苦しいときは

紙に書いてみよう

パソコンでもいい

苦しい思いを

つらい思いを

悲しい思いを

いら立つ思いを

書いてみよう

やりたいことを

やらなきゃいけないことを

吐き出してみよう

なぐりがきでいい

箇条書きでもいい

人に見せなくていい

思いつくまま

文字にしよう

全部吐き出そう

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きっとスッキリできるはず

苦しい思い

つらい思い

悲しい思い

いら立つ思い

文字にすると

自分のことを客観的に見えるから

自分のことが理解できるから

少しはラクになるはず

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感情日記もいいね

その日持った感情を日記にする

誰にも見せない自分だけの秘密

誰にも見せない自分だけの感情

頑張ってる自分に気づくかも

頑張ってる自分にやさしくできるかも

頑張ってる自分を褒めてあげられるかも

その日記は頑張った証拠だから

その日記は自分そのものだから

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だんだん頭の中のモヤが消えていく

だんだんはっきり見えてくる

このことがつらかった

このことがイヤだった

そしたら答えが見えてくる

そしたら明日は今日より少し良くなるはず