絞り込み条件を変更する
検索条件を絞り込む
有料ブログの投稿方法はこちら

すべてのカテゴリ

122 件中 1 - 60 件表示
カバー画像

【防げ】エコノミークラス症候群

災害時に経験する可能性がある健康上の懸念の一つに、「エコノミークラス症候群」があります。これは、長時間同じ姿勢で過ごすことによって血行が悪くなり、血栓ができる可能性がある症状です。これは予防法を実践することで、防ぐことができます。 適切なストレッチと運動 座りっぱなしになると、血流が滞りやすくなります。定期的に座りながら足首や膝を動かし、血行を促進させましょう。また、長時間同じ姿勢を続けないように、定期的に歩き回ることも大切です。 弾性ストッキングの着用 エコノミークラス症候群の予防には、弾性ストッキングの着用がおすすめです。これらの靴下は足の血行を助け、血栓の発生リスクを軽減します。 十分な水分の摂取 飛行中は体内の水分が失われやすくなります。十分な水分を摂取して脱水を防ぐことは、血液がドロドロになるのを防ぎ、血行をサポートします。 姿勢の変更 長時間同じ姿勢で座りっぱなしになると、血液の循環が悪くなります。姿勢を変えたり、立ち上がってストレッチをすることで、血行を改善できます。 食事と休息 食事や休息も大切です。バランスの取れた食事を摂り、適切な睡眠を確保することで、体のコンディションを維持しやすくなります。 これらの予防法を実践することで、エコノミークラス症候群を防ぐことができます。健康な生活を送れるように、実践しましょう!
0
カバー画像

【糖質】甘い罠にはまらないために

糖質は私たちの日常食品に豊富に含まれており、美味しさやエネルギー源として欠かせません。しかし、摂り過ぎは健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。今回は、糖質の摂り過ぎが引き起こす主な健康リスクについて分かりやすく解説します。 糖尿病のリスク増加 糖質は体内でブドウ糖に分解され、血糖値を上昇させます。長期間にわたり高血糖が続くと、インスリンの抵抗性が生じ、糖尿病のリスクが高まります。糖尿病は生活習慣病の一つであり、合併症が生じると様々な臓器に影響を及ぼします。 肥満とメタボリックシンドローム 過剰な糖質の摂取は、脂肪蓄積を促進し、肥満の原因となります。また、これが原因でメタボリックシンドロームが発症する可能性もあります。メタボリックシンドロームは高血圧、高血糖、脂質異常症などが同時に存在する状態で、心臓病や糖尿病のリスクを増加させます。 心血管疾患の危険性 砂糖や精製された炭水化物の過剰な摂取は、中性脂肪やLDLコレステロールの増加を招き、動脈硬化の進行を促進します。これが進むと、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが増大します。 炎症性疾患への影響 過剰な糖質摂取は、炎症の原因となります。慢性的な炎症は様々な病気の基盤となり、関節炎や炎症性腸疾患などの炎症性疾患のリスクを増加させます。 これらの健康リスクを回避するためには、バランスの取れた食事と適切な運動が欠かせません。糖質の種類や量を意識し、積極的に食物繊維や良質なタンパク質、健康な脂質を摂ることが大切です。また、加工食品や糖分が多く含まれる飲み物は控えめにし、食事の質を向上させることが予防の鍵となります。
0
カバー画像

【知らなかった】 小豆の健康パワー

小豆は、日本の伝統的な食材として知られていますが、その小さな粒には驚くべき健康効果が潜んでいます。小豆がどのように健康に貢献するのか、その特長を分かりやすく紹介します。 豊富な栄養素 小豆には、たんぱく質、食物繊維、ビタミンB1、葉酸、鉄などが豊富に含まれています。これらの栄養素は、身体の正常な機能維持やエネルギー生成に不可欠です。特に、鉄分は貧血予防に役立ちます。 血糖値のコントロール 小豆には低いGI(血糖指数)があり、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。これにより、糖尿病予防や血糖値の安定に寄与します。 美容効果 小豆にはポリフェノールやアンチオキシダントが含まれており、これらは細胞を守り、老化を防ぐ役割があります。また、ビタミンB2も豊富に含まれており、肌の健康維持に寄与します。 ダイエットサポート 小豆の食物繊維は膨張する性質があり、満腹感をもたらすため、食事制限やダイエット中の方におすすめです。また、余分な脂肪の吸収を抑える効果も期待できます。 デトックス効果 小豆には体内の余分な水分や毒素を排出する効果があり、腎臓や尿道の健康をサポートします。これにより、むくみの軽減や代謝の向上が期待できます。 小豆はには様々な健康効果が凝縮されています。日常の食事に取り入れることで、美容や健康の維持に役立つだけでなく、食卓に新たな風味も加えることができます。ぜひ、小豆を上手に活用して、健やかな毎日を送りましょう。
0
カバー画像

【炭水化物】餅で防ぐ病気

餅は、日本の伝統的な食べ物であり、お正月や季節行事などでよく食べられています。米から作られ、その特有の食感や風味が多くの人に愛されています。しかし、餅は単なる美味しい主食であるだけでなく、栄養価も高い食品なのです。 エネルギー源 餅はもち米を主成分としており、もち米は炭水化物の一種であるがゆえに、身体にエネルギーを供給します。炭水化物は脳や筋肉の主要なエネルギー源であり、餅を摂取することで日常の活動に必要な力を得ることができます。 低脂肪・低カロリー 餅は脂肪やカロリーが比較的少ない食品です。特に焼き餅やゆで餅は、油を使わずに調理されることが一般的であり、ダイエット中の方や健康意識の高い方にもおすすめの食品です。 食物繊維の供給 もち米には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、便通を良くする助けとなります。また、食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感を促進する働きもあります。 ビタミン・ミネラルの宝庫 餅にはビタミンやミネラルも含まれています。特にビタミンB1やB2、葉酸、鉄分などが豊富に含まれており、これらの栄養素は新陳代謝を促進し、健康な体を維持するのに役立ちます。 アレンジ次第でさまざまな栄養を摂取 餅はそのまま食べるだけでなく、具材や調味料を組み合わせてアレンジすることもできます。具体的なアイディアとしては、きな粉や納豆、海苔、きんぴらごぼうなどを組み合わせ、バリエーション豊かな栄養を摂ることができます。 まとめ 餅は日本の伝統的な食品であるだけでなく、栄養バランスも考えられた優れた食材なのです。食物繊維やビタミン、ミネラル、エネルギー源としての
0
カバー画像

【知らないと損】さつまいも

さつまいもは、甘くて美味しいだけでなく、その栄養価も非常に豊富です。日本の食卓に欠かせない存在となっているさつまいもには、健康に良いさまざまな要素が含まれています。ここでは、さつまいもの栄養価に焦点を当て、その驚くべき健康効果についてご紹介します。 ビタミンAの宝庫 さつまいもには、β-カロテンと呼ばれる成分が豊富に含まれています。このβ-カロテンは体内でビタミンAに変換され、視力の維持や免疫機能の向上に寄与します。特に、さつまいもの橙色の色素は、その中に多くのβ-カロテンを含んでいます。 血糖値の安定化 一般的なイモ類とは異なり、さつまいもは低GI(Glycemic Index)の食品です。これは、血糖値の急激な上昇を抑制し、血糖値の安定化に寄与します。そのため、糖尿病予防や血糖値の管理に良い食材と言えます。 食物繊維の供給源 さつまいもには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、便秘の予防やダイエット時の満腹感の維持に寄与します。また、腸内の善玉菌の増殖を助け、免疫力向上にも寄与します。 ミネラル豊富 さつまいもには、カリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。これらのミネラルは、心臓血管の健康維持に寄与し、高血圧の予防にも役立ちます。 抗酸化物質の供給源 さつまいもには、抗酸化物質であるポリフェノールも含まれています。これらの成分は体内の酸化ストレスから細胞を守り、老化の防止やがんの予防に寄与します。 さつまいもは、その甘味だけでなく、栄養価の高さでも注目されています。日常の食事に取り入れることで、美味しさと健康を同時に手に入れることがで
0
カバー画像

【冷え×便秘】体温と腸の関係

寒い季節や冷房の効いた部屋で過ごすことは、体温を下げ、代謝を鈍らせる可能性があります。この冷えは、便秘と密接な関係があるとされています。では、なぜ冷えが便秘に影響を与えるのでしょうか? 血液循環の低下 冷えると血管が収縮し、血液循環が低下します。これにより、腸の周りの血流も悪くなり、腸の働きが弱まります。正常な腸の動きは、蠕動運動によって支えられていますが、冷えることでこの蠕動運動が鈍化し、便が腸をスムーズに通り抜けにくくなります。 消化酵素の低下 体温が低下すると、体内での酵素の働きも低下します。消化酵素は食べ物を分解し、栄養を取り込むために重要です。しかし、体温が低いとこれらの酵素の効率が悪くなり、食物が適切に分解されず、腸での便通が妨げられる可能性があります。 腸内細菌の影響 腸内細菌は腸内環境を維持し、腸の健康に寄与しています。しかし、冷える環境下ではこれらの腸内細菌の活動が低下し、腸内のバランスが崩れやすくなります。正常な腸内細菌叢が維持されないと、便のかさや水分が適切に調整されず、便秘が引き起こされることがあります。 運動不足 寒い季節や冷えた環境では、外出や運動が億劫になりがちです。運動不足は腸の活動を促進する助けになりますが、冷えることでこれが阻害され、便秘のリスクが高まります。 これらの理由から、冷えは便秘の原因や悪化要因となる可能性があります。寒い日々や冷房の効いたオフィスで過ごす際には、温かい飲み物や暖房を利用して体温を保ち、定期的な運動や食事の工夫で腸の健康をサポートすることが大切です。
0
カバー画像

嫌なことを先にやる!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

仕事や学業、日常生活において、嫌なことや難しい課題に取り組むのは簡単なことではありません。しかし、その逆に、嫌なことを先に片付けることが成功への近道かもしれません。 「先に嫌なことを片付ける」というアプローチは、多くの成功者が実践している方法の一つです。これにはいくつかの理由があります。まず第一に、嫌なことを先に終わらせることで、心の中でずっと引っかかっていたストレスから解放されるのです。その結果、次のタスクに集中できるようになり、クリエイティブなエネルギーが湧いてきます。 また、嫌なことを先にやることで、自分の意志力や決断力を鍛えることができます。困難な課題に取り組むことで、自分に挑戦し、克服する力が身につくのです。成功は、その積み重ねによって成り立っていると言っても過言ではありません。 このアプローチは、プロジェクト管理や時間管理の分野でもよく取り上げられています。仕事やプロジェクトにおいて、最も難しい部分や最も時間がかかる部分を先に片付けることで、全体の進捗がスムーズになります。 嫌なことを先にやることは、ただ単に「やりたくないことから逃げずに向き合う」というだけでなく、自分を向上させ、成長させる一石二鳥の戦略なのです。成功者たちはこの方法を使って、日々のタスクを最高の結果に導いています。 もちろん、すべての人にとってこの方法が合うわけではありません。しかし、一度試してみる価値はあるかもしれません。嫌なことを先に片付けることで、新たな視点が得られ、未知の可能性が広がることでしょう。成功への近道は、時には嫌なことから始まるのかもしれませんね。
0
カバー画像

「デンマークはナゼ’世界一’なのか?」

「デンマーク?」って、どこ?そうね~、ヨーロッパだけど~、「ドイツ」のちょい上あたりで~、「スカンジナビア半島」に挟まれているところにある国じゃ。とても小さい国じゃけど、「南アフリカ・ワールドカップ2010」で日本と対戦し、予選の最終戦で日本が「3-1」で勝ち、予選突破した記念すべき試合をしたのが、「デンマーク」じゃ。たしか、そうじゃ。まちがっていたらゴミン。とにかくね~、そんな欧州の「秘密兵器?」である「デンマーク」が「人口600万弱?」という「大阪=900万弱?」に300万人も少ないのにもかかわらず、なぜか「競争力世界一」という。なぜ??ナンナン???1)状況変化に即対応する企業や個人!それに対応できる「高度なデジタル化」、それに対処する「意欲のある社員や個人」じゃね。しっかし、こんだけあれば「最強」じゃ。^^しかも個人個人が、「楽しんでやるぅ~♪」という、なんとも「ヤベぇ~」ヤツラじゃ。ま、デンマーク国家自体もね~「行政の手紙とか通知ってオンラインのみ、そう、電子メール等のみ」だという。そりゃ~、ポストに「手紙や書簡がパンパンに入ってる~;;」などということは、ナイ!ほぉ~。なるぅ~。経費節減に同時になっているね~♪お得じゃ!「私は、スマホがニガテでね~^^;」なんていうお年寄りは、ど~しても「スマホ操作」をしないとイカン状態になってまう~。(^^;「デンマーク国民総’デジタルソルジャー’」計画でもあるのかしらん??ホホホ^^ま、年齢関係ないしね~「デジタル画面」じゃもん。まあ、これからの世界は「実践での戦争ではなく、デジタル」で「優劣」とか「勝敗」を決めたらエエねん。も
0
カバー画像

テクノロジー「ロボット料理人」

【設置方法】 料理を最初から最後まで 全部自動でやってくれちゃう モーレイロボットキッチンと言う ロボットが出ました。 値段がキッチン本体140万円 ダイニングキッチンとのセットが 280万円と新車並みの価格で 販売し始めました。 更に配送費や設置費や工事費など 全部で多分400万円位になり 設置場所の改装工事が必要だと更にお値段が追加されます。 タッチパネルで作りたい料理を選び すると必要な食材が表示されるので 購入したら下準備方法に従い その通り進めて行きます。 準備に必要な作業は 食材を切ったり分量を量ったり それを専用容器に入れ 指定の位置にセットする事です。 セットする場所の棚が8か所あり そこが温度調整可能な冷蔵庫で 1つの棚に専用容器を3個設置でき 合計24か所に食材を分けられます 専用の調理器具が付属してるので それを決められた棚に収納し スタートすると横から腕が2本出て 人間みたいに料理を始めます。 〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓 【調理器具】 ロボットの腕とキッチン全体には 129個のセンサーが取り付けてあり 重さや位置や形や硬さ等を理解し 食材の賞味期限や残量も解ります カメラで調理器具の形も解り 専用器具以外にも市販器具も使え お鍋やフライパンやお玉やヘラ等 どんな器具でも使う事が出来ます 器具を所定の位置に置かなくても カメラとセンサーで探してくれて 使ってくれますが時間がかかるので 所定の位置に置いた方が早いです ネットにも繋げる事が出来るので スマホで冷蔵庫の温度調整が出来 食材の量や賞味期限も確認でき 始動タイマーもセットできます 調理を
0
カバー画像

家事?最低限でOK。マレーシアの魅力。

こんにちは!目玉焼きにはケチャップかける派、YOROZUYA中の人です。(知らんがな)前回に引き続き、マレーシアはジョホール・バールの魅力を発信します!今日は一言で…『外食デリバリー、安いし美味しいし、料理せんでいいしサイコおおおおおおぉぉぉぉおおおー!!!』Grabっていうアプリがありまして(日本でいうUber Eatsみたいやつ)、1回30円とかで宿泊先まで食事を配達してくれます。しかも、共同玄関に置いといてって伝えていたら、ちゃんと置いてくれてるー!マレーシアは治安が良いので、共同玄関に置いておいても、一度も盗まれることはありませんでした。1食の相場も、贅沢して700円って感じでした。私はいつも300円くらいの地元の惣菜店が作る弁当を食べてました!これがまた美味しくてだな…▲こんな感じで食事を配達してくれます。▲マッシュルームスープとチキンカレー丼?みたいなので400円くらいやったかな。本日もまとまりがないですが、なんせ外食デリバリーしても安いの最高っすよねぇ。毎日献立とか考えなくていいんですよ?パラダイス過ぎない?それでは、意味わからんくらい大粒の雨降ってきたのでこの辺で…17時から降る言うてたやん…まだ12時ですやん、気象予報士さんよ…あっ、よろしければ、我々のサービスもぜひご覧くださいねぇ!YOROZUYA中の人
0
カバー画像

夫の給料日。

退職して1年。誰かの給料など気にも留めることがなく20年近く生きてきたが今や夫の給料日が待ち遠しい。今の自分の収入は当時の1/4程度。※保険等、全て考慮の上算出。稼ぎがあるから偉いわけではないがやはり、現金収入の低さを感じざるを得ない。だがしかし!家事を舐めてはいけない。いつ誰が来てもOKな状態の部屋出来る限り出来立ての食事しかも70代・50代・20代、時々0歳児。私の長所でもあり短所でもあるがそれぞれにあった食事を作るため我が家の食費は結構かさむ・・。私が20代の頃母方の祖父を引き取っていた。私には父の記憶がないので祖父は父の代わりのような存在だった。当時、同居の母は仕事に出かけ、私は育児の真っ最中。必然的に祖父の面倒は私の仕事。三食キッチリ食べる祖父に亡くなる半年前まで、毎日食事を作っていた。それもこれも、先立った私の祖母が祖父の食を満たし続けてしまったせい。お皿でテーブルを埋め尽くすほどの品数。祖母は料理に手を抜かなかった。食べる側の立場だった頃は喜んでいたが作る側になると・・ねぇ ( ;∀;)でもこの時期のおかげで品数を多く、手早く作ることにかけては私の特技の一つになった。ゆえに、食費は余計にかさむのであるが。自分の収入だけでやりくりしなくていい事がこんなにも心強く有難いことだなんて20年近く忘れていた。この一年、夫はもとより就職した息子からの生活費も含め感謝しなきゃと思う今日この頃。たまに彼らにムカつく時もあるが毎日の掃除やお弁当や食事だけは手を抜かずやり遂げようと思っている。ちなみに私の持論。裁縫とお菓子作りはやらない。何故なら既成の方が上手いからwボタン付けくらい
0
カバー画像

解放

もうすぐ夏休みが終わります。すると、お弁当から解放されます^^学校の給食はほんと、ありがたい~♫解放されたいことがたくさんあります!!育児からの解放~それはまだまだ先になりますね、、、家事からの解放~永遠に続くでしょう、、、自由に生活がしたい!!!最近、ほんとに思います。夜出かけることも無いですし、毎日、家事と育児があります。目まぐるしく、一日が終わってしまい、『自分の時間』の確保ができていません。。。みんなそうなのでしょうか?こんな感じが続くのであれば、あっという間に歳をとってしまいます。気付いたら、衰えてしまい、自分の人生を謳歌することができないのかも。。恐ろしいです…。育児にかける時間はかけがえのないもので、近くで成長を見れる年数も限られてくるから貴重だと聞きます。それももちろんわかります。自分の子どもと話せる時間は限られてくるし、一緒に過ごせるのも残りわずかかもしれませんよね。人生を楽しむには、バランスを調節することが必要なようです。自分を確立しながら、子育てを楽しむ!!理想です^^(そんな風に上手くいくのかわかりませんが。。)明日からも頑張っていきます♬本日もお疲れ様です。ゆっくりやすみましょう♪
0
カバー画像

注射

最近、疲れがひどいです…疲れが取れません…夏の暑さにもやられ、日々の仕事と家事、育児の両立に奮闘し…限界。。。時々、整体へいったり、野菜ジュースや、ビタミンドリンクを飲んだり、アリナミンを飲んだり、ごまかしてきましたが。もう無理!!!と、注射を打ってきました!!ビタミンやαリポ酸、ビオチンなどなど沢山栄養素が入った注射と、プラセンタ注射をやりました。少し改善された気がします。これも継続しないと、調子が良くならないそうなので、改善するのかわかりませんが…ひとまず、持ち直して、明日からまた頑張りたいと思います!!月曜日から疲れる…というのは、ほんとにつらいので。。。やすみやすみ、行きたいと思います^^皆さまもお疲れ様です!!明日も一緒に頑張りましょう♬
0
カバー画像

【太る原因】朝食を食べないと

朝食は私たちの一日のスタートを切る重要な食事であり、健康や生活への影響は大きいです。 朝食を欠食することが習慣化すると、様々な悪影響が現れる可能性があります。 以下に、朝食を欠食することの悪い影響について詳しく説明します。 エネルギーレベルの低下朝食は私たちの体にエネルギーを供給する重要な役割を果たしています。 朝食を摂ることで脳や体力を充実させることができます。 しかし、朝食を欠食すると、エネルギーレベルが低下し、集中力やパフォーマンスが低下する可能性があります。 代謝の低下朝食を欠食することは、代謝の低下につながる可能性があります。 体は食べ物を摂取することでエネルギーを生成し、代謝を活発化させます。 しかし、朝食を欠食すると、体はエネルギー不足になり、代謝が鈍化してしまいます。 これは体重管理や健康状態に悪影響を及ぼす可能性があります。 栄養バランスの欠如 朝食は私たちに必要な栄養素を摂取する機会です。 バランスの取れた朝食は、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなど、様々な栄養素を含んでいます。 欠食はこれらの栄養素の摂取が不十分になり、健康への影響が出る可能性があります。 食欲が制御できない 朝食を欠食すると、昼食や夕食時に食欲が制御しづらくなる傾向があります。 空腹状態が続くと、過剰に食事を摂る可能性が高まり、体重管理や健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 また、空腹感によって集中力や注意力が散漫になることも考えられます。 朝食を欠食することは、健康と生活に悪い影響を及ぼす可能性があることが分かりました。 朝食は私たちの身体と脳にとって燃料となる重要な食
0
カバー画像

【夏】摂りたい栄養素

夏の暑さや湿度の高さによって私たちの体はさまざまな負担を受けます。そのため、栄養バランスの取れた食事が重要です。夏はさまざまな栄養素が特に必要とされる季節です。この記事では、夏に摂りたい栄養素について紹介します。これらの栄養素をバランスよく摂取することで、健康を維持し、活力に満ちた夏を過ごすことができます。水分夏の高温多湿な気候下では、水分補給が最も重要な栄養素です。水分は体温の調節や代謝のサポートに必要であり、脱水症状を防ぐためにも積極的に摂取しましょう。水分補給には水だけでなく、フルーツや野菜のジュース、スムージー、さまざまなハーブティーなども選ぶことができます。 ビタミンC夏は日差しが強くなり、紫外線からのダメージを受けやすい季節です。ビタミンCは抗酸化作用があり、紫外線からのダメージを軽減する役割を果たします。柑橘類、イチゴ、パイナップル、メロンなどのフルーツや、トマト、パプリカ、ブロッコリーなどの野菜に豊富に含まれています。 ビタミンE太陽の光や紫外線によって引き起こされる酸化ストレスを軽減するためには、ビタミンEも重要です。アーモンド、ヘーゼルナッツ、ひまわりの種、アボカドなどの植物性の油やナッツに多く含まれています。ビタミンEは皮膚の健康維持にも役立ちます。 オメガ-3脂肪酸夏は美しい海や海産物が豊富な季節です。オメガ-3脂肪酸は炎症を軽減し、心臓の健康をサポートするために重要です。サーモン、マグロ、サーディン、チアシード、亜麻仁などに多く含まれています。これらを食事に取り入れることで、健康な体と心を保つことができます。ビタミンD夏の強い日差しを利用して、ビタミン
0
カバー画像

アトピーを防ぐための健康的な食事

アトピー性皮膚炎(アトピー)は、肌の乾燥やかゆみ、炎症を引き起こす慢性的な疾患です。アトピーの発症には、遺伝的要因や環境要因が関与していますが、食事もその一部を占めます。本ブログでは、アトピーを予防するための健康的な食事についてご紹介します。オメガ-3脂肪酸オメガ-3脂肪酸は、炎症を軽減する効果があります。アトピーの症状を軽減するためには、青魚(サーモン、マグロ、サバなど)や亜麻仁油、チアシード、くるみなどの食品を積極的に摂りましょう。 ビタミンEビタミンEは、抗酸化作用を持ち、肌の健康をサポートします。アボカド、アーモンド、ひまわりの種、スイートポテトなどの食品にはビタミンEが豊富に含まれています。積極的に取り入れるようにしましょう。 プロバイオティクス腸内環境の改善は、アトピーの予防に役立ちます。ヨーグルト、ケフィア、酸っぱい乳製品などのプロバイオティクスを摂取することで、腸内の善玉菌を増やしましょう。 加工食品や添加物を避けるアトピーの症状を悪化させる可能性がある加工食品や添加物は避けるべきです。人工的な着色料や保存料、香料の入った食品をできるだけ避け、新鮮な食材を中心にバランスの取れた食事を心掛けましょう。 水分補給をこまめにアトピーの方は肌の乾燥が特に起こりやすいため、こまめな水分補給が重要です。十分な水分を摂ることで、肌の保湿効果を高めることができます。水やハーブティーなどを積極的に摂取し、体内からもケアしましょう。 まとめアトピーを予防するためには、健康的な食事が重要です。オメガ-3脂肪酸やビタミンEを摂取し、プロバイオティクスを取り入れたり、加工食品や添加物を避
0
カバー画像

めちゃくちゃ

もう家の中が、めちゃくちゃです。。。部屋が荒れ放題、、子どもたちも文句ばかり…なんだかうまくいきませんね~。フルタイムで働くと、家事が中途半端に。。掃除や片付けもできず、夕食もだいたいで、子どもたちのことも把握するのが大変…。息子は塾に行きたくないと言い出しトイレにこもる、家出する。娘は、思うようにいかないと泣きじゃくり、自分の意見を押し通そうとする…。う~ん。うまくいきそうな感じはあったのになぁ。ここにきて、上手くいかないことが出てきました…泣それに、私も毎日疲れ果てて仕事から帰ってくるので、自分自身の心も体も疲れています…そんなに順調に行くことはないですよね。そんな時もあるか~と、思い直し。仕事と家庭の両立の問題に直面していますが。休み休み続けられるところまで頑張りたいと思う今日この頃です。皆さまもお疲れ様でした♪ゆっくり休んで、明日に備えましょう^^
0
カバー画像

格言

明日しなければならないことがあったなら、                                                  今日のうちにしなさい。 【解釈】やるべきことを後にのばさないで、少しでも時間を先取りすることが、成功の秘訣です。フランクリン アメリカの政治家・モラリスト 出典「貧しいリチャードの暦」 梅個性(大物):https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城) :https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人) :https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味 :https://coconala.com/blogs/2722005/215858 1000円クーポン:https://coconala.com/invite/B5QXX3
0
カバー画像

予定

4月からフルタイムで働きだして、早1か月半が経ちました。とにかく、バタバタと…。スケジュールを整理したなぁと思いながらも、怒涛の毎日を過ごしています。スケジュール帳を買ったんですけどね~。スマホの予定に入れてしまい、手帳が活用できていませんw平日は、朝から夕方まで仕事。帰ったら、夕飯の用意と洗濯物を片付け、子どもたちの学校や習い事のことなどをやって、お風呂に入れて、片付けして洗濯物を干して、急用で足らないものがあれば買い物に行ったりもします。休日は、食料品の買い出し、習い事・塾の送迎、たまに病院。掃除・洗濯、などなど、あれよというまに土日が過ぎていきます。子どもたちの学校の行事予定やPTAの協力、4月はたくさん出席しなければならないのですが、思い切って欠席したり、夫に行ってもらったりしました。そして5月6月も授業参観や懇親会など、塾は保護者会などもあり、どこまで出席したらいいのか悩みます。これまでは、ほぼ専業主婦のようなものでしたので、全て私が出席してきました。しかし、わたしはいっぱいいっぱいです。取捨選択をしなければ、倒れてしまいます。もっと体力や行動力があればちがうのかもしれませんが…。どれも大切な行事で出席しなければならないのですが。。。本当はどれも行きたいけど、、悩みます。(行って人と会うだけでも疲れてしまうんですけどねw 子どもたちの為にも行きたい気持ちはあるのですが…。)ずっと、フルタイムで働きながら子育てをしているママさんの凄さが身に染みて感じています。本当に大切なもの、必要なものを見極めて、スケジュールを調整する必要性が改めてわかりました。まだ始まったばかりで、
0
カバー画像

家事は財力で殴るに限る by友人

家事は疲れますね!フルタイム共働きでも、どちらかが時短勤務でも、パートでも専業主婦(夫)でも、子どもがいてもいなくても!そして分担とか、意識や認識の違いで喧嘩になればいい方で、気づけばどちらかが着実に不満を溜めていく恐ろしいものでもあります。しかし、生活から切っても切り離せないのでやらないという選択肢はない。家事が好きならまだいいけれど、嫌いだったり疲れちゃうわという方は、もう積極的に楽をするために投資をしていきましょう!投資法① 便利家電を買うまずやりやすいのがこれ。我が家には食洗機とドラム式洗濯乾燥機とロボット掃除機があります。食洗機は実は1日1回じゃ家庭によっては足りなかったり、ドラム式洗濯乾燥機はおしゃれ着が縮んだり、ロボット掃除機は床から物を取り除かないと使えなかったりと面倒な点もあるのですが、やはり格段に家事が楽になります。食洗機があれば少なくとも1日3食のうち、2食は食器洗いをサボれます!お鍋は入らないので自力で洗いましょう。ドラム式洗濯乾燥機は、干す服が減るので干すスペースも減らしてOKになります。リビングを狭くしている洗濯物干が撤去できるかもしれません。また、自然乾燥より早く乾くので服の回転率が上がり、必要な服の数も減ります。極め付けに、お外に干すよりタオルがほかほかふわふわになります!これだけでも買う価値があるでしょう。ロボット掃除機は、床を片付けさえすればお出かけ前にポチッとスイッチをオンにしておけばOKです。場合によってはどこかに引っ掛かって電池切れを起こしていることもありますが、そこはご愛嬌。ルンバでない安いロボット掃除機でも結構頑張ってくれますよ!他
0
カバー画像

家事をやったら「〇〇やったんだよ!」と伝えていいと思う。

家族間での家事の分担は永遠の課題です。家事って手間なんですよね。頑張っているのにお金が発生しない時間でなんだか虚しくなったり。そして私は夫に小さな不満がありました。それは、私がした家事には気づかないのに、自分がやった家事はアピールしてくること。しかし、この不満も今では解消しました!どうやって解決したかというと、夫と同じことを私もしてみました!つまり、やった家事をアピールするのです。すると夫はお礼や褒める言葉をくれますし、私も夫のアピールに素直にお礼が言えます。今回は「家事やったアピールってどっちもハッピーじゃない?」というお話です。家事をやったらドヤ顔をしてはいけない説。それって本当?NPO法人ファザーリング・ジャパンさんの本「新しいパパの教科書」を読んだ夫によると、「男性は家事をやるとドヤ顔をしがちなのでやめましょう」的なことが書いてあり、ギクっとしたのだそう。我が家は主に家事は私の方が担っているのですが、(お風呂掃除など夫に任せていることもあります。庭の管理も夫の仕事です。)確かに夫は家事をすると、「〇〇やっといたよ!」と言ってきます。ある日私は思いました。「え?ずるくない?私のやった家事には気づかないのに、自分の分はアピールするのずるくない?」と。しかしある日また思ったのです。「夫が言っていいのなら、私だって言ってよくない?」「やった家事をアピールしてはいけないと誰が決めた?」ということで、「あ!キッチン掃除したから見て!」「テーブル片付けといたから!」と夫に言うようにしました。すると夫は、「本当だ!ありがとう!」「うわ!めっちゃきれい!」とお礼の言葉や喜びの言葉をくれま
0
カバー画像

協力

近年、共働き家庭が増えていますね。私の若いころは、それほど多くありませんでした。結婚後もしくは出産後に産休育休を取得して、会社を辞めて家庭に入る人の方が多かったと思います。家事は妻が行い、夫は外で働く。。。しかし、今は国も支援してくれていて働きやすい環境が整いつつありますね。産休・育休・復帰ができやすい環境だったり、保育園、補助金など。共働き家庭も増えて社会的にも、家庭の経済的にもメリットがあります。一方、家事を夫婦で平等にすることは難しいのが現状だと思います。正直、妻の方の負担が多いです。帰ってから夕食の支度、洗濯物の片付け、掃除、片付け、買い物、子どもの用意などなど色々とやることがありますが、同じだけ外で働いているのに、妻がほとんどやっています!!!う~ん。。。担当をしっかりと話し合い分けていかないと、この先私は倒れてしまいます!みなさんも大変な思いをされていると感じます!!それでも頑張っている人は凄い!!素晴らしいです!!本当大変ですよね。。。休日も家族のために色々と家事をしなければなりません。家族は大切です。でも、やることが多すぎる!!やはり夫の協力が必要不可欠です。なんとか意識改革ができないものか…。う~ん。。とモヤモヤがありますが、徐々に改善できるように夫に伝えたいと思います!きっと伝えないとわからないですよね。私は、きっとこう言われるし、、とか、やらないだろうな、、と思って伝えることを辞めてしまうのですが、やはり、夫の協力・家族の協力は大切です。家族でより良い暮らしになっていくように、みんなで協力していく必要があります。みんなの幸せのために!もっとコミュニケーショ
0
カバー画像

疲れたとき、何を捨てるか。

ここ最近の電話相談は女性からの「疲れた」という仕事がらみの内容が多い。業務量の多さ家事との両立多忙がゆえに生じる人間関係の摩擦。特に春先に多いメンタルの不調はいつの時代もなくならない。自律神経が不安定になりやすい時期でもあり社会的に大きな変化が起こる春先は就職・卒業・入学といった良い出来事から人事異動・決算などの多忙さも含め自分でも気づかないうちにかなりのエネルギーを消耗してしまう。そこにきて気温の寒暖差も重なって体力的にも疲労してしまうのだ。「24時間働けますか?」なんていう昔の栄養ドリンクのCMを地で行く年代がまだ多く社会に君臨しているのも事実。ついていけない・・と思いつつも何を言われるか何と思われるかと周りの目が気になり右へならえで無理をする。やっと帰宅しても家事の負担をしてくれる人がいるならまだしも主婦業をしなければいけない方や一人暮らしの方などは否が応でも、それに追われる。多少の埃じゃ人は死なないとはいえ「あー片付けなきゃなぁ」と思うだけでストレスに輪がかかる。仕事に本気で取り組み始めた当時、私もそんなでした。基本的に私は出来る限り完璧でいたいと思っている。そのために当然無理をする。結果、余裕を失い、気づけば常に苛立って家族には相当な迷惑をかけていたと思う。私の天秤はプライベートより仕事だった。でも、その甲斐あって仕事では信用を得ることが出来収入や立場を向上させた。↑これ。まだこういった対価があったから最終的には家族にも理解を得て、自分も割り切れたのだと思う。ある時から私は同居の母親に家事全般を託しそれまで母から受け取っていた生活費をストップさせた。家に一円も入れなく
0
カバー画像

時間が掛かる、全てに

こんにちは皆様。今日は三女が泊りに行っていて、次女は6時半から仕事、1人で家事をする事になる。家事は嫌いじゃ無いので、それ自体は苦じゃない、問題は邪魔をする子が居て、その子の要望に答えざるを得ない自分だ。ランちゃんがくっ付いてきて離れない、可愛いけど、可愛いけど、家事出来んやん。御飯もおやつも終わっても離れん、「ママ居らんからか?」と言いながら、家事をするが、何時もは入らん風呂場に入ってくる。ツナ君は慣れているので、おやつさえ貰えば人間は要らないと言う感じ、それはそれで冷たくない?????って為るんだよね。猫って人間に相手して欲しい生き物なのかな、ランちゃんは甘えるタイプ、お尻ポンポンが終わらんのです。今日はゆっくりしますか、そう言いながら家事をして運動して、これから小説の更新もしようと思う。時間掛かりすぎ感が否めない、もうちょっと頑張って早くしなければね。いつも、有難う御座います。
0
カバー画像

シンプルな暮らしとは?

シンプルな暮らしのメリット・家の中に余白ができる ・空気の流れを感じる部屋 ・掃除や片付けが楽 ・気持ちに余裕が生まれる ・自分にとっての大切なものがわかる ものが多いデメリット ・ごちゃっとして見える ・ほこりが溜まりやすい ・掃除が面倒で時間がかかる ・探し物が多い ・本当に大切なものが分からなくなる シンプルな暮らしで増えるもの ・健康効果 ・睡眠時間 ・お金 健康   心も体も健康ならストレス解消の買い物やアルコール、お菓子のストックは要らないよ。 睡眠   目標は8時間、 頭の中はすっきり決断や行動力アップお肌の調子もよく美活につながるよ。 お金   健康で医者いらず   買い物は自分の必要なものだけ 選べる。   睡眠効果で美肌アップ シンプルな暮らしにすることは、 あなたの自身を大切にすること 「これは未来の自分に必要なこと?」って問いかけてみて。 ものを捨てるから始めない片付けが あなたを待っています。💎あなたの話を伺います。 日程調整いたしますので、お問合せ下さいね。
0
カバー画像

子供に言わなかった言葉

こんにちは皆様。皆様は子供の頃に親に言われて嫌だった言葉は、在りませんでしたか?私はいっぱいあって、ルドルフとイッパイアッテナに一杯あってな、覚えていられない位だ。私の母は、自分の都合よい様に子供を動かそうとする人間だった、それでも言い訳として「お前の為に」を連発する。家事を覚えて置かんと、結婚した時に大変やからさしたっとるとか、弟は男やから関係ないけどあんたは女やからというのも、全てあんたの為やった。もっと嫌だった言葉が有る。「勉強せんと大変なことになってしまう。」って言葉、だから勉強しろって話しなのだ。大変な事って何ぞ?人生で何か起こったっけ?今ならそう思うのですが、なにぶん子供の頃だったので、大変なことが起こるんやろうな、他人事に感じていた。実際それは他人事で、勉強していたら何かいい状態になったのか、良くなかったのかは解らない。人は2つの人生を生きるのは出来ないのだから。東大に言ったから豊かになれると、100%の保証はない、だって全てが同じ人は居ないし、同じ人生は無い、だから同じ道を言った所で、同じ豊かさは無いのだ。勝手に子供の道を指し示しても、それはあなたの道じゃない、あくまで本人が自由に選択する物なのだ。私は母の言葉が嫌で、子供には勉強しろとは言わなかった気がする、子供は他の事は五月蠅かったけど、勉強しろとは言わんだなと言っている。だってあなたの人生でしょ、私の問題じゃ無いもんね、いい意味でも、悪い意味でも、突き放している私は良い母親なのかどうかは解らない。だって、私も子供たちも1人で他とは比べようが無いんだもんね。いつも、有難う御座います。
0
カバー画像

まつけんの楽しい育児♪合同会社副岡部洋一副業挑戦中!!

まつけんです!育児中のパパです!ウチの子ども女の子でかわいくてブログ書きたくなってしまった💦 普段は仕事しながら、育児もがんばって、家事や料理もなるべく奥さんの負担を軽くできるようにがんばってます! ウチは共働きで子育ても家の中のこともどちらがやらなければならないとは決めてないので やれる方が率先してやる!!がモットーです!! だから大変だけど、お互いの大変さがわかるので理解しながら、助け合いながらやってます 僕は結婚するまで、家事や料理は一切してなかったので、最初はマジやばくて こんな感じでは子供も育てられないのではと不安でした💦 まぁーでもそんな僕でもできているので、やる気あればなんとかなります まだまだ育児も家事も手探りだけど、子供や奥さんに認めてもらえるように日々がんばってます!! 実際、僕の方が家にいない時間が多いので、奥さんの負担が大きいんですけどね.....💦 プライベートではスポーツがやるのも、見るのも好きなので、最近はやれてないけどサッカー、筋トレを中心にやってました⚽ 僕の腕の筋肉が子供をお風呂に入れる時に活かされていたら幸せだ! 誰も褒めてくれないから自分で褒めていきたいと思ってます✨ 仕事以外でも収入を増やしたくて、副業をやってます!! 合同会社副岡部洋一 仕事や家事の合間でできるので重宝してます 今後はさらに頑張って収入を増やしていきたい
0
カバー画像

掃除をすると、家の中が清潔であることで、家の中での仕事がスムーズに行えるようになります。

家事の掃除は、家の中をきれいに保つだけでなく、家族の健康を守り、ストレスを軽減し、仕事を効率的に行うことができるなど、多くの利点があります。家の中をきれいに保つことで、家の中での仕事がスムーズに行えるようになり、時間を節約することができます。また、家の中が清潔であることで、家の中での仕事が楽しくなり、安全に行えるようになり、快適な空間を作ることができます。家事の掃除は、家の中をきれいに保つだけでなく、家族の健康を守り、ストレスを軽減し、仕事を効率的に行うことができるなど、多くの利点があります。家の中をきれいに保つことで、家の中での仕事がスムーズに行えるようになり、時間を節約することができます。また、家の中が清潔であることで、家の中での仕事が楽しくなり、安全に行えるようになり、快適な空間を作ることができます。家事の掃除は、家の中をきれいに保つだけでなく、家族の健康を守り、ストレスを軽減し、仕事を効率的に行うことができるなど、多くの利点があります。 1. 健康を維持する:掃除をすることは、家庭や職場の空気を清潔に保つことで、健康を維持するのに役立ちます。掃除をしないと、家庭や職場の空気は汚染され、空気中に放出される有害な物質によって健康を害する可能性があります。 2. 心を落ち着かせる:掃除をすることは、心を落ち着かせるのに役立ちます。掃除をすると、家庭や職場の環境が整えられ、心が落ち着きます。また、掃除をすることで、ストレスを軽減することができます。 3. 時間を有効活用する:掃除をすることは、時間を有効活用するのに役立ちます。掃除をすると、家庭や職場の環境が整えられ、時間を有効
0
カバー画像

ママのための救急箱 ~産前に知っておいてほしいこと~

育児書や赤ちゃんの本には書かれていないけれど、知っていてほしいな。と思うことを綴っていきたいと思います。不安になったりすることもあったり、妊娠時期は体も心も不安定。でも赤ちゃんがまだ生まれていない今の時期に、知っておいてほしいって思うことがあります。育児書の書いているようなことは書きません。ママがこれから子供を育てていくうえで大切なマインドセットです。出産前はワクワク?不安?赤ちゃんグッズをそろえたら完璧だ!と思っていませんか?ベビーベッドにべビー服やおむつなど赤ちゃんがいつ生まれてきても大丈夫!そんなワクワクしている間だとおもいますがちょっと耳を貸してください。大変な思いをして赤ちゃんを出産すると、それからはお母さんは自分のことは二の次にして、赤ちゃんを全力で育てていかなければなりません。朝から1日中、赤ちゃんの様子を見ながら元の生活に戻る準備もしてくのですす。いくら体がきつくても、赤ちゃんを育てる主力はお母さんなのです。出産をする場所によってもだいぶ状況は変わります。里帰り出産をする人、自宅と実家が近くで両親(おじいちゃんおばあちゃん)がいつもお手伝いに来てくれる人、核家族で自宅の近くで出産し夫婦だけで育児をスタートする人。自宅と実家が近くにあることが一番いい自分の両親(おじいちゃんやおばあちゃん)がいて何かあった時はすぐに助けてもらえるでしょう。また、それぞれ落ち着く家があるので、適度な距離を保ちながら子育てをすることが出来ます。おじいちゃんおばあちゃんも疲れなくて、双方利点が多いのではないでしょうか?里帰り出産をする人。里帰りをしている時に、自分の体がある程度回復したら
0
カバー画像

当番制

ウチの旦那さんは、目玉焼きを焼くのがとても上手です。 なので,目玉焼き当番です。 写真は今日の朝ご飯。美味しそうですね!かつては、 なんで私ばっかり家事やんなきゃなんないの と、イライラすることが多かったのですが イライラしていることは全然伝わらないけど 言えばやってくれると気がつきました(^∇^) 夕ご飯は作るけど、休日の朝は当番制で、心が穏やかになりました。 なんだー、言えばよかったのかと。 目玉焼きは本当にいい感じの半熟で上手だし。 たまに作ってくれる野菜炒めもなんだか美味しいし。 そういえばライブの日など、ご主人の夕ご飯の準備とかしてから出かけるという友達もいますが 私はそんなのしたことありません。だって大人だし。頼まれないし。 逆に「自分の好きなものがいっぱい食べられる」と喜んでる。 そんな旦那で良かった。
0
カバー画像

寝不足はイケマセン

こんにちは皆様。次女が朝早く出掛ける日が多いので、出来るだけ午前5時起きにしている、朝早く起きるには早く寝る必要がある、そこで我が家は午後9時までには布団い入って眠るのが常だ。布団に入ったからと言って早く眠れない日もある、いけないとは解っていても、ベットに携帯を入れて見ている。携帯を見てると眠れなくなるので余計に眠れない、結局12時頃寝て午前5時に起きる日が続いている。結婚していた時期は12時に寝て、4時半か5時には起きていたので、まだ今の方がましかも知れないな、なんて思っている。私は知らなかったのだけど、この少ない睡眠時間で働いているのに、家事の協力をしないのは、モラハラに当るらしい。離婚する時にそんなことは知らなかったから、毎日こんな風だったって書いて(他にも書いたけど)調停に臨んで、離婚と財産分与だけを申し込んだら、後で弁護士さんにあっさりしてるなーって思ってたって言われた。知ってるなら教えて欲しいよね、そんなの知らないしね。そんなこんなで寝不足ってのには慣れていて、ちょっとくらい寝なくても大丈夫だと考えている。だけどこの所頭痛がするので睡眠不足はいかんと考えている、若い時にも「睡眠時間少ないと早死にするよ。」とは言われたからね。若い時にはいつも頭痛が有る感じで、頭痛はお友達感覚だったけど、今はいつも頭痛がある訳では無いので、頭痛がする生活はいつもじゃ無いんだよね。これからはキチンと寝るとしよう、だって今日は思考能力ゼロだもんね。いつも、有難う御座います。
0
カバー画像

前世???????

こんにちは皆様。昔から空耳が凄い、タモリ倶楽部の空耳アワーぐらいの空耳っぷりで、結構な頻度で聞き直す。我が家では出来る人が家事をする方式なので、「ありがとう」が飛び交ったりしている。昨夜も三女が洗濯物を干してくれたので、「ありがとう」と三女に感謝を伝えた。「全部前世がしてくれたから。」と三女が答えた。???????????????????????????????????前世?がしてくれたの、前世って洗濯物干してくれるの???????全然前世から僕らハ~、みたいな歌が頭に流れてくる、前世が洗濯までしてくれるんやなんや変やね。「前世?」と聞いてみる、だってどんなになっても前世はしてくれないよね家事は、してくれたらそれこそ凄いわ。「ちゃうちゃう、○○さん(次女の事)がしてくれたって言うたんや、前世がしたら怖いやん、てかスピリチュアルやん。」三女が言ってくる。そやろな、前世が洗濯物干しとったら掃除も頼むわ、してくれそうやしな。前世は今の家事はしたないやろな、そこんとこは知らんけど。いつも、有難う御座います。
0
カバー画像

片付けは女性の仕事なのか?

こんにちは、Nanaです。今日は「片付けって誰がやるの?」という事についてお話しをしたいと思います。ちなみに今回は女性目線での内容になっています。一般的には主婦がやるとか、そういう認識が強いと思います。お片付けの現場でも、依頼する人の7〜8割くらいは女性です。もちろん男性が依頼することもありますし、割合としては女性の方が多いですが、男性が依頼することが珍しいとかではありません。片付けの依頼をする女性はたいてい、「片付けが昔から苦手で・・・」とか、「主人にもういい加減片付けろと言われたので・・」なんて言われる方が多いです。一方、男性が依頼してくる場合でも「うちの妻が片付けしないから」という理由で依頼する人も割といます。(もちろん、男性自身が苦手だから、という理由もありますが)そういう家庭をたくさん見て、なんだか女性は女性で「自分ができないから」と自分を責め、男性も「うちの妻ができないから」と女性を責めて。「なんでそんなに女性ばっかり責められなあかんねん!」「奥さん、そんなに自分の事責めなくていいよ!」と心の奥で静かに叫んでいたことが何度もありました。今大人である私たちの親世代は「男は外で働き、女は家にいる」というのが当たり前の時代でしたので、それを見ていた私達も「家の事は女性がやるもの」という認識が強いのですが、今はコロナもあってリモートも増えたし、夫婦共働きが当たり前の時代です。これからも女性はもっと活躍するのではないかと思っています。なので「家の事」はその家に住む人に関わったことなので、掃除も片付けも、もはや「女性の仕事」とは言えないと思うのです。もちろん女性の方が家にいる時
0
カバー画像

【ツルツル】豚肉の美容成分

豚汁が美味しい季節ですね。野菜やお肉がたっぷり摂れる豚汁。メインの豚肉について、今回は豚紹介します。①豚肉の栄養 ②豚肉の美容効果 ③おすすめの部位 ④健康レシピ まとめ ①豚肉の栄養 豚肉には美容に良い栄養がたっぷり。 ここでは主な豚肉の栄養を説明します。 ・たんぱく質…肌の調子を整えるのに必要です。また、筋肉の成分でもあります。たんぱく質が不足すると肌のハリがなくなったり、白髪が増えたり、筋肉が衰えやすくなってしまいます。 ・ビタミンB1…糖質の代謝に関わるビタミンです。疲労回復の効果があります。特に豚肉は他の食品よりもビタミンB1 が多いのが特徴です。 ②豚肉の美容効果 豚肉の栄養について、先ほど説明しました。 その中で、たんぱく質は皮膚や筋肉の成分であることを理解しましたね。 皮膚は美容において、とても大切です。 美しい人は、肌のツヤとハリが最高です。 たんぱく質をしっかり摂って、美肌を手に入れましょう。 ③おすすめの部位 ここでは豚肉のおすすめ部位を紹介します。 ・ヒレ 最も脂身が少なく、カロリーが抑えられているのでヘルシーです。 トンカツやステーキに。 ・ロース 適度な脂身を含み、しゃぶしゃぶやステーキなど幅広いメニューを楽しめます。 ④健康レシピ ・ステーキ 塩コショウ少々、オリーブオイル大さじ2でステーキ1枚 焼けます。 ・しゃぶしゃぶ 肉の余分な脂が落ちるので、エネルギーを抑えることができます。 ちなみに中村屋のお肉、ここ最近で一番美味しかったのでぜひお試しください。 まとめ 豚肉には美容成分がたっぷり。 たんぱく質やビタミンB1 が摂れる豚肉。 たんぱく質は
0
カバー画像

掃除嫌いが掃除好きになるまで

こんにちは。今日はわたしの事についてお話ししたいと思います。いきなりですが、掃除ってめんどくさくないですか?元々ズボラで掃除嫌いな私。時間かけて掃除するくらいなら、その時間は家でゴロゴロ漫画読んでいたい派。お風呂場のカビ取りもカビハイターかけとけばいいと思って吹きかけたけど全然落ちないし、油汚れって固まって擦っても全然落ちない。「掃除って時間かかる割には全然キレイにならないよね」当時の私はそう思っていた。当時結婚して、2歳と0歳と0歳(双子)の子ども3人と日中ずっと一緒に家にいたこともあり、・掃除する時間もない・片付けてもすぐ散らかされるで、元から掃除も片付けもやる気ゼロ。でも、子どもって触っちゃいけないものを触るし、テレビボードの後ろのホコリまみれのところに手を伸ばすし、拭いてない床に落ちたおもちゃを口に入れるし、衛生的に心配はたくさんあった💦「そのくらい拭けばいいじゃん」と思うかもしれないけど、あの時の私は3人分の着替えやおむつや食事の準備や遊び相手や順番に寝かしつけで、とてもじゃないけど「出来ないよ!」と大声を上げて叫びたいくらい、いっぱいいっぱいだった…子どもが幼稚園に入るまでは24時間ずっとそんな感じ。「掃除なんて時間かけてするのは無理だし、片付けても散らかされるし、それならしっかりやらなくてよくない?掃除機掛けるだけでいいよね」と思ってた。そんなある日、子どもにアレルギーが見つかった。下の双子はもともと卵アレルギーがあったが、3人は年中鼻水がひどくて、耳鼻科でアレルギー検査を受けると、まさかの3人そろって「ハウスダストアレルギー」つまり布団やぬいぐるみ、家じゅうのホ
0
カバー画像

ザシキモクって何?

こんにちは皆様。我が家では「なんもせんでごめんね」が飛び交って居る時がある、家事って当然誰かに負担がいく、そこで悪いねとなっているのだ。今日も次女が休みに割には、家事の間ベットに寝転んでいたので、寝ない方が良いよと忠告。ダイエットって言うなら、二度寝しちゃいかんでしょ、と思って言うけど、あんまり響いてない様子。「ごめんね、なんもせんで。」と言ってくるので、「私こそ家から出ないで。」と返す。「お母さんは居って貰って幸運を引き寄せて貰わなければ。」と三女、イヤーそんな力は御座いません。「お母さん、座敷童みたいになってるね。」と次女、そこまでの力はないわーと考えていると。「わらしもくや、わらしもく。」と二人で言ってくる、知らんし座敷童って事なのかもね。ヘイリーヘイリー病が有るので、出来たら外に出たくない私、今だけ何とか家に居る事が出来るので、ゆっくりして文を書かせてもらっている。家で出来る仕事を探すのが良いのだろうけど、ちょっと上手く行っていない、まあいいか好きな文を書こうと、家事と文筆(どちらもお金には為らない)をしている。何処かで頑張って、勉強して書かなければね。いつも、有難う御座います。
0
カバー画像

死ぬほどキライな家事!トップ5😅😅😅

皆様、突然ですが家事はお好きですか?家事は毎日の事なので💦好き! と迷わず言える方は少数だと思うのであります😅 そこで 主婦が選んだ「キライな家事」1位~5位を ここで上げてみたいと思います✨その簡単な対処法も書き加えてみます✨それでは 第1位 洗濯物たたみ対処法→たたまない ハンガーで干してそのまま取り込むタオルや小物類は種類別にかごを用意してそこへ放り込む!第2位 お風呂そうじ対処法→重曹を大さじ1~3杯、浴槽に張ったお湯に溶かす 重曹風呂は入浴剤として使えるのでちょっとした温泉気分も味わえて、その後掃除もしやすい!ただ、重曹風呂入浴後はお肌が乾燥しやすいので保湿する!(週に1~2度でいい)第3位 排水口のそうじ対処法→排水口ネットに直接洗剤を付けて、それで掃除そのままゴミ受けにネットをかぶせる!これを習慣化する!第4位 アイロンがけ対処法→洗濯を終えた時点でシワを作らない工夫をするシャツ類はなるべくシワを伸ばしてハンガーにかける!Tシャツ類はパンパン叩いて軽くたたんで数枚重ねると重みでシワが伸びそれを広げて干す!第5位 トイレそうじ対処法→なるべく物を置かない物があると置いた数だけ掃除が増える!一度にすべてをしようとせず、一日一箇所ポイントを決めてコツコツこなしていく!以上です。いかがでしょうか。😊参考になるものがあれば、是非試してみて下さい😊最後まで見てくださり、ありがとうございました❤私は悩み相談・話し相手などのサービスを出品しています。宜しくお願い致します。
0
カバー画像

死ぬほど嫌いな家事、ありますか?

こんにちは。先日SHARP公式Twitterで呟かれて話題になったお話から。「死ぬほど嫌いな家事をおしえて」すると、たちまちアンケート調査さながらの様々な意見が寄せられ、8万6000以上のいいねが付けられるほどの話題となっている(FNNプライムオンラインより)そして、SHARP公式からも「なんと1万以上の死ぬほど嫌いが集まりました。この嫌いを軽減するのに競合も業界もありません。パナソニックの人も日立の人も東芝の人もアイリスオーヤマの人もニトリの人もあと日用品や洗剤メーカーの人もスタートアップの人も見て、工夫して、商売してください。」と追加のツイート。みなさん、嫌いな家事ありますよね?(笑)何故嫌いか考えた事ありますか?・めんどくさい→なぜめんどくさいのか?・そもそも洗濯が嫌い→なぜ洗濯が嫌いなのか?そこまで考えると大体答えが見えてくると思います◎私の場合ですと、めんどくさい家事はほとんどないのですが、根本的に嫌いな家事はあります。それは「洗濯畳み」です。何故嫌いなのか?・そもそも丁寧に畳む性格ではない→極力畳む量や洗濯の量を減らす・洗濯を取り込んで畳む場所まで運ぶのが遠い→物理的距離を近くする・畳む時間を取れない→時間がある時にテレビを見ながら畳むこうする事で、毎日の嫌いな家事を出来るだけストレスフリーにしています☺さて、みなさん、嫌いな家事をどうすればストレスなく出来るか考えましたか?嫌いな原因と対策を考えて、毎日の家事を出来るだけ簡単に♪楽に♪出来るようにしていきましょう。家事を楽にするやり方は、家事代行の経験からお話しする事もできますので、「この家事が嫌いで、どうすれば楽
0
カバー画像

誰かに喜んでもらうということ

フォロワーさんのブログを読んでいて、いいな~と思ったので紹介します。晴道@心のリハビリおとうさん のブログです。何かを頂いた時におすそ分け。誰かの善意を他の人とシェアできるっていいですよね。忙しい時ってなかなかこう考えられなくなること多いですよね。他の人や他のことまで気が回らなくなったり。仕事だったり、家事だったり、子育てだったり。他に気が回らなくなるときはそれだけそのことに一生懸命だってことだと思います。その一生懸命にやっていることのほとんどは、ホントは誰かのためにやっていて、誰かに喜んでもらったり誰かを助けたりすることだと思います。仕事も家事も子育ても本質は誰かを助けたり、誰かに喜んでもらうことです。家族だったり、同僚だったり、顧客だったり。そして仕事や家事や子育てでなくても、誰かに喜んでもらえるということはとてもすばらしいことと思います。昔の上司から「世話になった恩は後輩や部下に送れ。恩返しではなく恩送りをしろ」と言われたことがありました。これもおすそ分けと同じように、誰かに世話になったり助けられたりしたときは、同じようにほかの人を助けたりしろ、ということでした。こういうおすそ分けや恩送りのように、助けや善意をより多くの人とシェアできる人が増えれば、もっと良い世界になるんだろうなぁと思います。忙しい時ほどこういうことを考えて、人にやさしくなりたいですね。
0
カバー画像

兼業主「夫」道〜覚醒編〜

ジャイアントカプリコはイチゴ派です。今晩は&初めまして晴道(はるみち)です。我が家はよくある共働き世帯です👪夫婦共に親戚が遠方なもんで、基本的に全部自分達でなんとかせなあかんのですよこれが。家事育児に関しては互いのワークライフバランスが取れるよう●今何がしんどいか? ●自分らでカバーし合える事か?●できんなら、何か有効なサービスや商品はあるか?とか夫婦の時間ができたら時々ゆるっと見直すようにしてます。数年前は「俺こんな頑張ってんのに。全然認めても感謝もしてもらえへんやん💢男でこんだけ家のことやってるやつ中々おらんやろ!」と不満に思ってたけど、そん時の自分にゆうてやりたい「っっ ばぁーーーか!!!」知らんかったんですよね。いや、ちゃあんと知ろうとしてなかったんですよ自分の思いを上手く出すことが苦手な奥さんがどれたけ頑張ってくれてたか。育休復帰後きつすぎて、陰で泣いてる事を知ったのはしばらく後のハナシ、、自分の思い上がりが恥ずかしくてクソダサくてそもそも「男で」とかゆうてる時点でないわー⤵︎ほんま、ないわーさぶー🍃コミュニケーションって、お互いの事を知ろうとする事から始まると思うんです。完全に分かり合えないにしてもでも、自分に余裕がなかったら相手のことや相手の気持ちを理解しようとするのは難しいのかも腹立つと相手への思いやりとかどーしてもしおしおーってなってしまいますね。それは今も反省。。コミュリハのプロってゆうてんのに(^^;;こらぁあかんで(・_・;❗️と晴道は主夫パラメータ📊をぶち上げるため兼業主夫道を歩き始めたのでした🚶「道」、かぶってるやん、、今気づいたわ、、はい、
0
カバー画像

我が家のこと【家事編】

こんにちは。昨日から出品を始めました。何名かの方に見ていただき感謝感謝です👐これからいろんなカテゴリーで出品を増やしていきたいと思います。電話相談なども挑戦して行きたいです(^^♪前回まではお掃除のことや家事のことをつらつらと書き綴ってきましたが、はて、今日は何を書こうかな?ちょうどココナラを初めて1週間。今日は我が家のことを少し書こうかなと思います。プロフィールに書いている通り、我が家は主人と私と息子3人の5人家族です。私以外男ばっかりで、汗臭くて家の中が荒れ果ててるか!?と言われれば、決してそんなことはありません。だからと言って一日中洗濯して掃除してるか?と言われたらそんな事もありません。私、結構昼寝するタイプです(笑)じゃあどうして掃除もせずに荒れ果てないのか、と言われれば、しっかり家の中の仕組みを作っているからです。逆に言えばルールにはうるさいです、私(笑)まず床置きしないし、部屋に洋服が散らかる事はなく、いつでもすぐに掃除機が掛けられる状態なので、部屋の片づけはほぼ一年中していません。子どもが散らかしても戻す場所がわかっているので、遊び終わったらすぐに戻してもらいます。小学生の息子たちも一通りの家事ができるようにしてあります。朝私が起きなくても、朝ごはんくらいは自分達で食べれるように「電子レンジの使い方」「朝ごはん用のパンやバナナやシリアルの場所」「冷蔵庫や冷凍庫から自由に取っていい」「子供が届くところに食器を置く」ようにしています。他にもお手伝い制ですが、部屋の掃除機掛け、お風呂掃除、玄関掃除なども子どもが出来るようにしています。【ここだけの話】実は子どもでも参加し
0
カバー画像

時短掃除の極意

こんにちは。 前回のブログの記事で「時短家事:料理編」について触れました。今回は「時短家事:掃除編」をお届けしたいと思います。まずは下の写真を2枚見比べてみてください。どちらの部屋の掃除が早く終わると思いますか?明らかに1枚目の写真の部屋と答える人が大半だと思います。なぜか?答えは簡単です。1枚目の写真は、「・掃除機をかける」だけで掃除が終わります。(もちろんその前後に棚の拭き掃除や床の拭き掃除、ソファのコロコロ掛けをする方もいらっしゃいますが、今回は掃除機だけにします)2枚目の写真は、「・床に落ちているおもちゃをどかす」「・掃除機をかける」と2段階の掃除の動作が必要になります。この時点で掃除の時間が倍以上かかる計算になり、さらに部屋数が増えるとその3倍、4倍の時間がかかります。時短掃除の鉄則は、・床に物を置かないこと・汚れを溜めないことです。毎朝トイレ掃除をしている方は、トイレ掃除に5分もかかりません。しかし、月に1,2回しかトイレ掃除をしない方は、強めの薬剤を使用し放置する時間や、床や便座にたまったほこりを取る作業に時間がかかり、(放置時間も含めると)30分以上の時間がかかります。そして何よりトイレを使うたびに汚れているところに目が行き、「はやく掃除しなきゃ…」とストレスになってしまいます。お風呂掃除でも同じことが言えます。お風呂にカビが生えてからでは、カビを除去するのに時間も労力もかかりますよね。最終的には面倒くさくなって「いつかやろう」と放置して、ずっと頭の片隅に「いつやろうかな…」とお風呂に入るたびに考えてしまい、ストレスになってしまいます。掃除はまめに!そして床置き
0
カバー画像

日本人女性は家事しすぎ問題

こんにちは今回は「家事時間」について少し触れていきたいと思います。現代ではさまざまな働き方が存在しており、それに伴いライフスタイルも昔では考えられないくらい多種多様な世の中になっています。現代における一般家庭は、男女の区別なく共に働きに出たり、中には男性であっても在宅で仕事をしたりする方もいます。そのため、男性は外で仕事、女性は家で家事といったことがスタンダードではなくなりつつあるようです。 そうした夫婦共働きの家庭内でよく問題に挙げられるのが「家事の分担」でしょう。これまでは家を空けることの多かった男性に代わり女性が家事を負担していましたが、女性も働くことが当たり前になった現代において、そうした慣習はナンセンスといえます。 実際に、こうした世の中でありながら、いまだに家事は女性の仕事だと認識している男性は少なくありません。 そこで、総務省による「社会生活基本調査」より乳幼児(6歳未満の子ども)のいる家庭、いない家庭での夫・妻それぞれの家事・育児・介護時間をグラフにしました。なおこの値は一週間あたりの合計の時間を1日辺りに換算したものです。 まず、乳幼児のいない家庭での結果が以下のグラフになります。グレーで印字されているのが育児・介護・家事の合計時間です。 妻の家事の時間が208分(3時間28分)なのに対し、夫の家事の平均時間は12分でおよそ17分の1程度となり大きな差があることが明確にわかります。 また、育児、介護などの時間も妻のほうが長くなっており、育児や介護、家事などは妻の方が主に担っているという家庭が多いことがうかがえます。 続いて乳幼児がいる家庭での夫婦の家事・育
0
カバー画像

人間色々

こんにちは皆様。よく眠っているのに眠い日が在って、そんな日に次女が家事をしないでベットに居るとキレてしまう。今日は私はゆっくりしたかったものの、家事はせずにいられない、やるのよねと次女に念を押す。「ちゃんとやるよ。」15分くらい後にやると言ってきた、十五分待っても何もしない、彼女の仕事もあるし、こっちも早く終わらせたい。勝手にし始めると、「やるって言ったよね。」いやいややってないし、こっちは待ったし最初から家事をせんのだったら、期待もせんからするって言うなって。「あんたはこの所家事してないんやから、期待せんからやらんて云うてよ、私するし。」と云うと、「体調が悪いときもあるやん、それでもしろって言うんやね。」だから良いって言っとるやん。「そうやって私をくず扱いして、家事でマウント取っていく世界戦なんや。」そんなん知らんし。家事でマウント取るってなんやの、大大体世界戦した覚えないし。自分でこれじゃ屑やと思ったら仕事したらええやん、こっちは頭痛を押してやっとんのやから。「大体絶対にしないとあかんもんじゃ無いやん、ほっといて調子よくなってからしても。」と言い張る、頭痛いんやったら休んどいたら良いらしい。私は30年ほど主婦やっていたので、調子悪くて家事を休むと、後でその分大変になるって解ってるのや、そやから皆で分けてするって言ってるのや。こっちとしては頭痛がするのであんまり言いたくないが、朝4時に起きて何もせず携帯見ていて4時半に私が起きて朝食の用意をすると、「ちょっと寝てもええ?」っと言って食べるまで寝て、食べたらシャワー浴びて仕事に行くしかしてなかったのは誰なんや。イライラが止まらな
0
カバー画像

今日の「家~1~」#4

スマホでブログの投稿ができず(知らなかった!)2日も空いてしまった。同時に家ゴトも何かとたまる。たかが2日、されど2日だ。連休前の夜に、なにやら怪しげな調査員が訪問してきた。インターフォンの向こうでは「国から依頼を受け・・・」「自治体が調査を・・・・」「その後はランダムに・・・」とボソボソ呟いている。ほろ酔いの頭では理解できないので、追い返そうと思ったが好奇心が飛び出してきて、スマホを片手に勢いドアを開けた。こっそりとボイスレコーダーのボタンを押しながら説明を聞いた。わからん!調査の意図、結果は何に利用するのか、データは担保されているのか。。。するとパンフレットを差し出した。ようやく納得して調査を承諾したが、質問はたった一つ!以前、国勢調査の回答票を配布回収するバイトをした友人の苦労話を聞いていたので、おもわず「ご苦労様でした」とお辞儀をしてしまった。酔った自分が不安だったので、調査員証の写真は撮らせていただいた。その2日後の今朝。自治体から「調査協力のお願い」が投函されていた。それはないよね~。この2日間、彼の調査員はたった一つの質問のために、幾度となく追い返され、詰問され、無視されたに違いない切なくなる。もしかしたら調査員のフライングだったかもしれないが自治体の案内はもう少し早めにして欲しい。こちらの後味も悪い。たかが2日、されど2日。故障した車の部品が届いたとメールがきた。やっと代車生活から解放される。こちらは5日だ。長かった~。さあ、買い出しです!7日間分(笑)。
0
カバー画像

手抜きのすすめ

こんにちは皆様。朝4時に起きたのだから(眠れなくて2時半には起きていたけど)したいことはゼーンブできるはずなのに、今日は何にもできていない。起きて朝ご飯の支度して、食べ終わったら片付けして、猫ご飯と水をきれいにして掃除して、ジムに言ったら、人が多くて諦めて帰ってきてベランダ掃除して窓掃除して、トレッドランしたら昼に近い時間になっている。偶にしかしない掃除は時間が掛かる、慣れた家事はどこまで手を抜いていいのか解っているので、適当に手を抜くが、慣れてないのはそうはいかない。その意味では結婚したてだったり、子供を産んだばかりだったりする人はその適当が出来ない。誰かが手を抜いてもいいんだよって言ってあげないと、手の抜き方が解らないんだよね。真面目な人ほど大変だと思ってしまう、その意味では結婚するときに教えるのは技術では無く、手の抜き方だろうなと私は勝手に思っている。子供も最初は自分がちゃんとしないとって感じるけど、お医者さんだったり知り合いの人だったりを頼ってみても良いんだよ、親や近所の人って言うのもありだけどね。運もあるけど、子供って思ったよりも強い、だからと言って放っておいていいわけでは無いけど、ジッと見ていなくても大丈夫だよと言いたいな。私はそう思って4人育てて、たいしたことが無かったから言えるのだけど、大変な病気になる子も偶に入るから、注意は必要なのが子育ての大変さ。子供4人産んだ後、中学の時期の友達が時間あったら家に来てと誘ってくれたので行ったことが有るそこでも会話である。「子供は結構雑でも大丈夫。」と話した。「違うよ、家の子肺炎で2か月も入院しとったんやで。」と返されておお
0
カバー画像

時間を作るのは自分の裁量で

こんにちは皆様。仕事は有ってもブログは書くってのが、私の決め事で自分的にはそれは絶対すると思っている。人に言われた事はあまり聞かないけど、自分で決めた事はやる人間なので、やろうと考えている。それにしても時間が無い、本も読みたいと思っているのに、読んでいる暇が無いのだ。自分の時間の使い方が悪いのか、誰もがこんな感じなのか、比較できないので解らないが、私以外も結構時間ないと言っている人は居るんじゃないかな。時間は作るものというけど、実際には拘束時間がある人間の時間を作るのは難しい。9時間拘束で(8時間勤務で一時間休憩)寝る時間を考えると、8時間くらいしか時間は無い。その中に家事に充てる時間や通勤時間が入ってくるとこれはもう時間があるとは言えないよね。その上自分の時間を作るのは至難の業なのですじゃ、それでも皆様文書いたり副業したり、タリバンダリ(なんだこれ)、何とか時間を作っていらっしゃる。尊敬ーなのです、私はそんなことはできないので、娘に家事を任せたりして、時間を作っている。なに言ってんの、気持ちの問題って言う人、胸に手を当てて考えてください。あなたは家事をしてますか?誰かに家事を任せてませんか?お金を払って家事を任せるのは良いのですが、同居人に全部任せるのは間違っている。家って共同生活の場、子供はまだ能力が無いから許されるとしても、誰かに比重が重くなっていたら、ひっくり返ってしまうはずです。努々人に任さず、共同生活の自分の分はしておきましょう、娘に任せている私が言うのもなんですが。いつも、有難う御座います。
0
カバー画像

人生は難しい

こんにちは皆様。外に出る仕事を始めると朝が忙しい、娘も6時15分やらの出勤もあって、全員がそれに合わせると、4時半起きになる。それでも8時半に家を出るにはちょっと忙しい。何故かというと、家事をして自体重トレーニングして、トレッドランして、シャワー浴びてこれ書いてからの出勤。やること多すぎー。よく考えれば昔も4時半や5時に起きて家事してから8時半ごろ出勤、帰りはスーパー寄って、帰って料理していたから、その頃も忙しかったんだなー。その頃は文書きたくても書けなかった。家事だけじゃなく、子供4人の事も見なければならない、とはいっても子供はほぼ自分で育ってくれたので、あんまり手を掛けた訳ではないけどね。今はほぼ自分の事だけ、だけど自分の事が大変だ、仕事もヘイリーヘイリー病も自分で何とかしないと、誰にも何ともできない。年を取った為か、自分の持ってる能力の問題か、だんだん自分の事だけで精一杯になっている。人生中々難しいのだ。いつも、有難う御座います。
0
カバー画像

育児から介護になると大変なのだ

こんにちは皆様。仕事に行かないとシフトが解らないのだが、昨日行ってみて今日が休みと知った。休みの日はのんびりしないで、トレーニングや保存食づくりをするべきなのだろうが、やる気が起きない、いや寝てる、やる気やーい起きなさーいと言っても、昨日の初出社でやる気が寝てしまっている。今日はできないかもと思った、それでも家での筋トレとトレッドミルはしたけれど、如何にもやる気にならない。仕事で8時間拘束されるって大変なのだ、昔はこれでスーパー寄って子供を保育園から引き取って、家に帰って料理してたのかと思うと、元気だったなーって思う。だから、今頑張って仕事と家事と育児をしている方は、大変だろうな~、自分の心にも体にも気を配ってねと思う。人間って何時の間にか疲れてるんだよね、自分も周りも気づかない時に。私の場合は夫は子育てに協力する感じじゃなかった、こちらもそれが普通なのだと思ったから、偶に料理をしてくれる時には「有難う。」と言って親にも報告。親は私がしてくれたことしか言わないから、旦那さんは仕事で忙しいのに、家事や育児もして、あんたちゃんとせなあかんにとしかりつける人だった。母が手伝ってくれることは殆ど無かったのにね。今の時代家事は簡単になっているって言っても、簡単に違う時代と比べるなんてできない。時代は違っても大変なのには変わりなく、周りの協力が必要なのだ、昔は近所や親戚が子供を見てくれたりするのもあったしね。まあそれでもお母さんは何時の時代も大変だ、ファイトって歌ってしまいたくなる。自分は子育ても済んだし、若しかすると親の介護ってあるかもしれないけど、自分は介護してもらう側にならないように
0
カバー画像

【コラム】オンラインアシスタントの私の家事-掃除編

みなさん、普段ちゃんとお掃除されていますかー? 私はハッキリ言って、お掃除が苦手です(笑) もう誰かやってほしいくらいです^^; しかし、お掃除しないわけにはいかないので渋々やっていますが、普段はできるだけ楽にできるよう、工夫をしています。1.ダスキン昔は市販の化学モップやドライタイプのフローリングシートを使っていたのですが、やはりダスキンのモップのほうがホコリなどがよく取れるので、ずっと契約しています。 我が家の床はフローリングが殆どで、色味も明るいので落ちているものがよく見えるのですが、いちいち掃除機を出さずにさっと掃除するには最適なのです。2.ぞうきんワイパー「クイックルワイパー」とは違い、手持ちの雑巾を取り付けて、立ったまま雑巾がけができるアイテムです。 私が使っているのは、雑巾の両面を入れ替えて使えるタイプで、マイクロファイバー製の雑巾を取り付けてガシガシ拭いています。これが汚れがよく落ちて気に入っています。3.お掃除ロボット これはたまに使っています。買わずにレンタルで(笑) 私の場合は掃除機的なものではなく「水拭き専門」のものです。しかし、お掃除ロボットを使う場合、ある程度お部屋が片付いていないとダメなのですよね...。 掃除範囲に色々と物が置いてあると避けられてしまうので、拭き掃除の仕上がりもイマイチ。 食卓テーブルは仕方ないとしても、椅子を別の場所に避けたりしています。 気にしなければいいのかもしれませんが、やはりロボットにお掃除してもらう以上、しっかり仕事してもらいたいですよね^^; ロボットよ、しっかり働いて! = 自分でも、ある程度片付けが必要 という図
0
カバー画像

#216 「家事は夫婦で担うのが理想」が8割以上、でも現実は… 

「家事は夫婦で担うのが理想」が8割以上、でも現実は… 家庭内の「ジェンダーフリー」化はまだ遠い2022年4月に実施された「ジェンダーフリー」に関する調査結果が発表されました。「夫婦の家事分担」事情から見えてくる、家庭内のジェンダーとは…。家庭内のジェンダーフリー、意識していますか? 生活情報誌を手掛けるオレンジページ(東京都港区)が、2022年4月に行った「ジェンダーフリー」に関する調査結果を発表しました。分担の「理想と現実」にギャップ調査は、国内在住の20歳以上の女性を対象に、インターネットリサーチで実施。1100人から有効回答を得ています。「ジェンダーフリー」とは、性差による役割分担にとらわれず、「誰もが平等に自分が望む生き方を選択できるようにしよう」という意味の言葉ですが、今回の調査では、言葉の認知度は84.0%と高いものの、「意味まで知っている」と回答した人は41.8%で、半数以下という結果でした。 家庭内のジェンダーが浮き彫りになりやすい夫婦の家事分担について、意識や価値観を聞いたところ、大多数の人が、家事をするのは「家族の一員として当然」(賛成+どちらかといえば賛成を合わせて96.1%)のことであると考え、子どものお手伝いも「女の子でも男の子でも同じようにすべき」(同、96.2%)と回答しています。「家事は、男女どちらか一方に偏らないようにするべきだ」は、「賛成+どちらかといえば賛成」が88.4%で、“家事は夫婦で担うのが理想”と考える人が多いようです。 しかし一方で、「現在の分担の割合」に「満足」「やや満足」と回答した人は62.5%いるものの、手間のかかる家事は妻
0
カバー画像

部屋がスッキリしたら痩せる!?

こんにちは、鶴の恩返しです。今日は、部屋がスッキリしたら痩せる!?というテーマでお話ししていきます。ズバリ、私は痩せると思う一人です。お部屋がごちゃごちゃしている方って、お片づけを後回しになる方が多いんですね。家事を楽しく、快適にしていくためにも、まずお部屋をスッキリさせましょう!都度、物を使っては片すように習慣にするときに、歩くと思うんです。ここがポイント!!!お部屋が片づく&歩くで一石二鳥!!!元にあった場所から遠くて不便だと、そもそも物の置く場所が適切出ないかもしれません。そこの解決策も日々改善していくことが必要なところです。ただ、今日のこのブログで言いたいことは、日々色々と家事や業務をこなしていく中で、歩くこと(しかも、少し早歩き)を意識して頂きたいんです。外は猛暑で歩くことが熱中症の危険もあるので、運動をするぞ!と意識して、外で何かをしようとすると、結局やらなかったで終わる方も多いと思います。日常の溜まっている家事を、お片づけを、思い立ったときにやろうってなったときに、歩くことを意識してみてください。(なんならスマホをポケットに入れながら動いて万歩計を確認)歩くことで運動できて、お部屋も片付いて、スッキリして、心もハッピーになって、結果、暴飲暴食もやらずに、運動習慣も身につき、痩せると思うのです。よかったら、お部屋をスッキリさせて、ダイエットも成功させちゃいましょう!快適な環境作りをサポートします!男性での資格取得は珍しく、整理収納アドバイザーという資格や収育指導士という資格も持っています。さぁ、レッツ、ウォーキング&ハウスクリーニング!!!
0
カバー画像

ゼロからの一歩!家事と仕事を両立できる男になりたい!

皆さん、こんにちは。鶴の恩返しです。今日のテーマは「ゼロからの一歩!家事と仕事を両立できる男になりたい!」というテーマでブログを書いていきます。過ぎてしまえば、過去のことになりそうですが、渦中の中では、もっぱらそのことばかりに目がいって、なんとかその悩みを解決したいと思うことってありませんか?今日は、いかに家事と仕事を両立して、幸せな家庭を保つかについて考えてみたいと思います。私は、家事をする習慣が、子供の頃はほとんどありませんでした。家庭科は苦手教科の一つ。その代わりに、習い事をしたり、勉強に打ち込んでいました。つまり、家事をテキパキこなせるスキルの必要性に気づいたのは、結婚して子供ができ、妻がガッツリ働くようになってからです。そして、子供の成長とともに、学校行事を始め、独身の頃には想像もしなかった、沢山の家事や子供のことがあることに直面しました。「いゃ〜、これって両立難しいなぁ〜」日々、奮闘していますが、その中で大切だなぁと感じていることは、「スピード感」です。家事一つ一つの時間が最初は慣れないことも原因であり、時間がかかっていましたが、数をこなしていくと、スピードも速くなった気がします。結局、日々改善していく中で、有限の時間の大切さに気づき、「よし、今やれる!、やっちゃおう」とサッと動ける仕組みを整えておくことが大切だと感じています。こうしたブログを書くこと自体も、タイピングの速さなど、初めてパソコンを使って打ち込んでいた時と比べると、格段に早くなった気がします。隣の芝生は青く見えるように、隣の家庭は幸せそうだなと指を咥える自分がいることもありますが・・・でも、少しずつで
0
カバー画像

時短しよう。

 みなさんこんばんは。グダグダな土曜日を過ごした千冬です。体は休んだけど、もっと走りたかったな。 今日は時短です。料理ではありません。有効的に時間を使おうという話です。教育現場にもプログラミング学習が導入されました。プログラマーを育てるのではなく、プログラミング的思考を身に付けるためだそうです。 よりよく時間を使って、仕事の合間、家事の合間をぬって人生を豊かにしようという感じでしょうか。 ○○しながら、△△を進めてというように、物事を同時にこなしていく感じですかね。例えば、朝コーヒーをいれながら、トーストを焼き、洗濯物を干すとかいう感じです。1つ1つを順にこなしていくより、3つを同時進行させることで時間が有効に使えますよね。 簡単に言えば合理的に物事を進めようです。仕事も同じです。1つ終わって次また1つという方法もありますが、2つのことを同時進行させると合理的に仕事がこなせます。 対面的な仕事では使えませんが、連絡する時間をメールを先に送っておいて、別の仕事をこなし、時間になったら電話するということができるのです。 趣味や遊びも同じです。休日の過ごし方、家事のこなし方も同じです。合理主義がすべてとは言いませんが、できるだけ効率的にものごとをこなしていくことが大事だと、私は思います。こうしてブログを書いている間も、私は洗濯物を回しています。 さて、ゴールデンウィークも最終日になりますね。明日1日楽しんで生きましょう。 では~                               千冬
0
カバー画像

「兄弟の予感」

【引っ越し目的】2歳の時母親が弟を妊娠した為今まで住んでいた西川口のボロアパートから引っ越した。引っ越し先はおばあちゃんの家で母親の家事の負担を無くす為一緒に暮らそうと言う事だった。しかし俺はお婆ちゃんが大好きで一日中べったりくっついてずっと遊んでもらってた。ヾ(*´∀`*)ノこんな状況なので当初の引っ越してきた目的の母親の家事を軽減させる事が全くできない。俺がお婆ちゃんから離れないので家事全般を母親がやらないとダメな状況になってしまった。この時の俺はお婆ちゃんとお風呂に入りお婆ちゃんと一緒に寝てた。(*´∀`*)スヤスヤ更にお婆ちゃんがトイレに行くと寂しくて泣きわめいてしまいトイレのドアをドンドン叩いてた。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【交通公園】しばらくすると俺の誕生日が来て3歳になり遊べる場所が増えた。(*´-∀-)フフフッその遊び場所は歩いて5分の所にある交通公園と言う色々な乗り物が乗れる場所。この公園にある乗り物は自転車とキックスケーターとローラースケートとゴーカートまである。この公園はきちんと歩道と道路が作られてて自動車教習所と同じ感じの公園だった。そして好きな乗り物を乗りこのコースに出て自由に遊ぶ事が出来る。°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°この中でも俺はゴーカートが大好きになりこの公園に来たらずっと乗り続けてた。公園内には信号機や横断歩道まであるから自動車を運転する体感が出来て凄く楽しめる。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【病院食】お正月が過ぎ病院が営業し始めた初日母親がそろそろ生まれる日なので検査に行って来た。するといつ生まれてもおかしくないと診
0
カバー画像

自分のことは自分でしよう。

 みなさんこんばんは。週末を迎えてホッとしている千冬です。今週も大変でしたね。 今日は自分のことは自分でしようです。私は結婚してもうすぐ22年になります。心を病んでから妻は仕事と家事の両立をしてくれました。ここ5,6年は私の病気も安定しており、子どもも大きくなって手がかからないので家事を両立しております。 若い方にとっては家事の両立は当たり前かもしれません。私の世代がギリギリ家事の両立をするしないの時代でしょう。 朝食は自分であるものを使って食べます。ゴミ出しは私の仕事。自分の衣類は家族が使ったタオル類と一緒に洗濯と干すか乾燥し取り込みもたたむのも自分で。部屋の掃除と階段の掃除は自分。ガレージの掃除も自分で。食料品の買い物は必要があれば行きます。 妻も私もいつ死んでもおかしくない年になりましたので、お互いが欠けてもいいように分担をしています。 結婚しない人が増えていますが、自分の家事や身の回りができるなら私は否定しません。私の子どもも結婚はしないと断言しております(笑)。相手もいないくせにですがね。まぁ一人暮らしで生きていけばいいかなと思っています。 あなたは明日から一人で生きられますか。まぁ私も家計は任せっきりなのでそこが心配ですけど、それ以外はなんとかなるのではないかと思っています。料理も自分でできるようになりたいと思っていますが、なぜか何を作っても「おいしい」と言われたことがありません。ちょっとショックでした。 料理教室にでも通いますかね…。 それではよい週末を。また~                                千冬
0
カバー画像

家事分担。「細切れ」にすると上手くいった。

みなさん、こんにちは(^^)整理収納アドバイザー、インテリアコーディネーターのinterior works Huoneです。今日は「お手伝い・家事分担」についてのお話しです。みなさんのご家庭では、家事の分担はされていますか?働き方によってできる家事が違ったり、得意・不得意でも担当が変わったりしますよね。我が家では、だいたいの家事を私が担当しています。なので、いかに時短できるか?楽しくできるか?を考えてながらやっています。今まで、私の家事を誰かに担当してもらおう、という気持ちでお手伝いを頼むことがあったのですが、継続できなかったり、自分から進んでやる、という感じでは無かったのです。それで、私も自分がやってしまった方が早いし、いいか、という気持ちになっていました。ですが、ここ最近、子供たちに、「自分のことを自分でできるようになって欲しい」「そのためには家事も覚えて欲しい」という気持ちが大きくなってきました。今回の目的は、自分のことが自分でできる、なので、まずは、自分の衣類を洗うところから始めてみました。1日目、洗濯機のボタンを押す順番を覚える。服を入れる。洗剤を入れる。までやって、その後、お友達と遊ぶ時間になってしまい、ここまで。2日目。前回と同じように進めて、洗濯が終わったら、出して、干す。文字で書いてしまうと、本当に簡単ですが、干す と言っても、衣類をどうやって干すと乾きやすいか、どのハンガーが良いか、外に出す時に気を付けること、などなど、伝えたいことはたくさんありました(^^;今までのお手伝いだと、始めから終わりまで、全てやって、お手伝い。と思っているようなところがありました
0
カバー画像

不便かと思いきや 

こんにちは。今日は私がしている不便そうで快適な生活について書きます。「洗濯は手洗いです。洗濯機ありません。」引っ越しの際、ここは短期の仮住まいになる予定だったので全自動洗濯機を処分し買い替えませんでした。とりあえず脱水機を買いました。プールの更衣室でたまに見かける小さな脱水機。面倒くさいかなと思いきや、色物や素材ごとに細かく分けて手洗いすると気持ち良く、面倒くさいより気持ちよさが勝ったのでした。布団カバーもお風呂場で洗って脱水、これはちょっと大変だけど。それと、今思えば、全自動洗濯機の音って気になっていたかも。水が出たり止まったり、水槽が回転したり止まったり、終わりのぴーぴーぴーも。ちょっと急かされてる感じもしてたかなぁ。手洗い生活、意外と快適です。一人分だからできるのですけどね。ではまた。
0
カバー画像

家事ミニマム

こちらは昨日の伝わらない選手権のお題、西郷隆盛さん。ベアたんの朝は、靴下を集めるところから始まる。Tシャツ、ズボン……昨日友達が脱ぎ捨てたものたちを集めて、洗濯機を回すところから。そして、一旦外に出て、今日の天気を確認して深呼吸。ここから始まる。お洗濯を開始するのは朝6時以降と決めている。アパートなので、一応ご近所のことも考える。そして、茶碗を洗って、掃除をして。ベアたんの家には掃除機がない。以前あった掃除機、壊れたときに友達が魔改造して、それをベアたんが気に入らなかったから。でも、猫が怖がらないので、今のクイックルワイパー(柄なし)で拭き掃除と、コロコロと、小さな箒とチリトリ、この掃除でだいたいは事足りている。掃除まで全部終えたら、また外に出て、陽を浴びて、15分くらい缶コーヒーでのんびり休憩をする。それで一日の朝のルーチンは終わり。行き届いた家はいい。とても気持ちがいいものだ。こんな事を言っているが、以前は茶碗洗いすらままならなかった。掃除なんて、出来なくて、すごい状態の家に住んでいた。ゴミ屋敷。いや、弁当ガラやペットボトルこそ散乱していなかったが、衣類は床に散らばり、棚は埃まみれ、トイレは黒かった。そんな状態の中、地震が起きた。大きな棚こそ倒れてこなかったが、お気に入りの食器は割れ、本も全てひっくり返った。(ベア次郎の積ん読がたくさんあった)そして、避難生活から帰ってきて、心機一転した。掃除をしたのだ。床に散らばる服は全て洗濯し、棚に入りきれないので籠をいくつも買ってきて、その中に仕舞うことに決めた。台所のゴミ箱を買った。棚も転倒防止措置を取った。それから、この習慣が続い
0
カバー画像

フィンランド人に学ぶ~肩の力を抜いた時短・簡単家事のヒント

やはり文化が違えば習慣も、「当たり前」も違うので、ほかにも色々驚いたことがあるのですが、、とりあえず日本でも取り入れられそうな「時短アイデア」のみをまとめてみました(^^)私は本来怠け者なのですが、その私でさえ、正直、ホストファミリーと暮らし始めたころは、ホストマザーもファザーも、家事をすることがなさ過ぎて、「ちょっと2人とも怠けすぎじゃない?」なんて失礼なことを思っていました(^_^;) そしていつもどこか勝手に掃除したり、「なにかやることない?」と仕事を探したりしていて 「なんでそんなに働きたがるんだ!!」 と引かれていました。(^_^;) でも、彼らと生活して、「家事や仕事は必ずしもしなくてはいけないものでない」、「手を抜くことは何も、悪いことではない」こと、それよりも「家族や友だちとリラックスして楽しい時間をできる限り長く過ごすことの方がずっと大事!」ということをたたきこんでもらい、それまで「頑張らなきゃ」とか「もっと~しなきゃ」と気を張っていた心がゆるみ、心に余裕が生まれました。おかげで今は本当にゆるゆるの生活を送っていますが、それで「あ~私はなんて自分に甘いだめなやつなんだ!!あれもしてない、これもできていない!」ではなくて、「そんな自分もオッケー」と思えるようになったのは、私の中でとても大きい成長です。
0
122 件中 1 - 60
有料ブログの投稿方法はこちら