マインドフルに食べる ～レーズン・エクササイズの効果～

食べ歩きが好きで、食べることを楽しみにしている方は多いと思います。

おいしいものを食べに行くと、つい食べ過ぎてしまいますよね。

マインドフルに食べると、少しの量でも満足感を感じられます。

例えば、小さなレーズンを一粒、食べる前に触ってみたり、香りを嗅いだり、色合いをよく観察します。

そして、そのレーズンが、自分の所に来るまでに、どんなにたくさんの人が関わってきたか想像してみます。

そして、レーズンを舌の上にのせて、ゆっくりと噛んで、味わってから飲み込みます。

そうすると、小さなレーズンがとても栄養があって、美味しい貴重なものに感じられます。

これは、とても満足感を感じられる豊かな体験です。

私も含めてですが、誰しも尽きることのない欲望の中に生きています。

マインドフルネスで、自分自身の心が満たされる体験をしてみるのはいかがでしょうか？