頭の中にイヤな考えがぐるぐるして、眠れない夜はありませんか？
あのときの言葉や行動が何度もよみがえってしまい、モヤモヤが止まらない。。
そんな夜が続くと、心も体も疲れてしまいますよね。
私も以前は、考えごとが止まらずに夜を何度も越えられなかったことがあります。
そんなときに私を助けてくれた、のが、「紙に書き出す」という方法でした📝
紙に書くことで、心の中を整理する
私が実践しているのは、とてもシンプルなことです。
思い浮かんだことを、ノートやメモに書き出すだけ。
ときには、思いきり書き殴ることもあります。
「そんなことで変わるの？」と思うかもしれませんが、
これが意外と効果的なんです。
書いた紙は取っておいても、破って捨ててもOK。
私はスッキリしたくて、よく破って手放します🗑️
なぜ紙に書くと心が落ち着くのか
心理学の研究でも、「感情を書き出す行為」には
ストレスを軽減する効果があるといわれています。
手を動かして書くことで、
脳の中の“感情を司る部分（扁桃体）”が落ち着き、
思考や感情を整理しやすくなるのです。
スマホやパソコンでも悪くはありませんが、
やはり「手で書く」ほうが、“出せた”という実感を得やすいです。
頭の中に溜まっていた思考や感情が、
少しずつ外に流れていくような感覚になります。
書き終えたあとに感じる変化
私自身、モヤモヤが止まらない夜はノートを開き、
心の声をそのまま書き出しています。
泣きながら書いた夜もありましたが、
書き終えるころには、
「まぁ、なんとかなるか」と思えるようになることが多いです。
心の中に、少し風が通るような感覚です☕️
今日からできる簡単な実践方法
もし今、同じ考えが頭の中をぐるぐるして眠れない夜があったら、
そっとペンを取って、思いのままに書いてみてください。
それだけで、心がほんの少し軽くなるかもしれません🌿
私たちはみんな、考えすぎてしまう夜を知っています。
でも、そんな夜こそ「自分と静かに向き合う時間」でもあります。
ペンを動かしながら、少しずつ心をほぐしていけますように🌙
読んでくださってありがとうございます。
ココロの整理やストレスケアについてのご相談も承っています🍀
あなたの心が、またやわらかく羽ばたいていけますように。
