「ちゃんと休んでるのに疲れがとれない」その理由、知っていますか？

休んでいるはずなのに、疲れが抜けない…

たくさん寝たのにスッキリしない

休日なのに、何もやる気が起きない

ダラダラ過ごしたのに、休んだ気がしない

むしろ自己嫌悪でさらにどっと疲れる

そんな経験、ありませんか？

「ちゃんと休んでるのに…なんでこんなに疲れてるんだろう？」

それは、もしかすると**“心がうまく休めていない”状態**かもしれません。

「心の緊張」が抜けないまま、体だけ休めても…

休息と回復って、じつは「体を横にすること」だけじゃ足りないんです。

スマホでSNSを見ている

明日の予定のことをずっと考えている

「ちゃんと休まなきゃ」と思って焦っている

こういった状態は、頭や神経がずっと“ON”のまま。

つまり、心のブレーキがうまくかかっていないんです。

OT視点｜「本当の休息」は“ゆるめるスイッチ”を見つけること

私は、作業療法士として10年以上、精神科領域や訪問看護で多くの方と関わってきました。

その中で実感しているのは、

「回復できる人は、“自分なりの休み方”を見つけている」

ということ。

たとえば、こんな休み方が回復につながりやすいです：

ぬるめのお風呂に浸かって、ぼーっとする

好きな香りをかぐ（アロマ、お気に入りの柔軟剤など）

誰にも見られない部屋で好きな音楽を流す

「〇〇しなきゃ」を手放して、ただ横になる時間をつくる

これらはすべて、「交感神経→副交感神経」に切り替える行動。

つまり、“心と体をゆるめるスイッチ”なんです。

休むのが下手＝ダメなことじゃない

「ちゃんと休めない」って、つい自分を責めてしまいがちですよね。

でも、そういう人はたいてい、すごく頑張り屋で真面目な人です。

頑張りがクセになっていて、「ゆるめ方」を知らないだけなんです。

性格でも、怠けでもなく、“習慣の問題”なんです。

まずは「休む練習」を、誰かと一緒に

私は、チャット相談という形で、

そんな「頑張りすぎてしまう人」に向けてやさしく寄り添う時間を提供しています。

まずは気持ちを整理する

今のしんどさを一緒に言語化してみる

あなたに合った“ゆるめる方法”を一緒に探してみる

そんな30分間になるよう、国家資格を持つ専門職として丁寧にサポートしています。

あなたの“休息スイッチ”、一緒に探してみませんか？

「ずっと疲れてるけど、どう休めばいいか分からない」

「頑張るのは得意だけど、休むのが苦手」

「何もしないことに罪悪感を感じる」

そんなあなたにこそ、届けたい時間があります。

顔出し・声出し不要。

LINE感覚でチャットするだけでOKです。

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“ただ休む”が難しい時代だからこそ、

「ちゃんと休める練習」を、ここから始めてみませんか？

あなたの毎日が、少しでもラクになるきっかけになれば嬉しいです。