あなたは、仕事や子育て、親の介護など、様々なストレスで疲れていませんか？
適度なストレスは必要です。生活にメリハリが出て，精神的な健康にも良いですよね。
しかし、過度なストレスは身体や心に影響し、長期間続くと精神的にも身体的にも様々な症状が出てきます。
私自身もストレスがかかり過ぎていることに気づかずに無理を続けた結果、いくつもの身体の病気を発症してしまいました。
マインドフルネスストレス低減法は、ジョン・カバット・ジン博士によって開発された瞑想法ですが、私はその方法を学び実践しています。
実践することで、私は対人関係や仕事のストレスを柔軟に受け止められるようになり、生活を楽に楽しめるようになりました。
また、自分自身の気持ちや身体に意識を向けることで、今まで相手のことを考え過ぎて不自由になっていた自分から解放され、本来の自分自身でいることを楽しめるようになりました。
このコースでは、PDFでお送りするエクササイズと、お送りする音源を使った短い瞑想に取り組んで頂きます。
ビデオチャットでの瞑想の練習もご希望に応じて行います。
瞑想やエクササイズの体験をお知らせ頂いたり、疑問点や感じたことをやり取りする中で、ご自身について気づいたり、セルフケアの方法が身につきます。
ご自身のストレスとの距離の取り方を見直し、ストレスに柔軟に対処する力が身につきます。
心の中に、穏やかさや安らぎを見つけ、余裕を持って生活を楽しめるようになります。
また、心が静かになり、新しいアイディアが楽に出てくるようになり、仕事の能率も向上するしかもしれません。
1週間の間は、何度でもご自身のこと、今困っていることについてご相談頂くことができます。
どなたでも、短い時間で無理なくできて、ストレス軽減効果が実証されている方法です。
1週間2.000円で、出品させていただいております。
瞑想やエクササイズに取り組む気持ちにならないこともあるかもしれません。そのことを批判されたり、指導されたりすることはありません。
ご自身のペースを大切にご自身をケアしながら行なってください。
このコースで最も大切なことはご自身についての気づきです。
私と一緒に楽しみながら、1週間、取り組んでみませんか？
公認心理師、臨床心理士、MBSR講師の大原恵美と申します。瞑想やエクササイズを実践して頂きながら、ストレス軽減のための心理的なサポートをいたします。
ご自身が今困っていることについても相談することができます。
瞑想をすることで、不安な気持ちになる方もいらっしゃるかもしれません。精神疾患をお持ちの方は、受講について、主治医にご相談ください。
このコースは初心者向けのコースです。
瞑想の経験のある方は、どんな瞑想か、どれくらいの期間取り組まれてきたかお知らせください。
瞑想は椅子や床に座って行います。10分から15分程度座ることが難しい方はお知らせください。横になったりして行うこともできます。
あなたが瞑想やエクササイズに、楽しみながら取り組めるように、サポートに丁寧に取り組ませていただきます。
じっくり取り組める1ヶ月コースもあります。
