うつに効果的な食事法1つ 栄養精神医学の考え

かなり前のブログになりますが、うつに効果的な食事法法に「地中海式食事」のことを書きました。

これは、統計的にも「地中海式食事」をしている人とそうでない人では、うつの発症率が違うことが判明したことで、この事実が広がっていたのが経緯になります。

今回は、その食事方法に加えて、摂取すると効果のある成分があるので、そのことを書いていきます。

それは、

☆オメガ3系脂肪酸

なんです。

しかし、これをただ摂取するだけでは、効果がありません。

重要なことは、EPAの含有量になります。DHAではあまり効果がないことが研究により判明しており、EPAの摂取が重要になります。

魚から取るのもよいですし、サプリメントで摂ることでも効果があります。