心のお掃除、厄落としに慈悲の瞑想はいかがですか？

こんにちは。こんばんは。

あいりです。

今年最後のブログになります。

いつも読んで下さっている皆様、

本当にありがとうございます(⋈◍＞◡＜◍)。✧

家の大掃除は終わりましたか？

一緒に心のデトックス、お掃除もしてみて下さいね。

私が心のお掃除におススメするのが

慈悲の瞑想です✨

仏教から来ている慈悲の瞑想ですが

マインドフルネスの一つとしても、

取り入れられている事があるようです。

「慈悲」と付くように、

自分と他者の幸せを願う瞑想です。

簡易的に掲載させて頂きます。

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【慈悲の瞑想】

私が幸せでありますように

私の心と体が健康でありますように

私の悩み苦しみがなくなりますように

私の願いが叶えられますように

私が幸せでありますように

～・・～・～・・～・～～・・～・～

続いて主語が「私」から

「私の大切な人」に変わります。

私の大切な人が幸せでありますように

私の大切な人の心と体が健康でありますように

私の大切な人の悩み苦しみがなくなりますように・・

（以下略）

次は「すべての命」に主語が変わります。

すべての命が幸せでありますように

すべての命の心と体が健康でありますよに

すべての命の悩み苦しみがなくなりますように・・

さらに主語が「私の苦手な人」

あるいは「私の嫌いな人」に変わります。

私の苦手な人が幸せでありますように

私の苦手な人の心と体が健康でありますように

私の苦手な人の悩み苦しみがなくなりますように・・

最後は「私を苦手な人」

又は「私を嫌っている人」が主語になります。

私を苦手な人が幸せでありますように

私を苦手な人の心と体が健康でありますように

私を苦手な人の悩み苦しみがなくなりますように・・

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いかがでしたか？

自分の嫌いな奴の幸せなんて願えるかー！！(ノ｀Д´)ノ

って声が聞こえてきそうです（笑）

私自身は、無理に嫌な人の幸せを願う必要はないと思います(。'-')(。,_,)ｳﾝ

嫌な人の幸せなんて願えない・・って

自分を責めたりしないで下さいね✨

自分責めしたら意味がありませんので。

そんな時は自分の幸せと、

大切な人たちの幸せだけを願いましょう♡(ღ˘⌣˘ღ)

ただ面白いことに、心理カウンセラーや

引き寄せの法則を教えている先生などは

嫌な人の幸せを願うようにすると

その人が離れていく、とお話されています。

実際、会う事がなくなったり、

部署異動や退職などで、

嫌な人がいなくなったという経験談もあるようです。

実験してみるのも良いかもしれないですね( *´艸`)

あなたが無事に新年を迎えられますように♡

あなたが幸せでありますように