完璧主義

丁寧に仕事をする

より高いレベルを求めて仕事をする

他人が気づかない細部へ神経を使う

手を抜かずに極限まで自分を追い込み

できる限りの力をふり絞って取り組むため仕事の質も高くなる

過度に高い目標をもち

完璧を目指すための努力を惜しまない

ミスや失敗を許せずに自分や他人に厳しい

他人からの評価を必要以上に気にする

完璧を求めるあまりに頑張りすぎてストレスを抱えやすい

他人の評価が常に気になる

責任感が強く妥協しない

理想が高い

失敗することが怖い

自己愛が強い

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完璧主義のメリット

質の高い成果を出しやすい

周囲からの信頼を得られやすい

細かい作業を丁寧に行うのが得意

完璧主義のデメリット

「できる」と確信するまで動かず始動が遅れやすい

人に頼ることが苦手

自分だけでなく、他人にも完璧を求める

細かい点を気にしすぎて、大局を見失うことがある

優先順位をつけて物事をこなすのが苦手

ゼロイチ思考に陥りやすい

途中で投げ出してしまうことがある

過去の失敗をいつまでも気に病む

やめたい人のための完璧主義の治し方

物ごとの優先順位をつける

ココまで来れたら合格と決めておく

合格点を超えた自分を褒める

時間制限を設ける

何でも自分でやろうとせず人に任せる

うまくいかなくても自分を責めない

完璧を目指す努力の継続とミスを許せる心の余裕を持つこと

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完璧主義は生きづらい

苦しくなる

つらくなる

無理をする

がまんする

ストレスが強くなる

心を緩めよう

人にも自分にもゆるくていい

甘えていい

甘やかしていい

全否定しなくていい

強くなくていい

一人で頑張らなくていい

一人で背負わなくていい

そしたら生きやすくなる

そしたらラクになれる

そしたら楽しくなる

そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず