性格傾向
第一に内向的で自己内省的
第二に小心・敏感・心配性小さな事にくよくよしやすい
第三に完全主義・理想主義・負けず嫌いなど
弱気な要素と強気な要素をあわせ持った性格であるため
強気な自分が弱気な自分を許せず
心の葛藤を引きお起こしやすい
相手の感情を無視し相手に個人としての人格を認めない
「私にとって大切なもの」が
「他人にとって必ずしも大切なもの」ではないことが理解できない
誰にも不必要に自分の恥部を打ち明けて話をする人は
たいてい自己中心的である
打ち明けることで相手からの同情や保護を求めている
あまりにも不安が強いために緊張したりイライラする
過剰な恐怖感を持ったり
強迫的な考えにとらわれたり
気分が落ち込んだりする
身体的にも症状があらわれ
不眠になったり
動悸やめまい・呼吸困難・吐きけ・ふるえなどに悩まされることがある
人のことを気にし過ぎる
人のことにかまいすぎる
だから生きづらくなる
苦しくなる
つらくなる
がまんをする
無理をする
ストレスが増えていく
負のループに陥っていく
ドンドン自分を追い込む
ドンドン周りと距離を感じるようになる
自分が頑張らなきゃって責任感に潰されそうになる
ドンドン苦しくなる
あなた一人で背負わなくていい
みんなで一緒に背負えばいい
一人で頑張らなくていい
一人でムリをしなくていい
認知のゆがみ
長い時間をかけて習慣になっている
考え方のクセ・捉え方のクセを見直すこと
時間はかかる
ゆっくりでいい
あせらなくていい
慌てなくていい
少しずつでいい
必ず回復する
過敏にならないこと
自分を追い込みすぎないこと
完璧でなくていいと言い聞かせること
人は人
あなたはあなたと割り切ること
人を尊重すること
常にリラックスを心がけること
人に振り回されないこと
人を振り回さないこと
あなたが過ごしやすい環境を整えること
そうすればきっと生きやすくなる
そうすればきっと楽しくなる
そうすればきっとラクになる
そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず
