美容・ファッション（25ページ目）

✨ 【保存必須】感情解放前に合う瞑想を見つけるといい理由７選💡 ✨心のモヤモヤ、ネガティブな感情…すぐに手放すのは難しいと感じていませんか？ 今この瞬間こそ、あなたの心の転機かもしれません🌱 感情解放をスムーズに進めるために、まず心と身体を整える準備を始めてみませんか？ 解放の先にある“本来のあなた”へと深く再生するための、あなたに合う瞑想を見つけるといい理由７選をご紹介します！感情解放セッションの前にあなたに合う瞑想を見つけるといい理由７選① 「緊張した心」をゆるめる準備になる
心が鎧を脱ぎ、セッションがスムースに進むようになります。セッション無しにしても、日々の選択肢が増えて、心地よさが増すかも😍② 「頭の声」より「体の声」を聴けるようになる
思考グルグルから抜け出し、本当の感情にアクセスしやすくなると思います。③ 心のざわつきを整えてくれる
セッションで「今ここ」に集中しやすくなると思います。感情解放法のためだけでなく、とても素敵なことですね。④ 自分の“感情のクセ”に気づける
逃げる・抑える・溜め込む、あなたの癖が浮き彫りになりやすく！感情の癖で平気になっている日常の奥底にある、今まで知らないもっと力強い自分がいることもあるんです。⑤ セッション中の“受け取り力”が上がる
内側の静けさが深い気づきを受け取る土台になると思います。せっかく選択したセッション。十分に謳歌してみませんか？⑥ 「感情解放＝怖いもの」という誤解が減る
内側を見ることへのハードルが、自然と下がっていくと思います。過去辛い思いをしていたりすると、その感情を見るのは無意識に怖く体もこわばるのですが、その

季節のイベントなどで、子供のコスプレって可愛いですよね また「推し」のコスプレを自分で作ってる方も多いと思います 興味があるけど、コスプレ衣装作りって聞くと 「難しそう」 「無理」 って思うかもしれませんが 「これ作りたい！」 っていう気持ちと、ちょっとした準備があれば、やり方によっては意外とできちゃったりもする 市販のコスプレ衣装って、手軽で便利 だけど 「なんかイメージと違うな」 「ここがちょっと惜しい…」って思ったりしたことないですか 自分で作ると、既製品にはないオリジナルの魅力が どの生地を使おうか、どの色にしよう・・・ 全部自分の手で決められるのは、手作りならでは 細かい飾りも、既製品ではなかなか再現しきれない部分も、自分で作ればとことんこだわれる そして、完成したときの「やったー！できた！」っていう感動は、既製品では絶対に味わえない特別なもの すべての衣装に当てはまるわけじゃないですが、シンプルなデザインの衣装や、手に入りやすい材料で作れるものなら、市販品より意外と安くできちゃうこともある 手作りの最初の一歩は まずは「何を作りたいか」をはっきりさせて、「どうやって作ろうかな？」っていう全体の流れをつかむことから始めるのがポイント自分で何か作りたいと思ったら「こんな衣装が作りたい！」っていうイメージを具体的にすることが大切 資料をたくさん集めてみるキャラクターの公式イラスト、ゲームの画面、アニメのワンシーンなど、いろんな角度からの資料正面、後ろ姿、横、そして細かい部分のアップなど、たくさんあればあるほどイメージが固まると思います 集めた資料を元に、あなたなりのデザイ

美容サロンで働いていた頃、お客様とダイエットの話になると、「〇月までに〇㎏痩せたい！」と目標を決められている方が多く、その意識の高さにいつも感心していました。もちろん、体重やBMI指数も大切です！ただ、同じ1㎏でも、’’脂肪’’と’’筋肉’’では大きさに差があります。↑左は脂肪、右は筋肉。重さは同じなのに大きさが異なるつまり、本当に大切なのは、体重よりも、「見た目がいかに理想に近いか」。お客様にもよく、そのことをお伝えしてきました。✅「体重（BMI）は標準なのに、なぜか太って見える」✅「バストはキープ（もしくはアップ）したいけど、腕やお腹はスッキリさせたい！」✅「ただ細いより、健康的な体型にもっていきたい」そんな幅広いお悩みにこそ、実は’’バストケア’’が驚くほど効果的なんです！♦バストケアって何のためのケア？バストアップを目的にケアを始める方はもちろん多いですが、実は「見た目痩せ」「肩こり解消」「姿勢改善」のために始める方もたくさんいらっしゃいます！わたし自身、バストケアが得意な施術で、多くのお客様から指名を頂いておりました。そんなわたしが、今回は’’自宅でカンタンにできるバストケア法’’を③つご紹介します😊💐✨ちなみに、セルフケア法①だけでも効果を体感できます。なんでも取り入れるのが難しいと感じる方は、とりあえず①だけでも取り組んでみてください。余裕がでてきたり、「楽しい！」「もっと効果出してみたい！」となれば、次のステップとして、②や③を取り入れるといいでしょう。♦自宅でできる！理想ボディに近づく③つのセルフケアセルフケア法①下着の着け方を見なおすだけ！もう見た目が変わる

こんにちはGWがスタートしましたね。みなさんいかがお過ごしでしょうか？お出掛けになる人もお仕事の人も、今というこの瞬間を大切に過ごしましょうね！私も「今を全力で生きる」そう思って発信していきます。さて、今回は美容室で聞かれる、「休日は何をしていますか？」となぜ聞かれるのかについて取材いただきましたのでご案内させていただきます。こちらは、コメント欄が約１００件近くついた盛り上がった記事です。是非、最後までご拝読いただけましたら嬉しいです。こちらの記事はdメニューニュース・Yahoo!ニュース・ニフティニュース・gooニュースに掲載されています。以下記事の全容です美容室に行くと、美容師から「住まいはどちらですか？」「休日に何をしていますか？」など、髪に関係のないことを聞かれることがあります。美容師はなぜそのような質問をするのでしょうか。答えたくない場合は答えなくても問題はないのでしょうか。美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.担当の美容師によっては「住まいはどちらですが？」「休日に何をしていますか？」など、髪形とは関係ないことを聞いてくることがありますが、なぜなのでしょうか。美容師側の狙いについて、教えてください。原木さん「理由は2つあります。1つ目はお客さまのライフスタイルを知ることで最善な提案をするためです。例えば、休日にスポーツをするのであれば、結べる長さの髪形や汗をかいても気にならないような髪形を提案するケースがあります。もう1つは、お客さまとのコミュニケーションの一環として伺う場合です。お客さまとの関係性や

こんにちは！４月も後半に差し掛かり、GWまであと少しですね。お休みの方にとっては旅行に出掛けたり、普段行けない場所に遠出したり楽しいGWになるといいですよね。お仕事の方も、みんなが楽しめてるのは私たちのおかげだと自信をもって送り出してあげたいですね。もちろん私も仕事です。寒暖の差が激しいですから、気をつけて充実したGWを過ごしましょうね。さて、今回はそのGWにちなんだ取材記事が公開されましたのでご案内させていただきます。こちらの記事はYahoo!ニュース・gooニュース・dメニューニュースに掲載いただいております。以下は記事の全容です。ゴールデンウイーク（GW）中に美容室で髪を切りたいと考えている人もいると思います。この時期の美容室は通常の土日と同様、混んでいるのでしょうか。それとも、比較的すいていて予約が取りやすいのでしょうか。　例年のゴールデンウイーク中の美容室の混雑状況について、美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。GW中で狙い目なのは中日Q.例年、ゴールデンウイーク中は美容室が混むことが多いのでしょうか。それとも、意外とすいているのでしょうか。原木さん「サロンの体制によっても異なりますが、ゴールデンウイーク中は普段の土日と比べてすいてますよ。理由はいくつかあります。まず、年末年始やお盆と違い、帰省して親や親族に会う人よりも、旅行したり、普段行けない場所へ遠出したりしている人が多いためです。また、集中しがちな土日の予約も、ゴールデンウイークの大型連休では分散します。それに加えて、ゴールデンウイークに休業するサロ

トマトはそのまま食べるのが理想と思われがちですが、健康効果を最大限に得たいなら「トマトジュース」がおすすめです。理由は、トマトに含まれるリコピンという強力な抗酸化物質は、加熱することで吸収率がアップするため。さらに、トマトジュースは生のトマトに含まれるたんぱく質によるアレルギー反応も起こしにくく、花粉症の方にもおすすめです。トマトジュースは栄養の宝庫！トマトジュースには、以下のような健康に欠かせない栄養素がたっぷり含まれています：・ビタミンC・A・B群・カリウム・マグネシウム・リコピン（抗酸化作用）特に注目すべきは、リコピンの抗炎症作用です。継続して摂ることで、以下のような変化が期待できます：・体内の炎症が減る・肌のツヤ・若々しさがアップ・腸内環境の改善（ペクチンの働き）・死亡率の低下・血管の若返り研究では、毎日トマトジュースを飲むことで炎症性タンパク質が減少するという結果も報告されています。若返り＆美肌にも◎リコピンやビタミンC・Eなどの成分が、老化の原因である活性酸素の影響を抑え、肌細胞を守ります。・天然の日焼け止め効果（紫外線ダメージから肌を守る）・コラーゲン生成をサポートし、ハリのある肌に・シミ・しわ・肌荒れ予防中でもリコピンは、ビタミンEの約100倍の抗酸化力があるともいわれています。高価な化粧品より、毎日のトマトジュース習慣が美肌と若さのカギになるかもしれません。腸活・ダイエットにも効果的トマトジュースに含まれるペクチンは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えるプレバイオティクス。・便秘の解消・免疫力アップ・食前に飲めば血糖値の急上昇を抑える・満腹感を得やすく間食防

ココナラで自宅にいながらオンラインパーソナルトレーニングだけで10kg以上減量した女性のクライアント様です！　●産後ダイエットしたい●ダイエットの情報量が膨大過ぎて何からすればよいのかわからない●対面でトレーニングするのが苦手●自宅にいながらでも体質改善したい●筋トレ初心者だけど不安・・・●フィージークやボディビルなど競技大会に出場したいなどなどダイエットについては人それぞれ悩みがあります！私の場合は28年間独学で得た知識と経験・実績に基づいてサポートしてまいりますので、少しでもダイエットについて興味がありましたら是非とも全力でサポートしてまいります！ダイエットについてご質問などがありましたらお気軽に下記メッセージよりお問い合わせお待ちしております(^^♪JTタク

若返りのカギは細胞にあった！〜オートファジー・ミトコンドリア・炎症ケアで体の中から美しく〜今日は、前回にも触れてますが「細胞レベルで若返る方法」についてお話しします。最近の研究で、健康で若々しくいるための３つの重要なポイントがわかってきました。それは…① オートファジー（細胞の大掃除）を活性化するオートファジーとは、細胞の中をお掃除してくれる自己修復機能のこと。年齢を重ねると、体の中に“いらないゴミ（損傷したタンパク質など）”が溜まりがちになるのですが、それを片付けてくれるのがこの機能なんです。オートファジーがしっかり働くと、細胞が生まれ変わり、肌や内臓、筋肉までも若返ると言われています。活性化のポイントは「空腹時間」！16時間以上の断食（ファスティング）でスイッチON軽い運動でもオートファジーが促される神経細胞の修復や、がん予防にもつながる可能性も！「お腹が空いてる時間」って、実は体を若返らせるゴールデンタイムなんです② ミトコンドリアを元気にするミトコンドリアは、私たちの細胞にエネルギーを与えてくれる小さな工場。でも年齢とともにこの工場の働きも衰えてきます…。ミトコンドリアが元気になると：疲れにくくなる筋力や代謝アップ脳の働きもサポートされるつまり、心も体もシャキッと元気になる！元気にするコツは…有酸素運動やHIIT（短時間でもOK！）サプリや食品でのサポートも◎たとえば：ウコン（クルクミン）赤ワイン・ぶどう（レスベラトロール）コエンザイムQ10やL-カルニチンなどこれらは細胞を酸化ストレスから守ってくれる栄養素たち。毎日の食事にちょっと取り入れてみて♪③ 慢性炎症を防いで

本当に若返るためのメカニズムって何だろう？ 最近、科学誌「ネイチャー・セル・バイオロジー」に細胞レベルでの若返りについての研究が発表された。その研究によると、若返りの鍵となるのは、次の3つのメカニズムらしい。  1. オートファジーの活性化 オートファジーっていうのは、体内の古くなった細胞やダメージを受けた細胞を分解・再利用する仕組みのこと。いわば細胞のリサイクルシステム。生命科学誌「セル」の研究では、この機能がちゃんと働くことで細胞の若さが保たれるってことが証明されている。 2. テロメアの保護 テロメアは、DNAの端っこを守る「保護キャップ」みたいなもの。細胞分裂のたびに短くなっていくんだけど、「テロメラーゼ」っていう酵素がうまく働けば、その短縮を防げるらしい。科学誌「サイエンス」に掲載された研究で、テロメアが細胞の寿命を決める重要な要素だってことが分かっている。  3. ミトコンドリアの機能維持 ミトコンドリアは、細胞のエネルギー工場。ここが元気に働いていることが、若さを保つうえでめちゃくちゃ重要だって「セル・メタボリズム」誌の研究で明らかになった。 「じゃあ、これらのメカニズムを活性化するにはどうしたらいいのか？ 科学的に証明されている方法を3つ紹介します！」 1. 質の良い睡眠をとるカリフォルニア大学バークレー校のウォーカー教授によると、深い睡眠（ノンレム睡眠）が細胞の修復にめちゃくちゃ大事なんだって。特に成長ホルモンがこの時間帯に最も分泌されることが確認されている。 実践方法- 毎日決まった時間に寝る - 室温を18〜20℃にする - 就寝前2時間はブルーライトを避

３月も月末に差し掛かり、気温差が激しい日が続いてますがみなさんお元気でしょうか？季節の変わり目で、疲れも出やすい時期です。気をつけて過ごしていきましょうね！取材いただいた記事が公開されましたのでご案内させていただきます。今回の取材記事はgooニュース・Yahoo!ニュース・livedoorニュースに取り上げていただきました。以下は記事の全容です。スギ花粉やヒノキ花粉が飛散する時期に花粉症に悩まされる人は少なくないと思います。もし花粉が髪や頭皮についた場合、どのような影響を及ぼす可能性があるのでしょうか。自宅でできる対策や花粉が飛散する時期にやってはいけないことなどについて、美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.スギ花粉やヒノキ花粉が髪や頭皮につくと、どのような影響を及ぼすのでしょうか。外出時の注意点も含めて、教えてください。原木さん「花粉が頭皮に付着すると、かゆみやアレルギー反応が引き起こされて頭皮トラブルのもとになります。また、スギ花粉やヒノキ花粉は湿気を吸収するのが特徴です。髪に花粉が付着すると髪の水分が吸収されるので、花粉が多く飛んでいる時期に外出すると髪がごわついたり、乾燥したりします。花粉の付着は髪の毛や頭皮にさまざまな悪影響を及ぼすのです。そのため、花粉を付着させない工夫をしたり、外出後にしっかりと花粉を落としたりする必要があります」Q.花粉が飛散する時期はどのようなケアが求められるのでしょうか。自宅でできる対策はありますか。原木さん「大切なのは、髪を清潔に保つことです。花粉の粒子はブラッシングだけで

「20代の頃と同じように食べているのに、最近太りやすくなった気がする」「昔は少し食事を減らせば痩せたのに、今はなかなか体重が落ちない」30代になって、そんな変化を感じていませんか？すると、「年齢のせいかな…」「代謝が落ちたから仕方ないのかな」と思ってしまうこともありますよね。でも、30代になったから、急に痩せられなくなるわけではありません。仕事が忙しくなったり、座っている時間が増えたり、睡眠時間が短くなったり。食事そのものだけでなく、生活全体が20代の頃とは変わっている方も多いです。大切なのは、「年齢だから仕方ない」と諦めるのではなく、今の生活の中で何が変わったのかを見つけること。今回は管理栄養士の視点から、30代からのダイエットで見直したい食事と生活のポイントをご紹介します🌱30代＝急に太りやすくなる、ではありません「30代になると基礎代謝がガクッと落ちる」そんな言葉を聞いたことがあるかもしれません。もちろん、年齢とともに体組成や活動量が変化していくことはあります。ただ、30歳になった瞬間に代謝が急激に落ちるわけではありません。むしろ振り返ってみると、・通勤以外ほとんど歩かなくなった・デスクワークが増えた・仕事が忙しく朝食を抜くようになった・夕食の時間が遅くなった・外食やお惣菜を利用する機会が増えた・睡眠時間が短くなった・休日は疲れてあまり動かなくなったなど、生活そのものが変わっていることもあります。つまり、「30代だから太った」ではなく、「30代になって生活のバランスが変わった」という視点も持ってみてほしいと思います。30代で体重が増えやすくなる3つの背景① 日常の活動量が

「ユニセックス」とは男女の区別をないこと ファッションでよく聞く言葉だと思うけど、化粧品やヘアケア商品やその他いろいろなものがある 「ジェンダーレス」という言葉も近年よく聞くけど、性別にとらわれないという考え方が一般的になってきた感はありますね 最近は「メンズ服」を取り入れている女性を結構見かけます ユニセックスなデザインは、オーバーサイズシルエットや、女性らしさの中に程よい抜け感やこなれ感があったり ユニセックスデザインの「メンズ服」は、女性らしくもボーイッシュにも、着方によっていろいろと楽しめるのが魅力かな オーバーサイズのトップスやアウターは、女性が着ると華奢見え効果がある また、ゆったりとしたシルエットは、リラックス感のあるこなれた印象 基本的にメンズ服は、機能性を重視したものが多く、動きやすさや着やすいのが特徴ですかね シンプルなデザインの中に、こだわりのディテールが光るアイテムも自分の好きなテイストやシルエットを自由に組み合わせることで楽しむことができちゃう「ユニセックスデザイン」を取り入れるときのポイントはサイズ感 メンズ服は、レディース服に比べてサイズ感が大きいため、試着して確認するのがお勧め オーバーサイズで着たい場合は、肩幅や着丈をチェックし、バランスの良いシルエットになるよう確認するのがいいですねメンズ服は、モノトーンやアースカラーなど、落ち着いた色味のアイテムが多いので、明るい色のアイテムを差し色にしたり、柄物を取り入れたりすることで、メリハリ感もでます メンズ服に、アクセサリーやバッグ、靴などの小物をプラスすることもあり またテイストミックスを楽しむこ

7年間続けているトランポリンフィットネス私はかれこれ7年ほど前から、週に1回ほどスポーツクラブのスタジオでトランポリンフィットネス「RADICAL FITNESS UBOUND（ユーバウンド）」のクラスに参加し、汗を流すことを習慣にしています。スポーツクラブ通いのきっかけスポーツクラブに通い始めた当初は、あくまで軽く運動して汗を流すことが目的でした。しかし、一人でランニングマシンを使っていると飽きてしまうことがありましたし、混雑している時間帯には思うようにマシンが使えず、ストレスを感じることもありました。スタジオプログラムとの出会いそんなとき、スタジオで多くの人が楽しそうに運動しているのを見かけました。以前、友人に誘われてエアロビクスのクラスに入ったことはありましたが、それ以来、長い間スタジオには入っていませんでした。少し勇気が必要でしたが、インストラクターの先生が初心者にも親切だったこともあり、ランニングマシンで走る前のウォームアップとしてボクシングエクササイズに参加するようになりました。UBOUNDに挑戦！クラブに通うたびに目にしていたのが、一人用のトランポリンを使って20人ほどで行うクラスでした。「楽しそうだな」と横目で見ながら帰る日々が続いていましたが、ある日、思い切って30分のクラスに挑戦してみました。初めてのUBOUND実際にやってみると、想像以上にきつく、ジョギングのほうが楽なのでは？と思うほどでした。しかし、終わったあとの爽快感はこれまでにないもので、なんと1週間も体調がスッキリしたのです。そこから徐々に長時間のクラスにも挑戦し、トランポリンの動きにも慣れてきま

こんにちは。ふわいろやです。新年度がスタートして仕事に行く足取りが重い方、睡眠が取れない方、疲れが取れない方、育児と仕事の両立で疲れている方、家族の体調不良で思うように行かない方様々な悩みが新年度からうまく行かなk・・・とため息をついていらっしゃる方いませんか？ストレスとは色々な形で体に変化をもたらします。例えば・フケ・頭皮のにおい・抜け毛・ベタつきなどです。今までと同じケアをやっているのに、最近は全く改善しない・・・と悩んでいる方は今の自分の状態をしっかりと知ることからスタートしてください。寒くなり代謝が下がっている冬は夏と同じケアをしている方は注意です！自分に現状にあったケアを取り入れて行くことで状況が「え？」と変化していきます。忙しいと自分でなかなか気づけない部分も頭皮です。皮膚は一枚皮膚であることをしっかりと意識して日々のケアで改善していってください。自分にどんなケアがあっているのかわからない。長い間ずっと悩んでいる方一度プロに相談して１つ１つ新しい気持ちで今年はしっかりとケアを取り入れて１年後２年後に向けてスタートしましょう。

見て頂きまして感謝致します。頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今日は、頭皮マッサージの効果について、部位別にご紹介したいと思います！ ■頭皮の基本構造 実は、頭皮は3つの筋肉と1つの膜で構成されているんです。それぞれの部位をケアすることで、異なる効果が期待できます。 ▼側頭筋（こめかみ周辺、耳上までの筋肉） パソコンやスマホ使用による目の疲れ、顔のたるみに効果的です！ 特に顔の上半分に影響を与えます！ ほうれい線が引きあがるのが実感できると思います！！ 指で優しく円を描くようにマッサージしましょう！ または上下に動かす様にする形で良いです！！ ▼前頭筋（おでこ周辺） おでこのシワや目の疲れに効果があります。実は前頭筋は目の周りの筋肉（眼輪筋）とつながっているんです！ この部分をほぐすことで、眼輪筋にも繋がっていますので、目にも効果が期待できます！ また、一緒に眼輪筋だけを動かす意識もしていくと良いと思います！！ ▼後頭筋（後頭部） 顎のラインや口元に影響を与える重要な筋肉です！ さらに、肩こりにも関係しているので、デスクワークが多い方は特に意識してケアを！ 耳の後ろを中心に、やさしく円を描くようにマッサージしましょう！ こちらは、視神経にも繋がっているので、眼精疲労にも効果が期待できます！ ▼帽状腱膜（頭頂部） 頭の一番上にある膜で、髪のボリュームに大きく関係します！ この部分が固くなると、サイド等にたるんでいく事により、毛穴の形が変わり髪の毛のうねりの原因にも繋がります！ 頭頂部に向かって、優しく指を動かしていくのがポイントです！ ■おすすめのマッサージタイミング 私のイチオシは、

食事のタイミングもダイエットに影響します。規則正しく、間隔を空けて食べることで、血糖値の上昇を抑えられます。寝る２時間前までに夕食はすませて！という話はよく聞くと思います。その理由として、以前も話しましたが、寝ている間に内臓をなるべく動かさないようにするためです。また、朝も起きてすぐではなく、少ししてから朝食を摂ることがオススメです。今回は僕の食事と睡眠の時間帯をまとめました。5：00　起床　6：00　朝食　12：30昼食　18：00　夕食（基本食べない）22：30　就寝という感じです。細かい配分については今後の記事で話そうと思います。参考になったと思えばいいね！ もっとこれが知りたい！と思えばコメントをください。 今後の投稿で取り上げさせていただきます。

炎症って悪そうなイメージあると思いますが、体の中で炎症が起こると病気になります。炎症は初期はだるい、体調が悪いというサインを出します。ストレスも炎症を引き起こします。炎症がストレスになることもあります。腸が炎症を起こすと、バクテリアルトランスローケイションと言って、腸の炎症から全身に菌が巡って炎症を引き起こし、敗血症で亡くなってしまうこともあります。腸活が流行りですが、腸を炎症させないこと＝健康に保つことは予防医療の要ですね！長生きの方は体内の炎症の数値が低いと言われています。炎症の程度がどれくらいかは、病院で血液検査をしないと分かりませんので「自分で感じる力」を磨くのが近道です。ダイエットとは自分をケアすること、と前に書きましたが、そういうことです。「人は皆、自分のことが一番かわいい生き物なんだ」、と聞いたことがあります。それならなぜ人は、無理をするのでしょうか？人によって、状況によって回復力のレベルは様々ですが、ストレスに打ち勝つ力も年々弱ってきます。なので、無理しすぎると本当に病気になってしまうんです。ストレスは炎症の序章です。そのストレスは心なのかもしれないし、身体的なことかもしれません。例えば、運動は体に良いというのは周知の通りですが、「やりすぎは良くない」という通説もありますよね。どっちなんだよ！？って思うかもしれませんが、言葉の通りなんです。運動習慣があると生活習慣病の予防、肥満の予防、自律神経が整うのでダイエットにもなります。運動すると消費カロリーが増えるというのは、「おまけ」みたいなもんなんです。「やりすぎ」とはどの程度のことをいうのでしょうか？私は運動は30

ダイエットって聞くと、モデルみたいな体型になる、サラダとかばっかり食べる、我慢するとか、自分とかけ離れたイメージを抱いている方はいらっしゃいませんか？私がダイエットって聞くとそういうイメージです。なので、自分がダイエットの事業をしていると言うことは、しっくり来ないんです…でも、言葉で言い表すとダイエットということになるんだと思います。　私が推進しているダイエットは「40代からの自分を愛せる体、マインドになる」ってことです。なぜって、40代って心も体も変化の年代なんですよね。でも今日から40才です！って言っても実感ないじゃないですか!?何となく前より疲れやすいな～とか、太りやすくなったな～とか思っても「年のせいかな」と思って、ほっておけるんです。子育てや仕事、介護をしておられる方もいらっしゃるかもしれませんね。忙しいんですよね、40代。ストレス溜まるな、とか30代とは違って中々回復出来ない、こんな所にお肉が付いてる！とか、運動しても体力が落ちた気がする…など、なんとなく自分に自信が持てない、シミが、たるみが…とか気になる事ばかり起こりませんか？さらにさらに、そういう時は隣の人が余計に「キラキラしている」様に見えて。比較して自信を無くしてみたり…しませんか？私だけかな！？ここからは、私が病院で患者さんと接して来て感じることを書いてみたいと思います。ぜひ読んでいただけると嬉しいです。入院患者さんでも90才越えは全く珍しくなくて、88才だと若い、と感じてしまうこともしばしば。私の患者さんで栄養指導を受けている患者さんの最高齢の方は95才です。20年くらい前に「80才の人に栄養指導するな

先日、眉専門店に行って眉を整えてもらいました。ホットペッパービューティーのクーポンを使って4,700円。私は予約時に気づかなかったのですが、プラス1,000円でメイクの指導もしてもらえるとのこと。背もたれが倒れる大きなふかふかの椅子に座って施術してもらいました。寝なかった私を褒めて欲しい。眉は基本的に抜きました。だから、眉周りが赤くなってしまうんだそうです。その赤みは2時間くらいで引く人もいれば、2日かかる人もいるんだとか。私はそもそもそんなに赤くならずに終えることができたと思います。痛みも抜かれているとわかるくらいの刺激で、我慢できたと言うか、最終的には痛気持ちいい感じでした。で、出来栄えなんですが、とっても満足！少し顔が垢抜けた気がする！今までのメイクがちょっと合わなくなった気がしないでもないけど、それは次回メイクも教えてもらえるコースでモヤモヤを解消してきます。私は元が山形の眉で、そこが好きじゃなかったんです。嫌いまではいかないけど、気になってたと言うか、あんまり角度がついていると古い印象なんじゃないかとか悩んでいて。そこを相談して、傾斜を緩やかにしてもらいました！太さもナチュラルなくらいに少し細くしてもらって！メイクを教えてもらえるコースじゃなかったけれど、左眉が少し短いから書き足すといいよくらいは教えてもらえました。今まで眉マスカラで色を黒から茶色に変えて存在感を抑えるだけだったんですけど、急いでペンシルも買いましたよね。でも、今まで書いてこなかったからこれでいいのかわからない。やっぱり次回はメイクも教えてもらって（以下省略）。眉が整えられると、一気に自分の顔が美人に

皆さんこんばんは❣️今回の投稿はいつもと違う内容になりますが。今stand.fmで100日チャレンジに挑戦しています✌️ストレッチはトレーニングなど比較的体作りが多いのですが私はこの仕事柄、それをやっても日常的なのであまり面白くないなと思い、以前から一度集中して取り組みたかった英語の勉強を始めました。元々割と得意な方ではあったのですがやはりまだまだネイティブの域には達していないのでこの機会にしっかり勉強しようと思います。そこで100日間毎日、１フレーズずつ覚えて配信していくものにしました。本日１０回目になりましたのでその総集編を配信したのでもしよかったら聞いてやってください🥰【継続するということ】私たちの日常には目の前の目標に向かって頑張らなければならない瞬間がたくさんありますよね❣️だけど物事を始めることは比較的簡単だったとしてもそれを継続することは思った以上に難しかったりもします。だけどその継続する力こそが、自分の可能性を大きく広げるカギになります。そして私すごく思うのが、継続の中で生まれる成果はある日突然訪れることもあります。私は以前3年間と決めて継続してたことがあるのですが、心を決めて腹を括っていつまでにとしっかりと取り組むと「やめずに続けた人」にだけ与えられるご褒美のようなものが必ずあります‼️しんどくなったり諦めそうになったときには、自分が最初に抱いた目標や夢を思い出してください。それでも私には無理だったとまたゆり戻しになったり継続できない理由を並べてしまうかもしれないけど、そんな時こそ強くなるチャンスです。もしも継続できない理由を並べてしまいそうになったら何も考え

昨日は、フェイシャルレメディforセルフの講義の日。「マインド」について学びました。いやー、深いです。もっと、深めたいなーって思いました。私は、健康や栄養に関してはとても敏感で習慣にできている・・・けれど、「マインド」に関してはまだまだ・・・以前、精神的に行き詰まった時があったので西洋占星術や瞑想、潜在意識について学んだりもしてきました。しかし、何か不足している感じが・・・「マインド」について学んでこれが足りないのか・・・と腑に落ちた感じがありました。セルフケアを伝えていく身として、マインドについてどんどん深めていきたいと感じました。「健康とは・・・精神的・肉体的な健やかさと幸福感を得られること、他人との良好な関係を感じられること」です。自分自身が幸福を感じるための習慣が大切！！あなたにとって幸福感を感じる習慣はなんですか？そういえば、フェイシャルマッサージを毎日やっていて仕事上のイライラはかなり減っている気がしています12月22日cafe天人のマルシェに参加します。谷町線中崎駅近くです。ぜひ、お越しくださいー。

これまで、多くの方々のお食事管理と習慣のアドバイスを実施してまいりました。◆過去にパーソナルサービスを受けても全然変わらなかった方◆独学でいろんなダイエットを試してもうまくいかなかった方◆一度成功したものの、またすぐにリバウンドしてしまった方そんな方にこそお伝えしたい知識、マインドセットがあります。継続すればお体は確実に絞れていき、だんだんと意識も変わってきます。意識が変われば習慣、そしてひいては人生もより良いものとなります。世の中のお体に関するお悩みは決して尽きることはないと考えています。少しでもその数多くの悩みを解消できないか、8年間考え続けた集大成をまとめたサービスをココナラでは提供していますので、よろしくお願いします。みなさんも上に紹介した方々のように、一緒に大きな変化を手に入れましょう！

おはようございます😃もう間も無く一年も締め括りになりますが皆さんは今年一年通して何か挑戦したり学びを始めたりしましたか？私はStand.fmを始めたことが今年一番大きな挑戦でしたが、始めた当初はこんなに大きな変化になるなんて思いもしませんでした✨平日毎日配信しているのですが、今日は何を話そう、リスナーさんきてくれるかな〜？とかちょっと心配しながらも、ワクワクしながら配信時間を迎える。そんな最近の私は気がつけばニヤニヤしていてそんな自分もちょっと好きだったりもします。少し先の未来を見据える美しさ未来を見据えて前を向く姿は、誰にとっても心を打つものです。それは、不安や迷いを抱えながらも、自分の足で一歩一歩進む人が放つ独特の美しさ。その美しさは、年齢や外見に関係なく、その人の生き方そのものから生まれます。前を向く人の持つ輝き例えばどんなに暗い夜でも、少し先に光が見えれば私たちは希望を持って歩き続けることができます。前を向くことは、その小さな光を信じること。そして、その光を追いかける中で自然と周囲の人々をも照らす存在になれるのです。未来に向かう人の姿は、迷いながらも確かな意志を感じます。それがどれほど小さな一歩だったとしても自分を信じ、前を向くその姿は誰よりも美しく、時に不安や傷を抱えながらも、内側から放たれる強さと優しさを纏っています。未来への希望が生む美しさ少し先の未来を想像することで、今の自分を変化させ前進する力を手に入れることができます。それは、叶えたい夢や手に入れたい幸せを描く力になりそうした未来への希望は、顔つきや表情、日々の行動にも現れます。夢を語る人の瞳が輝いて見えるの

まどろっこしいのは嫌いなので結論からいうとあります。それは下の3つです。・1口ごとに３０回噛んで食べる・野菜から先に食べる・間食はお菓子などではなく芋やナッツめちゃくちゃ簡単な事なので、これもう知ってます！って人は今回はさらっとで大丈夫です。それぞれの効果は・３０回噛む→満腹中枢を刺激して食べる量を減らせる。・野菜から食べる→メイン料理や炭水化物の消化をスムーズにする。・間食を芋やナッツ→低糖質だが少量でも満足感がある。まだ実践されてない方はまずはここからスタートしてもいいかもしれません。参考になったと思えばいいね！ もっとこれが知りたい！ならばＤＭをください。 今後の投稿で取り上げさせていただきます。

ブラックフライデーのセールは、お得な商品が目白押し！でも、安いからといって何でも買ってしまうと、結局クローゼットの奥で眠るアイテムになりがちです。そこで大切なのが、自分に似合う「色」と「テイスト」を見極めること。  似合う色（パーソナルカラー）やお顔に合ったテイスト（顔タイプ）を活用すると、こんなメリットが！ お値段以上の満足感・似合う服や靴を選べば、買ったときだけでなく着るたびに幸せな気分に！  ・服選びが驚くほどスムーズに！セール会場やオンラインショップで迷う時間が減ります。  お買い物のステップ：失敗しないためのポイント  1. まずは似合う色を確認：セール商品から、自分のパーソナルカラーに合う服をピックアップ。  2. 試着は必須：色や形が合っているか、実際に試着してみましょう。サイズ感やシルエットも大切です。  3. 客観的にチェック：試着した姿をスマホで自撮りして、冷静に似合うかを確認。  自分のスタイルを知ることがセール攻略の鍵！  似合う色やテイストを事前に知っておくことで、ブラックフライデーのセールでも効率よく、満足度の高いお買い物ができます。無駄遣いが減り、本当に必要で似合うアイテムだけを手に入れることができるでしょう。  このブラックフライデーは、パーソナルカラーや顔タイプ診断を味方につけて、お得で満足度の高いお買い物を楽しんでくださいね！  •16タイプパーソナルカラー＋顔タイプ診断メンズパーソナルカラー診断

以下のように、さらに詳細を追加しつつ、簡潔にまとめた内容にしました。これでお得に購入するためのポイントを強調し、読者にとって役立つ情報が増えるかと思います。皆さま、こんばんは('ω')パーソナルスタイリストのYUKIです❁今回はファミリーセールやサンプルセールについてお話ししたいと思います！これらのセールには主に2つの開催方法があります。「リアル開催」と「オンライン開催」です。◆オンライン開催会員制ファミリーセールサイトブランド品を割引価格で購入できるサービスです。＜例＞・GILD（ギルド）・GRADD（グラッド）ブランド公式オンラインファミリーセール各ブランドが開催する会員限定のオンラインファミリーセールです。ブランドのメールマガジンや会員登録をしている方限定で案内されることがあります。特定のブランドに興味がある方は、ぜひ公式サイトで会員登録しておくことをお勧めします(^_^)◆リアル開催　実際に会場で開催されるファミリーセールやサンプルセールは、ブランドごとに形式や目的が異なります。どの会場で開催されるかによって、セールの内容や割引率も変わるので、事前に確認しておくと良いでしょう。◆結局、お得なの…？結局は「お得かどうか」が気になるところですよね。ここからは、私の個人的な意見ですが、参考にしていただければと思います～結論から言いますと、しっかりと選べばお得です上の表で黄色で囲った2つが特にお得だと感じます。1.ブランド公式セールのショールームや直営店で開催されるもの2.商社主催のセール（倉庫などで開催されるもの）特に、主催側が会場費をかけない形式のセールは、比較的お得だと感

トレーニングを始めても継続できない、モチベーションがもたない。 という方多いのではないでしょうか？ せっかく始めたトレーニング、一番難しいのは「継続すること」です。 アラフィフ女性パーソナルトレーナーがやっている「継続するためのコツ」を伝授いたします！ 1. 大きな目標と小さな目標を設定する 2. ルーティン化する 3. トレーニングの内容にバリエーションを持たせる 4. 効果を実感しやすい記録をつける 5. トレーニング仲間を作る 6. 成果を小まめに感じられる工夫をする 7. ご褒美を設定する 8. 理想の体型や目標のビジュアルを活用する 9. 体調やコンディションに合わせて調整する 10. プロのサポートを活用する Cono-m!Styleではこのすべてをお教えできるノウハウががあります。 オンラインパーソナルをお申込みください♪ダイエット/痩身/痩せ/ボディメイク/ボディーメイク/美容/脂肪燃焼/くびれ/コンディショニング/減量/体脂肪/肩こり/首肩コリ/ストレートネック/スェイバック/二の腕/骨盤/腰痛/むくみ/小顔/姿勢改善/肩甲骨/巻き型/巻き型改善/テレワーク疲れ/デスクワーク疲れ/猫背/猫背改善/歪み改善/疲労回復/健康維持/体力強化/老化防止/背中/天使の羽/ヒップアップ/美尻/桃尻/プリケツ/セルライト/バストアップ/マタニティ/ウェディング/結婚式/花嫁/ブライダル/筋トレ/筋トレ女子/パーソナル/セミパーソナル/ジム/ヨガ/ピラティス/ストレッチ/個室/プライベートジム/フィットネス/エステ/食事記録/食事指導/食事制限/目白/池袋/椎名町/雑司ヶ谷/

私はカリフォルニアに住んでいるので日差しがきついのに、日焼け止めを塗るのが嫌いでおまけにずっとすっぴんなのでシミがすごいです。シミが顔だけじゃなくて、手足にも。足なんて常に長いズボンを履いていて日に当たってないのに、なんで…。そのうちヒョウ柄になりそう。日焼け止め手作りしたら、毎日塗るかなと思って作ってみました。ネットでレシピを拾って。材料に大好きなシアバターとミツロウが入ってるのにしました。レシピにアーモンドオイルってあるのに、間違ってクルミオイル買ってた。材料が溶かして混ぜた後に酸化亜鉛の白いパウダーを入れたのですが、均等に混ざってなくてムラになってしまった。オイリーでぎとぎとしそうだなと思ったけど、肌によく馴染み肌が柔らかくなって使い心地とても良かったです。乾燥したカリフォルニアの気候には合ってそう。シミの予防になるほど効果があるかは分かりませんが。

こんにちは！食事改善ダイエットコーチのおまげです。普段はオンラインで"食べて痩せる健康的なダイエット"をサポートしていますが、実はダイエットのサポートをする中で、お客様に自己肯定感を高めてもらうことをかなり意識しています。なので、具体的にどんな感じに自己肯定感を高めるのか？という疑問に答えるべく『【ダイエット成功のカギ】自己肯定感を高める方法』というテーマでお伝えします。それでは本編にいきましょう！自己肯定感を高めればダイエットの成功確率は上がる自己肯定感とは、その言葉の通り「ありのままの自分を肯定する感覚」のことです。他人と比較するのではなく、そのままの自身を認め、自己価値を感じることができる心の状態を指します。なぜ自己肯定感がダイエットの成功確率を上げるのか？では、なぜ自己肯定感を高めることがダイエットの成功確率を上げることに繋がるのかについてお話しします。それは「自己肯定感が高ければ物事を継続しやすいから」です。逆から考えてみるとわかりやすいのですが、それらの行動を継続するためには、ネガティブな感情ではなかなか続けることができません。できないことが続いたら自己嫌悪を感じますし、もうやりたくない！と嫌になるのは当然ですよね。継続をするためには特定の行動に対し、「楽しい」だったり「達成感」のようなポジティブな印象を与えてあげるのが重要になります。ダイエットは正しい食事管理や運動、睡眠、生活習慣の継続により成功することができるので、これらに対してポジティブな感情で捉えることができれば結果的にダイエットの成功確率が上がる、ということになります。では、次はどのようにしたら自己肯定感

生物の構造として摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ体重は落ちます。太る原因は人によってさまざまですが、食事の内容や運動量が少ないことが原因の場合が多いです。歳をとるにつれ代謝が落ち、同じ生活でも太ってしまういうのはよくある話です。「今は若いから」とか「健康診断がまださきだから」など運動を遠ざけたがりますが、やった方がいいことは誰もが理解しています。自分の生活習慣を見直し、摂取カロリーや運動を調整することで、大きな効果を実感できると思います！何をすればいいか分からない方はぜひ（無料なので）DMでご相談ください。

天理大学体育学部卒 西村香織　45歳2022年から完全在宅で個人事業主として活動。 個人でダイエットコーチングしながら委託でも現在25名以上のお客様サポート中 オンラインでレッスン指導・カウンセリング ライン食事指導1ヶ月で3～6kg減量（12歳～60代男女対応）平日・祝：5：00～22：00土：6：30～12：00日：10：00～12：00/18：00～22：00

ご覧いただき、ありがとうございます。フリーランスモデルのTAKUMIと申します。今日からこちらでBlogを書いていこうと思います。はじめましてなので、簡単に自己紹介させてください☺️小さな頃から自分の容姿に自信が持てず引っ込み思案な性格もあり長年いじめられっ子だった私。そんな自分を変えたくて必死に見た目を磨き、マインドを磨き続けた10代。その結果、モデルとして活動する事が出来るようになり💎全国放送のCMへ出演💎全国紙の雑誌に掲載💎ミスコンテストのファイナリストなど、これまでの人生では考えられないような結果がついてきました。【出演実績】サントリーTVCM｜ミスユニバース長崎大会ファイナリスト｜CanCam｜じゃらん｜ゼクシィ　その他多数出演見た目の綺麗を磨く事と同時に💎ライフスタイルを整える事💎マインドを磨き続ける事で、得る事が出来た実績だと思います。新人モデルちゃんたちを教育していく中であることに気がつきました。綺麗になる為に必要なのは技術的なことも勿論そうだけれどそれ以上に「魅せ方」と「マインド」が重要だと言うことに。どれだけ綺麗な人でも魅せ方が下手だと残念な印象になります。どれだけ容姿に恵まれていてもマインドが整っていなければせっかくの魅力が発揮されません。そんな「勿体ない」を抱えた原石たちは年齢問わず、世の中に沢山いるんだと言うことに気が付きました。「綺麗になる」ことは「強く生きること」です。もっと自分を信じて自分を愛して、仲良くなって良いんです。「綺麗になりたい」に素直に。そのサポート役として、信念を持って活動していきます。最後まで読んでくださりありがとうございます。今

頭皮の老廃物流しシャンプー法 – 簡単ステップで健康な頭皮と髪 見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は「頭皮の老廃物流しシャンプー法」についてお話しします。 この方法は、抜け毛や白髪を防ぎ、健康な髪を育むための効果的なシャンプーテクニックです！ シャンプーの際に少し工夫を加えるだけで、毎日のヘアケアが一段と充実しますので、ぜひ取り入れてみてください！ 1. 老廃物チェック：まずは頭皮の状態を確認！ 最初に、自分の頭皮に老廃物が溜まっているかを確認することが重要です。老廃物が溜まった頭皮は次のような状態になりがちです。 頭皮がぶよぶよと柔らかく、むくんでいる場合：老廃物が溜まっている可能性があります。 押してみると戻らずにへこむ場合：これも老廃物が溜まっているサインです。 柔らかい頭皮が必ずしも健康というわけではないので、適切にチェックしていきましょう。 2. シャンプー前の準備：リンパと血流を促進する シャンプーに入る前に、頭皮のリンパと血流を流れやすくする準備をしましょう。 耳を引っ張る：耳を上や横に軽く引っ張り、ぐるぐると回します。1分ほど行うと頭皮の血流が良くなり、頭の中にある蝶形骨（ちょうけいこつ）を緩ませ、内臓のリラックスにもつながります。 首のストレッチ：後頭部の筋肉を伸ばすように左右交互にストレッチを行います。これもリンパの流れを良くし、効果的なシャンプーが可能になります。 3. シャンプー中のテクニック：指先で丁寧に老廃物を流す ステップ1：まずは頭皮をよく濡らします。 前から後ろに手を通しながら、指の腹で軽く流すように触れていきます。爪を

久しぶりにhanakocaseの新品紹介です！ 最近、いくつかのハイブランド風iPhoneケースが入荷しました。お客様の興味や関心に基づいて、以下の5アイテムをピックアップしています。 今回は、こちらの人気デザインをご紹介したいと思いますが、是非チェックしてください。 シャネル iphone16/16pro 携帯ケース 背面収納 iphone16promax ケース ハイブランド シャネルマトラッセらしいキルティング設計のiPhoneケース。シンプルで可愛く、大人の上品さを演出できるデザインです。 背面にはカード収納ポケットがあり、最大4枚のカードを収納可能で、ICカードやクレジットカードを簡単に持ち運ぶことができます。 可愛いタッセルが装飾され、取り外し可能で、バッグチャームとしても楽しめます♪ 映画、動画視聴などに便利なスタンド機能も搭載しております。 ハイブランド iphone16 ケース magsafe キャラクター ルイヴィトン iphone16pro/16plus ケース labubu 人気ハイブランド(LV、CHANEL)とポップマート(LABUBU)をコラボしたiPhoneケース。上品で遊び心が溢れるデザイン特に女子におすすめ♪持っているだけで気分が上がる！ グネットが内蔵されており、MagSafe対応充電器および各種アクセサリーが利用できます。 セリーヌ iphone16/16pro ケース カード ケース 付き celine スマホケース 財布一体 カードケース付き、セリーヌ風背面ケースです。スナップ式のカードケースなので、カードやお札を入れて財布代わりにす

そろそろ長袖の出番ですか？衣替えが面倒で、夏服をクローゼットにかけたまま……なんていうずぼらさんに朗報。夏服は１年中着られます！・夏服を片づける手間が減る・冬のお洒落を格上げ・コーディネートのバリエーションを増やす一石三鳥の「夏服でつくるオールシーズンコーデ」をご紹介します。これがコツシンプルに重ね着すればいいのです。”あえて”夏服をチョイスしている感を出せればね。この加減をミスすると、「季節感間違えちゃった人」です。ご注意ください。コーディネートはデザインと一緒。意図を持ったアイテム選びが肝なのです。アイテム別コーデ例1. キャミソール首元広めのVネックの下に。胸元の生地は、レースだとかわいい感じに、サテンだと綺麗めに引き締まるかと。トップスとして着られるデザイン性のあるものなら、チラ見え防止ついでに「細かいところまで気を抜かないお洒落さん」を演出できちゃいます。また、ストラップを透明素材に付け替えれば、オフショルニットのインナーとしてスマートに決まります。万が一見えてもかわいい防御壁。心強い。2. ノースリーブ思い切って1枚で着てしまうのはいかがでしょう？「コートの下はノースリーブ」というのも、高級なオンナ感があっていいです。そんな日は、ぜひピンヒールを合わせたいところ。きっと移動はドアtoドアなのでしょう。（普段の生活を想像させるというのも、ファッションの持つ力のひとつ。）もちろん、薄手の羽織ものと合わせる着方もあります。寒い日は、防寒機能つき肌着を仕込めば、見た目には分かりません。袖がごわつかず、汎用性が高いので便利。3. レース/シアートップスシアートップス×キャミソ

ブログ更新から1週間💦💦私には、娘と息子がいますが、娘は若干、不登校気味です。中学2、3年生の時、不登校。行ったり行かなかったりを繰り返しながらギリギリで進級。高校に進学して、少しマシになったかなと思っていたところ修学旅行から帰ってきた後、急に行かなくなりました。10日ぐらい引きこもってます。自宅は、閉じこもることのできる環境はないので顔を合わせ、話はできる状態ですが・・・。でた、自律神経の不安定さが・・・。こんな時、私にできることは・・・栄養状態を高めていくこと。フェイシャルレメディには栄養についても勉強することができるので、これまでとは違うアプローチができるかもという期待があります。もちろん、娘にだけではなく私自身にも。早速学んだ、栄養の中で取り入れてみているのはMCTオイルウコン（クルクミン）粉末のウコンを少量、プロティンに混ぜてみた。まだ初日なので効果は・・・。でも、ウコンにはクルクミン以外に鉄やマグネシウム、リンなどのミネラルが豊富。免疫の向上や血行の改善が期待できる。自律神経を高めるには鉄やマグネシウムなどのミネラルが欠かせないので、効果があるはずと信じてます。ウコン茶で飲むのは嫌がるだろうからわからないようにプロティンに。でも、ちょっと違う味だった様子です・・・。でも、今日は模試へ出かけることができました。先日、参加したビューティワールドでのフェイシャルレメディのブースで岩崎るみ先生と！

普通刺繍に最適な糸の色の色見本です ご希望の場合は番号を指定してください

見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、多くの方が気になる「白髪」について、白髪対策の食材をご紹介いたします！ 是非白髪に気付いた時から取って頂きますと良いかと思いますので、参考にして頂けますと幸いです！！ 以前、黒色の元がタンパク質！と言うお話をさせて頂いておりますが、そこを深堀していくと「チロシン」という栄養素なります。 タンパク質の中のアミノ酸の一種ですが、このチロシンが黒の元となります！そして、今回はこのチロシンを含んでいる食材をお伝えしていきますので、参考にして頂けますと幸いです！ ■チロシン豊富な食材 ・たけのこ ・カツオ ・マグロ ・ごま ・大豆製品（厚揚げ、豆腐など） ・チーズ（特にパルメザンチーズ） ・筋子 中でも私がイチオシなのが「たけのこ」です！なぜなら、チロシンだけでなく、髪の健康に欠かせない銅と亜鉛も含んでいるからです！ この銅はチロシナーゼと言う酵素をつくるのに必要です！ チロシナーゼは白髪予防改善に効果があると言われている酵素ですのでこちらも白髪対策には必要になってきます！ ■タケノコの意外な秘密 実はタケノコには、白い粒々が付いているのをご存知ですか？ あれこそがチロシンの塊なんです！洗い流さずに一緒に食べるのがオススメです。ちょっと苦みがありますが、是非一緒に食べて頂きたいと思います！ ■オススメの食べ方 タケノコと玄米の炊き込みご飯がおすすめです！ 玄米にはケイ素（シリカ）が豊富！これが「黒髪工場」の原料となるんです！チロシン（黒髪の原料）+ケイ素（工場の原料）で、まさに黒髪製造フル稼働！ ■チロシンの意外な効果 白髪改

こんにちは。今回は洋服迷子の方ではなく、おしゃれと言われる人たちはいつ、どうやって洋服を購入しているのか？その辺りを今までのアパレル経験から紐解いていきたいと思います。欲しいと思ったときに服を買っているおしゃれな人は、「欲しい」と思った時に服を買うという点において共通してるなと感じます。えっ？そんなの当たり前じゃない笑と思いましたよね？意外とこれが難しいのです。オシャレな方を接客したり、見ていると季節やセール、流行に左右されることなく、本当に気に入った服を必要な時に購入することで、常に自分らしいスタイルを完成させているのです。具体的にどういったことをしているのか？・情報収集を怠らない常にファッションに関する情報収集を怠りません。ファッション雑誌を読んだり、SNSで情報収集したり、実際に街中で流行をチェックしたりすることで、最新のトレンドを把握しています。オシャレな方は、驚くほどさまざまなブランドや商品ををチェック、熟知している方が多いです。単純に情報だけでなく自分自身で購入し、着用してみてさまざまな体験から自分にとって必要な情報を精査し活用しています。・自分の体型や顔立ちを理解している自分の体型や顔立ちを理解しており、自分に似合う服を選ぶことができます。そのため、流行に流されることなく、自分らしいスタイルを築き上げることができます。最近よく聞く、骨格診断や顔診断などもその一例かと思いますが、周りから見てもおしゃれと言われる人ほどこの診断はしている人は少なく、意外と自分の骨格のタイプや顔のタイプなど知らない方も多い気がします。・基礎アイテムを揃えているTシャツやジーンズなどの基礎

こんにちは。さて今回は洋服を買う時期っていつが良いのか？なぜ欲しい時に売っていないのかについて記事の後編になります。後編は「買う時期はいつが良いのか」季節の変わり目のおすすめアイテムなども書いていこうと思います。では後編スタートです。前回のおさらいみなさんはどんなタイミングでお洋服を購入していますか？前回の記事のおさらいですが、一般的な洋服を購入する機会は以下の通りです。季節や天候の変化：暑くなったから夏服を、寒くなったから冬服を購入する。これは最も一般的な理由です。セール：バーゲンや決算セールなどで、欲しい服がお得な価格で購入できるタイミングを狙う。冠婚葬祭などのイベント：結婚式や葬儀など、イベントにふさわしい服装を購入する。流行：流行のファッションを取り入れたい気分転換：新しい服を購入することで、気分転換になる。自分らしさを表現：好きなデザインや色の服を選ぶことで、個性をアピールしたい。新しい趣味：新しい趣味を始めたことで必要な服を購入する場合。体型が変わった：体型が変わったことで服サイズが合わなくなったために新しい服を購入する場合。上記の理由はもちろんですが、個人的な洋服を購入するグッドタイミングは以下の3つです。おすすめ購入のタイミング1.季節を先取り3か月前サイクルを合わせましょう！前回、前編で書きましたがこのサイクルでお洋服を購入する方は、服屋さんともサイクルが合うので、欲しいものが欲しいタイミングで店頭に並ぶ形になり、また他の方と購入時期もずれるので検討して購入することができます。お客様の中でも一定数このサイクルでお買い物をしている方がいます。これから来る季節を待

今回は、洋服の買う良い時期を２部構成で書いていこうと思います。前編は「欲しい洋服が売っていないのはなぜなのか？」原因について、後編は「買う時期はいつが良いのか」おすすめのアイテムなども買いていこうと思います。では前編のスタートです。そもそも洋服の買う時期っていつが良いの？実際、お洋服を買おうと思っても、「一体いつ買うのがベストなのか？」難しいですよね。一般的な購入タイミングは以下の通りです。季節や天候の変化：暑くなったから夏服を、寒くなったから冬服を購入する。これは最も一般的な理由です。セール：バーゲンや決算セールなどで、欲しい服がお得な価格で購入できるタイミングを狙う。冠婚葬祭などのイベント：結婚式や葬儀など、イベントにふさわしい服装を購入する。流行：流行のファッションを取り入れたい気分転換：新しい服を購入することで、気分転換になる。自分らしさを表現：好きなデザインや色の服を選ぶことで、個性をアピールしたい。新しい趣味：新しい趣味を始めたことで必要な服を購入する場合。体型が変わった：体型が変わったことで服サイズが合わなくなったために新しい服を購入する場合。当たり前にある季節の変化で、気温も落ち着きやっと涼しくなった、やっと暖かかくなった。と思い洋服を買いに行ってみると次の問題が起こります。服を買いに行ってみたら、今必要な服が売っていない！なんて経験ありませんか？それもそのはず、アパレル業界ならではの理由が様々あるんです。1.先を見越してる？日本では四季があるため、服屋さんは3ヶ月先の季節や天候を見越して商品を投入しています。例えば、夏物が店頭に並ぶのは春、冬物が店頭に並ぶのは

こんにちは！新宿のイメージコンサルティングサロン　jewelbloomingです。今月よりココナラにてオンラインのパーソナルカラー診断・骨格診断・顔タイプ診断を開始いたします。お役立ちブログも時折書いていきますので、皆様どうぞご覧くださいませ。当サロンではコスメのご案内や種類が豊富ということもあり、せっかくなので最初の記事はコスメ紹介記事にしようと思います！まずはイエベ春です。イエベ春の方におすすめの、秋発売プチプラコスメはこの6つです！選ぶ際のポイントとしては・コーラルピンクやピーチなどの、暖かみのある明るい色・ツヤ感がある・ラメ、パールが入っているあたりをチェックするのがおすすめです。次にイエベ秋です。イエベ秋の方におすすめの、秋発売プチプラコスメはこの6つです！選ぶ際のポイントとしては・テラコッタやブラウンなどの、暖かみのあるこっくりした色・ツヤ感が強すぎない・ラメ、パールが控えめあたりをチェックするのがおすすめです。3つ目はブルベ夏です。ブルベ夏の方におすすめの、秋発売プチプラコスメはこの6つです！選ぶ際のポイントとしては・モーブやローズベージュなどの、冷たさを感じる柔らかく明るい色・ツヤ感が強すぎない・ラメ、パールが控えめあたりをチェックするのがおすすめです。最後はブルベ冬です。ブルベ冬の方におすすめの、秋発売プチプラコスメはこの6つです！選ぶ際のポイントとしては・ワインやパープルなどの、冷たさを感じる華やかな色・ツヤ感がある・ラメ、パールが入っているあたりをチェックするのがおすすめです。いかがでしたか？今回は手に取りやすいプチプラコスメでピックアップをしてみました！

自分を大好きな人は、それだけで人を魅了します。 そして周りが見る自分に対しての見た目の印象をも変えてしまう力があります。 例えば、twiceのダヒョンちゃん。彼女は周りが可愛すぎるため、印象が薄く目立ちませんが、彼女の優しくてキュートな内面が表ににじみ出ていることで「可愛い💕」とファンを多く獲得しています。 「印象薄い」という見た目から「可愛い」に、自分の力で周りが見る彼女の印象を変えています。 彼女はきっと自分のこと大好きだし大事にしているし可愛いと思っているはずです。 それが見た目を変えるのです。 それからママムーのファサさん。 彼女のお顔立ちはアイドルとはかけ離れていますが、ずば抜けたカリスマ性で「かっこいい、きれい」と憧れの的になっています。 彼女は自信に満ち溢れています。 彼女こそセルフプロデュースのプロだと私は思います。自分の見せ方をよく知っている。 どんな服を着ればいいか どんなメイクをすればいいか どんなポーズをとればいいのか 彼女は見るたびにどんどん綺麗になっていきます。 どうですか？ このように気の持ちようで、いくらでも見た目は変わるし、周りの自分への認識すら変えることができるのです。 とにかく自分を大好きになること 自分を大事にすること 自分で自分の一番のファンになること そうすることで輝き始めるし、周りからも愛され始めます。そうなると気持ちに余裕ができるので、周りに優しくなれます。その結果、更に愛されるという嬉しいループが始まります。 セルフプロデュースで人生を変えましょう。

はじめに30〜40代になると、より一層大人の魅力を引き出したいという方も多いのではないでしょうか。長く愛用できる高品質なアイテムを取り入れ、自分らしいスタイルを確立していきましょう。この記事では、30〜40代男性のワードローブ作りで役立つ、ベーシックアイテムの選び方やトレンドを取り入れる方法、そしてワードローブの整理術についてご紹介します。１.長く使えるベーシックアイテムの選び方長く愛用できるベーシックアイテムは、ワードローブの土台となる重要な存在です。高品質な素材で作られた、シンプルなデザインのアイテムを選びましょう。Tシャツ:綿100%の無地のTシャツは、一枚持っていると重宝します。白、黒、グレーなどのベーシックカラーに加え、季節感のある色を取り入れるのもおすすめです。春夏、秋冬で着る色を変化させるだけでも。シャツ:オックスフォードシャツやドレスシャツなど、きちんと感のあるシャツは、ビジネスシーンだけでなく、カジュアルなスタイルにも合わせられます。最近では機能的素材のものや、安価なブランドでもきちんと見えするもの増えています。パンツ: チノパンやデニムは、カジュアルなスタイルに欠かせないアイテムです。シルエットや色合いにこだわって、自分に似合うものを選びましょう。定番のアイテムだからこそ、トレンド感のある形を選んでも良いでしょう。ジャケット:テーラードジャケットやデニムジャケットは、様々なコーディネートに活躍します。カジュアルな合わせならインナーはニットやTシャツで合わせるスタイルもおすすめです。ニット: セーターやカーディガンは、秋冬に暖かく着こなせるアイテムです。シンプ

自宅で筋力トレーニングしつつ結果を出している方が続出する中、今回上記の方が２ヶ月半で見事！！『１０．３キロ減量』ダイエットしたい方是非とも挑戦してみませんか！！ご質問等ありましたらお気軽にメッセージにて承ります！ https://coconala.com/services/524455 JTタク #減量#オンラインダイエット#痩せたい#産後

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのこうだいです。食べてないのに痩せないって方！？カロリーを計算して1,000カロリーなのになんで痩せないの？原因をここで知っていってください！①代謝が落ちている人間の身体は賢いのでカロリーが低い状態が続いていると、省エネモードになっていくらカロリーを少なくしても痩せません。1週間ぐらいの短期間でも代謝は落ちるのでコントロールする必要があります。②カロリー計算のアプリの使用例お肉の脂身の量など同じ部位でも個体差が大きいです。鶏むね肉100ｇでも、調理後の100ｇなのか皮はとっているのかでもかなりカロリーが変わるので、計算が間違ってしまいます。③実はカロリーオーバーしているコンビニで買った食べ物はカロリーが全部書いてあります。自炊だとカロリー計算がなかなか難しいですよね。調味料などで知らないうちにカロリーオーバーしている可能性があります。④ＰＦＣバランスが悪い同じカロリーでも、栄養素毎に吸収率や熱発生率が変わります。極端な話し、脂質で1,000カロリー摂るのとタンパク質で1,000カロリー摂るのでは痩せ方が全く違います。痩せやすい栄養バランスにすることが大切です。心当たりある人？ぜひＤＭにて相談に乗ります。

こんにちは、フィジーク選手を目指す皆さん！筋肉をつけるためには、しっかりとタンパク質を摂ることが大切です。でも、ただ闇雲に摂るだけでは効果が半減。種類や摂取のタイミングが鍵を握っているんです。今回は、そんなタンパク質選びのポイントを、初心者の方にもわかりやすく解説していきます。筋トレ効果を最大限に引き出すために、この記事をぜひ参考にしてくださいね！はじめに：タンパク質の重要性とは？筋肉を育てるためには、やっぱりタンパク質が欠かせません。でも、ただ摂ればいいというものではありません。種類やタイミングによって、筋トレの効果が大きく変わってくるんです。今回は、特にフィジーク選手に向けて、どんなタンパク質が効果的なのか、その選び方を解説していきます。初心者の方でも安心して取り組めるよう、わかりやすくまとめましたので、ぜひ最後までご覧ください！目次 1. 卵 2. 鶏胸肉 3. 牛モモ肉 4. 魚 5. 納豆卵卵は、まさに「完全食品」と呼ばれるほどの栄養価を誇ります。筋肉の合成に必要な全ての必須アミノ酸が含まれているだけでなく、ビタミンDやコリンも豊富です。これらは、筋肉の成長だけでなく、脳機能や代謝の促進にも役立ちます。卵は、朝食にスクランブルエッグやゆで卵として取り入れると、手軽に高品質なタンパク質を摂取できます。ただし、コレステロールが気になる方は、摂取量に気をつけると良いでしょう。鶏胸肉低脂肪で高タンパクの鶏胸肉は、フィジーク選手には欠かせない食材です。リジンやロイシンといった必須アミノ酸が豊富で、これらが筋肉の修復や成長をサポートします。ビタミンB6も含まれており、エネルギー代

大学生のiPhoneケースならこれ！おしゃれで大人可愛いブランド風iPhoneケースをご紹介します。 SNSや友達とのコミュニケーション、学校やバイトのスケジュール管理など、あらゆる場面で使うため、素敵なケースを付けるとテンションが上がります！ クロムハーツ iphone16/16pro ケース おしゃれ スマホケース iphone16promax ブランド クロムハーツ風iPhone16/16proケースです。アイコニックな十字架ロゴをあしらったブラックのiPhoneケース。 スタイリッシュでかっこいいデザインです。 男性女性兼用、カップルお揃いで持ってもかっこいい！ スマホ ケース ステューシー iphone16/16promax ケース stussy iphone15/15pro ケース モテる メンズ ステューシーiPhone16/16proケース新作が登場！アイコニックなブランドロゴをあしらい、定番の黒白2色展開しています。 スタイリッシュでストリート感満載に！ iphone16/16promax ケース シャネル iphone15/15pro ケース 大人 可愛い chanelコピー 憧れのシャネル風iPhoneケース、2024夏の新作です。光の当たり方や、角度で色が変化する幻想的なデザインです。 持っているだけでオシャレさがグッとUPすること間違いなし！お友達とおそろいも可愛い♡ magsafe 対応 ケース かわいい ルイヴィトン iphone16/16promax ケース キラキラ ルイヴィトン風MagSafe対応ケースが登場しました！キラキララメとモノグラム

何故、プリントＴシャツの販売が厳しくなってきたのか結論から言うとプリントサービスで制作出来るプリントウェアは全国どこも同じです。・小学校や中学校の行事用のプリントウェア・町内会などの自治会の催し・数日間だけの企業イベントのスタッフウェア・アルバイトのスタッフ着　等また、画像を送ればウェアが届く♪　といった簡易的なサービスは確かに　かんたんですが　少しでもウェア制作や印刷の事を知っている人であれば、画像入稿印刷ではクオリティの低い物しか作れない事は原理的に想像がつくかと存じますまた、誰にでも簡単に作れる　という事は個人にとってはメリットですが法人やテナントにとっては致命的な既飽和状態を招いています。※誰でも作れるものに不可価値が付かない為プリントサービスは老若男女　誰でも知っている思っている以上に、プリントサービスは幅広い世代が日常的に使用しています。その結果、プリントＴシャツは一般消費者にとって『商品として買うもの』では無く『買うものでは無く貰う物』もしくは『自分で簡単に作れる物』という認識にスライドしていきました。例えば、プリントＴシャツを販売しようとしてもお客さんが服を買おうと手に取った時に（これ。文化祭で作った2000円のＴシャツと同じ物だ・・）（アルバイトの時に無料で支給されたＴシャツと全く同じ物だ・・）というリアクションが先に来てしまうので４０００円や５０００円等の売価はまず通用しませんあまりに売れないので、最終的に売価 税込：2200円　粗利無しという状態になっていきますこれでは、最初から作らない方がマシだったまでありますーーーーーーーーーーーーーーーーーーー良くあ

AirPodsケースもファッションの一部になります。せっかくケースを買うならおしゃれなアイテムを選びたいですね。 そこで今回は、おしゃれな人気ブランド「AirPods/AirPods Pro/AirPods3ケース」をご紹介します。周りと差をつけたいAirPodsユーザーに特におすすめ！ ヴィヴィアン airpods ケース ハイブランド airpods 第 三 世代 ケース 韓国 希少性が非常に高いヴィヴィアン風のairpodsケース。バイカラーのチェック柄のケースにアイコニックな土星モチーフをあしらいました。 個性的で大人の遊び心が溢れるデザインです。 男女兼用なのでカップルで持ったり、ギフトにもオススメです。 可愛いハートチャームつき、取り外しが可能です。 airpods pro1/2 ケース ナイキ エアーポッズケース nike airpods1/2 カバー カップル カラーバリエーション豊富なナイキ風Airpods(pro)/Airpods3ケース。ブランドロゴのデザインがシンプルでかっこいい、男女兼用でカップルにもぴったり！ 可愛いスニーカー型のチャーム付きのも嬉しいポイント♪ 防水・ 防塵・耐衝撃・キズ防止のTPU保護ケース、プレゼントでおすすめ！ airpods pro ケース ハイ ブランド 安い マルジェラ風 airpodsケース シンプル レザー 黒 海外ファッションブランドマルジェラからのairpodsケースです。高級革にメゾンを象徴する4本のステッチをあしらった黒ケースです。 ファッションとシンプルを完美に融合し、男女問わずお使いいただけます。 持ち運

【まえおき】 夏の終わりから秋の始まり、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。特に女性は生理周期やホルモンバランスの変化によって、さまざまな不調を感じることがあります。そこで、今回は女性が気を付けるべき健康ポイントについて探っていきましょう。 【本題】 　季節の変わり目に起こりやすい不調と対策　夏から秋にかけての季節の変わり目には、さまざまな不調が現れることがあります。例えば、頭痛やめまい、倦怠感、食欲不振、イライラなどが挙げられます。これらの不調は、気温や湿度の変化、日照時間の短縮、気圧の変動などが影響して現れることが多いです。そこで、以下に具体的な対策をご紹介します。　1. 適度な睡眠を確保する　体温調節やホルモンバランスの乱れを整えるためにも、睡眠は非常に重要です。季節の変わり目は体調が不安定になりやすいため、しっかりと睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を心掛けましょう。寝る前のリラックス法や寝具の選び方にも注意しましょう。　2. 栄養バランスの取れた食事を心掛ける　季節の変わり目は食欲が低下しやすい時期でもありますが、栄養バランスの取れた食事を摂ることが大切です。ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物、良質なたんぱく質を摂取することで、免疫力を高めることができます。　3. 適度な運動を行う　適度な運動は血液の循環を促進し、代謝を活発にする効果があります。季節の変わり目は体温調節が難しくなり、冷え性やむくみが起こりやすくなることもあります。定期的な運動を行うことで、体温を上げる効果やリラックス効果も期待できます。　女性特有の不調に気を付ける　女性は生理周期やホルモンバラ

見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は【薄毛・抜け毛・白髪改善】1日5分で出来るシャンプー法！セルフで出来るお悩み解消法！！ と言う内容です！！ どうでしょう？ 頭皮のマッサージってされたことありますか！？ ・頭皮や髪の毛に良いって聞くけどなかなか自分ではできない・・・ ・最初はやっていたけどなかなか時間が取れなくて・・・ ・なんだかめんどくさい感じがする・・・ 実際に頭皮のマッサージをされたことがある方々からのご意見なのですが、 そうなんです！ お風呂に入って、シャンプーして、髪の毛乾かして、お肌のお手入れして その後に頭皮のマッサージをする時間はなかなか取れません！！ そのような事が多いのではないかと思います！！ けど、頭皮の為に、育毛したい！そんな気持ちもある！！ そんな方へ！！！ それが叶えられるシャンプー法をお伝えいたします(^^♪ つまり、今回お伝えするシャンプー法とは、シャンプーをするだけで 頭皮のマッサージをしているのと同じ事が出来るシャンプー法になります！！ ですので、実践して頂く事で、シャンプ―と、頭皮のマッサージ両方やっていることになります(^^♪ とても素晴らしのではないでしょうか！！ 実際に1年くらいされている方は根元の立ち上りが違うのを実感されている方もいらっしゃいます！ シャンプーを変えたりしたわけでは無く、やり方を変えただけで実感されて 頂いておりますので、とても有難いなと思います<m(__)m> シャンプーと言うのは頭皮の洗剤です！ ゴシゴシしなくても泡がついていればOKなんです(^^)/ ですので、動画ないで

ご閲覧いただきありがとうございます。近頃、ファスナー交換のご依頼をいくつかいただいている中で、リュックに防水ファスナーが使われていることが多いです。防水ファスナーの使われる特徴としてもちろん防水効果があることと、ファスナーのいわゆるレール部分が裏側（内側）に取り付けられていることが特徴です。画像は防水ファスナー　▲▲▲画像は通常のコイルファスナー　▲▲▲ハードに使うリュックのファスナーを裏使いにする意味はとても大きいです。と言いますのも、外からの衝撃に対し、弱点であるコイルが内側についていることでコイルの損傷から守られています。これは逆に言えば内側からの干渉に弱くなっているとも言えます。ビジネス利用の方でタブレットＰＣや折りたたみ傘などをリュックの中に入れられる方は外側はきれいなのに、内側のファスナーコイルが傷んでいることが多いです。これは荷物がコイルに擦れて、ファスナー生地に縫い付けている糸を切ってしまっているようです。長くなりましたが、何が言いたいかというと外向きか、内側向きかの違いは、どちらかに弱点があるということになります。ファスナー交換をする際に、使用に応じて向きを逆にするのも長持ちにつながります。（画像のようなコイルファスナーに限りますが）裏向きの防水ファスナーは、なんかかっこいいですけどね。見積もりの際に提案させていただきますので、検討の参考にしていただければ幸いです。

こんにちは！ダイエット指導1000件超＠ひろきちです！😊今回は、おいしく食べてスリムになる！簡単ダイエットレシピをご紹介します♪ダイエットというと、どうしても「食べることを我慢する」というイメージがつきまといがちです。しかし、実際には無理な食事制限をするよりも、バランスの取れた食事を楽しみながら健康的に痩せる方が長続きし、リバウンドのリスクも低くなります。このブログでは、「おいしく食べてスリムになる！」をテーマに、日々の食事を楽しみながらダイエットを成功させるための簡単で美味しいレシピや、食生活の工夫をご紹介します。1. おいしく食べることが成功の鍵まず最初に覚えておきたいのは、「おいしく食べることはダイエットの敵ではない」ということです。むしろ、おいしいと感じる食事は満足感を得られやすく、無駄な間食を減らすことができます。また、食事の楽しさが失われると、ダイエットのモチベーションも低下しがちです。ですから、「ダイエット中だから」といって味気ない食事に耐える必要はありません。2. 簡単で美味しいダイエットレシピこのブログでは、忙しい日常でも手軽に作れるダイエット向けのレシピを多数ご紹介します。例えば、糖質を抑えながらも食べ応えのある「カリフラワーライスのサラダボウル」や、タンパク質たっぷりで低カロリーの「鶏むね肉のレモンバターソース」など、ヘルシーで満足感のあるメニューが満載です。これらのレシピは、特別な食材を使わなくても手軽に作れるので、誰でも簡単に始められます。3. 食材の選び方で変わるダイエット効果ダイエットを成功させるためには、食材の選び方も重要です。例えば、白米の代わ

仕事や育児に追われる毎日、ダイエットする時間なんてない…そんな悩みを抱えていませんか？特にデスクワークが中心の方は、長時間同じ姿勢でいることで、代謝が落ちやすく、痩せにくい体質になりがちです。でも、少しの工夫で仕事中でも代謝を上げることができるんです！今回は、忙しいあなたでも簡単に取り入れられる、デスクワーク中に代謝を上げるための豆知識をご紹介します。1時間に1回立ち上がってストレッチ長時間座りっぱなしだと血流が悪くなり、代謝が低下します。そこで、1時間に1回、立ち上がって簡単なストレッチをすることを習慣にしましょう。例えば、腕を上げて伸びをするだけでも、筋肉が刺激され血流が良くなります。また、肩や腰の凝りもほぐれ、リフレッシュ効果もあります。つま先立ちで代謝アップつま先立ちは、ふくらはぎの筋肉を効果的に鍛えるエクササイズです。デスクワーク中でも、つま先立ちをしてみると、ふくらはぎの筋肉が刺激され、血流が促進されます。つま先立ちを10秒間キープし、ゆっくりと元の姿勢に戻る。この動作を1セットとし、数セット行ってみましょう。深呼吸で代謝を促進深呼吸は、酸素を体に取り込むことで代謝を促進する効果があります。特に腹式呼吸を取り入れることで、内臓に働きかけ、代謝をより高めることができます。椅子に座ったままでもできるので、仕事の合間に意識して深呼吸を行いましょう。水分補給を忘れずに意外に見落としがちなのが水分補給。代謝を上げるためには、体内の水分バランスを整えることが大切です。こまめに水を飲むことで、血流が改善し、老廃物の排出もスムーズになります。デスクに水を常備しておくと良いですね。最

【本題】 　健康と若さを保つ秘訣　内から美しくなるための食事と習慣若く見られたいし、きれいに見られたいという願望は、多くの女性にとって共通のテーマです。しかし、外見だけでなく内面からも美しさを引き出すことが重要です。本記事では、健康と若さを保つための秘訣について探っていきましょう。 　食事食事は、健康と美しさの基盤となる大切な要素です。まずはバランスの取れた食事を心がけましょう。野菜や果物、たんぱく質を含む食品をバランスよく摂取することで、栄養をしっかりと補給することができます。また、加工食品や糖分の摂りすぎには注意し、できるだけ自然な食材を選ぶようにしましょう。 さらに、美肌や美髪に欠かせない栄養素も意識して摂取しましょう。ビタミンCを多く含むレモンやオレンジ、ビタミンEを多く含むアボカドやナッツなどを積極的に取り入れることで、肌や髪の健康をサポートすることができます。 　習慣健康と若さを保つためには、食事だけでなく習慣も重要です。まずは十分な睡眠をとることが大切です。睡眠不足は肌の老化や体調不良の原因となるため、毎晩しっかりと休むように心がけましょう。また、ストレスを溜め込まないことも重要です。ストレスは体に悪影響を与えるだけでなく、外見にも影響を及ぼすことがあります。自分に合ったリラックス方法を見つけ、定期的にストレスを解消する時間を作りましょう。 さらに、適度な運動も健康と若さを保つために欠かせません。毎日の運動によって代謝が上がり、血行が良くなることで美肌や美しいボディラインを手に入れることができます。自分に合った運動を見つけ、継続することが大切です。 　まとめ健康と

ココナラをはじめて２年が経ち、いろいろとありながらも依頼件数が４４４件となりました。本当にありがとうございます。もともと、オンライ上でも何か役に立てることはないか？そんな中、たどり着いたのがココナラで運営の皆さん、いつも本当にありがとうございます。ココナラをキッカケに取材をいただけるようになったり新たなチャレンジができたり美容師さんの完全在宅でできるサービスがつくれたり起業ができたりとここ２年を振り返ると本当にたくさんの出来事がありました。これからも楽しみながらそして、少しでも誰かのお役に立てるよう取り組んでいきたいと思います。しかしです。私は文章力が著しく乏しく、専門分野以外でこういったブログや記事にすることが本当に苦手です。パソコン作業もキャンバを使いこなすのがやっと＿|￣|○時代遅れの産物か！と思われるかもしれませんがいわゆるポンコツです。文字で思いや考えを言語化できる、みなさんの方がよっぽと凄いです。でも１つだけ自信があるとすれば人の良いところを見つけること気づいていない魅力を開花させること似合う髪型をみつけることここは得意です。美容師を続けていくなかで唯一ブレてないのはその人の持つ魅力をどこまで引き出してあげて輝かせられるか？ここだけは自信を持っています。もちろん感覚的には伝わらないことも知っています。だから診断系は全てコンプリートしました。全ては髪型を提案するために。ここだけは自分の中で拘っていることです。バラは桜に憧れない！昔、誰かが言ってた言葉ですがまさに一人ひとりに似合う髪型や傾向があるから伝えています。今ちょうどオリンピックが開催されていますがスポーツで才能

早くからベルトカットのメニューを出させていただいていましたが。この度、初めてご注文いただきました。バーバリーの素敵なベルトです。バーバリーチェックというそうです、定番ですね。長すぎるので１３ｃｍ短くしてほしいとのことでした。デザイン上、バックル側からでも、先端側からでも短くできるデザインです。バックル側から短くしてほしいということでした。早速、縫い糸をばらします。そして１３ｃｍカットしてあとは、元どおり縫い直します。↑加工前元とほぼ変わらず仕上げることが出来ました。短くすることもできますが、違う革を使って繋ぐことで長くすることもできます。ご相談お待ちしてます。

はじめまして。スタイリストのちゃあちゃんです。ちゃあちゃんかというと、3歳の次男が話し始めたころからママではなく、ちゃあちゃんと呼ぶからです。笑そんな私は、ドラマのスタイリングを13年経験しておりまして何かお役に立てる事はないかなと思いスタイリングの提供を始めました！早速ご依頼いただいたM様、男性のコーディネートのご依頼のちらっとお見せします。今回は気に入っているので、コーディネートのバリエーションを増やしたいとの事、その他アイテムは、ストライプシャツ、アロハシャツ、トレーナー、ボタンダウンシャツでコーディネートアドバイスさせて頂きました。爽やかなお顔立ちで、似合う幅も広くとてもうらやましいです。服だけではなく髪型にも気を配ることも、とても大事ですね。M様のストライプシャツのコーディネートは、キレイめにしたいときはスラックス系のパンツカジュアルに着こなしたいときは、デニムでTシャツを中に着て、シャツは羽織るようにアドバイスいたしました。ボトムスの素材を変えるとキレイめから、ロックなイメージまでこんなにバリエーションの幅が生まれます。それはなぜか、ボトムスは全体の印象の60％の印象を占めるといわれているからです。印象を変えるならボトムスを変えることで効果ありなので 是非お勧めです！男性の方も女性の方もコーディネートできますので体形の悩みや、コーディネートの幅を増やしたいなど是非ご相談ください！

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、【女性の抜け毛に効果抜群】と言う内容です！！ まず、抜け毛の原因はいろいろありますが、その中の 女性ホルモンのバランスの乱れによる抜け毛にフォーカスした内容になっています！ また、毎日100本程は抜けておりますので、今回の内容を参考にして頂いた結果、毎日の抜け毛が無くなるわけではございませんので、こちらに関しましてはご理解頂けますと幸いです<m(__)m> それでは、女性の抜け毛に効果を発揮する食べ物とか イチジクです！！ どうでしょうか？イチジクは食べられますでしょうか！？ 夏が旬のイチジクですが、ドライフルーツで年中食べることができますので、是非参考にして頂けますと幸いです！！ ではなぜイチジクなのか！？解説していきます！ イチジクには「ビタミン」「ミネラル」「アミノ酸」とバランス良く栄養素が入っています！ そして、イチジクのあのツブツブには、女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをする植物性エストロゲンというのが含まれています！ この植物性エストロゲンが、女性ホルモンの乱れを正常にしてくれるサポートをしてくれます！！ ですので、ホルモンバランスの乱れによる抜け毛や薄毛に効果的で、育毛、発毛を促進するとされています！！ これが女性ホルモンのバランスの乱れによる抜け毛に効果的と言う事になります！！ また、イチジクは実は腸に関しても良いのです！！ イチジクに含まれる「ベストアルデヒト」と言うのがあり、これは血液をキレイにしてくれ、胃腸病にも効果があると言われています！ そして、「ペクチン」と言う食物繊維も