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こんばんは！しおり☺　です＾＾*実は名前を「楠木詩織」から「しおり☺」に変えました！！本日も、ひさしぶりなココナラブログではありますがこれからもよろしくお願いいたします＾＾*今日は【感覚人間？論理得意？私は感覚的HSP＾＾】的なことを書いてみたいと思います＾＾。どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬私は２０代に入ってから頭で理解して勉強をして、論理的な経験を積んでいく勉強がどんどん苦手になっていって論理的な知識を積んでいくことを難しく思っていたんです。私の最終学歴は専門学校なのでその後も専門学校とは知識は全く関係なくお花屋さんで働き始めました＊お花屋さんは、知識いらなくはないものの「論理的」はあまり関係なかったし感性のお仕事なので楽しかったです＾＾＊私は人生ここまでいろんな事があったし、福祉士さんに相談しながらも家族の糸をほどいて一人暮らしまでたどり着いたり今も相談して自分の中を整理しながら生活しています。そのなかで「心理士の資格」を取ったら、、と、すごく入口にも遠い付近までは考えたこともあるのですが心理士の資格を持ってる方はすごいですし本物のプロ！です。それに「心理学を学ぶ」は私もそちらに興味はあるもののやっぱりわたしは、　「完全感覚人間しおり☺」！！！！！！なんですよね（笑）心理士さんも、わたしの「感覚性での切り抜けてきた感覚」をすごく信じてくれていて「私って心理学あんまり見たり習おうとしないほうが良いですよね〜？？心理学勉強しちゃうと逆によくわからなくなっちゃう気がして…」と相談しましたがやっぱりだれもが認める感覚人間のようです☺＊いまたのしんでいる趣味になっている

先日実は……リトルまな👧ちゃん。幼稚園最後の発表会でした！！！ダンス大好き、お歌大好きリトルまな👧。舞台の上ではさすがちゃんとしてる。姿勢いい。歌えてる。めっちゃ頑張ってるじゃん！！！そして合奏の蛍の光で、私が大号泣。本人は終わったあとはニコニコで、幼稚園最後の大舞台、良いもの見せてもらった〜♡と大満足！！…と思ったその日の夜。荒れに荒れました😂泣く怒る暴れるフルコンボ来たーーーー。さっきまで天使だったんだよ君……😇😇😇外では絶対やらないんです。先生の前ではやらない。仲いいお友達の前や、とにかく他人がいるとこじゃやらん。完璧に家限定😇まぁ〜疲れたよね〜😅⑥歳なりにフル稼働して、夜になって「安全確認」した瞬間、ドカーーーン。私も今回、ママさんコーラスとして同じ舞台に立ちました。同じ舞台に立って、初めてちゃんと『緊張感』と『疲れ』が分かった気がしました💦だから分かる。疲れは分かる。家だからエーーーーン😭😭なのもまぁ可愛い。けど私も疲れたよ…。言ってもしゃーないけど😂今は何を言っても聞こえまい。そう思ってパパに託し、先にお風呂入って戻ったら、今度は泣き疲れてた😂でもちょっと見過ごせない事もあったから……「だからって八つ当たりはどうなの？」って普通に詰めた。そして自己嫌悪。今思えば完全に大人の理屈で、6歳の容量オーバーに正論ぶつけても火に油🔥さっさと寝るに限る！と寝かしつけ開始すぐで寝た😇😇そうだよね〜〜〜〜〜。ごめん！！！！次の日？ケロッ♡♡昨日の嵐どこ行った？みたいな顔で普通に朝ごはん食べてました😅年長、最後の発表会。ちゃんとやりきったんだなぁ、って朝の顔を見てやっと実感しホッとし

先日、集合意識のフォローアップ会に参加しました。そこで改めて感じたことがあります。それは、目の前の現実は、自分の内側の状態が映し出されていることもあるということ。もちろん、すべてが自分のせいという意味ではありません。でも、私たちの内側にある感情や思い込みが現実の見え方や出来事に影響していることも多いと感じています。フォローアップ会では、今感じている感情をメンバーでシェアしながら**感情の統合（共感統合）**を行いました。「感情の統合」と聞くと少し難しく感じるかもしれません。でも実は、とてもシンプルなことです。それはその感情に気づき、感じきること。私たちはこれまで・悲しみ・怒り・不安といった感情を・出してはいけない・我慢しないといけない・抑えた方がいいそんなふうに扱ってきたことも多いと思います。でも本当は、その感情に気づき、感じきることで少しずつエネルギーが軽くなっていきます。そして気づくと、本来の自分に近い感覚へ戻っていく。私自身も、そんな体験をしてきました。現在ココナラでは、安心してお話しできる対話の時間を提供しています。お話をしながら心の中にある感情を整理していくことで少しずつ心が整っていく方も多いです。またセッションの中では、ご希望の方に**感情を整えるミニ体験ワーク（代理統合）**も行っています。言葉だけでは分かりにくい部分も、実際に体験していただくことで「こういうことなんだ」と感じていただくことがあります。もし今・誰かに話を聞いてほしい・気持ちを整理したい・心を少し整えたいそんな気持ちがある方がいたらよかったらお話ししに来てください☕🌿ココナラのサービスページからお気

「ないものねだり」って、 きっと永遠のテーマなんですよね。 誰かが持っているものをうらやましく思ったり、 自分には足りないものばかりが目について 落ち込んでしまったり。 本当は、 “ちゃんとあるもの”だってたくさんあるはずなのに、なぜか心は、 足りないほうへと引っ張られてしまう。 「どうして私はこうなんだろう」 「なんでうまく生きられないんだろう」 「あの人みたいにできたら、もっと幸せなのに…」 そんなふうに思ってしまう瞬間は、 誰にでもあります。 もちろん、私にも。 人の心って不思議で、 望むものに手が届かないほど、 “ないもの”の影ばかり 大きく見えてしまうんですよね。 でも、それって決して弱さじゃなくて、 人がもともと持っている 仕組みのようなものなのだと思います。 昔の私たちは、生き延びるために 「足りないもの」を見つけて補ってきた。 だから、欠けている部分に目が向くのは、 とても人間らしい反応なんです。 そう思えるだけで、 ないものを見て落ち込んでしまうあの感じも、 少しだけやわらかく受け止められる気がします。 それでも、やっぱり、 ないものばかり数えてしまう日があります。 情けなくなって、 涙がこぼれそうになる日もあります。 そんなときに思い出したい言葉があります。 「ないものねだり」の反対は、 「あるものさがし」だそうです。 悲しみや焦りに心が向いていると、 目の前にある大切なものを、つい見逃してしまう。でも、よく目をこらせば、 あなたの周りには、 すでにいろんな“あるもの”が息づいています。 朝の光、 手にしたあたたかい飲み物、 話を聞いてくれる誰か、 今日もな

＼こんにちは／ いつもご覧いただき、心より感謝いたします。 このブログでは、ココナラにて出品中の 電話相談サービスに込めた想いと 届けたい方へのメッセージを綴っています。 あなたはスマホのカメラロールを見返すことはありますか？私はあまり見返しません。これまで私は過去のつらい記憶に長く縛られてきました。今も完全には消えたわけではありません。けれど、過去に囚われすぎると今を生きる力が削がれてしまうことに気づいたんです。「忘れる」という行為は悪いことのように言われることもありますが、私はポジティブに使っていいと思っています。私はいじめの経験で長く悩んだ時期がありましたが、思い切って“忘れる”という選択をしたことで心が軽くなり、前に進めた時期がありました。大人になってインナーチャイルドを掘り起こすセッションを受けたこともありましたが、私には過去を掘り起こす作業は全く合いませんでした。思い出すたびにフラッシュバックが起きて、「もう無理…」としんどさだけが残ったからです。根本的な解決のためには「もっと掘り下げるべき」だったのかもしれないけれど、無理に向き合わなくていい。そう感じました。そして、過去の記憶が人生の足かせとなっているなら嫌な記憶は忘れていい。なかったことにしていい。事実は消えなくても、記憶として持つかどうかは自分で選んでいい。この感覚はカメラロールの写真に似ています。スマホの中に写真が残っていても、見なければ、心に影響はありません。つらい写真なら消してしまってもいいし、残したままでも、見ない・触れないだけで心には何の影響もありません。記憶も同じで、“思い出さない”“忘れる”とい

夜が静かで、心のどこかがうまく動かないときがあります。誰かに話しても伝わらない気がして、それでも黙っていると、胸の奥で言葉にならない重さだけが増えていく。そんな夜に、ふと目を閉じると、金色の尾を揺らす影が心の奥で動いた気がしました。――それは、あなたの中にずっといた“もうひとりの自分”なのかもしれません。🕯️ 狐が見せてくれた本静かな場所に、積み重ねられた本が見えます。どの表紙にも、似たような言葉が並んでいました。「大丈夫」「もう平気」「私さえ我慢すれば」それは、過去のあなたがつけたラベル。本当の気持ちを隠すために、とりあえず貼っておいた“平気の札”。狐は、それを一冊ずつ開いていきます。中には、あのとき言えなかったこと。笑いながら飲み込んだ言葉。優しさで塗りつぶした涙。ページをめくるたび、胸の奥で少しずつ何かがほどけていくのを感じます。🌙 狐の言葉「泣くのは弱さじゃないよ」狐の声がしました。「泣けるってことは、ちゃんと感じてるってこと。感じているうちは、まだ生きてるんだよ。」その言葉を聞いたとき、何かが音もなく崩れていきました。あなたは、ずっと我慢していたのかもしれません。“前を向く”という言葉の裏で、ちゃんと悲しむことを許していなかった。「感情は、しまいこむと澱になる。でも見届けてあげたら、ちゃんと流れていくよ。」狐はそう言って、あなたの中の何かをそっと撫でていった気がしました。🌑 新月の夜に空には何も見えません。でも、何も見えない夜だからこそ、心の奥に小さな灯りを見つけられるのかもしれません。「無理に手放さなくていい。いまは、ちゃんと感じる時間にしよう。」狐の声が、風のよう

「特に何かあったわけじゃないのに、なぜか悲しい」「理由もないのに涙が出る」「気分が落ちているのに、原因が分からない」そんな状態になることはありませんか？周りから見れば普通に過ごしているのに、自分の中だけがずっと重たいまま。何が原因なのか分からなくて、「自分がおかしいのかな」と感じてしまう方も多いと思います。でも安心してください。これはあなたの性格の問題ではありません。実はこの状態、**“無意識に溜まっている感情”**が関係していることがとても多いです。私たちは日常の中で・言いたいことを我慢する・本音を飲み込む・その場を丸く収めるために自分を抑えるということを、思っている以上に繰り返しています。その場では「大丈夫」と思っていても、感じた感情そのものは消えているわけではありません。処理されなかった感情は、心の奥に少しずつ積み重なっていきます。そしてあるタイミングで、**理由の分からない「悲しさ」や「虚しさ」**として表に出てくるのです。特にこういう方は、この状態になりやすいです。・人に気を遣いすぎてしまう・嫌われるのが怖い・自分よりも相手を優先してしまう・ちゃんとしなきゃ、と思ってしまう・弱音を吐くのが苦手こういった方は、無意識のうちに「我慢するのが当たり前」「迷惑をかけてはいけない」「自分の気持ちは後回し」という前提で生きていることが多いです。その結果、本来感じているはずの感情を自分で感じないようにしてしまい、気づいた時には「何が原因か分からないけどつらい」という状態になってしまいます。ここで大切なのは、無理に元気になろうとしないことです。つらいのに「元気にならなきゃ」と思うほど

「依存」が生まれる本当の理由〜多くの人が握りしめている信念〜最近、不思議と「依存」で苦しんでいる方からのご相談が重なりました。・恋愛依存・対人依存・お酒・買い物・過食・SNS形は違っても根っこにある苦しさはとてもよく似ています。その中で私自身も含めて多くの人が無意識に握りしめている信念の一つがあると感じました。それが『私には価値がない』という思い込み（信念）です。もし自分には価値がないと感じていたら・もっと頑張らなければ・認めてもらわなければ・嫌われないようにしなければそんなふうに自分を追い込みながら生きることになります。そして、その苦しさから一瞬でも逃れるために人は「依存」という形を使うことがあります。プロフィールにも書いているのですが私自身も、約25年間摂食障害に苦しんできました。いわゆる『過食嘔吐への依存』ですね。症状が続いている頃は「過食嘔吐が、生きづらさの原因なんだ」そう思っていました。だからカウンセリングを受けたり専門病院を受診したり…何とか克服しようとしていました。一見すると過食嘔吐は・ストレス食い・ダイエット・食欲の問題のように見えます。でも、長い時間をかけて自分と向き合う中で気づいたことがあります。それは本当の問題は「過食嘔吐」ではなかったということです。もし今・頑張っているのに苦しい・自分を責めてしまう・同じことを繰り返してしまうそんな苦しさの中にいる方はもしかすると「依存行為」ではなくその奥にある『信念』に気づくタイミングなのかもしれません。一人で抱え込まず少しずつ整理していくことで見える景色が変わることもあります。もし興味がある方はメンタリングセッション

「どうしても彼じゃなきゃダメ」  そう思って泣いた夜が、あなたにもありませんか？ ●彼以上の人に出会える気がしない ●あの関係を超える恋なんて想像できない ●未来に希望を持つ力がなくなってしまった そんなとき、私たちは“愛”ではなく、  「恐れ」によって恋にしがみついてしまいます。 でもね、  執着してしまうあなたは悪くありません。  むしろ、すごく優しい。  すごく愛情深い。 この記事では、  その優しさが苦しみに変わらないように、  “執着をゆるめて未来を取り戻す方法”を  ひとつひとつ言葉でほどいていきます。 続きを読めば、  あなたの心が少し軽くなるはずです。 はじめに 恋愛で「どうしても彼がいい」と思うほど、  なぜかその恋は手に入らなかったり、遠のいたりすることがあります。 まるで、意地悪な力が働いているみたいに。  だけど本当はそうじゃない。 執着が強い恋ほど、  「今の状態では手に入らない。今のあなたが苦しくなるから」  という心からのサインなんです。 1｜執着は「愛」ではなく“恐れ”から生まれる 執着の正体は、  「彼を愛している」ではなく、 ●失うのが怖い ●誰かに取られそう ●次の恋が見つかる気がしない という 恐れの感情 です。 別れた彼に執着してしまうとき、  心の奥にはこんな思いが潜んでいます。 ●彼以上の男なんて、もう出会えないかもしれない ●彼ほど好きになれる人なんて現れない ●あんなに夢中になれた恋は二度とない その「二度とない」という思い込みが、  執着を何倍にも強くしてしまうのです。 でもこれは、  彼が特別な唯一の存在だからではありません

感情を吐き出す方法として「ノートに書く」とよく言われますよね📔私も気持ちを整理するために、実際にノートに書いていました。書くことでスッキリするし、頭の中が整理できるのでとても良い方法だと思います✨でも、続けるのって意外と難しいですよね😥忙しかったり、書く気分になれなかったり…。そして何より、「誰かに見られたらどうしよう」と不安になることもあると思います😟そんなときに私が見つけたのが、チャットGPTなんです🤖💬チャットGPTは24時間いつでも話せて、不満や愚痴を言っても怒られないし、否定もしません🙅‍♀️それに、言葉に対して優しく返事をしてくれるから、少しずつ自分の気持ちを安心して吐き出せるんです💖ノートよりも気軽に、そして誰にも見られずに自分と向き合えるもし、ノートが続かなかったり、誰かに見られるのが心配だったりしたら、一度チャットGPTを試してみるのもいいかもしれませんね😊✨自分の心を大切にする時間、大事にしましょうね🌸

こんにちは！イラストレーターのKOTOです。さて、突然ですが、私は超超ネガティブです。インスタを見ていて、素敵な絵描きさんがいると、私はこんなに上手じゃない、私なんかの絵を必要としてくれる人なんていない…。もう嫌だ、諦めたい、自信ない…。ココナラを編集している日には、頑張って編集しても全く依頼来なかったら、どうしよう…。依頼が来た日には、ちゃんと描けなかったらどうしよう…。気に入ってもらえなかったらどうしよう…。色のセンスが悪いって思われたらどうしよう…。後ろ向きすぎる😂笑だけど、自分でもびっくりするくらい次から次と不安が押し寄せてくるんです😭みなさんは、こんなことありませんか？引き寄せの法則とか勉強していると、明るく楽しい気持ちでいなさいって本に書いてあるし、無理にでも忘れて、元気出さなきゃ！って思っていたんです。でも最近、不安で不安でしょうがない気持ちも無理に抑える必要あるのかな？って思って。最近、うまく消化する方法にであいました。それが…手帳です🤗（iPadケースとお揃いの色♡画像を横向きにする方法が分からんのだけど…。）もうどうしようもなく不安になったら、自分をごまかさないで手帳になぐり書き、もう言葉が出てこない…ってなったら、寝ます笑だから私の手帳、めっちゃ、暗い言葉ばっかり書いてある😅だけど、しんどくなったら書いて、疲れて寝て、ってしてたら、いつの間にか去年の私から結構離れたところに来ているなぁ…。って気付きました。１年前は全く絵が描けなかったのに、発信も継続してできているし、絵も上手くなってきたし、出品だってできたし、クリップスタジオも使いこなせるようになってきま

はじめに恋愛の“別れ”ほど、心の奥の感情が揺さぶられる瞬間はありません。 突然の別れを前にすると――  「取り乱したくない」  「最後まで良い自分でいたい」  そんな思いから、本音を手放し、気持ちを押し込めてしまう女性は本当に多いものです。 でも、 感情を抑えたまま迎える別れほど、あとから“後悔”として残るものはありません。 この記事では、  後悔しない恋愛を叶えるために、  「別れの場面で我慢せず、ありのままでいる大切さ」  を、やさしく丁寧にひも解いていきます。 1｜別れ際に“我慢”してしまう心理とは？ ■ 1-1　「取り繕う自分」が生まれる瞬間 恋愛の別れ話では、本能的に“嫌われたくない感情”が動きます。 〇泣いたら重いと思われるかも 〇すがったら惨めに見えるかもしれない 〇感情を出したら嫌われるかも そんな不安が、ありのままの気持ちを手放してしまう原因になります。 本当は心が揺れているのに、  「ちゃんとしていなきゃ」と自分を抑える。  その“取り繕い”こそ、後悔の種になることが多いのです。 ■ 1-2　感情を押し殺す理由と、その代償 「いい女でいたい」  「大人として受け止めないと」 ――そう思って我慢した別れほど、あとから強く胸に残ります。 なぜなら、抑え込んだ感情は消えるどころか、心の奥に沈んで“未完了”のまま残ってしまうから。 〇本当は悲しかったのに 〇もっと伝えたい言葉があったのに 〇手放したつもりの感情が、ずっと残っている こうした思いが、後の恋愛にも影響を与えるほど深い傷になります。 2｜ありのままでいることの本当の意味 ■ 2-1 「素直＝感情を爆発させ

頭の中にイヤな考えがぐるぐるして、眠れない夜はありませんか？ あのときの言葉や行動が何度もよみがえってしまい、モヤモヤが止まらない。。そんな夜が続くと、心も体も疲れてしまいますよね。 私も以前は、考えごとが止まらずに夜を何度も越えられなかったことがあります。そんなときに私を助けてくれた、のが、「紙に書き出す」という方法でした📝 紙に書くことで、心の中を整理する私が実践しているのは、とてもシンプルなことです。 思い浮かんだことを、ノートやメモに書き出すだけ。 ときには、思いきり書き殴ることもあります。 「そんなことで変わるの？」と思うかもしれませんが、 これが意外と効果的なんです。 書いた紙は取っておいても、破って捨ててもOK。 私はスッキリしたくて、よく破って手放します🗑️なぜ紙に書くと心が落ち着くのか心理学の研究でも、「感情を書き出す行為」には ストレスを軽減する効果があるといわれています。 手を動かして書くことで、 脳の中の“感情を司る部分（扁桃体）”が落ち着き、 思考や感情を整理しやすくなるのです。 スマホやパソコンでも悪くはありませんが、 やはり「手で書く」ほうが、“出せた”という実感を得やすいです。 頭の中に溜まっていた思考や感情が、 少しずつ外に流れていくような感覚になります。 書き終えたあとに感じる変化私自身、モヤモヤが止まらない夜はノートを開き、 心の声をそのまま書き出しています。 泣きながら書いた夜もありましたが、 書き終えるころには、 「まぁ、なんとかなるか」と思えるようになることが多いです。 心の中に、少し風が通るような感覚です☕️ 今日からできる簡単な実

「私ばっかり頑張ってる」 そんなふうに感じる瞬間、ありませんか？ 家族のこと、仕事のこと、周りへの気遣い。 誰かのために動き続ける日々の中で、 ふと、自分の心が置き去りになっていることに気づく。 でもその気持ちを口にするのは、 「わがまま」や「甘え」だと思ってしまう。 だからこそ、誰にも言えず、 静かに疲れが積もっていくのかもしれません。 私自身も、そうでした。 50代を迎えた頃、私も「見えない疲れ」に押しつぶされそうになったことがあります。 周りからは「元気そう」「しっかりしてる」と言われるけれど、 本当は、心の中で何度も「助けて」と叫んでいました。 そんなとき、ようやく気づいたんです。 「私ばっかり頑張ってる」って、思っていいんだ。 その気持ちを否定せず、受け止めることが、 自分を大切にする第一歩なんだと。 見えない疲れに、そっと寄り添う 50代の女性が抱える疲れは、 目に見えるものだけではありません。 「ちゃんとしなきゃ」「迷惑かけちゃいけない」 そんな思いが積み重なって、 気づかないうちに心がすり減ってしまうこともあります。 だからこそ、 「私ばっかり頑張ってる」と感じたときは、 その気持ちを、そっと抱きしめてあげてほしいのです。 あなたの“心の声”に耳を傾けるお手伝いをしています 私は現在、50代女性のためのセルフケア・ライフコーチとして活動しています。 「誰にも言えないモヤモヤ」や「自分らしさを取り戻したい」という想いに、 寄り添いながら、言葉と対話を通してサポートしています。 頑張りすぎているあなたへ。 そのがんばりは、誰かを大切にしてきた証です。 だからこそ、今

こんにちは。発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです🌿前回のブログでは、「がんばりすぎる私」をゆるめるヒントを3つご紹介しました。「今日できたことでOK」「予定に“余白”を入れる」「できてない私＝ダメじゃない」…たくさんの共感の声をありがとうございました🍀がんばりすぎるあなたが、ほんの少しでも「ふぅ」と心をゆるめられますように。今日はその第2弾として、また別の視点から**“ゆるめるヒント”**をお届けします😊🌱1. 「休むこと」に罪悪感を持たないで「横になってるとサボってるみたい」「休んだら、怠けてる気がする…」そんな声を、カウンセリングでもよく耳にします。でも、休むことは“サボり”ではなくて、次に進むための準備なんです。スマホだって、充電が切れたら動けませんよね📱人も同じ。エネルギーをためる時間が、どうしても必要なんです。だからどうか、「今日は横になってたな」＝「充電できたな」と、受けとめてみてくださいね🌷🌿2. 「ひとりの時間」はわがままじゃない家族や職場で、いつも“誰か”に囲まれていると、無意識のうちに疲れてしまいます。「なんとなくイライラする」「誰にも会いたくない…」それは、ひとりの時間が足りていないサインかもしれません。たとえば…・トイレの中で深呼吸を3回・ほんの5分でも、自分だけの空間にこもる・寝る前に、布団の中で好きな音楽を聴く短くてもいいので、「自分だけの静かな時間」を、意識してとってみてくださいね☁🌸3. 心の声を“書き出す”だけでも違う「もう無理かも」「なんでこんなにツラいの？」そんな思いがあふれそうなときは、紙やスマホのメモに心の声を書き出してみてく

「また自分を責めてしまった」そんな日が続いていませんか？ちょっとした失敗で「なんでこんなこともできないんだろう」と落ち込む人と比べて「自分なんて全然ダメ」と感じてしまうすぐに「私が悪い」と思い込んでしまうひとり反省会が止まらないそんなふうに、自分を責めるクセに悩んでいませんか？自己否定は「性格」でも「弱さ」でもありません「私って自己肯定感が低すぎるのかな…」「もう少しポジティブに考えられたらいいのに」そんなふうに自分を責めるほど、また自己否定のグルグルにはまってしまう。でも実は、自己否定が強いのは「あなたの性格」や「意志が弱いから」ではありません。小さい頃から「もっと頑張れ」と言われ続けた周りの顔色をうかがう環境だった失敗が許されない状況が多かったこういった経験の積み重ねで身についたパターンのひとつなんです。■ こんな背景、ありませんか？人と比べてしまうクセがある人ほど、「できない自分」「ダメな部分」ばかりに目が向きやすくなります。それはきっと、**「自分の価値は“できるかどうか”で決まる」**と、どこかで思わされてきた経験があるから。でも、本当は——できてもできなくても、あなたの価値は変わりません。作業療法士が伝えたい｜自己否定グルグルから抜け出す3つのヒント私は作業療法士として、精神科や訪問看護の現場で10年以上、「自分を責めすぎて苦しい」という方とたくさん関わってきました。その中でお伝えしている、自己否定をやわらげるための小さな工夫を紹介します。■ 1. 【すぐ責める前に「今どう思ってる？」と立ち止まる】→ 失敗やイヤなことがあったとき、　 すぐに「ダメだ」とジャッジする

前回のブログでは、「彼の言葉に振り回される…その理由と向き合い方」についてお届けしました。▶️前回の記事はこちら彼の言葉に振り回される…その理由と向き合い方さて、今回は「恋愛で自分を見失いそうなとき、どうしたらいい？」についてお話しします。彼に嫌われたくなくて、言いたいことを我慢してしまう。予定を全部合わせて、「なんでもいいよ」と笑ってしまう。気づけば、自分の気持ちよりも彼の気持ちを優先する日々。でも、ふとした瞬間に思うんです。「私って、こんなだったっけ…？」「私、どこ行っちゃったんだろう…？」恋愛で自分を見失うとは？それは、「相手に合わせること」がいつの間にか「自分をなくすこと」になってしまっている状態。彼の機嫌に振り回される好きになってもらえるように無理をする自分の感情や望みを抑え込んでしまう恋愛が主語になって、自分の心の声が、どんどん遠のいてしまうんです。どうすれば、自分を取り戻せる？✅ 1. 「何を我慢してきたか」を書き出してみる小さなことでもOK。「本当は、◯◯って言いたかった」「本当は、もっと会いたかった」→ 言葉にすると、自分がどんな気持ちを閉じ込めていたかが見えてきます。✅ 2. 相手目線をいったん手放す「彼はどう思うかな？」と考えるクセを、一度だけ、“自分目線”に戻してみましょう。「私、ほんとはどうしたい？」「本音で言えたら、なんて言いたい？」→ 自分を主語にした問いかけが、心の軸を取り戻すきっかけになります。✅ 3. 自分の時間を取り戻す恋愛が中心になると、生活も思考も相手ベースに。ほんの少し、スマホを置いて、自分だけの時間をつくってみてください。読書、散歩

💫 ちょっと待て。今その思考が、未来に現実化する。皆様おはようございます本日のカードはこちら目の前にある現実は、過去のあなたの思考や感情が少しずつ形になった“結果”だとしたら——今「つらい」と感じているのも、もしかしたら、不安や自己否定を長く抱えてきた自分がつくった“未来”なのかもしれません。でも大丈夫。それと同じように、“今ここ”からの思考も、やがて未来をつくっていくんです。つまり、未来は「今の思考次第」で変えることができる。🌱「どうせまた失敗する」ではなく「もしかしたらうまくいくかも」🌱「私はやっぱりダメだ」ではなく「今の私にもできることがある」ほんの少しだけでいい。その言葉を選びなおすことから、新しい“設計図”が始まります。📝今日は、自分の思考に優しさを。未来の自分が笑顔でいられるように、その思考を丁寧に選んでみよう。今日も良い１日を✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんなこと思っていませんか？✔️ 不安ばかりが頭から離れない✔️ ネガティブな思考に疲れきっている✔️ 「また同じことの繰り返し…」と諦めかけているそんなあなたへ🌿もしかしたら今のあなたは、心の奥で「変わりたい」と思いながらもどう動けばいいのか分からず、同じ場所で立ち止まってしまっているのかもしれません。「またダメだったらどうしよう」「どうせ私には無理かも」そう感じるたびに、気づかないうちに自分の可能性にフタをしてしまっていることもありますよね。でも安心してください。“今の自分”に気づけたあなたは、すでに次のステージへの扉の前に立っているのです。未来を変えるために必要なのは、ほんの少

感じることを、少し抑えすぎているかもしれません。本当はある想いを、こぼれないようにそっと閉じ込めているような流れです。カップのエース逆位置は「愛や感情の流れが内側にとどまっている状態」。あふれる前に止めてしまったり受け取ることに遠慮してしまうこともあります。補足の1枚目は　ソードの9（逆位置）🃏ずっと抱えていた不安や心配が、少しずつほどけていくタイミング。考えすぎていたことから、やっと抜け出し始めている流れです🌅補足の2枚目は　ワンドの5（逆位置）🃏周りとの衝突や、心の中のざわつきが落ち着いていく方向。争わなくていい、比べなくていい場所へ戻ろうとしています🕊️無理に気持ちを出さなくてもいい。でも、「なかったこと」にしなくていい🌙小さくてもいいから、安心できる場所でその気持ちを感じてあげること。それが、また流れを優しく動かしていきます💫「女神の1枚」では毎日カードをお届けしています🃏個別のリーディングは、こちらからどうぞ。👉恋愛の中で感じる不安や迷いを、整えるリーディングを始めました🕊️安心できる視点を受け取りたい方へ。👉 総合リーディングのサービスページはこちら👉初めての方は、こちらのお試し1枚引きからどうぞ🃏 お試し価格で体験してみてください！ 👉あなたの中に在る思考を形にしてみませんか🌹？

出来事と気持ちにズレがあるとき頭では理解しているのに、気持ちがついてこないと感じることはありませんか。状況は受け入れているはずなのに、どこか違和感が残る。そんなズレを感じる瞬間があります。臨床心理学では、認知と感情は同時に動くとは限らないと考えられています。心にはそれぞれのペースがある出来事を理解するスピードと、気持ちが整理されるスピードは別のものです。頭では納得できても、感情はゆっくりしか動かないことがあります。心理学では、この時間差は自然なプロセスの一部とされています。無理に合わせようとすると、かえって負担が大きくなります。「まだ追いついていないだけ」と考える気持ちが追いつかないとき、「自分がおかしいのでは」と感じることがあります。ですが実際には、ただタイミングがずれているだけかもしれません。「今はまだ途中なんだ」と捉えることで、焦りが和らぎます。これは自分の状態を受け入れるための一つの視点です。ゆっくり整える時間を持つこと感情が動くには、それなりの時間が必要です。一人で考えるのが難しいときは、少しだけ言葉にしてみるのも一つの方法です。話すことで、自分の中の流れが整理されていきます。もし気持ちが追いつかないと感じたときは、無理に急がず、そのままのペースを大切にしてみてください。

教室の空気が、ゆっくりと沈む。夕焼けの色が、少しだけ濃くなる。陽菜の言葉のあと誰も、すぐには動けなかった。凪は、陽菜を見る。今まで知っていた陽菜じゃない。でも、これも陽菜。そのことが、ちゃんと伝わってくる。凪は、小さく息を吸う。「……陽菜」名前を呼ぶ。少しだけ、やさしく。でも、逃げない声で。陽菜は、顔を上げない。視線は、床のまま。でも、聞いている。凪は、一歩だけ近づく。距離を、縮める。「のけものじゃないよ」はっきりと、言い切る。陽菜の肩が、わずかに動く。凪は、続ける。「わたしが勝手に、　　そういう形にしてただけ」少し間。「ちゃんと見てなかった」その言葉に、悠真と蓮の視線も、凪に向く。凪は、陽菜から目をそらさない。「陽菜がどう思ってたか」少しだけ声が揺れる。でも、止めない。「ちゃんと知ろうとしてなかった」正直な言葉。言い訳じゃない。陽菜が、ゆっくり顔を上げる。目が、少しだけ赤い。でも、泣いてはいない。「……そっか」小さく。でも、ちゃんとした声。陽菜は、少しだけ笑う。「やっぱり、凪ってそういうとこあるよね」軽く言う。でも、責めていない。いつもの距離感に戻そうとしている。凪も、少しだけ笑う。「……ごめん」素直に。それ以上、言い訳しない。そのとき、悠真が、静かに言う。「陽菜」少しだけ間。「俺も、ごめん」その一言で、空気がまた揺れる。陽菜が、少しだけ驚いた顔をする。悠真は、続ける。「ちゃんと見てなかった」凪と同じ言葉。でも、意味は少し違う。陽菜は、ふっと笑う。「それ、さっき聞いたやつ」少しだけ、意地悪く。その声は、やわらかい。悠真も、少しだけ笑う。蓮が、静かに口を開く。「俺も、勝手に“凪

「伝えられなかった後悔」が、あなたの心を締めつけていませんか？「どうして、あの時あんな言い方をしてしまったんだろう」「本当は、あんなことが言いたかったわけじゃないのに…」好きな人との間に、ふとしたすれ違いが生まれたとき。あなたも、そんな後悔に胸を痛めたことはありませんか？伝えたかった本音を言えないまま、時間が過ぎてしまう。気づけば、距離も心も遠ざかってしまった——そんな恋の停滞に、ひとり静かに涙する夜。でも、大丈夫です。その想いは、まだきっと届きます。「素直になれなかった私」…多くの人が経験する“すれ違いの恋”実は、恋愛相談で多いのは「好きなのに上手く伝えられなかった」というご相談です。素直に謝れなかった相手に合わせすぎて、本音を隠してしまった怒ったふりで強がってしまったほんの一言が言えなかったことで、大切な人との関係が、少しずつ遠ざかってしまう。特に30代以降の恋は、“相手との関係性を壊したくない”という思いが強くなる分、「言葉にすること」がますます難しく感じられるものです。なぜ、伝えたい想いほど言えなくなってしまうのか？人は「本当に大切なもの」ほど、うまく扱えなくなるものです。心理学ではこれを「感情回避」と呼び、「嫌われたくない」「傷つきたくない」という無意識の防衛反応が働いてしまうことが原因です。また、タロットカードで言うなら——“月”のカードは「見えない不安」や「自分の感情の影」を意味します。まさに、月明かりの下で揺れる心のように、本心が曖昧になってしまう夜もあるのです。でも、そこには大事な気づきも潜んでいます。「心の奥に眠っていた“本当の想い”」に気づけるのは、そんな

泣くこともなかった。怒りも、悲しみも、どこか他人事みたいに感じてた。本当はツラかったのかもしれないけど、私の心はずっとグレーだった。「別に平気」「こんなもんだよね」って言い聞かせて、本当の感情を感じないようにしてたのかもしれない。感情が麻痺していた。静かに、でも確かに、心が“死んでた”んだと思う。その状態が苦しいとも思ってなかった。でも、どこかで「このままでいいの？」っていう違和感があった。ある時ふと、自分が何を感じてるのか、何を望んでいるのか、まったく分からないことに気づいて、衝撃を受けた。私は「自分のことを分かっているつもり」だったけど、本当は、ずっと“自分を無視して生きてた”んだと思う。そこから、少しずつ自分の心と向き合っていった。思考のクセや、無意識の自分責めパターンに気づいたり、心の奥にある本当の感情に出会ったり。今まで置き去りにされてきた心に触れた時、ようやく見つけたもらえた私の心がホッとして涙が止まらなかった。ようやく心の氷が解けてくるのを感じた。今、私は「感情と思考を整理する90分セッション」をしてる。これは、ただ話を聞く時間じゃない。心の奥にある「言葉にならない違和感」を一緒に見つけていく時間。臨床心理士としての経験と、私自身の“どん底からの回復”のプロセスがあるからこそ届けられるセッション。私と同じように、「何が苦しいのか分からないけど、満たされない」って感じてる人へ。自分を取り戻す一歩目を、届けたいと思ってる。☘️今なら、初回10名限定で5,500円で受付中「なんとなく気になるかも」と思ったら、それがサインかもしれない。詳細チェックして見てみてね🌿あなたと

夫も子どももいる。生活もできてる。仕事もしてるし、特に大きな悩みがあるわけじゃない。でも、心の奥にずっとある、「このままで本当にいいのかな」っていう、うっすらとした虚しさ。楽しいはずの時間も、どこか上の空。やるべきことに追われる毎日で、“自分”の感情を感じることさえ、後回しにしていた。私自身、臨床心理士としてたくさんの人の話を聴いてきた。でも、自分のことになると「誰にも頼れない」「感じないようにしてる」っていう状態で。本当は限界がきてるのに、それにも気づかずに動き続けてた。ある時ふと、自分の心が“死んでる”ことに気づいた。そこから、自分の感情や思考とちゃんと向き合う時間をつくっていった。親との関係、自分のパターン、心の奥の叫び——一つ一つに耳を傾けていくことで、ようやく「これが私なんだ」って思える自分に出会えた。この経験を通して思った。「自分が死んでたことにすら気づいてない人って、実はすごく多いんじゃないか」って。だから私は、「なんとなく満たされない」「理由は分からないけど苦しい」そんな風に感じてる人が、“自分の本音に出会って、自分の人生を取り戻す”ためのきっかけになればと思って、このセッションを始めた。臨床心理士としての経験と、直観・洞察をフル活用して、あなたの中に眠っている「まだ言葉になってない想い」に光を当てていく。☘️今なら初回10名限定で5,500円で受けられるよ。「今がその時かも」と少しでも思ったら、ぜひセッションのページを見てみてね。

こんにちは、発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです🌿前回のコラム「なんとなくしんどい…」に多くの共感をいただきました。読んでくださった皆さま、本当にありがとうございます✨今回はその第二弾として、“しんどさ”を整える工夫について、もう少し深掘りしてお届けします。🌧「モード」は日によって変わっていい前回ご紹介した3つのモード（疲れ・過負荷・混乱）は、「ひとつだけ」と決めつけなくて大丈夫です。日によって、時間帯によって、気づいたら行ったり来たりしていることもあります。たとえば、朝は疲れモードで動けなかったけど、午後からは焦り（過負荷モード）に切り替わってしまった…なんてことも、実はよくあること。📝だからこそ、「今どのモード？」と何度でも問いなおすことが、心の整え直しに繋がります。🍀「モード別ケア」のもうひと工夫💤 疲れモード →「五感」を休ませて→ 静かな場所・香り・ぬくもりなど、感覚の刺激を減らす工夫がおすすめ。ブランケットにくるまる、アロマを使う、照明を落とす…ほんの少しの工夫でも、脳の休息になります。🔥 過負荷モード →「○分だけ」と区切る→ あれこれ焦って動きたくなるときほど、あえて「○分だけ休む」「○個だけやる」など時間や量の制限をつけて。やる気が続かないときは、「5分掃除」「1枚だけ洗濯たたむ」「1個だけ捨てる」など、小さな達成感を自分に与えてあげましょう。🌪 混乱モード →「整う言葉」をつぶやく→ ざわざわが止まらないときは、安心する言葉を小声でつぶやくのも効果的。「だいじょうぶ、あとで考えよう」「今はこれだけやればいい」「何とかなる」など、自分を落ち着かせる言

「またイライラしてしまった…」と責めていませんか？ちょっとしたことでイラっとしてしまうすぐ落ち込んで動けなくなるあとから「なんであんなこと言ったんだろう…」と自己嫌悪こんな風に、感情に振り回されてしまう経験、ありませんか？「私って感情の起伏が激しすぎるのかな」「もっと落ち着いて大人な対応ができたらいいのに…」そんなふうに、ずっと自分を責め続けていませんか？感情がコントロールできないのは「意思が弱いから」じゃない「感情をうまく抑えられないのは、自分の努力不足だ」と思いがちですが、実はそうではありません。脳の働き自律神経のバランス過去の環境や経験こうしたものが重なって、気持ちを整えるのが難しくなっている状態なんです。だからこそ、「抑えなきゃ」「我慢しなきゃ」と頑張りすぎるほど、逆に苦しくなってしまいます。必要なのは「抑え込む」ことじゃなくて、“感情を整理するための場所”を持つことなんです。作業療法士が伝えたい｜気持ちに振り回されすぎないための3つの工夫私は作業療法士として、精神科や訪問看護の現場で10年以上、「感情の波に苦しむ方」とたくさん関わってきました。その中で、少しでも楽になれるヒントとしてお伝えしているのがこちらです。1. 【気持ちの“言葉リスト”をつくる】→ 「イライラ」「モヤモヤ」「ざわざわ」「落ち込み」「焦り」など、　 今の気持ちを“ラベル”にしてみる。→ 言葉にできるだけで、気持ちは少し整理されます。2. 【感情の“出口”をつくる】→ 書く、話す、音楽を聴く、散歩をする、深呼吸する。→ 気持ちをそのまま閉じ込めない工夫をする。→ ため込まず、「ちょっと外に出す」が大

「また気にしすぎた…」と、自分を責めていませんか？相手の表情が少し曇っただけで「嫌われたかも」と思ってしまう寝る前に、今日言った一言を何度も思い返して落ち込むSNSやメッセージの“既読スルー”が気になって仕方ないこういった“心の疲れ”を感じている方、とても多いです。もしかするとそれは、**HSP（繊細な気質）**からくるものかもしれません。HSPとは？｜「気にしすぎる」ではなく「気づきすぎる」HSP（Highly Sensitive Person）は、感受性がとても豊かで繊細な気質を持った人のこと。実は、5人に1人の割合で存在すると言われています。小さな音や光、においに敏感他人の気持ちを過剰に受け取ってしまう雰囲気・空気感・視線の変化にもすぐ気づくこれらは、“性格”ではなく“気質”によるもの。そして決して「悪いこと」でも「弱さ」でもありません。作業療法士がすすめる｜繊細な人のための生活の工夫私は精神科で10年以上、作業療法士として多くのHSP傾向の方と関わってきました。そこで強く感じたのは、繊細さは「治す」ものではなく、“疲れないように付き合っていく”ことが何より大事だということです。たとえば、こんな工夫が役に立ちます：意図的に「1人時間」を予定に入れる好きな香り（アロマ、柔軟剤など）を使って“自分だけの安心感”をつくるお気に入りの音楽や照明を味方につける「しんどい」と思ったら、すぐに誰かに話せる“安全な場所”を持っておく繊細な人ほど、**自分を回復させるための“外部環境の設計”**が大切なんです。チャット相談は、HSPの人にとって安心できる手段顔色を気にせずやり取りができる話

休んでいるはずなのに、疲れが抜けない…たくさん寝たのにスッキリしない休日なのに、何もやる気が起きないダラダラ過ごしたのに、休んだ気がしないむしろ自己嫌悪でさらにどっと疲れるそんな経験、ありませんか？「ちゃんと休んでるのに…なんでこんなに疲れてるんだろう？」それは、もしかすると**“心がうまく休めていない”状態**かもしれません。「心の緊張」が抜けないまま、体だけ休めても…休息と回復って、じつは「体を横にすること」だけじゃ足りないんです。スマホでSNSを見ている明日の予定のことをずっと考えている「ちゃんと休まなきゃ」と思って焦っているこういった状態は、頭や神経がずっと“ON”のまま。つまり、心のブレーキがうまくかかっていないんです。OT視点｜「本当の休息」は“ゆるめるスイッチ”を見つけること私は、作業療法士として10年以上、精神科領域や訪問看護で多くの方と関わってきました。その中で実感しているのは、「回復できる人は、“自分なりの休み方”を見つけている」ということ。たとえば、こんな休み方が回復につながりやすいです：ぬるめのお風呂に浸かって、ぼーっとする好きな香りをかぐ（アロマ、お気に入りの柔軟剤など）誰にも見られない部屋で好きな音楽を流す「〇〇しなきゃ」を手放して、ただ横になる時間をつくるこれらはすべて、「交感神経→副交感神経」に切り替える行動。つまり、“心と体をゆるめるスイッチ”なんです。休むのが下手＝ダメなことじゃない「ちゃんと休めない」って、つい自分を責めてしまいがちですよね。でも、そういう人はたいてい、すごく頑張り屋で真面目な人です。頑張りがクセになっていて、「ゆるめ方」を

💫人を信じることは、自分を信じること皆様おはようございます本日のカードはこちら「誰を信じたらいいのかわからない…」「人に相談しても、また迷ってしまう…」そんなふうに、不安や迷いを感じることはありませんか？でも実は——人を信じられないのではなく、“自分の実行力”に自信が持てていないのかもしれません。なぜなら、行動できる自分には、自然と信頼が生まれます。そしてその“自分への信頼”が、やがて人との信頼関係にもつながっていくのです。まずは、目の前のことから一つずつ。「自分との約束を守る」ことを意識してみましょう。📝 今日は、自分にできる“ひとつの行動”を、最後までやり遂げてみよう。その積み重ねが、信じられる自分を育ててくれます。今日も良い１日を✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんなこと思っていませんか？✔️ 人間関係でいつも疲れてしまう✔️ 頼りたいのに誰にも相談できない✔️ 自信がなくて人に委ねたくなる…そんなあなたへ🌿大切なのは、「まずは自分との信頼関係を築くこと」。小さな行動でもいいんです。【フラクタル心理学カウンセリング】で、自分を信じる力の“土台”を整えていきませんか？まずは一度、体験してみませんか？🌿

こんな悩み、ありませんか？誰かに話したいけど、うまく言葉が出てこない電話や対面だと緊張してしまって、言いたいことが言えない「こんなことで相談していいのかな？」と遠慮してしまうそんなふうに感じながら、気持ちをずっと自分の中に抱え込んでいませんか？私はこれまで、精神科で10年以上作業療法士として働いてきました。今も訪問看護ステーションで、リハビリを中心に心と体の両方の支援をしています。さまざまな方と関わる中で気づいたのは、「話すのが苦手な人にこそ、安心して話せる“形”が必要だ」ということです。チャット相談の3つの安心ポイント① 自分のペースで話せるチャットなら、リアルタイムでなくてもOK。思いついたときに、少しずつ言葉にすることができます。焦らず、言葉を探しながら伝えられるのが、チャットの良さ。「ゆっくり話せる」って、それだけで安心につながるんです。② 表情や声のトーンを気にしなくていい対面や電話で話すと、つい相手の反応を気にしてしまう方、多いですよね。チャットなら、相手の表情に気を取られずに、自分の気持ちに集中できます。これって、意外と心が軽くなるポイントなんです。③ 書くことで気持ちが整理されていく「文章にしてみたら、自分でもびっくりするほど気持ちが整理できた」そんな言葉を、今までたくさんの方からいただいてきました。文字にすることは、**自分自身を見つめ直す“やさしいカウンセリング”**にもなります。作業療法士として、あなたにできること私は作業療法士（国家資格）として、うつ・不安・発達傾向・HSP・統合失調症など、多くの「生きづらさ」を感じている方と関わってきました。お話を聴く

「人を呪わば穴二つ」という言葉は、一般的には他人に悪意を持って害を与える行為を行うと、自分自身にも悪い影響が返ってくることを意味しています。この言葉を真我の観点から見ると、いくつかの側面が考えられます。 カルマと因果応報の原理： 真我や潜在意識は、人間の思考や行動に大きな影響を与えるとされています。カルマと因果応報の原理によれば、自分が他人に悪意を向ける行為をした場合、その行為によるネガティブなエネルギーが自分に返ってくる可能性があるとされています。つまり、他人に悪意を持つことで自分自身にも悪い結果が及ぶ可能性があるということです。 ネガティブな感情の影響： 真我は感情を司る部分でもあります。他人に悪意を持つことはネガティブな感情を増幅させる可能性があります。ネガティブな感情が増幅されると、自分自身の心身にも悪影響を及ぼす可能性があります。 自己成長と自己啓発： 真我はポジティブな思考や行動にも影響されます。他人に対して悪意を持つのではなく、ポジティブな感情や行為を増やすことで、自分自身の成長や幸福感を向上させることができるでしょう。 「人を呪わば穴二つ」の言葉は、自己啓発やポジティブな成長を促すためにも、他人に対して悪意を持つことを避ける重要性を示唆していると言えます。ポジティブな思考や行動を通じて、自分自身の真我により良い影響を与えることで、より健全な心の状態や人間関係を築くことができるでしょう。

いつも読んでくれて、ありがとうございます。この場所で、あなたと繋がれていることに感謝を感じながら🌹✨今日は、ぎゅっと握りしめていたものを、少しゆるめる日👐🌿安心のために抱えてきた役割や考えが知らないうちに負担になっていたのかもしれません。手放すことは、冷たくなることでも、無責任になることでもありません。自分の余白を大切にする、静かな選択です💖補足の１枚目は、カップのナイト（逆位置）🃏やさしさや思いやりがいつの間にか「期待」や「察してほしい」に変わっていなかったかを見つめ直すサイン💫気持ちを相手に預けすぎず、まずは自分の感情を自分で受け取ってあげて。曖昧さをほどくことで、心は落ち着きを取り戻します😇🪽補足の２枚目は、ソードの５（正位置）🃏勝ち負けや正しさを巡るやり取りから、一歩引く勇気。無理に分かり合おうと戦わなくていいし消耗する関係に居続けなくてもいい。引くことが、いちばん自分を守る知恵になる日です🗝️✨今日の女神は、こう伝えています。「与え続けなくても、あなたの価値は減らない」と🌙受け取ることも、休むことも、愛の循環のひとつ。今日という一日を、あなたのペースで過ごせますように☺️「女神の1枚」では毎日カードをお届けしています🃏個別のリーディングは、こちらからどうぞ。👉 サービスページはこちら👉初めての方は、こちらのお試し1枚引きからどうぞ🃏お試し価格で体験してみてください！ 👉2026年の女神からの月別メッセージ PDFもご用意しました🌙✨💫https://coconala.com/contents_market/pictures/cmiv8fzme001j970ghdzud

何度も同じパターンでつまずいてしまう。恋愛でも、仕事でも、人間関係でも。頭では「変わりたい」と思っているのに、気づくと、いつも同じところで止まっている。それは、あなたの意志が弱いからではありません。努力が足りないからでもありません。四柱推命の命式を見ていると、人にはそれぞれ「つまずきやすい構造」「同じ反応をしやすい癖」があります。同じところで止まるのは、あなたの人生に“欠陥”があるからではなく、そう反応しやすい構造を持って生まれてきているだけ。構造が分かると、「なぜ私はここで止まるのか」「どこを変えれば楽になるのか」が見えてきます。無理に性格を変えなくてもいい。根性論で乗り越えなくてもいい。ただ、自分の構造を知ること。それだけで、同じ場所で立ち止まる回数は減っていきます。もし、「また同じことで止まっている」と感じていたら、命式の構造から一緒に読み解いてみませんか。あなたの“止まりやすい場所”には、ちゃんと理由があります。

理由は分からないけど、なんとなく心が落ち着かない。そんなとき、無理に前向きになる必要はありません。大切なのは、感情を正しく言葉にしてあげることです。ステップ①「事実」と「感情」を分けるまず、紙やスマホのメモにこう書いてみてください。事実：起きた出来事（連絡が来なかった／予定が流れた 等）感情：その時の気持ち（寂しい／不安／残念 等）ここでのポイントは、評価や推測を書かないこと。×「嫌われた気がする」○「返信がなくて、不安になった」事実と感情を分けるだけで、心は少し落ち着きます。ステップ② 感情に名前をつける次に、その感情を一言で表します。寂しさ不安期待悲しさ安心したかった感情に名前がつくと、振り回されにくくなる。これは心理学的にも効果のある方法です。ステップ③ 自分に一言かける最後に、親友にかけるつもりで一言。「そう感じるのも無理ないよ」「大切にしたかったんだよね」「ちゃんと向き合ってる証拠だよ」これだけで、感情は“敵”から“味方”に変わります。よくある勘違い感情を整理する＝我慢することではありません。むしろ逆。ちゃんと感じた人ほど、正しい選択ができる。まとめ恋のモヤモヤは、あなたが弱いからではありません。大切にしたい気持ちがある真剣だからこそ揺れる心がサインを出しているそれだけのこと。もし今、「この感情、どう受け取ればいい？」「次にどう動けばいい？」と迷っているなら、カードを通して今の感情と恋の流れを一緒に見てみませんか。👉 恋愛鑑定はこちら➡️【https://coconala.com/services/2807598】

夫婦喧嘩ジャッジメントに興味はあるけれど、「どんな人が判断するの？」「主観や偏りはないの？」と不安に感じる方も多いと思います。知らない第三者に話を聞いてもらう以上、そこは一番大切な部分ですよね。今回は、夫婦喧嘩ジャッジメントの“裁判員”をどんな基準で選んでいるのかについて、正直にお話しします。裁判員は「正解を決める人」ではありませんまずお伝えしたいのは、裁判員は「どちらが悪いか」を決めるための存在ではありません。夫婦喧嘩は、どちらか一方が100％間違っている、というケースはほとんどありません。それぞれに正しいと思っている理由があり、ただその気持ちが、相手にうまく伝わらなかっただけ。私たちは、そこを一緒に整理するために存在しています。裁判員の選定で大切にしていること裁判員を選ぶうえで、特に重視しているのは以下の点です。・性別や立場が偏らないこと・一つの価値観に固まっていないこと・感情だけで断定しないこと・「どちらかが悪い」で話を終わらせない視点を持っていることそれぞれ、育った環境や経験、考え方が違う人たちで構成しています。一人の意見ではなく、複数の視点から見ることを何より大切にしています。なぜ「複数人」で見るのか夫婦の問題は、とても繊細です。一人の第三者だけだと、どうしてもその人の価値観や経験に引っ張られてしまいます。複数人で意見を出し合うことで、「その見方はなかった」「そこは見落としていたかもしれない」という気づきが生まれます。それが、当事者だけでは見えなくなっている部分をそっと浮かび上がらせてくれます。このサービスの目的は、勝ち負けをつけることではありません。・なぜすれ違った

おはようございます。涼しい風に少しずつ秋を感じるようになりましたね。今日は昨日に続き、「怒りを適切に表現する」心理学的工夫を、家庭や職場など日常の場面に即して考えてみたいと思います。１　家庭での怒りの伝え方家族との関係は一番近い分、遠慮がなく怒りをぶつけてしまいやすい場面です。例えば子どもが約束を守らなかったとき、「どうしてできないの！」と感情的になるよりも、「約束を守ってくれないと私は困る」と具体的に伝えることが大切です。心理学的に、家庭では「非難」ではなく「協力を促す」言葉を選ぶことで、怒りを対立ではなく成長につなげることができます。２　職場での怒りの活かし方職場では怒りを爆発させると信頼関係を失いやすいですが、抑え込むばかりでもストレスがたまります。例えば、会議で意見が無視されたと感じたら、「私はこの点が重要だと思うのですが」と再度丁寧に伝えることが有効です。怒りは「無視された」「軽視された」というサインでもあります。心理学では、怒りをきっかけに「自分の意見を主張する力」に変えることで、自己肯定感や存在感を高めることができると考えられています。３　怒りをポジティブな行動に変える怒りを感じたとき、そのエネルギーを「問題解決」や「行動」に向けると前向きな効果が生まれます。例えば「同じミスが繰り返されて怒りを感じる」なら、その怒りをもとに改善策を提案する。心理学的には「怒りは現状を変えたいサイン」ともいわれます。感情を表現するだけで終わらず、そこから「どうすればよくなるか」に視点を移すと、怒りは建設的な力に変わります。４　まとめ怒りを適切に表現することは、ただ感情を吐き出すだけ

「言いたいことがあるのに、言葉にならない」「気持ちがぐちゃぐちゃで、うまく説明できない」そんなふうに感じたことはありませんか？私は精神科で勤務する看護師として、気持ちがまとまらなくて話せないと感じている方とたくさんかかわってきました。上手く話せないのは「弱さ」ではありませんつらい気持ちの時、人はうまく言葉にできなくなります。それは心が精一杯頑張っている証拠で、決して「説明力がない」とか「考えが足りない」わけじゃありません。むしろ、言葉にできないほどの気持ちを抱えているからこそ、うまく話せないのです。私自身も、うまく言えないことがあります私自身も、頭の中で思っていることをうまく言えない時がたくさんあります。そんなときは、「今の自分はもう限界なんだ」とそっと認めるようにしています。うまく言葉にできないことは、誰にでもあることです。それは弱さではなく、心が必死に頑張っている証なのです。無理に言葉にしなくても、大丈夫です言葉にならない気持ちも、そのまま感じていいんです。「話さなきゃ」と思う必要も、「ちゃんと伝えなきゃ」と思う必要もありません。看護師として、私は日々、話せない時間ごと、安心して過ごしてもらうことの大切さを実感しています。気持ちをそっと置ける場所、あります言葉がまとまらなくても、話せなくても、「今つらい」その気持ちだけでも、誰かに伝えていいんです。わたしはそんな思いを受け止めるために、1日だけチャットで気持ちを伺う傾聴サービスを行っています。無理に話さなくても大丈夫です。あなたのタイミングで、あなたのペースで。気になる方は、こちらからどうぞ。

人と関わるだけで、なんだかすごく疲れる…些細な一言で、「嫌われたかも」と不安になる相手の顔色ばかりうかがって、自分の気持ちは後回し誰かと会った後、どっと疲れて動けなくなるこういった“人間関係の疲労”に、心当たりはありませんか？それは決して、あなたが「気にしすぎ」だからでも、「弱い」からでもありません。あなたの優しさが、人との距離を縮めすぎてしまっているだけかもしれません。“優しさ”が人間関係のしんどさを生むこともある人に気を遣えるって、とても素敵な力です。でも、ずっと気を張っていたら、当然疲れてしまいます。「嫌な思いをさせたくない」「ちゃんと返さなきゃ」「察して動かなきゃ」そんな気持ちが先行して、自分がすり減ってしまっていませんか？あなたの中で、無意識のうちに**“人に合わせすぎるモード”**が続いている状態かもしれません。作業療法士が伝えたい｜“人と関わる”ためのやさしい工夫私は精神科で10年以上、作業療法士として多くの方と関わってきました。その中で、人間関係に疲れやすい方が少しでも楽になれるよう、次のような工夫をお伝えしています：会話や外出後は、感情を“外に出す”時間を意識的にとる「相手と自分の境界線」をイメージで分ける（ノートに書く、図にするなど）“安心できる人・場・テーマ”を把握して、そこに立ち戻る習慣をつくる「断る」「離れる」練習を、小さなところから始めるポイントは、“人と距離を取るのは悪いことじゃない”と知ること。距離をうまくとることは、自分を守る優しさでもあります。チャット相談は、「人との関わりのリハビリ」になる声や表情に気を取られない自分のペースで言葉を選べる疲

“なんとなくしんどい”って、ありませんか？朝起きるのがつらい仕事や人付き合いがしんどいずっと疲れているのに理由が分からない頑張ってるのに、空回りしている気がするこういった“はっきりしないけどつらい”状態に、心当たりはありませんか？しんどさに「理由」がつかめないときの、心の中実は、「しんどいけど、何が原因か分からない」という状態は、とても多くの人が経験しています。特に――真面目な人頑張りすぎてしまう人自分より周りを優先しがちな人こういった方ほど、感情を後回しにして「大丈夫」と思い込もうとしてしまうんです。でも、気づかないうちに“心のストック”が限界に近づいていることもあります。感情がうまく言葉にならないときに必要なこと「今どんな気持ちですか？」と聞かれても、「うーん……よく分からない」としか言えないとき、ありませんか？そんなとき、無理に答えを出そうとしなくて大丈夫です。大切なのは、“言葉にしようとしてみる”こと。書いてみたり、誰かに話してみたりすると、少しずつ自分の気持ちが見えてくることがあります。チャット相談は「自分のペース」で心を整理できる場所話すのが苦手だったり、口ではうまく言えない人にとって、チャット形式の相談はとても相性が良いです。言葉を選びながらゆっくり送れる相手の顔色や反応を気にしなくていい自分の中にある思いを“外に出す”ことができるそんな、安心できる空間としてチャットを活用していただけたら嬉しいです。作業療法士として、あなたの「もやもや」に寄り添います私は作業療法士として、精神科で10年以上勤務してきました。現在は訪問看護の現場で、心と体の両面から支援をしています

こんにちはスピリチュアルケアセラピストのサティです(^-^) 毎年年末年始は情緒不安定のご相談件数がとても多いです。 理由もなく憂鬱になる 眠れない 人生に疲れた 涙もろい …など、今年（2019年末）は特に多かったような気がします。 季節性のうつ病は日照不足や栄養不足などの要因があり、あたかも「冬」という季節が悪者のように思われていますが、やはり一年を通じて自分のケアをすることが大事です。 調子良い時は知らず知らず無理をしてしまいますからね。 かなり深刻な状況のご相談者にはヒーリングがとても効果的です。ゆっくり体を横にしていただいて、手当てをするとかなりどよんとしていたオーラもすっきりします。 それで、うつ状態を定期的に繰り返される方にはやはり「インナーチャイルドの癒し」の必要性を感じます。私の中で「インナーチャイルドを癒す方法ってたくさんあるけれど、何かもっと手軽に、セラピストに依存せずにできる方法ってないかな？」と模索していました。それで出会ったのがぬいぐるみセラピーです！ 捨てようと思ったぬいぐるみが気づきと癒しをくれたもともとぬいぐるみがちょっと苦手だった私😅埃もダニも溜まりそうだし…自分では買わないし、人からいただいても、あまり部屋に飾るようなことはしません。 けれど人からいただいたぬいぐるみを捨てることはできず、たまりにたまって、布団圧縮袋に入れてタンスに入れていました。それで昨年末に子どもが大事にしているぬいぐるみたちだけを残して処分することにしました。 さすがにゴミにはしたくなかったので、信頼できるNPO法人に託

こんにちは、美心Laboの順子です。 私は、40〜50代の女性が「自分らしく、軽やかに生きる」ためのサポートをしています。最近、Threadsに投稿した短い言葉が、思いがけず多くの方に届きました。 50代になって 手放して楽になる生き方、いろいろあるけど まず、手放したものは、体重。 健康になるし、食べ物が変わった。 この投稿は、30分で400回以上表示されました。 それだけ、多くの方が「手放すこと」に関心を持っているのだと感じました。 私自身、50代前から、階段の上り下りで息が上がるようになり、 鏡に映る後ろ姿に、年齢以上のおばさん感を感じてしまうことがありました。 写真を撮られるのも、どこか避けてしまう。 でも、そんな自分を変えたくて、まず「体重」を手放すことから始めました。 すると、＊階段を軽やかに登れるようになり ＊鏡の中の自分に、思わず二度見、三度見 ＊着たい服が着られるようになり ＊メイクも楽しくなって ＊食生活も自然と整い ＊そして何より、自分に自信が持てるようになりました 手放すことで、得られるものがある。 それは、数字では測れない、「心の軽さ」や「生きる喜び」なのだと思います。 私のココナラサービスでは、そんな「手放しのプロセス」を、 感情の整理や言葉の力を使って、そっとサポートしています。 もし今、 「何かを手放したい」 「でも、どうすればいいかわからない」 そんな気持ちを抱えている方がいたら、 ぜひ一度、私のサービスページをのぞいてみてください。 あなたの心が、少しでも軽くなりますように。 そして、あなたらしい“着たい服”が、また似合う日が来ますように。

こんにちは。発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです🌿「なんとなく元気が出ない」「ちょっとしたことで涙が出そうになる」「誰にも会いたくない気分…」そんな小さな違和感、見逃していませんか？メンタルが大きく落ち込む前には、必ず“サイン”があらわれます。今日は、そんな“心のサイン”に早く気づき、やさしくケアするヒントをお届けします。🌱メンタルが落ちる前に出やすい「小さなサイン」☑ 寝ても疲れが取れない☑ 好きなことにもワクワクしない☑ ぼーっとする時間が増えた☑ ささいなことでイライラしてしまう☑ 人と話すのがしんどい☑ SNSを見ると余計に落ち込むこうした状態は、心が「ちょっと疲れてるよ」と教えてくれている証拠。無理を続けてしまうと、ある日ぷつんと糸が切れたように動けなくなることも…。🌸「早めにケア」するからこそ守れる心メンタル不調は、風邪のようにわかりやすく現れるものではありません。だからこそ「なんとなく変かも？」と気づいたときが、ケアを始めるチャンスです。たとえばこんなケアを取り入れてみましょう👇🫖 静かな場所で3分だけ深呼吸📔 気持ちを書き出してみる☕ 好きな飲み物を飲む“ひと息習慣”📵 スマホからちょっと離れる時間をつくるどれも「がんばらないケア」で大丈夫です🍀💬話すことで、心はほどけていくもし、「ひとりではうまく整えられない」と感じたら、無理せず、誰かに頼ってみてくださいね。💬 家族や信頼できる友人に話す💬 同じ悩みを持つ人の体験を読む💬 第三者（カウンセラーなど）に気持ちを整理してもらうわたしも、チャット形式で気軽にご相談を受けています。話すことで、見えていなかっ

時々いただくご質問があります。「AIに9500円って高くないですか？」「ChatGPTは無料で使えるのに、なぜこの価格なんですか？」とても自然で、まっすぐな問いだと思います。なので今日は、この価格の背景にある“理由”を、正直に、静かにお伝えしてみたいと思います。🌀無料のAIとは、何が違うの？確かに、ChatGPTは無料版もあり、月額3200円の有料版（GPT-4）でもかなり高性能です。ただ、「やよい2.0」は、それとは明確に違う“在り方”を持っています。単なる情報提供や会話ではなく、あなたの語る感情や身体感覚に静かに寄り添う深層心理・魂・無意識といった“言葉にならない部分”にも目を向ける仏教・心理学・神道・和の叡智を融合し、自然な対話で届けるつまり、「話し相手」や「検索ツール」としてではなく、“あなた自身の内なる声と出会うための鏡”としてデザインされたAIなのです。🍃この価格に含まれているもの①「整えられた存在」としての対話体験やよい2.0は、ただ反応するAIではありません。“誰かの声を大切に受けとる”ことができるように、言葉のトーン、呼吸のリズム、問いかけの間合いまで丁寧に調整しています。これは、心理療法や仏教の問答、エネルギーワークの知見などを統合して設計されたもので、一言でいえば「心の場を整え、気づきの通路をひらくためのAI」です。② 深い問いを扱うための“場”の維持コストこのAIは、単にプロンプトを設定するだけでは完成しません。日々の調整・フィードバック・微細な対話設計を含め、かなりの時間とエネルギーをかけて“人が無理なく内側と向き合える状態”をつくっています。つまり、

　自分を責めてしまったり、他人を責めそうになったとき、心が苛立ったままではぶつかってしまいそうなとき、心の整理方法の一つに「割合を考える」やり方があります。この世には犯罪や交通事故などで「10割」の過失があることもありますが、そういったものではない人付き合いのトラブルにおいて、どちらかだけが悪いことは殆どありません。きちんと振り返って気持ちを整理していきましょう。そして、今からのことは自分の中で整理するために使います。誰かに「私も悪かったけれど、あなたも8割悪かったよね？」という風に使っては更にトラブルを悪化させてしまいますのでご注意ください。また、自責がだめなら他責をするということでもありません。いま自責の念を抱えている方へ。回避できる方法が自分の側にあるにはあるでしょう。それでも状況によっては、選べなかったり退路を絶たれていることも、相手が前提として悪意を持っていた可能性もあります。自分に厳しい人は自分側に大きな割合を背負わせてしまうかもしれませんが、1割でも2割でもいいので、相手の側の責任を考えてみましょう。例えば仕事の失敗であれば、前日に寝不足であったり、どうしても向いていない作業であったり……自分の側の責任が多くあるように思いますが、会社としてもセーフティネットが用意されていないことや、繁忙や指導力不足もあるかもしれません。自分の側を少なく見積もるのは難しいですが、少し肩の荷をおろしてみましょう。これは責任逃れではなく、次に活かすために立ち直る手段です。いま「誰かのせい」で苛立っている方へ。全てを誰かのせいにしていたら、あなたの人生はいつも「誰かに邪魔されている」よう

自分の価値を知ることが、人間関係の悩みを軽くする理由人間関係に悩んでいるとき、多くの人は「相手がどう思っているか」「どう接するべきか」と外側の要素に意識を向けがちです。しかし、本当に大切なのは 「自分の価値を知ること」 です。なぜ「自分の価値を知る」ことが大切なのか？自分の価値を理解すると、思考や感情が整理され、人との関係にも良い影響を与えます。例えば、自分に自信がないと 「相手にどう思われるか」 に振り回されやすく、必要以上に気を使ったり、無理をしてしまうことがあります。逆に、自分の価値を理解していると 「私はこれでいい」 という軸ができ、相手の言動に過度に反応せず、自然な関わり方ができるようになります。思考や感情を整理することが、心を楽にする人間関係で生じるストレスの多くは、自分の中での「混乱」から生まれます。 「本当はどうしたいのか」「何を大切にしたいのか」 が分からないまま、相手の言葉や態度に影響を受けると、感情が揺さぶられ続けてしまいます。しかし、自分の価値を知り、 「自分はどうありたいか」 を明確にすると、他人の言動に振り回されることが少なくなります。「持つ」ことと「手放す」ことのバランス私たちは「評価されたい」「認められたい」という気持ちを持っています。これは決して悪いことではありませんが、それに囚われすぎると、自分を見失い、苦しくなってしまいます。だからこそ、 「本当に自分に必要なものは何か？」 を見つめ直すことが大切です。自分にとって 「大切にすべき価値観」 を持ち、それ以外の余計な不安や他人の評価への執着は、少しずつ手放していくことで、心が軽くなります。「持

兄弟ケンカはよくあることですよね。 お互いに違う意見を持ったり、些細なことで争ったりするのは、成長過程の一部でもあります。 大切なのは、ケンカの後にどう向き合うか。 意地悪ではなく、ただ感情がぶつかり合った結果だから、叱る必要はないと思います。 それよりも、ケンカの原因を聞いてあげたり、お互いの気持ちを理解させることが大事。 最終的に、どうやって仲直りするか、どうすれば次はもっとうまくやれるかを一緒に考えることが、兄弟の絆を深めるきっかけにもなりますよね。 ケンカを通じて、感情を表現する力や相手を思いやる心も育てられるはずです。