休んでいるはずなのに、疲れが抜けない…
たくさん寝たのにスッキリしない
休日なのに、何もやる気が起きない
ダラダラ過ごしたのに、休んだ気がしない
むしろ自己嫌悪でさらにどっと疲れる
そんな経験、ありませんか？
「ちゃんと休んでるのに…なんでこんなに疲れてるんだろう？」
それは、もしかすると**“心がうまく休めていない”状態**かもしれません。
「心の緊張」が抜けないまま、体だけ休めても…
休息と回復って、じつは「体を横にすること」だけじゃ足りないんです。
スマホでSNSを見ている
明日の予定のことをずっと考えている
「ちゃんと休まなきゃ」と思って焦っている
こういった状態は、頭や神経がずっと“ON”のまま。
つまり、心のブレーキがうまくかかっていないんです。
OT視点｜「本当の休息」は“ゆるめるスイッチ”を見つけること
私は、作業療法士として10年以上、精神科領域や訪問看護で多くの方と関わってきました。
その中で実感しているのは、
「回復できる人は、“自分なりの休み方”を見つけている」
ということ。
たとえば、こんな休み方が回復につながりやすいです：
ぬるめのお風呂に浸かって、ぼーっとする
好きな香りをかぐ（アロマ、お気に入りの柔軟剤など）
誰にも見られない部屋で好きな音楽を流す
「〇〇しなきゃ」を手放して、ただ横になる時間をつくる
これらはすべて、「交感神経→副交感神経」に切り替える行動。
つまり、“心と体をゆるめるスイッチ”なんです。
休むのが下手＝ダメなことじゃない
「ちゃんと休めない」って、つい自分を責めてしまいがちですよね。
でも、そういう人はたいてい、すごく頑張り屋で真面目な人です。
頑張りがクセになっていて、「ゆるめ方」を知らないだけなんです。
性格でも、怠けでもなく、“習慣の問題”なんです。
まずは「休む練習」を、誰かと一緒に
私は、チャット相談という形で、
そんな「頑張りすぎてしまう人」に向けてやさしく寄り添う時間を提供しています。
まずは気持ちを整理する
今のしんどさを一緒に言語化してみる
あなたに合った“ゆるめる方法”を一緒に探してみる
そんな30分間になるよう、国家資格を持つ専門職として丁寧にサポートしています。
あなたの“休息スイッチ”、一緒に探してみませんか？
「ずっと疲れてるけど、どう休めばいいか分からない」
「頑張るのは得意だけど、休むのが苦手」
「何もしないことに罪悪感を感じる」
そんなあなたにこそ、届けたい時間があります。
顔出し・声出し不要。
LINE感覚でチャットするだけでOKです。
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“ただ休む”が難しい時代だからこそ、
「ちゃんと休める練習」を、ここから始めてみませんか？
あなたの毎日が、少しでもラクになるきっかけになれば嬉しいです。
