アンガーマネジメントとは。

怒りの気持ちは、６秒経つと自然に収まってくると言われています。

怒りの気持ちに任せて言葉を発するのでなく、少し待って気持ちを落ち着けてから言葉にして相手に伝えてみた方がいいかもしれません。

怒りの気持ちが後まで残ってしまうこともあるかもしれません。そんな時にはその気持ちに居場所を与えてあげることも必要かもしれません。

自分の気持ちに共感して自分を労ってお茶を飲むとか、一人になれる場所で大きな声で歌って発散したりするのもいいかもしれません。動物を撫でたりするのもいいですね。自分なりの方法を見つけてくださいね。

マインドフルネス瞑想も、怒りの気持ちをマネジメントしていくよい方法かもしれません。