瞑想というと、一般的には呼吸を使って心を穏やかにするというものです。しかし、それではうまくいかない人も多いのではないでしょうか。瞑想の元祖ともいえるヨガには、瞑想は集中、心の感覚、そして、身体感覚の減少などのテクニックを統合することで達成できると説いています。
この集中、精神的感覚、そして、身体感覚の減少の3つを、短時間で学べる3５分ほどの動画を作成しました。これによって、瞑想がとても簡単な技術的な技能であることを、多くの人が理解できるようになるでしょう。
何物にも囚われていない、拡がった特別な意識状態を経験することができます。
あなたの心の広がりの可能性を、ぜひご堪能ください。
この瞑想は、初級の内容です。心身を深くリラックスさせることができますが、心の苦痛などを除去するまでの効果はありません。その段階は中級より上の講座でご紹介します。
飲酒や精神的な症状を緩和する薬などを摂取しているときは、効果が得られません。また、睡眠が不十分な場合、不健康な時も、効果は実感できないでしょう。
車の運転中などに行わないでください。安全で快適な空間で行うことをお願いします。
