自責思考

自責思考の特徴

真面目や几帳面

責任感が強い

負けず嫌いで完璧主義

ネガティブな感情が先立ち、後悔しやすい

頼られた経験がない

---

自責思考が強すぎると

うつになりやすくなる

でも求められるのは

他責思考より自責思考

適度な自責は

成長のチャンス

主体性と責任感が生まれる

---

立派な人はみんな自責思考

そういう教育を子供のころから受けてきた

人のせいにするな

自分で責任をとりなさい

反省しなさい

まじめにやりなさい

ちゃんとやりなさい

ずっと言われてきた

だから過度な自責思考を

植えつけられる

大人になってもその癖が抜けない

自分のせい

自分が悪い

自分がちゃんとやれてれば

自分に能力があれば

自分に自信があれば

自分に信用があれば

---

でも事実は違う

あなたのせいじゃない

あなたは悪くない

あなたはちゃんとやれてる

あなたには能力がある

あなたは自信をもっていい

あなたは信用されてる

ちゃんと自分のこと見てあげよう

ちゃんと自分を褒めてあげよう

ちゃんと自分を認めてあげよう

ちゃんと自分を理解しよう

---

急にやろうとしてもムリ

ゆっくりでいい

少しずつでいい

一個ずつでいい

あせらず、あわてず、ちょっとずつ

そしたらきっと今日より明日は少しだけよくなるはず