ビデオチャットを使用して、マインドフルネス瞑想を体験して頂く講座です。
あなたは、仕事や子育て、親の介護など、様々なストレスで疲れていませんか？
私自身もストレスがかかり過ぎていることに気づかずに無理を続けた結果、いくつもの身体の病気を発症してしまいました。
マインドフルネスストレス低減法は、ジョン・カバット・ジン博士によって開発された瞑想法ですが、私はその方法を学び実践しています。
実践することで、私は対人関係や仕事のストレスを柔軟に受け止められるようになり、生活を楽に楽しめるようになりました。
また、自分自身の気持ちや身体に意識を向けることで、今まで相手のことを考え過ぎて不自由になっていた自分から解放され、本来の自分自身でいることを楽しめるようになりました。
継続して取り組むことで、ご自身のストレスとの距離の取り方を見直し、ストレスに柔軟に対処する力が身につきます。
心の中に、穏やかさや安らぎを見つけ、余裕を持って生活を楽しめるようになります。
また、心が静かになり、新しいアイディアが楽に出てくるようになり、仕事の能率も向上するしかもしれません。
どなたでも、短い時間で無理なくできて、ストレス軽減効果が実証されている方法です。
座って行う瞑想、歩く瞑想、ゆるい動きのマインドフルヨガを行います。動きやすい服装でご参加ください。
ご希望のお時間を、いくつかお知らせ頂ければ、調整いたします。
受講される前に、簡単に瞑想のご経験、今感じていらっしゃるストレスなどについてお知らせ頂けますと有り難いです。
動きやすい服装でリラックスしてご参加ください。
