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連休明けの朝。目覚ましが鳴っても、体が思うように動かない。「だるい」「重い」「行きたくない」──そんな気持ちを感じていませんか？これは、たまたま気分が落ちているだけではなく、自律神経の乱れが関係していることもあります。人の体は、朝に交感神経が優位になり、夜は副交感神経へと切り替わることで、日々のリズムを整えています。でも、連休中に夜更かしが続いたり、日中に活動量が減っていたりすると、その切り替えがうまくいかなくなってしまうんですね。そこに加わるのが、気温差や気圧の変化です。特に春から初夏にかけては、日によって気温が大きく上下したり、雨が続いたりと、体にとっては負荷のかかる季節です。こんなときに出やすいのが、・眠っても疲れがとれない・胃腸がなんとなく不調・呼吸が浅く、頭がぼーっとする・突然の不安感や落ち込みといった、「なんとなくの不調」たち。病院に行くほどではないけれど、日常に支障をきたす小さな揺らぎです。そういうとき、私が静かにおすすめしたいのが、レイキヒーリングです。レイキは、身体のどこかを直接治すものではありません。でも、心と体の“本来のリズム”を思い出させるサポートになります。たとえば、ヒーリングを受けたあとに「なぜか呼吸が深くなった」「体があたたかくなって、眠ってしまった」「気づけば、焦りがすっと静まっていた」そんなふうに感じる方が多いです。これは、副交感神経が優位になり、身体が「休んでいい」と認識しているサインです。現代は、頑張りすぎてしまう人ほど「リラックスする」ことを忘れがち。レイキはその状態を、言葉を使わずに思い出させてくれる時間でもあります。なんとなく不調を感

休んでいるはずなのに、疲れが抜けない…たくさん寝たのにスッキリしない休日なのに、何もやる気が起きないダラダラ過ごしたのに、休んだ気がしないむしろ自己嫌悪でさらにどっと疲れるそんな経験、ありませんか？「ちゃんと休んでるのに…なんでこんなに疲れてるんだろう？」それは、もしかすると**“心がうまく休めていない”状態**かもしれません。「心の緊張」が抜けないまま、体だけ休めても…休息と回復って、じつは「体を横にすること」だけじゃ足りないんです。スマホでSNSを見ている明日の予定のことをずっと考えている「ちゃんと休まなきゃ」と思って焦っているこういった状態は、頭や神経がずっと“ON”のまま。つまり、心のブレーキがうまくかかっていないんです。OT視点｜「本当の休息」は“ゆるめるスイッチ”を見つけること私は、作業療法士として10年以上、精神科領域や訪問看護で多くの方と関わってきました。その中で実感しているのは、「回復できる人は、“自分なりの休み方”を見つけている」ということ。たとえば、こんな休み方が回復につながりやすいです：ぬるめのお風呂に浸かって、ぼーっとする好きな香りをかぐ（アロマ、お気に入りの柔軟剤など）誰にも見られない部屋で好きな音楽を流す「〇〇しなきゃ」を手放して、ただ横になる時間をつくるこれらはすべて、「交感神経→副交感神経」に切り替える行動。つまり、“心と体をゆるめるスイッチ”なんです。休むのが下手＝ダメなことじゃない「ちゃんと休めない」って、つい自分を責めてしまいがちですよね。でも、そういう人はたいてい、すごく頑張り屋で真面目な人です。頑張りがクセになっていて、「ゆるめ方」を