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【再掲】デトックス! 和風アロマバスソルトレシピ

※これはよそのブログからの再掲です。バスソルトには天然塩を使うのが基本です。 天然塩はとてもミネラル豊富。ミネラルが豊富な塩を溶かした湯船に入浴すると、だと、普通に入浴するより何倍も発汗作用があるため、老廃物を出してデトックス作用が期待できます。 そして、この天然塩に血行促進作用のある精油を足すと、さらなるデトックス効果が期待できますよ。バスソルト大さじ1杯に対し、アロマオイルが1~5滴が基本の分量です。ここでは、和風精油でデトックスに効くアロマバスソルトを作っていきます。材料(1回分)・天然塩大さじ3 ・ユズ精油5滴 ・ヒノキ精油5滴 ・密閉できる容器(ガラスか瀬戸物) ・金属かガラスのスプーン ユズ精油は血行促進作用があり、発汗作用によるデトックスを助けてくれます。ヒノキも血行促進作用があり、また体を浄化する作用があるとも言われており、やはりデトックスに最適な精油です。作り方・天然塩を容器に入れる ・精油を垂らす ・スプーンでよく混ぜる ・容器に密閉して完成 その他、ジンジャー精油やグレープフルーツ精油でもデトックス効果が得られます。それらの精油はイーズアロマショップかインセントオンラインショップで購入できますので、ぜひ試してみてください。
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【再掲】気圧差や寒暖差に!強壮&デトックスブレンドハーブティー

※これはよそのブログの再掲です気圧差や寒暖差にやられて、体調を崩す人は多いのではないでしょうか。気圧差にやられるのは、体内の水分の偏りが原因だと言われています。余計な水を体外に出すだけでずいぶん症状が和らぐこともあります。 寒暖差にやられる人は、体が十分温まっていないことが多いです。ここでは、余分な水分を出し、体を丈夫にして温めるブレンドハーブティーを紹介します。 【材料】 ・シベリアンジンセン1 ・ダンデライオンルート1 ・ローズマリー2 ・ジュニパーベリー1 シベリアンジンセンは体を温めて全身を強壮するハーブで、余計な水分を外に出してくれるハーブでもあります。 ダンデライオンルートは、『おねしょのハーブ』と言われるほど利尿作用が高く、尿で毒素を流してくれるデトックスハーブです。また、肝機能を強めて毒素を解毒する働きもあります。 ローズマリーは体を温めて強力に血行をよくし、脳を刺激して頭脳を明晰にしてくれるハーブです。 ジュニパーベリーは体を温める上に、血液やリンパ液の流れを良くし、利尿作用で全身の毒素を流してくれるデトックスハーブです。ただし、作用が強すぎるため、腎臓が悪い人には禁忌です。健康な人も4週間から6週間以上は続けて使うべきでないとされています。 【ブレンド方法と淹れ方】 ジュニパーベリーはあらかじめスプーンの背などで少し潰しておいて、上の割合でよく混ぜてブレンドティーとします。固い根や実が入っているブレンドなので、熱湯を注いで7分から10分蒸らして飲んでください。使うハーブの量はカップ1杯に付き小さじ1です。 【補足】 ローズマリーの香りが一番立っているブレンド
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【解説】睡眠で脳のデトックスを!睡眠の質を高める方法とは?

こんにちは。働く人のメンタルサポート サトウです。睡眠は心や体のコンディションを整えるには欠かせないものです。特に近年、「グリンパティック系」と呼ばれる脳が老廃物を除去するプロセスと睡眠との関連について研究が進んでいます。■深い眠りとデトックス効果ロチェスター大学の研究者たちは、「睡眠は深ければ深いほど良い」*1ということを明らかにしました。これは深い眠り(ノンレム睡眠)が脳の老廃物除去プロセスである「グリンパティック系」にとても重要な影響を及ぼしているのだとか。また同大学のトランスレーショナル神経医学センターの研究者によると眠っているあいだ、グリンパティック系の活動は目覚めているときよりも10倍以上も活発になることを発見しています。つまり、睡眠をしっかりとることによって脳内の有害物質の排除や老廃物の排出が活発になることが分かります。この有害物質はアルツハイマー病の発症にも関連するようですし、そもそも睡眠自体が、ホルモン機能を高め、筋肉や臓器を修復し、病気から身を守り、頭の働きも最高の状態にするために欠かせないものです。そのため睡眠をしっかりとりたいところですが、睡眠は量より質!と言われておりただ単に長く寝ていればOKというものではありません。”深い睡眠”など質の良い睡眠をとることで心も体もすっきりリフレッシュすることができます。■睡眠の質を高める方法睡眠の質を高める方法については色々ありますが、ショーン・スティーブンソンの「Sleep」(2017,ダイヤモンド社)*2よりいくつかご紹介します。ぜひより良い睡眠ライフの参考にしてください。①スマホやPCの使用は夜は控える!ブルー
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草とりおじさん by まさたか

おはようございます。まさたかです。4月に入り日中は温かくなってきたものの朝はまだ涼しいor肌寒いですね。最近の日課は朝一草とりです。新芽の季節、だんだん庭にも草が目立ってきました。子ども達が起きてにぎやかになってくる前に、取れる分とっておきますよ。目も覚めさめますし。朝活の一つ、にいかがでしょうか?なにか、きっといいものが見つかるはずです。ぷらっと外に出て、ぷらっと何かを見て深呼吸する。それだけでも、100点満点です(^^)今日1日。幸せな未来が訪れますように🍀
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9日ファスティング

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人@SACHIKOです。先週木曜から9日ファスティングを決行しております✨️先月は忙しくてファスティングお休み、今月も連日深夜の仕事が続き、食が乱れまくったので、毒気を抜くべく9日ファスティングです。周りの人にファスティングしていると言うと「そんなの信じられないわ〜」って言われます(^_^;)確かに、私もやるまでは自分には無理と思ってました。でも、定期的にファスティング続けて約1年、痩せるし、食事は真面目に作るようになったし、お通じもずっと順調。それと、もう一つ絶大な効果が!!!「自己肯定感が上がること」私は元々甘い物が大好きで、それがやめられないためにダイエットはことごとく失敗してきました。それだけではなく、甘い物がやめられない⇒自己管理能力がないダメな奴と自分に低評価をつけていましたね。。。でも、ファスティングを達成すると、私でも甘い物やめられたんだ!と自分にちょっと自信がつくんですよね。9日ファスティングはちょっとハードル高いですが、達成したときはかなりの爽快感味わえます✨️「食べる」というのは本能。ここをコントロールできると他の事に対しても前向きに頑張れるように思考が変わってきます。いいことずくめのファスティング、ピンときたらチャレンジしてみてくださいね(^▽^)(初めての方や持病のある方は、専門家の指導の下で行うことをオススメします。ココナラにもファスティングの先生は多数おられますよ)
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涙💧でデトックス

本日、涙を流しデトックスしました。私が何度見ても泣いて、号泣(笑)してしまう大好きなアニメ『ヴァイオレット・エヴァーガーデン』Netflixで劇場版が配信されたので早速見ました。映画館でも2回鑑賞し、号泣しました。そして今回もまた(笑)軍人として生き、戦争で両腕を失った少女ヴァイオレットが、唯一心を許していた少佐ギルベルトからの言葉「愛している」の意味を探しながら、自動手記人形(代筆業)の仕事をし、人として女性として成長していきます。1話、2話ぐらいまでは、正直私の気持ちは動いてはいませんでした。でも、3話ぐらいからヴァイオレットが、不器用にも人の気持ちに寄り添うように、素直な言葉で話しているのが、好きになりその言葉が、私の心に響き次第に物語に引き込まれていきました。3話以降は、いつの間にか泣いてました。特に私は、10話が涙腺崩壊でしたね(笑)ちなみに10話は、映画に繋がる物語です。そして今回劇場版を見て、1シーズン、スペシャル、外伝を見返したくなりました。見たらまた、涙を流すでしょう(笑)でも、涙を流すと何だか気持ちがスッキリしないですか。(^-^)たまには、泣くのも良いものです。このアニメを見ると誰かに手紙を書きたくなるんですよね。私だけかな(笑)最後まで読んでいただきありがとうございました。それでは、また                 ゆう
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