美容・ファッション（24ページ目）

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みなさん、こんにちは！パーソナルジム「Bestie」代表のSHOGOです。「ダイエットを始めたいけれど、仕事の付き合いや友達との外食が多くて無理かも…」と諦めていませんか？実は、現場で担当しているお客様からも「外食の時はどうすればいいですか？」というご質問を毎日のようにいただきます。結論から言うと、外食をしながらでもボディメイクは十分に可能です！大切なのは「食べないこと」ではなく、「何を選ぶか」です。今回は、居酒屋や一般的な外食で使える「太りにくいメニュー選びのコツ」を3つご紹介します！① 「蒸す・焼く・生」の調理法を選ぶ外食でカロリーが跳ね上がる一番の原因は「油（脂質）」です。揚げ物（唐揚げ、天ぷらなど）を避け、刺身（生）、焼き鳥（タレより塩）、蒸し料理などを選ぶだけで、摂取カロリーを大幅に抑えることができます。② 食べる順番は「ベジ・ファースト」最初にサラダや枝豆、お通しの野菜・海藻類から食べ始めるのがポイントです。食物繊維を先に胃に入れておくことで、血糖値の急上昇を抑え、体に脂肪がつきにくくなります。③ お酒を選ぶなら「蒸留酒」ビールやカクテル、日本酒などの「醸造酒」には糖質が多く含まれています。ダイエット中にお酒を飲むなら、ハイボール、レモンサワー（甘くないもの）、焼酎（ウーロンハイ・緑茶ハイ）などの「蒸留酒」を選ぶのがスマートです。💡 楽しむ時は思いっきり楽しむ！「外食＝悪」にしてしまうと、ストレスが溜まって長続きしません。1食くらい好きなものを食べても、翌日からの食事でしっかり調整（PFCバランスのコントロール）ができれば、体型は簡単に崩れません！当ジムの食事指導で

全10回のピーリング治療を終えた後、赤みと小さな発疹が気になるようになった。その後、一時的に落ち着いたように見えた肌は、少しずつ悪化していった。知人の紹介で、新しい皮膚科を受診した。「何らかのアレルギー症状でしょう」また同じ診断だった。これでアレルギーと診断されたのは、3度目だった。血液検査を受けたが、アレルギー反応はほとんど出なかった。それでも先生は、私の生活環境や話を聞きながら原因を探し、柑橘系によるアレルギーではないかと判断した。そして処方されたのは、強いステロイド薬だった。塗った翌朝、赤みがさらに強くなっていることに気づいた。後になって、この薬は当時の私の肌状態には強すぎた可能性があると知った。この頃には、単なる脂漏性皮膚炎だけではなく、酒さ様皮膚炎の症状も重なっていたのだと思う。あまりにもひどい状態になり、大学病院で診てもらうことにした。処方された薬で症状は一時的に落ち着いた。しかし、先生が最後まで病名を告げることはなかった。ただ「炎症を起こしている」と説明されただけだった。少しずつ落ち着いていったものの、肌の不安が消えることはなかった。陽ざしを浴びると赤くなる。暑さでも赤くなる。冬の寒さでも顔が真っ赤になる。赤みに悩まない日はなかった。どこの皮膚科へ行けばいいのか。何をすれば良くなるのか。次第に、皮膚だけの問題ではないのではないかと考えるようになっていった。

50代の知人たちが、こぞってAIをビジネスの相棒にし始めた。頼もしいことだと思う。イラストを作り、曲まで作る人もいる。一生懸命やっている。やらないよりは、確実にいい。けれど、素直な感想としては...。イラストで生成された顔は、みんな同じだ。輪郭も、目の描き方も、肌の質感も。曲を聴かせてもらうと、詞がどこかで聞いたような言葉の並びになっている。悪いのではない。ただ、既視感がある。私だって、AIをフル活用している。なくてはならない存在だ。しかし、ふと思うことがある。「う〜ん、これどっかで見たようなデザインだな」。これは個人の技術やセンスの問題ではない。もっと構造的な話だ。そして、私が本当に気になっているのはここから先である。本来、同質化には「時間」がかかるはずだったファッションでも、Webデザインでも、EC サイトの構成でも、様式が均質化していく現象そのものは、実は目新しいものではない。20世紀に入った時点で、新しいデザインというものは、ほぼ出尽くしている。ゼロから何かを生み出す時代は、とうに終わっているのだ。だから現代のデザインとは、自身の経験や知見、感じてきたものをフル稼働させて、それを自分流に編集またはアレンジすることに他ならない。私はずっとそう考えてきた。そのうえで、もうひとつ付け加えたいことがある。勝ちパターンの模倣は、日本の産業がずっと繰り返してきたお家芸だ。誰かが成功すると、似たものが量産される。ファッションはもちろん、YouTubeでも、インスタでも、まずは真似ろ、というのが定石だった。ただ、ここではっきりさせておきたいことがある。特にSNSに関しては昔からと言って

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前の記事では、ラボグロウンダイヤモンドによって、同じ予算でもサイズやデザインなどの選択肢を広げられることを紹介しました。では、実際にラボグロウンダイヤモンドを選ぶなら、どのようなジュエリーにすると長く楽しめるのでしょうか。大切なのは、流行だけでなく、使いやすさ、構造、メンテナンスまで考えて選ぶことです。■ シンプルなデザインは長く使いやすいジュエリーにも、その時代ごとの流行があります。華やかで個性的なデザインにはそれぞれの魅力がありますが、長く使うことを考えるなら、1石のリングやペンダントも選択肢になります。シンプルなデザインには、・ダイヤそのものの輝きを楽しみやすい・服装や場所を選びにくい・年齢を重ねても合わせやすい・重ね着けやチェーンの変更がしやすいという良さがあります。流行に左右されにくいことは、長く使いやすい理由の一つです。■ 日常で使えるかを考える気に入ったジュエリーでも、使う場面が限られていると、身につける機会は少なくなります。購入前には、・仕事や休日にも使えるか・服装に合わせやすいか・石の高さが気にならないか・引っ掛かりや重さが負担にならないかといった点も確認します。見た目の美しさだけでなく、日常で無理なく使えることも、長く楽しむためには大切です。■ 長く使えるかは構造でも変わるシンプルなデザインでも、作りがすべて同じとは限りません。ダイヤを大きく見せるために爪や石座を細くしすぎると、石を支える強度とのバランスが崩れることがあります。反対に、石座を重くしすぎると、ダイヤの輪郭や光の入り方を妨げる場合があります。確認したいのは、・爪がダイヤを無理なく押さえているか・

みなさん、こんにちは！パーソナルジム「Bestie」代表のSHOGOです。普段、現場で毎月150本以上のセッションを担当する中で、お客様（特に初心者の方）から一番多くいただくのがこの質問です。「自炊する時間がなくてコンビニ飯になっちゃうんですが、何を食べたらいいですか？」結論から言うと、コンビニはダイエッターにとって最高の味方です！選び方さえ知っていれば、忙しい方でも無理なく健康的にボディメイクができます。今回は、僕が実際に現場でお客様にもおすすめしている「セブン・ローソン・ファミマ等で買える高タンパク＆低脂質な神食材」を5つ厳選してご紹介します！① サラダチキン（スティックタイプ）王道ですが、最近は「スティックタイプ」や「バータイプ」が便利でおすすめです。手も汚れず、片手でサクッとタンパク質約15g前後を補給できます。② ほぐしサラダチキン / ほぐし鮭パックに入ったほぐしタイプは、おにぎりやサラダ、カップスープにサッと混ぜるだけで一気に「高タンパク栄養食」に早変わりします。③ ゆで卵（味付き）1個で約6gのタンパク質が摂れる優れもの。適度な脂質も含まれているため腹持ちが良く、間食（15時のおやつ等）に最適です。④ ギリシャヨーグルト（オイコスやパルテノなど）甘いものが食べたくなった時はこれ一択！脂質ゼロでタンパク質が10g以上摂れるため、ダイエット中の強い味方になります。⑤ サバ缶・ライトツナ缶（水煮）お昼ご飯のおかずにプラスするのがおすすめ。良質な脂質（オメガ3系脂肪酸）も摂れるため、肌荒れ予防や代謝UPにもつながります。コンビニ活用で大切なことダイエットで最も重要なのは

美容師として30年以上、頭皮や薄毛のお悩みを18年間お聞きしてきました。これまで本当にたくさんの女性と出会ってきましたが、あることに気づきました。髪の悩みを抱えている方の多くは、**髪だけに悩んでいるわけではない**ということです。「最近、抜け毛が増えてきたんです。」「分け目が気になって……。」そうお話しされる方も、ゆっくりお話を伺うと、仕事のこと。家族のこと。子育てのこと。介護のこと。自分の時間が持てないこと。誰にも話せず、一人で抱え込んできた毎日が見えてきます。私は美容師ですが、まず最初に大切にしているのは「髪を見ること」ではありません。**その方のお話を聞くこと。**これが私の仕事の始まりです。---先日、小学生の娘と二人で、娘がずっと楽しみにしていたイベントへ出かけました。娘は自分でアルバイトをして貯めたお金を大切に持っていき、電卓を片手に「これなら買える」と、一つひとつ計算しながら欲しいグッズを選んでいました。でも、本当に欲しかったものは、「高いから……。」そう言って、何度も棚へ戻していました。その姿を見て、私は思いました。「今日は思い切り楽しんでほしい。」そう思い、娘が諦めたものをプレゼントしました。娘は驚きながら、「ママ、本当にいいの？」と、とても嬉しそうに笑ってくれました。帰宅すると、疲れているはずなのに、自分の部屋を片付け、一つひとつ大切そうに飾っていました。私はその姿を見て気づきました。人は「物」をもらったから笑顔になるのではなく、**「自分の気持ちを分かってくれた。」**そう感じた時に、本当の笑顔になるのだと。---これは、お客様にも同じことが言えると思っ

今回は、肥満がもたらす5つの悪影響を、年間1,200本のセッションでお客様のボディメイク携わってきた現役パーソナルトレーナーとしての経験から書いていきます。はじめに肥満が絶対悪とは思いません。先天的な病気を抱えている人もいらっしゃるため、断定はできません。ただし、そのままでも良いかとも正直思えません。今回ご紹介する悪影響を理解するだけでも、今後の健康に対するリテラシーが高まると思います。悪影響①　体力が落ち、日常のすべてが「しんどく」なる肥満の最初の悪影響は、体力の低下です。体重が増えると、同じ動作に必要なエネルギーが増えます。階段を上るのがきつくなる。少し歩くと息が上がる。荷物を持つのがつらくなる——これらは「年だから」ではなく「体重が増えたから」起きていることがほとんどです。さらに、肥満状態では体脂肪が増える一方で筋肉量が相対的に低下するケースが多く、基礎代謝も下がります。動くのがしんどいから動かない→さらに筋肉が落ちる→さらに体力が低下する——この負の連鎖が加速します。体力は「生活の余裕」を作ります。体力がある人は、仕事・遊び・家事のすべてに余裕が生まれます。体力がない人は、日常の動作すべてに消耗します。肥満は、その余裕を少しずつ削っていきます。太っていても、別に体力がないとは思わないという人も人間は老いていくことを忘れてはいけません。ただでさえおいて体力が無くなっていく中で、更に肥満からの体力が削られていくことを想像すると今の現状が今後も持続可能かとは思えません。悪影響②　肌荒れ・汗・体臭など、見た目と印象が変わる肥満は、見た目の印象にも確実に影響します。体重が増えると

前の記事では、ラボグロウンダイヤモンドが天然ダイヤモンドより価格を抑えやすく、1カラット（1ct）も選択肢に入りやすいことを紹介しました。では、その価格差を「安く買える」だけでなく、同じ予算をどう使うかという視点で考えるとどうでしょうか。ラボグロウンダイヤモンドの魅力は、ジュエリーの選択肢を広げやすいことにあります。■ 同じ予算でも選択肢は一つではない例えば、天然ダイヤモンドの0.5ctを使ったペンダントを検討していたとします。ラボグロウンダイヤモンドを選ぶことで、予算や石の品質、地金、加工内容によっては、・ダイヤのサイズを大きくする・リングとペンダントの2点に分ける・デザインや地金に予算を使うといった選択肢も考えられます。必ず2点作れるという意味ではありません。実際の価格は、ダイヤの品質、地金相場、デザイン、加工内容によって変わります。大切なのは、同じ予算でもお金の使い方を変えられることです。■ 大きなダイヤを選ぶだけではないラボグロウンダイヤモンドでは、天然ダイヤモンドより大きな石を選びやすいことが注目されます。ただし、サイズアップだけが答えではありません。例えば、1石のシンプルなリングやペンダントは、服装や場所を選びにくく、日常でも使いやすいジュエリーです。華やかなデザインには華やかな良さがあります。一方、ダイヤそのものの輝きを楽しめるシンプルなデザインは、流行に左右されにくく、長く使いやすい魅力があります。■ デザインや作りに予算を使う石の価格を抑えられた分を、リングのデザインや地金、作りへ配分する考え方もあります。・日常で着けやすい石の高さ・ダイヤを守る爪や石座・指に

こんにちは、パーソナルトレーナーのNAOTOです。いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。今回は、私自身の過去と現在についてお話しします。自己紹介の記事は以前ブログにも書いたのですが、今回はそれに補足する形で、いろいろと語っていきたいと思います。◆小学生時代(コンプレックス)私は今30代で、フリーランスのパーソナルトレーナーとして活動していますが、小学生の頃はめちゃめちゃ太っていました。肥満児だった方には身に覚えがあるかもしれませんが、小学生の頃って、健康診断で肥満と判定されると紙をもらうんですよね。それで病院の二次検査に行かなければならず、私はそれを小学1年生から6年生までずっと受けていました。それくらい太っていたんです。また、小学校にはプールの授業があります。当然、上半身裸にならないといけないわけですが、そうすると周りの子供たちから「デブ」とか「ブタ」とか言われるんです。はたから見ればいじめのようですが、本人としてはそこまでいじめられている感覚はありませんでした。ただ、子供は良い意味でも悪い意味でも素直で残酷なので、思ったことをはっきり口にしてしまいます。そうした言葉を投げかけられるのが嫌で、プールの授業はあまり好きではありませんでした。◆中学～大学生時代(転機)そんな私に転機が訪れたのは、中学生に上がる頃です。私には兄がいて、兄は野球部に入っていました。私も中学では野球部に入りたいと思ったのですが、「この体型のままでは、野球部に入っても動けないな」と気づいたんです。そこから、朝早く起きて走ったり、見よう見まねで腕立て伏せや腹筋などの単純な筋トレを自分で始めたり

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先日、録画していた映画、『プラダを着た悪魔』を視聴しました。『プラダを着た悪魔２』はまだ観ていません。とにかくとても面白かったです。タイトルも素敵です。ファッションには関心がまるでないのですが、ファッション業界の裏話がストーリーに入っていて好奇心も刺激されて楽しいです。映画だけなのかわからないけど、なぜファッション関係の男性たちは女性のような話し方、しぐさをするのかな？『プラダを着た悪魔２』の予告編しか観ていませんが、２０年ぶりの映画です。キャストの脅威の若さにただただ驚きです。人魚の肉でも食べているのか、最新の美容法を実践しているのか。💦とあるテレビ番組では、若返り法として、若い人の血液を輸血するとか、特殊なサプリとかがあるとか。昔はとある女王さまが、若い人間の血を湯舟に入れて、その湯舟に浸かっていたとか。※　エリザベート・バートリは、豪奢な城の中で600人以上の若い女性を殺したと言われています。伝承によると、バートリは処女の血に自分の体を浸すことで永遠の若さを保つことができると信じていたというのです。吸血鬼といわれる人たちも、若い血をすすることで若さを保とうとしていたのかもしれないと思うことがあります。権力者のなかには不老不死を求めて、ずいぶんまえから、亡くなったあとも自分の肉体を冷凍保存させていて、未来の医学によって再生させる日を待っているそうです。また、自分自身の遺伝子で若い自分自身をクローンとして生みだそうとしているという話も聞きます。これは人間を肉体としてしかみていないということですよね。霊魂という存在があるとしたら、肉体を蘇生したとしても、精神体も蘇るものなのでし

はじめまして！ダイエット専門学院 上級特別講師の 神成 祐美（かんなり ゆみ） です。ココナラで私のプロフィールをご覧いただき、ありがとうございます！私のページを見てくださった方の中には、「ダイエットの専門家なのに、なんでラジオ台本や文章作成も出品してるの？」と不思議に思われた方もいらっしゃるかもしれません（笑）。今日は、私がなぜこの「まったく違う2つの分野」でお手伝いをしているのか、少しだけお話しさせてくださいね。🪴 私の経歴と、裏での「黒歴史」私は普段、シデスコ認定国際エステティシャンとして美容専門学校などで20年近く教壇に立っています。また、アロマやハーブ、整体の知識を活かした体質改善のプロとして、数多くの女性のサポートを行ってきました。……と書くと、「昔からスタイルが良くてキラキラしていたんでしょう？」と思われがちなのですが、実はまったく違います！講師として教壇に立ちながらも、更年期に入り自分自身が73キロまで激太り！まさに「黒歴史」とも言える絶望的な時期がありました。そこから自分の体と徹底的に向き合い、15年ぶりに50キロ台へのダイエットに成功！現在は目標の55キロに向けて、みなさんと一緒に日々頑張っている真っ最中なんです。💡 なぜ「体のお悩み解決」と「台本・文章作成」なのか？一見すると別々に見えるこの2つですが、私の中ではまったく同じ想いでつながっています。それは、『その人本来の美しさや魅力を引き出し、自分主役で人生を楽しんでもらうこと』です。体のお悩み解決： 体のコンプレックスや体調の不安を解消して、自信を持って笑顔で過ごせるようになること。台本・文章作成： あな

こんにちは！パーソナルトレーナーのNAOTOです！「最近太ってきたけど、忙しくて運動する時間がない」この言葉、一度は言ったか、聞いたことがあるはずです。でも、忙しい人が太りやすいのは「運動する時間がないから」だけではありません。忙しさそのものが、体を太らせる複数の仕組みを同時に動かしています。「忙しいから仕方ない」と思っている人ほど、実はその「忙しさ」が太る原因を作り出しているという、少し残酷な現実があります。今回は、その仕組みを現役パーソナルトレーナーとして年間1,200本のセッションでお客様の体と向き合ってきた立場から書いていきます。このブログを読んでいただきたい人は、以下の通りです。・「最近太ってきたけど、忙しくて運動できない」と感じている人・仕事が忙しくなるほど体型が崩れていく気がする20〜40代の方・睡眠不足・外食・ストレスが重なっている自覚がある人・「いつか時間ができたら体を作ろう」と思い続けている人忙しく仕事やプライベートを充実させている人は悪くはありません。ただし、太る習慣を継続していると、いずれその充実した時間を過ごせなくなるかもしれません。今回は、忙しさがもたらす肥満のデメリットを把握し、健康な体が豊かな人生を歩むためのツールなのだと理解できる内容となっています。ぜひ最後まで読んでみてください。理由①　睡眠不足がホルモンバランスを狂わせる忙しい人の多くは、睡眠を削ります。「仕事が終わらないから深夜まで働く」「朝早くから会議がある」——その結果、慢性的な睡眠不足に陥ります。睡眠不足が体重増加に直結することは、研究でも明確に示されています。睡眠が5〜6時間以下に

こんにちは！元BA×韓国メイク国家資格保有のAraです。ぷっくりとした立体感で、目を一回り大きく見せてくれる「涙袋メイク」。 韓国アイドルのような可愛い目元に憧れて挑戦してみたものの、「なんだか不自然に浮いてしまう…」「夕方になるとクマみたいに黒くなってしまう…」と悩んでいませんか？実は、よかれと思ってやっている定番のステップが、不自然さや崩れの原因になっていることが多いのです。今回は、日韓の現場で数多くの目元を見てきた経験をもとに、涙袋メイクが不自然になる人の共通点と、時間が経っても崩れないプロの解決策をわかりやすく解説します！ハイライトが明るすぎる・盛りすぎている涙袋をぷっくり見せようとして、真っ白なハイライトや大粒のキラキララメを重ねすぎていませんか？実はこれが、目元だけが浮いてしまう一番の原因です。 ナチュラルに仕上げるコツは、自分の肌に馴染む「少し明るめのベージュやピンク」を選び、ふんわりと発色させることです。💡 プロのワンポイント 「ハイライトを重ねてもなかなか明るくならない」という場合は、先にコンシーラーで下まぶたのくすみをカバーしておきましょう。土台を整えることでハイライトの発色が格段によくなり、厚塗りを防いでわざとらしさが消えますよ。影のラインが濃すぎる・長すぎる立体感を欲張るあまり、影のラインをはっきり引きすぎると「クマ」のように見えてしまいます。また、ラインが長すぎても不自然な印象に。不自然さを回避する基本ルールは、「暗すぎないブラウンで、黒目の下を中心に薄く入れること」。目頭から目尻まで横に長く引きすぎないことが大切です。 専用の極細ライナーを使うか、ア

30代〜40代女性にぜひ取り入れてほしい食材です「痩せたいけど、肌もキレイでいたい」30代〜40代女性から本当によくいただく相談です。実はダイエットと美肌は別々に考える必要はありません。食べるものを少し変えるだけで、どちらも目指せます。今日は僕が普段の食事でも意識している美肌とダイエットを同時にサポートしてくれる食材を5つ紹介します。もし・ダイエット中の食事がわからない・肌荒れも気になる・無理なく痩せたいこういう方は個別で食事やダイエットのサポートもしています。30代〜40代女性の相談が特に多いです。こちらから相談できます。⸻① サーモンまずおすすめしたいのがサーモンです。サーモンには・良質なたんぱく質・オメガ3脂肪酸・アスタキサンチンが豊富です。ダイエット中の筋肉維持だけでなく肌の乾燥対策にも役立つ食材です。② キウイキウイは・ビタミンC・食物繊維が豊富です。ビタミンCはコラーゲンを作るためにも必要な栄養素。さらに食物繊維が多いので満腹感も得られやすくダイエットにも向いています。③ 卵卵は「完全栄養食」と言われるほど栄養が豊富です。・たんぱく質・ビタミン・ミネラルを効率よく摂ることができます。腹持ちもいいので間食防止にも役立ちます。ライブ配信や職場でも「何を食べればいいですか？」という質問をよくいただきます。でも高価な食材を買う必要はありません。まずは身近な食材を続けることが大切です。ただ・何を食べればいいのか・自分に合った食事量・食材の組み合わせこれは1人だと分かりにくいこともあります。もし・食事を見直したい・ダイエットが続かない・肌荒れも改善したいこういう方は個別でサポー

ヘア、メイク、ファッション...。この3つは、多くの人が「なんとなく迷子のまま」過ごしている領域だ。毎朝鏡の前に立ちながら、「これでいいのか」という違和感を抱えたまま、家を出る。そんな経験に、心当たりはないだろうか。今回、5名様限定のモニターサービスを始めることにした。その理由を、少し話させてほしい。見た目を整えることは、脳への投資だ「外見より内面」という言葉がある。しかしこれは、半分正しくて半分間違っている。心理学に「エンボディド・コグニション（身体化認知）」という概念がある。人間の思考や感情は、脳だけで完結しているのではなく、身体の状態と深く連動している、という考え方だ。つまり、見た目の状態は、思考の状態に直結する。実際、研究によると「自分がきちんと整っている」と感じている人は、そうでない人に比べて自己肯定感が高く、意思決定の質も上がることが示されている。鏡を見て「今日の自分、悪くない」と思える朝と、「なんかしっくりこない」と感じる朝では、その日一日のパフォーマンスが変わる。見た目を整えることは、虚栄心ではない。脳と人生への、真剣な投資だ。逆に「外見より内面」と言いながら、身だしなみを顧みず自己啓発に勤しむ人がいる。以外にこういう人は多い。しかしどれだけ内面を磨いても、外見が整っていなければ、そのメッセージは正しく伝わらない。心理学者カール・ロジャーズが提唱した「自己一致」の概念が示すように、内面と外見が噛み合った時に初めて、人は他者に本当の影響を与えられる。磨いた内面を、外見という器に正しく盛ること。その両輪が揃って初めて、人は動き出す。ヘア・メイク・ファッション、三つの

「お酒をやめないと痩せませんよ」ダイエットの相談でよく言われることだと思います。私はそう考えていません。私自身、減量中もお酒を飲んでいます。その代わり、飲む日は食べ方を変えています。この記事では、実際にお酒を飲んだ日に何をどれだけ食べたのか、数字ごと全部出します。■先に結論やめるのはお酒ではなく、「お酒と脂質を一緒にとること」です。お酒のカロリーは、脂質の枠を空ければ入ります。逆に、脂っこいつまみと一緒に飲むと一発で枠が埋まります。お酒か、高脂質のもの。どちらか1つ。私はこの考え方で回しています。■実際の記録：2026年7月4日対象期間 2026年7月2日〜7月6日の記録より、飲酒した1日を抜き出します。【この日に飲んだお酒】・ビール 350ml × 2本・ハイボール 3杯【朝】約134kcal・バナナ 1本・無脂肪ヨーグルト 100g【昼】約447kcal・蒸し鶏むね 180g・白米 100g・充填豆腐 130g・レタス、キャベツ【夕方】・ランニング 30分（4km）【夜】・あじの刺身 約80g・本マグロ赤身 83g・貝3種盛り 約150g（つぶ貝・黒みる貝・ホッキ貝）・赤いかのお造り 約100g・煮だこ 162g・オクラとわかめの梅おひたし 1パック・茶豆 1.5人前・チーズ 1個、味海苔 6枚・プロテイン 1杯【1日の合計】・1,856kcal・たんぱく質 193g・脂質 29.4g・炭水化物 119.6g私の設計値は 1,700kcal / P150g / F55g / C150g です。カロリーは156kcal超えています。ここは隠しません。ただし脂質は29.4g。設

私たちが今「パーカー」や「アノラック」と呼んでいるものの多くは、極寒地で戦う兵士たちのために開発されたミリタリーウェアがルーツ冬用パーカーの原点シュノーケルパーカー1950年代にアメリカ空軍がマイナス10度からマイナス30度の極寒地用に開発したジャケットフードを被ってジッパーを上まで閉めると、視界がシュノーケルの覗き穴のようになることからそう呼ばれるようになったフィッシュテールパーカー朝鮮戦争時にアメリカ陸軍が採用した野戦用パーカー裾が魚の尾のように割れているのが特徴で、日本ではドラマ『踊る大捜査線』の青島刑事が着ていたことで爆発的に有名に軍に「フード」が必要だった理由 軍用品においてフードが付いているのには、明確な生存戦略があった体熱の大部分は頭部から放出されるため、フードで頭を覆うことは極寒地での生存率に直結するから軍用のパーカーは、ヘルメットを被った上からでも被れるようにフードが非常に大きく設計されている伏せて待機する際、フードを被ることで人間の肩から頭にかけての特徴的なシルエットを隠す効果（カモフラージュ）もあった「アノラック」というもう一つの軍用パーカースウェット素材ではないが、登山やキャンプで見かける「アノラックパーカー」も軍用として進化第二次世界大戦中、山岳部隊が雪山での防風・防寒のために着用していた「プルオーバー（かぶり）」タイプのアウターが、現在のマウンテンパーカーの原型の一つになっている面白いのは「軍を守るための服」が、戦後に放出品（ミリタリーサープラス）として安く出回ったこと1960年代のイギリスの若者たちは、高価なスーツをスクーターの汚れから守るために、

季節は冬。学校まで迎えに来た母が、私の顔を見るなり言った。「歌舞伎メイク、流行ってるの？」突然そう言われて、「え？」と思った。どうやら、私の顔が歌舞伎役者の隈取のように見えていたらしい。眉のまわりは赤く、まぶたはピンク色。下まぶたの際まで赤くなり、あごにも赤みが広がっていた。あわてて鏡を見ると、思わず「あっ」と声が出た。自分では赤みを隠しているつもりだったのに、鏡に映っていたのは思っていた顔とはまったく違っていた。母はそのまま私を皮膚科へ連れて行った。診断はアレルギー。でも、アレルギー検査では異常は見つからなかった。当時は原因が分からないまま過ごしていた。今は、あの頃の症状は脂漏性皮膚炎だった可能性が高いと思っている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　tau_

お見合いが決まったとき、多くの男性が最初に悩むのが「何を着ていけばいいか」です。とりあえずスーツでいいのか、私服の方がいいのか、ネクタイはどうするのか。婚活を始めたばかりの方はもちろん、何度かお見合いを経験した方でも、服装に自信が持てないという方は少なくありません。今回は、お見合いの服装で迷っている男性に向けて、スーツとジャケパンの使い分けから、細かいポイントまでを整理してお伝えします。■スーツとジャケパン、どちらがいい？お見合いの服装でよく議論になるのが、スーツとジャケパンのどちらが良いかという問題です。結論から言うと、どちらも正解ですが、それぞれに特徴があります。スーツは女性から見て男性を魅力的に見せてくれるアイテムのひとつで、相談所によってはスーツでないとダメと規定しているところもあるほど、お見合いのマストアイテムです。 一方でジャケパンについては、女性の立場からするとスーツよりもジャケパンの方が、男性の服のセンスや自分との相性が伝わりやすく、好感度が高いという声もあります。 ただし、ジャケパンはデートで使うのが特におすすめで、お見合いではスーツの方が無難という意見も根強いです。 ファッションに自信がない方はスーツ、センスに自信がある方はジャケパンを選ぶのが現実的な判断基準です。初めてのお見合いであれば、まずスーツで確実に清潔感と誠実さを伝える方が安心です。■スーツを選ぶときのポイントスーツならなんでもいい、というわけではありません。仕事用のスーツはNG。サイズが合っていない、時代遅れな型のスーツはおしゃれに見えないと言われることがあり、スーツだからOKとは限りません。お

こんにちは。40代からのパーソナルスタイリスト、じゅんです。今日は、先日下見に行った時の試着のお話です。白いジャケットを探していた時のこと店頭には、もう秋物も入荷していて、私は「黄みのない白いジャケット」を探していました。そこで見つけたのが、「これ、きれいだな」と思う一着。表地はすっきりとした白。形もきれいで、ハンガーにかかっている状態では、とても好印象でした。ところが実際に着て、袖をまくった瞬間、少し違和感があったんです。違和感の原因は、裏地の色でした原因は、袖をまくった時に見える裏地の色でした。生成りの裏地自体は、決して悪いものではありません。ただ、表地が真っ白だからこそ、袖口から見える黄色みが、私には少し汗染みのように見えてしまいました。これは、商品写真だけではわかりません。ハンガーにかかっている状態でも、なかなか気づけない部分です。実際に着て、袖をまくり、手元を動かしたことで見つけられた違和感でした。表地・裏地、単体で見るととても綺麗なのです試着では「実際にどう着るか」まで見る今はジャケットも、袖を折ったり、まくったりして、手首を出して着ることが多いですよね。だから試着では、前・横・後ろからシルエットを見るだけでなく、自分が普段どのように着るかまで再現することが大切です。袖をまくる。ボタンを開ける。バッグを持つ。少し歩いてみる。椅子に座ってみる。実際の動きをしてみると、鏡の前でまっすぐ立っているだけでは気づけない部分が見えてきます。特に袖口や手元は、話している時やバッグを持つ時など、自分が思っている以上に人の目に入りやすい場所です。写真で確認する時は、お店の方に確認を私

肩こりや首こりがつらい時、自分の呼吸が浅くなっていることに気づく人もいます。胸の上の方だけで息をしている。息を吸っても、身体の奥まで入らない。ため息が増える。寝る前なのに、呼吸が落ち着かない。そして気づくと、肩が上がっている。首の後ろが固まっている。あごに力が入っている。奥歯を噛みしめている。そんな状態になっている。この時、「深呼吸しなきゃ」「もっと大きく吸わなきゃ」「リラックスしなきゃ」と頑張る人もいると思います。でも、身体が緊張している時は、深く呼吸しようとすること自体が負担になる場合があります。必要なのは、無理に良い呼吸を作ることではなく、呼吸が自然に戻りやすい場所を作ることかもしれません。肩や首も、呼吸を手伝っている呼吸というと、肺だけで行っているように感じるかもしれません。実際には、胸や肋骨、お腹、背中など、身体のいろいろな場所が動きながら呼吸しています。しかし身体が緊張すると、胸やお腹、背中が動きにくくなることがあります。すると、首や肩まわりが呼吸を手伝い続けます。息を吸うたびに肩が上がる。首の前や横に力が入る。胸の上だけで息をする。この状態が長く続けば、肩や首が疲れやすくなるのは自然です。肩こりがあるから呼吸が浅くなることもあれば、呼吸が浅い状態が続くことで肩や首が働きすぎることもあります。どちらか一方だけではなく、お互いに影響し合っている可能性があります。なぜ呼吸が浅くなるのか呼吸が浅くなる理由は、姿勢だけではありません。たとえば、仕事に集中している。時間に追われている。人の反応を気にしている。失敗しないように緊張している。怒りや不安を我慢している。スマホを見な

無理を続けると、体は必ずサインを出します今回の減量で気づけばもうすぐ15kg減になります。順調に体重は落ちましたが実は途中で「このまま続けたら危ないな」と思う時期がありました。ダイエットは頑張ることも大切ですが体からのサインに気づくことはもっと大切です。今日は実際に僕が感じた「体が限界だったサイン」をお話しします。もし・ダイエットを頑張りすぎている・最近疲れやすい・このまま続けていいのか不安そんな方は、個別で食事やダイエットのサポートもしています。30代〜40代女性からの相談が特に多く、一人ひとりの生活に合わせた方法をご提案しています。こちらから相談できます。① 体がだるくて力が入らないこれが一番最初に感じたサインでした。朝起きても体が重い。仕事をしていても「なんか力が入らない」そんな状態が続きました。筋トレの日だけではありません。休みの日でも同じでした。最初は「気合いが足りないだけかな」と思っていました。でも今思えば体が「少し休んで」と教えてくれていたんだと思います。② やる気が起きない今まで楽しめていたこともやる気が出ませんでした。ブログを書くのも筋トレに行くのも「今日はいいかな」そんな日が増えました。ダイエットは気持ちだけでは続きません。栄養不足や疲労が続くとやる気そのものが落ちることがあります。③ 空腹感が凄まじい今回一番驚いたのがこれです。食べてもすぐお腹が空く。寝る前も朝起きてもずっと食べ物のことを考えていました。これは意志が弱いからではありません。長く減量を続けると体が「エネルギーを補給して」と強く反応するようになります。だから無理に我慢し続けるのではなく僕は思い

こんにちは。オーダーメイドアロマフレグランスを制作している、凛香my aromafragranceのMayumiです。このたび、手作り化粧品とアロマの専門店・マンデイムーンさん主催の第１０回アロマフレグランスコンテストで準優勝（銀の月賞）をいただくことができました。コンテストのテーマは「空」私の作品タイトルは、「空の彼方」です。香りのブレンド内容は、シトロン、スペアミント、ネロリ、グリーンティー、ジャスミン、オークモス、アンブレットシードなどを使用しました。初夏の青空を思わせる透明感、来たる夏への期待感などをイメージし、軽やかな香りに仕立てています。ご興味のある方は、よろしければ「マンデイムーンフレグランスコンテスト」でご覧ください。日頃から香りと向き合い、一滴一滴試行錯誤を重ねてきたことが評価されたようで、とても嬉しく思っています。今回、銀の月賞をいただくのは２回目ですが、これからも一つひとつの作品を大切に、香りづくりに励んでいきたいと思います。私は、お客様の好きな香りや思い出、大切な場所や季節などをお聞きしながら、世界に一つだけの香りをお作りしています。現在は🌿 パーソナルアロマフレグランス🌿 オフィス・サロンなど空間用アロマブレンドのオーダーを承っています。「こんな香りを作れるかな？」というご相談だけでも大歓迎です😊お気軽にメッセージください。これからも、一人ひとりの想いに寄り添う香りをお届けしていきます。

整体院は利益を確保しなければ、家賃に光熱費に自分の給料を捻出できません。利益を確保するための手段の一つが回数券です。整体院には回数券を販売するところと販売しないところがあります。回数券を売る整体院が増えている最近知人が新しくできた整体院に行ったら、次のように言われたと言っていました。「今の症状は週に2回来なければ改善しない、良ければ回数券を買ってください」と言われたようです。知人は回数券を買わずにその場を逃れました。回数券を売る整体院の話を時々聞くことがあります。１０万円の回数券を売るところも実在するこの話も知人から聞いた話ですが、１０万円の回数券を売りつける整体院があります。初回は１時間ほど話を聞いて、１０万円の回数券を買うように誘導し、承諾を取ってから施術に入る流れで経営しています。施術を受けに行った人の結果は１回目の施術を受けた後、体が回復する感触がなかったとのことです。次は行く気にならなかったので、行かずに終わっています。大金を払った人は自分の症状は快方に向かっていないので、満足も納得もしていません。残りの回数券分はドブに捨てたようなものです。褒められたものではありませんが、回数券１０万円を売りさばいているところは、ものすごいマーケティングを勉強しています。また、ネットの広告にも莫大な費用をかけています。極端な例をとりあげましたが、こういった整体院が実在するのです。名前は絶対出しません。私が所属している整体団体の講師には回数券を売っている人は一人もいない私が所属している整体団体　二宮整体の創設者（故）二宮進先生が兵庫県芦屋市で整体操法を行っていたとき、１回の料金が8,0

こんにちは！管理栄養士、現役トレーナーのアボカドです。サプリメント選びで、多くの人が必ず一度は迷う問題があります。「BCAAとEAA、そしてプロテインって、結局何が違って、私はどれを飲めばいいの？」最近のフィットネス界隈では「BCAAはもう古い、これからは全部入りのEAA一択！」という声を耳にしたりもします。でも、流行の言葉に騙されて高いサプリを買っても、自分の目的や競技に合っていなければ、パフォーマンスを下げる原因にすらなります。本当はどうなの？自分に合っているのは？というそんな疑問に、現場を支える管理栄養士なりの見解をお話ししたいと思います。BCAA vs EAA：どっちが良い？論争。まずは、違いについて BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシンの必須アミノ酸のうち3種類）特徴： 筋肉のエネルギー源になりやすく、疲労感の軽減に特化。 メリット： EAAより安価で、お腹に溜まりにくい。 向いている人： 練習中のスタミナを維持したい、筋肉を削りたくない人。 EAA（必須アミノ酸9種類すべて） 特徴： BCAAの3種を含む「筋肉の材料すべて」が揃っている。 メリット： 筋肉を作るスイッチを入れる力が最強。 向いている人： 本格的に筋肉を大きくしたい人。ここで疑問に思われる方もいるかもしれません。「だったら、全部入っているEAAだけ飲んだらいいのでは？？？」「スポーツの練習中」ならBCAA、「筋肥大（体作り）重視」ならEAAが効率的。○BCAAを飲むメリットプロテインなどで1日のタンパク質量が足りていても、「運動中」にBCAAを単体で血流に流し込むことには、以下の独自のメリットがあ

起業して、人前に立つ機会は増えた。でも、鏡に映る自分を見ると、まだ「人前に立つ私」になりきれていない気がする。プロフィール写真の服が分からない。交流会の前になると、急に着る服がなくなる。明るい色を着てみても、どこか借り物のように感じる。そんな経験はありませんか？実は、私もそうでした。こんにちは。40代からのパーソナルスタイリスト、じゅんです。昔は、服もおしゃれも好きだった昔の私は、服もおしゃれも好きでした。何を着ようか考えることも、自分に似合うものを探すことも、本当はずっと好きだったんです。でも、母になってから、服を選ぶ基準は少しずつ変わっていきました。自分のことよりも、子どもを育てるために安定して働くこと。やりたかったわけではない事務の仕事を選び、毎日、会社の制服を着る生活になりました。朝、服を選ばなくてもいい生活は、ラクでもありました。でも、その一方で、自分のために服を選ぶ機会は少しずつ減っていきました。家族のこと。仕事のこと。毎日の予定。優先するものが増えるほど、自分のことは後回しになっていきます。「昔はもっと服が好きだった」「最近は何を着たいのか分からない」「自分のために服を選んだのは、いつだろう」そう感じる方もいるのではないでしょうか。自分のことを、長い間見ていなかったコロナ禍では、マスクがあるからと、すっぴんで会社へ行く日も増えました。顔の半分が隠れている安心感もあり、鏡を見る時間も減っていきました。そして、マスクを外すようになった頃。鏡に映った自分のほうれい線を見て、びっくりしたんです。もちろん、年齢を重ねれば、顔や体が変わっていくのは自然なことです。でも、そのと

在宅勤務になってから、なんとなくおしゃれをしなくなった。気づいたら毎日同じような服ばかり着ている。以前は服を選ぶのが好きだったのに、いつの間にか「楽であればいい」になってしまっている。そういう変化、感じていませんか？これは意志が弱いわけでも、おしゃれへの熱が冷めたわけでもありません。在宅勤務という環境の変化に、服装への意識が自然と適応した結果です。でも一方で、「このままでいいのかな」「なんか自分がくすんできた気がする」と感じている方も多いと思います。今回は、在宅勤務でおしゃれ意欲が落ちてしまった理由と、無理なく「自分らしい服装」を取り戻すためのヒントをお伝えします。■在宅勤務でおしゃれ意欲が落ちる、当然の理由オフィスに通っていた頃は、「人に会う」という前提がありました。毎朝服を選ぶのは、ある意味で自然なことでした。通勤という行為自体が、おしゃれをする動機になっていたのです。在宅勤務になると、その動機がなくなります。誰にも会わない、画面越しでも上半身しか映らない、外に出ないから気候も関係ない。こういった環境では、服に気を使う理由が物理的に減ってしまいます。おしゃれへの興味が薄れるのは、環境がそうさせているのであって、あなたがおしゃれに無頓着になったわけではありません。■「誰かに見せるため」以外のおしゃれの意味おしゃれは、他人に見せるためだけのものではありません。服装は、自分の気分や気持ちに直接影響を与えるものです。好きな服を着ているときと、なんとなく楽な服を着ているときとでは、一日の気分や仕事への集中力が変わってくることがあります。「きちんとした服を着ると気持ちが切り替わる」「好

こんにちは。40代からのパーソナルスタイリスト、じゅんです。「服を変えたい」そう思ってご相談に来られる方のお話を伺っていると、服だけに悩んでいるわけではないことがあります。人の目を気にして、無難な服ばかり選んでいたり。自分より家族や仕事を優先して、服を選ぶことを後回しにしていたり。本当は変わりたいのに、「私なんかが」と止めていたり。クローゼットに表れている迷いの奥には、その方がこれまで大切にしてきたことや、無意識に我慢してきたことが隠れている場合があります。服の悩みは、心の動きとつながっている私は以前、心理セラピストとして、その方の言葉の奥にある気持ちを伺う仕事をしていました。現在はパーソナルスタイリストとして、服の形や色、着こなしを見ています。一見、別々の仕事に見えるかもしれません。でも実際にお客様や講座生の方をサポートしていると、内面と外見は深くつながっていると感じます。たとえば、「華やかな服を着てみたいけれど、目立つのが怖い」「きちんと見せたいけれど、頑張っていると思われたくない」「好きな服より、無難で失敗しない服を選んでしまう」こうした迷いは、単に似合う服が分からないから起きているとは限りません。これまで周りに合わせてきたことや、自分より人を優先してきたことが、服の選び方にも表れていることがあります。「なぜその服を選ぶのか」も大切にしています私は、似合う服を一方的にお伝えするだけではなく、「本当は、どんな自分で人前に立ちたいのか」「なぜ、この服を選ぶと安心するのか」「なぜ、着てみたいのに抵抗を感じるのか」そんな気持ちも丁寧に伺っています。もちろん、無理に心の奥まで話して

人に気を遣いすぎる人の身体に起きやすいこと人に気を遣いすぎてしまう。相手の表情を見て、場の空気を読んで、自分の本音を後回しにしてしまう。そんな日々が続くと、心だけでなく、身体にも少しずつサインが出ることがあります。首や肩が重い。呼吸が浅い。背中が張る。姿勢が丸くなる。表情が疲れて見える。それは、身体が「少し力が入り続けているよ」と、静かに教えてくれているのかもしれません。気を遣える人は、やさしい人です。周りを見られる人。相手の気持ちを考えられる人。その場を乱さないように頑張れる人。でも、そのやさしさを自分にも向けてあげることが大切です。「私も少し疲れていたかもしれない」そう気づくことは、わがままではありません。むしろ、自分を大切にするための第一歩です。毎日の小さな我慢や緊張は、知らないうちに身体に積み重なることがあります。肩に力が入る。胸まわりが硬くなる。息を深く吐きにくくなる。顔まわりがこわばる。そんな時は、まず身体のサインに気づいてあげてください。無理に前向きにならなくても大丈夫です。まずは、肩の力を抜く。ゆっくり息を吐く。自分の本音を少しだけ認めてあげる。それだけでも、心と身体は整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の心と身体の状態をやさしく整理することを大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。人に気を遣いすぎて疲れてしまう方が、少しずつ本来の自分へ戻っていけるように。ここから、少しずつ。自分にもやさしくする時間を。

「自分を好きになりましょう。」よく聞く言葉ですが、それができたら苦労しませんよね。私自身、長い間そう思っていました。人を優先することが当たり前。嫌なことがあっても我慢する。「私さえ頑張れば大丈夫」と思い続けていました。でも、その積み重ねは少しずつ心を疲れさせ、気づけば自分のことが分からなくなっていました。離婚、父との別れ、引っ越し…。人生が大きく変わる出来事が続いたことで、初めて私は自分自身と向き合う時間を持つことになりました。その中で気づいたことがあります。自分を好きになるために、特別なことは必要ないということです。今日は、私が少しずつ前を向けるようになった「3つの言葉」をお伝えします。--- ①「私は私の一番の味方になる」私たちは失敗すると、自分を責めることがあります。「なんであんなことを言ったんだろう。」「もっと頑張れたはず。」「私なんて…。」でも、大切な友人が落ち込んでいたら、同じ言葉をかけるでしょうか。きっと違います。「大丈夫。」「よく頑張ったね。」「無理しなくていいよ。」そんな優しい言葉をかけるはずです。だったら、自分にも同じように話しかけてあげてもいい。心理学では、自分に思いやりを向ける「セルフ・コンパッション」が、自己肯定感だけでなくストレスの軽減や心の回復力にもつながることが分かっています。自分の一番近くにいる存在は、自分自身です。だからこそ、自分の味方でいてあげてください。--- ②「今日できたことを認めよう」私たちは、「できなかったこと」にばかり目を向けてしまいます。自分のための時間をつくれなかった。やりたいと思っていたことを後回しにしてしまった。今日も家

「朝ごはんは必ず食べた方がいいですか？」よく聞かれる質問です。実は僕は朝の空腹を大切にしています。もちろんこれは全員に合う方法ではありません。ただ僕にはすごく合っていてダイエットも続けやすくなりました。今日はその理由をお話しします。もし・自分に合うダイエット方法がわからない・食事のタイミングに悩んでいる・無理なく痩せたいこういう方は個別で食事やダイエットのサポートもしています。30代〜40代女性の相談が特に多いです。こちらから相談できます。理由① 朝の作業に集中できる朝ごはんを食べると眠くなったり集中力が切れたりすることがありました。逆に空腹の状態だと・ブログを書く・仕事をする・考え事をするこういった作業に集中しやすいと感じています。実際に僕は朝の時間を使ってブログを書いたり仕事の準備をしたりしています。だから朝はあえて食べずに作業を優先しています。⸻理由② 1日のカロリーを調整しやすい　最重要ダイエットで一番大切なのは1日トータルの摂取カロリーです。朝を軽くすることで昼や夜に・好きなものを食べられる・家族との食事を楽しめる・ストレスが少ないこういうメリットがあります。我慢ばかりのダイエットより続けられる方法の方が結果的に痩せやすいです。⸻職場でも「夜になると我慢できません」という相談をよく受けます。でも朝・昼・夜の食事量を少し見直すだけで食欲が安定する方も多いです。ただ・朝食を食べた方がいい人・食べない方が合う人これは人によって違います。もし・自分に合う食事のタイミングを知りたい・何を食べればいいかわからない・ダイエットが続かないこういう方は個別でサポートもしています。無理な

眉毛を整えるたびに、どこか違和感を感じる。鏡を見ても「あれ、なんか違う」ってなる。そんな経験、ありませんか？流行りの眉メイクを真似してみたのに、なぜかしっくりこない。アイブロウの形を変えてみたら、友達に「なんか雰囲気変わったね」って言われた。悪い意味じゃないと思うんだけど、なんだか落ち着かない。実は、この「なんか違う」って感覚、気のせいじゃないんです。眉毛は、あなたの顔の中でも「その人らしさ」をいちばん強く左右するパーツ。そして顔タイプ鑑定の観点から見ると、眉には「あなたの対人スタイルや意志の強さ」が現れていて、形を変えることで顔全体が発するメッセージがガラッと変わってしまうんです。今日は、眉と「自分らしさ」の関係を少し掘り下げてみますね。【「眉を変えたら顔が変わる」は本当のことだった】よく「眉で顔が変わる」って言いますよね。これ、メイク的な意味だけじゃなくて、顔が持つ「印象の方向性」そのものが変わるということでもあります。顔タイプ鑑定（FACE CODE）では、眉・眉間・耳のパーツをC軸と呼ばれる軸で読みます。C軸は「対人スタイルや協調性のあり方」を表す軸。社交的でオープンな「開放型」か、こだわりと意志が強い「選縁型」か、を見極めるポイントが眉に集まっています。眉の形・太さ・角度・眉間の広さ。これらが組み合わさって、あなたが他者に対してどんなスタンスで接するかのシグナルを、顔が自然に発しているんです。だから、眉を大きく変えると「なんか違う人みたいな顔になった」と感じるのは正しい感覚。「自分の性質と、顔が発するメッセージ」がズレはじめているサインかもしれません。【眉が細くなると

こんにちは。M's Createです。これまでのブログでは、私が薬機法ライティングを始めたきっかけや、「伝わらないものを伝わる形にする」という仕事への考え方についてお話ししてきました。今回は少し実践編です。薬機法に関するご相談をいただく中で、「これって書いても大丈夫ですか？」というご質問をよくいただきます。実は、皆さんが悩まれるポイントはとてもよく似ています。私自身も薬機法を学び始めた頃は、「この表現も気を付ける必要があるんだ！」と驚くことが何度もありました。PRの仕事では商品の魅力をどう伝えるかを考えてきましたが、薬機法ライティングでは「魅力を正しく伝えること」がとても大切になってきます。今回は、美容広告でよく見かける表現ミスを3つご紹介します。よくある表現ミス①「シミが消える」「シワが改善する」商品の魅力を伝えたい気持ちから、このような表現を書きたくなることがあります。ですが、商品によっては効果を断定するような表現として注意が必要です。商品の特徴を伝えることと、効果を保証することは別のお話です。PRの仕事でも、「変化」を強く伝えるより、「なぜその商品が選ばれるのか」を丁寧に伝えた方が、結果的に魅力が伝わる場面は少なくありません。よくある表現ミス②「必ず」「絶対」「100％」例えば、・必ず効果を実感できます・誰でも変化が期待できます・100％おすすめですこのような断定的な表現も、慎重に使いたい言葉です。商品の良さを伝えたい時ほど、強い言葉を選びたくなります。でも、本当に信頼される文章は、必要以上に言葉を大きくしなくても伝わるものだと感じています。よくある表現ミス③ ビフォーア

「黄金比に近づけるメイク」って、一度は試したことありませんか？でも、なんとなくしっくりこなかったり、かえって違和感が出てしまったり……。そんな経験、私のお客さまからもよく聞くんです。実は、黄金比って「万能の正解」じゃないんですよね。今日はそのわけと、顔から読み取れる「あなただけのメイクの方向性」についてお話しします。【黄金比メイクって、そもそも何を目指してるの？】黄金比メイクというのは、顔の各パーツの比率を「1：1.618」という美しいとされる比率に近づけることで、バランスの整った印象にしよう、という考え方です。目の横幅、眉間の距離、額から眉・眉から鼻・鼻からあごまでの縦の比率……といったものを測って、アイラインやシェーディング、ハイライトでカバーしていく。確かに理論としては美しいし、一定の効果もあります。でも、ここで一度立ち止まって考えてみてほしいんです。「整っている顔」と「その人らしい顔」は、必ずしも同じじゃない。黄金比に寄せることで、個性的な目鼻立ちが薄まってしまうことも多いんです。「なんかのっぺりした」「誰かに似てきた気がする」という感覚は、まさにそれ。【顔のパーツは、実は「性格と生き方」を映してる】私がFACE CODEという顔タイプ鑑定をするとき、顔のパーツをバランスや比率で見るわけじゃないんです。そうじゃなくて、「そのパーツが何を語っているか」を読み取っていきます。たとえば鼻。黄金比メイクでは鼻筋の高さや幅をシェーディングで整えるために使われることが多いですよね。でもFACE CODEでは、鼻は「E軸」、つまり感情と意志の処理スタイルを見るパーツのひとつ。鼻の形や

こんにちは。パーソナルスタイリストとして活動しているHyperionsのKohki（コーキ）です。はじめにまだまだ私のことを知らない方も多いと思います。そこで今回は、この3つについてお話ししたいと思います。・なぜパーソナルスタイリストを始めたのか・”パーソナルスタイリスト“を利用するメリット・どのようなサービスをご提供しているのか「パーソナルスタイリストってどんなことをする人なんだろう？」
そんな方にも読んでいただける内容になっていますので、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。・なぜパーソナルスタイリストを始めたのか僕がパーソナルスタイリストを始めた大きなきっかけは、LIVE制作の現場でスタイリストとして携わった経験でした。その現場で感じたのは、音楽には人の心を動かし、未来の行動や考え方にまで影響を与える力があるということです。実際にライブを終えた人たちの表情や空気感が変わる瞬間を目の当たりにし、「人が何かをきっかけに前向きに変わる姿」に大きな魅力を感じました。その経験から僕も自分にできる方法で誰かの「未来が良くする」「良い影響を与えられる」ことがないかと考えたときにぴったりだったのが、パーソナルスタイリストでした。・パーソナルスタイリストを利用するメリット「服を選んでもらうだけなら、自分で買いに行けばいい。」そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。もちろん、服を選ぶことも大切です。骨格や似合う色を知ることも大切です。ですが、パーソナルスタイリストを利用する価値はそれだけではありません。僕が考える大きなメリットは、次の3つです。① 自信につながり、行動や思考にも良

首や肩が重い。呼吸が浅い。姿勢が気になる。この3つは、別々のようで、実はつながっていることがあります。毎日忙しく過ごしていると、知らないうちに身体に力が入ります。気を遣いすぎている時。我慢が続いている時。自分を後回しにしている時。首や肩がこわばり、呼吸が浅くなり、姿勢も丸くなりやすくなります。身体は、今の心の状態を静かに教えてくれることがあります。だから大切なのは、ただ姿勢を正すことだけではありません。まずは、今の自分が少し緊張していたのかもしれないと、やさしく気づいてあげること。そして、肩の力を抜く。息をゆっくり吐く。胸まわりを少し開く。今日の自分を少しだけいたわる。そんな小さなことから、心と身体は整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、首肩・呼吸・姿勢・気持ちの重さをやさしく整理することを大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。身体のサインに気づくことは、本来の自分へ戻るための第一歩かもしれません。ここから、少しずつ。心と身体を整える時間を。

なんとなく気持ちが重い。理由ははっきりしないけれど、心がすっきりしない。そんな日は、身体も緊張していることがあります。首や肩に力が入る。呼吸が浅くなる。背中が張る。表情がこわばる。心の重さは、身体にも表れやすいものです。だからといって、自分を責める必要はありません。「こんなことで疲れてはいけない」「もっと頑張らなきゃ」「気持ちを切り替えなきゃ」そう思うほど、心と身体はさらに力が入りやすくなります。大切なのは、無理に前向きになろうとすることではありません。まずは、今の自分の状態を認めてあげること。今日は少し重い。少し疲れている。少し休みたい。そう気づくだけでも、心と身体は整う方向へ向かいやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の状態をやさしく整理することを大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。気持ちが重い日は、本来の自分へ戻るための小さなサインかもしれません。ここから、少しずつ。心と身体を軽くする時間を。

鏡を見るたびに、「年齢だから仕方ない」そう思っていませんか。でも、本当に変えられないのは年齢でしょうか。私は違うと思っています。美容部員やエステティシャンとして多くの女性と接してきた経験から感じるのは、同じ50代でも、輝いて見える人とそうでない人の違いは、肌だけではないということです。実は、心の状態は表情や姿勢、話し方、肌の印象にまで影響します。強いストレスが続くと、睡眠の質が下がり、肌のターンオーバーも乱れやすくなります。逆に、自分を責める時間が減り、心に余白が生まれると、表情は柔らかくなり、人から「最近きれいになったね」と言われることも少なくありません。美しさとは、若く見えることではありません。自分らしく笑えること。自分を大切にできること。毎日を前向きに過ごせること。それこそが、本当の美しさだと私は思っています。私自身も、離婚、父との別れ、環境の変化など、人生の大きな転機を経験しました。その中で気づいたのは、心が整うと、不思議と表情まで変わるということです。だから私は、外見だけではなく「心から整える美容」を届けたいと思っています。もし今、「もう年齢だから」「今さら変われない」そんな気持ちがあるなら、今日からその言葉を少しだけ手放してみませんか。年齢を重ねることは、諦めることではありません。これからの人生を、自分らしく美しく生きるスタートです。あなたの笑顔は、これからもっと輝いていきます。最後まで読んでくださり、ありがとうございました。もし今、・自分を後回しにする毎日を変えたい・年齢を理由に諦めたくない・心も見た目も、自分らしく整えていきたいそんな想いがあるなら、一人で抱え込

結論からお伝えすると、これは単純な体重の増減の問題ではなく、「身体の使い方」と「循環の滞り」が原因です。脂肪吸引をしなくても、アプローチを変えれば十分に改善の余地があります。パーソナルトレーナーの視点から、現在の状態の分析と、ふくらはぎを細くするための具体的な対策をお伝えします。なぜ下半身だけが太いままなのか？（3つの原因）ご指定いただいた以下の3つの要素が、まさに現在のアンバランスな体型を作っている主な原因です。1. 上半身に比べ下半身の脂肪が落ちていない人間の体は、構造的に「心臓から遠い部位」や「動かす機会が少ない、または動かし方が不自然な部位」の脂肪が落ちにくい傾向があります。過去の減量努力で全体的な脂肪は確実に減っていますが、下半身はまだ脂肪燃焼の効率が悪い状態に取り残されています。これは単に「まだ痩せ足りない」ということではなく、下半身の血流や代謝が部分的に低下していることが原因です。2. 脚がX脚またはO脚気味である骨格や歩き方のクセにより、脚がX脚またはO脚気味になっている可能性が非常に高いです。X脚またはO脚になると、歩行時や直立時に体重を支えるバランスが崩れ、太ももの外側や「ふくらはぎの外側・裏側」等、特定の箇所に過剰な負荷がかかり続けます。つまり、普通に歩いているだけでも、特定の筋肉を過剰に筋トレしている状態（肥大化）になってしまうのです。3. むくみにより筋肉が膨らんでいる筋肉の使い方の偏りとX脚によるアライメント（骨格の並び）の乱れから、下半身のポンプ機能（静脈やリンパの流れ）が著しく低下しています。その結果、むくみによって筋肉が外側に押し出されるように

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン土曜21時に公開https://youtube.com/shorts/qscgwmhpJ4I#心理六芒占星術 #今週の運勢占いカウントダウン #占い #運勢 #占い師 #スピリチュアル #Mastodon占い部あなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。詳細は https://coconala.com/services/3156167動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 美容師が解説：たるみ・シワ・クマにアプローチプロが教える「引き算」の目元ケアと10秒の新習慣鏡を見るたび、ふと目元に視線が止まり、言葉にできない焦りを感じることはないでしょうか。昨日までは気にならなかったはずの、目の下の影、目尻の細かなサイン、そして全体的なハリの低下。時計の針を巻き戻すことはできなくても、その進みを穏やかにすることは、日々のほんの少しの選択で十分に可能です。5年後、10年後の自分を想像したとき、今のケアの延長線上に輝く自分がいるのか、それとも不安が現実になってしまうのか。その分岐点は、高価な化粧品を塗り重ねることではなく、肌本来の力を信じることにあります。多くの女性が年齢とともにスキンケアの品数を増やし、より濃厚なクリームを求めがちですが、実はそこに落とし穴が隠されていることも少なくありません。年齢を重ねた肌ほど、過剰なケアによる摩擦や刺激に対してデリケートになっているからです。いま必要なのは、外側から無理に補うことではなく、肌本来

おしゃれも、色選びも「今の自分」に合わせてアップデートしませんか？年齢を重ねるごとに、私たちのファッションやメイクは自然と変わっていきますよね。
その変化に合わせて見直したいのが「パーソナルカラー」「昔は似合っていた色が、最近なんだかパッとしない…」
そんな違和感、感じたことはありませんか？実はそれ…“おしゃれのアップデート”サインかもしれません。💡パーソナルカラーは変わるの？答えは、「基本のシーズンは変わらない」です。
パーソナルカラーは、生まれ持った肌や髪、目の色から診断されるため、年齢を重ねてもシーズン（春夏秋冬）は原則そのままです。でも――肌や髪、目の印象が変わることで、“似合う色の選び方”は変化します。🔄 似合う色が変わる4つの理由1. 髪の変化（白髪・カラー）
　髪色が明るくなったりすると、以前の色が重たく見えることも。2. 肌の変化（くすみ・黄ぐすみ）
　肌のトーンが少し落ち着いてくると、鮮やかすぎる色より“まろやかカラー”が映えるように。3. 目の印象の変化
　メラニンの減少で目の色が優しくなり、柔らかい色がマッチする場合も。4. 体調やライフスタイルの影響
　健康的な生活で肌ツヤが戻ると、似合う色にポジティブな変化が出ることも！🪞おしゃれ迷子になりかけたら…「なんだか最近、顔映りが悪い気がする」
「昔の服がしっくりこない」そんなときこそ、“おしゃれのアップデートのタイミング”オンラインで手軽にできるパーソナルカラーの再診断を通して「今の私にフィットする色」を見つけませんか？🎨 大人世代のための、似合う色の見直し一度見つけたパーソナルカラーも、
ライフステージの

首や肩が重い。姿勢が気になる。呼吸が浅い。表情が疲れて見える。気持ちも少し重い。そんな状態が続くと、身体だけでなく、心まで疲れてしまうことがあります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケアの視点から、心と身体をやさしく整える時間を大切にしています。強く変えるのではなく、無理なく整える。責めるのではなく、やさしく気づく。今の自分の状態を見つめ直し、少しずつ本来の自分へ戻っていく。日々の緊張や頑張りすぎは、知らないうちに身体に表れることがあります。首肩の重さ、姿勢の乱れ、呼吸の浅さ、表情の疲れ。そうした小さなサインに気づくことは、自分を大切にする第一歩です。女神大聖堂では、心身リフレッシュ・ストレッチ・呼吸の視点をもとに、今の状態をやさしく整理していきます。「最近、少し疲れているかもしれない」「自分を後回しにしていたかもしれない」「心も身体も整える時間がほしい」そんな方が、安心して自分に戻るきっかけになれば嬉しいです。ここから、少しずつ。本来の自分へ戻る時間を。

体重47.4kg(出産前から−5.6kg)出産前53kg/妊娠前43kg産後の食事豆知識💡「母乳を作るためには水分も大切！」母乳の約90％は水分でできています。そのため産後は意識的に水分補給を行うことが大切です。目安は1日2〜2.5L程度ですが、一度にたくさん飲む必要はありません。・授乳の前後 ・食事のとき ・起床後 ・入浴後など、こまめに飲む習慣をつけるのがおすすめです。ただし、水分をたくさん飲めば母乳量が増えるというわけではないため、無理に飲み過ぎる必要はありません。水や麦茶、ノンカフェインのお茶などを中心に、喉の渇きを我慢しないようにしましょう。ブログには書いていませんが、私は麦茶やミネラルウォーター、ルイボスティーを中心に水分補給をしています。あとは嗜好品としてコーヒーをお茶とは別に1杯飲んでいます。（授乳中ですがコーヒー1杯程度のカフェインは気にしない派ですｗ）ということで昨日食べたメニュー朝ごはんせいろ蒸し・シュウマイ4個・蒸し卵・ブロッコリー・人参トーストバナナヨーグルト昼ごはん・ごはん・崩し豆腐・ひじき煮・高野豆腐の煮物・生卵・納豆・味噌汁夕ごはん・ごはん・鯖の塩焼き・切り干し大根煮・高野豆腐の煮物・玉ねぎサラダ・味噌汁・キウイ写真は取り忘れましたがデザートに白熊アイスバーを1本食べてます♪

産後の身体は、妊娠前とはまったく違う状態になっています。 ホルモンバランスの乱れ、骨盤のゆるみ、筋力低下、睡眠不足…。 この“産後特有の状態”を無視してダイエットを始めると、逆に痩せにくくなったり、リバウンドを繰り返す原因になります。 10kg以上の減量を成功させるために大切なのは、 「まず整える → その後に落とす」という正しい順番です。 🔸 STEP1：呼吸と姿勢を整える 産後は腹圧が抜けやすく、代謝が低下しがち。 ドローインや深い呼吸を習慣にするだけで、体幹が安定し“痩せる準備”が整います。 🔸 STEP2：骨盤まわりの筋肉をゆっくり目覚めさせる 骨盤の前後運動やヒップリフトなど、負荷の少ない動きからスタート。 むくみ・腰痛の改善にもつながり、体重が落ちやすい土台ができます。 🔸 STEP3：たんぱく質中心の食事に切り替える 「減らす」よりも「回復させる」食事が重要。 卵・鶏むね肉・豆腐などを増やすことで、脂肪が燃えやすい身体へ。 🔸 STEP4：短時間でできる下半身トレーニング 1日10回のゆっくりスクワットでも十分効果あり。 大きい筋肉を使うことで、産後でも代謝が上がりやすくなります。 産後は無理をする必要はありません。 “できる日だけ、できる分だけ”でOK。 小さな積み重ねが、10kg以上の大きな変化につながります。 詳しくはプロフィールURLよりご質問がありましたらお気軽にお問い合わせください。 フォロー＆いいねを頂ければ励みとなりますのでよろしくお願いします(^^♪ #産後ダイエット #産後太り解消 #10キロ減量 #産後ボディメイク #産後ママダイ

朝食でたんぱく質20g以上摂るだけで、私たちの体と脳には劇的な変化が起こります！・筋肉量が増加し、太りにくい体に ・睡眠の質が向上し、朝の目覚めがスッキリ ・日中の集中力・生産性が1.5倍にアップ！今回は、早稲田大学や明治など一流研究機関の2026年最新データをもとに人生を変える「朝たんぱく質」のを徹底解説します！朝のたんぱく質20g│7つの科学的メリット メリット①：体内時計がリセットされ、生活リズムが整う早稲田大学の研究により、朝食にたんぱく質を摂取すると、細胞にある「時計遺伝子」がリセットされることが証明されています。これにより、体内時計が整って睡眠の質も向上！メリット②：筋肉の分解を防ぐ明治・森永の共同研究等によると、タンパク質を3食均等に摂ったグループは、夕食に偏って摂ったグループよりも筋肉合成効率が25%も高かったことが報告されています。特に、 40代を過ぎて「最近、代謝が落ちたな」と感じる方には、 朝食にたんぱく質20gを取り入れてみて下さい！ メリット③：ダイエット効果 朝に高タンパクな食事を摂ると、満腹ホルモンである「コレシストキニン」や「GLP-1」の分泌が促進されます。 💡研究では、朝にたんぱく質をしっかり摂ることで、1日の総摂取カロリーが平均で200kcal減少するという結果が出ています。 メリット④：睡眠の質が劇的に向上たんぱく質に含まれるアミノ酸「トリプトファン」は、日中に「セロトニン（幸せホルモン）」に変わり、夜になると「メラトニン（睡眠ホルモン）」に変化します。メリット⑤：集中力・生産性が1.5倍に 午前中の集中力テストにおいて、高たんぱくな朝食

はじめまして。美と心の思考整理サポーターの「ひとみ」です。今日からココナラでブログを始めることになりました。最初の投稿として、私がこれまで20年間、美容の世界で多くの方のお肌に触れてきながら、なぜ今「心の整理」をお手伝いしているのか、その想いをお話しさせてくださいね。■ のべ1万人以上の女性のお肌に触れて気づいたこと私はこれまで、美容部員やエステティシャンとして、のべ1万人を超える女性の「美と心」に携わってきました。長年、お一人おひとりのお肌と真剣に向き合う中で、ある一つの強い事実に気づいたのです。それは、「頭の中のモヤモヤや心の乱れは、そのままお肌の調子や表情に現れてしまう」ということ。高級なスキンケアを使っても、エステに通っても、日々の忙しさや人間関係、「誰かに話すほどのことじゃないし……」と一人で抱え込んでいる悩みがあると、お肌の輝きはどこか曇ってしまいます。逆に、頭の中がすっきりと整理され、心がふんわりと軽くなると、驚くほど表情が生き生きとして、お肌の輝きも見違えるようになるのです。■ アドバイスの押し付けではなく、「心の荷物」を下ろす場所に私自身、過去に誰にも相談できず、一人でぐるぐると悩み続けてしまった時期がありました。「考えすぎて頭が休まらない」「なんだかモヤモヤして、鏡を見るのも嫌になる」そんなとき、ただ誰かに話を聴いてもらうだけで、視界がパッと開け、「自分を大切にしよう」と思えた瞬間の尊さを、誰よりも実感しています。だからこそ私は、単なる美容のアドバイスを押し付けるのではなく、あなたの絡まった糸を一緒にほぐしていくような存在でありたいと思っています。どんなにま

産後の身体は、妊娠前とはまったく違う状態になっています。ホルモンバランスの変化、筋力低下、骨盤のゆるみ、睡眠不足などが重なり、「痩せにくい」と感じるのは当然のことです。しかし、正しい順番で身体を整えていけば、産後でもしっかり体重は落ちていきます。まず大切なのは、体重を落とす前に“回復させること”。呼吸が浅くなっている産後の身体には、ドローインなどの腹圧トレーニングが効果的です。1日数回の深い呼吸だけでも、姿勢が整い代謝が上がり始めます。次に、骨盤まわりの筋肉をゆっくり目覚めさせること。仰向けで骨盤を前後に動かすだけの簡単なエクササイズでも、腰痛予防やむくみ改善に役立ちます。食事は「減らす」よりも たんぱく質を増やす ことがポイント。卵・鶏むね肉・豆腐などを意識するだけで、筋肉の回復が進み、脂肪が燃えやすい身体になります。さらに、1日10回のゆっくりスクワットを取り入れると、下半身の筋力が戻り、体重が動きやすくなります。産後は焦らず、できる日だけでOK。小さな積み重ねが、確実に大きな変化につながります。ダイエットについて詳しくはプロフィールよりご確認ください。フォロー＆いいねを頂ければ励みとなりますのでよろしくお願いします(^^♪

＼10kg以上の減量を目指す方へ／ 実は“さつまいも”は、大幅減量と相性が最強の食材です。 さつまいもは ✔ GI値が低く血糖値が急上昇しにくい ✔ 食物繊維が豊富で腹持ちが長い ✔ ビタミン・ミネラルがしっかり摂れる ✔ 甘みがあるので満足感が高い という特徴があり、空腹ストレスを抑えながら脂肪燃焼モードを維持しやすいのが最大の強み。 特に10kg以上の減量では、 「続けられる食事」 「空腹をコントロールできる食材」 が成功のカギになります。 その点、さつまいもは“食べながら痩せる”を実現できる現実的なダイエット食材。 ・朝食の主食に置き換え ・夜は150g前後を目安に ・タンパク質（卵・鶏むね・ヨーグルト）と組み合わせる この3つを意識するだけで、体重の落ち方が安定します。 無理な制限ではなく、 “続けられる選択”で身体は確実に変わります。 大幅減量を目指す方は、ぜひ取り入れてみてください。 「無理なく痩せたい」「リバウンドしたくない」 そんな人ほど、毎日の食事に少しずつ取り入れてみてくださいね。 無理なく、確実に落としたい方は プロフィールのリンクからチェックしてみてくださいね🌿 フォロー＆いいねを頂ければ大変励みとなります<m(__)m>

「また戻ってしまった」ダイエットに取り組む人の多くが、この経験をしています。頑張って痩せたのに、数ヶ月後には元の体重に戻っている。それどころか、以前より太ってしまったという人も少なくありません。実は、リバウンドは「意志が弱いから」ではありません。1,000名以上の体質改善をサポートしてきた経験から言うと、リバウンドを繰り返す人には明確な共通点があります。■ 共通点① 「やり方」を変えても「体質」を変えていない糖質制限・カロリー制限・断食・置き換え。毎回違う方法を試しているのに、毎回リバウンドする。これは方法の問題ではなく、体質の問題です。たとえば隠れ貧血の人が運動量を増やすと、体はさらにエネルギー不足になり代謝が落ちます。血糖値が不安定な人が糖質を極端に制限すると、強烈な食欲が反動で来ます。体質に合わない方法を続ける限り、リバウンドは繰り返されます。■ 共通点② 「食べない」で痩せようとしている摂取カロリーを減らせば体重は落ちます。ただしそれは「脂肪が燃えた」のではなく、「筋肉と水分が減った」だけのケースがほとんどです。筋肉が減ると基礎代謝が下がります。基礎代謝が下がると、以前と同じ食事量でも太る体になります。これが「食べていないのに太る」の正体です。食べない→痩せる→基礎代謝低下→リバウンド→また食べない。このループから抜け出すには、食べ方を変えることが必要です。■ 共通点③ 「痩せたら終わり」と思っている目標体重に達した瞬間、元の食生活に戻す。するとあっという間に体重が戻る。ダイエットは「一時的なイベント」ではなく、「日常の習慣」に変えるものです。ただし、習慣化するためには

✔️ ストレスが溜まると痒くなる✔️ 疲れると肌が荒れやすい✔️ 夜になると痒みが強くなるこんな経験ありませんか？😣実は、皮膚の状態には“自律神経”が関係する事があると言われています⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍自律神経は、🩸血流💦 発汗🧬 免疫反応💥 炎症反応💤 睡眠や回復などに関わっています。特に、ストレスや緊張状態が続くと交感神経（興奮モード）が優位になりやすく、✅血流低下✅睡眠の質低下✅皮膚バリア機能低下などが起こりやすいと言われています💦その結果…・ 痒み・ 肌荒れ・ 湿疹・ 赤みなどが強くなる事もあります。実際に、アトピー性皮膚炎や慢性的な痒みとストレス・自律神経との関連を示す研究も報告されています📚また、「身体が常に緊張している人」は、呼吸が浅くなったり、力みが抜けにくくなる事も😵‍💫✔️ 首肩の緊張✔️ 呼吸の浅さ✔️ 姿勢✔️ 睡眠不足✔️ 疲労の蓄積が強い方ほど、身体の不調と一緒に皮膚トラブルを感じているケースがあります。もちろん、皮膚疾患にはまず医療機関での診察が大切です🏥その上で、「身体の緊張」や「疲労管理」も整えていく事が重要かもしれません😊🍀カラダベース那珂川では理学療法士の視点から身体のケアをオンラインレッスンで提供してます🍀お身体のことやサービスで気になる点などお気軽にお声掛けください😊📚参考・ストレスと皮膚疾患に関する研究・アトピー性皮膚炎と自律神経活動の関連研究・Psychodermatology（精神皮膚科学）

1. ネットの情報についてネットの情報（SNS、YouTube、ブログなど）を頼りに、一人でダイエットをスタートすることは素晴らしい行動力です。しかし、一度胸に手を当てて考えてみてください。「これまでに、その方法で継続できたり、目標を達成できたりしましたか？」もし「NO」だったとしても、あなたが責められる必要はまったくありません。なぜなら、ネットの情報には構造的な落とし穴があるからです。2. ネットの情報の限界：万人に当てはまる「正解」はないネットに溢れる「〇〇するだけで痩せる」「この食事でマイナス5kg」という情報は、あくまで「一部の人に当てはまった成功例」に過ぎません。〇働き方（デスクワーク、立ち仕事、夜勤など）〇食事の習慣（外食が多い、自炊派、家族と同じものを食べるなど）一人ひとり生活環境が違うのですから、他人の成功パターンがあなたに当てはまらないのは当然のことなのです。自分に合わない方法を無理に当てはめようとするから、継続が困難になります。3. 「伴走型ダイエット」がもたらす3つの利点一人ひとりの現実に向き合うのが「伴走型ダイエット」です。具体的には以下のメリットがあります。① 生活スタイルを考慮した「現実的な目標と食事」の設定「何でもかんでも自由に食べていい」というわけではありません。しかし、あなたの日常（仕事のスケジュールや食習慣）をベースに、無理のない範囲で正しい目標と食事プランを組み立てます。だからこそ、心にゆとりを持ってダイエット生活を送ることができます。② ストレスを減らすことが「成功のカギ」過度な制限や無理な計画はストレスを生み、挫折や暴飲暴食を引き起こし

気づけばもうすぐ10キロ減です！嬉しい( ＾∀＾)もちろん最初から順調だったわけではありません。・体重が落ちない日・やる気が落ちた日・食べすぎた日普通にありました。でも途中から「頑張りすぎないこと」を意識したらかなり変わりました。今日は実際に僕が10キロ近く痩せるためにやったことを正直に書こうと思います。30代〜40代女性からも「ダイエットが続きません」「途中で崩れます」という相談は本当に多いです。もし・ダイエットが続かない・何をすればいいかわからない・無理なく痩せたいこういう方は個別で食事やダイエットのサポートもしています30代〜40代女性の相談が特に多いですこちらから相談できます⸻①体重を追いすぎないこれかなり大事でした。ダイエット中は・水分・塩分・ホルモンバランスこれだけでも体重はかなり変わります。ちなみに僕は脚の筋トレをすると翌日２キロ増えます笑だから毎日の数字に一喜一憂しないようにしました。実際体重が止まっていても・見た目が変わる・ウエストが細くなるこういうことは普通にあります。⸻②カロリーを守る結局ここが一番大事でした。極端な食事ではなく「決めたカロリーを続ける」これを意識しました。ライブ配信や職場でも「食べてないのに痩せません」という方は多いですが実際は・間食・調味料・なんとなく食べるこれが積み重なっているケースも多いです。だからこそ完璧じゃなくてもカロリーを意識することが大切でした。⸻③よく眠る睡眠はかなり大事でした。寝不足だと・食欲が増える・甘いものが欲しくなる・疲れやすいこうなりやすいです。30代〜40代女性は・仕事・家事・育児忙しい方も多いので睡眠不足にな

学生の頃、 「細くていいじゃん」 ってよく言われていました。 でも、自分の中ではかなりコンプレックスでした。 服が似合わない。 自信が持てない。 頑張って食べても太れない。 「もっと食べれば？」 と言われるのも結構つらかったです。 今はフィットネス業界で働いていますが、 昔の自分みたいに悩んでいる方って本当に多いなと感じます。 運動のことだけじゃなく、 体型の悩みや、 誰にも話せないモヤモヤも、 気軽に話してもらえたら嬉しいです◎

以前、「診断を受けたことはあるけど、正直よく分からなかったんです」とお話してくださったお客様がいました。どんな内容だったのか詳しく聞いてみると、 ・結果だけ伝えられた ・説明がメインだった ・“なぜそうなるのか？”の根拠が分からなかった そんな状態だったそうです。 たしかに、結果だけを聞いても、 「で、自分は何を選べばいいんだろう？」となってしまうことってありますよね。 「服選びに自信がない」 「なぜかしっくりこない」「好きな服と似合う服が違う気がする」 同じ“診断を受けたい”でも、悩みや求めているものは人それぞれです。 そして診断は、ただタイプを決めるものではなく、“答え合わせ”に近いものだと思っています。 「だからこの服は違和感があったんだ」 「だからこういうテイストが苦手だったんだ」 そんなふうに、自分の感覚と診断結果が繋がると、モヤモヤが少し整理されることがあります。 実際に、お客様が「ようやくスッキリしました」と言ってくださる瞬間がとても嬉しいです。 私自身、顔タイプ診断を “難しくてハードルが高いもの”にはしたくないと思っています。 だからこそ、ココナラでは気軽に受けやすい価格で、 「自分に似合う軸」を分かりやすく知れるサービスを作っています。 もちろん、短時間ですべてが解決するわけではありません。でも、 「だからこの服がしっくりこなかったんだ」 「自分の違和感に理由があったんだ」そんな“答え合わせ”のきっかけにはなれると思っています。 まずは気軽に、自分を知る第一歩として。 服選びやメイクのモヤモヤを整理したい方に、届けられたら嬉しいです。 KAHO　|　パーソナ

✔️ 階段で足が重い✔️ 上るだけで疲れる✔️ 手すりを使いたくなる✔️ 膝が不安✔️ 外出が減ってきたこんな事ありませんか？🤔実は、階段がきつくなる理由は“筋力低下だけ”ではない事も多いです⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍特に多いのが…☑︎ 身体を支えるバランス低下☑︎ 股関節がうまく使えていない☑︎ 足首が硬い☑︎ 呼吸が浅い☑︎ 身体に力が入りすぎているなどの原因があります💦本来、階段昇降は🦵 股関節🦵 お尻🦵 体幹🦵 バランス機能を協調して使う必要があります。ですが、身体がうまく連動しないと、太ももや膝ばかり頑張る状態に😵‍💫すると…⚡️ 太ももパンパン⚡️ 息が上がる⚡️ 膝が痛い⚡️ 疲れやすいに繋がっていきます💦特に、“頑張る身体”になっている人ほど、余計なエネルギーを使いやすいです⚠️そのため、膝伸ばしやスクワットだけ行えば改善するのではなく 「効率よく動ける身体」を作る事が大切になります✨🍀カラダベース那珂川では、✔️動作分析✔️姿勢✔️重心バランス✔️股関節の使い方✔️感覚機能など確認しながら、今の身体に合ったレッスンを提供しております🍀お気軽にお声掛けください😊