人 or 弱い人が混在し潜在能力の違いをまざまざと感じるわけですが、それがなぜ起きるのだろう?と疑問に思ったわけですよ。そもそもメンタルって鍛えなきゃ強くならない。と言っても精神論の類じゃございません。実際のところ鍛えることができなければ精神の脆さを克服することは不可能だと思うのです。ではどうすれば鍛えられるのか?ってことですが、やはり経験に勝るものはないと思うんですよね。かつて古の人たちは言いました。『苦労は買ってでもしろ』と。この言葉だけではイメージしづらいので具体的に説明します。そもそもメンタル耐性の違いって問題を乗り越えられる強さのレベルだと思うのです。それを乗り越えられるかどうかって経験値に左右されます。経験が無ければ乗り越える方法が分からない。分からなければ解決できない。だから苦しむ。しかし経験を積めば乗り
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うつの家族に共感するためのポイント:5選

1.共感とは何か ①定義 共感とは、コミュニケーションの基盤です。自分と相手は別の人間でありながら、「あたかも」自分がその人になったつもりで、体験や感情を共有することです。共感、エンパシー(empathy)は、他者と喜怒哀楽の感情を共有することを指す。もしくはその感情のこと。例えば友人がつらい表情をしている時、相手が「つらい思いをしているのだ」ということが分かるだけでなく、自分もつらい感情を持つのがこれである。通常は、人間に本能的に備わっているものである。しかし、例えば反社会性パーソナリティ障害やサイコパスの人物では、“共感の欠如”が見られる。近藤章久は深い共感と直観を精神治療の根幹とした(wikipedia) ②共感力が高い人の特徴 一つは「聞き上手」です。ただ音として聞くのではなく、相手がどんな意味を持ってその言葉を使いこの話をしているのか、の意図を読み取ろうとします。二つ目は「非言語コミュニケーションの使い方が上手い」です。非言語コミュニケーションとは、言葉ではない情報交感です。目線、仕草、表情、声のトーン、相手との距離、沈黙の長さなどを使って、どれだけ相手の状態や話を理解しているか、を伝えるのが上手です。 三つ目は「感情のコントロールが上手い」です。人間ですから相手の話に反発したり、自分の記憶が呼び起こされて感情が上下したりしますが、それを管理しながら相手と接することができます。 四つ目は「柔軟な想像力」があります。自分と同じ感想や経験ではないとしても、得た情報から相手の立場や気持ちを、常識や「〜であるべき」などに捉われず想像して理解することができます。 五つ目は「深い
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地獄への道…8

2時間かかろうが、「息子の診断」をしっかりしてくれるところならどこでも診察してもらいたかった。藁にもすがる思い、とはこのことかと思うくらいだった。私は元々「地図」が苦手なので初診ということもあり電話して場所を聞いた。それでも想像は付かなかったが、「近くまで行ったらまだ電話してもいいですか?」と聞いたら快く受けてくれた。秋田市内すらあまり詳しくないが、そこを越していくとなると本当にわからない…。息子を乗せて長時間の運転に耐えられるだろうか…。その当時、私の車にはテレビがみれるようなものもなく、DVDを見せたいが、そうするとカーナビの地図が見れなくなる…。私は息子が退屈しないように話しかけたりして運転していた。その病院は、大きい病院のように「数か月待ち」という状態ではなかったため初診でもすんなり受付をしてもらえた。もちろん、発達障害の検査は時間を要するだろうが、まずは診察から…。数時間走っていくと、もう少しのところで道に迷ってしまった…。病院に電話するか…。電話してみると、丁寧に教えてくれた。「わかりずらいですよね、安全運転でいらしてください」と言ってもらえた。やっとの思いで着いた、その病院は周りには何もなく、道を挟んだところに喫茶店のようなものがポツンとあるだけ…。周りは木々に囲まれていた。建物は新しい作りになっていた。いよいよ診察である。受付に行くと笑顔で「遠くからお疲れさまでした」と言ってもらえた。待合室という「物々しい」感じはなく、まるで「別荘」を思わせるような造り。待っている人は置いてある本を読んだりしていたが、そんなに多くの人はいなかった。数分待っていると「こんなに早い
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プロフィールの見直し

今日は子どもの行事予定があり仕事はお休みでした。そこで、空いている時間にプロフィールの見直しをしてみました。【どう絞り込む?自分に何ができる?】対象となるご購入者様をどう絞り込むか・・・。本当に悩みます。今の仕事から考えると育児相談がしっくりくるんですが、それ以外にも長年勤めていた精神科看護の経験は、精神疾患で苦しんでいる方々のお力になれるのではないか・・・。今でもそう思っています。精神科病棟や訪問看護では、看護師の言葉がけや対応一つで病状がガラリと変化する方がたくさんいました。人は誰しも孤独が辛いものです。人は人と繋がりたいという想いを抱きながら生活しています。しかし、自分の意志とは反してどんどん孤立していく方に対して、看護師の私は何ができるのか・・・。自問自答しながら看護をする日々でした。今思うのは、決して大きなことはできませんが、看護は常に相手に関心を持ち、寄り添い続けることだと考えています。この「niko's room」がそんな癒やしの場所になれば嬉しいです。少しでもお役に立てるよう穏やかな場所を作りお待ちしております・・・。niko
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出品1ヵ月が経ちました。

10月22日から出品をはじめて1ヵ月が経ちました。未だ購入件数は0件です。まだまだ、PRが伝わるものではないのかもと思っています。想定内といえばそうなんですが、このままサービスを購入されないのかも・・・と少し弱音を吐きそうになります(/_;)私の強みをどのように皆さまにお伝えできるのか・・・看護師では身体疾患や精神疾患、働く職員に対するメンタルヘルス保育園では育児相談や発達相談などの子育て支援公認心理師では発達障害児への育児支援看護教員では学生指導やメンタルケア など・・・。ココナラのサービスでも多角的に捉えるためにこれらの知識や経験を使いながらお話をしますが、そんな難しいことは必要な時に使いながら、一番大切にしたいことは「ありのままを受け入れる=傾聴する」だと考えています。保育園では事務所にいても「niko先生」とお呼びいただき、お母さん達のちょっとした質問も気心知れた雰囲気作りを心がけながら、お話をお聞きしています。話を聴く事がすきな私。 これが私の一番の強みだと思っています。 あとは、待機時間を増やしながら皆さまからのお電話お待ちしております(^-^)よろしくお願いします。niko
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メンタルケアラーへ10のアドバイス

ー 自分を労りながら家族をサポート ーメンタルケアラーとは、精神疾患の家族を支えてケアする人のことです。 私もメンタルケアラーです。 ご主人や奥様、親御さん、お子さん、ごきょうだいなど、同居家族が精神疾患になったことで様々なストレスや不安、負荷で悩んでいる方はとても多いと思います。 今回は私自身の経験とカウンセラー・精神保健福祉士としての見解を踏まえて、「メンタルケアラーに身につけて欲しい10ヶ条」をお話したいと思います。 その1:体力 何はともあれ体力が必要です。 健康、と言ってしまうと、目指す地点が高くなりすぎてしまいます。勿論健康であればベストですが、大人ですから家族のことが無くても多少なりとも不調や不具合は抱えているものです。 体力は、一見メンタルと関係ないように見えます。 ですが「ちょっとくらい無理しても何とかなる」という、いざという時の裏付けになります。無理をしないことが一番ですが、保険の役目を果たしてくれます。 体力をつけるためには、生活リズムを守りましょう。眠れない家族に合わせて生活を変える必要はありません。 その2:相談相手 意外と難しいですが、一人または一か所は作っておきましょう。 専門家に相談出来るとメリットは大きいです。悩んでいる人の話を聞くのが仕事ですからどんな話も聞いてくれます。 併せて専門家ならではの情報や知恵、違う視点などももらえるでしょう。 専門家ではなくても、正直な気持ちを話せる相手がいる、というのはメリットが大きいです。 誰にも話さないで抱え込むことで、感情が膨らんで複雑化し、正体が分からなくなります。色んな色の絵の具をぐちゃぐちゃに混ぜた
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地獄への道…6

離婚してまだ半年経ったか、経たないかで元旦那からの再婚の電話。反対とかどういう感情よりも怒りや、「やっぱり…」という感情の方が強かった。その電話ついでに「生活保護を受けるかもしれない」ことも話した。そしたら「あ~じゃあこっちも都合がいいや、今までみたいに生活費入れなくて済むし、その話もしたかったから」人間とは思えない発言だった。けれど私はその当時、もう感情などほとんどなかったおかげでキレずに済んだのかもしれない。子供たちとの面会はどうするのか、と聞くと、「ん~今までのようには行けないからな~」と…。私は「じゃあコッチからなんとか言っておくよ」と言った。もう相手に期待しても無駄だと思った。全てを諦めていた。それでも子供たちの問題は待ってはくれない。次は息子だった。療育センターに通っていることも学校に話した上で、「特別学級」に通級していた息子。少しは環境がよくなったかと思っていた。息子は3年生くらいだったと思う。保育園の時から診察を受けていたが、一向に「診断」は付かず…。もう半ば「発達障害」のことは「秋田では診断できないのではないか」と不信感でしかなかった。そのあたりから私は個人で「発達障害専門」の医師を探していた。その最中、時折「学校に行きたくない」とまたいい始めていた。その度に、私は「無理に行かなくていいよ」と言ってきたが、お姉ちゃんの姿を見ると、それも忘れて学校に行ったりもしたが、どうしてもダメな時は休ませていた。そういう時は、なるべく公園に行ったりしていた。息子は「体を動かす」のが得意のようで、スポーツにとても興味を持っていた。ルールなどは覚えられないがゲーム自体は好きなよ
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悩みを表現するには <後編>

前稿にてお話しさせて頂いたカリンバの曲です。お聴きください。(*^-^*)いつもお読み下さり、本当にありがとうございます。お蔭さまで10記事を投稿できました。一旦ブログ投稿はお休みさせて頂きますが、年内には再開する予定です。また宜しくお願いいたします。ありがとうございます。
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悩みを表現するには <中編>

表現方法が身がついたきっかけは、自分の悩みをたとえ話にして書いて、人に読んでもらったことです。 もちろん人とは言っても、悩みを相談できそうな人です。 1,200文字くらいで、少しSFっぽく書きました。 そうしましたら、「何かにつながっていく氣もしたから、どんどん言葉を紡いでいってはどう?」というご感想をいただきました。 とても嬉しかったですし、書いている間は自分でも楽しかったので、次は詩を書いてみました。 でも、しばらく書いてはみたものの、「悩みごとそのものではなく、その氣持ちを書く」ことは私の文才では難しくて行き詰りました。 そんなときにある動画配信番組から、もう一つのきっかけをもらいました。 番組内企画で「鼻歌選手権」なるものをやっておりまして。(´▽`) これを観たことをきっかけに、私も鼻歌をそのまま、カリンバという簡易な楽器で弾くことを始めました。 もしもその番組がゆるゆるな雰囲気の「鼻歌選手権」ではなくて、「作曲選手権」であったならば、「作曲なんて自分には無理」と感じたと思います。 カリンバで作曲するという表現方法は身についていなかったのかも知れません。
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悩みを表現するには <前編>

真剣に悩んでいる事柄ほど、人に相談できないことがあると思います。 現代ではネットで大抵のことは調べることができて、同じような悩みを持った人々とつながり易くなりました。 けれど、やはり相談しづらい悩みはありますよね。 私もそんな悩みを持っています。 そこで、あまりしんどくなってしまわないよう、自分なりの工夫をしています。 例えば、悩みごとそのものではなく、その氣持ちを何かしらで表現することを大切にしています。 表現と言いますと、アートが思い浮かぶのですが。。。(*‘∀‘) 私は絵心にとぼしくて、犬を描いたつもりが猫になるくらいです。 音楽のほうは、学生時代ずっとリコーダーの人でした。楽譜の読み書きもできません。 次稿では、そんな私が表現方法を身につけるきっかけとなった出来事をお話しさせてください。(*^-^*)
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あなたが神様の世界

あなたの現実はあなたが選んで創り出してます。と、言われたときにあなたはどう感じますか?「えっそうなの?じゃあもっといい未来を自分で創れるの?」と思う人もいれば、「今不幸なのは自分のせいって言いたいの?そんなのあんまりだ!」と思う人もいるでしょう。苦しい状況にいるときこうなってるのは周りの要因であって、とても自分のせいだなんて受け入れられないですよね。ましてや、事故や怪我、病気になったりなどの苦しさの中にいればそんなことを簡単に受け入れることはできないと思います。私も昔はそう思っていたし、今もなにか嫌なことがあればそう感じることは多々あります。でももし本当に自分が創ってるとしたら?なぜ自分はこんな現実を創ってるんだろう...こんな苦しみや悲しみつらい経験を自分は選んでるのはなぜだろう?どんなメリットが自分にあるんだろう?どんなことを恐れてどうして自分は今この状況を選んでるんだろう...今この状況で自分はなにを得てるのだろう....このように考えてみることは非常に非常に大事なことです。たとえそれが病気や怪我、他人の問題に巻き込まれてる時でもです。到底自分で創ってるなんて思えないことでさえも、このような視点から自分を観察することが大切です。もしもあなたがこの視点を持つことができたら必ず何かしらの気付きやひらめきを見つけることができます。そして、それができた途端に心がスッと楽になるばかりか、現実さえも急速に良い方向へ変化していくこともあります。何をやってもうまくいかない時、苦しくてどうしようもないと自暴自棄になってる時、深呼吸して一度このような視座を持つ練習をしてみてください。最初はう
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つらい症状が伝えてくれる3つのこと <後編>

精神疾患の症状って、痛みや違和感はあるけれど、検査結果にはまったく異状が無いものですよね。 だから、症状自体は本来あまり心配するものではないんです。 けれど、「つらい」んですよね。(&gt; &lt;。) 「『つらい』のは身体ではない」ということが、まずポイントだと私は思います。(①) そして次は、ご自身のペースで、気が向いたときになさることが大切です。 ・どのくらいつらいですか?(②) ・どんなことがつらいですか?(③) と順に、自分で自分に問いかけてみます。 「あぁ、なんか(問いかけに答えることが)しんどいな。」と感じたら、そこまでにして切り上げます。無理に行うことではありません。 「『つらい症状』は、自分自身でもよく理解できていなかった事柄(精神的な苦痛)を、身体を通じて伝えてくれているのではないか?」私はそう感じています。「疲れたけれど、氣持ちが少し楽になった。」と感じたならば、つらい症状はあなたにとって、少し良いものなのかも知れません。(*^-^*)
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つらい症状が伝えてくれる3つのこと <前編>

前稿「うつは抗うつ薬で治る?」では、抗うつ薬についてお話ししました。 当たり前ですけれども、お薬には強いストレスの原因(悩みごと・困りごと)を改善する力はありません。 お薬にできることは、つらい症状を和らげて休息のお手伝いをすることではないでしょうか?、と。 というわけで今日は、つらい症状とのつきあい方についてお話ししていきます。 数日前の私の事例です。 この半月くらい不眠気味で、屯ぷく薬を飲んで眠る日が増えていました。 その日は屯ぷく薬を飲まずに床に就いたのですが、おそらく一睡もできないままに朝を迎えました。 自分なりに、不眠になっている原因(最近あった出来事)は認識していたのですが、「自分で認識していたよりもショックを感じていたんだなぁ。」と理解しました。 そして、「ショックを感じるくらいに、○○のことを大切に思っていたんだな。」と知りました。 私は、つらい症状が一概にして良くないものだとは思いません。 今回のように、大切な氣づきをもらえる存在でもあるからです。 ただ、ほとんど一睡もできない状態が継続すると、ほんとうに体調を崩してしまいます。 なので、その翌日からは毎晩屯ぷく薬を飲んで床に就くようにしています。 幸い6時間くらいしっかり眠れております。(*^-^*)。当面は服薬を続けるつもりです。
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うつは抗うつ薬で治る?

抗うつ薬は、脳内の神経伝達物質(セロトニンなど)を増やす作用があります(効き目には個人差があり、あまり効かない方もいます)。この神経伝達物質の量を調整することで脳内のバランスを整えて、つらい症状を改善していくことができると考えられています。 ではそもそも、どうして脳内のバランスが崩れてしまったのでしょうか。 それは、「強いストレスによって」という理由になるかと思います。 強いストレスの原因は、人それぞれ千差万別ですし、原因はひとつとは限りません。 しかしいずれにしても、その原因を見つけて対処できないと、根本的改善(回復)には至らないでしょう。もちろん、なんとなく自然と治るということもありますでしょうけど。(´▽`) 悩みごとや困りごとは、世の中にたくさんあります。 お仕事で・学校で・ご家庭で/いじめ・差別・障がい、、、何ひとつとして抗うつ薬で改善できるものはありません。 お薬にできることは、つらい症状をやわらげて休息のお手伝いをすることではないでしょうか。 皆さんはいかが思われますか?
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起きあがれない朝には

「目は覚めているのだけれども、なかなか起きられない。」これは精神疾患あるあるの一つではないでしょうか。 とはいえ、それはまさしく冬の朝あるあるではなかろうか、と思われた方もいらっしゃるかと思います。(´▽`) 「目は覚めているのだけれど、起きたくない。」 もう少しだけ温かいお布団の中でまどろんでいたい(笑)。これこそ冬の朝ですよね! この2つの例文の違いって、何でしょうか? 答えは、「起きないといけない」かどうかだと思います。 「起きないと!」と思っているのに、朝なかなか起きられない。(&gt;_&lt;) では、“精神疾患あるある”と“平日の冬の朝あるある”との違いって、何でしょうか? それは、「なかなか起きられない」という結果(苦しさ)の度合いかなぁと、私は思います。 ときには、、、 昼になっても夕方になっても、起きられない。 トイレに行きたいのに、1時間も2時間も辛抱する他ない。 食事だって摂れてはいません。 だから、冬の朝のそれとは全然違うのですよね。 療養中のそんな起きあがれない朝には、、、 まず、「起きないといけない」というお氣持ちを一旦横に置いてみませんか?そして、身体を労わることに少し意識を向けてみてください。 トイレや空腹を辛抱する状況は、身体への負担になっています。 「心身一如」という言葉もございます。 身体を楽にする工夫が、心を楽にすることにつながっていきます。(^^)/
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眠れない夜も、、、

私は8時間ぐっすりと眠れる日が少なくて、たいてい3~5時間くらいで目が覚めます。昨夜もそうでした。 午前2時半。目が覚めてからも横になっていますと、ふと最近の気にかかる出来事が思い出されました。 そしてその事柄について、じっくりと考えていました。 すると、思考をする中で論点が整理されて、これから自分がどのように対応したら良いのかが定まりました。 こんなときは、眠れない夜もちょうどいい。そう思います。(^^) 私の主治医はうつ病からの回復のポイントとして、一つに「思路が通っていること」を挙げられました。これは言い換えると、論理的に物事を考えられる精神状態であるということです。 逆に私は、うつ病の症状が悪化したときに、「対処しなければならないことがあるのに、対応を考えることに普段よりもずっと時間がかかってしまう。」ということを何度も経験しました。 例えば、普段ならば10分とかからずに考えて判断していることに、丸3日間必死に頭を働かせていたのです。 こんなときの、眠れない夜は、、、。・゚(&gt;_&lt;)゚・。
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私の息抜き方法

こんばんは!気持ちの良い季節になってきましたね。私は1年の中で秋が1番好きです。涼しくて過ごしやすいですし、あたたかい素材の服も着れるし、趣味の編み物なんかもしたくなる季節だなと思います。それと同時に、寒暖差も激しくて季節の変わり目なので、メンタルの変化には要注意と思いながら過ごしています(笑)そんな私の息抜き方法は…趣味は休日の時間があるときにしかできないので、夜にお茶するようにしています。最近のお気に入りは、ネスプレッソでいれるカフェラテです。その日の気分で好きなエスプレッソを選んで飲んでいます。ちょっとしたことですが、自分の気持ちが休まる瞬間で、大好きな時間です。休息を取りながら、秋を楽しみましょう!
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