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こんにちは。こんばんは。あいりです。今年最後のブログになります。いつも読んで下さっている皆様、本当にありがとうございます(⋈◍＞◡＜◍)。✧家の大掃除は終わりましたか？一緒に心のデトックス、お掃除もしてみて下さいね。私が心のお掃除におススメするのが慈悲の瞑想です✨仏教から来ている慈悲の瞑想ですがマインドフルネスの一つとしても、取り入れられている事があるようです。「慈悲」と付くように、自分と他者の幸せを願う瞑想です。簡易的に掲載させて頂きます。【慈悲の瞑想】私が幸せでありますように私の心と体が健康でありますように私の悩み苦しみがなくなりますように私の願いが叶えられますように私が幸せでありますように～・・～・～・・～・～～・・～・～続いて主語が「私」から「私の大切な人」に変わります。私の大切な人が幸せでありますように私の大切な人の心と体が健康でありますように私の大切な人の悩み苦しみがなくなりますように・・（以下略）次は「すべての命」に主語が変わります。すべての命が幸せでありますようにすべての命の心と体が健康でありますよにすべての命の悩み苦しみがなくなりますように・・さらに主語が「私の苦手な人」あるいは「私の嫌いな人」に変わります。私の苦手な人が幸せでありますように私の苦手な人の心と体が健康でありますように私の苦手な人の悩み苦しみがなくなりますように・・最後は「私を苦手な人」又は「私を嫌っている人」が主語になります。私を苦手な人が幸せでありますように私を苦手な人の心と体が健康でありますように私を苦手な人の悩み苦しみがなくなりますように・・いかがでしたか？自分の嫌いな奴の幸せなんて願え

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。すっごくムカつくことがあったりモヤッとすることがあったりイラッとすることがある時そのままお布団に持ち込むと寝られなかったり翌朝頭が痛かったりしがちです。そんな時に簡単にできるストレス解消法が「あっかんべー」です。まず、ムカッ、モヤッ、イラッとするものを思い浮かべます。舌を思い切り下に長く伸ばし、目線を上にして、ムカッ、モヤッ、イラッとするもの、出て行け〜！！！！ってイメージで「べぇーーーっ」ってします。鏡に向かってやるとよいかもしれません。また、お風呂だと家族にも見られないので思いっきりできます。これは顔ヨガの先生に教えていただいたのですが、デトックスになるしむくみ解消にもなるそうですよ。

こんばんはちこです🌸GWも後半戦ですね🍃今日は、・何だか疲れた・やる気が出ない・むしろ出したくないそんな時のおススメ対処法をお話します( ¨̮ )その際に、準備していただきたいことは以下の通りです🧸①２時間ほど１人になれる時間②好きな食べ物を用意（お菓子、ジュース、お酒など）　③リラックスできる状態で　映画『 かもめ食堂』を観る以上です🌸ま🌟お好きな映画で良いと思います💦が🌟なぜ『 かもめ食堂 』を推すのかと言いますと、個人的に不思議なデトックス効果があると感じるからです🍃とても心地のよい時間の流れと 個性豊かな人たちが、出会って 絶妙な距離感で触れ合う様子が 観ていて、すごく心温まります。映画の舞台は北欧フィンランドのヘルシンキという街です。主演は、小林聡美（サチエ）さん🍀ヘルシンキで１人、    日本食堂を営んでいる　（お客さんは全然来ない）片桐はいり（ミドリ）さん🍀何か事情があって、　 日本を飛び出してきた女性もたいまさこ（マサコ）さん🍀長年介護をしていた両親が亡くなり、    フィンランドに来た女性あとはヘルシンキの街の人々です。ゆったりした映画だけど、所々ジワるシーンがあり、何度観ても、ぷっ♬と笑えます🌈それから、映画の中では多くの名言が出てくるのですが私が特に刺さったというか、好きな言葉があります。ネタバレっぽくなってしまいますが（ネタバレNGな方は３秒ほど　薄目でスクロールしてください💦）流れを軽く説明しますと、日本から来たばかりのマサコさんが、ミドリさんとサチエさんに、" なぜフィンランドで食堂をしているのか "尋ねます。（ミドリさんはフィンランドに来たばかりの

６月１６日（木）、おはようございます。白湯（さゆ）ご存知でしょうか。ただの熱いお湯のことを白湯だと思っている方も少なくないようですが、本当の白湯は、作るのに少し手間をかける必要があります。でも、自分の体にいいもののために時間をかけるということは自分を大切にするということでもあるなぁと思います。こちらの佐山胡子さんが白湯をご愛飲されているというお話を聞き、私も白湯飲みを始めてみました😊👇※今日は「『白湯』の基礎知識。驚くべき効果と正しい作り方・飲み方とは？」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇白湯をご愛飲されている方のエピソードや本日のご感想などなど、ぜひメッセージいただけたらと思います😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

こんにちはちこと申します✿だいぶ寒くなってきて、夜はお風呂が欠かせない季節になりました。面倒くさくて、夏はもっぱらシャワーのみだった私ですが、今、【 岩盤浴 】に、ハマっています(◦ˉ ˘ ˉ◦)地元に、♨･岩盤浴･漫画喫茶が融合したリゾート施設があり、そこの天国のような空間にハマってしまい、よく通っています。着いたらまず、浴場で体をキレイにし、♨で体を温め、ほどよく温まったら出て、岩盤着をまとい、温活エリアへGoです。自宅から遠いのが難点ですが、本当に、住みつきたくなるほど居心地が良く、とりあえず飽きるまで通う事になりそうです。そこで、クールダウン後のひと休み中に、お客様からおススメしてもらった本を読むのですが、その中でも最近特に刺さってしまった漫画が、こちらです。　　面白すぎて、１人で吹きながら読んでいます(⁎˃ᴗ˂⁎)読んだことがない方は、ぜひ☆☆☆これ知ってるよー♪って方、これが好きならあれもオススメだよ♪って本がある方、ぜひ教えてください(*´︶`*)

こんにちわ❣思い立った時に、書き綴っているblogです。定期的に、投稿したい・・と、思いながら、このような感じで投稿しています。さてさて・・・時に、空を見上げると、抜けるような青空が見えていたり。ひんやりとした風が、室内を抜けると秋が、そこまで来ているのかな・・・と感じています。9月から学校が始まったり、職場の体制が変わったり、生活や環境の変化や仕切り直しもある時期かと思います。職場によっては、仮決算が近づいているとか・・・？言わないで！今は、まだ忘れていたい・・・と言う声が聞こえてきそうです。朝晩が涼しくなって、体調を崩しやすくなる時期も、この頃。乾燥気味のわたしは、そろそろお肌のお手入れを始めておかないと、冬に大変なことになります。環境がかわって、ストレスを感じるのも・・・もしかすると、この時期からかもしれませんね。そんな時は、心身共にリラックス❣そして、先日。ご相談された方から、とてもうれしいお言葉を頂戴いたしました。とてもストレスをかかえていらして、お辛そうなご様子でした。最初は、小声でお言葉を選んでお話をされていましたが、少し安心されたのか、ご自身の思っていることを、ご自身の言葉で話されるように。少しずつ、変化が出てきました。【こんなことを言っても良いのですか？すみません】と、何度もおっしゃられましたが、思っていることを、安心して話していただける。それほど、私にとって嬉しい事は、ないのです。気持ちが軽くなって、話してよかった！と思ってもらえる。そのお手伝いが出来て、わたしはこの仕事をやっていて良かった❣と思うんです。問題の具体的な解決策は、私の中には、ありません。。。

来てくださってありがとう♪入れ替わりがすごい！まず、私の身体。咳がずっと出てて、あー要らないもの出してるなーって思ってた。そいでめずらしく熱も出て強制的に寝かされて、左脳休止モード。その隙に色々なエネルギー存在が出入りしてた。次に、月のリズムがきてデトックス。そんな最中に冷蔵庫が壊れて買い替え、トイレのリモコン？ボタンのやつも調子悪くなって取り替え、照明のランプシェードの一部が破損し買い換え。うちの子たちが使ってたけどもう使わないまだ綺麗なレゴとか本とか知り合いの幼子に譲る流れに。フライパンと靴も至急、買い換える事態に。人生のタイムライン、選ぶ岐路にもたちました。選びました。だいぶ大きな決断w「ここまで重なる？」こんなに超特急で春分までにエネルギーを総取り替え初めてですよw最近のスピードアップ、半端ないw要らないものが出ていって、綺麗な空間ができたら高エネルギーの必要なものが来る。よく分からないなら、とにかくエネルギー調整！♪あなたも、決めたら、速いですよ。まだ春分の日まであるし、過ぎてもしばらくはエネルギー高いから使いましょう♪よい時間を♡

いつも立ち寄って下さりありがとうございます。先日久しぶりの岩盤浴に行ってきました。身体がとても、重くだるい。そんな時ほど、岩盤浴は最高です。疲れや毒素が溜まっている時ほど、汗は出にくくなりますが、身体は温まり、お肌はツヤツヤになります。やはり定期的に、温泉や、岩盤浴や、サウナなどに行って汗をだす。ジムに行って、運動して汗を出す。そうする事で、だるかった体もスッキリし、目もぱっちりします。そして、自律神経にもとても良いです。眠る質が良くなるし、目覚めがとても良くなります鬱や、気持ちが落ち込んでいる方ほど汗をだした方がいいとおもいました。たとえば、他の方のエネルギーを吸いすぎる方は、身体が重くなったり、なんだか動けない時ってありますよね。眠るのはとてもいいですが、酷くなると、夢も多すぎで、眠りは浅く質が悪くなります。そおいう方は、思いっきり汗を出すことが1番。(出来れば貸切のお風呂や岩盤浴がいいですね)栄養も取ってばかりでは過多になり、うまく作用しなくなります。なので不要なものを出す事が大事です。出すことにより、良い物が吸収されやすくなります余裕が無い所には、隙間がないので、良いものは入ってきずらくなります。心も同じです。なので、良いものを取り入れるためには、出すことを心がけて生活をしていくと良い方向に向かいます！気を吸いやすい方ほど、運動が嫌いな方も居ます。そおいう方も、素早いデトックスは、温泉、岩盤浴、サウナ、ヨモギ蒸し、酵素風呂、などなど、を試してみてください。スッキリ浄化します！便秘の方にもいいですね🍀腸が綺麗になるとたくさんのいい事が起こります！免疫も上がります。デトック

定期的に自分でファスティングをしていますが、1度は断食道場でファスティングしてみたいとずっと思っていて、気になる断食道場に問い合わせしてみました。私は長野県茅野(ちの)市にあります断食道場コーナーストーンさんに問い合わせしてみました。断食道場コナーストーン〒391-0301長野県茅野市北山３４１２−８９TEL0266-55-2530(受付時間9:00~21:00)なぜここにしたかというと、こちらの断食道場は水断食のコースがあるからなんです！普段は酵素ドリンクや野菜ジュース、具なし味噌汁でのファスティングばかりしていますが、1度は昔ながらのやり方である水断食をしてみたかったのですでもやはり1人で水断食は好転反応出たとき怖くて…電話で問い合わせしたのですが、私が疑問に思うことを嫌がらず丁寧にゆっくりと教えてくださいました。ありがとうございます！(心の声)1度お電話を切らせていただいて、スケジュール確認し後日予約いたしました。私は今回、本断食を7日間希望し、準備食は自分でできるので施設では本断食と回復食も含めて10泊にしました。本断食3日ぐらいだと、回復食もなんとか自分でできるのですが、今回は本断食7日間、そして好転反応が強く出るであろう水断食を希望したので回復食は専門家に診てもらったほうが安心☆よく、酵素ドリンクで7日間ファスティングとうたっているところは準備食+本断食3日+回復食で7日間が多いですね。私も初めてファスティングするときは、ファスティングセラピストさんにお願いしてましたよ♪ファスティングに慣れている方は、自身でファスティングをして、回復食だけの為に訪れる方もいらっしゃ

　こんばんは♪つい先日、以前から気になっていた映画「竜とそばかすの姫」を映画館で鑑賞してきました。今の時代、ネットフリックスやアマゾンプライムなどで映画なんていくらでも観れる時代になったので、自分の中で映画館で観るということに以前よりハードルが上がった気がします。この映画は観る前に口コミを確認すると、ものすごく賛否両論で、行く前からある意味ドキドキしていました。ただ、細田守監督の他の映画もとても大好きだったので、観に行ってきました。　　結果、私はとても感動しました*\(^o^)/*始めから、映像と音楽の迫力に圧倒されましたし、アトラクションに乗っているようなそんな心地さえしました。映画館で観て本当に良かったなって思います。あらすじは省略しますが、これまで映画でそんなに感動して涙を流すタイプでは無かったのですが終始涙が溢れました。声や歌の持つパワーに感動したのもありますし、コロナで遠方の家族となかなか会えない分、自分の寂しさだったり色んなものとリンクして感情移入してしまいました。主人公の成長する姿にも勇気をもらいました。　泣いた後ってものすごくスッキリしませんか？久々涙して、私はものすごくスッキリでした！！科学的にも泣くことでストレスホルモンを低下させたり、副交感神経を優位になってリラックス効果もあるようです。日々抑え込んでいる感情が多く、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいたんだなって自分の感情にも気づきました。心の中が整理されて、「また頑張ってみようかな」そんな気分です♪映画やドラマで感動することも、ストレス発散になるんだなって改めて感じた休日でした╰(*´︶`*)╯♡

「保健室まるみ」です。ココナラで電話相談やテキストでの相談を受けています。カウンセリングを受けたら何が良いかって、しゃべる快感、わかってもらう快感を得ることだと私は思っています。快感って、理屈抜きにみんな好きですよね笑。快感味わいたいですよね笑。これは私の個人的見解ですけど、カウンセラーって、相手に気持ちよく語って頂く技を持った人なんです。そして相手に「あーこの人わかってくれるー。気持ちいいわー」と思ってもらう技を持っている人なんです。今気づきましたけど、マッサージする人と似てますね。でもこれ、言葉を使うっていう点がマッサージともまた違う、意外と他では味わえない快感となっております笑。でね、その快感が悩みの解決とどう関係しているのかと言いますと、体験して頂けばわかりますが、存分にしゃべる快感、わかってもらう快感を味わった後って、ものすごいデトックス効果みたいなのがあって、自分の中から毒が出るみたいな感じになるんですね。そして毒を出した人って賢くなるんです。正確に言うと、元々の賢さがよみがえってくるんです。頭脳明晰になって、急に「あーわかりましたー」とか言い出します。どんな難問も、ちょっとしたヒントさえあればスイスイ解いていかれます、どの人もほぼ例外無く。その状態になって頂く為に、まず最初デトックスの快感を味わって頂く必要があるので、カウンセラーはどうしたら効果的なデトックスができるのか、を追求していると言えます。そんなこと誰も言ってないので、全く個人的意見なんですけどね。あってるのかなぁ笑。ではまた。

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。先週木曜から９日ファスティングを決行しております✨️先月は忙しくてファスティングお休み、今月も連日深夜の仕事が続き、食が乱れまくったので、毒気を抜くべく９日ファスティングです。周りの人にファスティングしていると言うと「そんなの信じられないわ〜」って言われます(^_^;)確かに、私もやるまでは自分には無理と思ってました。でも、定期的にファスティング続けて約１年、痩せるし、食事は真面目に作るようになったし、お通じもずっと順調。それと、もう一つ絶大な効果が！！！「自己肯定感が上がること」私は元々甘い物が大好きで、それがやめられないためにダイエットはことごとく失敗してきました。それだけではなく、甘い物がやめられない⇒自己管理能力がないダメな奴と自分に低評価をつけていましたね。。。でも、ファスティングを達成すると、私でも甘い物やめられたんだ！と自分にちょっと自信がつくんですよね。９日ファスティングはちょっとハードル高いですが、達成したときはかなりの爽快感味わえます✨️「食べる」というのは本能。ここをコントロールできると他の事に対しても前向きに頑張れるように思考が変わってきます。いいことずくめのファスティング、ピンときたらチャレンジしてみてくださいね(^▽^)（初めての方や持病のある方は、専門家の指導の下で行うことをオススメします。ココナラにもファスティングの先生は多数おられますよ）

西洋占星術×タロット占い師の春日ステラ葵です。 少しずつ日差しに温かさを感じるようになり、冬の眠りから目覚め始めるこの時期。夜空には清らかで凛とした、乙女座の満月が輝きます。私たちは無意識のうちに、新しい季節への準備を始めています。 最近、胃腸が重い・考えすぎるのはこの数日、なんとなく胃腸の調子がスッキリしなかったり、夜になるとあれこれ反省して眠れない... なんてことはありませんか？ 乙女座は『調整・分析・健康・整理整頓』を司る星座です。 満月は、これまでの結果が出るタイミング。 乙女座のエネルギーがピークに達すると、私たちは自分自身の不調和な部分にとても敏感になります。 さらに今回は皆既月食。 月食は、強力なデトックスのパワーがあります。 溜め込んできた感情や、体の中に滞っていた老廃物が、眠気や胃もたれ、お腹の張りといった形で表面化しやすいのです。 心への影響： 完璧主義になりやすく、自分を厳しくチェックしてしまいがち。 体への影響： 乙女座は「腸」と深く関わります。季節の変わり目の寒暖差で自律神経が乱れ、消化器系に疲れが出やすい時期でもあります。 今回の満月では、 「今の私に本当に必要なものは？」「無理をしていないかな？」と優しく問いかけ、次の魚座新月に向けて、心身のノイズをそっと削ぎ落としていきましょう。 満月とタロットからの伝言▷火の星座（牡羊座・獅子座・射手座） 少しスピードを出しすぎていて、情報の波に溺れていたり、焦りが生まれているかも。あえて速度を落とすことが、今の調整法です。 静かに温かい白湯を飲む時間を持ってみてくださいね。 ▷地の星座（牡牛座・乙女座・山羊

オージャスという言葉を聞いたことがありますか？オージャスというのは身体の組織を作るためのエッセンス。オージャスの量と質が良ければ、体を強くし、病気と闘う免疫機能を果たしてくれます。今回は人間の身体に欠かさないオージャスについてお話します。オージャスはどのように作られる？食事をすると体の中で消化力が働いて栄養のあるものと栄養のない不要なものに分けられます。不要なものは排泄され、栄養のあるものは毛細血管の中に入っていきます。そして毛細血管の中に入っている栄養素は体と同じ分子レベルに小さく消化され、体を作る組織になっていくのです。アーユルヴェーダでは体の組織には血漿・血液・筋肉・脂肪・骨・骨髄（神経）・生殖器の7つがあると言われています。そして小さくなった栄養分子はこれらの組織を血漿、血液…というように順番に作っていくのです。生殖器まで出来上がると、やっとオージャスが出来上がるのです。オージャスを増やす方法って？食べた物が組織へと変化した最終産物としてできるオージャス。当然普段の食事のバランスがとれていなければ、体の組織を十分に作ることができず、オージャスまでたどり着くことができないのです。当たり前と思うかもしれませんが、組織をしっかり作るために必要なのは食事。甘・酸・塩・辛・苦・渋の6つの味が偏らず摂ることが大切です。そのなかでも甘味は体の組織に栄養を与える上で大切な味。人工的な甘みではなく、フルーツなどの自然なものを摂るようにしましょう。オージャスを増やす食べ物オージャスを増やすおすすめな食べ物には牛乳、はちみつ、ギー、デーツなどがあります。牛乳は日本人はもともと飲む習慣がなかっ

こんにちは、尾本広美です。まず、デトックスには、 種類があります。 ✓洋服やいらない物などの物質 ✓不要な人間関係 ✓ネガティブな思考 ✓デジタル（スマホやPC内の不要なアプリやメールなど） 今のあなたにとって、 何が不要ですか？ 一番簡単にできるのは、 デジタルデトックスかもしれませんね。 使っていないアプリ。 読んでいないメール。 必要のないメール。 など、一か月を目安に 削除して、 PC内、スマホ内も 綺麗に整えておくことが大切です。 洋服など、不要だと 感じる物も 思いっきり断捨離することが大切です。 特に紙類は、 ため込まないようにしましょう。 紙は湿気を吸いやすく 邪気がたまりやすくなります。 大切な書類でしたら、 しっかりファイルして 整理しておくといいです。 人間関係は 少し難しいですね(*^-^*) ですが、心の中で、 この人との関係性は 私にとって必要ないと 心の中で思っているだけで、 最初は充分だと思います。 ネガティブな思考は、 ポジティブな思考に 置き換えていくクセを付けましょう。 では、デトックスや断捨離をすると、 何がいいのか？ それは、 デトックスや 断捨離をすることによって、 パンパンに詰まってしまった 余分なエネルギーを 一掃することができます。 そこに良き風穴が開くのです。 風穴が開くと、 そこには、 良きエネルギーが舞い込みます。 良き人間関係。 良きモノ。 良き思考。 良き情報など。 あなたにとって、 必要で有益なモノが 舞い込むはずです☆

最近ファスティングを始められる方がとても増えてきております！これまでにサポートをさせていただいた皆様にも心より感謝しております♡m(__)mファスティングの必要性をもっとたくさんの方々に知っていただきたいと思い改めてファスティングについて詳しくご紹介をさせていただきます！ファスティングを行うと摂取カロリーが大幅に抑えられるためダイエットとなり、体内に蓄積されていた毒素が排出されるデトックス(解毒)効果が得れます。体重が落ちるだけではなく、美容、健康的な体を維持するためにも効果的と言われています。まずファスティングをおこなうことでどのような効果が得られるのかについてご紹介します！その１ デトックス作用脂肪の中に蓄積している毒素を排出する事により、肌の新陳代謝の活性化や生活習慣病の予防が期待できる。その２ 脂肪燃焼作用代謝がアップし脂肪が燃焼しやすくなる。その３ 免疫力の回復白血球の働きを良くし免疫力をアップする。その４ 肝臓を浄化する肝臓を休息させ解毒作用が高まる。臓器を休息させる事により、上質な睡眠を得られる。 その５ 腸を浄化する溜まった毒素を排出し腸内環境を整える。その６ 血液を浄化するコレステロール値を下げる。 その７ 味覚を正常にする本来の味覚を取り戻し美味しさを感じられるようになる。その８ ストレスの軽減体と心の負担が減りストレスが軽減する。 その９ 活力がアップする活力を感じエネルギーが満ち溢れる。その１０ 集中力がアップする頭がスッキリし集中力が増す。【現代人にファスティングが必要な理由】現代人にファスティングが必要な理由は、体内に蓄積された有害物質をデトックスし

3月は卒業式のシーズンですね私は普段の移動には車を使いますそして その時はラジオをかけている時が多いのですが時期の為ラジオからは卒業ソングが流れてきます♪♬他にも先生や親への感謝・別れ・旅立ちの曲などがたくさんでとてもいい曲が多いのに驚いています(´艸｀*)普段私が聞いている曲調とは違っているのも多く知らない曲や 懐かしい曲など楽しさを再発見しながら聞いていました♪先日も何気なくラジオを聞いていたら学生の時には「いいうただな～(*´ω`*)」くらいの感想だった曲に思わず涙を流してしまいました💦運転中なのに感情があふれてきて涙が ダパーっと流れてました(;^ω^)自分でも驚きました　ビックリです他にも泣いてしまう曲はあるのですがみなさまはありますか？以前、本かTVかは忘れてしまったのですが「涙もろくなるのは老化現象の一つです。脳の機能低下によっておこる」といわれていましたその時は「そうなんだ」と特に疑問も覚えずあまり考えなかったのですが今、泣くようになって思います「違うよ！」と(# `꒳´ )色々な経験をしたから思い出して懐かしくなったり感情が戻ったりして気持ちが高ぶって涙があふれてしまうんです(T_T)自分の事だけではあまり泣くことは少ないです子の立場・親の立場を経験して知ったからこそ歌詞の背景がより身近に感じ感情移入しやすくなって泣いてしまうのだと思います今の卒業シーズンだと子どもの旅立ち・独立の歌がよくかかるので子ども達の成長過程をついつい思い出してしまいます(*´ω`*)小さなころの可愛かったところ・手をやいたところ入園・卒園・入学・卒業・・・思い出すと感情があふれてしま

「朝ごはんは1日のパワーの源」と言われることがありますが、時間や食欲がなくてあまり食べないという人も多いのではないでしょうか？朝ごはんは食べたほうが良いのでしょうか？それとも無理して食べなくても良いのでしょうか？今回はアーユルヴェーダの観点から朝ごはんについての考え方や体質別のおすすめ朝ごはんについてお話します。おなかがすかなかったら食べなくてもOK！アーユルヴェーダでは毒素が溜まる第一の原因として前の食事の消化が済んでいないのに食べるということがあります。溜まった毒素は倦怠感ややる気のなさ、便秘や下痢、発熱や病気にも繋がってしまうのです。朝お腹がすいていないのならば食べなくても大丈夫。胃を休めることを第一にしてくださいね。とはいえ毎日の様にお腹がすかないのは消化力に問題があるのかも。夜ご飯の時間が遅かったり、食べ過ぎてしまったりしてはいませんか？アーユルヴェーダでは昼＞朝＞夜の順に食事のボリュームを調節することが大切だと言われています。夜に沢山食べてしまうと、胃腸がゆっくり休めず、睡眠にも影響が出るので抑えめにするように心がけてみましょう。体質別の朝ごはんのすすめではここからはワータ・ピッタ・カパの体質別におすすめの朝ごはんを紹介します。ワータ体質ワータ体質の人は朝お腹がすいていたりすかなかったりの差が大きいのが特徴。お腹がすいていなければ無理して食べなくても良いものの、体力がない体質なのでお腹がすいて食べられるのがベスト。季節の野菜と肉のスープは、ワータ体質の冷たくて乾燥した体を温めて良質な油を与えてくれますよ。食欲があれば、消化の良い白米を食べるとブドウ糖が体にパワーを与

昨夜は満月・中秋の名月を眺めた方がたくさんいらっしゃると思いますが、いかがだったでしょうか(^_-)-☆私は部屋の窓を開けて、虫の声をBGMに、降り注ぐ月のパワーを心と体に感じることができました(*^^*)人の体は60～70％が水分でできているので、潮の満ち干きなどと同じように月の引力の影響を受けていると言われていますよね。満月期は吸収の時期と言われていて、脂肪も当分もため込んでしまうらしいです(^^;夕べ、無性に甘いものが食べたくなったのはそのせいだったのか・・・この時期は脂肪や糖分を控えめにしてビタミンやミネラルを取ることを心掛けたいですね。水分も多めにとるのがおすすめだとか。マッサージ師の方に「水を1日2リットルは摂取しましょう！ゆっくり飲めば頭痛や肩こりも楽になりますよ」と教えてもらったのに、やってないなぁと反省。せっかくの機会なので今日から実行します！白湯を飲むのもよさそうです(^^♪効果があるかどうか更新していきますね。

本当にこの5つだけでよいのです！ もしあなたが、いろいろなダイエット法を実践してきて、まだ自分に合ったダイエット法が見つかっていなかったとしたら… これまでのダイエット法を全て忘れ去って、今からお伝えする「たった５つのルール」だけを実践してみてください。その５つとは・・・ ①文字にこだわる ②色で判断する ③温度の作用を知る ④硬い方を選択する ⑤目に見えていない砂糖を想像する です。 1.文字にこだわる やせるためには、カロリーや細かい栄養素を踏まえる必要があると思いますか？ いえいえ、全くありません。 難しいことは一切考えずに、見た目で判断するのが一番です！ 見た目…まずは、文字にこだわりましょう。 文字で気を配ること ずばり一言、「カタカナ商品よりも平仮名・漢字商品を選択する」です。 表の左側のものには、やせにくくする成分（以下①～⑤）がたくさん含まれております。やせるためには、やせやすい成分を摂取することよりも、やせにくい成分を避ける方が 重要です。 ※全ての商品が該当するとは限りません。とても良質なものがあることもまた事実です。 （トランス脂肪酸：①、白砂糖：②、危険度の高い添加物：③、遺伝子組み換え食品： ④、乳製品：⑤） 図の上から見ていきましょう。 パン＝①＋②＋③＋④＋⑤ パスタ＝（③＋④） チャーハン=①＋③＋④ ラーメン＝③＋④ ハンバーガー＝①＋③＋④＋⑤ ピザ＝①＋③＋④＋⑤ ケーキ＝①＋②＋③＋④＋⑤ ドーナツ＝①＋②＋③＋④＋⑤ チョコレート＝①＋②＋③＋④＋⑤ クッキー＝①＋②＋③＋④＋⑤ ポテト＝①＋③＋④ アイスクリーム＝②＋

おうちヨガのススメ こんにちは。鑑定師の紫光です。12月に入り、全国的に本格的な寒さを感じる様になりましたね。 私の住んでいる地域では今日は今のところとても良い天気ですが、強い風が吹いていて、お散歩に行きたいけれど少し躊躇してしまうようなお天気です。 この季節は気温や気圧の変化の影響もあり、肩こりに悩まされている方も多いのではないでしょうか。 私は冬に限らず肩こりさんと仲良くしておりますので、日常にヨガやストレッチを取り入れて心身のメンテナンスに取り組んでいます。 肩回りのこりをほぐすことで呼吸も通しやすくなり、メンタル面で気持ちが安定したり前向きになりやすいという効果も期待できるそうなので、私が普段参考にさせていただいているヨガの動画をシェアしたいと思います。 B-Flow(旧B-life)さんの動画 B-Flow(旧B-life)@bflowyogaチャンネル登録者数235万人・835本の動画(2024年12月7日現在) 説明 一緒にオンラインでヨガやワークアウトを楽しもう! 10～20分の空き時間で気軽に行える無料レッスンを提供しています 以下の方におすすめ ・ヨガ初心者 ・効率的にダイエットをしたい ・肩こり、腰痛、骨盤のゆがみ等に悩んでいる ・自律神経を整えたい ・産後から体型を元に戻したい ・運動不足を解消したい 毎日継続することで、数か月後にはしっかりと体の変化が感じられるようになりますので、楽しんで行ってみてください♪ (チャンネルより抜粋) B-Flow(旧B-life)さんの動画にはコロナ禍のときに出会ったのですが、初心者向けの動画から、中級者、上級者向け

はーい、どうも🖐️伊藤真吾（いとうしんご）です！僕はあなただけの幸せな未来を対話を通して全力でサポートする、傾聴コンサルタントとして活動しています。ココナラでは、介護業界で働き、磨いた傾聴のスキルを活かし、　お悩み相談、恋愛相談、介護相談などの電話サービスやチャットサービスを主に提供しております。・はじめに毎日を生きていると、知らず知らずのうちに心に重荷を背負い込んでしまうことがあります。仕事のストレス人間関係の悩み自分への失望や後悔　　　など心の中に溜まったものが日常の小さな幸せを覆い隠してしまうんです。でも、これらの重荷は捨てることができます！いわば「心のデトックス」を行うことで、スッキリと軽やかな気持ちを取り戻すことができるんです(*^ω^*)今回のブログで、その方法について考えてみませんか？あなたの参考になればとっても嬉しいです！ぜひ最後まで読んでくださいね( ^ω^ )それでは本日も、よろしくお願いします✨・心の重荷とは何か？「心の重荷」と聞くと、何か特別なものに感じるかもしれませんが、実際には僕たちの日常にごく普通に存在しています！たとえば・「あの時、もっと頑張っていればよかった」　という後悔・他人との比較からくる劣等感 ・自分に対する厳しすぎる期待これらの感情は、知らないうちに僕たちの心を疲れさせ、前に進む力を奪っていきます！でも、心のデトックスをすることで、これらの重荷を少しずつ下ろすことができます✨・心のデトックスを始めるためのステップ1. 自分の気持ちを見つめるまずは、自分の心にどんな重荷があるのかを知ることから始めてみてください。・最近、何にストレスを感じ

アーユルヴェーダでは味には甘味・酸味・塩味・辛味・苦味・渋味の6味あると言われています。現代では辛味というのは味ではないという認識が一般的ですが、アーユルヴェーダでは味は舌だけでなく五感で受け取るものとしているので、辛味も味の1つに数えられています。今回はアーユルヴェーダの味についてお話します。ドーシャと味の関係って？アーユルヴェーダではそれぞれの味は体のエネルギーに作用します。甘味・酸味・塩味の3つはワータドーシャを鎮静させる味とされ体に栄養や安定性を与えてくれます。辛味・苦味・渋味はカパドーシャを鎮静させる味で体を軽くしたり、油っぽさを解消してくれます。ピッタドーシャにアプローチするのは甘味・苦味・渋味。これらはピッタドーシャの持つ鋭さや熱を抑えてくれるのです。体の組織と味の関係って？6つの味は体の組織を作るのにも関与しています。アーユルヴェーダでは体の組織には血漿・血液・筋肉・脂肪・骨・骨髄（神経）・生殖器の7つがあります。現代の人に多い問題としては血液が汚れている人、脂肪が多い人骨髄（神経）・生殖器の栄養が減少している人が挙げられます。血液が汚れている人の原因は甘味・酸味・塩味を摂りすぎていること。ニキビ・吹出物に悩んでいる人は控えてみることをおすすめします。脂肪が気になる人は苦味・渋味を意識して摂ってみましょう。この違いは少し難しく感じられますが、苦味の食べ物にはレタス、ゴーヤなど緑の野菜渋味のある食べ物には豆、はちみつ、カリフラワーなどがあります。はちみつは甘いけれど渋味も持ち合わせているおり脂肪を増やさないのでおすすめです。骨髄（神経）が減少すると疲労感・空虚感・

おそらく「コロナ太り」です。先日、久しぶりに会った友人から「太った太った」「別人みたい」とからかわれてしまいました。顔では平静を装っていましたが、内心ではイラついてましたwwそれで一念発起！最初、16時間なにも食べないつもりでいたら、「まだまだ大丈夫だなあ」と粘って、寝て起きても大丈夫そうなので粘って、結局、断食時間が30時間を超えちゃいました。 なぜか、ぜんぜん腹が減らないんですよね。腹に充電が（アブラが）相当溜まっているのかもしれません。それか、断食開始直前に食べたコンビニのナッツ1袋が、まだ胃に残っているのかも。 アプリは、長嶺の身体が「オートファジー」状態にあると認定してくれています。胃の中が空っぽなので、いよいよ体内で不要となった古い細胞類をエネルギー源にし始めて、さらに長嶺を構成する傷ついた細胞が自己回復して、健康にちょっと近づいているようです（自覚ないですが）。 ただ、36時間以上の断食だと、正常な細胞を壊してエネルギー源にし始めるおそれがあるので、よくないそうです（コワイ！）。断食明けには、肉・魚・白米・小麦粉系をあんまり食べないほうがいいらしいです。血糖値が急上昇して、長嶺の腹に再びアブラが付着するきっかけを作ってしまうからです。 スーパーの寿司、めっちゃ食いたかった～～ それにしても、何でもないサラダや納豆の味を、とても濃厚に感じて、いつもの数倍の美味しさです。 今までは、たとえば一日じゅう自宅にこもって書き仕事をするときなんて、コンビニやスーパーで適当に買ってきた惣菜を、ダラダラ漫然と口に入れてたんですから、有り難みもへったくれもありません。 プチ断食って

ニキビが顔に出来るとそれだけで気分が下がってしまいますよね。実はアーユルヴェーダの知識を付けておけばニキビを予防したり、ニキビを早く治したりすることができるんです！今回はニキビのない素肌になるためのアーユルヴェーダの知恵を紹介します。なぜニキビができるの？ニキビができる原因は食生活の乱れや不規則なライフスタイルなどが考えられます。アーユルヴェーダの観点では、赤く炎症しているニキビはピッタの悪化によるもの。脂が溜まっているような白ニキビはカパの悪化やアーマと呼ばれる毒素の蓄積が原因です。これらの要因が重なっていると、ニキビが増えたり、なかなか治らなくなってしまいます。ニキビに効果抜群のサフランオイルではニキビができてしまったらどのように対処すればよいのでしょうか？まずニキビに効くオイルで代表的なのがクンクマーディタイラです。クンクマーディタイラはセサミオイルベースでサフランを主原料としたオイルです。高級オイルですが、ニキビへの効果はバツグン。できてしまったニキビを鎮静するのはもちろん、ニキビができそうなときに塗ると、翌朝には何事もなかったように炎症が引いているのです。特にピッタの悪化が原因のニキビに対しては横に出るもののない優秀オイルです。他にもクマーリータイラ、マンジシュターディタイラはニキビに作用してくれるのでおすすめですよ。簡単に手に入るココナッツオイルは冷たい性質を持っているので、ピッタが増えやすい人にぴったりのオイルです。ニキビを作らないライフスタイルピッタの悪化が原因の赤いニキビには辛い物や酸っぱい物、スパイスの摂りすぎはNG。ピッタの熱の性質や鋭い性質を増やしてしま

今は糖質制限や脂質制限などといった様々なダイエットがありますよね。ケトジェニックダイエットのような糖質をオフしてたんぱく質を多くとるというようなダイエットはアーユルヴェーダ的に見て良いとされているのでしょうか？今回はダイエットとアーユルヴェーダについてお話していきます。アーユルヴェーダとダイエットまず最初にアーユルヴェーダには生まれながらにして持っている変わることのない体質「プラクリティ」という考え方があります。プラクリティは1つの性質の割合が高いワータ体質、ピッタ体質、カパ体質のほかに、ワータピッタ体質の様に2つの性質の割合がだいたい同じタイプ。3つの性質の割合のバランスが取れているトリドーシャタイプなどがあります。そして「プラクリティ」とは反対に「ヴィクルティ」という言葉もあります。これは環境や生活スタイル、加齢によって変わってくるもの。毎日の過ごし方によってワータが増えてしまったり、ピッタが増えてしまったりするのです。みなさんの周りにも、もともと華奢で脂肪がつきにくいタイプの人、生まれつきがっちりとした骨格の体型の人など様々な人がいますよね。アーユルヴェーダの観点では、もともとの体質「プラクリティ」に限りなく近い状態でいることが病気になりずらく健康な状態であると言えます。つまりもともと筋肉質な人が筋肉を減らして華奢な体型になるというのは、とても難しいことですし、生まれ持った体質からかけ離れてしまうので不調の原因になりかねません。アーユルヴェーダでダイエットを考える時には、自分のもともとの体質「プラクリティ」を理解すること、自分が生まれ持った体質が一番健康で美しいということ

7日間のファスティングを終了して、3日程経過致しました。今回のファスティング期間中、最高で、－3.9㎏まで減量することが出来ました。徐々に通常食に戻り、1㎏弱のリバウンドはありますが、それでも今のところ、－3㎏はキープ出来ております。ファスティングを終えて、私が感じている身体の変化をまとめてみると、1.フェイスラインがスッキリし、特にあごのラインの余分な肉のたるみが減っています。2.朝起きて鏡を見た時のお肌の色が明るくなっているように感じます。3.いつもマッサージして解しても翌日にはパンパンに張っていたふくらはぎの筋肉が柔らかくなって、むくみが軽減してきています。4.足首まわりが細くなってきてアキレス腱がはっきりと浮き出ていています。5.足裏にある内臓の反射区で、特に大腸の反射区にあったシコリのように硬く頑固な老廃物の塊が解れてきています。6.夜中いきなりトイレに行きたくなり目が覚めていたのが、ゆっくりと熟睡できるようになってきています。…などなどです。食事の量も、以前よりも少ない量で満腹感が得られるようになっていますし、何よりも、まごわやさしい食にこだわり、手作りを心掛けるようになりました。今後も定期的にファスティングは実施していこうと思います。次回は1月18日(火)の満月から1日プログラムに挑戦です。

いきなりですが、 『ファスティング』についてどんなイメージをお持ちでしょうか？ 短期間に瘦せるためにダイエットの手段として選択し、 チャレンジされる方が多いのではないでしょうか。 ファスティング ＝ 断食、絶食 一定の期間すべての食物もしくは特定の食べ物の摂取を断ち体内の排出を一気に行うことで、 腸内環境の改善、体内のリセット、デトックス、ダイエット効果が期待でき、臓器や細胞を健康な状態に戻す療法を指します。 最初は、宗教の一環として行われていますが 近年では全く何も栄養素を摂らない修行のような水断食ではなく、 必要最低限の栄養素を摂り入れながら安全に行えるメソッドをアスリートやモデルさんがパフォーマンス向上のために取り入れ始めたことで情報が広がり、一般的になりました。 そのため近年では、ファスティングは特別な人や限られた人達が行うものではなく、 カラダのケアのために日常の習慣として取り入れる方が増えてきています。 その理由として、 現代人は昔に比べ身体を動かす機会が少なくなったうえに 食事の欧米化、加工食品や外食産業の発展により 動物性タンパク質、酸化した油、カフェイン、砂糖、お菓子、ジュースなどの摂り過ぎや食品添加物・残留農薬などの有害物質を大量に摂取しており 多くの方の消化器官は疲弊しきって悲鳴を上げている状態です。 では、これらの食事をやめて食品を買わない。 全てオーガニックで作られた安心安全なものを選んで生きていく。 それは、ほんの一部の人たちには可能かもしれませんが、、、 ハッキリいって、ほとんどの人からしたら現実的ではないです。 意外かもしれませんが、日本の現状と

　今回の祐気取り旅行では、毎月の祐気取り旅行とは異なることが起こりましたので、お話ししてみたいと思います。方位学におきましては、祐気取り＝吉方位取りで起こり得る現象とも言われる内容でもあります。 ★デトックス 　吉方位の効果を得る、凶方位の膿を出す…等の際に現れる現象で、吉方位を取っているのに何故！？と思えるような状況（体調不良・過度な眠気・疲労…）になることを指します。祐気取りに慣れない方や凶方位を犯した方の祐気取り時に現れることが多い現象です。 ①腹痛 　出発当日の自宅、新幹線乗車前、新幹線内、ホテルのチェックイン後…と腹痛があり、せっかくの祐気取り旅行、神社参拝なのに、「嫌だなぁ…」と思ったのが正直なところです。鈍痛が続いていたので、これって、デトックス？ ②眠気　新幹線や特急列車、飛行機に乗っても、眠気を催すことは殆どない近年ですが、帰りの新幹線で、「眠くて、眠くて…」仕方がありませんでした。うーん…。デトックスの典型パターンです。①②の現象共に、毎月の祐気取り旅行では体験しないことでしたので、これって、きっとデトックスだと思うんですよね！？　何故、デトックスに触れたかと申しますと、大凶方位の「五黄殺」と「暗剣殺」での長距離転居をした過去があり、ちょっとやそっとの祐気（吉方位）取りでは、それらの凶作用を引っ繰り返せないことを承知していたからです。　ここ1年強、毎月、祐気取り旅行を繰り返しましたが、やはり、吉作用を感じることが少なく、凶方位の力に負け続けていました。凶方位の仕組みを理解していても、心が折れそうでしたが、デトックスと思われる現象を受け、そろそろ凶方位の借金返

こんばんわ。今日はこちらの地方ではチラチラと雪が降っていました。皆さん体調は大丈夫でしょうか。今日は日記を書こうという題でお話しようと思います。僕は毎日日記を書くようにしています。なぜ書くようになったかというと、最初は日記というよりは自分が本を読んでいてとてもいいな！と思える文があってそれを写し残したいなと、書き写したのがきっかけでした。その当時は仕事関係で悩みまくり、精神科に通うほどでした。結果、もがき苦しみながら、自分が良いなと思った本を読みあさり、自分にすごく響いた分を書き写しまくっていました。と、同時に本を読んでいると、日記は自分の心のデトックスにもなると書いてあったので試しに書いてみました。内容はもう怒り、悲しみその他いろいろ自分の今の気持ちや心境を書きなぐりました。結果、最初は深い悲しみ不安な事を書くんだけど、文字で自分の気持ちが浮かび上がってくると、自分を励ましたり、大丈夫！すごいじゃん！などと、自分に言い聞かせる文に変わってくるんですね。きっと自分を客観視できるんだと思います。あと自分で読み返してみると、「あ～、自分はこうやって苦難を乗り越えたんだ！こういう感情で対処したらうまくいったな、と自分の成功体験など見て、人生の自分の攻略法にもなるんですよね。あとは単純に読み返すと、面白いですね。あ～こういうことあったな！辛かったな、でも今思い返すと時間が過ぎると忘れるもんだな、とか思うんですよね。そうやって日記を書けばいろ～んなメリットがあります。人によってさまざまだと思います。だけど、デメリットはひとつもないはず。あと日記は続けようとしたら、苦しくなるので、たまにで

本日、2022年9月10日は満月ですね。十五夜のお月様「中秋の名月」で、うお座の満月です。みなさまは満月のパワーを感じたことはありますか？満月前後は心身ともにいろいろな影響があるようで…体調を崩したり、感情が揺れやすく、些細なことで怒ったりイライラしたり、やる気が出なかったり、突然悲しくなって涙がこぼれてきたり…眠くなったりするのも症状の一つで、私はここ数日はものすごい眠気に襲われるときがありました。そして今日はイライラしやすかったです…苦笑(特に女性の方は月の満ち欠けと身体のリズムに深い関係があるようです）でもこれらは決してマイナスな症状ではないんです。心とからだのデトックス症状なんです。ふだん我慢をして、見ないようにしている感情たちが、満月パワーの影響でぶわわっと出てきちゃう。そんなときは無理をせず、自分をゆっくりさせてあげましょう。好きなものを食べたり、ごろごろしたり。お風呂にお塩を入れてゆっくり入るのもおすすめです。(私は大さじ3倍ぐらい入れてます）しんどくなるのは、あなただけではないですからね。人間って感情のある生き物ですもん。プラスがあれば、マイナスもある。 ポジティブもあれば、ネガティブもある。マイナス感情は我慢をせずに、いろんな自分を受け入れてあげましょう。満月前後になるといろんな感情が湧き出てきますが、「見ないフリをしてる自分の感情を見つめなおす」 そんなきっかけをくれているのかもしれませんね。スピリチュアルなお話しが好きな私、ときどきこういったブログもアップしようと思います。みなさまが笑顔で楽しく過ごせますように(*´꒳`*)最後まで読んでいただき、ありがと

アーユルヴェーダは特に南インドやスリランカで伝統的に受け継がれてきた医学です。南インドやスリランカは1年を通して30℃程度でかなりの高温多湿な地域。そんな地域で根付いているアーユルヴェーダは日本人の体質にも合うのでしょうか？今回は日本人とアーユルヴェーダについてお話します。アーユルヴェーダはだれにでもぴったりな医学アーユルヴェーダの特徴と言えば、1人1人の体質と生活スタイルに合ったアプローチがあること。アーユルヴェーダの体質にはワータ・ピッタ・カパがありますが、単に1つのタイプだけでなくワータとピッタの割合が強い人、ボディにはピッタが多いけど心はワータが多い人、3つのドーシャのバランスが取れている人など様々なタイプがあります。人によって割合も異なることを考えたら、同じタイプの人などどこにもいません。高温多湿なインドやスリランカではピッタやカパを多く持つ人が多いかしれません。それに対し乾燥している日本ではワータを多く持つ人が多いことも考えられます。アーユルヴェーダではそれぞれの持つドーシャのバランスに着目し体質に合ったアプローチがあるので、どこの国で生まれようが、1人1人に寄り添った医学なのです。インドやスリランカの植物でも合うの？アーユルヴェーダではココナッツオイルでマッサージすることがあります。また和食では使わないようなスパイスを料理に取り入れることもあります。日本から遥か離れた国で採れる植物は日本人には合わないと思う人もいるのではないでしょうか？実際は『体質と体調による』です。ココナッツは身体をクールダウンのにぴったりなフルーツ。スパイスの多くは身体を温める作用があります。

アローハ♪ハナイノウエです。今日ある情報番組？でいいのかわかりませんがテレビの番組を見ていたら、「昨日は納豆の日だったから４パック食べました」というタレントさんがいらっしゃいました。皆さんは納豆、お好きですか？いつもおうちにありますでしょうか。ハナは納豆は日本の伝統的な発酵食品だからお米みたいにどのご家庭にも必ずあると思ってきたのですが、アレルギーの方でなくても苦手な方も少なくないと日本で暮らし始めてから知りました。私は日本の食生活で育てるという両親のありがたい想いで育ていただいてきたので、ハワイでも主食はお米。お味噌汁も基本で使用する調味料もお酒やお醤油、お砂糖ではなくみりんでした。そういえば、ハワイのキッチンでお砂糖のストックを見た記憶ないかもしれません。日本はとにかくお米がおいしいですし、お米は脳も心も体もすべての健康をサポートできる世界に誇る素晴らしい穀類。ハナはハワイでも日本のお米で育ててもらえました。ありがたいことですね。納豆は「ちょっと大変な状況になってしまっている？でもまだあきらめない！」といったシチュエーションでの強さを与えてくれるパワーを持つとされています。だから、例えば大切なお仕事やテストの前にとても食事に時間をかけたり栄養バランスがいいとか考える余裕もないという場合には納豆はとても心強いサポーター♪お米と納豆があれば、あとは好きな具のお味噌汁だけでも十分です。運気浄化につながるお米を自然と添えたくなるというだけでもストックしておきたい食材ですね。また、私は栄養指導やメニュー開発等もお仕事もたくさん頂いていますが、ハワイでも納豆、お米、お味噌汁はダイエット

アロハ☆ハナイノウエです。昨日は、日本では「おついたち」でしたね。でも、私はハワイでもずっと１日日はお赤飯を食べて育ってきたので日本ではお正月のおせち料理みたいに皆さんが食べるものと思っていたら、そうでもないそうですね。お赤飯、皆さんは召し上がりますか？結婚式みたいな特別なお祝いのシーンの食べ物ということは若い方もよくご存じですが、別に結婚式とかお誕生日みたいな日でなくても、お赤飯はとても縁起がいいお米料理です。そして、このお赤飯が日本ではスーパーマーケットとか、全国のどこのコンビニでも、祝日でなくても３６５日毎日売られていると知ってびっくり！さすが、ハナ的には世界で一番おいしいお米と世界で一番脳、心、体トータルして健康的なお米食べる和食文化の日本だと感動しました☆でも、日本の皆さんにとっては、コンビニでもお赤飯があるのは当たり前だと思います。だからこそ、「コンビニではなんとなくジャンクフードみたいなイメージだし運気下がりそうでも、コンビニが便利だし安定してしまっている」みたいな方はぜひ、お赤飯おすすめです♪ちなみにハワイのコンビニも日本と同じようにありますが、ＳＰＡＭ以外は三角形のおむすびが多いです。でも日本はさらにお米の縁起がアップする丸い形のおむすびもよくありますよね。ハナはお赤飯はそのままでおむすびとしては食べたことなくて、ハワイのイベントとかボランティアとかでは三角形だけだったので、丸いおむすびについて知っていたら違ったのかなと思います。でも、丸くなくてもお赤飯は縁起物！手作りでなくてもコンビニやスーパーで食べられる日本の皆様こそ、お赤飯おすすめです♪

閲覧ありがとうございます！栄養士のゆりです。「朝に生のレモン水を飲むといいよー」ということはよく聴きますが、私も長年継続中なんですが、朝の習慣としておすすめです！レモンのデトックス効果というのは、昔から言われていますが、具体的には肝臓の機能を上げてくれるところにあります。肝臓は身体の悪いものを解毒してくれる場所で、（古くなって酸化した脂なんかも）その機能が上がれば、身体全体の代謝もアップします！肝臓についた脂肪（脂肪肝）の減少させてくれるという報告もあるようです。また、レモン水を摂ることで、食事をした時の血糖値も上がりにくくしてくれますから肥満予防にもつながります。あとはクエン酸には尿酸値を下げてくれる効果もありますので、″痛風″の予防になりますよ！朝の起きてすぐは、脱水状態になっていますから、しっかり水分を吸収してくれます。ぜひその時間にデトックス効果の高い「レモン水」を入れてみてください＾＾

こんばんは。季節は徐々に移り変わり、3月も終わりに近づいてきました。3月、4月は卒業や入学、就職、異動など、自分を取り巻く環境が激変する季節ですね。「新しい環境で頑張ろう！」と意気込んでいる反面、こんなサインが出ていませんか？「しっかり寝たはずなのに、朝から頭が重い」「小さなミスが増えたり、集中力が続かない」「新しい人間関係に気を使いすぎて、心が休まらない」「やりたいことはあるのに、体が動かない」もし一つでも当てはまるなら、それはあなたの努力不足ではなく、「脳に溜まったエネルギーのゴミ」が原因かもしれません。なぜ新年度は「脳」がパンクするのか？新しい環境に身を置くと、私たちの脳は無意識に膨大な情報を処理しようとフル回転します。「新しい仕事の手順」「初めて会う人の名前や雰囲気」「慣れない通勤ルート」……。これらは目に見えない「情報のノイズ（脳のゴミ）」となり、あなたのエネルギーをどんどん消耗させてしまいます。パソコンで言えば、裏でたくさんのアプリが立ち上がりすぎて、動作がカクカクになっている状態です。この状態を放置すると、せっかくの「良縁」や「金運」が入ってくるスペースがなくなってしまい、運気が停滞してしまうのです。「脳のデトックス」で運気の器を空ける運気を上げる一番の近道は、何かを足すことではなく、「余計なものを捨てること」。遠隔ヒーリングでの脳のデトックスでは、高次元のエネルギーを用いて、あなたの脳内に溜まった不要な思考や感情のブロックを優しくクリアリングします。脳がスッキリと「空白」の状態になると、驚くほど良い変化が起こり始めます。直感力が冴え、 迷いがなくなり、自分にとっ

なんとなく溜まってしまった疲れを癒やしたい時は、マッサージがおすすめです。でもマッサージに行く時間がない、行くのがそもそも面倒くさい、お金が掛かる……色んな理由でマッサージに行けない時も、簡単に出来る癒しテクニックがあるんです。 世界を旅している時に出会った、いくつかのマッサージや癒しテクニックをご紹介しますね！まず最初に、凝り固まった筋肉や関節を伸ばすタイ古式マッサージ。 深く長い呼吸で、反動をつけずに片足ずつの前屈。伸びて気持ちいいと思う所で、ゆっくり呼吸しましょう。 マッサージは足から徐々に上半身に移るのが基本です。両腕を高くぴーんと挙げて背筋を伸ばし、ゆっくり呼吸。 体がほぐれると、深呼吸も深くなるはずです。 タイ古式マッサージはプロに師事を受けたので自信があります。お任せください！ それから、インドネシアのピジャットと呼ばれるマッサージでは、オイルや温めた石を使います。 肌なじみの良いスイートアーモンドオイルや、体につけても問題のない好きな香りのオイルを選び、足裏から脹脛、太腿、お腹周り……と徐々に上に、指圧をすると体がほぐれます。 円を描くようして心地よい強さで、お風呂上がりなんかにセルフケアをしてみてはいかがでしょうか？ 日々の愚痴を吐き出してデトックスしたい時、色んなストレッチやマッサージ方法を教えて欲しい時は、いつでもお声がけ下さい！ https://coconala.com/services/3396576

こんにちは！10月も半ばを過ぎ、いよいよ秋の土用がやってきます。2024年の秋土用は10月２０日から11月6日までの18日間。この時期は秋から冬への移り変わりであり、私たちの心と体にもさまざまな変化が訪れる季節です。土用は、次の季節に備えて心と体を整えるための「準備期間」とも言われています。いつもと違う体調の変化や、心が少し揺れ動く感覚があっても、それは自然なことです。今回は、この秋の土用を心地よく乗り越えるためのヒントをお伝えしたいと思います😊💓🍂 秋の土用とは？土用は年に4回あり、四季の変わり目ごとに訪れる期間です。それぞれの土用は約18日間続き、自然のエネルギーが「土の気」に変わる時期。この「土の気」が強まることで、心や体のバランスが乱れやすくなります。特に秋土用は、消化器系やメンタル面への影響が出やすいとされています。🌿 秋の土用に気をつけたいこと＊消化に優しい食事を心がける秋の土用は、消化器系がデリケートになる時期です。体に負担をかけないよう、温かいスープや煮込み料理など、消化に優しい食事を意識してみてください。特に根菜類やさつまいも、かぼちゃなど、秋の食材は体を内側から温め、消化を助ける効果があります。温かい食事は、心にもほっとする安心感を与えてくれますよ😊🍲＊ゆっくり深呼吸してみる季節の変わり目は、気持ちが揺れやすくなるものです。心が不安定に感じたら、ほんの少し立ち止まって、ゆっくりと深呼吸してみましょう。瞑想や軽いストレッチもおすすめです。朝起きたときや寝る前に、ほんの数分でも呼吸に集中することで、心がすっと落ち着く感覚が得られるかもしれません。＊睡眠と休息を大

アロハ☆ハナイノウエです。 とても久しぶりの更新になりました。１０月になってから急に気温が下がって雨の日が増えましたが、皆さん心も体もお元気ですか？ １０月はおついたちを自宅でいただいた後に１０年以上ぶりの琵琶湖へ向かい ました。目的は高野山デビュー！パパとママは高野山は訪れたことがありますが、３人仲よく宿坊デビューでした。 琵琶湖で全身を豊かな自然と広大な湖のおかげでデトックスした後、高野山では体の内側からありがたく脳も心も体も、スピリチュアルパワーもデトックス。宿坊の精進料理が素晴らしかったです！ 精進料理はほとんどの方が運気を浄化できると思います。なぜなら、いつもとは明らかに異なる食事の時間だからです。いつもの料理、いつもの食べ方、いつもの空間とは違いますよね。 日常から離れることは今の運気を変えるきっかけに。ハナファミリーは昼食と夕食はお肉かお魚を必ずいただくので、精進料理はいつものお料理とは異なりますし、宿坊もいつもとは違います。 今日の日本は和食より洋食が基本の方も多いですよね。ご飯は味をつけないと食べられない方や、ドレッシングやソースを必ず使うという方もいらっしゃると聞きます。 それでも、精進料理をいただく場合はドレッシングやソースは無いし、求めようとは考えないはず。そして、静かな空間で目の前の食事を集中して味わうと、お肉やお魚がなくても心もお腹も満たされます。 宿坊まで行けなくても日常的な食生活を離れることはできるし、運気のデトックス効果を得られますよ♪食べるものだけでなく、すべてのひとくちを集中して味わい、ありがたくいただくことが大事です。 手料理ばかりである

1月も、もう半分を過ぎましたね厳しい寒さが続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？人生、誰もがいいことばかりじゃなく、大変なことも色々と起きますよねただ、人生が変わる時にデトックスが起こることもあるんです ずっと取り組んできたことが頓挫したり、大切な人と離れてしまったり… 落ち込んでしまいがちですが、これらの出来事をマイナスに考えるのではなく、心や身体に溜まった悪いものを外に出しているんだと捉えてみてください 何かを手放した分、新たなものを手に入れることが出来ます 思ってもみなかった方向へ進んでいくキッカケになります それはあなたに、素晴らしい可能性に気付かせてくれるでしょう 新鮮な気持ちで、改めて今から進んでいきましょう

皆様いつもありがとうございます。 今回は、 「今すぐあなたにやってほしい 　デトックスワーク」 についてです。 「デトックス」 っていうと、 「体に入っている悪い毒素を 　体の外に出す」 ってイメージが あると思います。 ビジネスにおいて もっと重要なのが 「情報のデトックス」 だそうです。 必要のない情報を いつまでも 蓄え取り続けていると あなたの貴重な時間を 奪われますし、 あなたの 思考や行動にまで 無意識下で 影響が出てしまいます。 そこで 今回、皆様に お伝えするワークは 非常にシンプルな 内容ですので、 行動に移してみて下さい。 では、早速 ワークの中身に 入ります。 まず最初に、 あなたの メールの受信ボックスを 確認してみてください。 色んなメールを 受信してると思いますが、 「日々メールが届いているけど、 　正直もう今の自分には 　必要ないかな。」 ってメルマガ ありませんか？ 「まだなんとなく 　メルマガ解除せずに 　メールが届き続けているな～！」 っていうメールです。 人は何かメールが届くと 中身を確認したい 欲求が出てくるので、 そういうメールが 何通も届くと あなたの貴重な時間も 取られますし、 余計な思考も あなたの潜在意識に 刷り込まれる危険性が あります。 また、 「AさんとBさんはメルマガで 　全く反対の事を言ってるな」 なんて事が起き、 あなたの脳内で 情報過多になってしまい 何を信じて 何を行動すればいいのか？ 分からない状況に なってしまう 危険性もあります。 ワークの 第一ステップは そんな "必要のないメルマガ" を思い切って 解除

アロハ☆ハナイノウエです。朝と夜の気温差も昨日と今日の気温差も大きくて、体調を崩しやすい日が続いていますね。皆さんは心も体も健康ですか？旬がある日本では旬の命の恵みを頂く意識を持つと自然と栄養価が高く、運気も高まりますね。四季がある日本の素晴らしい和食文化を学んで慣れるため、ハナもハワイでも日本の旬の食材を意識したお献立で育ててもらいました。そこで日本に来て春にあらゆるお店が限定のメニューにして食べられるようになって素敵と思っているのが、筍！たけのこは「旬」という漢字が入っている漢字ですね。たけのこはそれは生長がとても速いので旬がとても短いですね。この大地からの生長の力が速いたけのこは、仕事の出世や子どもの成長といった家庭の運気をアップする縁起物！生のたけのこは手間がかかるし難しいから買えないという方もいらっしゃるそうですが、あくを抜くためにはおうちにお米があれば大丈夫な方法もあります。そして、簡単♪ハナも子どもの頃からあくを使わない方法で育ってきました。なぜなら、祖母が使わなかったので母も使わない方法で育ったからです。祖母はおうちでお漬物を漬けているので、このぬかを使っていました。でも、ハワイでは毎年春にたけのこを食べる時にいつも祖母からぬかをもらうことはできません。そのため、ハワイでずっとお世話になっていたのがお米の力！ハナはお米をといだ時のとぎ汁であくを抜いたたけのこで育ちました。お鍋の中のたけのこが全部入るぐらいとぎ汁を入れて沸騰させたら火を止めて弱火で１時間待つだけでＯＫ♪約１週間日持ちし、食べやすく切ってからおだしと一緒に冷凍もできるとたけのこのおいしい食感をキープ

アロハ☆ハナイノウエです。私は毎日お味噌汁を頂く習慣をハワイでもずっと続けてきました。ハナ自身は覚えていませんが、１歳になる前から毎日のお味噌汁であらゆるお野菜デビューもして味覚を育ててもらえました。私はお米とお味噌汁は世界に誇る美と健康の素晴らしい一汁一菜としてハワイでも特別な旅行やパーティーの日でなければ必ず食べます。卒業できた年に論文で自宅で食事ができないほど忙しかった時期が一度ありましたが、お味噌汁は欠かせませんでした。お味噌汁は脳がリラックスサポーターなので、私が無事に論文を仕上げて卒業できたサポーターと言えるかもしれませんね。でも、お味噌汁が日本では縁起が悪い食べ物とも言われていると聞きます。お味噌に対しては失敗を意味することわざによっておめでたい席には避けるべきというイメージをお持ちの方も多いそうですが、ご存じですか？ハナは初めて聞いた時、とても驚きました。今日の日本を築いてこられた方々のお考えはもちろん尊重しますが、お味噌には体のデトックス、そして運気のデトックスの効果がある日本の伝統的な発酵食品。生まれ育った大地で生まれたものは運気の波を安定させます。特に日本の皆様にとってお味噌汁はぜひ毎日の美と健康のスーパースープとして体に合いやすく、おすすめです！お味噌汁は具にしてはいけないものはなく、和食でなくてもインターナショナルに合う柔軟な点も魅力的ですね。そして、具だくさんのお味噌汁があれば、あとはお米だけでも栄養をしっかりとれる点はさらに魅力的♪ちなみに、お味噌汁は血圧が気になる方も、特にお医者様から指導を受けていなければ１日３食毎回１杯でも多すぎず、むしろ１日

「10時～2時まではゴールデンタイムだから寝るべき」「寝すぎは体に良くない」と睡眠に関して様々な考えがありますよね。でも実際のところ何時にどのくらい寝るのが良いのでしょうか？今回はアーユルヴェーダの睡眠についてお話します。体質によって睡眠時間や寝つきは様々！アーユルヴェーダの考えでは人の身体の中にはワータ・ピッタ・カパの3つのエネルギーがあり、これらのバランスによって体質が決まると言われています。この体質に沿った食事を摂るのと同じで、睡眠時間や寝つきも体質によって違うのです。ここからはそれぞれの体質の理想的な睡眠についてお話していきますね。ワータ体質の睡眠って？想像力が豊かで行動派なワータ体質。この体質の人は寝つきが悪く、眠りも浅い人が多いと言われています。また寝ていても頭が動いている為夢を見ることが多いようです。でもあまり夢を覚えていないことも。夢の中でも走っていたり、乗り物に乗っていたりと動き回っている夢が多いのも特徴です。体力があまりないワータ体質の理想的な睡眠時間は8時間と言われています。寝る前にスマホやパソコンを見てしまいがちですが、神経が興奮すると眠りが浅くなってしまうので、控えてみてくださいね。眠れない時はセサミオイルで耳を軽くマッサージすると良いですよ。ピッタ体質の睡眠って？自分の枕じゃないと寝られないというようなこだわりを発揮することも多いピッタ体質。ワータ体質に比べると睡眠は規則的でしっかりと寝られるのが特徴です。頭脳明晰なピッタさんは夢の中でも仕事や人間関係というような現実的な夢を見ることが多いです。そして比較的夢をしっかりと覚えている傾向があります。ピッ

「髪の毛のボリュームが少なくなった」「抜け毛が増えた」と感じている方アーユルヴェーダの知恵で対策してみませんか？今回はアーユルヴェーダの観点から薄毛の対策についてお話します。アーユルヴェーダ的薄毛の原因って？アーユルヴェーダでは薄毛になる原因はピッタのドーシャが増えてしまっていることが挙げられます。もともとピッタのドーシャを多く持ち合わせているピッタ体質の人はピッタ特有の症状が現れやすいと言われます。暑がり、筋肉質、顔が赤いというようなピッタ体質の人は薄毛・若白髪といった症状には少し注意が必要です。ココナッツオイルでヘッドマッサージココナッツは南国で火照った体をクールダウンするのに重宝されている果物。アーユルヴェーダでも、熱い性質を持つピッタの熱を鎮静してくれる役目があります。頭皮に擦りこむように塗ってから、頭皮をほぐすようにマッサージしてみてください。ココナッツの甘い香りで癒されること間違いなし。またココナッツはナーリケーラという別名を持っているのですが、これには「女性の髪の毛」という意味があります。頭皮のマッサージと一緒に髪の毛にもなじませてください。ツヤのあるしなやかな髪の毛に導いてくれますよ！ブランガーマラカタイラは効果に期待大！ココナッツオイルに比べるとハードルは上がってしまいますが、「ブランガーマラカタイラ」または「ブリンガラージタイラ」は薄毛に効果絶大だと言われています。どちらも使っているのはブリンガラージというハーブです。これは「髪の毛の支配者」とも称されるはハーブでアーユルヴェーダでは髪の毛に一番良いハーブと言われています。このオイルが手に入ったのなら、ヘッド

アーユルヴェーダでは人間は【ワータ・カパ・ピッタ】という3つの生命エネルギーを持っており、そのバランスは人によって異なります。そしてどのドーシャの割合が一番多いかによってその人の体質傾向がわかるといわれています（二つのドーシャのバランスが一緒または３つともだいたい一緒の人もいます。）今回はその中でヴァータのバランスが強い、ヴァータ体質の人が積極的に取っていきたいスパイスを紹介します。ワータ体質とは？ワータは【空間】【風】という要素を持ちます。そして【冷たい】【乾燥】【軽い】【動く】というのがワータを表すキーワードになります。実際にワータ体質の人は冷え性、乾燥肌であり、比較的体が軽く、性格も活発な人が多いと言われています。ワータ体質の人はワータの持つ性質とは反対性質を持つを食品を摂るよう工夫することで、体の不調を未然に防ぐことが出来ます。ヴァータ体質の人が摂りたいスパイス①シナモンシナモンは和名でニッキとも呼ばれ、削り取った樹皮を丸めて作られます。食品の甘味を引き立てる甘い香りが特徴です。シナモンには胃を丈夫にして、消化を助ける効果があります。ワータ体質の人は、消化器官が弱い傾向にあり、胃もたれに悩む方も多いです。おすすめの摂り方は、ホットリンゴに振りかけること。リンゴは消化によい果物として知られています。ワータ体質の人は冷えやすいので、温めた果物を摂取すると良いですね。またシナモンは体を温めるほか、鼻づまり、気管支炎にも効果があるので、カパ体質特有の症状に悩む人も積極的に摂り入れていきたいスパイスです。②フェンネルさわやかで甘い香りが特徴のフェンネル。インド料理を食べに行くと、

ピッタのメンタル疲れの症状疲れたと感じる時はどんなときですか？どんな症状があるでしょうか？以下に挙げるのが、ピッタのメンタル疲れの症状です。いくつ当てはまるかチェックしてみてください。・イライラしがちである・何も対しても批判的になってしまう・自分にも相手にも完璧求めてしまう・考えなくてはいけないことが多く、頭がパンクしそうだ・つい見栄を張ってしまうピッタの持つ鋭さがイライラや批判に変わってしまうことがあります。ピッタ体質の人はもともと知的で頭の回転が速いのですが、頭を使いすぎて疲れてしまうことが多いです。どのように対処すればいいの？ではこの疲れにはどのように対処すればよいのでしょうか？それぞれのタイプによって解消法も変わるので、紹介します。自分の体質タイプを知りたい人は、こちらの体質診断を受けてみることをおすすめします。↓ピッタのメンタル疲れの解消法ピッタの人は責任感が強く、リーダーに向いていると言われる反面、プライドが高く、人に頼るのが苦手な人が多いと言われています。また負けず嫌いで競争心が強いので、常に人と比べて心が休まる間もありません。そんなピッタのメンタル疲れを解消させるにはまずイライラを静めるところから始めましょう。ピッタの人は目から入る情報に敏感なので、意識的に自分が好きなもの・気持ちを落ち付かせるものを見るようにしてみましょう。花や大切な人の写真を部屋やいつも目に入るところに飾っておくのも良いですね。またイライラしているときは必ず頭が熱くなっています。身体を冷やすものを食べたり、冷たいパワーを持つ月を眺めたりするものおすすめです。ピッタ疲れの時のTO DOリストピ

アローハ☆ハナイノウエです。私は日本の「梅雨入り」という時期を経験するのは生まれて初めてなので日本の梅雨についてはインターネットを通じたニュースとか映像でしか知りませんでした。今日初めて日本の梅雨の経験がスタートしましたが、日本の気象の専門的な方でも今年の梅雨は特別と言えるほどとても気温が高くて短いそうですね。そのために体調を崩す方も多いようですから、皆様もご自愛くださいませ。そして、これは梅雨のシーズンだけではありませんが、湿度や気温の高さによっていつもと同じ献立の食事なのにとてもボリュームが多く感じたり、いつもならうれしいはずのメニューなのに食欲が出てこないという方もどんどん増えている状況と言われているそうです。もちろん「食べること」は人間が脳も心も体も健康的に毎日を過ごすためには絶対に必要なこと。でも、「スタミナ切れでこのままではよくないと思ってはいるものの、何なら食べやすくてスタミナのチャージにつながるのか」ということにまで意識する余裕もないほどに脳がお疲れの方もいらっしゃいます。自分も当てはまると少しでも感じられた方は、すぐにでもたんぱく質とお米不足になっていないか意識してみてください！アメリカでは食欲がないときに食べる定番料理はチキンヌードルスープ。いろいろなお野菜と鶏肉に麺をプラスしたものです。日本ではおうどんをイメージされる方も多いそうですが、アメリカのこのスープはパスタです。でも、私は和食が基本の食卓でお料理についてもお作法についても学ぶ食卓で育ててもらえたので、チキンヌードルスープを食べた記憶は１回ぐらいしかありません。その代わりに「たまごがゆ」。栄養バラン

食べたものが肉体を作るように食べた情報が思考を作っていきます。普段からインスタントやジャンクな食事を取り続けると身体の調子を崩してしまうようにネガティブな情報を取り続けると精神の調子が崩れていってしまう。情報取得は食事と同じ。食べるものに気をつけつつ食べる情報も気をつけよう！何気なく見てる画面の裏側をイメージしながらSNSを見てみる。すると、今まで気がつかない情報が見えてくる。目の前で起こっていることの裏側に気づけるようにいろんな人の背景にも気付けるようにもなり気遣いの出来る人になる。ちょっとした気遣いがどんどん積もっていくと特別だと思える人に出会える。素敵な人とご縁を繋ぐためには大切なことです。ちょっとした気遣いでどんどん喜ばせていきましょう！

横浜よりこんには。今日は、私が主催している料理教室の　元・生徒さんのお話です。彼女は　うちの教室に通う前は　「食べたいものは美味しいレストランまで車で2時間かけてでも、食べに行く」という人だったそうです。が、外国の方と結婚されて、ご主人様のお仕事柄、「私、世界の何処に引っ越すか　分からないんだ！と食べたいものを自分で作れるようになるべく、お料理教室に通うことにしたそうです。その中でも和食は食材が手に入りづらいだろう、アジア食材店なら結構どこでもありそうというので、元々好きだったタイ料理教室に通う事にしました。で、最初に習った煮込み料理。美味しくて、簡単で、早速作れそう♪　と、家にあった　薄いアルミの鍋で作って見たらすぐに煮汁がなくなって、焦げてしまったそうです。で、彼女、「先生はルクルーゼで煮こんでいたな。丁度かわいくってほしいと思っていたから、投資しちゃえ！」と、ルクルーゼのお鍋を買いました。で、作ったら、　美味しく作れた。調べてみたら、ルクルーゼで美味しく作れるお料理が　色々あるな、とか。お鍋がかわいいから、お料理が楽しいな、とか、色々な大きさ、色や形があって、　集めてみたくなっちゃったな、とかそうこうしているうちにルクルーゼの鍋は増え、その分、作れる料理のレパートリーも増え、自炊が楽しくなってその後、ご主人様の転勤で　アメリカの田舎に引っ越した後も自分でお料理するのを楽しんでいるうちに料理を習う前は　アメリカサイズのMサイズがぴったりだった体形があれよあれよと、XSサイズまでダウンして、しかも、一緒に美味しくご飯を食べてくれたご主人様の体重が健康診断で一切ひっからなくなっ

どうも！島袋です(^^)/沖縄は梅雨が明けてから日差しが強すぎて外にただ立っているだけで額や背中から汗が流れてきます(+o+)最近はサウナがブームになってもいますが汗をかくことで実は・高血圧の予防・体臭を抑えるという効果があることが分かってきてますΣ（・□・！）※その辺りは後日にでも詳しく👍昔は汗をかくとデトックス効果があるとテレビやネットで言われていたのが最近は否定的な内容が多くなってきてます！！そもそも汗をかく機能は人間が体内からデトックスを出す機能全体の1%～2%言われてます！！これは髪の毛が生え変わる時に出るデトックス量爪を切る時に出るデトックス量と同等です。。。。。今まで汗をかくことでデトックス効果があると奮起になっていた皆さま残念でした。。。。。。。。。。。。。。しかし、ここからがスタートです！！！人間がデトックスを排出する最も有効なのがあります。それが「排便」です！！お食事をしていた皆さん気分を害したなら申し訳ございません(;^_^A排便は人間がデトックスを排出する機能全体の70%～75%を占めています！！これを使う手はないです！！ただ排便がデトックスに効果が良いからと言って無理やり下剤等を使って出すのは辞めてくださいね！！デトックスは確かに出来ますが、腸内にいる善玉菌なども全部外に排出することになり、腸内環境が悪化しますからね。悪循環です。一つの方法として腸のマッサージとかが有効です！！腸が食べ物を運ぶ流れに沿って、写真順番通りにマッサージしてあげてください。詳しく内容ややり方の説明は私が出している商品の動画内に載せてます。気になる方は一度覗いてみてください。

GWや連休のあと、「なんだか体が重い」「顔や足がむくむ」と感じる人は多いのではないでしょうか。外食やお酒、味の濃い料理が続くと、どうしても塩分を取り過ぎやすくなります。そんな時に大切なのが、“カリウム”という栄養素です。今回、オトナンサーの記事では、管理栄養士の松田加奈さんが、カリウムの働きやおすすめの食材について詳しく解説されていました。カリウムには「余分な塩分を外に出す」働きがある記事によると、カリウムには体内のナトリウム（塩分）を尿と一緒に排出する働きがあるそうです。むくみは、塩分を取り過ぎた体がバランスを保とうとして水分をため込むことで起こります。そのため、・外食が続いた・お酒を飲み過ぎた・コンビニ食が多かったという時には、カリウムを含む食材を意識して取り入れることで、むくみ対策につながるとのこと。さらに、カリウムは筋肉の動きをサポートする役割もあり、不足すると足がつりやすくなることもあるそうです。むくみ対策におすすめの食材記事の中で特におすすめされていたのが「アボカド」。実は、アボカド半分にはバナナ1本以上のカリウムが含まれているそうです。さらに、・ビタミン・鉄分・亜鉛なども豊富で、栄養価が高い食材として紹介されていました。また、・キウイ・無塩のトマトジュース・砂糖不使用の野菜ジュース・黒豆茶・とうもろこしのひげ茶なども、むくみ対策としておすすめされていました。特にキウイは消化酵素も豊富で、焼肉などを食べ過ぎた翌日にぴったりなのだとか。効率よくカリウムを取るには？カリウムは水に溶けやすい栄養素のため、ゆでると流れ出てしまいやすいそうです。そのため、・スープ・みそ汁・煮

こんにちは！スピリチュアルヒーラーのfuulaです。いよいよ、3月20日の「春分の日（宇宙元旦）」が目前に迫ってきましたね。そのわずか数時間前、3月19日に起こるのが「魚座の新月」です。この新月、実はただの新月ではありません。1年のサイクルが締めくくられる直前の、「究極のデトックス・タイム」なんです。🌌 魚座新月のテーマは「すべてを愛で溶かすこと」12星座の最後に位置する魚座は、目に見えない世界や、境界線のない「愛と癒やし」を司る星座。これまでの1年間で溜まった心の澱（おり）、後悔、執着……それらをすべて大きな海に溶かして、更地に戻してくれるようなエネルギーに満ちています。「もう、頑張りすぎなくていいよ」そんな宇宙からの優しい声が聞こえてきそうな、穏やかで神秘的な新月です。✨ 今回の新月で意識したい「3つの過ごし方」明日からの新しい1年を軽やかに迎えるために、ぜひ試してほしいアクションをご紹介します。１：「水」の力で徹底的に浄化する魚座は「水」のエレメント。天然塩や日本酒を少し入れたお風呂にゆっくり浸かって、オーラをピカピカに磨きましょう。お水を多めに飲むのもラッキーアクションです。２：感情の「断捨離」を完了させる「自分を責める癖」や「言えなかった本音」。もう不要になった感情を紙に書き出し、新月のパワーで手放すと決めてしまいましょう。３：とにかく「寝る」！この時期、異常な眠気に襲われる方も多いはず。それは潜在意識がアップデートされている証拠です。無理をせず、早めにベッドに入って夢からのメッセージを受け取ってくださいね。🕊️ 最後に：明日の「宇宙元旦」に向けて3月19日の新月で心

来てくださってありがとうございます♪こんにちはチャネリングアートのあいです♪2025のうちに古くなったものを手放しておきませんか？もういらないエネルギーは変えてから2026を迎えませんか？今までの流れのまま2026へ流れ込むのと、デトックスを終えてから2026へ入るのと。選びましょ♪♪♪デトックスして次のステージへ♪

こんばんは、月詠です。今日から月は「魚座」のエリアへ。満月へ向けてエネルギーが満ちるこの時期に、魚座の持つ「癒やし」「夢」「直感」の力が加わり、私たちは非常に敏感になっています。心と体が疲れていませんか？今日のムーンパワーは、忙しい日常で張り詰めたあなたの心を優しくほぐすためにあります。「心の大掃除」をして、感性を磨く特別な過ごし方をご紹介します。🌙 今日の月の基本情報とテーマ満月前のデリケートな時間月相： 満月へ向かう膨張期（月齢10.6）。エネルギーと感情がピークに達する直前です。月星座： 魚座。すべてを優しく受け止め、水のように流す力、そして直感力を高めます。🌟 今日のテーマ： 感情を解放し、感性を磨き、夢を描く日◇魚座の月が贈る癒やしカラー魚座の浄化のエネルギーを高めるカラーを、ぜひ身近に取り入れてみてください。メインカラー：ラベンダー（薄紫）・心を穏やかに鎮め、深いリラックスと直感力を引き出します。サブカラー：アクアブルー（水色）・水のエレメントを象徴し、デトックスと感情の浄化を促します。◇心と体を整えるためのアクション魚座の月の力を活かして、頑張っているあなた自身を優しくいたわりましょう。【水の力で浄化する】魚座の最大テーマである「水」の力を借りましょう。湯船にゆっくりと浸かり、バスソルトやアロマオイルで香りのベールをまとうのが最適です。「疲れたものはすべて水に流す」というイメージで、心身のデトックスを意識しましょう。【感覚を開放する時間】言葉よりも「感覚」が優位になる日です。・集中して音楽を聴く。・美術館で美しいものに触れる。など、五感で楽しむ時間を確保してくださ

はじめに私は、占い師であり現役の霊能者として多くの方の人生に寄り添い、その人が本来持つ力と可能性を引き出すお手伝いをしてまいりました星 桜龍と申します。これまで、恋愛、仕事、人間関係など、さまざまな悩みを抱えた方々の相談に応じ、その方が自分らしさを取り戻すきっかけを示すことをライフワークとしてきました。私が重視しているのは、単に未来を告げるだけでなく、あなた自身が運命の舵を取り、本来の輝きを放ちながら前進できるようになるための指針を提示することです。恋愛においても、外的な要因ばかりにとらわれず、内面の在り方や心の状態に目を向けることで、今まで見えなかった可能性やチャンスが浮き上がることがあります。今回は、「恋愛がうまくいかない原因は○○だった！」というテーマで、恋愛における不調や停滞感を生み出す見えない要因に迫り、それを解消するための「心のデトックス法」を徹底解説していきたいと思います。「恋愛がうまくいかない」と感じるとき、多くの方は「相手が悪いのでは」「タイミングが悪かったのでは」と外的な要素に原因を求めがちです。もちろん、相性やタイミング、環境といった外的要因が作用することも少なくありません。しかし、スピリチュアルな視点から見ると、あなたの内面、特に「心の中に溜まった不要な感情や価値観、思い込み」が、恋愛の流れを阻む大きな要因となりえることがあります。心の中に蓄積した不安、過去の失恋によるトラウマ、自己否定的な思考、他人から刷り込まれた価値観などは、あなたのエネルギーを停滞させ、魅力や行動力を奪い去ります。こうした状態では、たとえ理想的な相手との出会いがあっても、そのチャン

砂糖がですね～やめられないわけですただ、今は皮膚を治したいのでしばらくは控えようと思いますそこで考えたのが・・・当分の間、お菓子はアメだけにしようかともともとはおせんべいやパンが好きですがしばらくはお休みします糖質を摂りすぎてしまうんですよね本当は食べないほうがいいのですどうも、私の体は毒がたまりやすいのか単に皮膚に出やすいのか影響されやすい量も質も関係あるのだと思いますなので、しばらくやってみようと思います今朝も、まるでおばあさんのような顔をしてい無く無く乾燥からシワになるんですよね～(泣)こんな自分を愛せるのか・・・トホホですがおそらくそれでも何とかどうにかできるものです少し俯瞰して考えてみると改めてお菓子を見直すこと食習慣を見直すこと体調を見直すことそういう時期だと教えられたと思い、取り組んでみます今までもこうしたことは何度かありました本当にお岩さんのような顔になってしまうのです・・・でも、仕方のないことです物事をいい面に捉えることも必要ですね最後まで読んでいただき、ありがとうございます(*^-^*)

温泉に行きたくなる季節になってきました寒くなると筋肉が固まるので体を温めたくなりますまた疲れを癒すにも温泉ってもってこいですよねどこか遠くの温泉旅行にも行って現実逃避したくもなります湯治という言葉もある通り温泉には自己治癒力を促す効果があります今日は私の大好きな温泉を紹介します!(^^)!九州　熊本県阿蘇小国町城下にある「杖立温泉」というところです熊本と大分の県境に位置してます旅に訪れた弘法大使空海が感銘を受けて読んだ一句としてこのようなものがあります「湯に入りて病なおればすがりてし杖立ておいて帰る諸人」杖をついてやってきた人が帰るときには杖を忘れて帰ることがあったのだとかまた、持っていた竹の杖を立ててみたところ節々から枝や葉が生えてきたことから「杖立」という地名がついたともいわれています（杖立温泉ホームページより）小さな温泉街に入ると昭和の懐かしい空気感と、山・川などの壮大な自然に癒されます私が一番すきなポイントは、時間がゆっくり流れているような感覚になることですひぜんやさんはとってもおススメです他にも沢山旅館があるので行ってみたいなと思っております12月師走に入り慌ただしくなってきました日頃色々なことに追われストレスの溜まった生活から抜け出し、ゆったりした時を過ごすにはもってこいの場所ですぜひ日頃頑張っている自分にご褒美をあげてください♡このストレスフルな日常を乗り切るには楽しみなことを計画し何をしようかなと頭を巡らせてみてください!(^^)!好きな場所や行ってみたかった場所へご褒美旅行ができると考えただけでワクワクしてきますね♬