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人は誰でも、他人には言えない秘密の一つや二つはあるものです。なので、それが原因で悩んでいても、誰にも相談できないことで悩みが悩みを生んでいる方は、結構多いと思います。カウンセリングの依頼を受けるお悩み相談の内容は種々様々ですが、割合的に多いのは、不倫や浮気の悩みや性生活の悩みが多く、意外にも夫婦間で性生活で悩まされている女性が案外多かったりします。次いで、人間関係の問題が多いです。家庭内や職場や学校での人間関係に悩んでおられ、周囲に味方になってくれそうな人がいないということで、藁をもすがる思いで、御相談される方が多いのです。浮気の相談も多いですが、調査を依頼されることも少なくなく、その場合は、私が別の悩み相談の事業をしている興信社を紹介しています。その次に多いのが病気に纏わるお悩みです。特に今はコロナ感染による精神的な不安に対する悩みや、癌などの難病に対しての不安についてや、「うつ病」「双極性障害」「統合失調症」「適応障害」「解離性障害」などの精神疾患や、性病や肥満症、希死念慮、依存症についての悩みが多いです。精神疾患については、世間では自分が精神疾患に罹患したことがバレたら、偏見や差別、人間関係の不調和を心配し、隠しているかが多いのですが、これはとんだ過ちで、社会生活を豊かに過ごしていく上に於いて、最優先に解決しなければならない問題です。放置してると、精神疾患は重篤化していき、二次障害を招いてしまう恐れがります。なので、早めに医療機関に受診し、心理カウンセラーに対処法について相談しましょう。そうのような、人に相談できにくいお悩みを誰かに聴いてほしくて鬱憤が溜まっているにもかか

最近猛暑日が続いていますね～みなさん、熱中症には気を付けて小まめに水分と塩分を取りましょう！！本日は私、石田正義の自己紹介をしたいと思います。昭和６２年に大阪にて生を受け、大学までは野球、ダンス、キックボクシングをやっておりました！そんな私がパニック障害を発症したのが大学二回生の夏前です！忘れもしません！大学に電車で通学しているときにそれはやってきました！心臓の鼓動がいきなり早くなり徐々に呼吸が苦しくなっていき、吐き気とめまいを催し、意識が遠のいて行くかのような感覚。。。最初は只の体調不良かと思いましたが、日に日に悪化していく。。。これはおかしいと思い、内科を受診し色々検査するも問題なし。。。当時、精神疾患の知識なんて皆無だったので正直意味が分からず不安な日々を過ごす。。その間に内科を二件ハシゴして二件目の内科で、「もしかしたら精神疾患の可能性がありますね。」と言われ直ぐに、心療内科の紹介状を書いて頂き近場の心療内科を受診！！初めて精神疾患かどうか調べる質問用紙に症状や今の状態を記入する。ここで初めて自律神経失調症のパニック障害であることが判明！この時、まさか自分が精神疾患を患うとは思ってもいませんでした！そして薬物治療や行動療法が始まりました。そこから、体調も改善していき社会復帰を果たす！！自分が闘病していて辛い思いをたくさんしたので、メンタルケア心理士の資格を取得しました！！ざっくりと紹介さしていただきましたが、反響があれば闘病中の出来事なども書いていこうと思います。長文ご拝読ありがとうございました！！

こんにちは！社会福祉士・精神保健福祉士のあやかです。今年は全国的に早い梅雨明けとなり、急激に暑くなっていますね。みなさん、お身体の具合はどうでしょうか。急激な気温の変化で疲れが溜まっている方も多いと思います。このような症状がある方は、自律神経のバランスが乱れているかもしれません↓めまい、頭痛、眠れない、食欲不振、胃痛、悪心、腹痛、下痢、便秘　等普段、体調が良い方も季節の変わり目は要注意！低気圧と高気圧が入れ替わることや、温度差によって体調不良を引き起こすことがあります。上記の症状が他の疾病が原因でない場合、自律神経失調症という診断名がつく場合が多いです。自律神経には、身体を動かすための「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」があり、「自律神経失調症」とは、このバランスが乱れている状態を指します。このような症状を改善するためには、２つのポイントがあります。①正しい生活をする例えば、朝は身体を起こすために朝日を浴びて朝食をとる、適度な運動等②ストレスを溜めない特にストレスが大きく関わってきます。（ライフスタイルの変化、仕事のストレスやご家庭でのストレス、ご家族の病気等）急に考え方を変えるのは難しいですが、話を聞いてもらったり、趣味の時間を作る等、ストレス発散を心がけてみてください。症状が酷い場合は受診をおすすめしますが、なんとなく最近不調だなと感じる方はぜひこれらのことを心がけてみてください。これから夏に向けて暑さも厳しくなってきます。心身の調子を整えて過ごしましょう！出品サービスのご紹介↓チャットによる３日間回数無制限のチャットカウンセリング電話によるカウンセリングいずれも

納車まで２週間くらいあるらしい。ので、その間私はワクワクしていた。ところが…。その当時、母親のところにいたときに私の世話をしてくれていた地元のRさんという６つ年上の女性がちょくちょく私のところに連絡をしてきていた。そのRさんはとても口が堅く、むしろ私の味方でいてくれていたが、Rさんに幼い子供がいたので迷惑はかけられない、と思い私からは連絡はしてなかった。そのRさんから久しぶりに連絡がきた。そして、今の状況を伝えると「はぁ！？中古の車で９８万？そんなの今すぐ返せよ！」とすごまれた。私は喜んでくれると思っていたから少し怖くなってしまった。なんでそんなことを言われなければならないのか…。Ｒさんは結構、きっちりしている性格で、白黒ハッキリタイプだった。そして話の流れから再婚するかもしれないこと、子供を引き取れるかもしれないことなど色々話した。そしたら「その彼氏に今度会わせて」と言われた。私は相手のこともあるし、自分のいる場所もバレたくない。いくら口が堅いと言っても、その時の私には信用できなかったが、母親と一緒に住んでいる時に一番の理解者で、味方で「お前の母親は最低だ」と冷静に見てくれていた人だけに信用をしたいと思いたいが…。私は角を立てないように「相手にも聞いてみるね！長距離だしいつ帰ってくるかもわかんないし！」といってその場は終わった。けれど、最後に「車は返せよ！」と言われてしまった。私は電話を切った後、考えた。自分のやったことが軽率ではなかったか、急いでしまったんではないか…。けれど「秋田」にいて「車がない」のは死活問題だった。子供を引き取ったとして、それこそ病気になったりしたらタ

ブログを読んでくださっている皆さんは「なんでこんな人がカウンセラーになってるの？」とか「自分をカウンセリングしたら？」とか(笑)「うつ病治らないんでしょ」とか…色々思うことがあるかと思います。ブログに書いてあることは多分、半分も書いてありません。思い出せない細かいこともあると思います。なるべく順を追って書いているつもりですが…。えーっとですね…。今の私ですね💦話が逸れました💦今の私は３人の子供と暮らしています。パートナーもいますが再婚はしていません。精神状態は…とっても至って普通の生活をしています！子供も成人した娘と今年２０歳になる息子、そして、１５歳の高校生がいます。精神疾患と向き合ったのは、今から…そうですね１０年くらい前の話になります。それまで「放置」してたんです(笑)けれど、色々なことが重なり、ようやく「精神疾患」と向き合うことができました。そして「投薬治療」「カウンセリング」「様々な療法」を経て「今」があります。今は逆に「精神疾患になる前のようにはなりたくない！」というのが本音です。確かに体も高速で動くし、頭の回転も倍速(笑)言ってみれば「仕事も家事も育児も一人でできるサイボーグ！」だったような気がします(笑)今でも子供たちは「あの時のお母さん、鬼のようになんでもしてた」って笑い話にされます(笑)自分自身も「あの時のようにはなりたくない」と思います。今は「適度に休んで、適度に家事をして…趣味もして、ちゃんと息抜きもする」という、精神疾患を患う前よりも「体も心も落ち着いています」それでなければ人の相談など乗れません。前の自分なら多分、感情や気分に乗っ取られて流されてしま

　ストレス社会と言われるこの世の中で、ストレスを抱えて辛い日々を過ごしているあなた。  毎晩お酒を飲んだり、週末にはしゃいだり、必死に趣味を探そうとしたりしてはいませんか？  暴飲暴食は健康に悪くお金もかかる。ストレス発散のためにとにかく趣味を作ろうとする。そのストレス発散方法は将来的に心身に大きなダメージを受ける場合がありますし、持続性もなく、終われば虚しさが残るだけ…。実は、お金を全くかけず精神状態を爆速で改善する方法が人間の体には備わっています！それは…"睡眠"です！　今回は精神状態を爆速で改善することのできる睡眠について紹介していきたいと思います。"あなたはちゃんと睡眠を取っていますか？"  このブログを読んでしっかり自分と向き合っていきましょう！睡眠が必要な理由　睡眠は"脳の疲労回復と記憶の整理"のためにとても重要な自己回復機能と言われています。　睡眠をとる事で心身共に疲労を回復させ、最大のパフォーマンスを発揮できるように備えているのです。　しかし、睡眠不足になるとその自己回復機能がしっかり機能せず、最大限のパフォーマンスを発揮できなくなってしまいます。　その副作用として、"記憶力の低下や精神的不安定になるなどの症状"が挙げられます。更には、"免疫力の低下や体調不良"などを引き起こすこともあるので睡眠不足は体にとってとても大きなダメージとなってしまうのです。　過去に、徹夜で勉強しても能率が上がらず、勉強した事をすぐに忘れてしまうとか、精神が不安定な時思い返してみれば睡眠をしっかり取っていなかったとか、お腹の調子を崩したりした経験ありませんか？　睡眠は人間の能力を最大限

ブログをご覧になって頂きありがとうございます。心理カウンセラーの"しょうごろう"と申します！「何だかやる気が起きない」「朝起きると体が重い」「最近体の調子が悪い」などの不調を感じる方いませんか？そのあなたの症状、もしかしたら"五月病"かも知れません！  今回は、この時期に多くみられる心の病である"五月病"について話していきたいと思います。  テレビでも取り上げられている心の病の"五月病"ですが、放っておくととんでもない事になる可能性があります！  病は全て早期発見と日頃の予防が大切です。五月病は他人事ではありません。今回のブログを読んで五月病についての知識をみなさんもつけておきましょう。あなたはこんな症状ありませんか？最後まで是非ご覧ください。五月病とは!?  五月病とは、5月にある大型連休(GW)の後に、急に体調が悪くなったり、やる気が出ない、疲れが取れない、眠れないなどの症状が出る病気のことを指します。  「GWダラダラしていたから身体が鈍っているのかな？」と放置しがちですが、五月病は立派な心の病です。病名として、適応障害が該当します。発症が多いのは5月  五月病の発症が多いのは、病名にもなっているだけあり、5月に発症する方が多いようです。  4月に環境の変化(入学、入社、引越しなど)があり慣れない環境で1ヶ月過ごしたのちに5月の大型連休を過ごし、生活のギャップから精神的にバランスを崩すことが多いそうです。  個人差があり、人によっては夏の長期休暇で発症する方もいます。原因は極度のストレス  五月病の根本原因は"極度のストレス"が主な原因です。  慣れない環境下で重度のスト

－嫁さんと息子－僕が立ち直れた理由として一番はやはり、嫁さんと息子の存在でした。当時は今ほど情報が手に入らない病気だったので、ほぼ理解が得られない状況での闘病でした。義実家に住んで居たのですが、当然の様に義両親は理解をしてくれませんでした。なかなかの田舎でしたので周りの目も相当に厳しいものでしたね。その事に関しては省略しますが、自尊心が消えて自分が社会のゴミだと認識できる様になるのに時間は掛からなかったとだけ。そんな中、嫁さんは僕を見捨てませんでした。息子はこの時５歳なので状況がはっきりと理解できていませんでしたが、何か感じるものがあったのでしょうね、「パパ大丈夫？」とよく嫁さんに聞いていたようです。そんな二人が居たからこそ立ち直れたのだと今更ながらに思うわけですが。－それからの闘病生活－ほぼ僕が何かした事はありません。僕がした事と言えば自分の病状を嫁さんになるべく分かるように説明しようとしただけですね。とにかく分かって欲しかった、理解してくれる人が欲しかった。ただそれだけで必死でしたね。嫁さんも理解しようと努力はしてくれるのですが、やはり精神疾患は患った人にしか分からない「自分をコントロール出来ない歯がゆさ」がどうしても理解出来なかった様で、僕はその事で何回も嫁さんと息子に八つ当たりしてしまいましたね。※ちゃんと反省してます(笑)ただ、二人が理解しようとしてくれようと必死になってくれているのも伝わっていました。だから僕は「生きなければ」と言う気持ちになれたのだと今は思います。その頃には息子も状況が分かるくらいには大きくなっていたので、息子にも病状を説明したり支えてもらったりし

おはようございます。 毎朝、日課で庭の草取りをしています。 GW中ともあって静かで騒音もほぼなく気持ちよい朝をむかえました。 今日のテーマは「病気？病名によって左右されるの？」です。さて、昨日ある知人が「不整脈」だと、急に言いました。 普通に立って、仕事をしている様子ですが、「不整脈」というワード 周りは心配して居ても立っても居られない状況です。 では、心の病はどうでしょうか？ 自らの訴えをきちんと相手につたえられますか病院 医師・医療従事者に伝えることはできても 仕事関係者や身近な人に正確に、「今」の状況をつたえられますか？ もし、伝えたとしても、職場で理解してくれる周りの人がどの位いますか？ 伝えたことで、よけいに負担になったりしませんか？ 私、３歳の頃、心臓病になりました。当時、私の病気を治せるところは日本に３つ程度。 権威のある医師、研究がなされている病院、 私の県になかったため、県をまたいで入院し手術しました。 なので初めての記憶は病室や病棟であり、看護師や同じような病児の女の子とナースステーションで肺活量を図る医療器具で遊んでました。 気が強い女の子でした。ぼんやりとですが、覚えています。 初めてできた友だち。　楽しい思い出。 二十歳を越えたくらいに病気についてなにげなく母にききました。 当時、病室には４名くらいの同じような心疾患の病児がおり みんな手術をうけるため入院していたようです。 ただ、、、 私のように、退院後も運動して（経過観察は二十歳まで毎年行ってましたが） 普通の日常を送れることは稀だったらしく、 一緒に遊んでいた女の子は、亡くなっておられました。 母

４月１５日（金）、おはようございます。心の病は通院や服薬だけで完治するわけではない私自身の経験からもそう思いますがだからと言って通院や服薬など医療を否定しているわけではありません。必要な医療は当然受けるべきだと考えます。ただ、病院もお金がかかりますよね…うつ病など精神疾患の治療は通院・服薬が長期化しやすいですし金銭的な負担は大きな課題です。その負担を軽くするのに役立つのが【自立支援医療】です。続きは音声ブログで。👇本日のご感想や取り上げて欲しいテーマなど、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

社会は、生産的に生きることができない私を必要としていない。誰の役にも立つこともできない。 だから、生きていても仕方がない。 いつ死のうか、どうやって死のうか、いやもう一日だけ生きてみようか。 なぜ自分は他のみんなと同じように、普通に働くことができないのだろうか。 今の社会に適応できない自分は何て無能な存在なのだろう。 これは、私がうつ病だった時に考えていたことです。 社会からドロップアウトし、精神病や各種依存性で社会生活が立ち行かなくなった方のお気持ちはとてもよく分かります。 既存社会や資本主義経済の行く末に希望が持てない。 世の中には本質的な価値のないものばかりが溢れかえっている。 人間が活動するほどに地球が壊れていく。 だから社会活動に参加したくない。 いくらお金を積まれても環境破壊活動には参加したくないし、家族だろうが会社だろうが、いくらお金を積まれても愛せないものは愛せない。 既存社会や資本主義経済システムを愛せない。美しいと思えない。愛せないものに、自分の命やエネルギーを注ぐことは自傷行為です。 しかしまだあなたは、お金を全く使わずに生きることもできないし、全く社会の世話にならずに生きることもできません。だから、見捨てられないように既存社会を愛そう、資本主義経済を愛そうとします。 既存社会や資本主義経済に再度適合して幸せに生きられるかもしれないという思いが手放せないのです。 自分が愛せないものを愛そうとする矛盾が、あなたの病を引き起こしています。病はあなたが、愛せないものを愛さなくて済むように、ブレーキをかけてくれています。 家族・友人・会社・既存社会・資本主義経済を

電話相談をしております『心友♡心理カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します新年度がスタートしましたね！昨日は4月の始まりなので元気よく投稿する予定でしたが、色んな思いを1人で感じて....涙が溢れて....投稿が出来ませんでした (従って予定を変更しています・ごめんなさい)1年前の私は、人生2度目のうつ病、しかも重度のうつ症状になっていました働きたくても働けなくて、うつ病からくる辛い症状を治したくて、色んな事を探しては試し...もがき...諦め、もがき...諦め、の繰り返しでした若い時なら乗り越えられていたはずのことさえ乗り越えられなくなっている自分に気づき、気力だけではどうにもならない薬の副作用から、ちょうど1年前の3月に私は自分の人生を諦めていましたその時の私は、涙も全く出なくなっていて、毎日毎日ただ天井ばかりを眺めて....『もう私の人生は終わったんだ...』って思いながら、ただ生きているだけでした情けない話ですが希望もなく、投資詐欺で貯金0から後の数年の間に貯めていたわずかな貯金さえも病院代と生活費で徐々に減って行き....元気だった頃の自分と比べては辛過ぎて、本当に死にたかった....楽になりたかった....その私が『ココナラ』を知ったのが、去年の3月31日のあるイベントを目にしてでしたそこから1年が経ちました....私はまだ生きてるんだな....って思うと不思議な気持ちです　去年は外に出ることも嫌で見れなかった桜を今年は見ることができました（涙）言葉では言い表せないほどの色んな思いが込み上げてきます（涙）今日はごめんなさい....胸が一杯で続きは次回に....✅次回は

※このブログは、2021年01月10日にアメブロに投稿したものです。昨年のブログ内容なので、現況との差異はありますが、コロナ禍におけるメンタルケアの重要性、そして「補完代替療法」の活用を広く推し進める必要性があるとの認識で共有させていただくために、今回、ココナラブログに投稿しました。今日は、YOUTUBEの動画の中から、 「コロナ禍で求められる心のケア」 と題した動画をご紹介します。 最近、このコロナ禍の情勢が長引くにしたがって、TwitterなどのSNSの書き込みで「コロナ」というワードと共に「ストレス」「鬱」「死にたい」というワードが急激に増加していると言われています。それは、コロナストレスによるワードの８４％を占めていると言われています。 この動画の中では、ある３０代の女性が心療内科で医師の診察を受ける時に、医師に対して言われた言葉で 「今自分がやってることは正しいのか、いいのかという不安が募っていった。自粛生活の不安から不眠の状態が続き、正常な思考が保てなくなった。正常な判断が出来なくなっていってるのを意識してしまうので、怖くて怖くて。マンションの６階から飛び降りたら、楽になれるのかなって気持ちがたまに起きる。でもそんなことをしたら大変なことなので、やめようとセーブする」 と語られています。 新型コロナウイルスの感染拡大や、終わりの見えない自粛生活が、今、人々の心の中に大きな負荷をかけ続けています。 この女性の方は自殺を思い留めることができていますが、現実には特に、２０代・４０代の女性の自殺者数が急増し、その年代の方の自殺の傾向が、かなりの割合を占めています。 また、こ

こんにちは、メンタルヘルスナビゲーターのkou(^^♪です。昨日から、名前をkouexistから「メンタルヘルスナビゲーター」に変更しました。電話相談の写真も、私の顔に変えました。さて、今日あなたは、どんな心模様ですか？ あなたが感じてる、漠然とした不安感。いつもなんだか不安で仕方がない。 病院行けば、うつ病とか、不安障害、強迫性障害とか、いろいろ病名つけられて、 お薬貰って、お大事に～・・・ これくらいしかしてくれないでしょう？ 臨床心理士や公認心理師のカウンセリング受けられてる方も、あなたがなぜ不安なのか、いくら話しても一番理解してほしい本心が上手く伝わらず、どこか釈然とせず解決した気になれていないのではないでしょうか？限られた時間の中で、カウンセリングの専門家にあなたの苦悩を話して、すっきり不安は解決しましたか？あなたは、心開くのが怖いから、なるべくなら人と接したくない。 何にもしたくない、テレビもみたくない、家族とも接したくない、布団で眠りを妨げるものは一切排除して、何にも邪魔されず穏やかに眠りたい・・・ でも、相矛盾して、「寂しい」「怖い」「近寄らないで」、でも「誰か助けて」・・・あなたは、そう思っていませんか？いくら薬を飲んでも、ほんのちょっと一時的に気持ちを鎮め、不安感をぼや～っと紛らわせてくれるだけで、口の中が乾く、考えがまとまらない、動かなくちゃと思うんだけど動くのも億劫だ、何も食べたくない、イライラして落ち着かない。この訳の分からない感情を癒すには、どうしたらいいのか分からない。多分、今のあなたの心模様は、そう感じてはしてませんか？漠然とした不安と緊張、何か

カウンセラーのkou(^^♪です！さて、この度 「JMCN日本心理相談カウンセリング協会」 の、 Liberty Heart（リバティーハート） 電話・メール相談員 として採用されました。 以下より、「24時間予約不要悩み相談室 Liberty Heart」の公式ホームページにアクセスできます。相談員紹介で、私の紹介が掲載されています。 24時間予約不要悩み相談室LibertyHeart 24時間予約不要悩み相談室LibertyHeartは24時間いつでも気軽に相談出来る全国の相談員在籍する相談室です。恋愛相談・人間関係・夫婦問題・人生相談・愚痴雑談・話し相手 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓『LibertyHeart（リバティーハート）は24時間予約で不要でいつも気軽に電話相談出来る全国の電話相談員を紹介するサイトです』（ココナラではリンクが貼れないので、上記文章をGoogle検索にコピペしてアクセスしてください。トップにあるLibertyHeart（リバティーハート）のサイトにアクセスできます）<m(__)m>電話相談員紹介で、私の自己紹介がご覧になれます。kouexistは、ココナラでのユーザーネーム。本名は「濱野」と申します。コロナ禍が長く続く中、「次世代型　療院構想」の具現化の為の株式会社設立の為に、現在、エンジェル投資家から、500,000円の株式買い増し負担をしたら、10,000,000円の融資が受けられることになっています。 しかし、現状なかなか500,000円の調達ができていません。 その為、それまで何もしないわけにはいか

「こんな不安やパニック症状が無ければ、もっと違う毎日を送れるのに」そう思ったことはありませんか？ 憎き敵、パニック発作。いつでも付きまとってくる不安感や恐怖感。 今日はそんなパニック障害の症状を、いつもとちょっと違う視点から考えてみようと思います。 ◆症状は味方「症状は味方？症状でこんなに苦しんでいるのに、味方なわけがない！」 そう思いますよね。もちろん、そう思うのは当然の感情です。 ですが、視点を変えてみると、 不安でどうしようもなくなるくらい揺れる心 様々な症状が出てきてしまう体は 自分自身に気付いて欲しいメッセージがあることを教えてくれているのかもしれません。 “心” は不安な感情や、ザワザワとした感覚で、 「本当はやりたくないよ」「それは良くないやり方だよ」「それは苦しい考え方だよ」ということを知らせてくれています。 “体”は症状で、 「心が苦しいことに気付いて」「もうこれ以上は無理をしないで」 ということを、知らせてくれています。 これ以上心が苦しまないように、体は症状を出して伝えてきます。こうして体は、自分に気付いて欲しいことをずっと教えてくれていたのです。 もう少し身近な例で言うと、 「もっと頑張らなきゃ」と無理して仕事をしたら体調を崩してしまった、苦手な人と一緒にいたらお腹が痛くなってしまった、という経験はありませんか？ それくらい心と体は密接に関係しているのです。 症状は、あなたに話を聴いて欲しいのかもしれません。 ◆本質的な改善とは？そんな症状を排除しようと一時的に薬で抑えても、きっかけがあればまた同じように「メッセージに気付いて」と、体に症状を出して知らせ

アメブロやってて、そこにブログを投稿していきます。「ボロボロの白衣の天使’Δ`ゆぽこ」よかったら見てください＾＾

ココナラではない外部サービスですが、 お悩み相談の枠を超えて主に心理カウンセリングをしていた週末でした。もちろん相談内容の詳細は伏せますが、やはりコロナ禍で生活環境が一変し、精神と体の均整が上手くとれなかったり、 元々悪かった家庭環境がさらに悪化したり、 女性の場合は昼の仕事を失業後に泣く泣く夜の店へ…… そんな心の痛むご相談ばかりでした。 私もよく「自分なんて……」と自己肯定感が低くなりがちなのでとてもよくわかりますが、 皆さんもうダメだ、未来が見えない、と悲観しておりました。 心理テクニックというほどではないですか、使う言葉を変えるだけで人ってポジティブになれます！すぐ不安になる方は（自分も含めてしまいますが）、責任感と完璧主義が強い方なのですよね。その性格の傾向は、もちろん非常識な方と比べれば素晴らしすぎて涙、涙です(´;ω;｀)因果応報・自業自得という言葉がありますが、何の犯罪にも手を染めず、常に思いやりがあり、真面目な方こそずっとハッピーに生活してほしいと思ってしまいます。ただ、一度ネガティブに陥るとそういった悪いもの（人）を引き寄せてしまいがちです。ですから、お悩みに共感した上で、今回は主にそこの「どうしたら明るく、少しでも気楽に生きられるか」をご提案させていただきました。最初は本当に悩んで暗かった方も、最後は「もっとやってみようかな」「聞いてもらえて良かった」「前向きになれた」と感謝のお言葉をいただき、リピーターになってくださる方もいらっしゃいました(ノД`)・゜・。本当にありがたいことで、私も相談者様の幸せを願わずにはいられません。 ココナラでの私のサービスにも

1月1３日（木）、おはようございます。２０２２年度から、高校の保健体育の授業で「精神疾患」が取り上げられるそうです。約４０年前の教科書には記述があったそうですが、それ以来の復活とのことです。※今日は、「増えるうつ病や不安症、１０代も　教科書に『精神疾患』４０年ぶり記述復活」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇この件に関しては賛否両論あるかもしれませんね。あなたのご感想やご意見など、メッセージいただけたらうれしいです。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

重々しいタイトルですが、ブログを始めるにあたって最初に取り上げたいのが、「死にたい気持ち」について。私自身、精神疾患と自殺未遂、自傷行為の過去があります。私がそうだったように、誰かの参考になればと思い、今日はこのテーマにします。1.私の場合私が最初にリストカットしたのは、中学3年生の秋でした。理由はいろいろ。長袖になる時期だったので、誰にも気づかれませんでした。その後も1年に数回は切ってしまう高校時代。頻度が変わったのは、大学進学で一人暮らしを始めてからです。回数が増え、OD(オーバードーズ：過量服薬)を始めました。薬は市販の風邪薬だったり、当時通い始めた心療内科で処方されたくすりだったり。夫と出会っても変わらず、結婚しても変わらず。むしろ嫌なことがあるとすぐ切るようになりました。薬だけでなく、洗剤も飲むようになりました。大学は馴染めず中退し、その後すぐ結婚。今思うと、そんな女と結婚した夫の懐の深さ(笑)第一子妊娠中に、首を吊りました。というか、3回の妊娠中、毎回首を吊りました。まあこれは、ホルモンバランスの関係もあるかもしれないけど…幸いにも、育児中は死のうとは思いませんでした。母性本能とでもいうのでしょうか、子どもを守る本能が先行していたように思います。しかし、三女が1歳を迎えた直後の春、私は家を飛び出しました。死にたくて　死にたくて　死にたくて新幹線に飛び乗り、死ぬならここ！と決めていた海に行こうとしました。しかしその日は災害級の大雨。新幹線が運休となり、死ぬことは叶いませんでした。と、いったように、これまで何度も自傷・自殺未遂を繰り返してきたわけです。2.自傷・自殺を辞

年の瀬に始めました！フィリカと申します笑(*'ω'*)私の主な活動内容ですが、自身の経験を踏まえた上での ◆精神・身体疾患・発達障害 ◆お悩み相談、愚痴聞き ◆家族トラブル、対人関係 ◆恋愛全般、浮気、不倫 ◆性のお悩み（セクハラはご遠慮ください；；）◆雑談、世間話、趣味のお話 ◆暇潰し、眠れない時、人恋しい時 など、多岐にわたってお話しできます！ 詳細は出品ページをご覧くださいね♪ ボイスサンプル～フリートークはポートフォリオや各サービスの画像最後の方で公開しています。実際にお話ししてみる前は不安ですし、勇気がいりますよね。 そこで、なんとなくの雰囲気が伝わればな～と思います。 他にも名付けなどの創作活動、お肌弱い勢としてスキンケア・コスメのご提案 などもしております！ 気になればそちらもチェックしてみてください♡ では、のんびりですが活動していきたいと思いますので、 皆様よろしくお願いいたします♪

本日も読んでいただきありがとうございます。 どんどん寒くなり、どうしても筋肉がかたくなりやすく、肩こりや頭痛、腰痛などにつながりやすいですが、 皆様いかがでしょうか？ 肩こり等は自律神経に関係し、心身の体調にもかかわってくるので、 しっかり体をあたためたり、ストレッチしたり、身体をほぐしてあげてくださいね。 今日のテーマです。 「心療内科、精神科の世間のイメージ」 について、お話してみたいと思います。 皆様は心療内科・精神科、と聞くとどんなイメージがわきますか？ 人によっていろいろなイメージがあると思います。 心療内科と精神科の違いについて、わかりやすく言うと心療内科も精神科も心の不調を専門とする科ですが、心療内科は体にも症状が現れている患者を特に専門として診療するという違いです。周囲に通院されている方がいる方であれば、偏見や抵抗もあまりないのではと思いますが、 周囲に通院されている方もいない、 心療内科、精神科の知識もない、という方は、偏見をもたれている方も世の中にいるというのは 悲しいことですがいらっしゃいますよね。 知らないからこそ怖いのではないですか？ 人は、知らない人・物事に対して、 受け入れることが苦手だと思います。 心療内科、精神科に通っている私たちは、 通っていない方たちと同じ人間です。 ただ、風邪で内科に行くとか、おなかの調子が悪くて消化器内科に行くとか、 不調がみられた場所が違うだけです。 通っている人はおかしい人、何かを起こすかもしれない人、 と決めつけないでください。 何か事件が起きた時、 テレビなどの報道で、容疑者は精神疾患を抱えていた、とか、 報道の

かなり具合が悪い日が続いています。一番困ってるのはタイトルの症状。そして、その症状から自分を守るためのものだとはわかっているけれど、解離性健忘が出てきちゃって。一日まるごと記憶が飛ぶことも増えてきました。少しゆっくりしたいな～と思っています。といいますか、ゆっくりしかできない・ゴミ出し精一杯という情けない状況です。精神疾患は、例えていうなら熱が40℃ぐらい出ている時と同じような身体症状が出ることもある、と医療関係者から聞いたことがあります。そんな熱が出たら、トイレに行くのもフラフラだし、もし入試などあってもまともに解けないし、病院に行けと言われても行くのも大変。熱こそ出ませんが、よくわかります。外から見えないし、人と接する時は無理して健常者を装い、迷惑かけないようにとやっちゃいます。で、後でぶり返すんですけどね((+_+))私とリアルで接したことのある医療関係者以外の健常者の方は、私が病気であることなど気づかなかったと仰います。それはそうだろう・・・あれだけ無理して健常者のフリしてるんだもの。しかし、フリをするのもかなりしんどくなってきました。アウトリーチ型の支援を受けているので入院はせず家で過ごせます。※入院により回復する点もありますが、生活能力（皿洗い、ゴミ出し、掃除、その他あれこれ身の回りのこと）が著しく失われるので、私はできるだけ入院は避けたいと思っています。厚労省も長期入院→患者が地域でアウトリーチ（訪問型支援）の支えを受けつつ過ごせるように確か通達を出しているはずということで、しばらく自宅入院状態で過ごそうと思っています。寒くなりました。コロナだけではなく、普通の？

私はココナラ様に一応出品もしております。ですが。私ごときがお悩みを抱えた方の杖になれるかどうかとてもこわいのが本音です。「どうか、出品を見つける人がいませんように」です。ただ、今まで苦労してきて、何かできることはないかと思い、本当はピアサポートなどをやりたいのですが、このご時世です。なかなか機会がありません。ということで思い切って出したまでで、私のような者が他人様のお役に立てるとは正直思っていないんです、自信がないのかな。自分が精神疾患を患っており、誤診だなんだとえらい目に遭ったのでもうそういう人を増やしたくないという気持ちはあります。出品したけれど購入して欲しくないなんて、だったら最初から出品なんかするなよ！ですが、私はこちらでお金を得たいと思っての出品ではなく外へ自分を広げたいという思い、完全な自己満ですがそれで出品したのです。どうか、私が見つかりませんように・・・。

私の親友は自ら旅立ちました。訃報はすぐには知らされず、私も霊感がないもので、実際彼女が去った日、いや去った月をまとめて考えても何も感じず・・・。で、当時私は携帯を持っていましたが、彼女は持っていなかったのかな？「そういえばAちゃんにしばらく連絡とってないな」と家電に電話しました。するとお父様が出られて「Aは亡くなりました」ん？何か今変なことが聞こえたけど・・・。それって何のことなの？Aちゃんは様々なことに幼い頃から苦しんでいました。詳しくは書きませんが、あの感受性の強い繊細な心を持った彼女が生きるには辛すぎる過酷な状況でした。傍から見てもわかりましたし、実際彼女はうつ病やその他精神科系の病気をいくつも煩い、一生懸命治そうと頑張っていました。仕事も頑張って行っていました。でも、自分でも、もう仕事行くのは辛いかな・・・、と自覚が出てきたのか休職願いを出して認めてもらい、休職では私の方が先輩（業界は違うけど）と傷病手当の申請について話をしたりしたことを覚えています。病気で休職なんだから、休んでいればいい。でも、精神科領域の病気って、目に見えないことが多いです。目に見えるとするならば、摂食障害ぐらい？それも食べ吐きなら体重は変わらないから傍目ではわかりません。拒食症「のみ」が発現している場合はひどく痩せてしまうからわかるかな？後は外からは見えません。そして彼女はとても頑張り屋さんでした。精神科の病気でも、体力が落ちるんです。心と体は繋がっていますし、精神科、というけれど脳の病気なわけなので、司令塔の脳が「疲れたよ～」と言うと身体だって疲れるのです。私は休職してしばらくは泥のように寝てい

本日も曲のご紹介をさせていただきます♩つらくて消えてしまいたくて、でもどこか諦めきれなくて…本当の自分を知って欲しい気持ちと、偏見を持たれるのではないかと不安になる気持ち。精神病を患われた方は、特に共感いただける部分があるかと思います。病気をオープンにして生きていくか、クローズのままいくか。クローズにしたままでいて、しんどくなったらどうしよう…誰にも分かるはずないよな…でもな…そんな独りぼっちな気持ちになったときは、SUPER BEAVER(スーパービーバー)のパラドックスを聴いてみてください。こんな気持ちを代弁してくれているかのような曲です。わかるよなんて　適当に言わないで絶対わからないよ　この気持ちはそう簡単に　わかられちゃ困るんだ困るんだよ わかる？この気持ちが本当は知って欲しいのに　本当を言ってしまったら本当になってしまうのが　怖かった頑張れよって　他意はきっと無くってそれなのに重たいと　耳塞いだあぁ　ひとりぼっち　その方が楽なんだ楽なんだよ わかる？　ねえ聞いてる？本当は愛されたいのに　本当を言ってしまったら本当になってしまうのが　怖かった理解されなかったらどうしよう　叶わなかったらどうしよう絶対なんて　永遠なんて無い　だから考えるけれど『本当』を知って欲しいんだろう　『本当』で愛されたいんだろう絶対なんて　永遠なんて無い　ならば信じてみてもいい歓びに絶対が無い　なら悲しみにも永遠も無いどれを掴むか選ぶのは　心の『本当』本当を言ってしまったら　本当になってしまうことそれが怖いと思うこと　わかるよ楽でも楽しくは無いよなあ　ほとりぼっちは辛いよなあ言いたくて言えないのは　

以前、『死にたいと言われた時どうするのか？』の記事を書きました。今回は、死にたいと考えてしまう側への記事を書いてみたいと思います。現在、次のような症状に悩まされている方はいませんか？ ●うつ病、発達障害、双極性障害、パニック障害など、 様々な精神疾患の症状に悩まされている方 ●薬物依存になってしまっている方 ●普段から疲れやすい人 ●朝起きられない人 ●イライラしがちな人 ●集中力が続かない人 ●アトピー こんな方はまず、食事を見直してみてください！ 現代は飽食の時代ですが、多くの方が ”カロリー過多で栄養失調”だと言われています。 ついつい忙しいからと、カップ麺などのインスタント食品やファーストフードで食事を済ませたり、ケーキやチョコレートなどのスイーツ、スナック菓子などでお腹を満たしてはいませんか？🍜🍩🍰🍫🍹実はこれらの食事をとればとるほど、精神が侵されて病んでいくのです(´△｀;)↓「免疫」というのは、ウイルス👾が身体に侵入してきた時に、それをやっつけてくれる👊⚡防衛システムのことですが、この免疫細胞の多くは【腸】にあります。 つまり、腸内環境を正常に保つことが、健康＝身体が丈夫で元気でいられるカギとなるのですが、上記の食事に大量に含まれている小麦を摂ると、腸内環境を悪化させ、免疫機能が上手く働かなくなってしまうのです💦更に大量の砂糖を摂取することで血糖値が急上昇と急降下を繰り返し、それにより自立神経がやられ、頭痛や不安😰、イライラ😈💢、パニック症状😖など、様々な身体症状や精神症状を引き起こしてしまいます。 現代人に多く発症していると言われている「発達障害」は、脳の病気だ

本日は2020年リリースの、back number『水平線』をご紹介。人生には希望もあれば暗闇もあって…今は暗闇にいるけれど、いつの日か…沈んでいるときにも、微かな光を見せてくれるような曲です。是非聴いてみてくださいね♩出来るだけ嘘は無いようにどんな時も優しくあれるように人が痛みを感じた時には自分の事のように思えるように正しさを別の正しさで失くす悲しみにも出会うけれど水平線が光る朝に　あなたの希望が崩れ落ちて風に飛ばされる欠片に　誰かが綺麗と呟いてる悲しい声で歌いながら　いつしか海に流れ着いて　光ってあなたはそれを見るでしょう自分の背中は見えないのだから恥ずかしがらずに人に尋ねるといい心は誰にも見えないのだから見えるものよりも大事にするといい毎日が重なる事で会えなくなる人も出来るけれど透き通るほど淡い夜に　あなたの夢がひとつ叶って歓声と拍手の中に　誰かの悲鳴が隠れている耐える理由を探しながら　いくつも答えを抱えながら悩んで　あなたは自分を知るでしょう誰の心に残る事も　目に焼き付く事もない今日も雑音と足音の奥で　私はここだと叫んでいる水平線が光る朝に　あなたの希望が崩れ落ちて風に飛ばされる欠片に　誰かか綺麗と呟いてる悲しい声で歌いながら　いつしか海に流れ着いて　光ってあなたはそれを見るでしょうあなたはそれを見るでしょう

ご存知の方も多いかも知れませんが、2011年にリリースされた高橋優さんの『少年であれ』という曲が本当に名曲です。心を休めたいとき、とにかく泣きたいとき、そっと寄り添ってくれる曲です。是非、YouTubeなどで聴いてみてください。僕なんか生まれなきゃよかったの？傷付いた心が言うそう思わせるのが奴らの狙いだ　負けるな少年よ心を休めることすら　許してもらえなかったんだなもう少し遊べ　抜くとこは抜いてけ　楽しいことだけを選べその手を伸ばす先に　限りない喜びがあるから抱えきれない痛みは　抱えなくて別にいい無理に苦しむ必要がどこにある？　誰しも気ままで元々羽ばたける鳥のように　海を跳ねる魚のようにその遊び場で　誰よりも自由に　笑える少年であれ流行りの服で着飾れば　明日には古くなるそれを追いかけるも追いかけないのも　面白そうな方を選べその足が踏み出す先に　限りない幸せがあるから分からない悩みならば　分からなくて別にいい急がば回れ　知ったかぶりするな　誰しも未完の賜生まれてきた意味ならば　後付けでも素晴らしい風にあおられ　せせらぎに身を任せ　学べる少年であれ抱えきれない痛みは　抱えなくて別にいい無理に苦しむ必要がどこにある？誰しも気ままで元々羽ばたける鳥のように　海を跳ねる魚のようにこの星の上　誰よりも自由に　愛する少年であれ

私は、職場の上司からの暴言・パワハラ的言動をきっかけにうつ病になった事があります。HSP気質でもあるせいか、言外の意味を勝手に読み取ってしまって、ダメージは倍に……。 罵られたのは電話越しでしたが、泣いているのを悟られたくなくて、返事は「はい」を言うのがやっと。 電話を切った後、初めて過呼吸になりました。 息を吸おうとしても、酸素が身体に入っていかない感じ。とにかく苦しい。 余計混乱してしまうし、呼吸の仕方もおかしくなるし……涙も止められなくて。 そこからずっと涙が止まらなくなりました。 仕事中も、出勤のための移動中も、どんどん溢れてくるんです。それも何日も。 一分毎に涙を拭きながら仕事……明らかに異常でした。 夜眠れなくなったり、常に頭痛に悩まされるようになったり…これも思えば電話で罵られた日を境に始まった気がします。 食欲もなくなり、あっという間に数kg落ちました。 大好きだった趣味も手に付かず、何もしたくない、何を見ても楽しいと思えない……。 私はベッドから起き上がる力は残されていたけれど、重度の方はそれも難しいケースだってありますよね。 「このままじゃいけない」とか、「社会復帰しなきゃ」「もっと頑張らないと……」 焦る気持ちが、余計に身体を重くさせて。 復帰したところで、身体が回復していなかったら逆戻りです。 第一に考えるべきは、自分の身体。自分の心。 精神科で吐露した時に、少し気持ちが軽くなるのを感じました。 だから、うつ病経験者があなたの思いを受け止めます。 泣いたっていい。 話するのが辛かったら、話さなくてもいい。 1分と短時間だっていいんです。 お話しようと行動

写真は全然関係ない蕎麦だよ☆私は母が大好きでした。いや今も好きだけど。子どもの頃から母は絶対的でした。父はこれは大人になってからわかったことなんだけど子どもが苦手でよく理不尽に叩かれたりキレられたりしたのです。だから尚更なのか専業主婦でいつも家にいて遊んでくれる母が大好きでした。私が小学校４年生のある日学校から帰ったら母がいなかった。置き手紙だけがあって、しばらく帰ってこないよってことが書いてあった。あの手紙、置いとけば今見たら絶対めちゃ面白かったのにな笑母は他の男性に夢中になってしまい飛行機で遠いところまで行ったのです。何日かして帰ってきたけどまた何日か後に学校から帰ると置き手紙があって。絶対的な母が私のそばからいなくなった。いつ帰ってくるんだろ。苦手なお父さんと２人で過ごさなきゃいけない。色んな思いが当時はありましたね。親との関係は後に自分の恋愛に移行するパターンが多いです。恋愛関係でお悩みのかたはご自身の両親との関係を見ていくとそこに大ヒントが隠されているかも？！それではまたぁ！  

こんばんは。写真は愛犬のマベちゃんです☆とても可愛いの。機能不全家族。 その言葉を知ったのは病気になって９年くらいしてからかなあ。こないだちょうど機能不全家族とアダルトチルドレンについて論文書きました。まぁそれについてのことはまたいつか。どうやって自分のブログを進めていこうか迷ってます。ちょっとずつ過去を振り返りつつ雑談もしつつって感じにしようかなぁ。 私の家はれっきとした機能不全な家族でした。仮面夫婦の父と母。喧嘩してるとこは一度も見たことない。喧嘩ってよくないものって思ってたけど、喧嘩できないほどの関係ってのも難しいもんだなってそこに気づいたのもだいぶ後の話。一人っ子の私は父と母の関係がワカラナくて、でも私が間に入らないとこの家族がバラバラになっちゃいそうでワカラナイながらにも色々な自分を試行錯誤で演じてたかなぁ。こないだ写真の整理してたら若い頃の父と母が浜辺で仲良く二人で写ってる写真を見つけた。母に聞いたら「これなおちゃんが小さい時にとってくれた写真」って言ってたの。全然覚えてないけど。こんな仲良い時あったのか。ちゃんと大事にとってる私は、今でも父と母の仲良い姿をまたいつか見れることを望んでるのかもね。話聞く限りでは結構シンプルなんだけど、当事者目線からすると夫婦って難しいよね。しかしながら、幼い頃の自分を分析していくと結構解決していくもんです。ではまたぁ！   

はじめまして。なおちゃんと呼んでください。よろしくどうぞ。えと、この度自分の今までの人生を振り返るため、そして何か皆さんに何かお力になれればと思いこのブログを、書いていこうと思ってルンバ。２１歳の時に摂食障害になり、その後精神薬マニアになった私は統合失調症になり、最終形態として双極性障害になりますた。自傷やODや様々な一般に言うと奇行と呼ばれる行動（私は今もそれが奇行とは思ってない）を繰り返してました。色々ありましたが今は精神薬を断薬し、福祉の学校に通いながら元気に楽しく暮らしてます。当時は、毎日朝起きると共に「あー今日も生きてんだ」という現実に絶望を感じてたけど今はやっぱ生きるって悪くないなって思ってます。なんで病気になったのか、病気体験談、人間関係、恋愛、減薬から断薬までの過程などこれからぼちぼち更新していこうと思ってます。このブログを読んでくださる方々の何か参考になってもらえれば良いのかなと思ってるじょ。ゆるくマイペースにやってくつもりなのでお付き合いくださいな。 

こんにちは。 「統合失調症」 聞いたことがある精神疾患ではないでしょうか。 約１００人に１人という決して珍しい病気ではありません。 どんな原因で発症するかは、まだハッキリしていませんが 私の場合は、過剰なストレス環境といじめが原因で発症しました。 この病気で絶望や苦しみを感じる方もいるかと思います。 しかし、良くなる病気です。 少しでもいい方向へ向かうために、私の経験談をもとに 悩んでいる方へ寄り添っていけたらと思っています。

生きていると、人生に意味を見出したくなります。自分の価値あるところをしっかり感じたくなります。人に認められる人生でありたいと願ってしまいます。それはそれで確かに立派な事だと思います。倫理観にも繋がるので、大切なことだとも思います。けれども、どうしようもなくボロボロになった時。自分の手の中には虚しさしか残っていないような時。楽しさも喜びも何も感じなくなった時。目に見えるものが色あせ、自分が灰色に感じる時。「もう世の中からふっと消えてしまいたい」「いっそ死のうか。それが楽だ」そんな言葉が脳裏にはびこる時。そう思ってもいいです。自分を消したいと思ってもいいです。心があるのだもの。機械じゃないんだもの。つらい苦しみから逃れられないとき、そう思ったって誰が責められようか。愛されたいし、必要とされたい。誰かの温かい胸に抱きしめられたい。そう望んで、孤独を感じる。それを恥ずかしいなんて誰が言おうか。笑って生きてる人は別世界の人のよう。いいな、カラフルな世界は楽しそう。そう羨んでも一向に構わない。なんになるんだ、生きてたって…そう思ってもいいです。それでも。それでも死ぬことに躊躇(ためら)いがあるならば。あぁ、あんな風に笑ったこともあったな…また、笑いたいな。そんな思いが少しでもあるならば。無駄だと感じようが生きてていい。社会に貢献できずとも生きてていい。誰に文句を言われようが、生きてていいです。感じますか？胸からの鼓動を。どうか、しっかり感じてください。これまで休まず動き続けた心臓がそこにあります。「まだいけるよ、まだ動けるんだよ」今もトクントクンとその体で跳ねています。「大丈夫だ、大丈夫だ

『自立支援医療制度』この制度を利用すれば精神疾患に関する医療費負担が減ります。精神病の場合は継続しての通院が必要なことが多い。そのような場合、利用が可能になります。実は１年以上心療内科に通院されている方で、この制度を知らない方がいらっしゃいました。金銭的な負担が心を苦しくさせることもあります。そういう方に少しでも負担を減らして頂きたく、ここにご紹介します。私も昔、うつ病の時に利用した制度です。大変助かりました＾＾手続きに必要な書類✅診断書✅「重度かつ継続」に関する医師の意見書✅被保険者証の写し✅「世帯