美容・ファッション（23ページ目）

オシャレなＴシャツを着こなすための身体作りを紹介します。 今回は自宅トレーニング編です。 身体もかっこいいとＴシャツもカッコよく見える、相互作用にあると思います。 Ｔシャツが似合う体になるための３つのポイント。 ・アウトラインを鍛える ・腕立て伏せのバリエーション ・ドローインを使った腹筋 上記の３点です。 要約すると…… 猫背ではなくて、大胸筋も発達していて背筋が伸びている。そしてお腹が出すぎていない！ つまり姿勢が良い！です。 1つずつトレーニング方法も交えながら解説します。 アウトラインを鍛えるアウトラインとは、身体の横側のラインのこと。 部分的には、肩の横とお腹の横。 身体を鍛えると考えると、大胸筋や背中など前か後ろと偏りがちです。 猫背気味や、肩幅が狭いなどの原因にはアウトラインを鍛えることで改善されます。 肩幅が広く、Ｔシャツも広がりピシャッとした印象を与えられます。 【具体的なメニュー】 ・ダンベル又はペットボトルでのサイドレイズ ・肘をついてのサイドプランク 【サイドレイズ】 肩の横を鍛えます。 ペットボトル、ダンベル、チューブなどを使用します。 身体の横から、肩の高さまで腕を持ち上げましょう。 注意点は、腕は体より後ろにはいきません。 肩が上がりすぎたりして、首が辛くならないようにフォームを気をつけましょう。 重りをあげた時に、状態が後ろに反れるのも良くありません。 一定のスピードで、肩の横が燃えるように乳酸を溜めるようにトレーニングしましょう。 【サイドプランク】 肘を付いてのサイドブリッジです、お腹の横を鍛えます。 肘は肩の真下につくようにしましょう。 肘

こんばんは。LABカレッジ現役婚活カウンセラーです。本日は、日頃様々な方の婚活をサポートする中で、モテる男性ってどんな人なんだろうと、個人的な見解を書いていこうかなと思います。もちろん、個人的な見解なので、あくまでご参考程度に。また今回のモテる定義は、結婚相談所でモテるということ＝お見合い成立や引き合いが高いという定義になります。また特定の人ではなく全体を通して好まれるが基準になります。まあ、かなりリアルな現実です。。では、早速いってみましょうー！！！！まずは3位「プロフィール写真が爽やか」はい。いきなり見た目かい！と思うかもしれませんが、爽やかというのがキーポイントです。この爽やかというのが、中々写真で出すのが難しいのですが、人はやはり第一印象がめっちゃ大事です。特にこのオンラインで出会うみたいなのが主流になってきている今、めちゃくちゃ重要です。女性で爽やかな人が嫌いな人は中々いないかなと思います。では、どんな写真が爽やかかというと、以下3点かなと思います。・背景や全体が明るく、外で撮影している。・服にシワがなく、髪の毛、眉毛、ひげが整えられている。・絶対に笑顔はい、これです。顔とかで爽やかな顔とかもあるんですが、この3点を抑えておけば、絶対爽やかレベルが上がります。結構写真暗い人が多いんですね、、もったいない。印象が暗くなってしますので、爽やかさ半減です。あと、服！！！これ以外と見逃されがちなんですが、シワとか、ヨレヨレとか絶対だめです。女性は細かいところまで見ています。そして、毛です！！！笑髪の毛は言わずもがなかと思いますが、眉毛！しっかり手入れしましょう。それだけで、顔

どうも！島袋です。テレビでも拝見した方もいると思いますが腸内細菌には「デブ菌」と「ヤセ菌」が存在します！！！！！それぞれちゃんと正式名称がありますがここでは分かりやすく割愛しますwちなみにこれらの菌は土壌菌です。つまり土にも存在する菌です。人間の身体の中ではどちらも善玉菌や悪玉菌に属さず中立の日和見菌という分類に属します。この日和見菌はこれ自体だけでは身体を良くも悪くもするわけではありません。もし善玉菌が多ければ善玉菌を助けてくれるし、悪玉菌が多ければ悪玉菌と一緒に悪さをします。腸内では善玉菌や悪玉菌より断然に日和見菌が多いです！！なのでどれだけ善玉菌を増やしてに日和見菌を味方につけるかが重要になります。※誤解が無いように日和見菌の中にも良い働きをする菌（ヤセ菌など）や悪い働きをする菌（デブ菌など）に分かれます。善玉菌が増えると良い働きをする日和見菌だけが一緒に手助けをして、悪さをする日和見菌が活発になるわけではないです。どのように善玉菌を増やすかはこちらを購入して頂くと分かります。便秘解消とは名を打ってますが、中身は腸内環境を整えることがメインです。知らない方も多いですが便秘解消の食事とダイエットの食事の考え方は類似点が多いです。正しい情報は必ず枝分かれして他のメリットに繋がります！！！逆を言えば間違った情報はデメリットに繋がるということです。もちろん便秘解消がダイエットだけでなく、他のメリットにも繋がります。肌の美容だとか体臭ですね👍枝分かれしてデメリットに繋がる例として分かりやすいのがこの記事かと👇他に腸内環境に関する記事はこちら

足の傾きはカラダに様々な影響を与えます。そしてそれは、良いものではない事が圧倒的に多いです。人のカラダは全身繋がっているので、カラダのどこかが歪むと、それに引っ張られる形で隣り合う部位も同じ用に歪む傾向にあります。とくに、カラダの土台である足元は顕著です。足というカラダの土台が傾くと、その上にあるもの全てが傾きます。そのような状態の時、カラダは最終的に頭の位置が変わらないように自然と機能します。その機能というのが・ひざ・腰・背中・肩などを傾け、頭が垂直に立つように自然と調整をかける傾向にあります。しかし、その歪みによって・ひざ ・腰 ・背中 ・肩に負担がかかっている方がいらっしゃいます。何をやってもこれらの関節が痛い。凝る。負担を感じる。という方は、足の傾きに由来してこれらに負担がかかっている可能性もございます。一度、そのお足の傾きを見てみませんか？お足の傾きから分かる事は非常に多いです。ココナラでは、お足の傾きに対して、どのような靴・インソールが必要なのかのご提案とアドバイスをしております。わたしは、病院で保険を使ってインソール製作をしておりました。シューフィッターという民間資格は持っていませんが義肢装具士という国家資格を持っています。足だけでなく、お身体全般のご相談もまとめてお任せください。お気軽にご相談くださいね！こばでした！

【先着30名様限定キャンペーン！！】 ￥ ３，８００→￥ ２，０００『6月20日にデータで購入したNです。 20日に早速買いに行き、夜に試し 昨日23日夜、10年気になっていた頬のシミ二つが剥がれました！ 本当に感動しています本当に本当にありがとうございました！ 思っていたよりだいぶ早かったのですが、本当に綺麗にポロッと取れました。 どうしてもお礼を言いたくて、お忙しいとはわかっていながらメールをしてしまいました。 申し訳ありません。 お返事等は大丈夫ですので、3日で剥がれた者もいるとのこと、 また統計にでも入れていただけたらと思います。 本当にありがとうございました！』 『先日、購入致しました。 元々諦めていた肌なので、年齢もありますし正直駄目元でやりましたが、 あっけなく一番大きくて濃い頬のシミがはがれました。まだ僅か５日目です。 読む前は、難しく面倒な方法だったらと心配しておりましたが、 逆に失敗するのが難しい位に簡単で驚きました。本当に有難うございました。 残りのシミも消していきます。こんな事ですが、人生に希望が見えました。』 『もう、何とお礼を言ったら良いのか分からない位 本当に感謝しています。 その後、仕事があるので少しづつ消し始め とうとう顔中のシミが消えてなくなりました。 大小と様々でしたが全て消す事が出来ました。 無事に入園式にも間に合いました。ありがとうございます。 取り急ぎ、お礼まで。』 『本を購入した、Ｙです。 正直なところ、ホントにそんな短期間で消えるの？このずっと悩んだソバカスが？ と、疑いや不安を隠せませ

パーソナルカラーをもっと気軽に知って頂くために、 こちらのサービスをご紹介します！ 最安＊4タイプパーソナルカラー迅速に診断します サクッとご自身のパーソナルカラーが知りたい方向け↓↓パーソナルカラー診断の結果のみ分かる≪シンプルプラン≫です。 お手軽とはいえ、診断はドレープ（布）を使用して、しっかり丁寧に診断いたします♪ 用途は ●スピーディーに結果が知りたい方 ●自己診断の答え合わせをしたい方●パーソナルカラー診断を試してみたい方など...手軽にパーソナルカラーを知りたい方へおすすめです！もっと詳細な分析結果・アドバイスをお求めの方はこちらのサービスをご利用下さいませ。 顔タイプ分析も加わり、『似合う』がもっと明確に！ ↓↓↓パーソナルカラー&顔タイプ診断＊分かりやすく分析します 【16分類】で色の専門家があなた専用アドバイスシートを作成 お家に居ながら、気軽に受けられるパーソナルカラー診断を試してみませんか？

もともと骨格の問題だからって諦めていませんか？エラが張って見えるのは、普段の食いしばりなどで筋肉が発達しているからかもしれません。ストレスや癖によって、寝ている間に食いしばっている方が多くいらっしゃいます。そうなると、咬筋という筋肉が発達してエラが張って見えます。咬筋をほぐして、筋肉を和らげてあげることでお顔の見え方が別人のように変わります！ぜひ、小顔になるテキストにも掲載しているので試してみてくださいね♪

～スリープアスリートのオリンピック開催～を目指そう。

どうも！島袋です(^^)/ずっと食事のことや便秘、体臭のことばかりでしたのでパーソナルトレーナーらしく筋トレのこともお話しします(笑)これから鍛えてお腹のくびれをつくろうという方！！現在、くびれを作る為に奮闘中の方もいらっしゃると思います。基本お腹周りを鍛える方が多いかと。確かにお腹の縦のラインやデコルテを良くするためにお腹周りの筋肉を鍛えるのはありです！！しかし、「くびれ」を作るとなるとそうもいきません。特にもともと身体が細身の体型の方はお腹周りの筋肉だけを鍛えることで骨盤と横腹の幅が筋肉の発達によって同じまたは近くなりくびれが見えづらくなります。ならどうしたら良いのか？細身の方は背中にある「広背筋」という筋肉を鍛えることをお勧めします！！この広背筋を鍛えることで肋骨付近の幅が横に広く見た目見えますさらに骨盤はもともと女性は横に広いので肋骨付近と骨盤に挟まれたお腹周りは結果的に細く見えます！！あくまでのこのやり方元々細い体型の方向けです！他にくお腹のくびれを作る方法を知りたいという方は「知りたい」とメッセージを残してください！！30名ほどメッセージをもらえたら続きを書きます。

どうも！！　島袋です(^^)/ ダイエットでカロリーを抑えた食事をする前に まずは お菓子や甘い飲み物（コーラやジュースなど）を辞めることをお勧めします。 お菓子や甘い飲み物でカロリーで太るんでしょ？ と思ったならその考えは違います。 お菓子や甘い飲み物に含まれている糖を摂取することで 無意識に食事量が増します！！ メカニズムとしては お菓子や甘い飲み物を口にすることで 血糖値が急激に上昇します。 その後、すぐに血糖値を抑えるインスリンが分泌され 血糖値は急激に抑えられます。 この血糖値の落差によって 本来ならお腹は空いていないけど お腹が空いたと脳は誤認します！！！ 脳の誤認が最も厄介で この空腹感が、無意識に何か口にするのを誘発します。 海外の研究ではお菓子や甘い飲み物を口にすることで しない人と比べたら 1.5～2倍食事量が多くなる という研究結果もあります。 そういう意味でダイエット時はお菓子や甘い飲み物は 辞めることをお勧めします。 私も自身で実験しましたが、空腹感がお菓子や甘い飲み物を口にした時は 空腹感の頻度は多かったです(;^_^A

どうも！島袋です(^^)/ダイエットや健康に関する情報でテレビやyoutubeによくあるのが「スムージー」手軽に栄養素を取り入れることが出来るので便利ではあります。しかし、スムージーになったことで胃や腸が本来持っている機能が疎かになり段々、胃腸の力が衰えてきます。。。衰えるとどうなるのか？・胃酸の分泌が少なくなる→タンパク質や炭水化物の分解が雑になる↓・小腸でのタンパク質、脂質、炭水化物の分解に負担がかかり、分解も雑になる↓・分解が雑になった分、小腸での栄養吸収が不十分になり身体はより栄養を蓄えるスイッチが入る↓食べたら太るという体質に陥りやすいそのような理由からスムージーのような流動な食事で栄養を獲得するよりかは「しっかり噛んで食べれる食事」で胃腸の力を高められる方が後々ダイエットに適した体質に身体はなります

別に好きでもなかったのに、相手から告白されたら意識してしまった、なんて経験ありませんか？好きって言われて初めて相手のことを意識する、美意識もこれに似ていると思うんですよ。例えばダイエット。太っている時って、痩せなきゃ、とか思うんだけど、実際は何も手につかず、なあなあにやり過ごしてしまう。でもここで一度”痩せる”と、それをキープしようと、流れに乗って痩せようとしたりするんですよね。他にもスキンケア。一度”調子のいい肌”を体感するとそれをキープしようと、もっときれいになろうとしたりするんですよ。だからダイエットもスキンケアも一度体感する、って言うことが大事なんだと思います。やる気スイッチ入れちゃいましょう(/・ω・)/

おはようございます！朝活トレーナーです。今回は私が朝に実践しているルーティン、朝活について紹介していきます。朝活トレーナーと称している私がどのような朝活をしているのか少しでも参考になればと思います。23:30就寝➡4:00起床最近は、23:30就寝の4:00起きが習慣化しています。数週間前は5:00起きがベースでしたが、5:00から朝活オンラインパーソナルをご希望の方がいらっしゃいましたので、この機会をきっかけに4:00起きにシフトしました。最初は睡眠時間の減少による悪影響（眠気、集中力低下、疲労蓄積など）を心配しましたが、うまく5－10分の仮眠を取り入れることで問題なく体調を保てています。4:00～4:30➡身支度起床したら、トイレ→体重計測→シャワー→サプリメント摂取→ベランダで軽くストレッチをします。上記のルーティンをすることで体と脳を目覚めさせています。寝起きの悪い方は血圧が低いままであったり、交感神経が活発でなかったりする可能性があるので、上記のルーティンを取り入れて一気にスイッチを入れるのはお勧めです。・サプリメント摂取➡プロテイン、マルチビタミン、（眠気が強い時はカフェイン250ml）・シャワー➡交感神経を優位にし、血圧や体温アップを狙います。　熱めのシャワーで体温を高めた後に1分ほど冷水シャワーを浴びて、血流を促進さえます。この方法で頭が非常に冴えていきます。4:30～5:00➡ココナラブログ投稿起床後、目覚めのルーティンを終えたらココナラブログの執筆にとりかかります。ブログネタは朝起きてから考える、思いつくことが多いです。起きてからは頭のなかはフル回転でブログ

こんにちは！パーソナルトレーナーのひろです！ココナラで出品を始めて、約1ヶ月。最初の特別価格での提供は10枠と決めていました。が！おかげさまで残りの枠数が2枠となりました！！現在価格は2000円で提供していますが、残り2枠が埋まり次第3500円の提供にいたします。一生もののボディメイクを格安で受けてみませんか？

今朝から、目覚めたら「なりたい自分をイメージすること」を始めた朝活トレーナーです。今回は朝活トレーナーがおすすめする「定着させやすい習慣」を４つ紹介します。今回紹介するものは私自身が実際に定着させた習慣、さらにはクライアントが定着できた習慣になります。筋トレ私がサポートした中でもダントツに多かったのが筋トレです。朝活オンラインパーソナルを活用し、半ば強制的に習慣化をされる方もいらっしゃいますし、チャットで毎回トレーニング記録を報告して頂き習慣化される方もいます。筋トレは長く続けてこそ大きな成果を出せるものです。さらに朝活トレーナーはパーソナルジムのトレーナーなので、経験をベースとした指導で最短の成果を出すことも可能としております。筋トレに関しては朝活トレーナー自身、最も長く継続できている習慣化のひとつです。最初の頃は楽しいから毎日ジムに行きたいと思い通っていたのが、いつの間にか筋トレをするのが当たり前、筋トレをしないと気持ちが悪いくらいまでに習慣化がされました。ブログ朝活サポートの内容でも多い案件が「毎日ブログ投稿を習慣化させる」です。本当はやりたいことだけれども実行には移せない、大事なことだけれども緊急なことではないから後回しにしてしまう。それがブログ投稿。私がサポートする中で提案するのが、投稿する内容は簡単で良いのでまずは毎日投稿することです。内容は関係なしで毎日投稿することで自信に繋がります。さらにブログ投稿し続けることでライティング能力向上やブログネタを見つけるために常にアンテナを張るようになります。掃除掃除の習慣化は手軽に取り組みやすい習慣のひとつです。なんといっても

早起きをしようと思っているが早寝がうまくできない。そういったお悩みをこれから朝活に取り組もうとされる方から多く頂きます。・布団に入っても1時間くらい寝付けない・夜寝る前になると目や頭が冴えてくる・30分おきに目が覚めてしまい熟睡できないそんな悩みをお持ちの方に対して、問題解決をする最初の一歩として現状分析を行いましょう。原因を見つけて、適切な対処をすることで解決の糸口が見えてくるはずです。夜の寝つきを良くする方法①ストレスを溜めない夜に眠れない方の多くにストレス過多なパターンがあります。ストレスをうまく発散できるように・筋トレ・音楽・テレビ、映画、ドラマ鑑賞・ウォーキングやストレッチなどを取り入れると良いですよ！何か夢中になれるものがおすすめです。②カフェイン入りの食べ物・飲み物を取らないカフェインは眠気を抑える効果を期待して取り入れている方が多くいます。しかし、カフェインの効果の持続力は個人差がありますが飲んでから7－8時間は持ちます。夜の12時頃に眠るサイクルの方にとって、もしカフェインを夕方17時頃に摂った場合、カフェインの効果が眠る時にも作用して睡眠を妨げてしまう要因になるかもしれません。この機会にぜひカフェイン習慣・食習慣を見直してみましょう。寝る直前に運動をしない運動は交感神経を優位にし、体温をあげ血流を促進させ体を目覚めさせます。寝る前のタイミングに運動を行うと体が興奮状態になり寝つきが悪くなります。運動のタイミングは寝る2～３時間前には終えておくと良いでしょう。私は基本的には・朝にストレッチ・夕方にハードな筋トレ・夜に軽めのウォーキング・寝るまにストレッチ上記の

ご飯ちゃんと食べてますか？外食ばかりになっていませんか？コンビニや出来合いのもので毎日済ませてしまっていませんか？ちょっとお母さんみたいになっちゃいましたね！笑私、実は…、野菜＆果物コンシェルジュって資格持ってまして(^^♪もともとは好きで趣味みたいに取ったんですが！なのでみなさん、たまには野菜、果物食べましょう！お肉ばかり食べてないで、お菓子ばかり食べてないで！健康と美容のために！ダイエットにも！ビタミンもミネラルもファイトケミカルも豊富で、更にヘルシー！更に更に、野菜も果物も切れば食べられる、ってものが多い！お手軽です(^^)/さ、今日はスーパーに行って、青果コーナーをウロウロしてみましょう♪ステキな食材に出会えるはず☆

あまりネガティブな事は言いたくないのですが、、、はっきり言わせてもらいます！！『アラフォー以降のロングヘアの難易度はかなり高いです！！』最難関のヘアスタイルの1つと言っても間違いではないです。もちろん素敵なロングヘアの方もいらっしゃいます。ですが、それはお金をかけてこまめにメンテナンスを受けている方か元々の髪質が良い方に限られます。40代以降うねりが出てきたりツヤがなくなってきた髪を広い面積で見せるロングヘアには耐えられません。毛量が減ってトップもぺチャットしていると余計に老けて見えますし、白髪が混じってきたパサパサのドライヘアーは残念ながら清潔感が失われています。まとめ髪にしても髪の量が減っているせいでなんだか疲れて見えます。美しいロングヘアをキープするには細めにトリートメントやブローのテクニックが必要だったり時間とお金がかかるので忙しい大人の女性には不向きです。そう考えると大人の女性には髪質のマイナス面を最小に抑えるショートからミディアムボブ位の短めのスタイルが人気なのも納得できます。実際レングスは短めでもパーマで柔らかな動きを出したりカラーツヤをプラスすることで女性らしいスタイルが実現できます。50代以降の女性を見ていると年齢が上がるにつれてショートレングス率が上がっていきます。その理由は年齢による変化を経ても1番きれいに見えて清潔感のあるスタイルがショートだからです。逆に言えばロングヘアは髪質が良いうちにやっておきたい髪型と言えます。最近、ロングヘアがなんだかしっくりこなくなったなと思った方に、素敵な髪型の提案もさせて頂きますので気軽にお声掛けくださいね☺️

早起き、ダイエット、資格勉強、運動、、、どれも習慣化させて長期的に継続することが成果をだすには非常に重要なポイントです。しかし、朝活サポートをしている中で多くいただくお声に「頭ではわかっているけど行動ができない。」があります。この言葉は様々な場面で耳にした経験、口にした経験、頭に思い浮かんだ経験がある方は多いのではないでしょうか。そこで今回は行動、そして習慣化する為におすすめのスモールステップについてご紹介します。スモールステップで最初のハードルを突破せよ！行動をする上でまず立ちはだかるのが最初の一歩かと思います。・ダイエットのための運動・早起きのための早寝実施・資格勉強のための自宅学習目標を立てたものの計画倒れや三日坊主になってしまうことが多々あると思います。そこでスモールステップを設定してみましょう。・ダイエットであればトレーニングウェアやシューズを買う・ウェアを着替える、テンションのあがる音楽をつける・勉強であればテキストを開く、ペンをもつ・早起きであればアラームをセット、いつもよりも10分早く寝てみるこれくらいの簡単な行動であれば習慣化できるという目標を設定し、達成出来たら記録をしていきます。そうすることで「自分は目標達成に向けての行動ができた」という自信に繋がります。ウェアに着替えればどうせだからスクワットを１セットしてみよう。1セットやったらまだいけそうだから3セット今日は頑張ってみようとやる気が出てくるはずです。さあ、早速今から実践していきましょう！

こんにちは！パーソナルトレーナーのひろです！あなたは自分の身体を大切に扱っていますか？さて、今回ですが1番大切なのはやはり健康ですよねっていう話です。人生100年時代！と言われるほど、寿命は伸びてきました。しかし、私が思うのは『健康寿命が長くなくては意味がないのではないか』といくら100歳まで生きることができたとしても、80歳から、薬は欠かせない生活、90歳からは毎週病院通いで、自分の足では歩けない状態。そんな状況は果たして幸せなのでしょうか？私は、自身の歩けなくなるくらいなら人生はもう良いと思っています。そして、その老後に向けての今できる最高の投資が運動です。運動をすることで、筋肉がつきますし、身体・精神的に良いホルモンがドバドバ分泌されます。また、お金を貯めるのが『貯金』であれば筋肉には『貯筋』なるものがあります。（マッスルメモリー）マッスルメモリーは一度筋肉をつけた場合、再度トレーニングをすると元の筋肉レベルまで戻りやすいという状態です。身体が自由に動く今のうちから運動をする習慣づくり、また、貯金をしていくことが1番の投資なのではないかと思う今日この頃です。

こんにちは！パーソナルトレーナーのひろです！私が思う1週間のうちに1番だらだらしがちな時間は『土曜日の午前中』実際に私が会社に勤めていたときは、平日の激務の疲れを土曜日の朝、もっと言えば夕方までだらだら過ごすことで回復していた時もありました。暇な時も、夜の予定はあっても朝から遊ぶことは滅多になかったので結構だらだらとしていました。そのダラダラする時間を、、、トレーニングに当てると最高の1日が送れます！実際に、ここ3週間土曜日の午前中、具体的にいうと8時〜9時でオフラインでセッションを行っているお客様がいるのですが、初めてから土曜日の充実度が違う！当たり前ですが早起きするので、金曜日の夜もダラダラとお酒を飲むことがなくなりました。そして土曜日のセッション後も時間がすごくあり色々なことに取り組むことができる。もう本当に最高です。ぐだぐだしていた時間をトレーニングに当てることができ色々なことに挑戦する時間が確保できる。現時点では、土曜日午前中のトレーニングは『人生を充実させるための時間』として最高の時間だと認識しています！ぜひ、この時間を活用しましょう！！

こんにちは！パーソナルトレーナーをしていますひろと申します！最近よく思うのは、常に変化していかなくてはいけないということです。それも毎日、コツコツと歩み続けていくことが非常に大切だと思います。もちろん、人間なので疲れることはあると思います。でも、何もしないのではなく少しだけでもやってみる。こういう気持ち・行動が本当に大切なのかなと思っています。というのも、例えば毎日あることに5分だけ使うとすると、1年（365日）では、何もやっていない人と比べて1825分＝30時間以上！！人生は長いです、今はもう人生100年時代なんて言われていますね。目の前の日常で少しでも歩み進める大切さは今後さらに大きくなると思いますおそらくそう考えるのも、筋トレ・個人事業主になったからですかね。これからも、毎日少しずつでも前進していきたいのもです😋最後に宣伝をします。現役パーソナルトレーナーである私があなたの目的に合わせて『個別メニューの作成』を行っています！ココナラを初めて1週間経っていないのですが、現在1件取引済み、3件はお客様に納品し、実際に行っていただいている最中です。最初の10名だけ特別料金で2000円で対応しています。11名目からは適正価格の3000〜4000円での提供を考えています。何か質問などあればメッセージなどいただければ幸いです😋

体と食事、どっちを選ぶ？こんにちわERINAです(^^)/今日のテーマはダイエット。どちらが簡単だと思いますか？いっぱい食べても 太らない体、太らない食事。厳密に言ったらどちらもあり得ないのですが…いっぱい食べても太らない体。もちろん、体質は大きく関わります。痩せの大食いなんて言うように、遺伝的に食べても太らない方は実際いますよね。でもそうじゃない限り基本的には太ります。ただ、太りにくい体は作れます。基礎代謝を上げることです。筋トレして筋肉量を増やし、有酸素運動をして、、、え、無理…って思った方‼‼いっぱい食べても太らない食事。これです。すごく当たり前のことのように感じるかもしれませんが野菜中心の食事、なんて生ぬるいものじゃなく、野菜だけ食べます！うーん…　満足できない‼甘いもの食べたい！唐揚げ食べたい！…ですよね('Д')　よくわかります！じゃあどうしたら…？間を取りません？太らない、は難しいけど、太りにくい、なら‼頑張ると疲れるし続かないから、楽しくいきましょう(^^)/

化粧品や医薬品などで有名な大手製薬会社について５月２１日違法広告として注意が呼びかけられました。私もこちらの製品は好きでよく使用しておりましたので大変驚きました。こちらの企業では、化粧水、美容液、サプリメント、医薬品などエイジングケア商品を展開していましたが、タレントさんも多く広告に起用され、SNS上では多数の「インフルエンサー」から紹介されていました。女性の顔写真とともに「満足できる化粧品にようやく出会えた！という感じです」などと体験談が掲載されていた。しかし、同一の写真が画像売買サイトで判明。つまり、写真の女性は実際に使用していないことが判明したのです。アフィリエイト広告は、アフィリエイターと呼ばれる広告制作者が、代理店の依頼を受けるなどして、広告主の商品を記事などで宣伝しますが、販売サイトへの送客数や契約数に応じて、制作者は報酬を得る形となっております。指摘された企業は、「監督責任を感じている」と非を認められています。アフィリエイト広告においても注意が必要であると同時に使用者の声や写真を使う場合は実際に使用されている方にしましょう。

こんにちは！！ファッションアドバイザーのNoji Maiです！先日、妹から「春夏の服をまとめ買いしたいから、選んで欲しい」という連絡があり久しぶりに姉妹でショッピングに行ってきました。ちなみに妹のイメコンスペックは骨格ウェーブ、顔タイプアクティブキュート、ブルベ夏です。今回は爆買いしましたのでブログに載せたいと思います！撮り方や立ち方に違いがあるので、しっかりとした比較ができないのですが、ひたすら「可愛い！！」「超似合ってる！！」と店内で褒めまくり姉バカ全開でした。途中で着替えたので別人になってて面白かったです（笑）これはほんの一部でまだ20代前半なので、若者スタイリングを頑張りました笑本当は夏だし、もう少しパキッとした色も着て欲しかったのですが本人の好みもありますので比較的優しい色で構成してみました。今回の要望が「とりあえず着回しができるやつ」とのことでしたので今後買い足す分も含めてコーデを組んでみました。自宅に帰って写真を送ってくれました。このカーゴパンツは、アクアガールというブランドのものなのですが本当に骨格ウェーブさんにおすすめですよ！カジュアルになりすぎず、ハイウエストで形もとても綺麗です。これに上でも出てきた黒のサロペットワンピースとデニムも色違いで濃いブルーも購入したので、それを合わせるとかなりのレパートリーになります！！(*≧∀≦*)バッグはHETHERというブランドのものです。5,000円しないのにこの大体のコーデに馴染んでくれる万能さ・・・・コスパ良すぎやしませんか？？？妹は今まで通販で色々と服を購入していたらしいのですが「服買う時はお姉ちゃんに絶対ついてき

こんにちは！！スタイリストのMaiです！ファミリーマートのダブルピーナッツコッペパンが最近リニューアルされていて、コッペパンのふわふわ感が増していて毎日3食これでいい、と思いました。さて今回は【ファッション雑誌】についてです。あなたは毎月ファッション雑誌を読んでいますか？？最近は本が、特に紙媒体のものが売れない時代です。ファッション雑誌も次々と廃刊、休刊になっていますよね。私は毎月、dマガジンという440円であらゆるジャンルの雑誌が読み放題のサービスでファッション雑誌を読んでいます。だけど、ひとつだけ紙媒体で読んでいる雑誌があってFUDGEという雑誌なのですが、ロンドンやパリのファッションが主に紹介されている雑誌で5年くらい前からずっと定期購読で毎月家に雑誌が届きます今月号がこの前家のポストに入っていました。毎月の楽しみです（笑）好きな雑誌は続いて欲しいからというお布施の意味もあって微力ながら定期購読をしています。さて、ほぼ毎月決まったファッション雑誌を読んでいるという人はどうして読んでいるのでしょうか？昨今はInstagramやwearといったSNSでインフルエンサーたちがたくさんオシャレなコーディネート、アイテムを紹介しています。ポチッと押せばすぐ販売元へいけて購入できますね。ですが私はファッション雑誌の方が好きです。ファッション雑誌にはいろいろな学びがあるからです。私がファッション雑誌から学べるものは大まかに3つあります。①ファッションのプロが選ぶトレンド、新作アイテムについて学べる②色の組み合わせについて学べる③オシャレなブランドについて学べる◎ファッションのプロが選ぶ

私はエビデンス（証拠）がないものは好きではありません。ロジックが説明できないものは、お客様に紹介したくありません。自分自身も自信をもってお伝え出来ないからです。特に、身体のことになるとなおさらです。だからこそ、聞いてほしいです。「トランス脂肪酸だけは食べないで。」「オメガ３を摂ってください。」【柑橘類を摂ってください。】いろんな所で言われていますが、これは本当です。騙されたと思って２週間試してほしいです。【長いので、時間ある人だけ拝読下さい】アメリカのハーバード公衆衛生大学院の研究チームは、果物、特に柑橘類をよく食べる女性は子宮内膜症の発症リスクが低いと いう研究結果を発表しました。子宮内膜症は不妊症の原因になり得ますが、病気そのものを治療することは困難なことから、 予防、もしくは、重症化予防が大切です。そこで、食生活と子宮内膜症のリスクについてこれまでの研究報告をご紹介します。 たとえば、イタリアのミラノ大学の研究者らはこれまでの実施された11 件の研究結果をまとめています。 その結果、子宮内膜症の女性は野菜やオメガ3脂肪酸の摂取量が 少なく、反対に赤身の肉やコーヒー、そして、トランス脂肪酸の摂取量 が多いと報告しています。 ところが、それぞれの研究方法が異なり、また、精度にもバラツキが大 きく、結果の信頼性はそれほど高くはありませんでした。 そんな中で、今回のハーバード大学の研究は、約10万人弱の女性看 護師を22年以上追跡した大規模コホート研究「看護師健康調査２」 のデータを解析した結果で、規模が大きく、かつ、追跡期間が長期間 に渡る前向き研究で、これまでの研究に比べて信

皆さん、お元気ですか？(#^^#)みさとです。最近はまた一段と寒くなってきましたね。テレビやスマホニュースでも話題に上がりっぱなしの「コロナワクチン」「コロナワクチン」はいつ受けられるのだろう？と不安になったり、心待ちにしている人も多いでしょう。けれど、ワクチンだけに頼るだけでなく自分自身で自己管理し、健康になるコロナに負けない身体づくりの方がワクチン接種より100倍大切だとみさとは思います(*^^*)前置きはさておきタイトルにもあるように「５０歳から『女』を作る方法」をお話ししていきたいと思います。今回の内容は↓に載せようと思っていた内容ですが、「当たり前の内容かな～？」と思っていたので記載していなかった部分になります。けれど、ZOOM女子会で友人に話した時「えっ！知らなかった！」と言われたので、「もしかして、、私の当たり前ってズレてるかも」と思ったんですね(笑)友人は美容にあまり興味がない人だからなのか私の当たり前がずれているからなのか分かりませんが、今回は、ZOOM女子会で話した内容を書きたいと思います。「知ってるよ～！」と言う人もいるかもしれませんが、早速書いていきたいと思います！美の回数券「テロメア」２０１０年にノーベル賞を受賞したビル・アンドリュー先生が発表された「テロメア」実際は『命の回数券』と言われるものですが、『美』『若返り』に直結するのでこちらでは【美の回数券】と言わせてもらいます。かなーーーりざっくり説明します(*^^*)テロメアは、染色体の先っちょにある染色体のことです。私たちが、ストレスを受けたり、悪いものを食べたり、自然と生きているだけでもこのテロメ

こんにちは。本日からcolorist mimi、改めましてcolorist mikiでココナラに参加させて頂きます。的確な診断と分かりやすい説明で納得の使えるパーソナルカラーを引き続き、お伝えして参ります。詳しいプロフィールはこちら🔽です。https://coconala.com/users/2110678どうぞよろしくお願いします。これまでカラリストとして、約１６年対面でのカラー診断を約７５００名様を診断させて頂きました。その後もショッピング同行では、お一人お一人のベストなカラー、素材、柄、組み合わせ、ご予算などを含め、実際街に出てご紹介👗💄して参りました。コロナ時代を迎え、対面での診断やメイクレッスン、ショッピング同行で、コスメをお顔の上で試して頂いたりすることも困難になり、一時は先が閉ざされた感じでしたが前向きに考え、これまで、忙しくサロンへ診断に行くことが難しかった方、サロン診断は高い、どのサロンに行って良いか分からない、お子さんがいらっしゃる為断念、、、などのご意見も頂きながらサロンを経営しておりましたが、サロンのリッチなどの様々な理由から低料金でのサービスのご提供は不可能でした。そんなお悩みもすべて解決できる【データー】でのお渡しする診断方法は対面より、低コストで迅速に、アイテム数も多くお伝え出来て、 この時代に合った便利なサービスと感じています。これまでの様々な経験を生かし、より的確で分かりやすい結果をお届けして参ります。ここまで低コストでお届けする理由は、美容に対して以下の様に様々な価値観があります１，メイクはほとんどしない（日焼け止め程度）２，ナチュラルメイク

皆さん、はじめましてココナラ初心者　美容マニアの　るう　と申します。出品だけでなくブログを通しても美容に関する情報を発信していけたらと思っています。是非ともお付き合い頂けると嬉しいです♡本日は、私の自己紹介をさせて頂きます。高校卒業後、大手美容サロンに勤務し様々な知識・技術を身に付け結婚を機に一度美容業界を離れましたが近々、自宅にてサロンを開業しようと準備中の25歳です。私が美容に目覚めたきっかけは自分自身のお肌トラブルそれはそれは見るに堪えないほど...酷い有様でした（笑）毎日、鏡を見るのもストレス溜息ばかりついては嘆いていました😂10代の頃から、スッピンを人前に晒す事なんて出来なくて友達とのお泊まりや彼との旅行、必ずといって良いほどマスクやナイトメイクとにかく隠すのに必死だったんです...（笑）そんな生活から抜け出し、自分自身をしっかり晒け出せるようになりたいそして同じように肌トラブルに悩む人の力になりたいそれらが美容業界へと進むきっかけになりました😌やっぱり、お肌って色んな場面で大きく左右するんですよね特に女性の皆さんは日常あるあるだと思うんですが...肌荒れしているとメイクも楽しくないしお出掛けだって気が乗らない冷静に考えてみれば、大半が身体とお肌のコンディションによってその日の１日が決まるわけで...本当に厄介な奴です (..)そんなこんなでお肌トラブルって人それぞれ違いますよね乾燥で悩む人、ニキビで悩む人、シミシワ、アトピー肌などなどこの世界には何百..何万通りの肌質がありそれぞれのスキンケアの仕方があるだから、化粧品やエステサロンが沢山あるんです。みんな違ってみん

好きなものを食べながら−10kgを目指すコツ「痩せるためには、好きなものを全部我慢しなければいけない」と思っていませんか？食事制限を始めたものの、好きな食べ物を一切口にできず、ストレスがたまって続かなかった。そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。減量で大切なのは、短期間だけ頑張ることではなく、自分の生活に合った方法を無理なく続けることです。私パーソナルトレーナーJTタクの経験をもとにご案内します！好きなものを完全に禁止するのではなく、食事全体のバランスや食べる量を意識することで、楽しみを残しながら−10kgを達成しました。今回は、そのときに実践した食事管理の考え方をご紹介します。1. 好きなものを「禁止」せず、食べ方を工夫する好きなものを禁止すると、食べたい気持ちが強くなり、反動で食べ過ぎてしまうことがあります。そこで、私は好きなものを食べること自体を悪いことと考えず、量や頻度を調整するようにしました。たとえば、甘いものを食べるときは袋のまま食べ続けるのではなく、あらかじめ食べる分をお皿に出します。外食や間食も「絶対にしない」と決めるのではなく、楽しむ日を作り、その前後の食事をいつも通り整えることを意識しました。一度食べ過ぎたからといって、次の食事を抜いて調整する必要はありません。食事を抜くと強い空腹につながり、次に食べるときに量が増えてしまうこともあります。食べ過ぎたと感じたときも、自分を責めず、次の食事から普段のペースに戻すことが大切です。2. 食事を減らす前に、内容を見直す食べる量を極端に減らすと、空腹や疲れを感じたり、続けることが難しくなったりします。まずは食事

ジュエリーを修理したいけれど、何を説明すればよいか分からない。写真を送っても、「もう少し詳しく教えてください」と聞かれる。相談の最初に必要なのは、専門用語で原因を説明することではありません。起きたこと、今の状態、どう使いたいかが分かると、確認が進めやすくなります。■ どう壊れたか、いつから気になるか最初に伝えたいのは、壊れた経緯や気になり始めた状況です。物にぶつけたあとから変形が気になる。気づいたら石がなくなっていた。少し前から服に引っかかるようになった。はっきり分からなければ、「いつ起きたかは分からない」と伝えて構いません。推測した原因を事実のように説明するより、分かっていることと分からないことを分ける方が役立ちます。以前の修理やサイズ直しの履歴が分かる場合は、それも添えてください。■ 写真はピントを合わせて、いろいろな方向から写真では、気になる部分の接写だけでなく、全体の形も見たいところです。・ジュエリー全体が分かる写真・正面、横、裏側など、違う方向からの写真・気になる部分へピントを合わせた写真一方向だけより、複数の方向から見える方が手掛かりは増えます。ただし、ぼけた写真を何枚も送るより、形や状態が分かる鮮明な写真が大切です。送付先の枚数制限があれば、必要な方向を優先します。細部を撮ろうとして品物を曲げたり、石を動かしたりせず、そのままの状態を記録してください。■ 使用期間・予算・使いたい日を伝えるどのくらい使っているか、これからも毎日使いたいのか、特定の日に間に合わせたいのか。こうした情報も、提案を考える材料になります。予算は、最初に伝えておいて大丈夫です。金額を言うこと

# 傷は乾かしたほうがいい？ 転んですり傷ができたとき。ひと昔前なら、消毒液を塗って、ガーゼを当てて、傷口を乾かす。そんな処置が当たり前でした。ところが、現在では傷を乾かさずに治す「湿潤療法」という考え方が広く知られるようになっています。傷は乾かしたほうがいいのか。それとも、潤いを保ったほうがいいのか。実は、この違いを知ると、私たちが普段何気なく行っているスキンケアについても、少し違った視点が生まれてきます。今回は、湿潤療法の基本と、そこから見えてくる「肌本来の働き」について考えてみましょう。## ■ 消毒して、乾かして、カサブタを作る。それが最善とは限らない傷ができたら消毒する。傷口は乾燥させる。カサブタができれば、治ってきた証拠。長い間、こうした考え方が広く信じられてきました。しかし、傷の治り方を詳しく調べると、必ずしもそれが最善とは限らないことがわかってきました。たとえば、消毒薬は細菌だけでなく、傷を修復するために働く細胞にも影響を与えることがあります。また、傷口が乾燥すると、表面にできたカサブタが新しい皮膚の再生を妨げる場合もあります。つまり、傷を治そうとして行った処置が、かえって治癒の妨げになることもあるのです。もちろん、消毒が必要な場面もありますし、感染した傷や深い傷などには適切な医療処置が必要です。大切なのは、「傷ができたら必ず消毒して乾かす」という一律の考え方を見直すことです。## ■ 湿潤療法とは？ 傷を乾燥させずに治すという発想湿潤療法（しつじゅんりょうほう）とは、傷口を適切に湿った状態に保ち、身体が本来持っている修復の仕組みを活かす治療法です。私たちの身体

購入後の流れ　チャット相談　心身リフレッシュ　メンタルケア購入後は、今の心と身体の状態を一緒に整理します「購入したら、何を送ればいいの？」そう感じる方もいると思います。女神大聖堂のチャット相談では、最初からきれいに文章をまとめる必要はありません。購入後は、ココナラ内のトークルームで、今の心と身体の状態を一緒に整理していきます。たとえば、以下のような内容をお聞かせください。・今いちばん気になること・身体で気になるところ・首肩、呼吸、姿勢、疲れなどの状態・最近、頑張りすぎていること・気持ちの重さや不安・相談後にどうなりたいかすべてに答えなくても大丈夫です。「首肩が重いです」「疲れが抜けません」「気持ちが重いです」「何を相談したらいいか分かりません」そのくらいからで大丈夫です。こちらからも、必要に応じて確認しながら進めていきます。大切にしているのは、答えを押し付けることではありません。今の状態を一緒に見ながら、少しずつ整理していくことです。強く変えるのではなく、無理なく整える。安心して話せる場所があることで、心と身体は少しずつゆるみやすくなります。購入前に不安がある方も、まずはサービス内容をご確認ください。ご相談だけでも大丈夫です。ココナラ内で完結してやり取りいたします。※医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。強い症状や医療的な判断が必要な場合は、専門機関へご相談ください。

いつも着けているリングが、最近、服に引っかかる。前は平気だったのに、どうしてだろう。着け慣れたものほど、「気のせいかもしれない」と、そのまま使い続けてしまうことがあります。けれど、以前との違いは、リングの状態を確認する大切なきっかけです。■ 「前は平気だった」が大切な手掛かり購入したときから気になるのか、使っている途中で変わったのか。この違いを、まず分けて考えます。形の特徴と、使用中の変化は別の話です。特に、同じ服、同じ動作なのに以前より気になるなら、その経緯を点検時に伝えてください。■ どこが引っかかるか、気づいていますか？相談前に、分かる範囲で整理したいのは次の点です。・どの服や物に触れたときか・どんな動作で気になるか・毎回同じ部分が引っかかるか・いつ頃から変わったか引っかかる場所は、原因を絞る手掛かりになります。ただ、確かめるために布を繰り返しこすりつけたり、無理に引っ張ったりする必要はありません。普段使っていて気づいた範囲を伝え、実物を見てもらいましょう。■ 爪の浮き、地金の割れ、仕上げの問題職人として考える原因候補には、爪の浮き、地金の割れ、仕上げの問題などがあります。衣類が変わり、編み目との相性で気になり始める場合もあります。引っかかるから必ず爪が浮いている、とは断定できません。爪先だけでなく、装飾や周辺の状態も合わせて確認します自分で爪を押して直そうとすると、別の負担をかけるおそれがあります。何が原因か分からない段階で調整せず、まず状態を確認してもらってください。■ 引っかかりが、実際のトラブルになったことも私自身、引っかかりが実際のトラブルにつながったケースに関

こんにちは！秋になると、ファッションだけでなくメイクも少し変えたくなりますよね。でも、パーソナルカラーがSUMMER（ブルベ夏）の方は、「秋色のブラウンリップが似合わない気がする……」「こっくりした色を使うと、顔色が暗く見えてしまう」「秋らしいメイクにしたいけれど、何色を選べばいいの？」と迷うことはありませんか？実は、SUMMERさんもポイントを押さえれば、秋らしいメイクを楽しめるんです♪SUMMERさんにおすすめのカラーと、秋メイクへの取り入れ方をご紹介します。SUMMERさんが秋メイクで意識したい3つのポイントSUMMERさんは、青みを感じるピンクやローズ、モーヴ、ラベンダーなどのやわらかな色が得意なタイプ。秋だからといって、無理に黄みの強いオレンジやブラウンを選ぶ必要はありません。いつもの得意な色に、少しだけ深みをプラスするのがポイントです。 ① リップはローズ系やプラム系に秋らしさを手軽に取り入れるなら、まずはリップから。明るいピンクから落ち着いたローズピンクへ、あるいはプラム系のカラーへ変えるだけでも、ぐっと秋らしい雰囲気になります。深い色が苦手な方は、透け感のあるタイプを選ぶと取り入れやすいですよ♡② アイシャドウはモーヴやグレージュにSUMMERさんの目元には、やわらかな陰影をつくるモーヴやグレージュもおすすめ。ブラウンを使いたいときは、黄みの強い色だけでなく、赤みを感じるブラウンも試してみてくださいね。③ チークは血色感を残す秋メイクでは、目元やリップを落ち着かせる分、チークまで控えめにしすぎないことも大切です。ローズピンクや青みピンクをふんわりのせると、顔全体

こんにちは！美容師歴20年のSHUです。美容室で白髪染めのご相談を受けていると、こんなお声を聞くことがあります。「白髪は隠したいけど、髪色は暗くしたくない」「白髪染めって、黒っぽくなってしまうイメージがある」「もっと明るいベージュ系の髪色にしたい！」実は、白髪染めだからといって、必ず暗くしなければいけないわけではありません。ただし、明るさと白髪のカバー力には関係があるので、そこを知っておくことが大切です。今回は、明るい白髪染めについて分かりやすくお伝えします。① 白髪染めは暗いほうがしっかり染まる？一般的に、白髪をしっかりカバーしたい場合は、ある程度の濃さがあるカラー剤を使用します。一方、明るさを優先したカラーでは、白髪が少し透けて見えることがあります。つまり、「白髪をしっかり隠したい」「できるだけ明るい髪色にしたい」この2つの希望を、どのくらいのバランスで叶えるかが大切なんです。もちろん、使うカラー剤や髪質によって仕上がりは変わります。② 明るい白髪染めが向いているのはどんな人？例えば、こんな方には明るめのカラーが選択肢になります。白髪が少し透けても気にならない黒っぽい髪色より、やわらかい雰囲気が好き白髪を完全に隠すより、自然になじませたい今までより少し明るい髪色を楽しみたい反対に、白髪を一本も見せたくないという方は、明るさよりカバー力を優先したほうが満足できる場合もあります。どちらが正解ということではありません。自分がどんな仕上がりを求めているかが大切です。③ 長年暗く染めている髪は、すぐ明るくできる？ここは特に注意してほしいポイントです。長年、暗めの白髪染めを繰り返してい

秋になると、気づいたらベージュやブラウンばかりになっていた。なんとなく無難な色でまとめてしまって、毎年同じような秋コーデになっている気がする。そういう経験、ありませんか？ベージュやブラウンは秋の定番色で、使いやすく上品にまとまります。でも、それだけに頼りすぎると、コーディネートが単調になりやすいのも事実です。秋は実は、色を楽しむのに一番適した季節です。今回は、ベージュ・ブラウン以外の秋カラーの選び方と、大人女性が取り入れやすい色の使い方をお伝えします。■2026年秋のトレンドカラー今年の秋のトレンドカラーをざっくりまとめると、ブラウンが一大トレンドカラーで、効かせ色として赤も注目されています。またブラウンなどの深みのあるアースカラーに加えて、ボルドーの差し色を加えたコーデも今季の旬な着こなしとして注目されています。 ただ、トレンドをそのまま取り入れる必要はありません。大切なのは、自分の肌色や雰囲気に合った色を選ぶことです。■秋に使いたい5つのカラー① ブラウン秋の定番色であるブラウンは、肌なじみがよく、どんなスタイルにも合わせやすい色です。ベージュより少し深みがあるため、秋らしい温かみが出やすいのが特徴です。全身ブラウン系でまとめるよりも、ホワイトやアイボリーのインナーと合わせると軽やかに見えます。② ボルドー秋冬に取り入れたい色の中で、大人女性に特におすすめなのがボルドーです。深みのある赤みがかった色で、上品さと華やかさを同時に出せます。全身に使うのが難しいと感じる方は、スカーフやバッグなど小物で一点取り入れるだけで、コーディネート全体に秋らしい華やかさが加わります。③ カー

こんにちは、たりです♪私がサービスとして出品している、自宅サロン開業支援✖️ChatGPT活用について少しお話しようと思います。まず、私がなぜこのサービスをお伝えしたいか。それは、過去の私自身の体験に基づく「困り事」だったからです。自宅サロンの開業について、私はありがたくも卒業したスクールでデスクからライトから椅子からいろんなものを教えてもらえましたので、道具関係、設備関係についてはそれほど自分で調べずとも用意できました。もちろん、今でもそういったスクールはあるでしょう。オンラインサロンなどもあるかも知れません。ですがスクールやオンラインサロンはハードルが高い方もいらっしゃるかと思います。現状、ここまでは用意できているが、他に必要なものは？や、そもそもどうやって調べたらいいの？など・・・単発でも気軽に聞ける場として私を使っていただけたらと思います。自宅サロンは基本、一人でなんでもやらねばなりません。そこで、あくまで私のこれまでの経験にはなりますが、準備のことでもなんでも、少しでもお伝えできればと思いました。さらに、そこにChatGPT活用を足してお伝えしているのには、先ほどの「一人でなんでもやらねばならない」が関係しています。サロン開業からいきなり「コンサル頼もう」「LP頼もう」「公式LINEの設定頼もう」と、いろんな外注先を探してませんか？もちろん、外注を否定しているわけではないです。プロに頼みたい、サロンワークに全集中したい、など、それぞれ皆さんの状況も違うかと思います。ですが、例えばとりあえず自分でやれることはやりたい、やってみてダメなら外注する、という選択肢もあってもい

顔の赤みの治療を調べていると、レーザー治療を目にすることがあると思います。私も長年、顔の赤みに悩み、最終的にレーザー治療を受けることになりました。レーザー治療は、最終手段だと決めていました。肌が弱い私には無理だと思っていたからです。だから、レーザー治療を受けずにできることは何でもやろうと思い、皮膚科を転々として治療を受けてきました。何かが良いと聞けば試し、サプリメントや健康食品、食事療法、赤みに特化した化粧品、エステ、美顔器など、本当にいろいろなことを試してきました。けれど、どれも改善には至りませんでした。皮膚科の先生から「赤みへのアプローチはレーザーしかない」と言われたこと。そして、あれほど反対していた母が「一度やってみたら」と言ったこともあり、レーザー治療を受けることを決めました。

「昔大切に使っていたけれど、今は出番がなくてクローゼットに眠っている…」そんなハイブランドのポーチやバッグ、皆様の元にもありませんか？今回は、お客様からお預かりした大切なハイブランドポーチを、現代の必須アイテムである「スマホショルダー」へと生まれ変わらせたカスタムの記録をご紹介します。1. はじまりは、スケートリンクでの一言からきっかけは、夏のイベントでお会いしたお客様からのご相談でした。「昔使っていたこのポーチを、スマホケースにリメイクできますか？」詳しくお話を伺うと、スケートに打ち込む息子さんの姿をリンクで撮影する際、「使いやすくて、自分だけの特別なケースが欲しい」とのこと。アラフォー・アラフィフ世代の方なら、きっと共感していただけるのではないでしょうか。若い頃に愛用していたブランド品には、たくさんの思い出が詰まっています。だからこそ処分できず、でも今の生活スタイルには少し合わない……。その「もったいない」を「今の私にぴったりの主役アイテム」に変えるのが、リメイクの醍醐味です。2. 構造を解体し、真の「再構築」へオーダーを受け、まずは躊躇なくハサミを入れ、パーツをバラバラに解体していきます。裏地を外すと、バッグの形を保つための特殊な芯材や内張りの構造が現れます。普段は見えないハイブランドならではの丁寧な仕立てを確かめながら手作業で解体。ですが、ただ元の素材を組み直すだけでは「単なるサイズ変更」で終わってしまいます。Toecrossが目指すのは、新しい価値を吹き込む再構築（カスタム）です。3. シーンを想像し、デザインを描くリメイクにおいて最も大切なのは、「お客様がそれをどこ

こんにちは😊美容看護師のハヤです。今日は少しだけ、僕が大切にしていることについて。毎日生活していると、「なんか疲れたな」「誰かに話を聞いてほしいな」「ちょっとモヤモヤするな」って思う日、ありませんか？でも、友達や家族に話すほどでもない。わざわざ相談するのもちょっと恥ずかしい。そんなときって、意外と誰にも言えずに抱え込んでしまいますよね。僕は、そんなときに気軽に話せる相手になれたらいいなと思っています🌱悩みの答えを無理に出す必要もありません。ただ話したいことを話す。今日あったことを話す。愚痴を言う。不安なことを聞いてもらう。それだけでも大丈夫です☺️ココナラでは、チャットで気軽にお話しできるサービスも出しています。「ちょっと話してみようかな」くらいの気持ちで大丈夫です。看護師として、人と向き合ってきた経験を活かして、少しでも安心できる時間を作れたら嬉しいです。今日も頑張ったあなたへ。たまには誰かに頼ってもいいと思いますよ😊気軽にチャットしてくださいね。

一粒ダイヤのリングやペンダント、エタニティリングは、長く使いやすい定番です。ただし、定番を選べば誰でも満足できるわけではありません。予算、使う場面、ボリューム、サイズ変化、購入後の対応まで確認して、初めて自分に合う一つになります。今回は、三十代以降に少し良いジュエリーを比較するときに見たい五つの基準を整理します。■基準1　予算と使う回数を先に決める同じ三十万円でも、毎週使う一つと、年に数回使う一つでは、優先したい条件が違います。毎週使うなら着け心地、引っかかりにくさ、手入れ、修理のしやすさが重要です。特別な日に使うなら、存在感や気持ちが高まることを優先してもよいでしょう。価格だけで候補を上下に分けず、「何回、どんな場面で使いたいか」を先に決めます。■基準2　一つで満足したいか、買い足したいかを考える一つを長く使いたい人には、単体で使えて場面を選びにくい一粒ダイヤのリングやペンダントが候補になります。ジュエリーを少しずつ増やしたい人にも、最初の定番があると、次に足す色、形、ボリュームを判断しやすくなります。「一つしか持たない」「たくさん持つ」のどちらが正解ということではありません。最初の一つに、単体で完成させる役割を持たせるか、次の買い足しの土台にするかを決めます。■基準3　細さではなく、数年後も使えるボリュームを見る細く小さいジュエリーは控えめで合わせやすく見えます。一方、長く一つで使う場合は、年齢や服装の変化によって物足りなく感じることもあります。正面の印象だけでなく、リングの幅と厚み、石を支える枠、ペンダントのチェーン、留め具まで確認します。太ければよいのではなく、自分の手

【はじめに】こんにちは、ココナラでボディメイク・食事指導をしている とも です。私は現役の会社員としてフルタイムで働きながら、徹底した食事管理とタイムマネジメントで、フィジーク大会（筋肉の美しさを競う大会）で優勝することができました。多くの会社員の方から、「痩せたいけれど、自炊する時間がない」「毎日の外食・コンビニ生活でどうやってダイエットすればいいかわからない」というお悩みをいただきます。実は、「外食＝太る」というのは大きな誤解です。正しい知識、特に『PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の比率）』さえ理解していれば、忙しい毎日を送りながらでも、無理なく理想の体を手に入れることは可能です。この記事では、私が実践し、多くの方を成功に導いてきた「会社員が外食・コンビニでダイエットするための3つの鉄則」を、具体例を交えてご紹介します。【鉄則1】タンパク質（P）を最優先に確保するダイエットにおいて、最も重要なのがタンパク質です。筋肉を維持して代謝を落とさず、かつ満腹感を得やすいためです。1食あたり、手のひら一枚分（約20〜30g）を目安に摂るようにしましょう。コンビニ: サラダチキン、ゆで卵、ギリシャヨーグルト、プロテインバー。外食: 焼き魚、ステーキ（赤身肉）、グリルチキン、卵料理、刺身。※NG: 唐揚げ、トンカツなどの揚げ物。タンパク質は摂れますが、それ以上に脂質がオーバーしてしまいます。【鉄則2】脂質（F）を見えないところからカットする外食やコンビニ食で最もオーバーしやすいのが脂質です。脂質は少量でハイカロリーなので、意識的にカットする必要があります。具体策:①揚げ物は選ば

こんにちは☺️**美容看護師ハヤ｜癒しの場♡**です。女性同士では話せるけど、男性にはなかなか聞けないことってありませんか？たとえば、「このLINEって重いかな？」「男性から見たら、これって脈あり？」「美容にお金をかける女性ってどう思う？」「年上女性って恋愛対象になる？」「こんなこと気にするのって私だけ？」などなど。女性からすると普通の疑問でも、男性側の意見って意外と分からないですよね🤔僕は20代の男性なので、もちろんすべての男性が同じ考えではありませんが、**「男性側から見たらどう感じるのか」**という視点でお話しすることはできます☺️恋愛のことでも、美容のことでも、友達にはちょっと聞きにくいことでも大丈夫。「ちょっと男性の意見を聞いてみたい」そんな軽い気持ちでも大歓迎です🌿ココナラで気軽にチャットしてくださいね。正解を出すというより、一緒に「どうなんだろう？」を考えられたら嬉しいです☺️**今日も自分らしく、無理せずいきましょう。**

こんにちは。以前こちらのブログで、私がココナラで「美容室に行く前に髪型を相談できるサービス」を始めたことについて書きました。美容師として約20年、お客様の髪について相談を受けてきましたが、その中でも本当に多いのが、「自分に似合う髪型がわからない」というお悩みです。SNSで髪型を探してみても、「かわいいけど、自分に似合うかな？」「このモデルさんだから似合うんじゃない？」「美容室でどう説明したらいいんだろう？」と、逆に迷ってしまうこともありますよね。そこで今回は、美容室へ行く前に考えてみてほしいことを3つ紹介します。①「似合う髪型」だけを探さなくても大丈夫髪型を探すとき、「丸顔に似合う髪型」「40代に似合う髪型」「面長に似合うショート」などで検索する方も多いと思います。もちろん、それも一つの方法です。ただ美容師としては、顔型だけで髪型を決めるわけではありません。髪質、毛量、クセ、現在の長さ、普段のお手入れなども考えます。さらに大切なのが、「その人がどんな雰囲気になりたいか」です。かわいい感じなのか。大人っぽくしたいのか。できるだけ若々しく見せたいのか。仕事でも扱いやすい髪型がいいのか。「似合う髪型を探さなきゃ」と考えすぎず、まずは自分がどんな雰囲気になりたいのかから考えてみても大丈夫です。②「やりたいこと」より「嫌なこと」がヒントになることもカウンセリングをしていると、「どんな髪型にしたいですか？」と聞かれて困ってしまう方もいます。そんなときは、無理に答えを出さなくても大丈夫です。逆に、「朝のセットに時間をかけたくない」「顔まわりを短くしすぎたくない」「髪が広がるのは嫌」「結べなく

まつげエクステのサロンを選ぶとき、お客さまが見ているのは「どんな仕上がりになるか」と「安心して目元を預けられるか」の2つです。どちらもメニュー表だけでは伝わりにくく、LPの作り方で差が出やすい業種です。今回は個人のまつげエクステサロン向けに、LPで押さえておきたい5つのポイントをまとめました。もくじ1. デザイン名より、仕上がりの写真を先に2. 料金は「本数」と「オフ代」まで書く3. 施術時間と、目を閉じている時間を書く4. 施術者の資格をはっきり書く5. 来店前のお願いをFAQにまとめる① デザイン名より、仕上がりの写真を先に「ナチュラル」「ボリューム」「フラットラッシュ」といった名前は、サロン側には当たり前でも、はじめての方には違いが分かりません。デザインごとに目元の写真を1枚ずつ並べ、その下に本数や長さを添える。名前の説明を読むより、写真を見比べるほうが早く選べます。写真はお客さまの掲載許可を取ったものだけを使い、加工はしないようにしましょう。② 料金は「本数」と「オフ代」まで書く「100本 ¥5,000」とだけ書いてあると、他店でつけたエクステのオフ代や、付け足し（リペア）の料金が分からず、予約の手前で迷う方が出てきます。本数ごとの料金、オフ代、リペアの条件（前回から何週間以内なら、など）を1つの表にまとめておくと、合計がいくらになるかが一目で分かります。③ 施術時間と、目を閉じている時間を書くはじめての方が不安に思いやすいのは「どのくらい目を閉じているのか」です。「カウンセリング10分＋施術60分（そのうち目を閉じているのは約50分）」のように、流れと時間を書いておく

秋になった途端に「何を着ればいいかわからない」という感覚になる。夏はTシャツとデニムで済んでいたのに、秋は毎朝クローゼットの前で止まってしまう。そういう経験、ありませんか？これはセンスの問題でも、服が少ないせいでもありません。秋という季節が、服選びをもともと難しくさせているからです。でも、いくつかのポイントを押さえるだけで、秋の服選びはぐっと楽になります。■まず「羽織れるもの」を一枚持つ秋の服選びを一番難しくしているのが、一日の気温差です。朝は肌寒いのに昼間は暑い。この中間を埋めるアイテムが手持ちに少ないと、毎朝の服選びが難しくなります。解決策はシンプルで、脱ぎ着しやすい羽織りを一枚持っておくことです。カーディガン、薄手のジャケット、シャツアウターなど、さっと羽織れるものが一枚あるだけで、気温差への対応がぐっと楽になります。色はベージュ、グレー、ネイビーなどのベーシックカラーを選ぶと、手持ちの服と合わせやすくなります。■買い足す前に「手持ちの秋服」を把握する秋になると「何か買い足さなきゃ」という気持ちになりやすいですが、まず手持ちの服を見直してみてください。夏服と冬服の間に埋もれている、秋に使えるアイテムが意外とあることが多いです。薄手のニット、長袖のカットソー、きれいめなパンツ。これらは秋に十分活躍するアイテムです。手持ちで使えるものを把握してから買い足す順番を意識するだけで、無駄な買い物が減り、クローゼットがすっきりしていきます。■「秋カラー」を小物で一点取り入れる全身を秋らしいコーディネートにしようとすると、難しく感じてしまいます。でも、秋らしい色を一点取り入れるだけで、

寝不足なら、まず寝る。いきなり結論です。今回は、産後半年で−13kg痩せた私の、体験ベースで主観が強い記事です。また繰り返しますが、ダイエットのために睡眠不足のまま運動するより、「寝不足なら、まず寝て」派です。私にも6か月の息子がいます。月齢に応じた体と脳の発達の影響ですよね。寝る時期もあれば、起きやすい時期もあり…最近は頻繁に中途覚醒します。だいたい、寝て二時間後くらいにモゾモゾ → モゾモゾしすぎて起きる　感じです。日中ワンオペ、夜の対応も私一人なのでここ１ヶ月は１時間睡眠×３～４回が週の半分ほど。朝を迎えた時、自分でもいつ寝たのか分からない状態です。こんな寝不足の時、頭に靄がかかったような感じがしませんか？私はそうなったら、運動より睡眠を優先します。私の場合は、息子の一回目のお昼寝で一緒に寝ます。そこで2時間くらい深く寝る（息子次第ですが）。良質な睡眠が2時間取れれば、かなり回復できます。寝不足のまま運動しても、・パワーが出ない・運動が苦痛・「頑張った」という疲労感だけが大きくなる・その反動で食べすぎる私はこうなりやすいと感じています。まぁ、きっとそもそも運動までたどり着けません。ガス欠のまま稼働率50％で一日を過ごすよりも一度電源をOFFにして体力チャージ↓稼働率80〜90％まで戻してから一気に動くというイメージです。睡眠を優先するのは気持ちの問題だけではありません。医学的にも、睡眠不足がダイエットを妨げると考えられる根拠があります。睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールに影響するほか、食欲を調節するホルモンや食行動にも影響することが報告されています。脂肪を貯め込

こんにちは！フィギュアスケート衣装の制作・お直しを手掛けているアトリエです。フィギュアスケートのシーズンが開幕すると増えてくるのが、「成長期で去年の衣装が入らなくなってしまった…」「でも愛着のある衣装だし、買い替えるのは予算的にも厳しい…」という親御さんや選手からの切実なご相談です。今回は、実際にご依頼いただいたサイズ調整＆リメイク（お直し）の事例をご紹介します！▪️ 今回のご相談内容お悩み： お子様の成長に伴い、身幅がキツくなり着用できなくなってしまった。ご希望： サイズを広げて再び着用できるようにしつつ、プログラムや曲のイメージに合わせて印象を変えたい。▪️プロのアトリエによるリメイクのこだわり1. ガース＆身幅の「サイズ出し」伸縮性のあるパワーネットや2WAYストレッチ素材の特性を熟知した上で、見た目のバランスを崩さない位置にマチ（ゆとり）を足し、激しいステップやジャンプでも突っ張らないジャストサイズへ調整しました。2. スカートの差し替えで「シックな印象」へ変身今回はサイズ調整だけでなく、スカート生地の差し替えも実施。お気に入りのボディの装飾やデザインは活かしつつ、カラーや素材感をプログラムの曲調に合わせたシックで大人っぽい印象へとアップデートしました。▪️「買い替え」だけが選択肢ではありませんお子様の健やかな成長はとても嬉しい反面、毎シーズンの衣装の準備はご家庭にとっても大きな負担ですよね。「中古で買った衣装のサイズを自分に合わせたい」「既製品の衣装だけど、少し地味だからストーンやモチーフを足したい」「大切な衣装をサイズ調整して、次のシーズンも着せたい」そんなときは、

産後ダイエットで「痩せたいけれど、何からしたら良いかわからない」とお困りではありませんか？「ついお菓子をつまんでしまうし、母乳もあげていて食事を減らすのは心配」という方もいるでしょう。この記事を書いている私は、現在 生後半年の息子がいます。ワンオペ育児で、寝不足の日もありますが、楽しく過ごしています。私自身は、産後四ヵ月までで-10kg達成し、五ヶ月目には自宅で筋トレを再開。さらに-2kgを達成できました。私がおすすめしたいのは、【まず運動すること】です🏃‍♀️なぜ産後は運動が大切？妊娠中は、思うように身体を動かせない期間が長くなる方が大多数だと思います。・つわりや体調不良・お腹が大きくなり動きにくい・切迫などで運動を制限される・出産後も赤ちゃん中心の生活様々な理由で、妊娠前より筋肉量や筋力が低下していると考えられます。筋肉量が減るとエネルギー消費量にも影響するため、以前より痩せにくいと感じる原因のひとつになります。だからこそ、食事を極端に減らすだけではなく、身体を動かして筋肉や体力を少しずつ取り戻すことが大切です💪運動は「散歩」からでOK🚶‍♀️冒頭でお伝えした通り、私は四ヵ月で10kg減量しました。その間、激しい運動はしていません。息子を連れて、ゆるく近所をお散歩しただけです。なので、最初から筋トレやランニングをする必要はありません。おすすめは食後30〜60分を目安に散歩すること。食後に身体を動かすことで、食後血糖値の上昇を抑える助けになります。ただし、睡眠不足の日は休む😴産後の身体はまだ回復途中です。特に産後2か月頃までは、身体の回復状態やホルモンバランスにも個人差があり

「デザインや色は好きなのに、丈が長くてスタイルが悪く見える…」「スウェットやパーカーを着ると、なんだか腰まわりが重たくて野暮ったい印象になってしまう…」そんな風に感じるお洋服がクローゼットに眠っていませんか？ここ最近のトレンドでもある「クロップド丈（短丈）」。トップスを短くコンパクトにまとめることで、ウエスト位置が高く見え、脚長効果や全身のバランスが一気に整うメリットがあります。しかし、市販の短丈トップスは「若すぎたり短すぎたりして露出が気になる…」という大人世代の方も多いのではないでしょうか？そこでおすすめなのが、手持ちのパーカーやスウェットを『自分に一番似合う大人のクロップド丈』へお直しするという選択肢です。▪️ リブを活かして綺麗に仕上げる職人の技術「スウェットや厚手パーカーの丈詰めって、素人がやると裾がウネウネしたり失敗しそう…」そう思われるかもしれませんが、プロのアトリエにお任せいただければ安心です。元々の「裾リブ」をそのまま再利用一度元の裾リブを綺麗に取り外し、指定の長さまで身頃をカットした後に再度リブを移植して縫い直します。既製品のような自然で美しい仕上がりになります。大人の女性・男性に合わせた「黄金バランス」「ハイウエストパンツを履いた時にちょうどベルトが隠れるくらい」「Aラインスカートと合わせた時に一番綺麗に見える丈」など、お手持ちのボトムスに合わせた絶妙な長さをご提案します。伸縮生地・カバーステッチにも対応裏起毛のスウェットや特殊な伸縮生地も、専用のミシンや技術を用いて綺麗に仕立て直します。▪️ 一丈短くするだけで、いつもの一着が「お気に入り」に変わる「丈感

毎日ウォーキングやストレッチや筋トレしても✔ 立ってるだけで疲れる✔ 歩き方がぎこちない✔ 肩や腰がすぐ痛くなるそんなことありませんか？実はそれ…👉“筋力不足”だけじゃないかも⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍【特徴① 力を抜くのが苦手😣】常に身体に力が入っている状態💥本来は「使う筋肉」と「休む筋肉」を切り替えながら動きます💡でも苦手な人は👉全部の筋肉を頑張らせてしまう😱だから疲れやすい💦【特徴② 身体をうまく支えられない🧍】本来は体幹・股関節・足で支える必要があります💡でも…✔ 猫背✔ 反り腰✔ 片足重心になると👉腰や膝だけに負担集中⚠️【特徴③ “感覚”が低下している🧠】実は身体は「今どう動いてるか」を感じながら使っています💡でも感覚が低下すると…👉力加減が分からない👉動きがズレる👉無駄な力が入るこれが痛みにつながる😣【特徴④ 一部分だけで動いている⚡️】本来は全身が連動して動きます✨でも苦手な人は👉肩だけ👉腰だけ👉膝だけを使いすぎる💥だから同じ場所が壊れやすい😱【実は重要なのはコレ💡】身体は✔ 筋力✔ 柔軟性✔ バランス✔ 感覚これを組み合わせて動いています✨だから筋トレだけでは改善しないことも多いんです⚠️身体の使い方を変えるだけで動きやすさは変わります✨🍀当サービスでは理学療法士の視点から姿勢・歩き方・身体の使い方までしっかりサポートしていきます✨お気軽にお声掛けください😊

「昔気に入ってよく履いていたけれど、体型が変わってウエストが入らない…」「親から譲り受けたヴィンテージジーンズ、サイズが合わないけれど捨てるなんてできない」クローゼットの奥に、そんな「穿けないけれど捨てられないデニム」が眠っていませんか？ジーンズは単なる衣服ではなく、履き込んだ時間や思い出、独特の色落ち（経年変化）が刻まれた「一押しの相棒」のような存在です。「もう穿けないから…」と諦めてしまう前に、職人の手による「解体と再構築」という選択肢を提案させてください。▪️ 「直す」のではなく「新しいデザインとして蘇らせる」一般的なサイズ直し（切り貼りや無理な詰め）では、ジーンズ本来の美しいシルエットや雰囲気が崩れてしまうことがあります。当アトリエの「デニム再構築」は、ただ寸法を合わせるだけのお直しではありません。サイドへのマチ入れで自然なサイズアップ寸法が足りない場合、似寄りのデニム生地やあえてコントラストの効いた生地をサイドに挟み込むことで、デザインとしての「アクセント」に昇華させます。時代に合わせたシルエットへ変更「昔の細身スキニー」を「今履きたいストレートやワイドシルエット」へ解体・再構築。今のファッションに馴染む形へとアップデートします。パッチワークや異素材切り替えで世界に一本のデザインへダメージ部分を補強しつつ、独自のパッチワークを施すことで、既製品にはないアートピースのような佇まいへ仕上げます。▪️ 全国からお預かりする「思い出の再構築」「近所のお直し屋さんでは断られた」「思い入れがある大切なデニムだから、専門の職人にじっくり相談したい」当アトリエでは、地元・札幌だけでな

「クラリティは高いほど安心」そう思うのは自然です。評価表は上から下へ並び、一般に上位になるほど希少性も価格も上がります。ただし、その順番をそのまま「自分が後悔しない順」に置き換えることはできません。クラリティグレードが示すのは、内包物や表面の特徴がどの程度見えるかという評価です。完成したリングとしての満足度や、自分に必要な安心まで、一つの記号で決めるものではありません。■ まず、2石を肉眼で選んでみる同じ大きさ、近いカラーとカットの2石があるとします。片方はクラリティが一段上。もう片方は一段下ですが、正面から肉眼で見た印象はほとんど変わりません。あなたなら、どちらを選びますか。A：グレードが高い方B：肉眼で差が分からないなら、価格を抑えられる方ここでは、どちらも間違いではありません。本当の答え合わせは、AかBを当てることではなく、選ぶ前に何を追加で確認するかです。■ クラリティは、肉眼だけで評価しているわけではないGIAのクラリティ評価では、ダイヤを10倍に拡大し、内包物や表面の特徴を確認します。評価に関係するのは、単に「ある・ない」ではありません。・特徴の大きさ・数・位置・種類や性質・周囲とのコントラスト・どの程度見つけやすいかこうした要素を総合してグレードが決まります。そのため、同じグレードの2石でも、中にある特徴の位置や種類、肉眼での見え方が同じとは限りません。■ 「肉眼で見えない」だけで決めてよい？肉眼で気にならないことは、選ぶうえで大切な情報です。身につけて楽しむ時間の多くは、10倍ルーペ越しではないからです。一方で、肉眼で見えなければ何でも同じ、とは言えません。たと

🐠 無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン毎週土曜21時に公開される無料週間占い。恋愛・仕事・金運・人間関係の流れをランキング形式で解説し、「思考の切り替え」と「理想の再構築」をテーマに、今週のあなたの“魂サイン”を読み解きます。心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン土曜21時に公開https://youtube.com/shorts/y0OcXgGl6fQ#心理六芒占星術 #今週の運勢占いカウントダウン #スピリチュアル心理六芒占星術監修心理テスト第一印象で、あなたが初対面の相手に渡しているエネルギーがわかる自分の魅力の源を知るきっかけに。動画https://youtu.be/fSKC4p4BFko#心理六芒占星術 #心理テスト #第一印象心理マカバスター診断迷いの正体は努力不足？ 同じ悩みを繰り返すのは魂が本来の自分に戻りたがっているサイン。 人生を最適化する鑑定、限定3名で受付中。 https://coconala.com/services/4286429#心理マカバスター #占い #心理六芒占星術 #自己分析 #人生の転機🐬 2026年9月末まで期間限定モニター価格で新発売：スキンケア相談「高い化粧品を使っているのに肌が良くならない」それ、肌の善玉菌を壊しているからかもしれません。年齢と肌悩みを分析し、  お持ちの化粧品の成分チェック  肌負担ゼロを目指す「手作り化粧品レシピ」  揺らがない肌を作るスキンケア習慣の構築をマンツーマンでサポートします。モニター価格で専門家のアドバイスを受けられるチャンスです。#スキンケ

「ネットで社交ダンスのドレスを購入したけれど、タイトすぎて脇のファスナーが上がらない…」「無理に着用しようとしたら、ファスナーが壊れてしまった…」そんな切実なお悩みとともにSOSのご相談をいただいたのが、今回ご紹介するリメイクの始まりでした。届いたドレスを詳しく確認すると、お客様のお体に対して寸法が全体的に不足している状態。まずは破損したファスナーの修理を行うと同時に、不足している寸法を補うため、ミドルヒップからヒップの一番高い位置にかけて質感の近い生地を選定し、「マチ（追加生地）」を入れてサイズアップを行いました。〜「ファスナーが開く恐怖」から「安心して踊れるドレス」へ〜無事にサイズアップして納品した後、お客様から「ファスナーの心配はなくなりましたが、少し丈が長くなって裾を踏みそう。プロの目で全体のバランスを見て再調整してほしい」とのご相談をいただきました。ダンスドレスにとって「裾を踏まずに安心して踊れるか」「美しくフィットしているか」は最も重要な要素です。そこで、全体のバランスを見極めながら本格的な「解体＆再構築」へ着手することになりました。〜職人の手仕事：パーツを解体し、一から型紙を起こして組み上げる〜ご要望の仕様（くるぶし丈への調整、着脱しやすい背中ファスナー仕様、肌馴染みの良いパワーネットへの変更、首元のハイネック化）を実現するため、インナードレスを一度すべて「解体」しました。モチーフを保護しながらの丈カット裾にある繊細な「薔薇モチーフ」やストーンを丁寧に一度解体・剥がしてから7cm丈を詰め、再度綺麗に縫い付けました。専用型紙（パターン）の一から作成お客様のお体を改め

「ホットペッパービューティーの更新、正直よく分かってない」というオーナーさん、実は少なくありません。多くのサロンでは、集客まわりを「なんとなく詳しい担当者」や「制作会社さん」に任せっぱなしにしています。それ自体は悪いことではないのですが、担当者が辞めてしまったり、契約を見直したいとなったとき、急に「自分で運用しないといけない」場面に直面します。この記事では、サロンボードでやることになる主な作業を、**操作手順ではなく「何を考えて設定するか」**という視点で整理しました。画面の仕様はアップデートで変わっても、考え方は変わりません。---## ① クーポンは「安くする機能」ではないクーポンは、**「どんなお客様に来てほしいかを伝える機能」**です。- 新規向け：メニューの一部を体験しやすい価格に- リピート向け：来店間隔を意識した内容に（例：前回から◯ヶ月以上空いた方向け）- 単価アップ向け：選ばれにくいメニューを組み合わせる割引額より、**「誰のためのクーポンか」が伝わるタイトル**のほうが反応に影響します。## ② ブログは日記ではなく「安心材料」「今日は○○を食べました」ではなく、**お悩み解決型**の型で書くと予約につながりやすくなります。1. お悩み提起 → 2. 原因の説明 → 3. メニューでの解決策 → 4. 実例 → 5. 軽い後押しネタに困ったら、お客様からよく聞かれる質問をそのままテーマにするのがおすすめです。## ③ 写真は「基準を決めて」定期的に更新する- トップ画像：季節ごと（最低でも年4回）- スタイル写真：月1〜2枚は新規追加- 来てほしい客層と同じ

「ネットで買った衣装、届いてみたら普通すぎた…」と後悔していませんか？画面で見たときはキラキラして素敵に見えたのに、いざ自宅に届いて実物を見てみると、「なんだか生地がペラペラで安っぽい…」「デザインがシンプルすぎて、リンクに立つと地味に見えるかも…」とガッカリした経験はありませんか？特にフィギュアスケートやパフォーマンスの衣装をネット通販や既製品で済ませようとすると、こうした「理想と現実のギャップ」に直面することがよくあります。かといって、ゼロからフルオーダーし直すには予算も時間も足りない。他のみんなと被るかもしれない衣装を着て、本番の舞台に立たせるのは切ないですよね。でも、諦める必要はありません。どこにでもある普通の既製品であっても、そこにプログラム（曲）の物語を読み解く「プロの目」と「技術」を掛け合わせれば、一瞬で世界に一着だけの輝きを放つ『ウェアラブルアート（着る芸術）』に生まれ変わらせることができるからです。今回は、私が実際に手がけた「ある市販の黒シャツ」を劇的にリメイクした制作の裏側をご紹介します。▪️ベースはどこにでもある「黒シャツ」。そこに物語を宿す技術今回リメイクのベースにしたのは、本当にどこにでもある市販のシンプルな「黒いシャツ」です。そのまま着れば、ただの練習着や日常着。しかし、今回のプログラムのお題は映画『マスク（The Mask）』でした。ジム・キャリーが演じるあの強烈なキャラクター、小心者の男がマスクを被った瞬間に「奇人」へと変貌する、あの「静と動」のギャップをこの1着の黒シャツに落とし込むことがミッションです。リメイクとは、単に「飾りを後から付け足す

背中が張る時、我慢してきた気持ちがあるかもしれません背中が張る。首や肩も重い。なんとなく身体がこわばっている。そんな時は、身体だけでなく、心の中にも少し我慢してきた気持ちがあるのかもしれません。言いたいことを飲み込む。本音を後回しにする。人に合わせる。ちゃんとしていようとする。迷惑をかけないように頑張る。そんな時間が続くと、知らないうちに背中や肩に力が入りやすくなります。背中は、自分では見えにくい場所です。だからこそ、疲れや緊張に気づかないまま、頑張り続けてしまうことがあります。背中が張っている時、身体は静かに教えてくれているのかもしれません。「少し力を抜きたい」「少し休みたい」「本当は我慢していた」そんな小さなサインを、責めるのではなく、やさしく受け止めてあげることが大切です。我慢してきた自分を否定しなくて大丈夫です。それだけ、周りを大切にしてきたということ。それだけ、一生懸命に頑張ってきたということ。でも、これからは少しずつ、自分の身体の声にも気づいてあげてください。肩の力を抜く。ゆっくり息を吐く。背中を少し伸ばす。今日は少しだけ、自分にもやさしくする。そんな小さなことから、心と身体は整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の心と身体の状態をやさしく整理することを大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。背中の張りに気づいた時は、本来の自分へ戻るための小さなサインかもしれません。ここから、少しずつ。心と身体の力を抜く時間を。