呼吸を整えて、心と身体を軽くします

呼吸、ちゃんとできていますか？ 呼吸に意識を向けたことがありますか？ 私たちは、ストレスや緊張、忙しさ、人間関係などの影響で、気づかないうちに呼吸が浅くなったり、身体に力が入りっぱなしになったりします。 すると身体だけでなく、気持ちや頭の中まで、なんとなく重たくなることがあります。 このコースでは、呼吸を通して身体をゆるめ、心と身体、そして「自分の内側」を整えていきます。 ただ呼吸するだけのレッスンではありません。 整体師として身体と向き合ってきた経験を活かし、まずは身体の声を聴きながら、呼吸しやすい状態をつくっていきます。 そして、丹田を意識しながらゆっくり呼吸することで、自分の中心に戻ってくる感覚を大切にします。 ◆人と会ったあと、なぜかどっと疲れる。 ◆嫌なことがあったわけではないのに、なんとなく重い。 ◆頭の中がずっと忙しい。 そんな、うまく説明できない疲れもありませんか？ 呼吸は、身体の換気だけではなく、気持ちや頭の中に溜まったものを外へ流していくような時間にもなります。 このクラスで行うこと ・身体の声を聴くワーク ・身体の力みをゆるめる動き ・呼吸しやすい姿勢づくり ・丹田を意識した呼吸法 ・呼吸と感情のつながりを感じるワーク ・日常でできるセルフケア 激しい運動や難しいポーズはありません。 ちゃんとやらなきゃ！も必要ありません。 まずは、ふーっと息を吐いて、力を抜く。 そこから少しずつ、自分の身体と仲良くなっていましょう。 忙しい毎日の中で、ほんの少し自分に戻る時間をつくってみませんか？