神経症

性格傾向

第一に内向的で自己内省的

第二に小心・敏感・心配性小さな事にくよくよしやすい

第三に完全主義・理想主義・負けず嫌いなど

弱気な要素と強気な要素をあわせ持った性格であるため

強気な自分が弱気な自分を許せず

心の葛藤を引きお起こしやすい

相手の感情を無視し相手に個人としての人格を認めない

「私にとって大切なもの」が

「他人にとって必ずしも大切なもの」ではないことが理解できない

誰にも不必要に自分の恥部を打ち明けて話をする人は

たいてい自己中心的である

打ち明けることで相手からの同情や保護を求めている

あまりにも不安が強いために緊張したりイライラする

過剰な恐怖感を持ったり

強迫的な考えにとらわれたり

気分が落ち込んだりする

身体的にも症状があらわれ

不眠になったり

動悸やめまい・呼吸困難・吐きけ・ふるえなどに悩まされることがある

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人のことを気にし過ぎる

人のことにかまいすぎる

だから生きづらくなる

苦しくなる

つらくなる

がまんをする

無理をする

ストレスが増えていく

負のループに陥っていく

ドンドン自分を追い込む

ドンドン周りと距離を感じるようになる

自分が頑張らなきゃって責任感に潰されそうになる

ドンドン苦しくなる

あなた一人で背負わなくていい

みんなで一緒に背負えばいい

一人で頑張らなくていい

一人でムリをしなくていい

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認知のゆがみ

長い時間をかけて習慣になっている

考え方のクセ・捉え方のクセを見直すこと

時間はかかる

ゆっくりでいい

あせらなくていい

慌てなくていい

少しずつでいい

必ず回復する

過敏にならないこと

自分を追い込みすぎないこと

完璧でなくていいと言い聞かせること

人は人

あなたはあなたと割り切ること

人を尊重すること

常にリラックスを心がけること

人に振り回されないこと

人を振り回さないこと

あなたが過ごしやすい環境を整えること

そうすればきっと生きやすくなる

そうすればきっと楽しくなる

そうすればきっとラクになる

そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず