カタルシス

カタルシス

精神の浄化

心の緊張をほぐす手法

無意識の内に抑圧されている

過去の苦痛や恐怖

罪悪感をともなう体験・感情などを

言葉で外に出すことによって

不安や不快感などを浄化すること

心の中に溜まってしまったネガティブな感情を解放することで

心に存在する重苦しい嫌な気分が浄化されること

対処困難な衝動・欲求・感情

あるいはその葛藤などを言語的または非言語的に

表現することを通じて意識化・発散することで

精神症状や問題行動が消失する現象

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吐き出すこと

紙に書き出すこと

気持ちを表現すること

これによってスッキリすること

これによって救われること

とても大切なこと

ストレスフルな時代

自分を表現できる場は限られる

簡単に本心を語ってしまうと

付け込まれるかもしれない

どこでもいいわけじゃない

誰でもいいわけじゃない

信頼できる人を見つけること

信頼できる場を探すこと

SOSをちゃんと出すこと

SOSをちゃんと受け止めてもらうこと

自己理解を深めるために大切なこと

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カタルシス効果の活用

コミュニケーション能力向上を図る

相手との距離を縮める

人との信頼関係を築く

むずかしい場合

自分自身で浄化させる

文字に起こして頭の中を整理する

頭の中だけで考えないこと

ストレスの原因

イライラの原因

悲しみの原因

つらさの原因

苦しさの原因

全部書き起こしてみること

思うままに吐き出すこと

自分と向き合うこと

そしたらラクになる

そしたら生きやすくなる

そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず