カタルシス
精神の浄化
心の緊張をほぐす手法
無意識の内に抑圧されている
過去の苦痛や恐怖
罪悪感をともなう体験・感情などを
言葉で外に出すことによって
不安や不快感などを浄化すること
心の中に溜まってしまったネガティブな感情を解放することで
心に存在する重苦しい嫌な気分が浄化されること
対処困難な衝動・欲求・感情
あるいはその葛藤などを言語的または非言語的に
表現することを通じて意識化・発散することで
精神症状や問題行動が消失する現象
吐き出すこと
紙に書き出すこと
気持ちを表現すること
これによってスッキリすること
これによって救われること
とても大切なこと
ストレスフルな時代
自分を表現できる場は限られる
簡単に本心を語ってしまうと
付け込まれるかもしれない
どこでもいいわけじゃない
誰でもいいわけじゃない
信頼できる人を見つけること
信頼できる場を探すこと
SOSをちゃんと出すこと
SOSをちゃんと受け止めてもらうこと
自己理解を深めるために大切なこと
カタルシス効果の活用
コミュニケーション能力向上を図る
相手との距離を縮める
人との信頼関係を築く
むずかしい場合
自分自身で浄化させる
文字に起こして頭の中を整理する
頭の中だけで考えないこと
ストレスの原因
イライラの原因
悲しみの原因
つらさの原因
苦しさの原因
全部書き起こしてみること
思うままに吐き出すこと
自分と向き合うこと
そしたらラクになる
そしたら生きやすくなる
そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず
