美容・ファッション（23ページ目）

皆さん、お元気ですか？(#^^#)みさとです。最近はまた一段と寒くなってきましたね。テレビやスマホニュースでも話題に上がりっぱなしの「コロナワクチン」「コロナワクチン」はいつ受けられるのだろう？と不安になったり、心待ちにしている人も多いでしょう。けれど、ワクチンだけに頼るだけでなく自分自身で自己管理し、健康になるコロナに負けない身体づくりの方がワクチン接種より100倍大切だとみさとは思います(*^^*)前置きはさておきタイトルにもあるように「５０歳から『女』を作る方法」をお話ししていきたいと思います。今回の内容は↓に載せようと思っていた内容ですが、「当たり前の内容かな～？」と思っていたので記載していなかった部分になります。けれど、ZOOM女子会で友人に話した時「えっ！知らなかった！」と言われたので、「もしかして、、私の当たり前ってズレてるかも」と思ったんですね(笑)友人は美容にあまり興味がない人だからなのか私の当たり前がずれているからなのか分かりませんが、今回は、ZOOM女子会で話した内容を書きたいと思います。「知ってるよ～！」と言う人もいるかもしれませんが、早速書いていきたいと思います！美の回数券「テロメア」２０１０年にノーベル賞を受賞したビル・アンドリュー先生が発表された「テロメア」実際は『命の回数券』と言われるものですが、『美』『若返り』に直結するのでこちらでは【美の回数券】と言わせてもらいます。かなーーーりざっくり説明します(*^^*)テロメアは、染色体の先っちょにある染色体のことです。私たちが、ストレスを受けたり、悪いものを食べたり、自然と生きているだけでもこのテロメ

こんにちは。本日からcolorist mimi、改めましてcolorist mikiでココナラに参加させて頂きます。的確な診断と分かりやすい説明で納得の使えるパーソナルカラーを引き続き、お伝えして参ります。詳しいプロフィールはこちら🔽です。https://coconala.com/users/2110678どうぞよろしくお願いします。これまでカラリストとして、約１６年対面でのカラー診断を約７５００名様を診断させて頂きました。その後もショッピング同行では、お一人お一人のベストなカラー、素材、柄、組み合わせ、ご予算などを含め、実際街に出てご紹介👗💄して参りました。コロナ時代を迎え、対面での診断やメイクレッスン、ショッピング同行で、コスメをお顔の上で試して頂いたりすることも困難になり、一時は先が閉ざされた感じでしたが前向きに考え、これまで、忙しくサロンへ診断に行くことが難しかった方、サロン診断は高い、どのサロンに行って良いか分からない、お子さんがいらっしゃる為断念、、、などのご意見も頂きながらサロンを経営しておりましたが、サロンのリッチなどの様々な理由から低料金でのサービスのご提供は不可能でした。そんなお悩みもすべて解決できる【データー】でのお渡しする診断方法は対面より、低コストで迅速に、アイテム数も多くお伝え出来て、 この時代に合った便利なサービスと感じています。これまでの様々な経験を生かし、より的確で分かりやすい結果をお届けして参ります。ここまで低コストでお届けする理由は、美容に対して以下の様に様々な価値観があります１，メイクはほとんどしない（日焼け止め程度）２，ナチュラルメイク

皆さん、はじめましてココナラ初心者　美容マニアの　るう　と申します。出品だけでなくブログを通しても美容に関する情報を発信していけたらと思っています。是非ともお付き合い頂けると嬉しいです♡本日は、私の自己紹介をさせて頂きます。高校卒業後、大手美容サロンに勤務し様々な知識・技術を身に付け結婚を機に一度美容業界を離れましたが近々、自宅にてサロンを開業しようと準備中の25歳です。私が美容に目覚めたきっかけは自分自身のお肌トラブルそれはそれは見るに堪えないほど...酷い有様でした（笑）毎日、鏡を見るのもストレス溜息ばかりついては嘆いていました😂10代の頃から、スッピンを人前に晒す事なんて出来なくて友達とのお泊まりや彼との旅行、必ずといって良いほどマスクやナイトメイクとにかく隠すのに必死だったんです...（笑）そんな生活から抜け出し、自分自身をしっかり晒け出せるようになりたいそして同じように肌トラブルに悩む人の力になりたいそれらが美容業界へと進むきっかけになりました😌やっぱり、お肌って色んな場面で大きく左右するんですよね特に女性の皆さんは日常あるあるだと思うんですが...肌荒れしているとメイクも楽しくないしお出掛けだって気が乗らない冷静に考えてみれば、大半が身体とお肌のコンディションによってその日の１日が決まるわけで...本当に厄介な奴です (..)そんなこんなでお肌トラブルって人それぞれ違いますよね乾燥で悩む人、ニキビで悩む人、シミシワ、アトピー肌などなどこの世界には何百..何万通りの肌質がありそれぞれのスキンケアの仕方があるだから、化粧品やエステサロンが沢山あるんです。みんな違ってみん

こんにちは！フィギュアスケート衣装の制作・お直しを手掛けているアトリエです。フィギュアスケートのシーズンが開幕すると増えてくるのが、「成長期で去年の衣装が入らなくなってしまった…」「でも愛着のある衣装だし、買い替えるのは予算的にも厳しい…」という親御さんや選手からの切実なご相談です。今回は、実際にご依頼いただいたサイズ調整＆リメイク（お直し）の事例をご紹介します！▪️ 今回のご相談内容お悩み： お子様の成長に伴い、身幅がキツくなり着用できなくなってしまった。ご希望： サイズを広げて再び着用できるようにしつつ、プログラムや曲のイメージに合わせて印象を変えたい。▪️プロのアトリエによるリメイクのこだわり1. ガース＆身幅の「サイズ出し」伸縮性のあるパワーネットや2WAYストレッチ素材の特性を熟知した上で、見た目のバランスを崩さない位置にマチ（ゆとり）を足し、激しいステップやジャンプでも突っ張らないジャストサイズへ調整しました。2. スカートの差し替えで「シックな印象」へ変身今回はサイズ調整だけでなく、スカート生地の差し替えも実施。お気に入りのボディの装飾やデザインは活かしつつ、カラーや素材感をプログラムの曲調に合わせたシックで大人っぽい印象へとアップデートしました。▪️「買い替え」だけが選択肢ではありませんお子様の健やかな成長はとても嬉しい反面、毎シーズンの衣装の準備はご家庭にとっても大きな負担ですよね。「中古で買った衣装のサイズを自分に合わせたい」「既製品の衣装だけど、少し地味だからストーンやモチーフを足したい」「大切な衣装をサイズ調整して、次のシーズンも着せたい」そんなときは、

産後ダイエットで「痩せたいけれど、何からしたら良いかわからない」とお困りではありませんか？「ついお菓子をつまんでしまうし、母乳もあげていて食事を減らすのは心配」という方もいるでしょう。この記事を書いている私は、現在 生後半年の息子がいます。ワンオペ育児で、寝不足の日もありますが、楽しく過ごしています。私自身は、産後四ヵ月までで-10kg達成し、五ヶ月目には自宅で筋トレを再開。さらに-2kgを達成できました。私がおすすめしたいのは、【まず運動すること】です🏃‍♀️なぜ産後は運動が大切？妊娠中は、思うように身体を動かせない期間が長くなる方が大多数だと思います。・つわりや体調不良・お腹が大きくなり動きにくい・切迫などで運動を制限される・出産後も赤ちゃん中心の生活様々な理由で、妊娠前より筋肉量や筋力が低下していると考えられます。筋肉量が減るとエネルギー消費量にも影響するため、以前より痩せにくいと感じる原因のひとつになります。だからこそ、食事を極端に減らすだけではなく、身体を動かして筋肉や体力を少しずつ取り戻すことが大切です💪運動は「散歩」からでOK🚶‍♀️冒頭でお伝えした通り、私は四ヵ月で10kg減量しました。その間、激しい運動はしていません。息子を連れて、ゆるく近所をお散歩しただけです。なので、最初から筋トレやランニングをする必要はありません。おすすめは食後30〜60分を目安に散歩すること。食後に身体を動かすことで、食後血糖値の上昇を抑える助けになります。ただし、睡眠不足の日は休む😴産後の身体はまだ回復途中です。特に産後2か月頃までは、身体の回復状態やホルモンバランスにも個人差があり

「デザインや色は好きなのに、丈が長くてスタイルが悪く見える…」「スウェットやパーカーを着ると、なんだか腰まわりが重たくて野暮ったい印象になってしまう…」そんな風に感じるお洋服がクローゼットに眠っていませんか？ここ最近のトレンドでもある「クロップド丈（短丈）」。トップスを短くコンパクトにまとめることで、ウエスト位置が高く見え、脚長効果や全身のバランスが一気に整うメリットがあります。しかし、市販の短丈トップスは「若すぎたり短すぎたりして露出が気になる…」という大人世代の方も多いのではないでしょうか？そこでおすすめなのが、手持ちのパーカーやスウェットを『自分に一番似合う大人のクロップド丈』へお直しするという選択肢です。▪️ リブを活かして綺麗に仕上げる職人の技術「スウェットや厚手パーカーの丈詰めって、素人がやると裾がウネウネしたり失敗しそう…」そう思われるかもしれませんが、プロのアトリエにお任せいただければ安心です。元々の「裾リブ」をそのまま再利用一度元の裾リブを綺麗に取り外し、指定の長さまで身頃をカットした後に再度リブを移植して縫い直します。既製品のような自然で美しい仕上がりになります。大人の女性・男性に合わせた「黄金バランス」「ハイウエストパンツを履いた時にちょうどベルトが隠れるくらい」「Aラインスカートと合わせた時に一番綺麗に見える丈」など、お手持ちのボトムスに合わせた絶妙な長さをご提案します。伸縮生地・カバーステッチにも対応裏起毛のスウェットや特殊な伸縮生地も、専用のミシンや技術を用いて綺麗に仕立て直します。▪️ 一丈短くするだけで、いつもの一着が「お気に入り」に変わる「丈感

毎日ウォーキングやストレッチや筋トレしても✔ 立ってるだけで疲れる✔ 歩き方がぎこちない✔ 肩や腰がすぐ痛くなるそんなことありませんか？実はそれ…👉“筋力不足”だけじゃないかも⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍【特徴① 力を抜くのが苦手😣】常に身体に力が入っている状態💥本来は「使う筋肉」と「休む筋肉」を切り替えながら動きます💡でも苦手な人は👉全部の筋肉を頑張らせてしまう😱だから疲れやすい💦【特徴② 身体をうまく支えられない🧍】本来は体幹・股関節・足で支える必要があります💡でも…✔ 猫背✔ 反り腰✔ 片足重心になると👉腰や膝だけに負担集中⚠️【特徴③ “感覚”が低下している🧠】実は身体は「今どう動いてるか」を感じながら使っています💡でも感覚が低下すると…👉力加減が分からない👉動きがズレる👉無駄な力が入るこれが痛みにつながる😣【特徴④ 一部分だけで動いている⚡️】本来は全身が連動して動きます✨でも苦手な人は👉肩だけ👉腰だけ👉膝だけを使いすぎる💥だから同じ場所が壊れやすい😱【実は重要なのはコレ💡】身体は✔ 筋力✔ 柔軟性✔ バランス✔ 感覚これを組み合わせて動いています✨だから筋トレだけでは改善しないことも多いんです⚠️身体の使い方を変えるだけで動きやすさは変わります✨🍀当サービスでは理学療法士の視点から姿勢・歩き方・身体の使い方までしっかりサポートしていきます✨お気軽にお声掛けください😊

「昔気に入ってよく履いていたけれど、体型が変わってウエストが入らない…」「親から譲り受けたヴィンテージジーンズ、サイズが合わないけれど捨てるなんてできない」クローゼットの奥に、そんな「穿けないけれど捨てられないデニム」が眠っていませんか？ジーンズは単なる衣服ではなく、履き込んだ時間や思い出、独特の色落ち（経年変化）が刻まれた「一押しの相棒」のような存在です。「もう穿けないから…」と諦めてしまう前に、職人の手による「解体と再構築」という選択肢を提案させてください。▪️ 「直す」のではなく「新しいデザインとして蘇らせる」一般的なサイズ直し（切り貼りや無理な詰め）では、ジーンズ本来の美しいシルエットや雰囲気が崩れてしまうことがあります。当アトリエの「デニム再構築」は、ただ寸法を合わせるだけのお直しではありません。サイドへのマチ入れで自然なサイズアップ寸法が足りない場合、似寄りのデニム生地やあえてコントラストの効いた生地をサイドに挟み込むことで、デザインとしての「アクセント」に昇華させます。時代に合わせたシルエットへ変更「昔の細身スキニー」を「今履きたいストレートやワイドシルエット」へ解体・再構築。今のファッションに馴染む形へとアップデートします。パッチワークや異素材切り替えで世界に一本のデザインへダメージ部分を補強しつつ、独自のパッチワークを施すことで、既製品にはないアートピースのような佇まいへ仕上げます。▪️ 全国からお預かりする「思い出の再構築」「近所のお直し屋さんでは断られた」「思い入れがある大切なデニムだから、専門の職人にじっくり相談したい」当アトリエでは、地元・札幌だけでな

「クラリティは高いほど安心」そう思うのは自然です。評価表は上から下へ並び、一般に上位になるほど希少性も価格も上がります。ただし、その順番をそのまま「自分が後悔しない順」に置き換えることはできません。クラリティグレードが示すのは、内包物や表面の特徴がどの程度見えるかという評価です。完成したリングとしての満足度や、自分に必要な安心まで、一つの記号で決めるものではありません。■ まず、2石を肉眼で選んでみる同じ大きさ、近いカラーとカットの2石があるとします。片方はクラリティが一段上。もう片方は一段下ですが、正面から肉眼で見た印象はほとんど変わりません。あなたなら、どちらを選びますか。A：グレードが高い方B：肉眼で差が分からないなら、価格を抑えられる方ここでは、どちらも間違いではありません。本当の答え合わせは、AかBを当てることではなく、選ぶ前に何を追加で確認するかです。■ クラリティは、肉眼だけで評価しているわけではないGIAのクラリティ評価では、ダイヤを10倍に拡大し、内包物や表面の特徴を確認します。評価に関係するのは、単に「ある・ない」ではありません。・特徴の大きさ・数・位置・種類や性質・周囲とのコントラスト・どの程度見つけやすいかこうした要素を総合してグレードが決まります。そのため、同じグレードの2石でも、中にある特徴の位置や種類、肉眼での見え方が同じとは限りません。■ 「肉眼で見えない」だけで決めてよい？肉眼で気にならないことは、選ぶうえで大切な情報です。身につけて楽しむ時間の多くは、10倍ルーペ越しではないからです。一方で、肉眼で見えなければ何でも同じ、とは言えません。たと

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「ネットで社交ダンスのドレスを購入したけれど、タイトすぎて脇のファスナーが上がらない…」「無理に着用しようとしたら、ファスナーが壊れてしまった…」そんな切実なお悩みとともにSOSのご相談をいただいたのが、今回ご紹介するリメイクの始まりでした。届いたドレスを詳しく確認すると、お客様のお体に対して寸法が全体的に不足している状態。まずは破損したファスナーの修理を行うと同時に、不足している寸法を補うため、ミドルヒップからヒップの一番高い位置にかけて質感の近い生地を選定し、「マチ（追加生地）」を入れてサイズアップを行いました。〜「ファスナーが開く恐怖」から「安心して踊れるドレス」へ〜無事にサイズアップして納品した後、お客様から「ファスナーの心配はなくなりましたが、少し丈が長くなって裾を踏みそう。プロの目で全体のバランスを見て再調整してほしい」とのご相談をいただきました。ダンスドレスにとって「裾を踏まずに安心して踊れるか」「美しくフィットしているか」は最も重要な要素です。そこで、全体のバランスを見極めながら本格的な「解体＆再構築」へ着手することになりました。〜職人の手仕事：パーツを解体し、一から型紙を起こして組み上げる〜ご要望の仕様（くるぶし丈への調整、着脱しやすい背中ファスナー仕様、肌馴染みの良いパワーネットへの変更、首元のハイネック化）を実現するため、インナードレスを一度すべて「解体」しました。モチーフを保護しながらの丈カット裾にある繊細な「薔薇モチーフ」やストーンを丁寧に一度解体・剥がしてから7cm丈を詰め、再度綺麗に縫い付けました。専用型紙（パターン）の一から作成お客様のお体を改め

「ホットペッパービューティーの更新、正直よく分かってない」というオーナーさん、実は少なくありません。多くのサロンでは、集客まわりを「なんとなく詳しい担当者」や「制作会社さん」に任せっぱなしにしています。それ自体は悪いことではないのですが、担当者が辞めてしまったり、契約を見直したいとなったとき、急に「自分で運用しないといけない」場面に直面します。この記事では、サロンボードでやることになる主な作業を、**操作手順ではなく「何を考えて設定するか」**という視点で整理しました。画面の仕様はアップデートで変わっても、考え方は変わりません。---## ① クーポンは「安くする機能」ではないクーポンは、**「どんなお客様に来てほしいかを伝える機能」**です。- 新規向け：メニューの一部を体験しやすい価格に- リピート向け：来店間隔を意識した内容に（例：前回から◯ヶ月以上空いた方向け）- 単価アップ向け：選ばれにくいメニューを組み合わせる割引額より、**「誰のためのクーポンか」が伝わるタイトル**のほうが反応に影響します。## ② ブログは日記ではなく「安心材料」「今日は○○を食べました」ではなく、**お悩み解決型**の型で書くと予約につながりやすくなります。1. お悩み提起 → 2. 原因の説明 → 3. メニューでの解決策 → 4. 実例 → 5. 軽い後押しネタに困ったら、お客様からよく聞かれる質問をそのままテーマにするのがおすすめです。## ③ 写真は「基準を決めて」定期的に更新する- トップ画像：季節ごと（最低でも年4回）- スタイル写真：月1〜2枚は新規追加- 来てほしい客層と同じ

「ネットで買った衣装、届いてみたら普通すぎた…」と後悔していませんか？画面で見たときはキラキラして素敵に見えたのに、いざ自宅に届いて実物を見てみると、「なんだか生地がペラペラで安っぽい…」「デザインがシンプルすぎて、リンクに立つと地味に見えるかも…」とガッカリした経験はありませんか？特にフィギュアスケートやパフォーマンスの衣装をネット通販や既製品で済ませようとすると、こうした「理想と現実のギャップ」に直面することがよくあります。かといって、ゼロからフルオーダーし直すには予算も時間も足りない。他のみんなと被るかもしれない衣装を着て、本番の舞台に立たせるのは切ないですよね。でも、諦める必要はありません。どこにでもある普通の既製品であっても、そこにプログラム（曲）の物語を読み解く「プロの目」と「技術」を掛け合わせれば、一瞬で世界に一着だけの輝きを放つ『ウェアラブルアート（着る芸術）』に生まれ変わらせることができるからです。今回は、私が実際に手がけた「ある市販の黒シャツ」を劇的にリメイクした制作の裏側をご紹介します。▪️ベースはどこにでもある「黒シャツ」。そこに物語を宿す技術今回リメイクのベースにしたのは、本当にどこにでもある市販のシンプルな「黒いシャツ」です。そのまま着れば、ただの練習着や日常着。しかし、今回のプログラムのお題は映画『マスク（The Mask）』でした。ジム・キャリーが演じるあの強烈なキャラクター、小心者の男がマスクを被った瞬間に「奇人」へと変貌する、あの「静と動」のギャップをこの1着の黒シャツに落とし込むことがミッションです。リメイクとは、単に「飾りを後から付け足す

背中が張る時、我慢してきた気持ちがあるかもしれません背中が張る。首や肩も重い。なんとなく身体がこわばっている。そんな時は、身体だけでなく、心の中にも少し我慢してきた気持ちがあるのかもしれません。言いたいことを飲み込む。本音を後回しにする。人に合わせる。ちゃんとしていようとする。迷惑をかけないように頑張る。そんな時間が続くと、知らないうちに背中や肩に力が入りやすくなります。背中は、自分では見えにくい場所です。だからこそ、疲れや緊張に気づかないまま、頑張り続けてしまうことがあります。背中が張っている時、身体は静かに教えてくれているのかもしれません。「少し力を抜きたい」「少し休みたい」「本当は我慢していた」そんな小さなサインを、責めるのではなく、やさしく受け止めてあげることが大切です。我慢してきた自分を否定しなくて大丈夫です。それだけ、周りを大切にしてきたということ。それだけ、一生懸命に頑張ってきたということ。でも、これからは少しずつ、自分の身体の声にも気づいてあげてください。肩の力を抜く。ゆっくり息を吐く。背中を少し伸ばす。今日は少しだけ、自分にもやさしくする。そんな小さなことから、心と身体は整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の心と身体の状態をやさしく整理することを大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。背中の張りに気づいた時は、本来の自分へ戻るための小さなサインかもしれません。ここから、少しずつ。心と身体の力を抜く時間を。

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みなさん、こんにちは！パーソナルジム「Bestie」代表のSHOGOです。「ダイエットを始めたいけれど、仕事の付き合いや友達との外食が多くて無理かも…」と諦めていませんか？実は、現場で担当しているお客様からも「外食の時はどうすればいいですか？」というご質問を毎日のようにいただきます。結論から言うと、外食をしながらでもボディメイクは十分に可能です！大切なのは「食べないこと」ではなく、「何を選ぶか」です。今回は、居酒屋や一般的な外食で使える「太りにくいメニュー選びのコツ」を3つご紹介します！① 「蒸す・焼く・生」の調理法を選ぶ外食でカロリーが跳ね上がる一番の原因は「油（脂質）」です。揚げ物（唐揚げ、天ぷらなど）を避け、刺身（生）、焼き鳥（タレより塩）、蒸し料理などを選ぶだけで、摂取カロリーを大幅に抑えることができます。② 食べる順番は「ベジ・ファースト」最初にサラダや枝豆、お通しの野菜・海藻類から食べ始めるのがポイントです。食物繊維を先に胃に入れておくことで、血糖値の急上昇を抑え、体に脂肪がつきにくくなります。③ お酒を選ぶなら「蒸留酒」ビールやカクテル、日本酒などの「醸造酒」には糖質が多く含まれています。ダイエット中にお酒を飲むなら、ハイボール、レモンサワー（甘くないもの）、焼酎（ウーロンハイ・緑茶ハイ）などの「蒸留酒」を選ぶのがスマートです。💡 楽しむ時は思いっきり楽しむ！「外食＝悪」にしてしまうと、ストレスが溜まって長続きしません。1食くらい好きなものを食べても、翌日からの食事でしっかり調整（PFCバランスのコントロール）ができれば、体型は簡単に崩れません！当ジムの食事指導で

全10回のピーリング治療を終えた後、赤みと小さな発疹が気になるようになった。その後、一時的に落ち着いたように見えた肌は、少しずつ悪化していった。知人の紹介で、新しい皮膚科を受診した。「何らかのアレルギー症状でしょう」また同じ診断だった。これでアレルギーと診断されたのは、3度目だった。血液検査を受けたが、アレルギー反応はほとんど出なかった。それでも先生は、私の生活環境や話を聞きながら原因を探し、柑橘系によるアレルギーではないかと判断した。そして処方されたのは、強いステロイド薬だった。塗った翌朝、赤みがさらに強くなっていることに気づいた。後になって、この薬は当時の私の肌状態には強すぎた可能性があると知った。この頃には、単なる脂漏性皮膚炎だけではなく、酒さ様皮膚炎の症状も重なっていたのだと思う。あまりにもひどい状態になり、大学病院で診てもらうことにした。処方された薬で症状は一時的に落ち着いた。しかし、先生が最後まで病名を告げることはなかった。ただ「炎症を起こしている」と説明されただけだった。少しずつ落ち着いていったものの、肌の不安が消えることはなかった。陽ざしを浴びると赤くなる。暑さでも赤くなる。冬の寒さでも顔が真っ赤になる。赤みに悩まない日はなかった。どこの皮膚科へ行けばいいのか。何をすれば良くなるのか。次第に、皮膚だけの問題ではないのではないかと考えるようになっていった。

50代の知人たちが、こぞってAIをビジネスの相棒にし始めた。頼もしいことだと思う。イラストを作り、曲まで作る人もいる。一生懸命やっている。やらないよりは、確実にいい。けれど、素直な感想としては...。イラストで生成された顔は、みんな同じだ。輪郭も、目の描き方も、肌の質感も。曲を聴かせてもらうと、詞がどこかで聞いたような言葉の並びになっている。悪いのではない。ただ、既視感がある。私だって、AIをフル活用している。なくてはならない存在だ。しかし、ふと思うことがある。「う〜ん、これどっかで見たようなデザインだな」。これは個人の技術やセンスの問題ではない。もっと構造的な話だ。そして、私が本当に気になっているのはここから先である。本来、同質化には「時間」がかかるはずだったファッションでも、Webデザインでも、EC サイトの構成でも、様式が均質化していく現象そのものは、実は目新しいものではない。20世紀に入った時点で、新しいデザインというものは、ほぼ出尽くしている。ゼロから何かを生み出す時代は、とうに終わっているのだ。だから現代のデザインとは、自身の経験や知見、感じてきたものをフル稼働させて、それを自分流に編集またはアレンジすることに他ならない。私はずっとそう考えてきた。そのうえで、もうひとつ付け加えたいことがある。勝ちパターンの模倣は、日本の産業がずっと繰り返してきたお家芸だ。誰かが成功すると、似たものが量産される。ファッションはもちろん、YouTubeでも、インスタでも、まずは真似ろ、というのが定石だった。ただ、ここではっきりさせておきたいことがある。特にSNSに関しては昔からと言って

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みなさん、こんにちは！パーソナルジム「Bestie」代表のSHOGOです。普段、現場で毎月150本以上のセッションを担当する中で、お客様（特に初心者の方）から一番多くいただくのがこの質問です。「自炊する時間がなくてコンビニ飯になっちゃうんですが、何を食べたらいいですか？」結論から言うと、コンビニはダイエッターにとって最高の味方です！選び方さえ知っていれば、忙しい方でも無理なく健康的にボディメイクができます。今回は、僕が実際に現場でお客様にもおすすめしている「セブン・ローソン・ファミマ等で買える高タンパク＆低脂質な神食材」を5つ厳選してご紹介します！① サラダチキン（スティックタイプ）王道ですが、最近は「スティックタイプ」や「バータイプ」が便利でおすすめです。手も汚れず、片手でサクッとタンパク質約15g前後を補給できます。② ほぐしサラダチキン / ほぐし鮭パックに入ったほぐしタイプは、おにぎりやサラダ、カップスープにサッと混ぜるだけで一気に「高タンパク栄養食」に早変わりします。③ ゆで卵（味付き）1個で約6gのタンパク質が摂れる優れもの。適度な脂質も含まれているため腹持ちが良く、間食（15時のおやつ等）に最適です。④ ギリシャヨーグルト（オイコスやパルテノなど）甘いものが食べたくなった時はこれ一択！脂質ゼロでタンパク質が10g以上摂れるため、ダイエット中の強い味方になります。⑤ サバ缶・ライトツナ缶（水煮）お昼ご飯のおかずにプラスするのがおすすめ。良質な脂質（オメガ3系脂肪酸）も摂れるため、肌荒れ予防や代謝UPにもつながります。コンビニ活用で大切なことダイエットで最も重要なのは

美容師として30年以上、頭皮や薄毛のお悩みを18年間お聞きしてきました。これまで本当にたくさんの女性と出会ってきましたが、あることに気づきました。髪の悩みを抱えている方の多くは、**髪だけに悩んでいるわけではない**ということです。「最近、抜け毛が増えてきたんです。」「分け目が気になって……。」そうお話しされる方も、ゆっくりお話を伺うと、仕事のこと。家族のこと。子育てのこと。介護のこと。自分の時間が持てないこと。誰にも話せず、一人で抱え込んできた毎日が見えてきます。私は美容師ですが、まず最初に大切にしているのは「髪を見ること」ではありません。**その方のお話を聞くこと。**これが私の仕事の始まりです。---先日、小学生の娘と二人で、娘がずっと楽しみにしていたイベントへ出かけました。娘は自分でアルバイトをして貯めたお金を大切に持っていき、電卓を片手に「これなら買える」と、一つひとつ計算しながら欲しいグッズを選んでいました。でも、本当に欲しかったものは、「高いから……。」そう言って、何度も棚へ戻していました。その姿を見て、私は思いました。「今日は思い切り楽しんでほしい。」そう思い、娘が諦めたものをプレゼントしました。娘は驚きながら、「ママ、本当にいいの？」と、とても嬉しそうに笑ってくれました。帰宅すると、疲れているはずなのに、自分の部屋を片付け、一つひとつ大切そうに飾っていました。私はその姿を見て気づきました。人は「物」をもらったから笑顔になるのではなく、**「自分の気持ちを分かってくれた。」**そう感じた時に、本当の笑顔になるのだと。---これは、お客様にも同じことが言えると思っ

今回は、肥満がもたらす5つの悪影響を、年間1,200本のセッションでお客様のボディメイク携わってきた現役パーソナルトレーナーとしての経験から書いていきます。はじめに肥満が絶対悪とは思いません。先天的な病気を抱えている人もいらっしゃるため、断定はできません。ただし、そのままでも良いかとも正直思えません。今回ご紹介する悪影響を理解するだけでも、今後の健康に対するリテラシーが高まると思います。悪影響①　体力が落ち、日常のすべてが「しんどく」なる肥満の最初の悪影響は、体力の低下です。体重が増えると、同じ動作に必要なエネルギーが増えます。階段を上るのがきつくなる。少し歩くと息が上がる。荷物を持つのがつらくなる——これらは「年だから」ではなく「体重が増えたから」起きていることがほとんどです。さらに、肥満状態では体脂肪が増える一方で筋肉量が相対的に低下するケースが多く、基礎代謝も下がります。動くのがしんどいから動かない→さらに筋肉が落ちる→さらに体力が低下する——この負の連鎖が加速します。体力は「生活の余裕」を作ります。体力がある人は、仕事・遊び・家事のすべてに余裕が生まれます。体力がない人は、日常の動作すべてに消耗します。肥満は、その余裕を少しずつ削っていきます。太っていても、別に体力がないとは思わないという人も人間は老いていくことを忘れてはいけません。ただでさえおいて体力が無くなっていく中で、更に肥満からの体力が削られていくことを想像すると今の現状が今後も持続可能かとは思えません。悪影響②　肌荒れ・汗・体臭など、見た目と印象が変わる肥満は、見た目の印象にも確実に影響します。体重が増えると

こんにちは、パーソナルトレーナーのNAOTOです。いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。今回は、私自身の過去と現在についてお話しします。自己紹介の記事は以前ブログにも書いたのですが、今回はそれに補足する形で、いろいろと語っていきたいと思います。◆小学生時代(コンプレックス)私は今30代で、フリーランスのパーソナルトレーナーとして活動していますが、小学生の頃はめちゃめちゃ太っていました。肥満児だった方には身に覚えがあるかもしれませんが、小学生の頃って、健康診断で肥満と判定されると紙をもらうんですよね。それで病院の二次検査に行かなければならず、私はそれを小学1年生から6年生までずっと受けていました。それくらい太っていたんです。また、小学校にはプールの授業があります。当然、上半身裸にならないといけないわけですが、そうすると周りの子供たちから「デブ」とか「ブタ」とか言われるんです。はたから見ればいじめのようですが、本人としてはそこまでいじめられている感覚はありませんでした。ただ、子供は良い意味でも悪い意味でも素直で残酷なので、思ったことをはっきり口にしてしまいます。そうした言葉を投げかけられるのが嫌で、プールの授業はあまり好きではありませんでした。◆中学～大学生時代(転機)そんな私に転機が訪れたのは、中学生に上がる頃です。私には兄がいて、兄は野球部に入っていました。私も中学では野球部に入りたいと思ったのですが、「この体型のままでは、野球部に入っても動けないな」と気づいたんです。そこから、朝早く起きて走ったり、見よう見まねで腕立て伏せや腹筋などの単純な筋トレを自分で始めたり

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先日、録画していた映画、『プラダを着た悪魔』を視聴しました。『プラダを着た悪魔２』はまだ観ていません。とにかくとても面白かったです。タイトルも素敵です。ファッションには関心がまるでないのですが、ファッション業界の裏話がストーリーに入っていて好奇心も刺激されて楽しいです。映画だけなのかわからないけど、なぜファッション関係の男性たちは女性のような話し方、しぐさをするのかな？『プラダを着た悪魔２』の予告編しか観ていませんが、２０年ぶりの映画です。キャストの脅威の若さにただただ驚きです。人魚の肉でも食べているのか、最新の美容法を実践しているのか。💦とあるテレビ番組では、若返り法として、若い人の血液を輸血するとか、特殊なサプリとかがあるとか。昔はとある女王さまが、若い人間の血を湯舟に入れて、その湯舟に浸かっていたとか。※　エリザベート・バートリは、豪奢な城の中で600人以上の若い女性を殺したと言われています。伝承によると、バートリは処女の血に自分の体を浸すことで永遠の若さを保つことができると信じていたというのです。吸血鬼といわれる人たちも、若い血をすすることで若さを保とうとしていたのかもしれないと思うことがあります。権力者のなかには不老不死を求めて、ずいぶんまえから、亡くなったあとも自分の肉体を冷凍保存させていて、未来の医学によって再生させる日を待っているそうです。また、自分自身の遺伝子で若い自分自身をクローンとして生みだそうとしているという話も聞きます。これは人間を肉体としてしかみていないということですよね。霊魂という存在があるとしたら、肉体を蘇生したとしても、精神体も蘇るものなのでし

はじめまして！ダイエット専門学院 上級特別講師の 神成 祐美（かんなり ゆみ） です。ココナラで私のプロフィールをご覧いただき、ありがとうございます！私のページを見てくださった方の中には、「ダイエットの専門家なのに、なんでラジオ台本や文章作成も出品してるの？」と不思議に思われた方もいらっしゃるかもしれません（笑）。今日は、私がなぜこの「まったく違う2つの分野」でお手伝いをしているのか、少しだけお話しさせてくださいね。🪴 私の経歴と、裏での「黒歴史」私は普段、シデスコ認定国際エステティシャンとして美容専門学校などで20年近く教壇に立っています。また、アロマやハーブ、整体の知識を活かした体質改善のプロとして、数多くの女性のサポートを行ってきました。……と書くと、「昔からスタイルが良くてキラキラしていたんでしょう？」と思われがちなのですが、実はまったく違います！講師として教壇に立ちながらも、更年期に入り自分自身が73キロまで激太り！まさに「黒歴史」とも言える絶望的な時期がありました。そこから自分の体と徹底的に向き合い、15年ぶりに50キロ台へのダイエットに成功！現在は目標の55キロに向けて、みなさんと一緒に日々頑張っている真っ最中なんです。💡 なぜ「体のお悩み解決」と「台本・文章作成」なのか？一見すると別々に見えるこの2つですが、私の中ではまったく同じ想いでつながっています。それは、『その人本来の美しさや魅力を引き出し、自分主役で人生を楽しんでもらうこと』です。体のお悩み解決： 体のコンプレックスや体調の不安を解消して、自信を持って笑顔で過ごせるようになること。台本・文章作成： あな

こんにちは！パーソナルトレーナーのNAOTOです！「最近太ってきたけど、忙しくて運動する時間がない」この言葉、一度は言ったか、聞いたことがあるはずです。でも、忙しい人が太りやすいのは「運動する時間がないから」だけではありません。忙しさそのものが、体を太らせる複数の仕組みを同時に動かしています。「忙しいから仕方ない」と思っている人ほど、実はその「忙しさ」が太る原因を作り出しているという、少し残酷な現実があります。今回は、その仕組みを現役パーソナルトレーナーとして年間1,200本のセッションでお客様の体と向き合ってきた立場から書いていきます。このブログを読んでいただきたい人は、以下の通りです。・「最近太ってきたけど、忙しくて運動できない」と感じている人・仕事が忙しくなるほど体型が崩れていく気がする20〜40代の方・睡眠不足・外食・ストレスが重なっている自覚がある人・「いつか時間ができたら体を作ろう」と思い続けている人忙しく仕事やプライベートを充実させている人は悪くはありません。ただし、太る習慣を継続していると、いずれその充実した時間を過ごせなくなるかもしれません。今回は、忙しさがもたらす肥満のデメリットを把握し、健康な体が豊かな人生を歩むためのツールなのだと理解できる内容となっています。ぜひ最後まで読んでみてください。理由①　睡眠不足がホルモンバランスを狂わせる忙しい人の多くは、睡眠を削ります。「仕事が終わらないから深夜まで働く」「朝早くから会議がある」——その結果、慢性的な睡眠不足に陥ります。睡眠不足が体重増加に直結することは、研究でも明確に示されています。睡眠が5〜6時間以下に

こんにちは！元BA×韓国メイク国家資格保有のAraです。ぷっくりとした立体感で、目を一回り大きく見せてくれる「涙袋メイク」。 韓国アイドルのような可愛い目元に憧れて挑戦してみたものの、「なんだか不自然に浮いてしまう…」「夕方になるとクマみたいに黒くなってしまう…」と悩んでいませんか？実は、よかれと思ってやっている定番のステップが、不自然さや崩れの原因になっていることが多いのです。今回は、日韓の現場で数多くの目元を見てきた経験をもとに、涙袋メイクが不自然になる人の共通点と、時間が経っても崩れないプロの解決策をわかりやすく解説します！ハイライトが明るすぎる・盛りすぎている涙袋をぷっくり見せようとして、真っ白なハイライトや大粒のキラキララメを重ねすぎていませんか？実はこれが、目元だけが浮いてしまう一番の原因です。 ナチュラルに仕上げるコツは、自分の肌に馴染む「少し明るめのベージュやピンク」を選び、ふんわりと発色させることです。💡 プロのワンポイント 「ハイライトを重ねてもなかなか明るくならない」という場合は、先にコンシーラーで下まぶたのくすみをカバーしておきましょう。土台を整えることでハイライトの発色が格段によくなり、厚塗りを防いでわざとらしさが消えますよ。影のラインが濃すぎる・長すぎる立体感を欲張るあまり、影のラインをはっきり引きすぎると「クマ」のように見えてしまいます。また、ラインが長すぎても不自然な印象に。不自然さを回避する基本ルールは、「暗すぎないブラウンで、黒目の下を中心に薄く入れること」。目頭から目尻まで横に長く引きすぎないことが大切です。 専用の極細ライナーを使うか、ア

30代〜40代女性にぜひ取り入れてほしい食材です「痩せたいけど、肌もキレイでいたい」30代〜40代女性から本当によくいただく相談です。実はダイエットと美肌は別々に考える必要はありません。食べるものを少し変えるだけで、どちらも目指せます。今日は僕が普段の食事でも意識している美肌とダイエットを同時にサポートしてくれる食材を5つ紹介します。もし・ダイエット中の食事がわからない・肌荒れも気になる・無理なく痩せたいこういう方は個別で食事やダイエットのサポートもしています。30代〜40代女性の相談が特に多いです。こちらから相談できます。⸻① サーモンまずおすすめしたいのがサーモンです。サーモンには・良質なたんぱく質・オメガ3脂肪酸・アスタキサンチンが豊富です。ダイエット中の筋肉維持だけでなく肌の乾燥対策にも役立つ食材です。② キウイキウイは・ビタミンC・食物繊維が豊富です。ビタミンCはコラーゲンを作るためにも必要な栄養素。さらに食物繊維が多いので満腹感も得られやすくダイエットにも向いています。③ 卵卵は「完全栄養食」と言われるほど栄養が豊富です。・たんぱく質・ビタミン・ミネラルを効率よく摂ることができます。腹持ちもいいので間食防止にも役立ちます。ライブ配信や職場でも「何を食べればいいですか？」という質問をよくいただきます。でも高価な食材を買う必要はありません。まずは身近な食材を続けることが大切です。ただ・何を食べればいいのか・自分に合った食事量・食材の組み合わせこれは1人だと分かりにくいこともあります。もし・食事を見直したい・ダイエットが続かない・肌荒れも改善したいこういう方は個別でサポー

ヘア、メイク、ファッション...。この3つは、多くの人が「なんとなく迷子のまま」過ごしている領域だ。毎朝鏡の前に立ちながら、「これでいいのか」という違和感を抱えたまま、家を出る。そんな経験に、心当たりはないだろうか。今回、5名様限定のモニターサービスを始めることにした。その理由を、少し話させてほしい。見た目を整えることは、脳への投資だ「外見より内面」という言葉がある。しかしこれは、半分正しくて半分間違っている。心理学に「エンボディド・コグニション（身体化認知）」という概念がある。人間の思考や感情は、脳だけで完結しているのではなく、身体の状態と深く連動している、という考え方だ。つまり、見た目の状態は、思考の状態に直結する。実際、研究によると「自分がきちんと整っている」と感じている人は、そうでない人に比べて自己肯定感が高く、意思決定の質も上がることが示されている。鏡を見て「今日の自分、悪くない」と思える朝と、「なんかしっくりこない」と感じる朝では、その日一日のパフォーマンスが変わる。見た目を整えることは、虚栄心ではない。脳と人生への、真剣な投資だ。逆に「外見より内面」と言いながら、身だしなみを顧みず自己啓発に勤しむ人がいる。以外にこういう人は多い。しかしどれだけ内面を磨いても、外見が整っていなければ、そのメッセージは正しく伝わらない。心理学者カール・ロジャーズが提唱した「自己一致」の概念が示すように、内面と外見が噛み合った時に初めて、人は他者に本当の影響を与えられる。磨いた内面を、外見という器に正しく盛ること。その両輪が揃って初めて、人は動き出す。ヘア・メイク・ファッション、三つの

「お酒をやめないと痩せませんよ」ダイエットの相談でよく言われることだと思います。私はそう考えていません。私自身、減量中もお酒を飲んでいます。その代わり、飲む日は食べ方を変えています。この記事では、実際にお酒を飲んだ日に何をどれだけ食べたのか、数字ごと全部出します。■先に結論やめるのはお酒ではなく、「お酒と脂質を一緒にとること」です。お酒のカロリーは、脂質の枠を空ければ入ります。逆に、脂っこいつまみと一緒に飲むと一発で枠が埋まります。お酒か、高脂質のもの。どちらか1つ。私はこの考え方で回しています。■実際の記録：2026年7月4日対象期間 2026年7月2日〜7月6日の記録より、飲酒した1日を抜き出します。【この日に飲んだお酒】・ビール 350ml × 2本・ハイボール 3杯【朝】約134kcal・バナナ 1本・無脂肪ヨーグルト 100g【昼】約447kcal・蒸し鶏むね 180g・白米 100g・充填豆腐 130g・レタス、キャベツ【夕方】・ランニング 30分（4km）【夜】・あじの刺身 約80g・本マグロ赤身 83g・貝3種盛り 約150g（つぶ貝・黒みる貝・ホッキ貝）・赤いかのお造り 約100g・煮だこ 162g・オクラとわかめの梅おひたし 1パック・茶豆 1.5人前・チーズ 1個、味海苔 6枚・プロテイン 1杯【1日の合計】・1,856kcal・たんぱく質 193g・脂質 29.4g・炭水化物 119.6g私の設計値は 1,700kcal / P150g / F55g / C150g です。カロリーは156kcal超えています。ここは隠しません。ただし脂質は29.4g。設

私たちが今「パーカー」や「アノラック」と呼んでいるものの多くは、極寒地で戦う兵士たちのために開発されたミリタリーウェアがルーツ冬用パーカーの原点シュノーケルパーカー1950年代にアメリカ空軍がマイナス10度からマイナス30度の極寒地用に開発したジャケットフードを被ってジッパーを上まで閉めると、視界がシュノーケルの覗き穴のようになることからそう呼ばれるようになったフィッシュテールパーカー朝鮮戦争時にアメリカ陸軍が採用した野戦用パーカー裾が魚の尾のように割れているのが特徴で、日本ではドラマ『踊る大捜査線』の青島刑事が着ていたことで爆発的に有名に軍に「フード」が必要だった理由 軍用品においてフードが付いているのには、明確な生存戦略があった体熱の大部分は頭部から放出されるため、フードで頭を覆うことは極寒地での生存率に直結するから軍用のパーカーは、ヘルメットを被った上からでも被れるようにフードが非常に大きく設計されている伏せて待機する際、フードを被ることで人間の肩から頭にかけての特徴的なシルエットを隠す効果（カモフラージュ）もあった「アノラック」というもう一つの軍用パーカースウェット素材ではないが、登山やキャンプで見かける「アノラックパーカー」も軍用として進化第二次世界大戦中、山岳部隊が雪山での防風・防寒のために着用していた「プルオーバー（かぶり）」タイプのアウターが、現在のマウンテンパーカーの原型の一つになっている面白いのは「軍を守るための服」が、戦後に放出品（ミリタリーサープラス）として安く出回ったこと1960年代のイギリスの若者たちは、高価なスーツをスクーターの汚れから守るために、

季節は冬。学校まで迎えに来た母が、私の顔を見るなり言った。「歌舞伎メイク、流行ってるの？」突然そう言われて、「え？」と思った。どうやら、私の顔が歌舞伎役者の隈取のように見えていたらしい。眉のまわりは赤く、まぶたはピンク色。下まぶたの際まで赤くなり、あごにも赤みが広がっていた。あわてて鏡を見ると、思わず「あっ」と声が出た。自分では赤みを隠しているつもりだったのに、鏡に映っていたのは思っていた顔とはまったく違っていた。母はそのまま私を皮膚科へ連れて行った。診断はアレルギー。でも、アレルギー検査では異常は見つからなかった。当時は原因が分からないまま過ごしていた。今は、あの頃の症状は脂漏性皮膚炎だった可能性が高いと思っている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　tau_

お見合いが決まったとき、多くの男性が最初に悩むのが「何を着ていけばいいか」です。とりあえずスーツでいいのか、私服の方がいいのか、ネクタイはどうするのか。婚活を始めたばかりの方はもちろん、何度かお見合いを経験した方でも、服装に自信が持てないという方は少なくありません。今回は、お見合いの服装で迷っている男性に向けて、スーツとジャケパンの使い分けから、細かいポイントまでを整理してお伝えします。■スーツとジャケパン、どちらがいい？お見合いの服装でよく議論になるのが、スーツとジャケパンのどちらが良いかという問題です。結論から言うと、どちらも正解ですが、それぞれに特徴があります。スーツは女性から見て男性を魅力的に見せてくれるアイテムのひとつで、相談所によってはスーツでないとダメと規定しているところもあるほど、お見合いのマストアイテムです。 一方でジャケパンについては、女性の立場からするとスーツよりもジャケパンの方が、男性の服のセンスや自分との相性が伝わりやすく、好感度が高いという声もあります。 ただし、ジャケパンはデートで使うのが特におすすめで、お見合いではスーツの方が無難という意見も根強いです。 ファッションに自信がない方はスーツ、センスに自信がある方はジャケパンを選ぶのが現実的な判断基準です。初めてのお見合いであれば、まずスーツで確実に清潔感と誠実さを伝える方が安心です。■スーツを選ぶときのポイントスーツならなんでもいい、というわけではありません。仕事用のスーツはNG。サイズが合っていない、時代遅れな型のスーツはおしゃれに見えないと言われることがあり、スーツだからOKとは限りません。お

こんにちは。40代からのパーソナルスタイリスト、じゅんです。今日は、先日下見に行った時の試着のお話です。白いジャケットを探していた時のこと店頭には、もう秋物も入荷していて、私は「黄みのない白いジャケット」を探していました。そこで見つけたのが、「これ、きれいだな」と思う一着。表地はすっきりとした白。形もきれいで、ハンガーにかかっている状態では、とても好印象でした。ところが実際に着て、袖をまくった瞬間、少し違和感があったんです。違和感の原因は、裏地の色でした原因は、袖をまくった時に見える裏地の色でした。生成りの裏地自体は、決して悪いものではありません。ただ、表地が真っ白だからこそ、袖口から見える黄色みが、私には少し汗染みのように見えてしまいました。これは、商品写真だけではわかりません。ハンガーにかかっている状態でも、なかなか気づけない部分です。実際に着て、袖をまくり、手元を動かしたことで見つけられた違和感でした。表地・裏地、単体で見るととても綺麗なのです試着では「実際にどう着るか」まで見る今はジャケットも、袖を折ったり、まくったりして、手首を出して着ることが多いですよね。だから試着では、前・横・後ろからシルエットを見るだけでなく、自分が普段どのように着るかまで再現することが大切です。袖をまくる。ボタンを開ける。バッグを持つ。少し歩いてみる。椅子に座ってみる。実際の動きをしてみると、鏡の前でまっすぐ立っているだけでは気づけない部分が見えてきます。特に袖口や手元は、話している時やバッグを持つ時など、自分が思っている以上に人の目に入りやすい場所です。写真で確認する時は、お店の方に確認を私

肩こりや首こりがつらい時、自分の呼吸が浅くなっていることに気づく人もいます。胸の上の方だけで息をしている。息を吸っても、身体の奥まで入らない。ため息が増える。寝る前なのに、呼吸が落ち着かない。そして気づくと、肩が上がっている。首の後ろが固まっている。あごに力が入っている。奥歯を噛みしめている。そんな状態になっている。この時、「深呼吸しなきゃ」「もっと大きく吸わなきゃ」「リラックスしなきゃ」と頑張る人もいると思います。でも、身体が緊張している時は、深く呼吸しようとすること自体が負担になる場合があります。必要なのは、無理に良い呼吸を作ることではなく、呼吸が自然に戻りやすい場所を作ることかもしれません。肩や首も、呼吸を手伝っている呼吸というと、肺だけで行っているように感じるかもしれません。実際には、胸や肋骨、お腹、背中など、身体のいろいろな場所が動きながら呼吸しています。しかし身体が緊張すると、胸やお腹、背中が動きにくくなることがあります。すると、首や肩まわりが呼吸を手伝い続けます。息を吸うたびに肩が上がる。首の前や横に力が入る。胸の上だけで息をする。この状態が長く続けば、肩や首が疲れやすくなるのは自然です。肩こりがあるから呼吸が浅くなることもあれば、呼吸が浅い状態が続くことで肩や首が働きすぎることもあります。どちらか一方だけではなく、お互いに影響し合っている可能性があります。なぜ呼吸が浅くなるのか呼吸が浅くなる理由は、姿勢だけではありません。たとえば、仕事に集中している。時間に追われている。人の反応を気にしている。失敗しないように緊張している。怒りや不安を我慢している。スマホを見な

無理を続けると、体は必ずサインを出します今回の減量で気づけばもうすぐ15kg減になります。順調に体重は落ちましたが実は途中で「このまま続けたら危ないな」と思う時期がありました。ダイエットは頑張ることも大切ですが体からのサインに気づくことはもっと大切です。今日は実際に僕が感じた「体が限界だったサイン」をお話しします。もし・ダイエットを頑張りすぎている・最近疲れやすい・このまま続けていいのか不安そんな方は、個別で食事やダイエットのサポートもしています。30代〜40代女性からの相談が特に多く、一人ひとりの生活に合わせた方法をご提案しています。こちらから相談できます。① 体がだるくて力が入らないこれが一番最初に感じたサインでした。朝起きても体が重い。仕事をしていても「なんか力が入らない」そんな状態が続きました。筋トレの日だけではありません。休みの日でも同じでした。最初は「気合いが足りないだけかな」と思っていました。でも今思えば体が「少し休んで」と教えてくれていたんだと思います。② やる気が起きない今まで楽しめていたこともやる気が出ませんでした。ブログを書くのも筋トレに行くのも「今日はいいかな」そんな日が増えました。ダイエットは気持ちだけでは続きません。栄養不足や疲労が続くとやる気そのものが落ちることがあります。③ 空腹感が凄まじい今回一番驚いたのがこれです。食べてもすぐお腹が空く。寝る前も朝起きてもずっと食べ物のことを考えていました。これは意志が弱いからではありません。長く減量を続けると体が「エネルギーを補給して」と強く反応するようになります。だから無理に我慢し続けるのではなく僕は思い

こんにちは。オーダーメイドアロマフレグランスを制作している、凛香my aromafragranceのMayumiです。このたび、手作り化粧品とアロマの専門店・マンデイムーンさん主催の第１０回アロマフレグランスコンテストで準優勝（銀の月賞）をいただくことができました。コンテストのテーマは「空」私の作品タイトルは、「空の彼方」です。香りのブレンド内容は、シトロン、スペアミント、ネロリ、グリーンティー、ジャスミン、オークモス、アンブレットシードなどを使用しました。初夏の青空を思わせる透明感、来たる夏への期待感などをイメージし、軽やかな香りに仕立てています。ご興味のある方は、よろしければ「マンデイムーンフレグランスコンテスト」でご覧ください。日頃から香りと向き合い、一滴一滴試行錯誤を重ねてきたことが評価されたようで、とても嬉しく思っています。今回、銀の月賞をいただくのは２回目ですが、これからも一つひとつの作品を大切に、香りづくりに励んでいきたいと思います。私は、お客様の好きな香りや思い出、大切な場所や季節などをお聞きしながら、世界に一つだけの香りをお作りしています。現在は🌿 パーソナルアロマフレグランス🌿 オフィス・サロンなど空間用アロマブレンドのオーダーを承っています。「こんな香りを作れるかな？」というご相談だけでも大歓迎です😊お気軽にメッセージください。これからも、一人ひとりの想いに寄り添う香りをお届けしていきます。

整体院は利益を確保しなければ、家賃に光熱費に自分の給料を捻出できません。利益を確保するための手段の一つが回数券です。整体院には回数券を販売するところと販売しないところがあります。回数券を売る整体院が増えている最近知人が新しくできた整体院に行ったら、次のように言われたと言っていました。「今の症状は週に2回来なければ改善しない、良ければ回数券を買ってください」と言われたようです。知人は回数券を買わずにその場を逃れました。回数券を売る整体院の話を時々聞くことがあります。１０万円の回数券を売るところも実在するこの話も知人から聞いた話ですが、１０万円の回数券を売りつける整体院があります。初回は１時間ほど話を聞いて、１０万円の回数券を買うように誘導し、承諾を取ってから施術に入る流れで経営しています。施術を受けに行った人の結果は１回目の施術を受けた後、体が回復する感触がなかったとのことです。次は行く気にならなかったので、行かずに終わっています。大金を払った人は自分の症状は快方に向かっていないので、満足も納得もしていません。残りの回数券分はドブに捨てたようなものです。褒められたものではありませんが、回数券１０万円を売りさばいているところは、ものすごいマーケティングを勉強しています。また、ネットの広告にも莫大な費用をかけています。極端な例をとりあげましたが、こういった整体院が実在するのです。名前は絶対出しません。私が所属している整体団体の講師には回数券を売っている人は一人もいない私が所属している整体団体　二宮整体の創設者（故）二宮進先生が兵庫県芦屋市で整体操法を行っていたとき、１回の料金が8,0

こんにちは！管理栄養士、現役トレーナーのアボカドです。サプリメント選びで、多くの人が必ず一度は迷う問題があります。「BCAAとEAA、そしてプロテインって、結局何が違って、私はどれを飲めばいいの？」最近のフィットネス界隈では「BCAAはもう古い、これからは全部入りのEAA一択！」という声を耳にしたりもします。でも、流行の言葉に騙されて高いサプリを買っても、自分の目的や競技に合っていなければ、パフォーマンスを下げる原因にすらなります。本当はどうなの？自分に合っているのは？というそんな疑問に、現場を支える管理栄養士なりの見解をお話ししたいと思います。BCAA vs EAA：どっちが良い？論争。まずは、違いについて BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシンの必須アミノ酸のうち3種類）特徴： 筋肉のエネルギー源になりやすく、疲労感の軽減に特化。 メリット： EAAより安価で、お腹に溜まりにくい。 向いている人： 練習中のスタミナを維持したい、筋肉を削りたくない人。 EAA（必須アミノ酸9種類すべて） 特徴： BCAAの3種を含む「筋肉の材料すべて」が揃っている。 メリット： 筋肉を作るスイッチを入れる力が最強。 向いている人： 本格的に筋肉を大きくしたい人。ここで疑問に思われる方もいるかもしれません。「だったら、全部入っているEAAだけ飲んだらいいのでは？？？」「スポーツの練習中」ならBCAA、「筋肥大（体作り）重視」ならEAAが効率的。○BCAAを飲むメリットプロテインなどで1日のタンパク質量が足りていても、「運動中」にBCAAを単体で血流に流し込むことには、以下の独自のメリットがあ

起業して、人前に立つ機会は増えた。でも、鏡に映る自分を見ると、まだ「人前に立つ私」になりきれていない気がする。プロフィール写真の服が分からない。交流会の前になると、急に着る服がなくなる。明るい色を着てみても、どこか借り物のように感じる。そんな経験はありませんか？実は、私もそうでした。こんにちは。40代からのパーソナルスタイリスト、じゅんです。昔は、服もおしゃれも好きだった昔の私は、服もおしゃれも好きでした。何を着ようか考えることも、自分に似合うものを探すことも、本当はずっと好きだったんです。でも、母になってから、服を選ぶ基準は少しずつ変わっていきました。自分のことよりも、子どもを育てるために安定して働くこと。やりたかったわけではない事務の仕事を選び、毎日、会社の制服を着る生活になりました。朝、服を選ばなくてもいい生活は、ラクでもありました。でも、その一方で、自分のために服を選ぶ機会は少しずつ減っていきました。家族のこと。仕事のこと。毎日の予定。優先するものが増えるほど、自分のことは後回しになっていきます。「昔はもっと服が好きだった」「最近は何を着たいのか分からない」「自分のために服を選んだのは、いつだろう」そう感じる方もいるのではないでしょうか。自分のことを、長い間見ていなかったコロナ禍では、マスクがあるからと、すっぴんで会社へ行く日も増えました。顔の半分が隠れている安心感もあり、鏡を見る時間も減っていきました。そして、マスクを外すようになった頃。鏡に映った自分のほうれい線を見て、びっくりしたんです。もちろん、年齢を重ねれば、顔や体が変わっていくのは自然なことです。でも、そのと

在宅勤務になってから、なんとなくおしゃれをしなくなった。気づいたら毎日同じような服ばかり着ている。以前は服を選ぶのが好きだったのに、いつの間にか「楽であればいい」になってしまっている。そういう変化、感じていませんか？これは意志が弱いわけでも、おしゃれへの熱が冷めたわけでもありません。在宅勤務という環境の変化に、服装への意識が自然と適応した結果です。でも一方で、「このままでいいのかな」「なんか自分がくすんできた気がする」と感じている方も多いと思います。今回は、在宅勤務でおしゃれ意欲が落ちてしまった理由と、無理なく「自分らしい服装」を取り戻すためのヒントをお伝えします。■在宅勤務でおしゃれ意欲が落ちる、当然の理由オフィスに通っていた頃は、「人に会う」という前提がありました。毎朝服を選ぶのは、ある意味で自然なことでした。通勤という行為自体が、おしゃれをする動機になっていたのです。在宅勤務になると、その動機がなくなります。誰にも会わない、画面越しでも上半身しか映らない、外に出ないから気候も関係ない。こういった環境では、服に気を使う理由が物理的に減ってしまいます。おしゃれへの興味が薄れるのは、環境がそうさせているのであって、あなたがおしゃれに無頓着になったわけではありません。■「誰かに見せるため」以外のおしゃれの意味おしゃれは、他人に見せるためだけのものではありません。服装は、自分の気分や気持ちに直接影響を与えるものです。好きな服を着ているときと、なんとなく楽な服を着ているときとでは、一日の気分や仕事への集中力が変わってくることがあります。「きちんとした服を着ると気持ちが切り替わる」「好

こんにちは。40代からのパーソナルスタイリスト、じゅんです。「服を変えたい」そう思ってご相談に来られる方のお話を伺っていると、服だけに悩んでいるわけではないことがあります。人の目を気にして、無難な服ばかり選んでいたり。自分より家族や仕事を優先して、服を選ぶことを後回しにしていたり。本当は変わりたいのに、「私なんかが」と止めていたり。クローゼットに表れている迷いの奥には、その方がこれまで大切にしてきたことや、無意識に我慢してきたことが隠れている場合があります。服の悩みは、心の動きとつながっている私は以前、心理セラピストとして、その方の言葉の奥にある気持ちを伺う仕事をしていました。現在はパーソナルスタイリストとして、服の形や色、着こなしを見ています。一見、別々の仕事に見えるかもしれません。でも実際にお客様や講座生の方をサポートしていると、内面と外見は深くつながっていると感じます。たとえば、「華やかな服を着てみたいけれど、目立つのが怖い」「きちんと見せたいけれど、頑張っていると思われたくない」「好きな服より、無難で失敗しない服を選んでしまう」こうした迷いは、単に似合う服が分からないから起きているとは限りません。これまで周りに合わせてきたことや、自分より人を優先してきたことが、服の選び方にも表れていることがあります。「なぜその服を選ぶのか」も大切にしています私は、似合う服を一方的にお伝えするだけではなく、「本当は、どんな自分で人前に立ちたいのか」「なぜ、この服を選ぶと安心するのか」「なぜ、着てみたいのに抵抗を感じるのか」そんな気持ちも丁寧に伺っています。もちろん、無理に心の奥まで話して

人に気を遣いすぎる人の身体に起きやすいこと人に気を遣いすぎてしまう。相手の表情を見て、場の空気を読んで、自分の本音を後回しにしてしまう。そんな日々が続くと、心だけでなく、身体にも少しずつサインが出ることがあります。首や肩が重い。呼吸が浅い。背中が張る。姿勢が丸くなる。表情が疲れて見える。それは、身体が「少し力が入り続けているよ」と、静かに教えてくれているのかもしれません。気を遣える人は、やさしい人です。周りを見られる人。相手の気持ちを考えられる人。その場を乱さないように頑張れる人。でも、そのやさしさを自分にも向けてあげることが大切です。「私も少し疲れていたかもしれない」そう気づくことは、わがままではありません。むしろ、自分を大切にするための第一歩です。毎日の小さな我慢や緊張は、知らないうちに身体に積み重なることがあります。肩に力が入る。胸まわりが硬くなる。息を深く吐きにくくなる。顔まわりがこわばる。そんな時は、まず身体のサインに気づいてあげてください。無理に前向きにならなくても大丈夫です。まずは、肩の力を抜く。ゆっくり息を吐く。自分の本音を少しだけ認めてあげる。それだけでも、心と身体は整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の心と身体の状態をやさしく整理することを大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。人に気を遣いすぎて疲れてしまう方が、少しずつ本来の自分へ戻っていけるように。ここから、少しずつ。自分にもやさしくする時間を。

「自分を好きになりましょう。」よく聞く言葉ですが、それができたら苦労しませんよね。私自身、長い間そう思っていました。人を優先することが当たり前。嫌なことがあっても我慢する。「私さえ頑張れば大丈夫」と思い続けていました。でも、その積み重ねは少しずつ心を疲れさせ、気づけば自分のことが分からなくなっていました。離婚、父との別れ、引っ越し…。人生が大きく変わる出来事が続いたことで、初めて私は自分自身と向き合う時間を持つことになりました。その中で気づいたことがあります。自分を好きになるために、特別なことは必要ないということです。今日は、私が少しずつ前を向けるようになった「3つの言葉」をお伝えします。--- ①「私は私の一番の味方になる」私たちは失敗すると、自分を責めることがあります。「なんであんなことを言ったんだろう。」「もっと頑張れたはず。」「私なんて…。」でも、大切な友人が落ち込んでいたら、同じ言葉をかけるでしょうか。きっと違います。「大丈夫。」「よく頑張ったね。」「無理しなくていいよ。」そんな優しい言葉をかけるはずです。だったら、自分にも同じように話しかけてあげてもいい。心理学では、自分に思いやりを向ける「セルフ・コンパッション」が、自己肯定感だけでなくストレスの軽減や心の回復力にもつながることが分かっています。自分の一番近くにいる存在は、自分自身です。だからこそ、自分の味方でいてあげてください。--- ②「今日できたことを認めよう」私たちは、「できなかったこと」にばかり目を向けてしまいます。自分のための時間をつくれなかった。やりたいと思っていたことを後回しにしてしまった。今日も家

「朝ごはんは必ず食べた方がいいですか？」よく聞かれる質問です。実は僕は朝の空腹を大切にしています。もちろんこれは全員に合う方法ではありません。ただ僕にはすごく合っていてダイエットも続けやすくなりました。今日はその理由をお話しします。もし・自分に合うダイエット方法がわからない・食事のタイミングに悩んでいる・無理なく痩せたいこういう方は個別で食事やダイエットのサポートもしています。30代〜40代女性の相談が特に多いです。こちらから相談できます。理由① 朝の作業に集中できる朝ごはんを食べると眠くなったり集中力が切れたりすることがありました。逆に空腹の状態だと・ブログを書く・仕事をする・考え事をするこういった作業に集中しやすいと感じています。実際に僕は朝の時間を使ってブログを書いたり仕事の準備をしたりしています。だから朝はあえて食べずに作業を優先しています。⸻理由② 1日のカロリーを調整しやすい　最重要ダイエットで一番大切なのは1日トータルの摂取カロリーです。朝を軽くすることで昼や夜に・好きなものを食べられる・家族との食事を楽しめる・ストレスが少ないこういうメリットがあります。我慢ばかりのダイエットより続けられる方法の方が結果的に痩せやすいです。⸻職場でも「夜になると我慢できません」という相談をよく受けます。でも朝・昼・夜の食事量を少し見直すだけで食欲が安定する方も多いです。ただ・朝食を食べた方がいい人・食べない方が合う人これは人によって違います。もし・自分に合う食事のタイミングを知りたい・何を食べればいいかわからない・ダイエットが続かないこういう方は個別でサポートもしています。無理な

眉毛を整えるたびに、どこか違和感を感じる。鏡を見ても「あれ、なんか違う」ってなる。そんな経験、ありませんか？流行りの眉メイクを真似してみたのに、なぜかしっくりこない。アイブロウの形を変えてみたら、友達に「なんか雰囲気変わったね」って言われた。悪い意味じゃないと思うんだけど、なんだか落ち着かない。実は、この「なんか違う」って感覚、気のせいじゃないんです。眉毛は、あなたの顔の中でも「その人らしさ」をいちばん強く左右するパーツ。そして顔タイプ鑑定の観点から見ると、眉には「あなたの対人スタイルや意志の強さ」が現れていて、形を変えることで顔全体が発するメッセージがガラッと変わってしまうんです。今日は、眉と「自分らしさ」の関係を少し掘り下げてみますね。【「眉を変えたら顔が変わる」は本当のことだった】よく「眉で顔が変わる」って言いますよね。これ、メイク的な意味だけじゃなくて、顔が持つ「印象の方向性」そのものが変わるということでもあります。顔タイプ鑑定（FACE CODE）では、眉・眉間・耳のパーツをC軸と呼ばれる軸で読みます。C軸は「対人スタイルや協調性のあり方」を表す軸。社交的でオープンな「開放型」か、こだわりと意志が強い「選縁型」か、を見極めるポイントが眉に集まっています。眉の形・太さ・角度・眉間の広さ。これらが組み合わさって、あなたが他者に対してどんなスタンスで接するかのシグナルを、顔が自然に発しているんです。だから、眉を大きく変えると「なんか違う人みたいな顔になった」と感じるのは正しい感覚。「自分の性質と、顔が発するメッセージ」がズレはじめているサインかもしれません。【眉が細くなると

こんにちは。M's Createです。これまでのブログでは、私が薬機法ライティングを始めたきっかけや、「伝わらないものを伝わる形にする」という仕事への考え方についてお話ししてきました。今回は少し実践編です。薬機法に関するご相談をいただく中で、「これって書いても大丈夫ですか？」というご質問をよくいただきます。実は、皆さんが悩まれるポイントはとてもよく似ています。私自身も薬機法を学び始めた頃は、「この表現も気を付ける必要があるんだ！」と驚くことが何度もありました。PRの仕事では商品の魅力をどう伝えるかを考えてきましたが、薬機法ライティングでは「魅力を正しく伝えること」がとても大切になってきます。今回は、美容広告でよく見かける表現ミスを3つご紹介します。よくある表現ミス①「シミが消える」「シワが改善する」商品の魅力を伝えたい気持ちから、このような表現を書きたくなることがあります。ですが、商品によっては効果を断定するような表現として注意が必要です。商品の特徴を伝えることと、効果を保証することは別のお話です。PRの仕事でも、「変化」を強く伝えるより、「なぜその商品が選ばれるのか」を丁寧に伝えた方が、結果的に魅力が伝わる場面は少なくありません。よくある表現ミス②「必ず」「絶対」「100％」例えば、・必ず効果を実感できます・誰でも変化が期待できます・100％おすすめですこのような断定的な表現も、慎重に使いたい言葉です。商品の良さを伝えたい時ほど、強い言葉を選びたくなります。でも、本当に信頼される文章は、必要以上に言葉を大きくしなくても伝わるものだと感じています。よくある表現ミス③ ビフォーア

「黄金比に近づけるメイク」って、一度は試したことありませんか？でも、なんとなくしっくりこなかったり、かえって違和感が出てしまったり……。そんな経験、私のお客さまからもよく聞くんです。実は、黄金比って「万能の正解」じゃないんですよね。今日はそのわけと、顔から読み取れる「あなただけのメイクの方向性」についてお話しします。【黄金比メイクって、そもそも何を目指してるの？】黄金比メイクというのは、顔の各パーツの比率を「1：1.618」という美しいとされる比率に近づけることで、バランスの整った印象にしよう、という考え方です。目の横幅、眉間の距離、額から眉・眉から鼻・鼻からあごまでの縦の比率……といったものを測って、アイラインやシェーディング、ハイライトでカバーしていく。確かに理論としては美しいし、一定の効果もあります。でも、ここで一度立ち止まって考えてみてほしいんです。「整っている顔」と「その人らしい顔」は、必ずしも同じじゃない。黄金比に寄せることで、個性的な目鼻立ちが薄まってしまうことも多いんです。「なんかのっぺりした」「誰かに似てきた気がする」という感覚は、まさにそれ。【顔のパーツは、実は「性格と生き方」を映してる】私がFACE CODEという顔タイプ鑑定をするとき、顔のパーツをバランスや比率で見るわけじゃないんです。そうじゃなくて、「そのパーツが何を語っているか」を読み取っていきます。たとえば鼻。黄金比メイクでは鼻筋の高さや幅をシェーディングで整えるために使われることが多いですよね。でもFACE CODEでは、鼻は「E軸」、つまり感情と意志の処理スタイルを見るパーツのひとつ。鼻の形や

こんにちは。パーソナルスタイリストとして活動しているHyperionsのKohki（コーキ）です。はじめにまだまだ私のことを知らない方も多いと思います。そこで今回は、この3つについてお話ししたいと思います。・なぜパーソナルスタイリストを始めたのか・”パーソナルスタイリスト“を利用するメリット・どのようなサービスをご提供しているのか「パーソナルスタイリストってどんなことをする人なんだろう？」
そんな方にも読んでいただける内容になっていますので、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。・なぜパーソナルスタイリストを始めたのか僕がパーソナルスタイリストを始めた大きなきっかけは、LIVE制作の現場でスタイリストとして携わった経験でした。その現場で感じたのは、音楽には人の心を動かし、未来の行動や考え方にまで影響を与える力があるということです。実際にライブを終えた人たちの表情や空気感が変わる瞬間を目の当たりにし、「人が何かをきっかけに前向きに変わる姿」に大きな魅力を感じました。その経験から僕も自分にできる方法で誰かの「未来が良くする」「良い影響を与えられる」ことがないかと考えたときにぴったりだったのが、パーソナルスタイリストでした。・パーソナルスタイリストを利用するメリット「服を選んでもらうだけなら、自分で買いに行けばいい。」そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。もちろん、服を選ぶことも大切です。骨格や似合う色を知ることも大切です。ですが、パーソナルスタイリストを利用する価値はそれだけではありません。僕が考える大きなメリットは、次の3つです。① 自信につながり、行動や思考にも良

首や肩が重い。呼吸が浅い。姿勢が気になる。この3つは、別々のようで、実はつながっていることがあります。毎日忙しく過ごしていると、知らないうちに身体に力が入ります。気を遣いすぎている時。我慢が続いている時。自分を後回しにしている時。首や肩がこわばり、呼吸が浅くなり、姿勢も丸くなりやすくなります。身体は、今の心の状態を静かに教えてくれることがあります。だから大切なのは、ただ姿勢を正すことだけではありません。まずは、今の自分が少し緊張していたのかもしれないと、やさしく気づいてあげること。そして、肩の力を抜く。息をゆっくり吐く。胸まわりを少し開く。今日の自分を少しだけいたわる。そんな小さなことから、心と身体は整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、首肩・呼吸・姿勢・気持ちの重さをやさしく整理することを大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。身体のサインに気づくことは、本来の自分へ戻るための第一歩かもしれません。ここから、少しずつ。心と身体を整える時間を。

なんとなく気持ちが重い。理由ははっきりしないけれど、心がすっきりしない。そんな日は、身体も緊張していることがあります。首や肩に力が入る。呼吸が浅くなる。背中が張る。表情がこわばる。心の重さは、身体にも表れやすいものです。だからといって、自分を責める必要はありません。「こんなことで疲れてはいけない」「もっと頑張らなきゃ」「気持ちを切り替えなきゃ」そう思うほど、心と身体はさらに力が入りやすくなります。大切なのは、無理に前向きになろうとすることではありません。まずは、今の自分の状態を認めてあげること。今日は少し重い。少し疲れている。少し休みたい。そう気づくだけでも、心と身体は整う方向へ向かいやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の状態をやさしく整理することを大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。気持ちが重い日は、本来の自分へ戻るための小さなサインかもしれません。ここから、少しずつ。心と身体を軽くする時間を。

鏡を見るたびに、「年齢だから仕方ない」そう思っていませんか。でも、本当に変えられないのは年齢でしょうか。私は違うと思っています。美容部員やエステティシャンとして多くの女性と接してきた経験から感じるのは、同じ50代でも、輝いて見える人とそうでない人の違いは、肌だけではないということです。実は、心の状態は表情や姿勢、話し方、肌の印象にまで影響します。強いストレスが続くと、睡眠の質が下がり、肌のターンオーバーも乱れやすくなります。逆に、自分を責める時間が減り、心に余白が生まれると、表情は柔らかくなり、人から「最近きれいになったね」と言われることも少なくありません。美しさとは、若く見えることではありません。自分らしく笑えること。自分を大切にできること。毎日を前向きに過ごせること。それこそが、本当の美しさだと私は思っています。私自身も、離婚、父との別れ、環境の変化など、人生の大きな転機を経験しました。その中で気づいたのは、心が整うと、不思議と表情まで変わるということです。だから私は、外見だけではなく「心から整える美容」を届けたいと思っています。もし今、「もう年齢だから」「今さら変われない」そんな気持ちがあるなら、今日からその言葉を少しだけ手放してみませんか。年齢を重ねることは、諦めることではありません。これからの人生を、自分らしく美しく生きるスタートです。あなたの笑顔は、これからもっと輝いていきます。最後まで読んでくださり、ありがとうございました。もし今、・自分を後回しにする毎日を変えたい・年齢を理由に諦めたくない・心も見た目も、自分らしく整えていきたいそんな想いがあるなら、一人で抱え込

結論からお伝えすると、これは単純な体重の増減の問題ではなく、「身体の使い方」と「循環の滞り」が原因です。脂肪吸引をしなくても、アプローチを変えれば十分に改善の余地があります。パーソナルトレーナーの視点から、現在の状態の分析と、ふくらはぎを細くするための具体的な対策をお伝えします。なぜ下半身だけが太いままなのか？（3つの原因）ご指定いただいた以下の3つの要素が、まさに現在のアンバランスな体型を作っている主な原因です。1. 上半身に比べ下半身の脂肪が落ちていない人間の体は、構造的に「心臓から遠い部位」や「動かす機会が少ない、または動かし方が不自然な部位」の脂肪が落ちにくい傾向があります。過去の減量努力で全体的な脂肪は確実に減っていますが、下半身はまだ脂肪燃焼の効率が悪い状態に取り残されています。これは単に「まだ痩せ足りない」ということではなく、下半身の血流や代謝が部分的に低下していることが原因です。2. 脚がX脚またはO脚気味である骨格や歩き方のクセにより、脚がX脚またはO脚気味になっている可能性が非常に高いです。X脚またはO脚になると、歩行時や直立時に体重を支えるバランスが崩れ、太ももの外側や「ふくらはぎの外側・裏側」等、特定の箇所に過剰な負荷がかかり続けます。つまり、普通に歩いているだけでも、特定の筋肉を過剰に筋トレしている状態（肥大化）になってしまうのです。3. むくみにより筋肉が膨らんでいる筋肉の使い方の偏りとX脚によるアライメント（骨格の並び）の乱れから、下半身のポンプ機能（静脈やリンパの流れ）が著しく低下しています。その結果、むくみによって筋肉が外側に押し出されるように

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン土曜21時に公開https://youtube.com/shorts/qscgwmhpJ4I#心理六芒占星術 #今週の運勢占いカウントダウン #占い #運勢 #占い師 #スピリチュアル #Mastodon占い部あなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。詳細は https://coconala.com/services/3156167動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 美容師が解説：たるみ・シワ・クマにアプローチプロが教える「引き算」の目元ケアと10秒の新習慣鏡を見るたび、ふと目元に視線が止まり、言葉にできない焦りを感じることはないでしょうか。昨日までは気にならなかったはずの、目の下の影、目尻の細かなサイン、そして全体的なハリの低下。時計の針を巻き戻すことはできなくても、その進みを穏やかにすることは、日々のほんの少しの選択で十分に可能です。5年後、10年後の自分を想像したとき、今のケアの延長線上に輝く自分がいるのか、それとも不安が現実になってしまうのか。その分岐点は、高価な化粧品を塗り重ねることではなく、肌本来の力を信じることにあります。多くの女性が年齢とともにスキンケアの品数を増やし、より濃厚なクリームを求めがちですが、実はそこに落とし穴が隠されていることも少なくありません。年齢を重ねた肌ほど、過剰なケアによる摩擦や刺激に対してデリケートになっているからです。いま必要なのは、外側から無理に補うことではなく、肌本来

おしゃれも、色選びも「今の自分」に合わせてアップデートしませんか？年齢を重ねるごとに、私たちのファッションやメイクは自然と変わっていきますよね。
その変化に合わせて見直したいのが「パーソナルカラー」「昔は似合っていた色が、最近なんだかパッとしない…」
そんな違和感、感じたことはありませんか？実はそれ…“おしゃれのアップデート”サインかもしれません。💡パーソナルカラーは変わるの？答えは、「基本のシーズンは変わらない」です。
パーソナルカラーは、生まれ持った肌や髪、目の色から診断されるため、年齢を重ねてもシーズン（春夏秋冬）は原則そのままです。でも――肌や髪、目の印象が変わることで、“似合う色の選び方”は変化します。🔄 似合う色が変わる4つの理由1. 髪の変化（白髪・カラー）
　髪色が明るくなったりすると、以前の色が重たく見えることも。2. 肌の変化（くすみ・黄ぐすみ）
　肌のトーンが少し落ち着いてくると、鮮やかすぎる色より“まろやかカラー”が映えるように。3. 目の印象の変化
　メラニンの減少で目の色が優しくなり、柔らかい色がマッチする場合も。4. 体調やライフスタイルの影響
　健康的な生活で肌ツヤが戻ると、似合う色にポジティブな変化が出ることも！🪞おしゃれ迷子になりかけたら…「なんだか最近、顔映りが悪い気がする」
「昔の服がしっくりこない」そんなときこそ、“おしゃれのアップデートのタイミング”オンラインで手軽にできるパーソナルカラーの再診断を通して「今の私にフィットする色」を見つけませんか？🎨 大人世代のための、似合う色の見直し一度見つけたパーソナルカラーも、
ライフステージの

首や肩が重い。姿勢が気になる。呼吸が浅い。表情が疲れて見える。気持ちも少し重い。そんな状態が続くと、身体だけでなく、心まで疲れてしまうことがあります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケアの視点から、心と身体をやさしく整える時間を大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。責めるのではなく、やさしく気づく。今の自分の状態を見つめ直し、少しずつ本来の自分へ戻っていく。日々の緊張や頑張りすぎは、知らないうちに身体に表れることがあります。首肩の重さ、姿勢の乱れ、呼吸の浅さ、表情の疲れ。そうした小さなサインに気づくことは、自分を大切にする第一歩です。女神大聖堂では、心身リフレッシュ・ストレッチ・呼吸の視点をもとに、今の状態をやさしく整理していきます。「最近、少し疲れているかもしれない」「自分を後回しにしていたかもしれない」「心も身体も整える時間がほしい」そんな方が、安心して自分に戻るきっかけになれば嬉しいです。ここから、少しずつ。本来の自分へ戻る時間を。

体重47.4kg(出産前から−5.6kg)出産前53kg/妊娠前43kg産後の食事豆知識💡「母乳を作るためには水分も大切！」母乳の約90％は水分でできています。そのため産後は意識的に水分補給を行うことが大切です。目安は1日2〜2.5L程度ですが、一度にたくさん飲む必要はありません。・授乳の前後 ・食事のとき ・起床後 ・入浴後など、こまめに飲む習慣をつけるのがおすすめです。ただし、水分をたくさん飲めば母乳量が増えるというわけではないため、無理に飲み過ぎる必要はありません。水や麦茶、ノンカフェインのお茶などを中心に、喉の渇きを我慢しないようにしましょう。ブログには書いていませんが、私は麦茶やミネラルウォーター、ルイボスティーを中心に水分補給をしています。あとは嗜好品としてコーヒーをお茶とは別に1杯飲んでいます。（授乳中ですがコーヒー1杯程度のカフェインは気にしない派ですｗ）ということで昨日食べたメニュー朝ごはんせいろ蒸し・シュウマイ4個・蒸し卵・ブロッコリー・人参トーストバナナヨーグルト昼ごはん・ごはん・崩し豆腐・ひじき煮・高野豆腐の煮物・生卵・納豆・味噌汁夕ごはん・ごはん・鯖の塩焼き・切り干し大根煮・高野豆腐の煮物・玉ねぎサラダ・味噌汁・キウイ写真は取り忘れましたがデザートに白熊アイスバーを1本食べてます♪