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♦︎ 疲れた心と体をリフレッシュするための「シンプルな一歩」日々の忙しさに追われると、気づかないうちに心と体が「疲れすぎている」状態になりがちです。仕事や家事、他人との付き合いが続く中で、「疲れた」「リフレッシュしたい」と感じる瞬間も少なくなり、気づけば心と体が重くなっていることがあります。そのまま続けていると、新たな挑戦や人生の選択肢が狭くなることも。だからこそ、少しの手間で心と体をリフレッシュできる方法を、取り入れることが大切です。♦︎ 無理なくできるリフレッシュ方法、まずは「深呼吸」から意識的にリフレッシュする第一歩は、**「深呼吸」**です。簡単なことですが、これを意識して行うことで、急激に心の状態が変わり、体の緊張もほぐれます。深呼吸をすることで、自律神経のバランスが整い、リラックスモードに切り替わります。これを日常的に取り入れると、仕事やプライベートでのストレスが軽減しやすくなります。まずは数分だけでも構いません。静かな場所で目を閉じて深呼吸をしてみてください。それだけで、心と体がほんの少し軽くなるはずです。♦︎ 身近な場所で「自然の力」を感じる忙しい毎日の中で、「自然の力」を意識的に取り入れることで、リフレッシュ効果が高まります。たとえば、公園での散歩や外の風を感じるだけでも、心の状態が大きく変わります。特に自然の中に身を置くと、無意識のうちに心がリセットされ、自分の内側と向き合う余裕が生まれるのです。お昼休みや空いた時間にでも外に出て、ちょっとした自然の力を感じてみてください。それが、日々の活力を取り戻す第一歩となります。♦︎ 少しの時間を「自分だけの時間」にす

♦︎ 疲れや不安、体調不良――そんな日常に「エネルギーのリセット」が必要な理由日々の生活の中で、ふと気づけば「最近、心が重い」「何だか疲れが抜けない」そんな感覚に悩まされていませんか？仕事に追われ、家事や人間関係にストレスが溜まり、夜はなかなか眠れず、朝はなかなか元気が出ない。そんなサイクルが続くうちに、自分でも気づかないうちに心と体が重くなり、どんどんエネルギーが奪われている と感じることが増えます。実は、この状態はあなたの本来のエネルギーが疲れ切ってしまっているから。そして、最も大切なのは その状態を放置し続けることが、実はあなたの選択肢を狭めている ということです。♦︎ ポジティブな選択をするためには「エネルギーをリセット」することここで大切なのは、エネルギーをリセットすることが、あなたの未来に向けた選択肢を広げる力を持つ という点です。毎日、仕事に追われ、予定をこなすことで精一杯だと、どうしても“目の前のこと”にばかり意識が向かいがちですが、このエネルギーのリセットは、実は今後の人生において大きな影響を与えるものになります。まず、心と体を軽くして、ポジティブなエネルギーを得ると、次に取るべき行動や自分の考え方が自然に変わり始めます。気力が回復し、自分が本来持っていた力を再び発揮できるようになると、自然と 「自分を取り戻したい」「もっと良い未来に進みたい」 といった意欲が湧いてきます。♦︎ 無意識に感じている「疲れ」と「不安」のエネルギーを解放すること自分を大切にしようとすることは、実は 未来への投資 だということを、少し考えてみてください。「不安がある」「疲れている」そ

最近、「なんか不安が強い」「心の声を信じ切れない」そんな感覚がふっと押し寄せてくる時ってない？前だったら迷わなかったことに迷ったり、自信があった部分が揺れたり、未来のイメージが急にぼやけたり。でもね——それって“悪い兆し”じゃなくて、本当に叶う直前に必ず出る“心の揺れ”なの。願いが形になり始める時って、今までの世界から一歩抜けるタイミングだから心が「本当に大丈夫？」って確認してくる。不安は仲間外れじゃない。敵でもない。ただ、“変化が始まっている”ことを体が先に察知してるだけ。だからこそ、心の声を信じられなくなるの。信じたいのに信じきれない。進みたいのに怖い。手放したいのにしがみつく。その全部が「現実が動いてるよ」というサイン。私自身も、願っていた方向に進み始めた時ほど心臓がざわざわして、「ほんとに合ってる？」と何度も確認したくなった。でも、静かに内側に戻っていくと気づく瞬間がある。——あ、不安って“止めようとしてる”んじゃない。——“ついてきてるよ”って言ってるだけなんだ。不安は、あなたの足を掴んで止めるためじゃなくて、新しい段階へ入る時の合図。だからね、もし今、心の声が信じられなくても大丈夫。それは、“叶う未来に近づいてしまっているから怖い”ただそれだけ。不安が出るのは、あなたが前に進んでいる証。焦らなくていい。無理に強がらなくてもいい。そのまま進んで。あなたが思っているよりずっと、未来はあなたの味方だから。ー Luminara#不安の正体 #心の揺れ #願いが動き出す時 #内側のサイン #自分を信じる練習 #変化の前触れ #静けさの力 #心が整う時間 #未来の私からのメッ

今日は急に体のだるさ、なんとなく頭が痛いような気がして急遽寝ましたｗどうも、座骨神経痛になってから体が変わってしまったようでスッキリしません神経痛、麻痺、筋力低下のため、まだ以前のように歩けないというのもあると思います徐々に元のように歩けるようにはなりましたが、以前ほど速くは歩けないわけですまだ治ったとはいえません改善したとは言えます元の状態になるにはまだ、時間がかかるでしょう接骨院には通っていますが、靈気を自分でもやりながら完治を目指します目の痙攣は治るのかわかりませんが、日々やっていこうと思いますこれで治ったら本当にすごいことです本来、手術で入院となると8日間かかるということなのでなかなか時間とお金と大変になるかと思います先のことは分かりませんが、今やれることをやっていきます最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます(*^-^*)

自分の体をいたわるということは、簡単そうでなかなかできないものです私の場合、疲れたら休む、寝るということが難しいですもちろん、疲れすぎていつの間にか寝てしまうことはありますあったとしても、ごく数分で無意識になるだけ基本的に自らの意志で体を休め、いたわることは苦手です身体の声に素直にしたがえないというところにも、私の何らかの思い込みがあるのだと思います第三者の私がいいます「そんなに眠いなら、寝たらいいでしょう」それでも寝ないのですから・・・私は〇〇です　と自分をあらわす言葉を形にすることで自分のことがよく分かるということ自分のことがよく分かるということは、自分を知るということ自分を知るということは、自分に親近感をもつということ自分に親近感をもつとは、自分に興味や親しみが持てるということ自分に興味や親しみが持てるということは、自分のことが好きになるということ自分のことが好きになるということは、自己肯定感が上がる↑また、私は〇〇ですの内容のなかに、ネガティブな内容が出たときは、一瞬自分のことを否定したくなりますがそういう時こそ、なぜ私はそう思うのか、考えるのか、できないのか・・などを振り返り、思い込みの原因をさぐる。そこに向き合いより良き自分へと変化していきたいです最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます(*^-^*)

【現実からの解放】 2050年まで人が身体の病気や頭を使い考え 必要な場所に移動したり時間内にする事等 人が生きて行く上での縛りによる制限から 解放される社会を目指してます ・身体の制約 体が動かない事や動きづらい等 ・頭の制約 考えたり記憶が困難である等 ・空間の制約 遠出できなとか遠くの人と電話やチャット 出来ない不自由等 ・時間の制約 時間が足りない事や時差が生じてしまう事 更にタイミングが合わず困る事等 こんな状況でも五体満足で健康な人以上の 生き方が出来る様にします 具体的に目指す事には2つの柱がありこの 目的を実現する為主に以下の２つの大きな やるべき方向が内閣府で示されて現実的に 実行可能な方法が書かれてるのです 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【人の覚醒】 1つ目はサイバネティック・アバター基盤 これは自分の分身ロボットを国民に配って ロボットを移動させるかあらかじめ特定の 場所に設置して遠隔操作する事です ロボットはデジタル空間や現実世界に置け 家から出ずにそのロボットを遠隔操作して あたかも自分がその場にいるのと同じ様な 状況を作り自由に行動できる存在です 2030年まで1人の人が10体以上ロボットを所有しそのロボットを自由に操作できる様 学んでもらって速く正確に操作する技術を 収得してもらいます 2050年までに複数の人が多数のロボットで 協力し合い大プロジェクトな仕事もできる 社会環境を構築し1人で無数のロボットを 動かして人で不足を補います 2つ目はサイバネティック・アバター生活 これはロボットに対し体の力や考える力や 感じる力等を人知を超えた

今までのことを振り返ってばかりいるが、懲りずに再度振り返ってみる。 2年前ぐらいだろうか、喫茶店でランチを取っていたときのことだ。 普通に食事をしていたが、途中から急に体がウキウキしてきてなんだか楽しい気分になったことがある。自分でも訳がわからなかったが、そのまま食事を続けた……がその5分後、4人組の女性が店内に入ってきた。そして私たちの隣のテーブルに座った。 そっと横目で見てみると、私の従姉妹だった。その時は、「おーい、○○ちゃん」と少し話しかけただけで、止めておいた。どうやら、他の3人は従姉妹の職場の同僚のようだった。 普段、親戚の中では無口と言われている従姉妹だがその時は4人の中で、一番、喋っていることに驚いた。人間はその時々で違う顔を持っているものだと気づいた。 3ヶ月前にこの件を霊能者に聞いたところ、 「体がウキウキしたのは、従姉妹が店内に入る前から無意識にあなたに今から行くぞ！というテレパシーを飛ばしたからだ」と教えてくれた。 私はそれをキャッチしていたということらしい。 私の体はいったいどうなっているんだ…？。 他にも、体に出たことがある。以前勤めていた会社の上司に誘われ、ある宗教に1ヶ月間ほど入信した時のこと。 その時は精舎の大広間で、大勢の信者達とお経を唱えていた。 唱えている途中から頭が床に付きそうなくらい、ぐうっと背中を押され、そうかと思うと今度は体をぐうっと後ろに倒されるという現象が起きた。 その時、一緒に来ていた上司の知り合いの男性に「大丈夫？」と心配されるほどの状態だった。周りを見ても私のような現象が起きている人は他には、いないようだった。 宗教の方

先週、無事に手術が終わりました。手術終了二日目に、お医者さんから「明日かあさって、退院していいよ」といきなり言われることに。そして本当に体につながっていたあちこちのチューブを抜かれ、次の日退院しました。正直、一週間の入院と聞いてたので、びっくり。読もうと思って持ってきたたくさんの本、読めず。w他の入院患者たちも、えっ！って驚いてましたよ。実際、退院間際まで全身麻酔の気持ち悪さが抜けず、何より偏頭痛が酷すぎて、歩くたびに吐いてしまうほどの有様だったんですけど、それでもその状態はこのまま病院にいても薬で治らないという自分の確信があったのと、お医者さん側も長年の勘からか、この人は普通の人と体質が違う、ということを直感的に感じて、の退院判断だったんですよね。　エネルギー的にかなり敏感な私のことを診れる治療者というのは、限られているので、その人を呼んでいいか医師にお伺いをたててみたものの、やっぱりだめで、「入院中に外部から、鍼灸や手技治療など、個体差の反応の大きい治療を入れることはできないから、もし自分の知ってる治療で治る確信があるんだったら、信頼したところへ一刻も早く行った方がいいだろう。傷はもう問題ない。」って前向きに言ってもらえました。　経験値の高い腕の良いお医者さんなので、そういう人というのは、やっぱり医者ができることできないことというのもわきまえている。そのうえで最良を判断してくれたのが、なによりもありがたかったです。ぶっきらぼうに見えるけど、芯がやさしい先生でした。　気が付かないレベルで色々ラッキーだったのかもしれません。　そうそう、私の退院時には、看護師さんに「あなたなんで

【衰え】 先週歯の隙間をようじでグリグリすると そこの銀歯がポロっと抜けて床を転がり 歯が1本消失し食事が噛み難く俺は速攻 歯医者の予約して行ってきた ﾋｨｨｯ!!∑(；Д；ﾉ)ﾉ 歯医者に行くとその日の内に銀歯が付き 食事も普通に食べられるようになったが 最近全部の歯に隙間が出来てその治療も して欲しいと頼んだが無理だと言われた 訳は歯に隙間が出来る原因が歳のせいで 歯茎が薄くなる事が原因らしく歯医者は どうにもならなず歯磨き時に歯ブラシで 歯茎を磨き鍛えるしかないと言われる 仕方ないので俺は今後ようじシーシーし その後に歯磨きの2段構え対応しないと 歯が綺麗にならずに絶対虫歯になるから 体の衰えのせいで余計なケアが増え大変 先月左肩が五十肩になってしまい病院で 肩にヒアルロン酸注射し痛いリハビリの 治療する羽目になり最近年齢に逆らえず 体の衰えが実感されてきた 更に首と腰もヘルニアがあるしもう体が ボロボロで気持ちはまだ20代だったから まさか自分だけはこんな事になるなんて 絶対ないと確信しててショックだった この調子で体の異常が出たら朝起きた時 突然病気になってる気がしてしまい日頃 あまり運動してないから怖くなってきて きちんと健康的な生活送ろうと思ってる ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【偽物】 今ラブブと言う人形が日本以外大人気で 何でも外国人のスターが身につけた事で その写真がSNSで拡散して爆売れし始め 等身大ラブブとか2200万円で落札してた ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ 最近ラブブの製造会社のポップマートが 偽物が大

日曜の夜。そして明日は、祝日。なんとなく、いつもの「明日が来る」プレッシャーが薄れて、ふと、心がゆるむ瞬間があるかもしれません。忙しい日々の中で「ちゃんとしなきゃ」「前に進まなきゃ」っていつも肩に力を入れていたあなたへ。今日は、ただ“ゆるむこと”を自分に許してみてほしいのです。何もしない時間も前に進めない日も泣いてばかりの夜もちゃんと、あなたを育ててくれている。「それでも私、生きてる」って。それだけで、もうすごいことだから。今のあなたの心に、そっと寄り添えるようなセルフケアや、マインドケア、心のほぐし方をわたしのサービスではお届けしています。🌿迷ったら、まずはこちら▶【500円セルフケアBOOK】https://coconala.com/services/3745091🌿心と体、両方にアプローチしたい方へ▶【腸活×マインドケアBOOK】https://coconala.com/services/3770727🌿1対1で、ゆっくり話を聴いてもらいたい方へ▶【オーダーメイドセッション】https://lin.ee/qfZoLhlこの夜、ほんの少しでも「大丈夫かも」って思えたあなたへ。次に心がざわついた時、思い出してもらえたらうれしいです。あなたの夜が、やさしくありますように🌙✨

今日はめずらしく一日休みだったので、やり残したことを片づけよう！と決めて動き、決めたのに、体がなかなか動かないものです動かないというのは、年もあって、だんだん体が硬くなっているような・・しなやかさ、柔軟さが落ちてきているのを感じますそういえば、以前95にもあるおばあちゃんが、90才越えたころからだんだん体が硬くなってきたよと話していましたでも、90才って、、、逆にその年になるまでそれがなかったのがすごい！！毎日車で移動し、ろくに歩いていないお菓子も食べているから、そんなに長生きできないでしょうｗでも、それが分かっているからこそ、普段から自分でもみほぐしたり伸ばしたり、体がちぢこまらないようにしていますそれをやっていても、相殺されてむしろマイナスか？あきらめないで続けていきます最近は右膝が痛いから・・・すべて右からきています何気に腰も曲げると痛いです荷重も左中心で右は弱い感じがするし・・・肩の動きも右のほうがいまひとつです手を振り切れていない歩き方ですそれでもあきらめないで続けていきます最後まで読んでいただき、ありがとうございます(*^-^*)

いつもご訪問いただきありがとうございます＾＾今回は少しいつもと違う観点で「あなたの体に今必要なこと」をカードに聞いてみました３つの選択肢の中から気になる物を選んでください結果はスクロールして見ることができます上の３つの選択肢の中から気になる物を選んでください結果は↓スクロールしてご覧ください【１を選んだ方へ】「体を温める」「根菜を食べる」というキーワードが出てきました体を温めて代謝を上げ食物繊維の多い根菜類で体に不要なものを体から排出することがカギのようです根菜類は中医学では「陽」の食べ物も多く「陽」の食材は体を温める作用があります【２を選んだ方へ】「喉を潤す」「利尿作用のある食べ物」というキーワードが出ています「流れを良くする」ということが今体に必要なことだと伝えているようです小まめに水分を摂って喉を潤すこと同時にその水分循環を促して流してゆくことそんなアドバイスです利尿作用のある食べ物の例はバナナ、きゅうり、スイカ、大豆、海藻類などです【３を選んだ方へ】「腹八分目」「ゆっくり食べる」というキーワードが出てきました忙しくて食事時間が取れなかったりストレスから食べ過ぎていることがあるでしょうか？今はアプリなどでのカロリーコントロールや栄養バランスの見直しなどが簡単にできるのでそんなアプリを使ってみるのもオススメですまた、よく噛むことが必要な食材を選ぶことで「食べすぎ」を防ぐ効果がありますリーディングは以上になりますいかがでしたでしょうか？皆様の体が健やかでありますように♡

【ネットで調査】 愛には色々な物があり愛という言葉には 恋愛や親子愛や自己愛など多数の種類が ありそれぞれの愛の表し方も色々あって 言葉で伝えたり触れたりする事です そこでフィンランドアールト大学は愛の 感情は体でどう感じるか疑問に持ち体の どこで感じられるかを調べる研究をして 体内の変化を調査しました この研究では愛の気持ちを感じた時体の どこがどれだけ強く反応してるか人間の それぞれの主観による感覚に基づき調べ その人が感じる場所の研究をしました 研究方法は539人にネットを通じて愛を 感じられた時に体のどこが熱くなったり ドキドキするか人の絵が描かれてる紙を 渡しその場所に色を塗ってもらいました この人間が感じた体の反応を図で表した 身体マップと言う物でこの紙に27種類の 愛についてそれぞれどの様に感じたのか その一例が下記になります ロマンチックな愛は胸から上半身全体で 心拍数が上がり温かくなる感覚 性的な愛は下腹部で強く感じる 母の愛は胸で子を想う強い気持ちが胸に現れる 自然への愛や神の愛は胸や頭や精神的な つながりを感じる部位 自分への愛は胸と頭で自分を大切に思う 心の動きが出る 道徳的な愛は主に頭で正しいことをする という理性的な感覚 この様に「愛」といっても種類によって 感じる場所が様々な所にあるのです 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【心に余裕】 更に解った事があり体全体で感じる愛程 心でも強く感じやすく心地良さがあって 人により神への愛や自然への愛が特別に 文化の違いで強いと感じる人もいました また言葉に気持ちがこもってない時とか 目を見てないとか冗

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡祝日の火曜♡ゆっくり過ごしてくださいね♡ランチごろ、この間、スーパーで買ってきたイングリッシュマフィンとサーモンを取り出して、サンドイッチを作りました✨トースターで10分くらい焼いて完成✨超簡単な調理だけど、程よく油が乗っていて美味しいです✨そんな私ですが、昨日から低脂質生活を開始朝から和食をメインに画像美味しくいただいてますここ数年は海鮮ばかり食べてたし魚は低脂質な食材が多いですもんね✨＊画像はイメージですほんと、脂質が少なくても全然大丈夫です♡それに、脂質が少ないと必要な摂取カロリーが足りなくなるとのことなので、３食に加えて間食も入れて、食事を楽しむことにしました✨とりあえず1週間くらいやってみて変化を見てみたいと思います＊画像はイメージです夕方になってなっ仕事の一段落今日はあんまり業務もなかったかな明日が祝日で今日は連休みたいなもんだからねほのぼのと過ごした感じです＊画像はイメージですとりあえず業務がないうちは室内ウォーキングやジョギングでエクササイズ✨がんばってますこれやるとねほどよく疲れて夜もぐっすり眠れます低脂肪の食事をやってますが今夜はお寿司でしたしスーパーで安くってたので買っちゃった😆まぁ、タンパク質が豊富だしいいよね美味しくいただきちゃいます✨食べた後は、外は少しだけ散歩寒いけど歩きながら気分転換です✨家に帰ってセルフマッサージをしてお休みします翌朝いつもの早朝に起きて早朝散歩ちょっとね寝坊慌てて準備をして散歩に出かけました若干、倦怠感があるのであまり体調が良くないのかな？昨日、エクササイズを頑張ったから

皆さんこんばんは！今年も残すところあと2日ですね💦年末いかがお過ごしですか？さてお出かけも多いこの時期、大きな肩掛けカバンを使うことはとても便利ですよね‼️しかし、重たい荷物を入れたカバンを長時間持ち歩くと体に意外な悪影響を与える可能性があります。特に片側の肩にばかりかけていると、背骨が歪み姿勢が悪くなってしまい体にさまざまな健康リスクを引き起こしてしまいます💦【重たい肩掛けカバンが引き起こす主な悪影響】背骨の歪みの歪み片側に重さが集中すると、肩の高さが変わり背骨が自然なラインを保てなくなります。その結果、骨格全体のバランスが崩れ、猫背や側弯（背骨が左右に湾曲する状態）の原因になることがあります。筋肉のアンバランス一方の肩や背中の筋肉に過度な負担がかかってしまうことで筋肉のアンバランスが生じてしまいます。これが慢性的な肩こりや首の痛み、背中の張りを引き起こすのです。神経圧迫背骨の歪みや筋肉の緊張が神経を圧迫し手や腕のしびれ、さらには頭痛の原因になることもあります。内臓への影響姿勢の悪化が続くと内臓が圧迫されて消化不良や呼吸が浅くなるなど、体全体の機能低下につながり免疫力の低下、基礎代謝の低下にもなり太りやすく痩せにくくなっていきます。ウォーキングへ影響長期間の歪みは、体の重心を狂わせ、歩く時バランスが取りにくくなってきます。これは転倒のリスクはもちろんですが足の裏、膝、股関節の痛みにつながり健康のためのウォーキングもできなくなっていきます。【改善方法のワンポイントアドバイス】カバンの重さを減らす荷物を減らしカバンの重さを全体で 1～2kg以内 に抑えるようにしてください。必要な

ケータイやスマホの待ち受けがペットの写真の男性は浮気する。もしかしたら、だいたい想像がつくかもしれないです。それが浮気かどうかはさておき、ケータイやスマホの待ち受けにしているペットの写真が話のきっかけとなって・・・というのは、男性が女性を口説くときの常とう手段と言っても過言ではありません。実際に使用するしないにかかわらず、無垢な動物をダシにして、自分が生き物を愛する人畜無害の心優しい人間であることをアピールしたいという隠された願望がある。要するに、スケベ心があるわけです。ちなみに、いわゆるキャバクラなどに勤務している女性がペットの写真を待ち受けにしている場合は、しつこい客からアフターや店外デートの誘いを断るための方便と言われているようです。「行きたいんだけど、お家でワンちゃんが待ってるの」的な・・・。あくまでも伝聞情報です。

ひとりでラーメン屋に入る女性は貢ぎ体質。勤め先の会社や役所から横領した金を男に貢いでいたことが発覚して、堀の向こうへ行く女性が年にひとりはいます。で、その度にテレビや週刊誌を騒がせるわけですが、そういう人には共通する特徴がある。見た目が非常に地味なんですね。だから、周囲の人も判で押したように「そんなことをするようには見えなかった」と言うのです。「貢ぐ女」というのは、当たり前のことを言うようですが、自分より男性のほうが大事なんです。自己犠牲をいとわないというより、すすんで自己犠牲を払うわけです。が、それも見え方を変えると、男性を失うことで自分が傷つきたくないわけです。捨てられたくない。自分のほうを向いて欲しい。そういった思いが強いから、他の人の目なんかは気にしていられないんですね。なので、食べるものも別にボッチであろうとなかろうと、お腹が膨れればいいわけで、こじゃれたカフェでカプチーノとパニーニ、なんていうことにはならないんです。

食べ歩きが好きで、食べることを楽しみにしている方は多いと思います。おいしいものを食べに行くと、つい食べ過ぎてしまいますよね。マインドフルに食べると、少しの量でも満足感を感じられます。例えば、小さなレーズンを一粒、食べる前に触ってみたり、香りを嗅いだり、色合いをよく観察します。そして、そのレーズンが、自分の所に来るまでに、どんなにたくさんの人が関わってきたか想像してみます。そして、レーズンを舌の上にのせて、ゆっくりと噛んで、味わってから飲み込みます。そうすると、小さなレーズンがとても栄養があって、美味しい貴重なものに感じられます。これは、とても満足感を感じられる豊かな体験です。私も含めてですが、誰しも尽きることのない欲望の中に生きています。マインドフルネスで、自分自身の心が満たされる体験をしてみるのはいかがでしょうか？

おはようございます！パーソナルトレーニングをしているこうだいです。パーソナルトレーニングに来られるお客様の多くがダイエット目的です。その中で、ダイエットに成功してリバウンドしない人と、ダイエットに取り組んでも変わらず、リバウンドする人を見てきました。ダイエット失敗した方が新しいダイエット方法を試そうとして失敗します。・ダイエット依存症になっていませんか？・痩せていることがそんなに良いですか？・太っていてはダメなのですか？これは間違った・価値観・教育・自己承認の低さからくる現代人の大きな問題だと思っています。国が発表したBMIやメタボの基準を軸に自分は肥満なんだと思って悩んでいませんか？SNSで他人と比較していませんか？全く悩む必要なしです。比較する必要もありません。ありのままの自分を好きになりましょう。体作りに取り組むのはとても意義があります。体作りを通し・食習慣・生活習慣を整える食事や運動など自分で設定した目標をやり遂げていく中で生まれる自信。体だけでなく、心も変わっていくと思いませんか？医療ダイエットでは得られない最大のメリットです。新手法のダイエットやテレビ、SNSのトレンド任せの偽情報に惑わされず自分の身体を大切にしていきましょう！

というのが「男子中学生」が将来なりたい職業の「NO.２」じゃ。「ヒカキン」等の「ユーチューバ」は、まだ「NO.1」の立場じゃが、それも「風前の灯（ともしび）？」とも言えるかもよ。すでに「２０２６年／名古屋アジア大会」では「正式競技」となることが決定されているし、会場もすでに抑えられているぞよ。「２０２５年／IOC（国際オリンピック委員会）」が「サウジアラビア」で「第１回のオリンピックeスポーツ大会」を開催することを決定しているのじゃ。とうとう「会長のバッハ」もやったね。でも、前からボクもちょっと思っていたけど・・・「eスポーツ」って、ホントに「スポーツ」なの？という「素朴（そぼく）」な疑問じゃ。スポーツといえば、一般的には「太陽下で汗を流す？」的な感じという風にボクは思っていたが・・・「うん？何じゃ？e??...eって、何？」ま、汗はかかないけど、「冷や汗」はかきそうじゃ。＾＾とにかく「広い意味」でいえば、「ヒトとヒトとの対戦」といえなくもないか。しかも「パラリンピック」と「通常のオリンピック」との差もほとんど感じないし。これって、意外と世界の「ナンバーワン競技？」になるかもよ。うん。だって「老若男女」、「国籍」、「人種」、「年齢差」、「収入差」、「知能差」等なんか、ほとんど関係ないし～「世界中のすべての人々が参加可能」じゃし。すごいじゃん。ま、でも「パソコンの性能差」はしゃ～ないか。ホホホ。今「４０００億円市場」といわれる「eスポーツ」じゃ。これから、ますます「発展」しそうじゃが、「問題」はナイのじゃろ～か？やっぱ「目」をはじめ「カラダ」の問題やら、「精神的」な問題はナイのか

何か問題が起こった時に「これはあの人のせいでこうなったんだ！」とすぐ言う評論家になろうとする人がいます。あなたの近くにこういう評論家がいたら、なるべく距離を取って関わらないようにしたほうがいいです。「この問題はこういう原因があって、あの人のせいだった」と言う人は、一見すると状況をよく分析している頭の切れる人に見える物です。頼りがいがあるように思えたりします。ですが、よく考えてみてください。トラブルが起こった時に大切なのは、他人のせいにすることよりも、今度どうしたら再発を防止できるかを考えることじゃないでしょうか。さらに言えば、この問題に対して自分には何が出来るかを考えて実行するほうが有益ですよね。なのに、「あいつのせいだ」とばかり言っている人は、自分の非を認めたくないために他人に原因がある言ったりするんです。そういう他責的な人と付き合っていると、いざ別の問題が起きた時にあなたのせいだと言われることもあるんです。

「大人はいつでも冷静でいるべきで、怒ってはいけない」って思っている人はいませんか？この心がけが決して間違っているとは思いませんが、大人だからこそむしろ適切に怒っていいのではないでしょうか。たとえば、本当は自分には非がないミスだったにもかかわらず、会社の上司にあなたが怒鳴られてしまったとします。その時に自分の責任ではないことを説明しようとしているのに、「お前は上司に向かって口答えするのか！？」などと理不尽なことを言われたりします。理不尽とは読んで字のごとく道理に合わないことです。あなたのせいではないのに責められたりしたら、「何でどんなこと言われなきゃいけないんだ！」と思うのは当然のことです。でも、「大人は怒っちゃいけない」が強すぎると、自分怒りの感情に無理に蓋をして心に負担がかかり続けます。そやって我慢し続けていると、いずれあなたの心は壊れます。人間なんだから理不尽なことをされたら怒っていんです。とはいえ、「いい年して怒るというのは大人げないようで後ろめたさがある」って人もいますよね。僕は感情的にキレて口論をすることはお勧めしませんが、「自分は理不尽な対応をされて不愉快な思いをしている」ということは明確に伝えたほうがいいと思っています。お互いにとって少しでも心地いい環境を作っていく努力も大人の大事な役目だからです。理不尽な目にあったら怒りの感情を持つのは当たり前のことです。あなたが怒らないままでいると、相手は「こういう対応をしても怒らない人なんだな」という誤解をしてしまいます。そして、あなたにとって不快な状況がずっと続くことになります。あなたは感情のないロボットじゃありません。人

ファミレスのメニューに限らず、私たち日本人は｢季節限定｣という言葉に非常に弱いんですよね。なぜかというと、日本には四季があるから。ところが常夏の国ではこれが成り立ちません。日本なら夏季限定が多いパパイヤもマンゴーも、一年中あります。だから、限定感がないのでありがたみも少ない。考えてみれば、日本人が大好きな初詣やお花見、花火大会、そういうものはすべて季節限定なわけです。｢ああ、今年の桜ももう見納めだな｣とか｢そろそろサンマの季節だな｣とか。一年中、そんなことばっかり考えているんですね。要するに、日本人の心の根底には、常に時間が流れている。そして、過ぎた日々がもう二度と戻ってこないという無常感がある。だから一期一会を大事にする。もう、言いたいことがだいたいわかっていただけたと思います。つまり、合コンとは、まさにこの一期一会精神の発露の場なわけです。今日、こうしてここに何人かの男女が集まったのもなにかの縁かもしれない。もしかしたら。もう一生会うこともない人たちかもしれない。だったら。この出会いを大切にしようと・・・。そういう心がけの女性が、合コンでモテないわけがない。そう思いませんか？ 

辛い物を食べたときの、舌が焼けるようなあのヒリヒリした感覚。あれ、実は味ではなく痛みなんだそうです。要するに、味覚ではなく痛覚が反応しているわけです。なんでわざわざ自分の舌に痛いことをするのかというと、その痛みを消すために脳から(腸という説もある)一種の沈痛物質であるβエンドルフィンが分泌される。なんかの本で書いてありました。これはいわゆる脳内麻薬ですから、これが出ると気持ちがよくなる。ゆえに人は辛い物をたべるということらしいです。早い話、辛い物好きの人というのは、ひとりSMをしているんですね。たとえばひとりのキャバ嬢にほれ込んで、飲み代とプレゼント代をまかなうために借金までしてしまうような男性。｢ああ、俺はなんてダメな人間なんだ｣と自己嫌悪に陥る一方で、そんな自分がまた好きだったりするわけですね。辛さ100倍カレーみたいなのを、無茶を承知で注文してしまい、辛さ半分、後悔半分、目から涙をボロボロ流しながらスプーンを口に運ぶ人間と通じるものがあります。

そんなアナタにおもしろい考え方(本当に面白いかはわかりません)があります。それは「問題の分離」です。アナタが責任を取るべきこと(自分の問題)と相手が責任を取るべきこと(他人の問題)は区別したほうがよいという考え方です。あなたの発言に対して、相手がどんな感情を持つか、どう解釈するかは相手にしかコントロールできません。つまり、相手の感情や解釈がどんな結果になろうと、それはあなたの責任ではなく相手に責任があるということです。世の中には特殊な価値観を持っていたり、周囲とは違うものの捉え方をしている人がいて、こちらが思いがけないような理由で怒りだしたりします。そんな相手に、「この人を怒らせないようにするにはどうしたらいいんだろう・・・？」なんていちいち考えていたらメンタルを消耗させられますよね。だから、あなたが責任を持ってやるべきなのは「普通の人だったらこういう言い方をすれば怒らない」という言い方を考えて伝えるところまでです。万が一そういう言い方をして相手が怒ったとしても、それは価値観やものの捉え方が普通の人と違うという相手の責任なので気にする必要はありません。「相手を怒らせるのでは・・・」と不安になる人はこの考え方を撮り入れてみてください。相手の責任で怒ったことに罪悪感を持たなくていい。

通は最初にコハダや卵焼きを注文して、職人の仕事ぶりを測る・・・などと言いますが、若い男性がそういうことをしても、さすがだなと思われることは少ないでしょう。ヒラメなどの白身から光り物、その後マグロの赤身からトロへいって、その後は貝類などと言ったりしますが、そんなものにとらわれない鷹揚さが大事です。短期勝負の合コンでは、そういう人がやはり一歩抜きんでるのだと思います。好きなもの、食べたいものからストレートに頼む。そんな潔さに女性が惹かれるのも、わかる気がします。逆に世間体や一般論にこだわって、ああだこうだとウンチクを並べ立てる男性は、嫌われる。これは間違いないです。そういう小さなことにこだわらない。だからモテるという理屈が成り立つのではないでしょうか。

「相手を怒らせたらどうしよう・・・」って考えると、自分の言いたいことを伝えられず、モヤモヤすることもあると思います。ですが、相手が怒ったからといって、それが全てあなたの責任とは限りません。だから怒らせてしまうかもって気にしすぎずに、きちんとあなたの意思を伝えても問題ないんです。相手の気持ちに配慮して、なるべく角が立たないコミュニケーションをとろうとするのは素晴らしいことです。ですが、相手に配慮しようとするあまり、できれば伝えたいのにどうしても言い出すことができなくなったりしていませんか？そうなると、あなたが我慢を強いられてつらい思いをすることになりかねません。そうならないよう、あまり気にせず自分の言いたいことは素直に伝えたほうが関係性もよくなるし、あなたの悩みも少なくなるんです。とはいえ、「そんなこと言われなくても分かってるよ！」それでも相手を怒らせるのが怖いからできないんだよ！」って思ったりしませんか？

バリバリ働いてキラッキラ輝いている人を見て、「それに比べて自分は・・・」と落ち込むこともあるでしょう。「自分も頑張らなきゃ」って思うのも悪くないですが、そんなふうに落ち込むくらいだったら他人と比べなくたっていいんです。学生時代に仲が良かった人の近況を聞いた時、「同級生のあいつは自分よりいい会社に勤めて、高い給料をもたっている・・・」「友達が結婚した、子どもが生まれた、なのに自分には恋人すらいない・・・」みたいに自分と他人を比べてがっかりすることも多いですよね。自分も頑張らなきゃという向上心があるのは素晴らしいことです。でも、どれだけ頑張ったところで上には上がいるものです。他人と自分を比べているとキリがないし、ずっと勝った／負けたと一喜一憂することになります。あなたは生きているだけで価値のある存在なんだから、他人と比べる必要はないんです。人生は他人との競争ではありません。あなたの人生はあなたが目指すゴールに向かって歩き続けることに価値があります。とはいえ、向上心のある人からすれば、「他人と比べることをやめたら自分が成長できなくなるんじゃないか？」って考えてしまったりします。でも、他人と比較すると自分の至らないところばかりが目につくので、ネガティブになりやすいんです。なので、比べるのは他人ではなく過去の自分にしてみましょう。「昔の自分と比べて、今はこんなことができるようになった」。そこに視点を切り替えると成長を実感しやすく、ポジティブな気分になりやすいです。あなたは「理想のなりたい自分」に近づくことを考えていればいいんです。そうやって頑張って、ふとした時に過去の自分と比べてみたら、

もしあなたが誰かに遠回しに何かを伝えようとしているのに、全然理解してもらえずモヤモヤしているなら、いっそのことはっきり伝えましょう。コミュニケーションでは「はっきり言わないけど察してほしい」を使わないほうが、お互いストレスが少なくて済むからです。「はっきりものを伝えると相手を不快にさせるかもしれない」「多くを語らないことこそが大人の対応」そう思ってわざと遠回しな言い方をして、相手に察してもらうことを期待していませんか。もちろん、相手に不快な思いをさせないように配慮することは、人間関係を円滑にする大切な心がけです。ですが、ここであなたに覚えておいてほしいのは、世の中には察することが苦手な人もいるということです。そういう人にどれだけ察してもらうことを期待しても、なかなか思い通りにはいきません。気をつけておかないと、こちら側が遠回しに伝えて「相手には伝わったはず」と思っていても、こちらの要望と相手の解釈にズレが起きてしまいます。こうなると「こちらの言いたいことが伝わらない」「相手が何を伝えたいのかが分からない」というすれ違いが起きて、お互いのストレスになってしまいます。このブログを読んでくれている優しい人は「とはいえ、はっきり意見を伝えたら相手を傷つけるかも」って不安になっていませんか？でも大丈夫、「言い方はソフトに、内容はストレートに」を心がければ、相手を傷つけずこちらの意図を伝えることができるんです。コツは自分を主語にして相手にやってほしいことを具体的に伝える、です。たとえば、自分が疲れていて、旦那さんに洗い物をやってほしければ「最近、仕事が忙しくて、少し疲れているの。あなたに洗

周りにいる全員から好かれようと自分の心をすり減らしてまで頑張っている人もいますが、そんなことはしなくていい。というのも、全員に好かれようとしないほうが幸せを感じやすいんです。僕らは子どもの頃から「みんなと仲良くすることが大事」だと言われ続けてきました。だから大人になっても「他人を嫌いになっちゃいけない」とか「みんなに好かれるような人にならないといけない」と思っている人は多いです。でも、どんな人にだって絶対に気の合わない人がいるものですよね。どういう人を苦手だと思うかは自分ではコントロールしにくいもの。そして、気の合わない人と無理して付き合い続けるのはとてもしんどいです。だから、できる限りそういう人からは好かれようとするのではなく距離を置きましょう。とはいえ、「他人に嫌われたらもっとつらい思いをするんじゃないか」って思うと、どうしても頑張って好かれようとしちゃうものですよね。ですが、全員ではなくあなたと気の合う一部の人から好かれればそれで大丈夫です。あなたの周りに10人の人がいたら、2人は自分のことが好きになり、6人は好きでも嫌いでもなく、残り2人からは残念ながら嫌われるという割合になる人間関係がいいじゃないでしょうか？どんなに人気のあるアイドルだって、必ずアンチはいるものです。それだけ人間の趣味嗜好というのは千差万別なんです。だから、どんなに頑張ったところで、全員に好かれるなんてことはありえないし目指す必要もないんです。あなたが自分らしく振る舞っていれば、素のあなたを好きになってくる人が近寄ってきてくれます。そうやって一緒にいて居心地のいい人との関係を大事にすればいいんです。日

「自身があるように見せておかないと相手から信頼してもらえない」と思ったりしていませんか？本当は自身がないのに周りからバレないように振る舞うって苦労しますよね。実は、さほど自身満々に話さなくても、人は自分のことを信頼してくれるといわれているんです。自身満々に見せようとすると、本当は分からないことなのに分からないと言えず、後でそれがバレてかえって相手の信頼を損なうケースも少なくありません。それに、無理して自信ありげに見せても、意外と相手から見抜かれてしまうものです。僕も一専門家としてカウンセリングをしている立場ですが、相談者から分からないことを質問されたら、素直に分からないと応えるようにしています。決して不勉強であってもいいということではありませんが、知ったかぶりをするほうが相談者の不信感につながるからです。また、始めてカウンセリングに来た相談者に対して、僕から「絶対こういう方針で進めるとよいですよ！」とさも自身ありげに押すようなこともしません。相談者の希望を第一に考えながら、こちらがいいと思う方針を複数提案して、「こういうやり方がいいかもしれませんが、いかがですか？」と訪ねるようにしています。このほうが相談者は安心して選びやすくなるので、無理して、自身があるように見せなくてもいいと思っています。とはいえ、「断定して話をしなければ納得してもらえないし、自身がないと思われるのでは？」と気にする方がいるかもしれません。これについては、自分の話し方が相手にどのような印象を与えるかを考えた方がいいかもしれません。断定的で結論を押し付けるような話し方と結論を急がず穏やかな話し方を比較し、両者

陰口を言う人ってどこにでもいますよね。誰かが他人の陰口を言っているのを耳にしたり、周りから「○○さんがあなたの陰口を言っていたよ」と聞かされることがあったりします。こんな話を聞くと「陰口を言われないよう気をつけなきゃ」と思うかもしれません。でも、陰口を言っている人はただ自己満足をしたいだけですし、実はあなたを陰では認めているってことなので気にする必要はないんです。陰口を言う人ってそれが癖になってしまっているんです。実は陰口を言うと、脳の中にドーパミンという人を気持ちよくさせてくれる物質が出ます。だから陰口を言う人は、気持ちよくなるために陰口を依存してしまっているんです。だから、陰口を言いたいなら好きに言わせておけばいいし、言われないようにしなきゃって気にする必要はないんです。とはいえ、「自分が陰口を言われるようなことをているのでは・・・？」って気になることもありますよね。もし本当に他人に迷惑をかけているのだとしたら、その行動は改善すべきですが、そうでないならそんな陰口は聞く必要のないものです。実は、陰口というのは自分を守るための行動と考えられています。人は「この人には勝てない、自分の立場が危うくなるかも」と思うから、自分を守るために陰口を言う傾向があるんです。つまりは相手があなたに嫉妬している証拠なので、あなたは評価されているんです。陰口を言う人は、努力して自分を磨くということができないので、暇を持て余して他人のあら探しをしているだけなんです。だからそんな人に陰口を言われたからといって、気にする必要はないと思いませんか？【陰口は気にせず目の前のことに励もう】陰口を言われたらあな

たとえば「自分は仕事で社長賞を取った」などと実績だけを述べるのではなく「昔は全然仕事ができなかったけど、いろんな人に助けてもらって勉強しながら頑張ったら社長賞が取れたんだ」という言い方にしてみるといいと思います。なぜこの自慢の仕方がよいのか、その理由は大きく二つあります。一つ目は向上心があることをアピールできる点です。これなら他人は「この人は努力をしてきて今があるんだな」という良い印象を持ってもらいやすいんです。普段から何かに向かって頑張っている人ってそれだけで素敵に見えたりしますよね。二つ目はあなたの成長のストーリーに共感してもらえる点です。人は基本的にストーリーを好みます。魅力的な漫画のキャラクターは、冒険をする中で強敵に苦戦しながらも少しずつレベルアップしていく、という設定が多いです。これはキャラクターの姿を見た人が共感し、応援したくなるからです。ストーリーを使えば、あなたも「愛されキャラ」になれるかもしれませんよ！実績だけでなく努力したストーリーをアピールしよう。

せっかく頑張って何かを成し遂げたのにそれを周りに自慢してはいけないと思ったりしていませんか？たしかに、どんなにすごい実績だっったとしても、一般的に自慢というのはあまり良い印象を持たれないですよね。一方で、あなたがどんなことをしてきたのか周りにアピールしないと、せっかくのあなたの魅力が伝わりません。実は、言い方を工夫すれば自慢したって構わないんです。相手からの印象を悪くせず、むしろ好感を得ることだってできます。他人から一目置かれるような実績を残しても、それを周りに「どうだすごいだろ！」とばかりに自慢してしまっては、なんだか台無しになってしまう感じがします。でも、あなたのいいところをアピールしないのはもったいない！人間関係について勉強しようとしているアナタは、それだけで十分魅力的な人です。なので、あまり気にしすぎることなく、自分をアピールして大丈夫なんです。とはいえ「自慢をしすぎると、かえってウザがられるんじゃないか？」という心配もありますよね。ではどうすればいいか？実は「過去のあなたに比べて今はとても成長した」という自慢の仕方なら好印象を持ってもらいやすいんです。

しっかり色づくマットタイプは上級者向け。普段から使いこなせる人はいいのですが、抵抗がある人は、お色気強化のメイクのしかたに練習してみましょう。お色気強化のメイクはまたブログで紹介します。ミルフィーユリップのようにティッシュオフを繰り返して色を落ち着かせます。グロスは透明のものを薄めにつけると、マットのよさを生かした自然な艶になります。先に口紅を塗ってから目元のメイクをすると、バランスよく仕上げられます。ぱっちりアイメイクをした後にマットタイプの赤リップを塗ると、かなりのインパクトになってしまうので気をつけてください。そして口紅で血色感を出しているので、チークはベージュなど、抑えめの色を選びましょう。まずはマットな赤を使ったメイクに慣れ、抵抗がなくなってきたら、信頼できる友人に見てもらって感想をもらいましょう。「ちょっと派手かな」などと言われたら、色味を少し変えてみたり、ティッシュオフの回数を増やしたり、アイメイクとのバランスを見直すといいですよ。プチプラコスメでも、クオリティーの高い口紅がたくさんあるので、まずは低価格なもので色々なバリエーションの赤を試してみてもいいと思います。コスメカウンターで相談するなら、普段よくするファッションやメイクをしていれば、日常でも使える赤を探してもらいやすくなります。また、赤リップはグラスにつくとどうしても目立ちやすいので、食事の前に軽くティッシュオフしておきましょう。唇の正面から押さえるのではなく、唇の内側でティッシュを挟むようにすると、正面から見た色は変わらず、グラスにも口紅がつきにくくなります。グラスを髪ナプキンで拭くのはテーブルマナー違

赤いリップといっても種類は様々日常に取り入れてみて真っ赤な口紅は、一塗りするだけで女としての意識が上がり、自然と表情まで変えてしまうようなアイテム、気合いを入れる日だけでなく、ぜひ日常づかいの1本にしてみてください。「私にはきっと似合わない」「日常生活で赤リップを使用するのはハードルが高すぎる！」とおっしゃる方も多いですが、一言で赤リップといってもローズレッド、オレンジレッドなど様々な色味があり、自分に合った色をつければ心配するほど派手にはなりません。私も赤だけで15種類ほどの口紅持っていて、その日の気分や服装によって使い分けています。色だけでなく、透明感のあるシアータイプと、はっきり色づくマットタイプによっても印象がかなり異なります。シアータイプの赤リップは、仕事やデートなど、自然な感じを出したい時に気軽に使えます。ミルフィーユリップで仕上げれば、透き通った感じに仕上がるので仕事でも違和感がありません(もちろん、職業によってはNGの場合もあります)。血色のいい健康的な唇に仕上がるので、いかにも赤リップというのが苦手な方でも大丈夫です。普段あまりリップメイクをしていないと、唇に赤みが入るだけで、自分の意識が上がるのを実感できるはずです。また、ベージュなどナチュラルな口紅をつけた時に、少し色が物足りないなと感じたら、下唇の内側に赤リップを直接ポンポンと加えると自然な血色をつくることもできます。こんな使い方なら、すぐに試せそうですよね。

あなたの身の回りにいつも何かとマウントを取ってくれる人はいませんか？マウントを取るというのは「自分のほうが上なんだぞ！」というアピールをすることです。自分を大きく見せようと「国立有名大学の出身」や「一部上場企業に勤めている」と自分のステータスや実績などをアピールしてきます。時にはその人と比べて自分は尖っていると落ち込んでしまうかもしれませが、マウントを取ってくる人の言葉なんて気にしなくても大丈夫です。マウントを取る人っていったい何を考えていると思いますか？マウントを取る人というのは商人欲求が強い人なんです。承認欲求というのは「周りからすごいと思われたい、認められたい」という欲求です。そして、マウントを取ってくる人は承認欲求が人一倍強いのに、その裏では自身がなくて不安でたまらない人なんです。自尊心を保てなかったり、努力して自分の価値を上げることができなかったりします。一方、人間なら誰でも「自分には価値がある」と思いたいものです。だからマウントを取って「お前より俺のほうが勝っている」と思えれば自分のプライドが守られるんです。こうやって他人の価値を落として相対的に自分のほうが優位に立とうとすることを俺は「アホの人」と呼んでいます。マウントを取る人は周りの目を気にしてちっぽけなプライドを守ろうとしているかわいそうな人なんです。だから、何か自慢されても「へぇーそうなんですー」とだけ言ってスルーしておくのがいいです。【スルーするスキルを身に付けよう】マウントを取られたとしても、本当の意味で勝っているのはあなた。

優しい人はつい相手のお願いを聞きすぎてしまい、自分のことが後回しになりがちです。もちろん相手を思って、他人優先に行動する姿勢は素晴らしいものです。でも、自分のことがおろそかになりすぎて苦しい思いをしていませんか？だったら、たまにはお願いを断ったっていいんです。僕が今までお会いしてきた、とても優しくて素晴らしい人間性を持っているにもかかわらず、どこか苦しい思いをしている人には、ある誤解をしているという共通点があります。それは「相手を尊重する＝自分が無理してでも相手の要求に応える」という誤解です。たしかに人間関係の中では、相手が何をしてほしいかを聞き入れて、それに応えていくというのは大事なことです。ですが、何でもかんでも周りの要求に応えていたら、あなたはいくら時間があっても足りなくなります。それにいつでも相手の要望に応えるというのは、相手からすると「いつでもこちらの都合に合わせて行動してくれる人」だと思われてしまいます。たとえ相手の中でそういった自覚はなかったとしても、無意識のうちにあなたを都合のいい人だと認識してしまうんです。ここであなたに覚えておいてほしいのは、相手の要求に100％応えなかったらといって、あなたが相手を尊重していないわではないというこどです。誰でも一日に使える労力や時間といったリソースは限られています。また、どこまでは許容できるか、どこからは我慢できないかなどのキャパシティも人それぞれです。あくまでも、あなたはあなたができる範囲で相手の要望に応えればいいし、無理ならNOと言ったっていいんです。あなたが負担に思うほど要望の多い人は、そもそも他人に対する期待があまり

ファストフード店の関係者には大変申し訳ないですが、おそらく、ヤケになっているのではないでしょうか。もう、食べることにあまり関心が向かっていないわけです。おなかは減った。でも、カレシとどこかへ行くわけでもない。しょうがないから、軽く食べればいいか、みたいな。そういう投げやり感がある。話は変わりますが、男性が女性を口説く手法のひとつに｢ハイエナ作戦｣があります。要するに、恋人と別れた、あるいは別れそうになっていて、弱っている女性をねらうという作戦です。最初は優しい聞き役となって相談に乗ってあげ、最終的には相手の男の後釜に収まろうという、まさにハイエナという名にふさわしい作戦ですが、非常に成功率が高いそうです。女性の方は、ファストフード店でひとりで食事をするときに、この作戦に見舞われるかもしれません。

自炊経験のない男性て｢ムセンマイ｣と言われてすぐに理解できる人はそういないでしょうか。｢無洗米｣という文字面だけ見ると、洗っていない米だから、よくとがなければならないような気がしますが、その逆なんですよね。とがなくても、そのまま水と一緒にお釜に入れればご飯が炊けるという簡単なお米なわけです。で、なぜこの無洗米を買う男性に恋人がいる割合が高いのか、ということはですが。ひとつは、時間節約のため。たとえば同棲している一太刀なら、恋人とはなるべく一緒にいられる時間がほしい。だったら、米をとぐ時間も惜しい。だから無洗米。もうひとつは、カノジョが炊事係ならその労力をなるべく軽減してあげたい。だから無洗米。もうひとつは、カノジョに｢お米重いからあなた買ってきて｣と単におつかいを頼まれた。だから無洗米。あるいは、単に｢お米は無洗米が便利だよ｣と教えられて買っているだけのかもしれませんが、いずれにせよ、｢無洗米｣を買うという、ある種所帯じみたことをする裏には｢カノジョ｣の存在がある確率が高いと言えるでしょうか。

街頭キャンペーンや商品のオマケとして無料で配布されているものから、ひとつウン万円もするような高価なめものまで、星の数ほどあるストラップ。その選び方にその人のセンスや個性が表れることは間違いありません。多種多様なストラップ界においても、いわゆる｢キャラクターもの｣ は不動の地位を占めていますが、そうは言っても｢ふなっしー｣と｢スヌーピー｣では意味するところが違います。単にウケねらいなのか、それとも本当に心の底からそのキャラクターがすきなのか。その辺の判断が難しいところですが、やはり貢ぎ体質ね男の心理としては、女性から｢やだ、それ超カワイイ｣などと言ってもらいました。願わくは｢それほしい｣とか｢ちょうだい｣くらい言ってもらいたいわけです。そういう願望のもとにストラップを選んでいるこうした理由から、ウケねらいのキャラものストラップをつけている男性は貢ぎ体質であると推測できるわけです。 

私が一人暮らしの人と話していて思うことは、男性はだいたい半分がカップ麺の買い置きをしている。女性もだいたい半分くらい買い置きしている。あまり変わらないですよね。人気者ラーメン店が監修したものなどクオリティがかなり揚がっているので、食べ比べるのが趣味というカップ麺マニアも少なくないと思います。とはいえ、カップ麺やインスタントラーメンを作っている会社の方には申し訳ないのですが、たとえば映画やドラマに登場する｢わびしい男のひとり住まい｣といえば、必ずと言っていいくらい、その小道具として空になったカップ麺が使われていますよね。要するに、カップ麺は｢イケてない男の象徴｣とされてきたわけです。忙しくて夕飯を食べそこねたとか、飲んだ帰りに思わずコンビニで買ったというのは別として、やはりカップ麺を家に買い置きしているのは、あらかじめカノジョとのデートがなしになるとか、どうせひとりで食べるんだからといった、ちょっと｢投げやり｣な雰囲気がつきまとう。そんな気がしてなりません。

離婚経験アリの女性は約半分は、お風呂に入らない日がある。別の言い方をすると、毎日お風呂に入らない。お風呂に入らないほど忙しい。お風呂に入るのも体力がいりますから、疲れているのかもしれません。単に不精という理由かもしれないし、体質的に汗をかかないとか、汚れにくいのかもしれない。節約しているということもあるでしょう 。個人が毎日お風呂に入らない理由は、データからだけではわかりません。個人差もあるし、気候も関係してくる。乾いた気候なのかジメジメしているのか。国民性もあるでしょう。このあたりの真相は、ハッキリ言って私にもわかりません。もっともらしい理屈をつけようと思えばつけられる。やはり、統計というものが求められるところでしょう。 

相手の意見を否定すると傷つけて嫌われるんじゃないかと心配になったりしますよね。だから「相手の意見に合わせておかなきゃ」と言いたいことがあっても言わないままにしてしまう。ですが人間関係においては自分の意見をしっかりと持っておいたほうが好感を持たれやすいんです。もし、あなたの意見に対して何でも「Yes」と言う人がいたらどう思うでしょうか。最初のうちは「自分と意見が合う人なんだな」と好印象を持つかもしれません。ですが、いつもYesと言われることが続くと、相手に対して「あなたの意見はどうなの？本当はどう思っているのか聞かせてほしい」と思うのではないでしょうか。自分の意見を持たず「ただこちらに合わせていればいいと思っているんじゃないの？」とその人の言葉を信用しづらくなってしまうかもしれないですよね。また、もしあなたが何かのコミュニケーションに属してれば、メンバー間の意見が対立することも珍しくありません。その時、Aさんの前ではAさんの意見を支持しているのに、Bさんの前でBさんの意見を支持するというつじつまの合わないことをしていたらどうなるか。そうやって不自然に意見を合わせていると、「あの人は人を見て態度を変えている」と思われて、印象が悪くなる可能性があるんです。それってすごくもったいないですよね。でも「やっぱり相手と違う意見を言うと相手の機嫌を損ねて印象を悪くするんじゃないか」と思う人もいるかもしれません。ですが、こういう心配はあまりしなくてもいいと思っています。人は「この人はこう考えているだろう・行動するだろう」というふうに予測がつく人のほうが好かれるし信頼されやすいという傾向です。自分

「他人と良い関係を作るには、自分のことは後回しにしなきゃ」と思っている人も多いです。もちろん、自分のことしか考えずわがままばかり言っていたら社会は成り立ちません。ですが、他人を優先しすぎると自分の心を疲弊させてしまうことにもなりやすいんです。だから、苦しい思いをしているくらいならもっと自分優先になっていいんです。世の中にはどれだけこちらだ親切にしても、全く見返りのない人がいます。たとえば、テイカーといって、ギブアンドテイクのテイクしかしな、つまり他人から与えてもらうことばかり考えている人がいます。残念なことに、自分を後回しにしてテイカーを優先すれば、それを当たり前だと思い感謝もされません。そういう人と付き合い続けると自分を消耗させてしまいます。もしあなたの身近にテイカーがいたら、なるべく関わらないほうがよいと思います。たとえテイカーに何かをお願いされても、あなたにとってあまりにも負担の大きな要求だったとすれば、それはできないとはっきり断ることをお勧めします。「とはいえ、自分を優先してわがままになっていたらテイカー以外の人からも印象を悪くするんじゃないか？」と気になる人もいるかもしれません。たしかに、わがままばかり言うのはよくないですが、自分の意思をはっきりさせることは良い人間関係を作るきかっけになるんです。「自分で自分を扱うように、他人も自分を扱う」つまり自分で自分を大切に扱うことで、他人も自分を大切にしてくれるということです。「人に迷惑をかけちゃいけない」ではなく、「迷惑をかけるのは当たり前なんだからお互い様」と考えてみると、自分の負担も減り人間関係もよくなっていきます。心当

「子どもに情けない姿は見せられない」とつい無理をしてしまう親御さんがいます。もちろん子どものために頑張るのは大切なことです。親だってスーパーマンではないので、親のできることには限界があります。できないことはできないと言って、親も十分に休息を取ることが大事なんです。「子どもになめられないよう親の威厳を見せなきゃいけない」と本当は疲れているのに無理をしていませんか。でも毎日仕事に行き、くたくたになってから家に帰って家事をする、それって誰にでもできることじゃない重労働なんです。親のエネルギーだって無限ではないし、疲れているとダメだと思いつつも子どもを大きな声で叱ってしまうこともありますよね。そんな時は休んほうが良いサインだと思って、せひ休暇を取ってください。とはいえ、「親の不完全な姿を見せるのは子どもをがっかりさせるのでは？」と心配になる人もいるかもしれません。ですが「完璧な母親よりもほどほどの母親」子どもの頃の親は完璧な存在に見えるものですが、成長するにつれて「親にもできないことや限界がある」という事実を知ることになります。それによって「どんな人間でも完璧な存在ではないんだ」という現実的な認識を持つと言われているんです。そういう認識を持っていれば、自分も相手に過剰な期待をせず思いやりを持った対応ができるようにもなりますよね。これは子どもが大人に成長するプロセスにおいて、とても大切な気づきなんです。なので、まずは完璧にはできない自分を許してあげるところから始めてみましょう。具体的には、週1回はファストフードを利用して、自分に負担をかけないような家事の休暇ををとる。子どもだって「そんな

子育てを終えた世代の人たちの中には「母親は毎日愛情を込めた料理は作らなきゃ子どもがかわいそう」と言う人がいます。でも、仕事が終って帰宅してから家事をこなすって親御さんにとってすごく大変ですよね。今は低価格で体にもよく、美味しい総菜や冷凍食品がたくさんありますし、無理に手料理にこだわる必要はないと思います。専業主婦が減って、共働きが増えていることで、子育てを取り巻く環境変化もあります。世の中のお母さんの大半が専業主婦だった頃とは違い、今のお母さんは毎日手作り料理を作れる時間的な余裕はない人が多くなっています。子育てを終えた世代の人たちの中にはおそうした状況を十分に理解しないまま「手作り料理が良い」とう固定観念を持っているだけだったりします。なぜなら、総菜や冷凍食品でもいいよねと肯定してしまうと、自分たちが頑張って手作りの料理を振る舞ってきたという努力が否定されてしまうような気がするからです。仮に当時専業主婦をやっていた人たちが、現代で働きながら手作り料理を作れと言われたら、きっと苦労するでしょう。でもそんなことはまず起きないから、今の親御さんの苦労が分からずに批判しているだけなんです。ひどく栄養の偏りが出てしまうのは考えものですが、そうでなければ手作りの料理にこだわる必要はありません。あなたの貴重な時間をお金で買うという選択肢も大事なことです。母親の味がインスタント食品だったとしても、子どもは十分に愛情を受けて成長することができる。

内側からしっとりさせるミルフィーユリップ。気合の入ったデートや合コンの時、グロスをたっぷり塗ってプルプルの唇に仕上げていませんか？一見、色気のある唇に見えますが、男性に向かって「今日の私エロいでしょ？」と主張しているようで、恋愛対象ではなく、性的対象として扱われてしまう可能性大。唇は顔の中で最もセクシャルなパーツなので、強調しすぎるとエロ気になってしまうのです。唇を上品かつ色っぽく見せるなら、上からのせただけの濡れ感よりも、内側から水分がジュワっと染み出ているようなしっとり感を出すのがポイント。リップケアでハリのある唇をつくったら、「ミルフィーユリップ」で色をつけていきます。ティッシュオフしながら何度も口紅を重ねていくと、どんな色でも自分になじみやすく、自然な色になります。そして、グロスはぽってりのせるのではなく、指の温度で温めながら入れ込むと、不自然なテカテカにはなりません。少し手間がかかりますが、持ちがよいのも特徴。口紅の上にのせただけのグロスは落ちやすく、口元のラインがぼやけてますます下品になってしまいます。ミルフィーユリップなら、時間が経つほど色がなじみ、落ちた時も微妙な色が残っているのでまた違う印象を与えられます。

【新手術】 米マサチューセッツ工科大学の ヒューMハー氏がSFに登場する様な 脳神経に繋ぎ制御できる革新的な 義肢の開発に成功しました その義足を使って歩く様子はまるで 生身の足で歩く様な自然な動きをし まさにサイボーグな高性能義肢であり 筋肉が少ない人でも使えます 手足の動きは左右に付いてる筋肉が 交互に伸縮する事で動きますが 肘や膝の先を切った場合ここの筋肉は 動かしても交互に伸縮し難くなります それは脳の神経が何故か筋肉の位置と 収縮速度を感知する事ができなくなり 手足がどこの空間あるか感覚が掴めず 今の義肢では制御が凄く難しいのです しかし今回伸縮する2つの筋肉を残す 新しい切断手術が開発されて これで手足が失われても脳が筋肉を 失ったと認識せずに済みます この手法は既に切断手術を受けた人も 再手術によって伸縮する2つの筋肉を 脳に認識させてきちんと動かせて サイボーグ義肢を付ける事が出来ます そしてこの新しい手術を受けた人に 人の歩き方をするサイボーグ義足の 「バイオニックレッグ」を装着して 研究成果を確かめたのです 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【健常者】 バイオニックレッグは残ってる筋肉の 動の信号を読み取って生身の人の様に 手足を直感的に動かせるようになり 機械と人を一体化させるのです サイボーグ手術を受けた7人は 全員以前の手術を受けた人達で 今回開発された新手術を新たに受け バイオニックレッグをテストしました すると痛みがが軽減し筋肉が鍛えられ 義肢を体の一部と強く感じる事が出来 この脳が騙される事についてハー氏が 次のように述べています 「脳が認識し

Make Love ではないほうの話です。減るもんじゃない、といいますが減ります😞経験人数を豪語する男性がたまにいますが、遊んだのではなく、遊はれた数。たったひとりを愛し愛されたくて、彷徨う魂。そして繰り返すたびに誰にも愛されない、寂しそうな魂。男性に限らず女性にもいます。スポーツとかアクティビティとして成立していると思っていても、放出してるのはあなたのエネルギーだけ🖐️相手からエネルギーをもらうことはなく奪われ続ける。そのような方を目の前にすると、枯渇感が伝わってきます。もしもたったひとりに出逢えたら…精神的な繋がりのほうが優位になり、愛し愛され、彷徨いはなくなります。(学びのためにまた再発する場合もありますが)今まで何をやっていたんだと過去を後悔する必要はありません。たくさん練習が必要だったし、練習があったから本番を迎えられたのです。もしもたったひとりを求めていること…自身が枯渇していること… に気がついたら、彷徨い方を変えるべき🌿体で探さないこと。体を提供しないこと。体では得られないということ。何かピンときた方は、こちらからお話してみてくださいね🫧

【SFの世界】 まるでSF映画かホラー映画のような ロボットで人間の頭部全体を 別の人間の身体に移植するという 恐ろしい研究が始まりました この研究を始めたのは ブレインブリッジと言う会社で この会社が言う事が本当ならば 人間倫理を越えた物になります しかもこの会社はロボットによる 頭部移植手術は10年以内完成させ にどこかの病院で実際に手術をし 成功させると言ってます 社長のハシェムアルガイリ氏は ベルリンを拠点とする分子生物学者で その他にも科学コミュニケーターや 映画製作者しても活動してるのです 彼が2022年に凄い動画を公開し それは大量の人工子宮装置で赤ん坊を 人工的に誕生させ育ててるSF映像で いずれ来る人間の未来だと言います 現在そんな人工子宮装置の実現は 科学的にも倫理的にも難しく 多くの人は1つのSF映像として捉えて 現実とかけ離れた事と捉えられてます この動画を作って注目を集めた彼は ブレインブリッジと言う会社を作り ロボットを使い人の頭部を別の体に 移植する手術を成功させるそうです 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【全ての病気の完治】 これは多数のロボットの手が高速で 頭部を切り離して別の胴体に取り付け 脊髄や神経や血管を接続するもので この計画について社長はこう述べます 「これは高度なロボットと人工知能で 脳の部分移植手術も可能になり ステージ4の癌や麻痺やアルツハイマー パーキンソン病を治す事が出来ます」 これは治療不可能な病に苦しむ患者に 新たな希望をもたらします」と述べ 確かに健康な体に入れ替えられれば 全ての病気を完治させる事が可能です 成功

休日にベッドでスマホをいじりながらダラダラ過ごして、気がついたらあっという間に日曜日の夜・・・。こんな時「また休みを無駄にしちゃった・・・」とがっかりしてしまったりするものです。でも、ダラダラすること自体が悪いわけではないので気にする必要はありません。普段たくさん体を動かすよう仕事をしている人は別として、デスクワークが中心の人にとってはウォーキングなどで適度に体を動かすほうが休養には望ましいと言われています。たとえ激しい運動をしなくても、外を散歩するだけで本当に気がよくなるものです。とはいっても、毎日忙しく仕事をしていると、金曜日の夜は夜更かしして次の日はお昼まで寝て、ダラダラお菓子を食べたり、スマホでYoutubeを観たりしたくなりますよね。普段頑張っているんだから、たまには自分を甘やかす日があったっていいと思います。それでも日曜日の夜になって後悔してしまう人は、休日の計画の立て方を工夫してみましょう。コツは「今週末は、思いっきりダラダラする」とあらかじめ計画して、その通りに実行することです。あらかじめ計画を立てて休日を過ごすことができると「自分で自分の人生をコントロールできている」という感覚が持てて、満足度が高くなると明らかになっているんです。何もやる気が起きず結果的にダラダラしてしまうよりも「自分でダラダラするって決めたんだから」と思えるほうが、罪悪感を持ちにくくなります。ぜひ試してください。「今日は思いっきりダラダラしよう！」と計画して実行してみよう。リフレッシュできて、月曜日からまた頑張れるようになる。

「運動はメンタルにいい」と知っている人も多いでしょ。でも、実際には「仕事で忙しいからそんなに長い時間運動なんてできないよ」と諦めちゃったりしますよね。そんな人に朗報です！実は、必ずしも長時間の運動でなくてもメンタルの改善には十分効果があると明らかになっているんです。また、週に1時間というのはまとまった時間でやる必要はなく、1日あたり10分などに分散させてもいいと言われているんです。1時間はハードルが高い気がするけど、10分ならまだ何とかなる、って感じがしませんか？これなら7日あれば1時間を超えられますよね。「運動が健康にいいとは分かってるんだけど、なかなか続かないんだよね・・・」って人はなるべく運動のハードルを下げてイクノガコツです。いくら短時間でいいとはいっても、仕事終りに疲れて帰ってきてからウォーキングに出かけるのは大変ですよね。1，2回はできても、毎日継続するのは至難の技です。そんな場合は時間の調整がしやすい朝のウォーキングの時間を確保しておくと継続しやすいです。僕は毎朝起きてから20分くらいのウォーキングをしています。朝日を浴びることができ、気持ちをポジティブにするセロトニンが脳内に出てるためとてもお勧めです。また最初から「毎日必ずやる！」

こんにちは　こんるりです(*´ω`*)今回の結論は「横になりたい時は疲れている」というお話です最後までお付き合いいただけたら嬉しいです(*‘ω‘ *)みなさまはお休みの日はどのように過ごされますか？☘️朝から外出したり🌱晴れたらお掃除や洗濯で忙しかったり🍀子どもや家族の予定でバタバタなどなどアグレッシブに行動していますか？自分以外の人に合わせて動いていますか？たまには自分だけの　一人だけの時間はありますか？少しの時間でも「ゆっくりできたな♪」とか「すっきりとリフレッシュできたな♬」と思えるといいですよね( *´艸｀)私は子どもも大きくなり各々で行動できるようになると一人の時間が増えてきましたヾ(≧▽≦)ﾉ淋しいような時もありますが一人でゆっくりする時間が取れるのはとても嬉しいです♪お休みの日はお弁当も作らなくていいから朝もゆっくりしていられる♬朝食や昼食は各々あるものを食べるか予定で外出という時は私が何もしなくてもよいということ♪そんな時は朝はゆっくりお布団でゴロゴロ(*´ω`*)のんびり携帯をぽちぽち・・・気づいたらお昼Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ご飯食べても外出の予定が無ければまた携帯をぽちぽち・・・携帯見るのに飽きたらお昼寝♪気持ちよいですよね💤昼間に寝ることの背徳感( *´艸｀)天気がいいからお布団干して♪たまにはお散歩もいいよね(*´ω`*)夢の中でやった気になってしなきゃいけないこともお部屋の片づけ・・・後でやろうかな お掃除・・・もう少し後でもいいかなそして　そのまま時間は流れてなにもしないまま夕方を迎え(・_・;)あれ？一日が終わりそう・・・今日は天気が良かったからやりた

太陽の日差しは温かく　少し春を感じても風はまだまだ冷たいですね♪みなさまは「木の芽立ち」という言葉を聞いたことはありますか？木の芽立ちとは「春、木々の新芽が出始める頃」のことをいいます☘️この時期は✨一日の寒暖差が激しい✨前日との寒暖差も激しいと体にものすごく負荷がかかっています(>_<)特に今年は２月初旬が温かかったのにそれ以降の寒気で体が「春」の温度差に振り回されているので負担は大です(◞‸◟)知らないうちに🌟頭痛🌟肩こり🌟腰痛🌟めまい等の症状が出てはいませんか？寒いと血管が収縮していて筋肉も硬くなりやすいので頭痛や肩こり・めまいがおこりやすくまた 硬くなった筋肉が無理に動こうとして腰痛にもなりやすいんです💦特に花粉症の方は辛いと思います上記の症状プラス花粉で目や鼻に刺激があるので鼻水が出ても頭痛がしても「花粉症だから」と思っていませんか？お薬を飲んでも効く時と効かない時がありませんか？もしかしたら花粉症だけが原因ではないかもしれません・・・他にも学校や職場で✨一年の成果が分かるころですよね決算の会社も多いですから繁忙期の方も多いと思います精神的にも追い詰められたり疲れが出やすい時期なんですよね(;´･ω･)私もこの季節は体調を崩しやすい時で少し調子がおかしくても「あ～　木の芽立ちだからか・・・」と自分を納得させていました(;^ω^)みなさまは私の様に放置しないでくださいね(*‘ω‘ *)体調が面白くないと少しの事でもイライラしてしまいイライラのせいでミスをしたりの悪循環・・・;つД｀)きちんとした食事から💫しっかり栄養を摂ってあたたかくして💫たっぷり睡眠を取っ

みなさん、こんにちは！まことんです今回のテーマは【心と体に余裕を与える魔法の言葉】です。最後まで読んでいただけると嬉しいです(*^_^*)毎日の生活の中で心がいっぱいいっぱいになったり体に疲れが溜まったりすることってありますよね。そんな時は心と体に余裕を与えてくれる魔法の言葉を知って、ぜひ使ってみてください。🟠心の余裕を与える言葉1．「大丈夫」「大丈夫」という言葉は、誰もが知っているとても身近な言葉です。でも、その意味をじっくり考えてみたことはありますか？「大丈夫」とは、「心配はいらない」という意味です。つまり、「自分のことをそんなに過剰に気にしなくていい」ということです。心がいっぱいいっぱいになった時はついつい自分のことを気にしてしまいますよね。でも、そんな時こそ「大丈夫」という言葉を思い出してみてください。「大丈夫」という言葉を自分に言い聞かせることで心が少し軽くなります。2．「愛しています」「愛しています」という言葉は、恋人や家族、友人など大切な人に向けて使うことが多い言葉です。でも、自分自身に向けて使うことも、とても大切です。「愛しています」という言葉を自分に言い聞かせることで自分を大切にしていることを実感することができます。自分を大切にすることで、心が満たされ、余裕が生まれるようになります。3．「ありがとう」「ありがとう」という言葉は、感謝の気持ちを表す言葉です。毎日の生活の中で、当たり前のようにしていることでも実はたくさんのことに感謝できることがたくさんあります。「ありがとう」という言葉を自分に言い聞かせることで感謝の気持ちを忘れずに、心を豊かにすることができます。

皆さんコーヒーが，健康にいいというのは聞いたことがあるでしょうか❓ 簡単にまとめました。 コーヒーを飲むだけで肝硬変のリスクが4割近くも低下する。　 1日コップ3杯のコーヒーを飲む事は現時点でいかなる薬にも勝る最強の肝臓病予防法である。 コーヒーを飲む事はB型肝炎C型肝炎、非アルコール性肝疾患、アルコール性肝臓機能障害、胆石症などほとんど全てのの原因による肝機能障害を改善させるおねがい コーヒーには糖尿病予防効果がある１１０万人以上という膨大な研究結果があり、その中で コーヒーをたくさん飲む人ほど糖尿病になるリスクが低下していたという事が判明した。ここまで糖尿病の予防効果が確認されている薬やサプリメントは他に無く、コーヒーは最強の糖尿病予防薬と言える。 まさに、コーヒーは通常の薬を、超えた 「現代のスーパードラッグ」 である❗️いかがでしたでしょうか！コーヒー！ 私は大好きです。が、あまり飲み過ぎも良くないようです。統計では1日コップ3から４杯飲む方が1番健康で長生きらしいです。 あなたも明日からコーヒー毎日のんでみては？ ではまた︎

【10位シロフクロウ】 北極圏のツンドラ地帯に生息する 真っ白な大型のフクロウで 景色の雪と同化するくらい白く とても美しい鳥です。 ハリーポッターに登場した 「ヘドウィグ」のモデルになり イギリスでの呼び方は スノーウィーオウルと言います。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【9位ムナグロオーストラリアムシクイ】 オーストラリアの固有種である スズメ目ムシクイ科の一種で 小さな体にピンッと立った 尾羽が何とも愛らしい鳥です。 胸元の黒々とした羽毛に 顔から頭を覆う明るいブルー そして首周りの茶色い羽毛が とても綺麗で目を惹きます。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【8位マダガスカルカンムリカワセミ】 マダガスカルを主とする 熱帯のマングローブ林に生息する カワセミ科の一種の鳥で 滅多に見れない貴重な個体です。 上が「濃紺」下が「赤褐色」の 頭頂部の羽の形が特徴的で 「青と緑であしらわれた冠」を つけているように見えます。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【7位フキナガシハチドリ】 中央アメリカの ジャマイカ東部に分布する固有種で ハチドリ科の一種に分類され ここでしか生息してない鳥です。 黒を基調とした頭部に キラキラした緑色の羽を動かすと 太陽光に輝いてとても綺麗で 後方に伸びる細長い尾羽が特徴です 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【6位コスタハチドリ】 アメリカ南西部とメキシコ北西部の 乾燥した場所でしか繁殖しない ハチドリ科の一種の鳥で 虹色に光る体を持ってます。 なんと言っても青と紫色で包まれた 美しい頭部がポイントの綺麗な鳥で 紫の羽毛が胸元にハの字に

皆さま、お体、お変わりありませんか？？ここ最近は、雨・台風・風・気圧・湿度・室温…などなど、お天気や気候が激しく変動しています。身体がだるくて、頭痛・疲れ・風邪をひいてしまう方も多いのではないでしょうか？本当につらいですよね。。。私は、マッサージに行ってリフレッシュしたり、眠かったら目を閉じたり、野菜ジュースや栄養ドリンクなどで栄養をとったりしながら、なんとか体調を整えるようにしています。無理をせずに、ゆっくり心を落ち着かせることも必要です。体調が優れないとイライラしがちですから。汗もかき、肌が荒れてしまっているのも気になります。なんだか、肌がべたべたするし、髪の毛もおさまらないし、気分が下がってしまうこともありますよね。私は蕁麻疹や湿疹がでてしまうので、皮膚科で薬をもらっています。かゆいのでついついかいてしまいます。ダメなんですけどね～悪循環。梅雨の時期はなかなか気持ちを上げることは難しいかもしれませんが、もうひと踏ん張り！カラッと晴れる夏がくるのはもうすぐそこです！！皆さんもお疲れが溜まっているとおもいます。本日もお疲れ様でした^^また明日もゆっくりしながら頑張っていきましょー♪

自律神経のお医者さんで有名な小林弘幸さんによると、イライラ・ムカムカすることで自律神経が興奮状態になって血液ドロドロ、動脈硬化、老化を早めてしまうそうです。怒りは炎のようで、焼き過ぎると食パンなら焦げパンになってしまいますね。そんな風に自分の体が酸化してしまうと、「嫌だなぁ」て思いませんか？怒りで体はさびるのだそうです！！嫉妬（ジェラシー）や後悔も怒りに含まれます。怒りっぽい人は腸が汚い！怒りは万病のもと！目次を読むだけで、怒ることに気をつけようと思いました。怒ることを我慢することも怒っていることとそう変わりはないでしょうから、怒りを感じた後の対処を工夫するといいんだなと思います。笑って、くつろいで、ゆったりと過ごす。これは若返りでお肌ツヤツヤになる心がけですね。こころとからだが密接な関係であることが具体的にわかりました。子どもや他人のふるまいでイライラしっぱなしは、あきません！（だめですよ！）気持ちの切りかえでおいしいトーストを食べたいですね。イライラ・ムカムカ・ジタバタしたらお話うかがいますよ(^^♪参考資料小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著　「怒らない体」のつくり方　（祥伝社）