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こんにちは、心音（ここね）です。  ここへ来てくださって、本当にありがとうございます。 恋愛に悩んでいたり、誰にも話せない不安を抱えていたり…。  そんなあなたの心が、少しでも軽く、温かくなれるように──  この場所を「そっと寄り添う、やさしい灯り」にしていきたいと思っています。  どうぞ、ゆっくりしていってくださいね「復縁したい。でも…もう無理かもしれない。」  そんな思いが、今あなたの心を苦しくさせているかもしれません。 別れてしまった理由を何度も振り返り、自分を責めたり、後悔したり…。  きっとそれは、それだけ相手のことを大切に想っていた証です。  だからこそ、苦しくなるのは自然なこと。  自分の気持ちを否定しなくていいんです。 …とは言っても、  本当は気持ちってなかなか自分でコントロールできないんですよね。  私自身もよく驚きます（笑）。 「もういい加減、前を向こう！」と思っても、ふと振り返ってしまったり。  そんな自分に、時々イヤになってしまうことも。  でも、そんなふうに自分と向き合いながら悩んでいる姿も、  実はとても愛おしいあなたの一部です。  笑える余裕があるときは笑って、苦しいときは深呼吸してみてください。 人の気持ちは止まったままではありません。  別れた時の相手の気持ちも、今のあなたの気持ちも、  少しずつ、静かに変化していくものです。  だから“もう無理だ”と決めつけなくても大丈夫です。 復縁を願う気持ちが強いほど、  「どうしたら戻ってきてくれるのか…」と考えてしまいますよね。  でも実は、今は【自分の心を整える時間】がとても大切な時期でもあります

今夜、保健室でお話ししましょう。ここの保健室を見つけてくれて、ありがとう。わたくし、「深夜の保健室」の主（あるじ）──一条凛子です。「会社に行くのが、毎日しんどい」「顔では笑ってるけど、本当は限界」「同僚の目が怖い。上司に本音を言えない」「うまくやろうとしても、結局、空回りしてしまう」……そんな風に、誰にも言えないまま、心に傷を抱えていませんか？あなたは、何も悪くないのよ。人と人とが同じ空間で働くって、想像以上にエネルギーのいること。言葉の裏にある“空気”を読み取ったり、自分の気持ちを抑えて場を保ったり、気づけばずっと「いい人」でいようと頑張ってる。そんなあなただからこそ、疲れてしまうのも無理はないわ。私ね、よく「どうしたら人間関係がうまくいきますか？」って聞かれるの。でも、答えはひとつじゃないのよね。でもね、一つだけ。どうしてもあなたに伝えたい言葉があるの。それは──「無理にわかり合おうとしなくて、いいんですよ」職場の全員に好かれる必要なんて、どこにもない。わかってもらえない人がいたって、それはあなたの価値が下がるわけじゃない。「嫌われたかも」と感じたとしても、それは“あなたのすべて”を否定されたわけじゃないの。人とぶつかるたびに、自分を責めないでね。あなたは、あなたらしく生きていて、ちゃんと素敵よ。疲れたときは、こうして保健室に来て、そっと心を預けてください。私がそっと受け止めますから。「また頑張らなきゃ」と思う前に、「もう十分がんばってるよね」って、自分の頭を撫でてあげて。今夜も、扉は開いています。心の荷物をそっと降ろして、深呼吸してみましょうね。明日、ほんの少しでも、呼

苦労と努力は、関連していますが異なる概念です。苦労は通常、困難や苦しい経験を指し、何かを達成するために経験する困難や苦しみを表します。努力は、目標や目的を達成するために行う取り組みや働きかけを指します。苦労はしばしば努力と関連しており、困難な状況に立ち向かうために努力をすることが含まれる場合があります。しかし、すべての努力が苦労を伴うわけではなく、努力は単に一生懸命働くことや取り組むことを意味する場合もあります。苦労と努力の違い。苦労1. 困難や苦しさを経験すること。2. 不快な状況や経験に直面すること。3. 動揺やストレスを感じることがある。4. 困難を乗り越えるために精神的なエネルギーを必要とする。5. 長期間にわたって続くことがある。6. 時には感情的な負担を引き起こすことがある。7. 成功や達成感を得るまでの道のりが厳しいことがある。8. 精神的なストレスを引き起こすことがある。9. 経験から学ぶことができる。10. 困難を乗り越えると成長を促すことがある。努力1. 目標や目的を達成するために行う取り組みや働きかけ。2. 意欲やエネルギーを注ぐこと。3. 継続的な作業や行動をすること。4. 計画的な行動をとること。5. 時間やリソースを投入すること。6. 集中力や忍耐力が必要とされることがある。7. スキルや知識を磨くために行うことがある。8. 目標に向かって進むために自己制御をすることがある。9. 努力を通じて成果や成功を得ることができる。10. 目標達成に向けて進化するプロセスと考えられることがある努力と苦労を混同して考えてしまう事があります。1. プロジェクトの遅

おはようございます！ともこです。 今日もここへ来てくださって、本当にありがとうございます( ˶ˊᵕˋ˵ ) 昨日はブログをお休みしましたm(_ _)m 今日は週の半ば水曜日。 週末まではもう少し先なので、ぜひ自分にご褒美をしながら、がんばって下さいね！ みなさんは、誰かの言葉や態度に、 体がギュッとこわばったり、息がつまったように感じることって、ありませんか？ 私はあります。 今日は、そんなお話をさせてください。 職場で上司に質問をしていたときのこと。 私はまだ話の途中だったのに、上司が大きな声で「だから〇〇なんだってば」と言ってきました。 その瞬間、私の中で何かがギュッと縮こまりました。 喉のあたりが、キューっと絞めつけられるような感覚。 ……あれ？　これ、前にもあったな。 あのときも、同じように 「聞きたいのは、それじゃない」と思って、 胸から喉にかけて重たくなったっけ。 たぶんそれは、 私の中に「怒り」や「悲しみ」が、 ちゃんと湧いていた証拠なんだと思います。 私はいつも、人の気持ちには敏感な方だけど、 自分の感情にはちょっと鈍いところがあって、 後になってから 「あれ、つらかったんだな」って気づくことが多いんです。 最近の私は、そんな身体の反応をキャッチしたとき、 手帳にその出来事を書き留めるようにしています。 たとえば、こんなふうに。 上司が、私が質問をしながら全部聞き終える前に大声で勝手に答えてきて、 「聞きたいのはそれじゃないよ」と思いながら、喉のあたりがキューっと絞めつけられた。 この小さな記録をしておくだけで、 「私、ちゃんと感じてたんだな」って確認できるし、

『今』を積み重ねる『今』を大切にする目の前のことに集中する先のことは考えない過去のことは振り返らない今を積み重ねていくことで未来につながる今の延長線上に未来がある今を大切にしないで未来を憂いても仕方がない過去に縛られて前に進めなくなることは誰にでもあるいつも過去と闘っている人もいる過去を変えることはできない起きたことは事実として受け入れるしかないその事実の受け止め方が今を作っていく『今』を積み重ねる過去と決別して今を生きることが大切今目の前のことを慈しむように大切にする遠い未来のことを考えて不安に陥らない将来を懸念して心配事を増やさないあなたにとって大切なのは『今』目の前のことを一生懸命取り組めば過去のことも未来のことも気にならなくなる『今』を積み重ねる『今』を積み重ねていくことで未来が大きく変わる『今』を生きることで余計なことを考えずに済む今より大切なことはない今より優先することはないあなたにとって『今』が最優先そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

悩みはあっていい悩みはなくならない悩みは尽きないそれはあなたに問題提起してくれている悩みがあることは自然なこと悩みのない人はいない抱えきれなくなったら吐き出せばいい書き出して整理すればいい悩みと真正面から向き合うのはつらい苦しくなる生きづらくなるだから常にそこにあると思えばいい悩みはあっていいあなたが抱えられないものは悩みにならない悩むのは答えがあるから答えがわかっているから思考と感情のバランスが取れないと悩んでしまう抱え込んでしまう一人で苦しくなってしまう人に話すだけで軽くなることもある自分の認識を変えると解決することもあるそれでも悩みは尽きない悩みはあっていい悩みのない人はいない人とつらさを比較しても意味はないあなたの悩みはあなたのもの答えはあなたの中にある悩みにとらわれて生きづらくなるくらいなら手放してしまおう小さな悩みも大きな悩みも手放すことができる気持ちを切り替える認識を変える自分が変わることで悩みも解決に向かうそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

スルーする全部受け止めるから生きづらくなる苦しくなるつらくなる無理をするがまんする頑張ってしまう流せることは流せばいい真正面から受け止めなくていいあなたが受けなくても誰かが受けてくれるあなたが負う必要はない人の気持ちはその人のもの人の感情はその人のものあなたが引き受けなくていいスルーしてしまえばいいスルーする関わらなくて済む人は無理して関わらないストレスがたまるだけがまんしなくていいがまんしなくていい受け流せばいい聞き流せばいい不誠実じゃないあなたを守るためだから全部受け止めようとするから受けきれなくてつらくなる誰でも全部は受けきれないそれでもあなたは頑張って真正面から受けてきただからスルーしたっていいスルーするあなたを守るために必要なスキル自分を守ってくれるのは自分しかいないからスルーできない場面もあるかもしれないそれでも人に任せてしまおう受け流そう大丈夫あなたの味方は必ずいるそう考えたら生きやすくなるそしたらラクになるそしたら楽しくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

【既婚者 忘れられない 苦しい】『叶わない恋を断ち切りたい』恋愛占い 祈祷師 土岐天命｜断縁祈願■【1. ハッシュタグ（15個）】#既婚者恋愛 #叶わない恋 #不倫の苦しみ #恋愛占い #祈祷師 #土岐天命 #断縁祈願 #スピリチュアル #恋愛相談 #心の整理 #未練断ち切り #恋愛成就 #魂の浄化 #恋愛カウンセリング #心の癒し■【2. 🔍️（検索キーワード）】【既婚者 忘れられない 苦しい】【既婚男性 忘れたい】【叶わない恋 辛い】【諦められない恋】【不倫 忘れる方法】【既婚者 恋愛 苦しい】【既婚男性 忘れられない】この記事では、上記のようなお悩みを持つ方へ、恋愛占い・御祈祷の方法をご案内します。🟥【今のあなたに、当てはまることはありますか？】☑ 既婚者との関係に苦しんでいる☑ 忘れたいのに忘れられない☑ 叶わない恋に心が疲れている☑ 自分を責めてしまう☑ 前に進みたいのに進めない🟨【実際に、こんなご相談がありました】①「既婚者を好きになってしまい、毎日が辛いです」②「関係を終わらせたのに、心が追いつきません」③「忘れたいのに、思い出が蘇ってきます」④「新しい恋に進めず、立ち止まっています」⑤「自分の気持ちに整理がつきません」🟩【霊視で読み解けること】① あなたの心の状態と向き合う② 忘れられない理由を探る③ 魂のつながりを解き放つ方法④ 新たな一歩を踏み出すタイミング⑤ 心の平穏を取り戻すためのアドバイス🟦【この鑑定の特長】✔ 恋愛・断縁に特化した霊視✔ 鑑定歴26年・のべ5万人以上を鑑定✔ 名前・生年月日なしでもOK✔ 魂の声や感情の層を読み取る特化スキル✔ ご縁を

つらいことを隠す一人で抱えてしまうだから余計につらくなるもうすでにキャパオーバーになってるだから吐き出していい吐き出さないとつらいことをどんどん抱えて負のループに嵌ってしまうつらいときはつらいと言っていい作り笑顔でいても誰も幸せじゃないあなたが幸せじゃないあなたはあなたの幸せを一番に考えていいつらいことを隠すいつのまにか隠すことが上手になってしまうメンタルが強くなったと勘違いしてしまう心に蓋をしているだけもうすでにつらい気持ちがあふれてしまっている訳もなく泣いてしまうなぜか苦しくなってるいつのまにか理由すらわからなくなっているあなたの心は限界にきているもう無理をしないでつらいことを隠す隠さなくていい吐き出していい信頼のおける人を頼ればいい専門家を頼ってもいいちゃんと聴いてくれる人に打ち明ければいい大丈夫きっと寄り添ってくれる生きづらさも苦しさもつらさも軽くなっていくからそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

生き方マニュアルそんなものは存在しないあれば生きやすいかもしれないあれば楽になるかもしれない人の数だけ生き方がある人の数だけ人生がある同じ人生を歩む人はいない自分の道は自分で切り開くしかない見本はたくさんある真似できる人はたくさんいる模範となる人はたくさんいるそんな生き方を倣えばいい生き方マニュアルみんながマニュアルに沿った人生なんてつまらない同じ人生なんてつまらない違いがあるから面白い違いがあるから話もできる違いがあるからつらさもある違いがあるから寂しさもある違うことを前提に考えたら生きやすくなる人のことより自分のことを優先できるようになる生き方マニュアルないものねだりに過ぎない自分の人生を生きればいい人に自分の人生を委ねようとすることが間違いあなたにはあなたにしかない生き方ができるマニュアルなんて必要ない自信をもって自分の人生を生きればいいそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

心地よい場所心地よい時間心地よい人間関係すべてあなたが整えられることすべてあなた次第居心地の悪いところにいつまでもいる必要はないすぐに離れるといいあなたにとっていいことはない居心地の良い環境にいるようにしようプラスになることがたくさんあるから心にも良い影響を与えてくれるから心地よい環境あなたが自分自身で整えることができるあなたにしか整えられないあなたにとって心地よい環境はあなたにしかわからないあなたにしかつくることができない心地よい環境になればストレスがなくなる生きやすくなる楽しくなる心地よい環境人にとってどうかは関係ないあなたにとって心地よいかが大切幸せを感じるのと同じあなたの感性あなたの感覚あなたの感じ方あなたがどう感じるかが大切あなたの心に聴いてみよう居心地がいいかどうか正直な気持ちを問うてみようそして心地よい環境に身を置こうそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

隣の芝生は青く見える周りの人はうまくいっているように見える自分だけうまくいっていない気がする自分だけダメな気がするでもそんなことはない見えないところで努力している人もいる青く見せているだけの人もいるみんな自分なりに頑張ってる順風満帆な人なんていないたくさん苦労している自分だけがつらいわけじゃない自分だけがダメなわけじゃない自分だけがコンプレックスを持っているわけじゃないみんな同じ隣の芝生は青く見えるホントはつらいことばかりかもしれないはた目にはわからない本人にしかそのつらさはわからないあなたの方がうまくいっているように見えているかもしれない話してみて初めて分かる眺めているだけでは何もわからない人を羨んでも何も変わらないあなたが一歩踏み出せば人生は大きく変わる周りの人のことは気にしなくていい周りの人のことにかまってる暇はないあなたはあなたの人生を生きればいい自分軸で生きればいい自分中心に生きればいい隣の芝生は青く見える人と比較しても仕方ない人のことをねたんでも仕方ない自分の世界を大切にすること自分のできることを頑張っていたらあなたは輝いて見えるからあなたの芝生が青く見えてるかもしれない自分のことを大切にしていたらきっと青く見えるはずあなた自身が大切そしたら生きやすくなるそしたらラクになるそしたら楽しくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

人生はトライ＆エラーの繰り返し挑戦して失敗してまた挑戦してまた失敗してうまくいかないことばかりそれでも少しずつうまくいくことが増えていく失敗することが怖くなって挑戦できなくなる自己嫌悪に陥る悪循環に陥る失敗していい失敗することばかりでいい挑戦することが大切あきらめないことが大切人生はトライ＆エラー何度も何度も失敗するとくじける気持ちはよくわかるみんな同じみんなトライ＆エラーを繰り返してるトライし続けることもつらくなる時には休むことも大切振り返って頑張った自分を褒めてあげるといいまた必ずトライできる時が来るその時まで待てばいいあせっても良い結果は生まない心と体のバランスが取れたときにまた挑戦すればいい人生はトライ＆エラーずっと続いていくその中で楽しみを見つけることが大切そうすると失敗が怖くなくなる挑戦することが楽しくなる失敗するものだと最初から思っていればいいうまくいく期待ばかりしてしまうから失敗が怖くなるそしたら生きやすくなるそしたらラクになるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

自分を安売りしない安請け合いをしない自分を大切にすること自分を中心に考えることあなたの人生はあなたのもの誰にも邪魔できないあなたの自由に生きていいあなたの思うように生きていいあなたはあなたのままでいいまわりのことは考えなくていい気にしなくていいあなたがどうしたいかが大切自分を安売りしない安売りすると心をすり減らしてしまう生きづらくなる苦しくなるつらくなる無理をしてしまうがまんしてしまう頑張ってしまうストレスばかり大きくなる人のためじゃなく自分のためあなたの意志が大切あなたの思いが大切自分を安売りしない人にいい顔しなくていい人の目を気にしなくていい人のことにかまわなくていい自分を安売りするとどんどん安く見られてしまう軽く見られて大切にされなくなってしまう自分の身を守れるのは自分だけ自分を大切にできるのは自分だけ孤独じゃなく孤高そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

感情を出していい人は感情の生き物つらいときはつらいと言っていい悲しいときは泣いていい腹が立ったら怒っていい楽しいときは思い切り楽しめばいい嬉しいときは全身で表現するといい人間らしさを出せばいいがまんしなくていい無理をしなくていい頑張らなくていいあなたのありのままを出せばいい人の感情は受け取らなくていい人の感情はその人のものあなたが振り回されることないあなたはあなたでいい感情を出していい無理をして押し殺さなくていい吐き出してしまえばいい言葉にして昇華すればいい紙に書き出して頭の中を整理するといいがまんするから苦しくなる生きづらくなる人の顔色を伺うからつらくなる自分を出せなくなるイヤなものはイヤでいい自分を守れるのは自分だけあなたが自分軸で生きられればそれが一番いい感情を出していい人のことは気にしなくていい今まで十分気遣ってきたから今度はあなたが主張する番感情を人にぶつけてはいけない自分で処理しきれない気持ちは吐き出せばいい聞いてくれる人は必ずいる共感してくれる人は必ずいる寄り添ってくれる人は必ずいるあなたは独りじゃない感情を出したときに去っていくような人は初めから必要ないあなたの気持ちが一番大切そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

人は自分のことをラベリングする私はこういう人だからあなたはこんな人ねそういわれて自分で思い込んでしまう自分で自分の世界を小さくしてしまう決めつけるのは良くないたくさんの可能性があるいろんな可能性がある自分を過小評価してはいけないあなたは一言で語れるほどカンタンな人ではない自分でラベリングしてはいけないひとくくりにして語れるほど人はカンタンじゃない人はラベリングしたがるああいう人だからこういう人だからと人は勝手なことばかり言うその言葉を真正面から受けてはいけないあなたのことはあなたが一番分かってるいろんな感情を持ち合わせているしいろんな考え方も持っている共感することも寄り添うこともできるあなたはあなたの思うままにいればいい人に何とラベリングされようと関係ないあなたはあなたらしくいればいいあなた自身を大切にしていいラベリングすると便利一言で人のことを語れるから便利だから人はラベリングしたがるその人の気持ちは関係ない自分でラベリングしないことも大切人からラベリングされても真に受けないことも大切そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

前回の記事では、ざっと自己紹介をさせていただいたので今回は、私の始めた「Re＊ME」についてお話ししたいと思います♡私は長年夫からモラハラを受けてきて、ずっと苦しい思いをしていたわけですが苦しいの最果てで気づいたことが「本来の自分に戻る」ということでした私の根底には「そのままではダメ」という思い込みがあることに気づきそもそも、この間違った観念を持っていて「自分を変えなきゃいけない」そう思い込んでいたから、ひたすら良いとされる理想の人物像に近づくため自分のダメだと思う部分を、変えて変えて変える方向へと生きていましたけど、どれだけ変えても苦しさが変わらない辛さも変わらない、恐怖もなくならないし、絶望感も消えない…そんな中でまず私は「引き寄せの法則」に出会いましたそこから「潜在意識」や「量子力学」などの話を読んだり動画を見て話を理解していく内に「変えるんじゃなくて、戻ればいいんだ」と、気づきましたそこでようやく、随分と要らない鎧を着込んでいたことにも気づきました笑どうりでしんどくて重いわけだ、と笑そこから私は、着込んでしまった鎧を脱いでいくようになりました脱げば脱ぐほど、どんどん生きているのがラクになっていきましたそんな経験から、同じような気持ちの人の支えになりたい「本来の自分に戻ってラクに生きる」という想いを込めて「Re＊ME相談室」を始めました♡

人はちょっとしたことで傷つく何気ない一言で傷つく何気ない態度で傷つく誰でも同じあなただけじゃないほとんどの人は傷ついても顔に出さない態度に出さないそれでもモヤっとするからどこかで吐き出してる笑い話に変えてグチに変えて吐き出してる重くなる前に心を軽くしているちょっとしたことで傷つく傷ついたことを吐き出せないとだんだん大きくなってストレスになってくる抱えきれなくなって苦しくなる生きづらくなるつらくなるがまんをせずに吐き出すことどんな小さなことでも抱え込まないことモヤっとした程度でも放っておくと取り返しがつかなくなる傷ついたことを無視しないで傷ついたことを放置しないで適切な処置をしよう打ち身に絆創膏を張っても治らない血が出てるのに痛み止めを飲んでも治らない心の傷は根が深いなかなか治らないずっと引っ掛かってる目に見えない傷だから治ったかどうかもわかりにくいストレスの原因がわかっていれば対処できるストレスを減らせばいい原因がわからなくなるほど放置してはいけない浅いうちに治さなきゃいけない誰でも傷を抱えているあなたは独りじゃない同じ痛みを抱えた人は必ずいる分かり合える人は必ずいるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

こんにちは。こんばんは。営業職として日々奮闘されている皆さん、本当にお疲れさまです。私自身、建築営業をしていた約15年間、ずっと「ノルマ」というプレッシャーと隣り合わせでした。数字が足りないと、周囲の目も気になるし、自分の存在価値まで疑ってしまうような気持ちになる。会社のカレンダーは「休み」でも上司の目が気になって”休み”にはできない。家族への後ろめたさ…。大切な子供の学校行事まで返上しなければならなかった切なさ…。そんな時期を、何度も経験してきました。特に辛かったのは、「契約が取れない＝自分に価値がない」「結果が出ないのは、努力が足りないからだ」と、自分を責め続けていたことです。でも、ある時ふと気づいたんです。「営業って、自分だけの努力じゃどうにもならないことが、実はたくさんあるよな」って。・お客様のタイミング・相手の都合や社内事情・商材や価格、競合の存在・会社の仕組みやサポート体制それらすべてが複雑に絡み合っているのに、結果だけが自分の責任になる。そんな仕事だからこそ、「全部自分が悪い」と思い込むと、心がすり減ってしまいます。もちろん、努力は大切です。でも、「がんばる方向を間違えないこと」や、「自分を追い詰めすぎないこと」は、それ以上に大事なんじゃないかと、今では思っています。心が苦しくなったときは、どうかひとりで抱え込まないでください。相談することで視点が変わり、「まだやれるかもしれない」と思えるようになることもあります。私のサービスでは、そんなあなたの気持ちに寄り添って、少しでも心が軽くなるような対話を目指しています。最後まで読んでくださって、ありがとうございます。💬「

うまくいかないことだらけ思うようにならないことだらけ仕事も学校も人間関係も家事も育児もうまくいかないことだらけうまくいくと思うから苦しくなるつらくなるうまくいかないと認めてしまえば心を軽くしていられるうまくいかないのはあなただけじゃないみんなうまくいかないことだらけ誰でもつまずいているうまくいかないことだらけSNSはうまくいっているところだけ表現しているそこにあるのはたくさん失敗したうちの何分の一かの成功だけ一番いいところだけいつも成功しているわけじゃないほとんどが失敗しているうまくいってないことがほとんど下手な鉄砲数うちゃ当たるその当たりがキラキラした世界を作ってるSNSに振り回されない良いところばかりに目を向けない失敗したプロセスが大切うまくいかないことにうまくいくヒントがあるうまくいかないことだらけそう受け入れると生きやすくなる失敗していいんだと思える誰でも失敗する失敗しない人はいないうまくいかないことは恥ずかしくもなんともないあなただけじゃないからみんな同じだから気にする必要はない自分だけと思うからつらくなるみんな同じうまくいかないことが当たり前うまくいったらラッキーそう考えるとラクになるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

適当に生きる適当でいいいいかげんがいい加減一生懸命になり過ぎない頑張り過ぎない生真面目責任感誠実完璧どれもあなたを苦しめるどれもあなたを縛り付けるあなたは自由に生きていいあなたの思うままにいていいあなたの人生はあなたのもの適当でいい適当に生きる完璧を目指さなくていい誠実でなくていいまじめじゃなくていい責任感もほどほどでいいみんな適当にやってる適当に生きてる一生懸命じゃなくていい肩の力を抜いてラクに生きよう自分に厳しくしなくていい手を抜いていいほどほどでいい誰もあなたを責めない誰もあなたを責められない適当に生きるあなたは頑張ってきたあなたはがまんしてきたあなたは無理をしてきただから今は適当でいい人の評価は気にしなくていい自分の思いが大切自分自身の居心地の良さが大切あなたの心の平穏を保つために適当に生きてみようそしたら生きやすくなるはずそしたらラクになるはずそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

自分を優先する自分の気持ちを優先する自分のやりたいことを優先するイヤなこととは距離を置けばいいがまんして無理をして人に付き合う必要はないやさしいあなたは自分のことを後回しにしてしまうだから苦しくなるつらくなる生きづらくなる自分軸で生きていい自己中と言われてもいい自分のことを一番に考えること自分の心に正直でいること自分を優先する人に遠慮しなくていい人の目を気にしなくていい人のことは後回しでいい自分の心を優先していい自己犠牲は美徳のように言われるけど自分自身を苦しめるだけ自分自身を追い詰めるだけ自分中心でいい自分が幸せでなければ人を幸せにはできない犠牲の上に成り立つ幸せは幸せじゃないあなたが犠牲になる必要はない自分を優先する自分の幸せを一番に考えること自分の満足を一番に考えること人への気遣いはそのあとでいい人を優先するから自分を後回しにするから自分の気持ちとチグハグになって頭の中がぐちゃぐちゃになるモヤっとする自分のことを先にすれば生きやすくなるラクになる楽しくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

まわりに合わせる自分を殺して周囲との調和を大切にするねこをかぶる本心を隠してまわりの様子を伺ういつか苦しくなる生きづらくなる無理をしてしまうがまんしてしまうまわりに合わせることがストレスになってくる本音を言えなくなる自分を出せなくなる言葉が出てこなくなるまわりに合わせる必要はないあなたはあなたのままでいいうまくやっていくために空気を読んだり調子を合わせたり誰でもしていること苦しくなるほどがまんする必要はない自分の意思表示はしていいイヤなものはイヤはっきり言っていい意思と違うことは断っていい空気を読まなくていい空気を読んであなたが苦しくなることの方が問題誰もそんなことは望んでいないあなたの意見を言っていいあなたは何も言わない人というレッテルを貼られてしまうだけまわりに合わせるそういうことも必要な場面もあるいつも合わせる必要はないあなたの意見も主張していいまわりに合わせることでつらくなるならその場から離れたほうが良いあなたの居心地の良い場所は必ずあるあなたに合う環境は必ずあるまわりに合わせて都合よく扱われるくらいなら思い切って飛び出そうそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

あなたの代わりはいないあなたには価値があるあなたには存在意義があるあなたには生きる意味があるあなたは唯一無二あなたは誰にも代えがたい存在あなたにしかないものが必ずあるあなたが居なくなったら悲しむ人が必ずいる涙してくれる人が必ずいるあなたの味方は必ずいるあなたは独りじゃないあなたは孤独じゃないあなたの存在には意味があるあなたには意味があるあなたの代わりはいないあなたの悩みはあなたにしかわからないかもしれないでも一人じゃない寄り添ってくれる人がいる共感してくれる人がいる理解してくれる人がいるだからあなたは独りじゃないあなたの気持ちを吐き出してあなたの言葉で伝えて勇気を出してあなたの思いを口にしてあなたの心の叫びをあなたの思いのたけをちゃんと話してあなたの代わりはいないあなたは大切な人大切な存在かけがえのない存在つらいことがあっても苦しいことがあってもイヤなことがっても心が折れそうになっても絶対にあきらめないで永遠に続くことはないから決して暗い未来だけじゃない楽しいことも待ってる嬉しいこともたくさんある悲しい将来ばかりじゃないそしたら生きやすくなるはずそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

自分を責めてしまうあなたへ ～もっと優しく生きるために～ 「また私が悪かったんじゃないか」 「どうしてあの時、ちゃんとできなかったんだろう」 そんなふうに いつも“自分ばかり”を責めていませんか？ 子どもの頃 理不尽な言葉や暴力 無関心の中で育ってきた人は 大人になってからも “自分を責める”という 癖を持ち続けてしまうことがあります それは あなたが弱いからでも 未熟だからでもありません 「そうしなければ生きてこられなかった」ほど 苦しい環境を必死に耐えてきた証です すべての子どもたちは 本当は守られるべき存在です でも 守ってくれるはずの 大人がその役割を果たさなかった時…子どもは自分の中に “原因”を見つけてしまいます 「私が悪い子だから…」「私さえ我慢すれば…」そう思うことで せめて心のバランスを保とうとするのです切ないですね...💧‬ そして その思い込みは いつしか「自己否定」として心に根を張ってしまいます人間関係の中でうまくいかないとき　失敗したとき 落ち込んだときに真っ先に現れるのが「どうせ私なんか…」「全部私のせいだ」という考えですでも どうか気づいてほしい...あなたが自分を責めるたびに心の奥の“本当のあなた”は静かに耐えて泣いています...💧‬そして　こうつぶやいているかもしれません「そんなふうに言わないで…」「本当は、優しい言葉が欲しいのに…」と...あなたが生き延びてきた日々は 誰にでも真似できるようなものではありません 苦しみの中でも笑おうとしてきたあなた...誰にも気づかれないようにひとりで泣いていたあなた...本当は褒められていいし…抱きしめられ

自分で自分の機嫌を取る自分の良いようにする休みたいときに休むご褒美を自分にあげる楽しいことを考える楽しいことをする人にご機嫌を取ってもらわなくていい自分で自分の機嫌を取れる機嫌のよくなることをしよう人は関係ない人の機嫌も取らなくていいその人の機嫌はその人がとればいいあなたには関係ない自分で自分の機嫌をとる頑張ったらご褒美努力したらご褒美やれるだけやったらご褒美自己満足でいい厳しさばかりだと生きづらくなる苦しくなるつらくなるがまんする無理をする自分を甘やかしてあげるといい自分を褒めてあげる自分を認めてあげる自分を好きになってあげる自分で自分の機嫌を取るしんどいことばかりだからこそ自分で自分の機嫌を取るストレスのたまることばかりだからこそ自分で自分の機嫌を取るそうやって自分の気持ちをコントロールする良い状態を維持するネガティブに落ちないように自分を大切にしてあげる自分で機嫌が取れると生きやすくなる解放される楽しくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

ハードルを下げる自分のハードルを下げるここまででいいと決める完璧を目指さないハードルを上げると生きづらくなる苦しくなるつらくなる無理をするがまんする頑張りすぎるハードルを下げると生きやすくなる心がラクになる決して怠けるわけじゃないハードルを下げる自分に課したことを下げてみる気軽に取り組んでみる意識せずに取り組んでみる人の目は気にしない自分のできる範囲でいい自分のがんばれるところだけでいい無理をしなくていい人がどう思うかは関係ないまわりはここまで頑張っているから私もやらなきゃダメそう思うからいつの間にかハードルが上がってしまうまわりに合わせなくていいハードルを下げるハードルを下げたところであなたの価値が下がるわけじゃないあなたの評価が下がるわけじゃないあなたはあなたあなたらしく居ることが大切あなたは自分に厳しすぎるからハードルを下げたくらいがちょうどいい周りの目を気にしすぎるから自分のことだけを考えればいいハードルを下げることは悪いことじゃない厳しくしすぎなくていいストイックにならなくていいできることをすればいいそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

自分のため主体が自分にある自分中心に考えるとても生きやすくなる誰かのためになると思えば嬉しくなる生きている実感を得られるかもしれない存在価値が認められたように思えるかもしれない承認欲求が満たされる居心地がよくなるもっともっとと欲しがってしまう承認欲求にはキリがない満たされないとつらくなる人に依存してしまう人の為になっていると思うと認められたように思えるいつのまにか自分を偽って認められようとしてしまう自分を我慢して苦しくなる自分のためにすることはすべて自己完結できる人は関係ない自己満足でいい自分中心でいい自分を大切にすること自分の気持ちに正直になること自分のため誰かのためじゃなくて自分のため自分の人生のため自分らしく生きるため自分が主体であることがとても大切自分のためにする自分のために仕事する自分のために勉強する自分のために家事をする自分のために生きる自分のためにすると全部自分に返ってくる全部あなたの財産そしたら生きやすくなるそしたらラクになるそしたら楽しくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

気にしすぎる怒らせたらどうしよう迷惑かけたらどうしよう失敗したらどうしよう笑われたらどうしよう全部人のことを気にしすぎてる起きてないことを心配しても何も解決しない悩みを増やすだけすべて「仮」の話すべて「かもしれない」の話起きていないことは防ぎようがない起きる前にできる準備をしよう起きたときに考えよう気にしすぎないこと気を回しすぎないこと気にしすぎるすべて自分の思い通りに行くことなんてない予想もしないことばかり気にしすぎると委縮して何もできなくなるだから生きづらくなる苦しくなるつらくなる無理をするがまんする失敗していい間違えたっていいそれで人生は終わらないたった一つのことで何もかも終わりなんてことはない何度でもやり直せる気にしすぎる人の目を気にしすぎるからまわりのことを考え過ぎるから自分のことが後回しになる自分が苦しくなる自分軸で生きていい自己中でいい気にしないようになると生きやすくなる楽しくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

自分のことだけ考えて生きるまわりのことは考えない人のことは考えない人のことを気にし過ぎるから生きづらくなる苦しくなるつらくなる無理をしてしまうがまんしてしまうわがままでいいあなたの人生あなたの好きに生きていいあなたの自由にしていい周りに気をつかって人の目を気にして生きてきたから行き詰ってしまう自分中心に生きていい自分のことだけ考えて生きるやりたいことだけやればいいやりたくないことはやらなくていい無理をしなくていい頑張らなくていい人にやさしくするくらい自分にもやさしくしてあげるといいあなたは唯一無二だからあなた自身があなたを大切にしてあげることあなたが大切にしなきゃ誰も大切にしてくれないあなたが犠牲になる必要はない誰かのために何かをすることも大切でもその前に自分のためにすることの方がもっと大切人に認めてもらう前に自分で自分を認めてあげること自分のことだけ考えて生きる自己中心的でいい人のことは後回しでいい尊重してあげることは大切でもあなたががまんする必要はない自分が幸せでなければ人を幸せにすることはできない自分のことを一番に考えてあげて自分のことを大切にしてあげてそしたら生きやすくなるそしたらラクになるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

「優しい人ほど、傷つきやすい」 そんな風に思うことはありませんか？ 人に優しくできるのは素敵なことだけど、 その優しさが原因で、 気づかないうちに 自分を苦しめてしまうことがあるんです。 なぜ、優しい人は傷つきやすいのでしょうか？ 優しい人は、人のことを考えすぎたり、 自分の気持ちを押し殺してしまったりすることが多いですよね。 でも実は、それだけが理由じゃなくて… 「優しさのバランス」が偏っているからかもしれません。 優しさには、大きく分けて2種類あります。 ✅ 受け止める優しさ 相手の気持ちを尊重して、寄り添い、安心させてあげる。 「そうだよね、大変だったよね」と、相手をそのまま受け入れる優しさ。 ✅ 突き放す優しさ 相手の成長のために、あえて厳しいことを言ったり、距離を取ったりする。「それは自分で考えたほうがいいよ」と、あえて手を差し伸べない優しさ。 どちらも「相手のため」を思っての行動ですが どちらかに偏りすぎると、優しい人ほど苦しくなってしまうんです。 たとえば… 🔹 受け止める優しさに偏ると？ 相手の気持ちを大切にしすぎて、自分を犠牲にしてしまう。 ・友達の悩みをずっと聞いていて、自分の時間がなくなる ・職場で頼まれごとを断れず、どんどん負担が増えてしまう ・家族の期待に応えようと頑張りすぎて、自分の本音を言えない 🔹 突き放す優しさに偏ると？ 相手のために距離を置くけど、それが伝わらなくて孤独を感じてしまう。 ・厳しく接したつもりが「冷たい人」と思われてしまう ・相手の成長を願って突き放したのに、関係が壊れてしまう ・「私は正しいことをしたのに、どうして寂しいんだろ

自分を認める自分を理解する良いところも嫌いなところも全部洗い出す深く掘り下げてみる箇条書きでもいい書きなぐってもいい思いつくことを全部書き出してみる出来れば良いところをたくさん書き出してみよう悪いところはポジティブな言葉に変換してみよう短所だと思っていたところが長所に変わるはず長所でいっぱいになる自分を認める自分を客観的に見てみようなかなか難しいそれでも自分と対話することはとても大切悪いところを治すのではなく良いところをもっと伸ばそう良いところを前面に出してみようそれが自分を認めるということにつながる得意なことがあれば苦手なことがあって当たり前良いところがあれば悪いところがあって当たり前悪いところばかりに目がいってしまうからつらくなるあなたには良いところがたくさんある自分を認める良いところも悪いところも全部認める全部あなたの大切な特徴大切にしてあげてほしいあなた自身をよく理解しあなた自身を大切にすることが大事悪いところばかりじゃないことをちゃんと認めてあげることいつのまにか自分のことが好きになっている自己肯定感が上がっているいつのまにか生きやすくなってるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

自信を取り戻すいつも自信がないと思っていても自信のあることがあるはず自信のあったことがあるはずこれなら負けないとかこれならできると思えることがあるはず自信を無くしたらそれを思い出そう良かった時のことを思い出そう誰にでも得意なことがある誰にでも好きなことがある熱中したことを思い出そう自信を無くすと悪いことばかり思い出す自己否定ばかりしてしまう自分を責めてしまう生きづらくなる苦しくなるつらくなる自信を取り戻す自信を取り戻すと自己肯定感が上がるポジティブになれる自信に満ちてくるいいイメージを持てるようになる誰でも落ち込む誰でも自信を無くす時がある人生には波がある気持ちには波がある仕方のないこと落ち込むと良かった時のことを忘れてしまう思い出せなくなる良かった時の音楽を聴いたり良かった時の食べ物を食べたり良かった時の空気を思い出そう自信を取り戻す今のつらい環境をリセットする今の苦しい気持ちをリセットするそれが切り替えるということうまく切り替えられるとまた頑張れるまた自信を取り戻すことができるまた生き生きと過ごすことができるそしたら楽しく過ごせるそしたら生きやすくなる自分らしく生きられる自分の人生を生きられるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

愛着障害乳幼児期に特定の養育者（母親・父親など）との愛着形成がうまくいかず問題を抱えている状態愛着障害の人は対人関係において不安定で依存的さらに拒絶などの恐怖を感じやすく自己肯定感や自己価値感にも問題を抱えていることが多い乳幼児期に養育者ときちんと愛着を築くことが出来ないと「過度に人を恐れる」「誰に対してもなれなれしい」といった症状が現れる大人の愛着障害は他者と信頼関係を築くことが苦手になり自分に自信がないことや感情のコントロールができない特徴も見られる対人関係が極端に乏しい極端に近づきすぎるかをしてしまう自信や自尊心を持つことができずいつも自己否定したりびくびくしてしまったりしてしまう愛着障害を治すには愛着形成をし直し安全基地（心の拠り所）を作りだす自尊心や自信・存在価値を自分で認めてあげられるような環境を整えたり自分の考え方を少しずつ修正していくことで愛着障害が改善されていく人との距離感が難しくなってしまう症状自分の欲求を優先し他人に配慮することができない友達を傷つけたり協調性のない行動をとったりする脱抑制型対人交流愛着障害の子どもは暴力的な行動をとることもある友達や家族に対して暴力を振るったり物を投げたりする対人関係の不安定さ否定的な自己像偏った性的活動極端で激しい情動時に危険な衝動的な行動身体的な不調などがある日常生活や人生に大きな支障をきたしてしまうそれでも決して治らないわけじゃない時間はかかるゆっくりでいいあせらなくていい慌てなくていい少しずつ改善していけばいい過去を振り返っても元には戻らない自分の人生を生きることを考えたらいい今を大切に生きればいいそしたら今日より

対人関係スキルコミュニケーション能力ともいう持って生まれた能力じゃない後天的なものだから訓練次第であげることができる人とコミュニケーションをとることは難しい上っ面の話ならすぐにもできる本音を語り合うのは時間がかかる通り過ぎていく人がほとんどだから本音を話せる人はごく一部それでもいい全員に本音を話せなくていいみんながみんないつも楽しくやってるわけじゃない苦しくなってるのはあなただけじゃない対人関係スキル多くの人とうまくやる能力接する人が多くなればなるほどいろんな人と関われば関わるほどスキルは上がっていく何歳になっても上げられるスキル自分を大切にし相手を尊重する気持ちがあればいくつになっても大丈夫積み重ねていくことが大切対人関係スキルが低くても成功している人はいる出来ないからといって悲観する必要はないあなたの得意なことを伸ばせばいい対人関係スキルは社会に出ると必然的に求められることが多くなるたくさん揉まれるといい徐々にいろんな人と関われるようになるあせらなくていいあわてなくていい少しずつでいい対人関係スキルはあげられるあげられると生きやすくなるあげられないから生きづらいとは限らないあなたを大切にしてくれる人と居られれば苦しくないはず学校の授業では教えてくれない自分で飛び込んでみるしかない一歩勇気を出してみることそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

あなたは頑張ってる仕事を頑張ってる家事を頑張ってる育児を頑張ってる勉強を頑張ってる出来る限り精一杯頑張ってるくじけそうになる時は誰にでもあるそんな時は休んでいいゆっくりするといい心も体も休めるといいまたきっと頑張れるから気づかないうちに頑張りすぎることもある無理をしているときもあるがまんしているときもある頑張らなきゃいけないときもあるあなたは頑張っている人にはもっと頑張れって言われることもあるもうこれ以上どう頑張れっていうのそんな気持ちになるのもよくわかる頑張らなくていいという人もいる頑張ることが習慣になっていると頑張らない方法がわからない手抜きをしているようで後ろめたい気持ちになることもある頑張ることが当たり前になっているだから苦しくなるだからつらくなる誰もわかってくれないあなたは頑張っている大切なことは自分で自分を褒めてあげること人の評価は関係ない人が何と言おうと関係ないあなた自身が認めてあげること承認欲求が満たされると気持ちよくなるでもそれは自分軸じゃない承認欲求は際限なくなってしまう自分で認め自分で褒めてあげることが生きやすさの秘訣自分基準でいい自己中心的でいいそれが生きやすいそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

失恋して恋人と別れた時にはとても辛い気持ちになります。その時は本当に苦しく落ち込んでしまう場合もあります。誰もが経験したくないです。しかし逃げていては恋愛などできるものでもありません。ある意味、恋愛をする時は覚悟を持つことも大事だと言えます。苦しくて、辛い思いをする時もありますが、幸せのひと時を感じることもできます。もし失恋をしてしまった場合は、心が傷ついている状態があるのです。その時は心のケアをすることが大切だと言えます。時間が過ぎれば心の傷も癒えることがありますが、時間がかかります。他の方法で失恋の心をケアするには、友人や仲間、人と一緒に過ごすことです。誰かと一緒にいることで心が落ち着くことがあります。誰とも一緒にいることが出来ない方は、何か熱中できるものを見つけることです。仕事、勉強、趣味、スポーツ、ゲーム、。何かに集中している時、辛くて苦しい気持ちが緩和されています。なぜかと言うと、好きなことに集中することでネガティブな気持ちが忘れているからです。なので失恋した時は何かに集中して取り組むことで辛い気持ちを緩和させることができるでしょう♪梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coco

自己治癒力ケガや病気になったとき薬を飲まなくても治そうとする機能が人間にはある人間や動物が生まれながらに持っている能力であり免疫システムだともいえる誰にでもある能力心が苦しくなったときにも発揮してくれる能力身体のケガよりも目に見えない分治りがわからない心は毎日動くから治りが遅い心にも自己治癒力がある自分で解決できる自分でしか解決できないお医者さんは手伝ってくれるだけ自己治癒力は誰にでも備わっているけがを治すのも自分自身薬はその補助をしてくれるだけお医者さんに治してもらったような気がするけど自分の力で治ってる心の病気も自分で治せる極端に言えば自分でしか治せないあなたが自分と向き合うことで治療は始まる時間はかかるからあせらなくていいゆっくりでいい少しずつでいい自己治癒力あなたにも備わっている苦しいのも一時つらいのも一時あなた自身で解決できる周りの人もお手伝いすることはできるヒントをくれたりする手助けしてくれたりする解決するのはあなた自身あなたの問題はあなたにしか解決できない自己治癒力をあげていこう 免疫力をあげていこう 自分の能力を信じよう 自分自身を信じようそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

誰しも色メガネで見ている感情に振り回されて客観性を欠いて主観で捉えている自分のことも他人のことも色メガネで見ている完全に主観を取り除くことは不可能見ている世界はそれぞれ違う同じものを見ていても捉え方は違うそれが普通の世界近い感性で捉えることはある完全に一致することはまずないそのことを理解しよう自分と一致する人は自分しかいない色メガネで見ているみんな違っているだから難しいだけど面白いいろんな価値観があるいろんな捉え方がある違いを認められると生きやすくなるお互いに尊重できると理解し合える理解し合うためにはよく話し合うこと自分の言葉で話すことが大切違いを理解し合うことが大切自分と違う考えは受け入れがたいこともある理解しがたいこともある歩み寄る姿勢も大切色メガネで見ている誰もが感性が違う違っていて当たり前見える景色が違って当たり前誰が正しいとか間違っているとかじゃない違いがあることを楽しむといい色メガネで見ていることを認めてしまうといい自分の感性も他人の感性も認めてしまうといいそしたら生きやすくなるそしたら心が軽くなるそしたら楽しくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

感情は瞬間的に沸き起こる思考は落ち着いて考える冷静になって考えることができる頭ではわかるけど心が追い付かない誰にでもよくある現象思考を変えることができれば感情のコントロールもしやすくなるネガティブをポジティブに後ろ向きを前向きに思考を変える自分と向き合ってよく考えることこうすればよかったああすればよかった次からはそうしよう思考して行動して感情をコントロールする行動を変えるには思考を変えること思考を変えると生きやすくなる心がラクになる行動を変えるのに時間はかかるかもしれないゆっくりでいい少しずつでいいまずは思考を変えること人は感情に支配される感情は思考で変えることができる思考を支配することはできる思考を変えることで大きく世界が変わる見える景色が大きく変わる思考を変える思考が変わると生き方が変わるあせらなくていいあわてなくていいその一歩を踏み出すことが大切今起きていることがすべてじゃないこれからもっといろんなことが起こる楽しいことも辛いこともあるかもしれないそれでも考えることをやめてはいけない思考を止めてしまうとすべてが止まってしまう思考を変えることがあなたの未来を大きく変えるあなたの未来を大きく切り開いてくれるそう考えたら今日より明日は少しだけよくなるはず

思い通りにならないことばかり仕事も家庭も学校も人間関係も思った通りになった試しがない思い通りにならないことにとらわれ過ぎてしまうと世界を狭めてしまう思い通りになると思わないことが大切思い通りにならないことを受け入れてしまうとラクになるこだわりを手放すことが大切とらわれると抜け出しにくくなる思い通りにならない何もかも思った通りにはいかない子どものころは通ったかもしれないだんだんと関わる人が増えてくるといろんな人がいて思い通りにならなくなってくるいろんな人がいると受け止めることが大切考え方の違う人がいると受け入れると生きやすくなるあなたが正論をかざしても通用しない人はたくさんいる多様性が認められやすくなった一方で認められない人は生きづらくなる周囲との調和が大切なことはわかっていても我を通そうとして苦しくなる人もたくさんいる思い通りにならないそれも想定しておくといいそういう考え方もあるねそういう見方もあるねそう考えられると心が軽くなるこだわりがあることも大切あなただけの大切な特性大事にしてほしいでも人に押し付けてはいけない人のことも尊重してあげなければいけないお互いを尊重していれば思い通りにならないことも苦にならない受け入れることが大切そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

感情をコントロールするなぜかイライラしてしまうなぜか悲しくなって泣いてしまうなぜかむなしい気持ちになってしまうなぜか生きづらいと感じてしまう感情をコントロールするのは難しい理由もなく揺れ動くことがある理由はあるのかもしれない顕在化していない無意識の理由があるかもしれないよく自分自身と向き合ってみることくすぶっている理由が見えてくることがある積み重なって身体症状として現れる心の不調として現れる自分の心と対話してみること感情をコントロールする理由が見えてくれば対処の仕方もわかってくる何がイヤだったのか何がつらかったのか何が苦しかったのか心の声を聴いてみることきっと答えが見つかるはずあなたの心の中はあなたにしかわからない言葉にしなければ人には伝わらない答えはすべてあなたの中にある感情をコントロールする方法はあなた自身で見つけられるきっと理由があるはず掘り下げていけばつらい思いを蒸し返すかもしれないつらくなったらやめればいい行けるところまで掘り下げればいい感情をコントロールするうまくできる時とできない時があるいつもうまくできるわけではない出来ないことの方が多いかもしれないそれでいい少しずつゆっくりとコントロールしていけばいい完璧にできなくていい人を怒らせることもあるかもしれない人を悲しませることもあるかもしれないその時に感じた気持ちを大切にすればいい感情をコントロールできると自信がついてくるあなたならできる大丈夫そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

「許せない…」その気持ちは間違いじゃない「どうしてあんなことをされたのか…」 「なぜ自分だけがこんな思いをしなければならなかったのか…」 「許せないのに　周りは『もう過去のことだから』と言う」 虐待を受けた過去がある人にとって　「許せない」という気持ちは決しておかしなことではありません　「親なんだから許すべき」「時間が経てば忘れられる」そう言う人もいます…でも　傷つけられた側にとっては　そんなに簡単なことではありませんよね「許せない自分が苦しい…」「この怒りや悲しみをどうすればいいのか分からない…」そんな思いを抱えているあなたへ今日は　「虐待を受けた過去とどう向き合う」」についてお話ししますね※その前に　これを読んで辛くなったりしたら　　無理せず　直ぐにこのページを離れて気持ちを休めてくださいね【許せない】という感情は自然なものまず最初に伝えたいのは「許せない」という気持ちは　ごく自然なものだということです虐待とは　本来守られるべき存在であるはずの子どもに対して　暴力や精神的な傷を与える行為　それをされた側が「許せない」と思うのは当然のことですむしろ　「許さなければならない」と無理をすると　余計に苦しくなってしまいます　許せない気持ちがあるのなら　それを押し込めずに認めてあげてください「私は傷ついているんだ」と認めてあげましょう「許さなきゃいけない」というプレッシャーが苦しみを生むよく　「親を許さないと自分が幸せになれない」とか「憎しみを持ち続けると自分が辛いだけ」と言われますよね確かに　許せたほうが楽になる場合もありますでも　無理に許そうとすると　逆に心が苦しくなってし

縁を切るあなたを攻撃してくる人とは縁を切るべき距離を置くべきあなたにとってマイナスのことばかり与えてくる人とは縁を切るべき友だちであっても同僚であっても親子であっても悪い影響を与える人とは距離を置くべき縁を切ってもいいむやみやたらに癇癪を起して縁を切っていたら一人ぼっちになってしまう最終手段としてもっておくこと縁を切る相手はよく選ぶべき放っておいても離れていく人は放っておけばいいわざわざ縁を切らなくていいあなたから縁を切らなくていい人とのご縁はとても大切どこでどうつながるかわからないなるべくたくさんの人とつながっていたほうが良いそれでもあなたを傷つけたりあなたを攻撃したりあなたを大切にしてくれない人は勇気を振り絞って縁を切るあなたにも覚悟がいるかもしれないつらい選択になるかもしれないだからこそ慎重になってほしい縁を切ってしまうことは簡単その人とは一生つながらないそれであなたの人生が良くなるなら喜んで縁を切るべきあなたにとってマイナスになる可能性があるなら距離をおいて付き合ったほうが良いこともある年月が過ぎれば理解し合えることもあるだから一時の感情で判断してはいけないあなたの人生が良くなることが一番大切あなたらしく居られることが何よりも大切そのための選択は慎重にしてほしいそう考えたら今日より明日は少しだけよくなるはず

ムキにならない意固地にならない意地を張らないゆるくていい軽くていい意地を張るから苦しくなる些細なプライドが邪魔をしてつらくなるなんでもおおらかな気持ちでいられるといい心にゆとりが持てるといい小さなことを気にしなくてよくなる心の引っ掛かりがなくなるゆったりとした気持ちでいられる自然とできるようになるといいムキにならなくていい頑張らなくていい穏やかに過ごすことを大切に考えればいい自分自身の気持ちを大切にできればいい緩やかな気持ちでいればいい穏やかな気持ちでいればいい失敗したっていい間違えたっていい自分に厳しくしなくていい笑っていられればいい楽しくいられればいい人の顔色を気にしなくていいあなたらしく居ればいいムキにならない自分と周りの違いを受け入れよう違っていていいあなたはあなたムリに合わせなくていい自然の流れに身を任せればいいムリに抵抗しようとするから生きづらくなるありのままを受けれればいい柔軟に考えればいいがまんしなくていいそしたらストレスも減るはずつらいことも減ってくるはずそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

人に期待しない過剰に期待しない期待をするからイライラするモヤモヤする悲しくなる望んだ答えを求めてしまう自分の思い通りの答えを期待してしまうだから生きづらくなる人間関係が難しくなる誰でも期待に応えたいと思ってる期待されると嬉しい反面プレッシャーを感じることもある過度の期待は良い結果を生まない誰にも期待されないのも寂しいだから難しい期待していなければ素直に結果を喜べるその方がきっと前向きになれるその方がきっといい気分でいられる期待をするからその結果に一喜一憂してしまう心を揺さぶられる裏切られたと感じてしまう期待するのは自分の感情相手にその感情をぶつけてしまってはいけない過度の期待は人間関係を壊しかねない期待しない適度に期待するバランスが大切がっかりしない程度に期待する期待しないことで自分自身を守ることができる心の平穏を保てるあなたらしく居られるとても大切なこと人は誰でも期待してしまうわかってもらいたいその気持ちを素直に伝えられたら過度に期待しなくなるはずそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

メンタルが弱い人自信を持ちにくく自己主張が苦手自分の意見を相手に伝えることで「不快にさせてしまうかも」「後で悪口をいわれるかもしれない」などと考えてしまう敏感に周囲の感情をキャッチしやすい相手が不機嫌になるとすぐに気持ちを読み取ってしまうやさしい人繊細な人よく気が付く人人の気持ちがわかる人良いところがたくさんあるメンタルを強くするには自分のことを認めてあげる否定的な言葉をやめる何事も前向きに考えるメンタルの強い人と接してみる目標を立てて行動する失敗を恐れずに挑戦をする運動する習慣を持つ睡眠をしっかりとるメンタルが弱いんじゃない自分のことより人のことを優先してしまう自分一人で抱え込んでしまうだから生きづらくなる苦しくなるつらくなるがまんする無理をするそして自信を無くしてしまう悪循環に嵌っていくホントの自分がわからなくなる周りに気をつかいすぎるしんどくなってはじめてこんなはずじゃなかったって気づく初めからメンタルが弱い人はいない成長過程でつくられていくものだからもう一度やり直せばいい自分を作り直せばいい一旦リセットすればいいメンタルが弱い思い込みかもしれないそう思うことで二次利得を得ているのかもしれないそこから抜け出そう自分の特性をポジティブに変換しようネガティブにとらえることをやめようそうすることでメンタルが強いとか弱いとかに振り回されなくなる強いか弱いかは大きな問題じゃないあなたの大切な特性あなたの大切な性格傾向大切にしていい人にはまねできない大切な特徴そう思えば今日より明日は少しだけよくなるはず

好きなことだけする無理をしないがまんしないがんばらない理想論かもしれない嫌いなこともイヤなこともしないといけないときはあるそれでも好きなことを中心に考えるやりたいことを中心に考えるできることをやるしんどいときはそれでいい苦しいときはそれでいいつらいときはそれでいい無理は禁物好きなことだけするイヤなことは後回しでいい調子のいい時にやればいい優先順位はやりたい順でいいしんどいときはがんばらない好きなことだけ考えて好きなことだけするそれでいいあなたのペースで良いあなたの生き方でいいあなたの人生あなたのしたいようにしていい嫌いなことやつらいことに一生懸命にならなきゃいけないときもあるそれでも少しでも楽しめるように心を整えよう好きなことだけするそれで生きていけたら幸せ好きなことを増やせばいい何でも好きになればいい何でも楽しめばいいそしたら好きなことばかりになる幸せをたくさん感じられるようになるストレスも減らせられるつらさも減らせられるそしたら生きやすくなるどんどん楽しくなるどんどん楽しみが増えるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

なぜ、彼を「追いかける恋」はうまくいかないのか？恋愛がうまくいかないと感じるとき、多くの女性が考えること。「もっと彼に尽くせばいいのかも」「愛情を伝えれば振り向いてくれるはず」でも、結果として彼の気持ちが離れてしまったり、余計に不安になったりすることありませんか？実は、「追いかける恋」には心理的な落とし穴があるのです。❣️「尽くせば愛される」は本当？よくある勘違いのひとつが、「尽くせば尽くすほど愛される」という考え方。でも実際は、その逆のケースも多いですよね。例えば、LINEを何度も送ったり、彼の予定を最優先にしてしまったり、「私って本当に愛されてるのかな？」と不安になるたびに確認…。これらの行動が彼に「重い」と思われてしまっているの悲しすぎますよね。「私は彼が好きなだけなのに。」「彼のためにこんなに頑張ってるのに、どうして応えてくれないの？」と悩みます。でも実は、問題なのは「尽くしすぎること」そのものではなくて、尽くすことで「自分を犠牲にしている」ことなんです。❣️「愛される人」と「追いかける人」の違いちょっと難しい話をします。心理学では、「自己価値の認識」が恋愛のパワーバランスを大きく左右すると言われています。簡単に言うと、自分の価値をしっかりと持っている人は、相手に依存しなくても魅力的に映るということ。「頭でわかっててもできない！」って方、私もそうでした。「彼が冷たいのは、私の愛が足りないからかも」と思って必死に尽くすのが、私にとって当たり前の恋愛の形でした。でも、それで彼が振り向いてくれることはなく、むしろ浮気されたり、距離を取られてしまった経験があります。「彼に認めら

調子が悪いと認める心がつらくなっていると認める心が苦しくなっていると認める人に分かってもらえなくていい自分自身で認めることが大切調子が悪いと認められると不思議と軽くなる気持ちが楽になる今自分は調子が悪いから仕方がないと思えるきっかけはわからない日々の生活の中で波はある調子のいい日調子の悪い日調子の出ないときは頑張らない無理をしない調子が悪いと認める自分自身との対話自分に正直になればいい自分に素直になればいいがまんしなくていい無理やり言い聞かせなくていい調子が悪いから今日はここまで調子が悪いからできなくていい自分を許してあげられる無理をして頑張っても良い結果は生みにくい緩めてあげることで心がラクになるあなただけじゃないみんな同じ調子が悪いときは誰でもある調子が悪くても頑張らなきゃいけないときもある調子が悪いことを言い訳にしたっていい明日から切り替えられればそれでいい調子がよくなる日は必ず来るからその時まではゆっくりでいい調子がよくなったら今までの分を頑張ればいいずっと調子が悪い日は続かないからまた笑顔になれる日は必ず来るからそれまではちょっと心の休憩調子が悪いと認めたら生きやすくなる心が軽くになる心がすっきりするそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

ストレスを手放す不安を手放す心配事を手放すトラウマを手放す真正面から向き合うと生きづらくなる苦しくなるつらくなるだから手放す客観的に俯瞰的に見て原因を探ってみる原因がわかったら対処法も見つかる手放し方もわかってくるいったん置いておく心の中から外していく考えないようにする気にしないようにする他のことに没頭する意識を他に向ける根本的な解決にはならないかもしれないが心を軽くすることができる心が軽くなると良いアイデアも浮かびやすくなるポジティブに考えやすくなる手放すことで生きやすくなるラクになる楽しめるようになる手放すカンタンじゃないかもしれないすぐにはできないかもしれないあせらなくていいあわてなくていいゆっくりでいい少しずつでいい手放していくことで見え方・考え方・捉え方も変えられるすべてはあなた自身との向き合い方あなたが生きやすい道を行けばいいあなたらしく居られるようにすればいい抱えられる問題にも限界がある心の限界は意外と小さい抱えられなくなったら放っておけばいい後回しにすればいいそうやって手放していくそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

分かり合える親子なら親友ならいつか分かり合える察してもらいたくて言葉が足りなくなるお互いに言葉にすればちゃんと気持ちが伝わる話し合うことが大切分かり合えていると信じて理解されていなかったときに裏切られたと感じてしまう一方通行だったとがっかりするホントはそうじゃない言葉が足らなかっただけ分かり合える親子でも行き違うこともある親友でも距離ができることもある同僚でも話せないこともあるあなたが心を開いて正直に素直な気持ちを話せばきっとわかってくれるあなたの気持ちを分かってもらって相手の気持ちを分かってあげられたらもっと強い絆が生まれるそのためにも話すことが大切本音で話すことが大切必ず分かり合える大切なあなたの気持ちを言葉にしよう相手の言葉も丁寧に聴こうお互いを尊重して話し合おう分かり合える分かり合えれば生きやすくなる独りじゃないと思える味方がいると感じられる温かい気持ちになれる難しいかもしれないけどつたないかもしれないけどあなたの言葉で話すことが大切あなたの思いを言葉に乗せて伝えることができればきっと分かり合える誰とでも心を通わせることができる分かり合える人が多ければ楽しく生きられる幸せを感じられるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

イライラの原因期待が外れたとき悲しみの感情で溢れたとき過度のストレスにさらされたとき疲れたとき八つ当たりもあるかもしれない誰でもイライラするうまくかわしながら付き合っている抑えきれないときもあるため込まないことも大切原因が何なのかよく観察するといい自分の中から沸き起こってきたものなのか人から誘発されたものなのか原因がわかれば対処の仕方もわかってくる対処の仕方がわかればスッキリできる人に期待して期待通りにならなかったときにイライラしてしまうことがある過度の期待をしていないかその期待が妥当なものかよく見極めるといい抑圧された悲しみがその裏返しとしてイライラに変わることがあるなぜかわからないけど怒って泣けてくる原因がわからないこともあるかもしれない複雑に絡み合っていろんな小さな積み重ねが原因となることもある一つずつ解消していくしかないイライラの原因イライラしてそのままぶつけてしまうと関係を壊しかねないだから抑えようとするけど漏れ出てしまうことや気づかれてしまうこともよくあるちゃんと話そう自分に非があると思ったら素直に謝ろう意地を張ってもいいことない余計にこじれてしまうよく話し合うことが大切何にイライラしたのか何が良くなかったのかちゃんと話そうお互いを尊重し合えば理解し合えるそうやってイライラと向き合っていくと次第に生きやすくなる周りの環境も整ってくるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

語尾をプラスの言葉で終えるそうするとポジティブになっていく脳内変換して否定的な思考から解放される自己肯定感が低かったり否定的な発想にとらわれてしまうとき意識してプラスの言葉を使ってみようポジティブ変換される「～ない」「～できない」を「～ます」「～できる」という文章を作ろうそれで自己否定から解放されていくプラスの言葉にはプラスの思考が宿るプラスの思考が宿るとポジティブな捉え方ができるようになるマイナスの言葉にはマイナスの思考が宿る自分の発する言葉には力がある自分の言葉に思考が引っ張られるネガティブな時は否定的な言葉ばかり使っている言霊は存在するポジティブな表現には自己肯定感を上げる効果があるプラスの言葉で終えるいつのまにか自己肯定感が上がっているいつのまにか前向きな気持ちになっている前向きな気持ちになっていると見える景色も輝いて見えるようになってくるまわりの反応も変わってくるまわりの環境も変わってくるそしたら生きやすくなるそしたらラクになるそしたら楽しくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

考え過ぎ深読みしすぎ空気読みすぎ察しすぎシンプルでいいだから生きづらくなる苦しくなるつらくなるがまんする無理をする褒められたら「ありがとう」でいい謙遜しなくていい素直でいい正直でいいその方がラクに居られる考え過ぎ自分のことを後回しにして相手のことを思いすぎわがままでいい自由でいい気楽にいていい気をつかいすぎ自分優先でいい相手のことは二の次でいい肩の力を抜いて自然体でいい自分に甘くていい自分に厳しくなくていいあなたは十分頑張ってる自分のことよりまわりのことをよく考えてるその気持ちを自分に向ければいい考え過ぎネガティブに考え過ぎ一人で考え過ぎ考えることは大切過ぎたるは及ばざるがごとし過度になることは良くないまわりを頼ればいいまわりに甘えればいいまわりに任せればいい一人で背負わなくていいあなたは独りじゃないから考え過ぎない一人で考え過ぎないありのままでいい素のままでいいそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

人間関係独りでは生きられないので生きていくうえで必ず悩まされる悩みのタネの大半は人間関係に関すること親子関係友だち関係職場関係どれも人間関係人と関わる以上避けて通れない複数人居るところでは必ず起こる問題答えが一つじゃないところが難しい正解がないところが難しいいつまでたっても解決しないことが難しい複雑に絡み合っているから難しい独りで抱え込みがちになるからずっとモヤモヤするずっと悩まされる人間関係何気ない一言で崩壊する悪気ない一言でも敏感に察知して深読みしてずっと考えてしまう存在するかしないかわからない問題で心をすり減らしていく生きづらくなっていく苦しくなっていくがまんしてしまう無理をしてしまう自分の心にウソをついてしまうよい人間関係を築くのは時間がかかる壊すのは一瞬形として見えないから余計に難しい今どの段階かわかりにくい慎重に必要以上に気をつかわされる疲れてしまう人間関係を築くにはお互いを尊重し丁寧にとことんまで話し合うことお互いの理解をしっかり深めていくことすれ違いや誤解があったときも丁寧に話し合うこと関係を修復したいときも同じ丁寧さと慎重さと思いやり素直に話すことも大切正直さも大切つたない言葉でもいいちゃんと話し合うこと文字ではなく言葉で話すことあなたの言葉で話すことが大切そしたら関係はよくなるはず修復できるはずお互いの理解を深められるはずそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

自分にやさしくしていい甘やかしていいストイックにならなくていい厳しくしなくていい人にやさしくできるなら自分にもやさしくできるはず人に向けるやさしさを自分にも向けよう人にやさしくしてばかりだから苦しくなるつらくなる無理をするがまんする頑張ってしまう自分にやさしく自分の気持ちを大切に自分の心に正直に自分を抑えなくていい自分を卑下しなくていい自分を追い込まなくていい自分の気持ちを隠して人に遠慮して人にやさしくしてしまう嫌われたくなくていい顔をしてしまう良い人と思われたくて無理をしてしまう頑張らなくていいあなたがあなたにやさしくしてあげないと誰もあなたにやさしくしてあげられないあなたのことはあなたが一番分かってるだからあなたが自分にやさしくしてあげることが一番の癒しになる今までしてきてないから難しいかもしれない人にしてあげるようにやさしい気持ちで自分の心の声を聴いてあげればいい自分にやさしく自分の気持ちを素直に感じてほしい自分自身との対話自分自身と向き合ってみること自分のしたいようにすることゆっくりでいいあせらなくていいあわてなくていい少しずつでいい自分にやさしく自分を慈しむようにいたわってあげようそしたら生きやすくなるそしたら心がラクになるそしたら楽しくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

人と比べるあの人より劣っているあの人が羨ましいあの人は人気があるあの人は友だちが多いあの人は仕事ができる人と比べてばかりいたら劣等感の塊になる嫉妬心で溢れる自己肯定感は下がるばかりあなたが勝っているところに目を向けようあなたにしかできないことがあるあなたにも強力な武器があるそれに気づかないだけそれを忘れてしまっているだけ人と比べても何も解決しない比べるとすれば対象は過去の自分子どもの頃の自分去年の自分昨日の自分いろんなことができるようになってるいろんな見方ができるようになってるできるようになっていることばかりあなたはちゃんと成長している心もちゃんと育っている出来ないことばかり見ないこと出来ていることをちゃんと見てあげて自信をもっていい不安になる必要もない人と比較しなくていい人は人あなたはあなた人のことにかまっている暇はないあなたはあなたの人生を大切に生きなければならない人と比べて落ち込む必要なんてないどうしても比べてしまうならあなたが勝っていることにも目を向けようその人にも負けていないところがあなたにも必ずあるそのことに自信を持てばいいそしたら生きやすくなるそしたら自信がつくそしたら楽しくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

良い子親の言うことをよく聞く良い子先生の言うことを聞く良い子手のかからない良い子都合の良い子良い子にならなくていい良い子は誉め言葉として使われるだからそれに縛られる良い子でいなくちゃいけない気持ちにさせられる子どもらしく居られなくなる本来の自分でいられなくなる良い子の枠に押し込められる苦しくなるなら良い子にならなくていい良い子をやめていいがまんしなくていいあなたらしさを出していい良い子にならなくていい悪い子でもいい手がかかったっていい迷惑かけたっていいあなたらしさを大切にできることの方が大事良い子でいることで生きづらくなるならやめてしまえばいいあなたがあなたでいることの方が何よりも大切だから自分のことを正直に話していい良い子でいることがストレスになるならやめてしまえばいい所詮は他人に貼られたレッテルあなたの本質ではないかもしれない自分自身を解放しよう良い子でなくていいわがままになっていい無理をしなくていい頑張らなくていい生きやすい道を選ぼうあなたが笑顔でいることが大切あなたが楽しくいることが大切まわりもその方が嬉しいがまんして苦しんでる姿は誰も見たくないあなたらしさを大切にしてほしい良い子じゃなくなってもがっかりされない良い子じゃなくなっても怒られない良い子じゃなくなっても呆れられないそう思えば今日より明日は少しだけよくなるはず

ルーティンにして生活に組み込むとなんでも取り組みやすくなる日々取り組めるようになる気持ちの浮き沈みに関係なく習慣化することができる毎日の積み重ねが大きな変化につながっていくわずかなことも小さなことでも少しずつ取り組むことが大切毎日取り組むことが大切ルーティンを少しずつ増やしていけばいい組み込めるようになったら次にまた新しいことに取り組めばいい一個ずつでいいあせらなくていいあわてなくていいルーティンが増えていけばいつのまにかできることが増えているいつのまにか何も考えずにできるようになってる毎日5分からでいい自分の生活習慣に組み込んでいくこと大風呂敷を広げる必要はないいきなりできるようになることはない小さな積み重ねが大切毎日取り組むことが大切歯を磨くようにご飯を食べるようにお風呂に入るように少しずつ変わっていく少しずつ変わっている自分に気づく変化している自分に気づくと楽しくなってくるそしてまた新たな取り組みを始めたらいい時にはルーティンから外れたっていい縛られる必要はないチートデーがあっていいそれは怠けているわけじゃないそういう日も必要自分のペースで良い自分のルーティン自分の決め事自分の都合のいいように解釈すればいいイヤなら外したっていい習慣化することが大切ルーティンとして取り組むと負担を感じにくくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず