美容・ファッション（22ページ目）

はじめに 　「おせち」は中国から伝わった五節供の行事に食べられる「節目の日のための祝い料理」を示しますが、歳神様に捧げる供物としての正月料理を現在では「おせち」というようになりました。 弥生時代に起源をもつようで、奈良時代には朝廷内で祝い料理として振舞われたようです。当時は山盛りになったご飯のみであったようです。 おおよそ、現代の正月料理は江戸時代の武家文化に由来し、長寿、無病息災、子孫繁栄をその土地の名産を用いて作られます。おもにめでたさを語呂合わせや陰陽五行説の魔除けなどの思想が由来しているようです。江戸の長屋の住民もどんなに貧しくても祝三種である「黒豆」「数の子」「田作り（関西では「たたきごぼう」）」だけは必ず食べたという事が文献に見られます。 陰陽五行説について 　さて、「おせち」を理解する前に、陰陽五行説について理解を深めましょう。陰陽説とは、光と影、太陽と月、生と死、男と女など万物を陰と陽の2極に分け宇宙の成り立ちを説明しようとした思想で紀元前6世紀の中国にはその概念が存在していたとされています。五行説とは、万物を木・火・土・金・水に分類して世界の成り立ちを説明しようとする思想で中国最古の経典にその存在がみられます。五行には木が燃えることにより火が生まれ、火が消えて灰すなわち土が生まれる。土から金属が産出し、金属が冷えると水が生まれる。最後に水を吸って木が育つという相生の関係と木は土の養分を吸い、土は水を吸う。水は火を消し、火は金属を溶かす。最後に金属は木を切るという相剋の関係があります。この2つの思想は古代中国、漢の時代に結びついて陰陽五行説となったとされています

年齢を重ねていく中で、知らず知らずのうちに失われていくのが清潔感です。肌や髪などが長年のうちにちょっとずつくすんで(黄ばんで）透明感がなくなり、全体的にくたびれた印象になってくるのです。これは実は女性にとってかなりシリアスな問題です。どんな洋服を着ても、どんなメイクをしても、疲れた印象でぱっとしない感じになってくるからです。女性らしさ、柔らかさ、華やかさ、爽やかさなど、女性として大切にしたいキーワードが、ことごとくグラついてくる現象なのです。これでは鏡を見てもテンションが下がりますよね。では、「清潔感」を復活させるために最も大事なのは何なのでしょうか？私は「髪と肌のツヤ感と透明感を引き出すこと」だと考えています。髪も肌も面積が大きいので、ぱっと見たときに受ける印象に影響が出やすいからです。肌のツヤ感と透明感を出すために重要なのは、「ベースメイク」です。透明感のあるみずみずしい肌を作るだけで、清潔感や品を取り戻すことができます。通常ベースメイクというと、ファンデーションやパウダーで肌のみを仕上げることを指す場合が多いと思いますが、血色をあげるためにチークやりリップを塗るまでをベースメイクと呼びます。メイクのベース(土台）となる「理想のすっぴん」を作ることを目的としているのです。ファンデーションをたっぷり塗り重ね、全てを隠してしまうのではなく、適材適所に最小限のアイテムを丁寧に使い、みずみずしい肌を実現していくベースメイクが、軽やかさや透明感の決め手になります。メイク全体に仮に15分時間がかけられるなら、そのうちの10分をベースメイクに費やすくらい、丁寧に肌を作っていくのがお勧めで

①過去1年位のパーマカラーなどの施術歴②長さをどうするか(どこまでなら切っていいか結べる長さは欲しいなど）③前髪フェイスラインをどうするか④今のイメージのまま底上げしたいのか、全然違うテイストでも似合うものを提案してほしいのか⑤見せたい印象　(優しい、知的、かわいい、クールなど）⑥やりたくない髪型、嫌いなテイスト(自分と同じ位の髪の長さだけどどこの部分が嫌など具体的に）⑦コンプレックス(ここを隠したいここを目立たせたくないなど）⑧イメチェンしたい理由(転職、婚活など伝えることでイメージを共有できそうなこと）⑨日々のスタイリングにかけられる時間(なるべく時短でなど）⑩セルフでできることの範囲(ブローが苦手、ワックスを揉み込む位しかできない、コテは使えないなど）①から⑩を担当の美容師さんに伝えられるだけで、なりたいイメージの髪型に仕上がる確率はかなり高くなります。なかなか美容師さんになりたいイメージをうまく伝えられない方は是非参考にされてみてくださいね☺️

今日は、本気でマスクに付きにくいリップメイクをパーソナルカラー別にご紹介します！***************************************現在、★2022年に向けてイメージチェンジキャンペーン★ 【パーソナルカラー＆顔タイプ診断に基づく似合うヘアスタイル・似合うヘアカラーアドバイス】 を特典としてお付けします。(2022年1月7日まで)コチラのサービスをご購入いただいた方、全員に特典としてお付けします。↓↓***************************************マスクに口紅がつくと嫌ですよね。じゃあ、マスクしているし口紅は塗らなくていいか　となりがちですが、マスクをとった時、血色が悪くみえてしまいます。そんなときにおすすめなのがこの口紅です。マキアージュ　ドラマティックティントパーソナルカラー別にご紹介しますね。【SUMMER・WINTER】プラムジャム　RS５００【SPRING】ピーチネクタージャム　PK301【SPRING・SUMMER】アップルジャム　RD302【SPRING】ミルクティージャム　BE203【AUTUMN】ダークマンゴージャム　OR７０４リップクリームのような付け心地でナチュラルに仕上がりますよ。使用してみて、マスクに付かなかったことに驚きました♪ピタッと唇にフィットします。マスクにリップメイクが付くのが気になる方には本気でおすすめの口紅です💄

こんにちは、あおの化粧品です。みなさん、「クレンジングって色んな種類ありすぎて、結局どれを選べば良いの？？」と思ったことはありますか？？オイル、バーム、リキッド、ジェル、クリーム、ミルク、、、と色んなバリエーションありますよね。選び方としては、ご自身のメイクの濃さ・肌悩み・好みの3点を意識して選んでみてください♪今回は、「クレンジングの目的」と、「主要6種類それぞれの特徴」、「こんな方におすすめ」を紹介していきます！クレンジングの目的そもそもクレンジングの役割は、「ファンデーションマスカラなどのメイクを落とすこと」です。なので、選び方の第1基準は「メイクの濃さ」だと思ってください！その上で、「どんな人にどれがおすすめか？」についてお話していきます！クレンジングオイル○特徴主成分はオイル。肌の上でなじませるだけではメイクは落ちず、少量の水を肌に乗せて白く濁らせてから水で洗い流すとメイクが落ちる。今回紹介する6種類の中で最も洗浄力が高い。〇こんな方におすすめ・しっかりファンデーションやアイメイクをしている・クレンジングに時間をかけたくない・高い洗浄力を求めているクレンジングバーム〇特徴見た目は固形なのに、肌の上でなじませていくととろけて液体のオイルになる。オイルになった後はクレンジングオイルと仕組み、洗浄力は同じ。〇こんな方におすすめ・肌の上で固形がとろける感覚が好き（←これが好きで使う人が多いと聞きます）・しっかりファンデーションやアイメイクをしている ・クレンジングに時間をかけたくない ・高い洗浄力を求めているクレンジングリキッド〇特徴主成分は水。クレンジングリキッドのようなと

この記事は約5分で読めますこんにちは！独自のトレーニング管理サービス「レッスンをしない！オンラインパーソナル」を出しております。Hideです！ダイエット中の方・筋トレが趣味の方は、食事にも気を付けている人が大半だと思います。低脂質で高たんぱくな食材の代表格といえば鶏むね肉ですよね！でも毎日鶏むね肉を食べるのも飽きませんか？その上、実は鶏むね肉は食材の中でもトップクラスにプリン体が多く、食べ方が偏ってしまうと痛風の原因になることがあります！それに競技者ならまだしも、普通にダイエットや筋トレをするだけなら、食事も楽しみたいですよね！どんな料理にも合わせることができ、しかも食べるだけで筋肉量が増える最強食材を今日はご紹介します！おまけで、他にもダイエット・筋トレに良い食材もいくつかご紹介します！いろいろな食材を組み合わせて、楽しく・おいしくダイエットしましょう！ １， 食べるだけで筋肉量が増える最強食材とは！ さて、本題ですが食べるだけで筋肉量が増える夢の食材は何なのでしょうか！ それは、「スケソウダラ」です！ 日本水産株式会社（ニッスイ）の生活機能科学研究所が、愛媛大学・立命館大学・東京大学・京都府立大学などの大学や、その他研究機関との共同研究によってスケソウダラタンパク質について研究を進めています。その中の研究結果として、65歳以上の女性がスケソウダラタンパク質１日4.5ｇ摂取を3ヶ月継続した結果、筋肉量の増加がみられました。また、タンパク質の良質さにおいても、良質さトップとされる卵と同等以上の質の高さを持っていることもわかっています！スケソウダラタンパク質は体内利用効率が良いだ

あなたは「痩せたい」ですか？突然ですが、あなたは「痩せたい」ですか？もちろん、「痩せたい」と思う事が、悪いことではありません。「より美しく、魅力的になる」というモチベーションは、「美しい生き方」をするためにも、とても重要だと思います。しかし、実は「潜在意識」の仕組みを知らずに、「痩せたい」と思う事は、結構もったいないんですよね。この記事では、「潜在意識」の力を使って、あなたが「理想の自分」を実現しやすいパワフルなアプローチを、お伝えしたいと思います！そもそも、潜在意識（せんざいいしき）って何？本題に入る前に、まずは「潜在意識（せんざいいしき）」について解説します！知ってる人は飛ばしてください！では引用です。（weblio辞書）潜在意識とは、過去の経験などによって無意識のうちに蓄積された価値観、習慣、思い込みから形成された、自覚されていない意識である。潜在意識の「潜在」という言葉は、「潜っていて見えないが存在する」みたいな意味です。初めて自転車に乗った時のこと覚えてる？例えば、「初めて自転車に乗った時」のことを、思い出してみて欲しいんですが…一番最初って、「体が勝手に動く」ことって、なかったと思います。右に曲がろうと思ったら、右にハンドルを変える。サドルにまたがった後は、足を動かしてこがないと、倒れてしまう。そんなことを色々学びながら、自転車に乗れるようになりますよね。そして「完全に乗れるようになった後」には、「全く意識してない」のに、勝手に足をこいで、曲がろうと思ったら、勝手に曲がれている。これが、「潜在意識が覚えた」状態です。車の運転も同じ。最初は意識して踏んでいたブレーキも

今日は、洗練されてみえる垢抜けポイントをお伝えします。 雑誌をみて、『素敵だな』と思ったコーディネートをいくつかピックアップしてみて下さい。 そして、それらの靴、バッグ、アクセサリーなどの小物を手で隠してみて下さい。 服だけの状態にしてみると 『あれ？そこまでおしゃれに見えないかも!?』と思うはずです。 そして、案外シンプルなことに気が付くはずです。 そうなんです！！洗練された垢ぬけるポイントは『小物』にあります。 上写真の場合、淡いトーンでまとめたトップスとボトムス、ライトイエローのバックがアクセントになり綺麗なグラデーションでまとまったコーディネートとなっています。こうして、分析してみるとシンプルなスウェットとボトムスですが、上品な色使いとパールのアクセサリーでカジュアルさが軽減され上品な印象になっています。おすすめは、自分に似合う色（パーソナルカラー）のベーシックカラーの靴やバッグをすでに持っているなら、次は差し色になりそうな色や柄の靴やバッグを買うことです。 各シーズンのパーソナルカラーの中にも淡い色～濃い色まで色々なトーンの色があるので、自分のパーソナルカラーを知っておくと、その中からベーシックカラーや差し色を選べるようになります。 何にでも合うようにと無難なものばかりで揃えないことが 垢抜けるポイントです！

こんにちは！美容気功師Nozomiです。現在ココナラでも期間限定で大人気の「モテ気功」を再販していますし、来月にはオフィシャルブログで恋愛・モテ気功の伝授祭りを予定しています。告知をさせていただいているからか、最近ますますモテや恋愛成就に強烈なゴールを持たれているお客様が増えてきました。ということで、今回は恋愛コラムのお知らせです。私は美容気功師の傍らコラムニストとしても活動しているのですが、女性誌「Ray」さんのWeb版で現在恋愛コラムを執筆中です。オフィシャルブログのほうで【Ray掲載】とタイトルにしてご紹介中です。「美容気功」で検索してみてくださいね。↓記事の一部をチラ見せ↓・脱・非モテ女子！今すぐやめたいNGワード・モテ男子がはまる女子の特徴3つ・即効で色気をアップさせる裏ワザ3つまた、モテを実現されたい方は、ココナラで出品中の下記ヒーリングもチェックしてみてください♡

先日、パーソナルカラー診断を受けて下さった方から 感想を頂きました。感想を書いて下さったので一部分シェアさせていただきます。 ※ご了承いただいていおります。 自分で嫌だな、と思っているところも ちゃんと自分に「ある」ところ。 それを隠そうとしても 周りには知らぬ間に伝わっているし 実はそれが自分の魅力だったりする。 私が嫌っていた部分は 実は私の魅力だって知ることができた … ＊＊＊＊＊ そうなんですよね！ 自分では◯◯ではダメだと思っている 部分が、他の人からみたら羨ましい、 魅力的だと思われる部分だったりします。 今回のパーソナルカラー診断を通して そんな自分の魅力に気づかれたお客様。パーソナルカラーとは何かを付け足すのではなく生まれながら持っている魅力的な ステキな部分を引き出しくれるツールなんです。 感想を読ませていただいて、とっても嬉しくなりました！

ペルソナカラーとは、究極の心理学と言われる「エニアグラム」と「色彩心理学」を組み合わせた「新しい色の力」です。エニアグラムとは二千年もの間、イスラム教のスーフィ達の間で守られてきた、人間の本質に迫る、非常に奥深い教えです。その公理は、人間は誰でも、９つある性格の１つに分けられるというものです。このエニアグラムは、あなたに３６個の質問を投げかけ、答えて頂くことで、知ることができます。そこから色彩心理学の観点で、内面を象徴する色をご提示します。さらに、エニアグラムの知恵が指し示す、あなたが向かうべき方向も、色（ラッキーカラー）としてご提案いたします。【ペルソナカラー　手順のご説明】（手順　その１）まず、ご購入後の取引メッセージで、３６個の質問に答えていただきます。質問例は、以下のようなものです。【質問例】　私はこれまでの傾向として、            　 ○物事にしっかり直面してきた。            　 ○物事への直面を避けてきた。    この文章を返信メッセージに、コピペしていただいて、当てはまる方のみ残して、当てはまらない方は消してください。【回答例】（あなたが物事にしっかり直面してきた場合）　私はこれまでの傾向として、            　 ○物事にしっかり直面してきた。            （手順　その２）あなたの肌の色味が、イエロー系かブルー系をおたずねします。こちらは、もしこれまでにパーソナルカラー診断などを行われていて、ご自身の肌の色味がどちらか分かっていれば、それを回答ください。手の甲か、手のひらの写真を送っていただいて、こちらで判定することも可能

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【自分が太っているのを放置してはいけない】というテーマについてお伝えしたいと思います。自分が太っているのを放置してはいけない例えばです。道で歩いてて、女の子がシクシク泣いていたら？あなたならどうしますか？どうやら他の人達には、その女の子は見えていないようです。「どうしたの？」と聞いてあげますか？それとも…。放置しますか？逆に、放置できますか？あなたが泣いてるのかも？そんな女の子を見たら、おそらく、多くの方は…。なんらかの声をかけてあげると思います。そして手助けできることなら、手助けしてあげるでしょう。この泣いてる女の子。実はあなたの心が映し出されたのだとしたら、どうですか？あなたの心…。ほんとは辛くて、助けを求めたいのではないでしょうか？あなたに気づいて欲しいのではないでしょうか？あなたを助けてあげることが出来るのは「あなた」ですあなたは、あなたの心の分身である「泣いてる女の子」を助けることが出来ます。逆に、あなたしか助けてあげることが出来ないのです。どうしましょうか？まず、事情を聞いてあげませんか？「なんで泣いてるの？」その女の子はゆっくりとしか言えないかも知れません。慌てず焦らず、聞いてあげて下さい。あなたを笑顔にしてあげてそこから打つ手が始まります。その女の子を、笑顔に戻してあげて下さい。きっかけはあなたです。助けてあげるきっかけは「あなた」です。あなたの心、困って泣いていませんか？ガンバりましょう！なりたいあなたになる為に…。・・・・・・・・・・今日の記事はここまでです。最後までお

スポーツクラブで務めている時に女性の会員さんから「便秘をよくしたい」という相談を受けました。ただ会員さんも他のスタッフやお客様にも知られたくないらしく、隅に移動して小言で打ち明けてくれました。その会員さんには私のわかる範囲の知識と運動プログラムを伝えまして、後日「お通じが良くなった！！！」と報告してくれました。相談しづらい内容を私に助けを求めた会員さんのように、便秘で困っているけど相談しづらい方もいるかと思います。そのように困っている方の為に私の所では商品を置いています。こちらはリモートで画面越しの対面ではなく、メッセージ内でカウンセリング（質問）に答えてもらい、あなたに合った便秘解消に必要な知識、プログラム提供サービスになります。

こんにちはcolorist miki 関口美紀です。急に寒くなりましたね。はぁ～衣替えしなきゃなんて思っている間に、、、秋を通り越して冬突入ですね╚(•⌂•)╝そんなこんなで、今日は2021年トレンドのオールホワイトが引く続き『冬』も登場しそうですので、パーソナルカラー別に少しお話していこうと思います。皆さんは、ホワイトは好きですか？私も大好きです♡素敵に着こなしたい！でもなんかものたりない？顔色わるい？なんとなく寂しい感じになりやすい『白』ですね。そんなオールホワイトを楽しめるようにしたいですよね。それでは、SPRING・AUTUMN・SUMMER・WINTERのポイントを解説します。先ずは、イエベ◆スプリングさんイエベの方に共通してお勧めなのは、白でもお医者さんの白衣の真っ白ではなく、少し黄味が入っているオフホワイトです。あたたかみのあるクリーミーな白をお顔周りにもってくる事で、とてもお肌色とマッチしニュアンスが出てスプリング特有の素敵な輝きが溢れます。上下が若干違う生地感のものでも似合い、サーマル生地やリブの大きい生地よりは少し目の細かいつるっとした生地が良いです。バッグは、少し遊びこころがある黄色やグリーン・オレンジを使ってもいいですね。イエベ◆オータムさんオータムさんも同様に、白は黄味がりあたたかみのある少しベージュに近いような白がお顔周りには最適です。お肌、雰囲気とマッチする事で特徴的なリッチさや奥行き感が引き立ちます☆重ね着が一番得意なグループなので写真のコーディネートのように大きめリブのジレなどを合わせるとトレンド感が増します。バッグは、ゴールドや濃いめの茶色で

　麻のお襦袢につける半襟は、どなたも悩むようですが、絽の半襟が良いかと思います。　麻なので、麻素材の布を、と、ご希望される方がいらっしゃいますが、半襟は、襦袢の数少ないおしゃれ要素なので、着物素材と同じでは洒落っ気がありません。　透け感を重視して涼し気に、絽の半襟をお勧めしています。(令和3年10月)

こんにちは！公認サプリメントアドバイザー ミスターTでございます♪前回のブログをご覧頂いた皆様、ありがとうございました。お気に入り登録して下さった方も嬉しかったです！「サプリを買う前に読むブログ」の第二弾でございます。他の人が、サプリとどの様な付き合い方をしているのかを知ることで、避けることが出来る事例があります。要はお金の使い方を変える。って事です。今回はその一例をご紹介します！さて、今回は------------------------------実際にご相談であったサプリユーザーの実例（20代OLさん）------------------------------リアルな実例とアドバイス。この視点でご紹介します。28歳で社会人5年目の女性。（仮名：A子さん）健康・美容への関心は高く、色々なモノを試しつつ、今のラインナップに落ち着いたとこの事でした。【 定期的に摂るモノ 】① 酵素ドリンク② 葉酸（ネイチャーメイド）③ コラーゲン・プラセンタ配合のゼリーこれを毎日使用されておられます。なるほど。いかにも「意識高い系」な感じがしますね。では、この生活で・健康・美容これらが手に入るのか！？はい、無理ですm(_ _)m1つずつ検証していきましょう。------------------------------① 酵素ドリンク------------------------------※画像はイメージです。A子さん曰く「酵素 = ダイエット」のイメージがとても強く、代謝を上げることにより痩せやすくなる！という理由から始めたとのこと。酵素は確かに重要です。・消化や吸収・糖や脂肪の代謝・タ

初めての投稿になるので、豚男を紹介しています。元気ですが、病気を抱えているので、仕事はしていない。暇なブタでエス。　ころなで毎日人が死んでるのに、対策は成功しているというなんとも、言えない考え方だ。

今日の体重測定9/29 62.8kg(+0.7kg) 一昨日、昨日と連続増加しました。 夜ご飯食べすぎてしまいます。 食べる時間が遅いのも問題ですね。 気を引き締めて行かないとリバウンドしてしまうので注意が必要です。

こんばんは!(^^)!久しぶりのブログです！今日は女性に好まれやすい服装と女性が苦手かも。。。と思う服装について書きたいと思います。下の写真ですが個性的であまり婚活やデートにはあまりオススメできない格好です。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓こちらの下の写真は好印象な雰囲気を出してくれるコーディネートですよね！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓婚活やデート服、毎日の洋服を考えるのにお困りの方はこちらからどうぞ！！

今日の体重測定9/25 61.6kg(-0.1kg) 微減。 昨日は1日喋り続ける仕事なので体力をめちゃくちゃ使いました。

■トリートメントとは？トリートメントとは、髪の毛の内部まで有効成分を浸透させて、健康になるように導いてくれるヘアケアのことです。基本的に、トリートメントは髪の毛に良いとされるさまざまな成分を組み合わせて作られています。それによる髪の毛の内側を補修することが目的です。正確に言うと、トリートメントでは、キューティクルや髪の毛の内部を修復することはできません。補修が目的ですが、修復はできないということですね。使い慣れている方は、リンスとトリートメントを併用する方もいます。シャンプーのあとにトリートメントをして、内側にうるおいを与え、最後にリンスで髪の毛に膜を張るのがていねいなやり方です。（※この順番を逆にしてしまうと、トリートメントの効果が薄れるので気をつけてください）さらに、洗い流さないトリートメントもあり、それを「アウトバス」と呼んでいます。逆に、お風呂の中で洗い流すトリートメントを「インバス」と呼ぶことがあります。■トリートメントの主な成分トリートメントの主な成分をお伝えします。少し専門的ですが、トリートメントの成分にこだわりたい方は、ぜひスクショ（メモ）しておいてください。・カチオン界面活性剤主に市販のトリートメントの主成分です。髪の毛の表面は、通常マイナスに帯電しているので、プラス部分を持つカチオン界面活性剤は吸着しやすく、髪の毛の表面に膜を形成します。静電気を防止して髪の毛のダメージを軽減するとともに、膜によって毛髪を保護する役割があります。・シリコン成分表記としては「ジメチコン」や「シロキサン」や「シクロメチコン」などです。髪の毛の表面をコーティングして、ダメージの広が

あのころファスティングが好評を得ているのは”がんばらなくても成果がでる”からです。もちろんファスティングなので断食期間はがんばりますが、歯を食いしばって頑張る必要はありません。痩せるために毎日運動し続けることもないし16時間断食をいつまでもいつまでも、終りが見えないままで頑張る必要もありません。なぜがんばらなくて良いかというと、”無意識を意識的にコントロールするから”意味わからないですよねここで言う無意識は、嗜好のことです。例えば仕事が忙しくなったときに無性に甘いものが食べたくなることありませんか？頭ではケーキを食べたら太るのはわかっているけど、どうしても我慢できない・・・・そして自己嫌悪・・・頭（脳）ではわかってるんですよ。でも暴走する嗜好は止められない無理やり止めたところで、どこかで我慢に限界が来て、暴走してします・・・無意識（嗜好）を理屈や我慢でコントロールしようとするから無理が来ます。あのころファスティングでは、無意識の嗜好を意識的にコントロールしていきます。でも皆さんは意識的にコントロールすることは何も考えなくて大丈夫プログラム通りに、素直に実行していくとバッチリ健康に痩せられる嗜好に変化します。だからリバウンドせずにやり続けられるので、あのころを取り戻せます！年間200人以上が参加し、約9割の方はバッチリ持続できてます

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナー　SAEです。いつもありがとうございます！今回は前回の「♯6 痩せる食べ物」に引き続き「ダイエットおすすめ食材」をご紹介いたします！前回に記事を読んでいただけますと、さらに分かりやすいので是非お読みくださいませ！ダイエットおすすめ食材として1．食べた物をエネルギーに変える食材2．今ある体脂肪燃焼を促進してくれる食材の2種類をご紹介いたします。まずは1つ目食べた物をエネルギーに変える食材栄養素は主に「炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル」の5つに分けられます。この中でエネルギーになってくれるのが、三大栄養素と呼ばれる「炭水化物・脂質・たんぱく質」です。三大栄養素を上手くエネルギーに変えることができれば、体脂肪が身体に溜まりにくくなり、痩せやすです！。それぞれの栄養素でエネルギーになるための経路は違うのですが、それぞれの経路に関わっている凄いヤツがいるんです！それは…ビタミンB群！！！ホント凄いヤツなんです。食べた物をエネルギーにスムーズに変えてくれます。ビタミンB群というだけあって、種類があります。ビタミンB1：糖質をエネルギーに変えるビタミンB2：脂質をエネルギーに変えるビタミンB6：たんぱく質をエネルギーに変えるビタミンB12：血液を作る働きがあり、欠乏すると貧血になりやすい。ビタミンB3（ナイアシン）：補酵素の役割をする。〈ビタミンBを多く含む食材〉○ビタミンB1　豚肉・大豆・玄米・チーズ・牛乳・緑黄色野菜○ビタミンB2　レバー・お肉・お魚・卵・大豆・緑黄色野菜○ビタミンB6　レバー・お肉・お魚・大豆○ビタミンB12　アサリ・シ

バスト＆膣ケアの ＬＯＶＥＢＯＤＹセラピストがねしゃんです♪ 自分の身体についているのだから 自分のものでしょ？と反論されるかもしれませんが ちゃんとケアできていますか？ もしもできていないとしたら それは自分のものと言えるでしょうか。女性の身体には10個の穴あります目（2つ） 耳（2つ） 鼻（2つ） 口（1つ） 尿道口（1つ） 肛門（1つ） 膣口（1つ） この10個の穴はすべて セルフケアできる場所です。 お顔は毎日鏡を見て 念入りにお手入れ指先まで念入りに✨ん？ デリケートゾーンは❓VIO脱毛してるそれだけ！？ ボディーソープも保湿機能の あるものにしているし(^▽^;)そう、保湿って大事だよね♪膣まわりも同じ 保湿をしないと乾燥しちゃうの！！ 乾燥した膣はまるで 干し柿のように 固くてシワシワ((+_+))もういい年だし 誰に見せるわけでもないし SEXも卒業したし。。。そこそこ そこが問題じゃない？ 自分の身体になっていない って言うのはそういうところ 子供を産むため SEXのための道具 になっていて 自分の身体という意識が薄いってこと お顔や身体のようにケアをしないと乾燥して大変なことになるんです！！膣をほったらかすと膣は筋肉でできていて その表面は粘膜で覆われています。粘液を分泌するのは 脳の司令塔からのサインそして そのサインは卵巣に伝わり 分泌が促される膣内には粘液が分泌されるのです。そして、潤っている状態であれば 自浄作用で 雑菌の繁殖などを抑え 清浄に保つ力があります。膣壁への刺激がなければ省エネモードになるので使っていない臓器には退化してしまうの

こんにちは！！今日は洋服のサイズについてお話しをさせていただきます。洋服のサイズってなんとなくこれぐらいでいいかな？？？と選んでいませんか？？？？実はご自身にあったサイズを着るだけで洋服の見え方が変わって決ます！！POINTは３つ①自分の体型に適したサイズなのか ※肩・胸・お腹を特に注意しよう。 ②自分に似合うサイズ感なのか ※体型に適している＋自分に似合うのが大事♪ ③異性から見た時にだらしなくないか ※大きすぎるサイズはだらしなく感じる時もあります。とくに③つめのPOINTは婚活をする上でとても重要です!(^^)!意外とサイズって自分では分かりにくかったりしますよね！！でもサイズ選びって上下の合わせ方や丈感などによって大きく見た目が左右されるところでもあるんです(*´Д｀)↓↓↓↓詳しいPOINTはこちらの内容に含まれています。↓↓↓↓↓↓個人個人体型は異なります(*^^*)1人1人に合わせた提案を行います！・婚活中で周りの男性と差をつけたい方！・デートの時に何を着ていけばいいかわからない ・婚活パーティーの時に何を着ていけばいいかわからない ・年齢を重ねてどんな洋服がいいのかわからない ・体形カバーしたい ・色の組み合わせ方を悩んでしまう ・ＴＰＯに合わせた服装を知りたい こんなお悩みをお持ちの方ぜひお待ちしております！！

１６年前は身体のバランスを考えることで生きやすくなった。身体のバランスを考える前はかなり生きづらかった。なぜか。だって、自分の生活習慣で身体を壊しているなんて思わなかったから。だから、自分のやる気とか意思とは無関係で気持ちの浮き沈みが激しかった。それでも身体のバランスを整える努力をしたことで、だいぶ落ち着いてきていたように思えていた。こういう感じのときにはこうなるかもと無理をしないことも覚えたことも大きかった。それでも年齢を重ねることで別の問題があることを知る。加齢には勝てない。加齢には勝てないのに、なぜか頭の中は何でも出来る自分の残像がある。そのため、やってしまうのだけど、結果として「出来なかった」という事実と反動がかなり自分を痛めつけてしまう。心のバランスってどういうことだろう？ってことなのだけど、こういうことを繰り返したりすると、心のバランスが崩れてくるということを最近感じる。よく言う「心技体」という言葉は普通に生きる上でもかなり重要だ。まず、心のバランスってすごく難しい。他人には見えないし、自分でも見えない。どんな状態が良くて、どんな状態が悪いのか、はっきりとしたものはない。それでも、人は心のバランスを崩しやすい。この１年、生活が変わったことでこれまでと同じで居られた人はどのくらい居たのだろう？他人と関わらないことを望んでいながら、実際に関わりがなくなると心が乱れた。煩わしさは程よく必要だったということなのだろうか。そして心のバランスをどうにか保とうとしたが、頭の中はマイナスなことしか出来ない状態になっていた。前向きな考えや集中することをすることを頭が拒んだような感じだ

毛細血管を増やすとどうなる？毛細血管を増やすと、血管が強くなり健康になります。 身体の末端まで伸びている毛細血管の数が少ないと血流が悪くなり体が冷えます。 冷えは万病の元と言われており、毛細血管を増やすことで予防と改善に期待できます。 身体に酸素と栄養を送ってくれるのは毛細血管なのです。 つまり肌や、髪の毛、爪などに栄養を送る役目をしております。 毛細血管の数を増やすことにより、身体の隅々まで栄養を送ってくれて見た目の若々しさにも反映されます。 加圧トレーニングがオススメの理由加圧トレーニングは、毛細血管を増やすのに特化した筋トレだと思います。 専用の加圧ベルトを腕や脚の付け根に巻いて、血流の制限をしながら運動をします。 血流の流れを制限して、腕や脚の指先の末端まで血液を溜め込み血管を太くするイメージです。 実際に、血管の先っちょから枝分かれのように毛細血管が伸びて増えていくのです。 指先が温かくなる実感をされる方もいます。 私のクライアントさんの例加圧トレーナーをしている私のクライアントさんの例です。 ・加圧トレーニングを続けて、肌のコンディションが良くなった。 ・トレーニングの翌日は化粧のノリが良い ・よく寝れるようになった ・体が温かくなった ・血流が良くなった実感がある ・指先が白くなるレイノー症状があまりでなくなった 上記はいずれも毛細血管が増えたことによる、クライアントさんの受けた実感です。 もちろん個人差はありますし、何かの症状が改善される確約もありませんが試してみる価値はあるのではないかと思います。

こんにちは。キュアの瀬野です。スリムになりたいですか？なりたい方は読み進めて下さい！結論！お水を飲むpart2です！ ここからが大事な部分です。水を飲む目的です。まず、水を摂取することにより、便秘を防いでくれる効果が期待できます。 便秘は、美容にもダイエットにも天敵ですよね！水を摂取すると、大腸が非常に活発に活動をし始めます。これにより便秘の解消を促してくれて、デトックス効果やダイエットにも効果が期待できるようになりますよ。水をたくさん飲むと、むくみそうと・・・・思われがちですが、実はその逆で水を飲むことによってむくみの解消が期待できます。 一般的には1日の適切な量は2L～3Lと言われています。一度にたくさん飲んでしまうとむくみの原因へとつながってしまいますが、適度に水を飲むことによって便秘やデトックス効果が期待できるため、結果としてむくみ予防へと効果を発揮するんですよ！水分が身体に十分あると、栄養素の運搬＋体内に溜まった老廃物＝毒素の排出の両方がスムーズになります。逆に水分が足りないと、便で老廃物を外に出せなくなってしまうのです。 腸内に毒素がたまり続けると、体調不良のきっかけになってしまうこともあります。 「昔から便秘に悩まされている」という方は一度普段から飲んでいるお水の量をチェックしてみるといいでしょう。あとダイエット中、辛いのはお腹が空いた時ですよね。あまりに我慢すると、その反動でどか食いに走ってしまうことも。 軽食で上手に空腹をごまかしたい時、先に水を飲むことで、ある程度食欲を抑えることができます。但し過度な摂取は水依存症にになるのでお気をつけください。あとできれば

きっかけは床屋で、美意識高めのお兄さんに髭剃り後に言われた言葉からでした。 「毛穴が荒れてますね、爆発寸前ですよ」 そんな表現をされて、驚きを隠せなかった。 でも確かに３０歳を過ぎても、たいしたスキンケアなどしてこなかったので当然かもと……。 初めての顔パックお兄さんにケアの方法を聞いたら、髭剃り後に顔パックだけでも効果あるとのこと。 複数の友人に相談したりして、オススメされた顔パックがコレ。 騙されたと思って、数ヵ月は毎日使っていたら、毛穴が赤くなっていたのがいつも間にか消えていた！ そもそも毛穴が赤くなっているのでさえ気付いてなかったけど、、顔全体が綺麗になった実感もあった。 これはすごい！と思い、ずっと使ってる。 男の友人もみんなやってたことに驚きそれから色々と興味が沸いて、友人に聞いた。 いまはコレを毎日使っている。 こんにゃくパフっていうのかな？これ使って、肌がツルツルになって感動した。 角質が取れたって表現なんだろうか？ とにかく綺麗になったんだなと。 美肌の為にビタミンC常にサプリメントでビタミンCは飲んでいる。 でもいまは美肌のために、体外からと摂るようと心がけるようになった。 シミのケア。私にはこれで十分なんだろう。 無頓着だったボクがキレイに前進した。 メンズケアもトレーニングなんだと、やったらちゃんと結果が出るのだと実感している。若さを保つために、若返るためにも、まだまだやることがあるなと。

■エイジング毛とは？髪の毛も、お肌と同じように年齢を重ねるにつれて変化していきます。それは、白髪や抜け毛、髪の毛のダメージなど、わかりやすい変化だけではありません。たとえば・以前よりも髪の毛にツヤがない・髪の毛に手ぐしを入れると引っかかる・ドライヤーをかけてもうまくまとまらない・髪の毛のうねりが強くなった気がする・髪の毛が細くなった気がするこのようなことを感じたことはないでしょうか？このように、年齢とともに髪の毛が変化していくことを「エイジング毛」と言います。■エイジング毛になる原因では、どのようにしてエイジング毛になるのでしょうか？まずはお肌の状態をお伝えしていきましょう。お肌の老化は、20代後半から始まります。さらに、30代後半からは一気に加速していきます。お肌の老化は、人間の水分量と関わってくると言われています。その理由は、人間の身体の約70%が水分で作られているからです。「ヒアルロン酸」という言葉は聞いたことがありますよね。ヒアルロン酸は、人間の体内にもともとある成分で、水分を保持する役割を持っています。しかし、ヒアルロン酸は生まれた赤ちゃんの状態から年々減少していきます。30代後半から急激に減り始め、40代では生まれたころの半分になってしまいます。そして、60代では4分の1まで減少してしまうというデータもあります。このように、ヒアルロン酸が減ってしまうと、水分を保持する力が弱くなってしまうのでお肌は乾燥します。お肌が乾燥をするので、老化をしていくということです。さらに、女性ホルモンも年齢とともに減少していきます。なので、代謝が悪くなって血流は滞り、お肌のターンオーバー

こんにちは、あけみです。みなさんは「アロマセラピー」と聞いてどんなことが思い浮かぶでしょうか？世間では主に癒し、ストレス解消などなど…なんとなく感覚で理解している方は多いと思います。私もその中の1人でした。なんとなくの理解だったため「本当に効果があるのか？」という疑問もありました。過去の私のために、また知っている方はさらに理解を深めていただくためにこの記事を「化学視点」から考察していこうと思います。アロマセラピーは精油というエッセンシャルオイルを使用した、芳香療法と言われています。精油の香りは鼻から鼻腔を通り、嗅上皮→嗅球から嗅神経を通って大脳の視床下部に作用します。※画像参照視床下部では自律神経、ホルモン、免疫機能を調節してくれるので、精油の香りを嗅ぐだけで、生理活性物質を分泌してくれます。例えば・セロトニン→リラックス効果・アドレナリン→やる気、気力・ドーパミン→多幸感が分泌された働きになります。ホルモン分泌の促しではPMS、不妊、更年期にも効果があるため婦人科、産婦人科でもアロマセラピーを用いることが増えてきました。また記憶の蓄積を司る海馬にも作用するので、軽度〜中度認知症にも効果があるという研究結果が最近実証されました。(鳥取大学医学部)

こんにちは！ 美容整体キュアの瀬野です。例年で言うと夏はブライダルのオフシーズンなのですがこの夏はコロナの関係でブライダルのお客様がすごく多いです。今回はブライダルエステ選びは慎重に！！と言うお話をさせて頂きます。既に高額ブライダルエステに契約された方は読み進めない事をオススメします！ 結論から言いますと、間違いなく言えるのが式場が斡旋してる高額ブライダルエステ屋さんでは結果は出ません！！ ゴージャスな気持ち、ふんわり癒されたいならどうぞ行ってください(＾◇＾) もしかして運が良ければ腕のよいエステティシャンに当たりそこそこは結果が出るかもしれません。 こんな、「かもしれない」可能性に1回2万くらいの施術、コースに何十万もかけるのはどうなんでしょうね！？ではなぜ高額エステで結果が結果が出ないか？ エステ業界の離職率は入社から数か月で50％超えなんですって！ よしんばそこを乗り切っても相当数の人数が離職するわけで、残ったほんの少しの人たちは当然現場に出る事が減りマネージャーになったり、独立開業をしたりは容易に想像がつきますよね！と言う事は現場に実際出ているの入社間もないヒヨコエステティシャン達なんですよ！ 機械ばっかりで手技がないと言う経験はないですか？ 機械を使うくらいは小学生でも少し教えれば出来ますよ（笑） そんな施術に大切な結婚式を任せていいのですか？ 頑張って貯めてきた資金を投入していいのですか？ 契約する前にもう一度考えられた方がいいと思います！ 私の店の方が必ず優れてる！と言う事が言いたいわけじゃなく 皆様の一生に一回の晴れの舞台なのに、あまりに粗悪なエステ店が増えて

前回の内容はこちら断食入門【初心者編】１週間サポートします 断食を始めたい人へ。一緒にちゃんとした断食始めませんか？できることからやるまずは食べなくても問題ないところから始めてみましょう自分が口に入れた回数を数えてみましょう。・お菓子・ガム・タブレット・チョコレート・飴カロリーのある飲み物…数えるとかなりの回数になると思います間食を止めるまずはこれから始めることが大事！と言ってもいきなり無くすというのは大変なので、量を減らしてみましょう。いきなり減らすのではなく徐々に減らすことが大事です。10回食べていら人は８回→５回とだんだん減らしていくことが大事です。慣れてくると食べたいと思わなくなります。初めは慣れたからだを戻すのはかなり大変ですので、少しずつ減らしていきましょう。食べてしまっても自分を責めないように！私は間食を止めることを宣誓します！！！という方は１日３食お腹いっぱいに食べること。・1回の食事は1時間以内に終わらせる・食べる時間を決める・清涼飲料水なども食事の時間にまとめてとるようにする（どうしてもガムがかみたくなったら食後1時間と時間を決めておく）それ以外は間食をいっさいしてはいけない間食というのはガム、ミントタブレット、ジュース、炭酸ジュース(清涼飲料水)、ブロス、スムージー、スポーツドリンク、お菓子、チョコレートなど空腹感が出てきたらお腹が空くと力が出ないといいますが、それは勘違いです。脳がいつもこの時間に食べている少し違う動きをしたからと、お腹をすいていると勘違いしているに過ぎないのです。例えば、朝起きてあまりお腹が空いていなくてもいつも食べているご飯と味噌汁や

オシャレなＴシャツを着こなすための身体作りを紹介します。 今回は自宅トレーニング編です。 身体もかっこいいとＴシャツもカッコよく見える、相互作用にあると思います。 Ｔシャツが似合う体になるための３つのポイント。 ・アウトラインを鍛える ・腕立て伏せのバリエーション ・ドローインを使った腹筋 上記の３点です。 要約すると…… 猫背ではなくて、大胸筋も発達していて背筋が伸びている。そしてお腹が出すぎていない！ つまり姿勢が良い！です。 1つずつトレーニング方法も交えながら解説します。 アウトラインを鍛えるアウトラインとは、身体の横側のラインのこと。 部分的には、肩の横とお腹の横。 身体を鍛えると考えると、大胸筋や背中など前か後ろと偏りがちです。 猫背気味や、肩幅が狭いなどの原因にはアウトラインを鍛えることで改善されます。 肩幅が広く、Ｔシャツも広がりピシャッとした印象を与えられます。 【具体的なメニュー】 ・ダンベル又はペットボトルでのサイドレイズ ・肘をついてのサイドプランク 【サイドレイズ】 肩の横を鍛えます。 ペットボトル、ダンベル、チューブなどを使用します。 身体の横から、肩の高さまで腕を持ち上げましょう。 注意点は、腕は体より後ろにはいきません。 肩が上がりすぎたりして、首が辛くならないようにフォームを気をつけましょう。 重りをあげた時に、状態が後ろに反れるのも良くありません。 一定のスピードで、肩の横が燃えるように乳酸を溜めるようにトレーニングしましょう。 【サイドプランク】 肘を付いてのサイドブリッジです、お腹の横を鍛えます。 肘は肩の真下につくようにしましょう。 肘

こんばんは。LABカレッジ現役婚活カウンセラーです。本日は、日頃様々な方の婚活をサポートする中で、モテる男性ってどんな人なんだろうと、個人的な見解を書いていこうかなと思います。もちろん、個人的な見解なので、あくまでご参考程度に。また今回のモテる定義は、結婚相談所でモテるということ＝お見合い成立や引き合いが高いという定義になります。また特定の人ではなく全体を通して好まれるが基準になります。まあ、かなりリアルな現実です。。では、早速いってみましょうー！！！！まずは3位「プロフィール写真が爽やか」はい。いきなり見た目かい！と思うかもしれませんが、爽やかというのがキーポイントです。この爽やかというのが、中々写真で出すのが難しいのですが、人はやはり第一印象がめっちゃ大事です。特にこのオンラインで出会うみたいなのが主流になってきている今、めちゃくちゃ重要です。女性で爽やかな人が嫌いな人は中々いないかなと思います。では、どんな写真が爽やかかというと、以下3点かなと思います。・背景や全体が明るく、外で撮影している。・服にシワがなく、髪の毛、眉毛、ひげが整えられている。・絶対に笑顔はい、これです。顔とかで爽やかな顔とかもあるんですが、この3点を抑えておけば、絶対爽やかレベルが上がります。結構写真暗い人が多いんですね、、もったいない。印象が暗くなってしますので、爽やかさ半減です。あと、服！！！これ以外と見逃されがちなんですが、シワとか、ヨレヨレとか絶対だめです。女性は細かいところまで見ています。そして、毛です！！！笑髪の毛は言わずもがなかと思いますが、眉毛！しっかり手入れしましょう。それだけで、顔

どうも！島袋です。テレビでも拝見した方もいると思いますが腸内細菌には「デブ菌」と「ヤセ菌」が存在します！！！！！それぞれちゃんと正式名称がありますがここでは分かりやすく割愛しますwちなみにこれらの菌は土壌菌です。つまり土にも存在する菌です。人間の身体の中ではどちらも善玉菌や悪玉菌に属さず中立の日和見菌という分類に属します。この日和見菌はこれ自体だけでは身体を良くも悪くもするわけではありません。もし善玉菌が多ければ善玉菌を助けてくれるし、悪玉菌が多ければ悪玉菌と一緒に悪さをします。腸内では善玉菌や悪玉菌より断然に日和見菌が多いです！！なのでどれだけ善玉菌を増やしてに日和見菌を味方につけるかが重要になります。※誤解が無いように日和見菌の中にも良い働きをする菌（ヤセ菌など）や悪い働きをする菌（デブ菌など）に分かれます。善玉菌が増えると良い働きをする日和見菌だけが一緒に手助けをして、悪さをする日和見菌が活発になるわけではないです。どのように善玉菌を増やすかはこちらを購入して頂くと分かります。便秘解消とは名を打ってますが、中身は腸内環境を整えることがメインです。知らない方も多いですが便秘解消の食事とダイエットの食事の考え方は類似点が多いです。正しい情報は必ず枝分かれして他のメリットに繋がります！！！逆を言えば間違った情報はデメリットに繋がるということです。もちろん便秘解消がダイエットだけでなく、他のメリットにも繋がります。肌の美容だとか体臭ですね👍枝分かれしてデメリットに繋がる例として分かりやすいのがこの記事かと👇他に腸内環境に関する記事はこちら

足の傾きはカラダに様々な影響を与えます。そしてそれは、良いものではない事が圧倒的に多いです。人のカラダは全身繋がっているので、カラダのどこかが歪むと、それに引っ張られる形で隣り合う部位も同じ用に歪む傾向にあります。とくに、カラダの土台である足元は顕著です。足というカラダの土台が傾くと、その上にあるもの全てが傾きます。そのような状態の時、カラダは最終的に頭の位置が変わらないように自然と機能します。その機能というのが・ひざ・腰・背中・肩などを傾け、頭が垂直に立つように自然と調整をかける傾向にあります。しかし、その歪みによって・ひざ ・腰 ・背中 ・肩に負担がかかっている方がいらっしゃいます。何をやってもこれらの関節が痛い。凝る。負担を感じる。という方は、足の傾きに由来してこれらに負担がかかっている可能性もございます。一度、そのお足の傾きを見てみませんか？お足の傾きから分かる事は非常に多いです。ココナラでは、お足の傾きに対して、どのような靴・インソールが必要なのかのご提案とアドバイスをしております。わたしは、病院で保険を使ってインソール製作をしておりました。シューフィッターという民間資格は持っていませんが義肢装具士という国家資格を持っています。足だけでなく、お身体全般のご相談もまとめてお任せください。お気軽にご相談くださいね！こばでした！

【先着30名様限定キャンペーン！！】 ￥ ３，８００→￥ ２，０００『6月20日にデータで購入したNです。 20日に早速買いに行き、夜に試し 昨日23日夜、10年気になっていた頬のシミ二つが剥がれました！ 本当に感動しています本当に本当にありがとうございました！ 思っていたよりだいぶ早かったのですが、本当に綺麗にポロッと取れました。 どうしてもお礼を言いたくて、お忙しいとはわかっていながらメールをしてしまいました。 申し訳ありません。 お返事等は大丈夫ですので、3日で剥がれた者もいるとのこと、 また統計にでも入れていただけたらと思います。 本当にありがとうございました！』 『先日、購入致しました。 元々諦めていた肌なので、年齢もありますし正直駄目元でやりましたが、 あっけなく一番大きくて濃い頬のシミがはがれました。まだ僅か５日目です。 読む前は、難しく面倒な方法だったらと心配しておりましたが、 逆に失敗するのが難しい位に簡単で驚きました。本当に有難うございました。 残りのシミも消していきます。こんな事ですが、人生に希望が見えました。』 『もう、何とお礼を言ったら良いのか分からない位 本当に感謝しています。 その後、仕事があるので少しづつ消し始め とうとう顔中のシミが消えてなくなりました。 大小と様々でしたが全て消す事が出来ました。 無事に入園式にも間に合いました。ありがとうございます。 取り急ぎ、お礼まで。』 『本を購入した、Ｙです。 正直なところ、ホントにそんな短期間で消えるの？このずっと悩んだソバカスが？ と、疑いや不安を隠せませ

パーソナルカラーをもっと気軽に知って頂くために、 こちらのサービスをご紹介します！ 最安＊4タイプパーソナルカラー迅速に診断します サクッとご自身のパーソナルカラーが知りたい方向け↓↓パーソナルカラー診断の結果のみ分かる≪シンプルプラン≫です。 お手軽とはいえ、診断はドレープ（布）を使用して、しっかり丁寧に診断いたします♪ 用途は ●スピーディーに結果が知りたい方 ●自己診断の答え合わせをしたい方●パーソナルカラー診断を試してみたい方など...手軽にパーソナルカラーを知りたい方へおすすめです！もっと詳細な分析結果・アドバイスをお求めの方はこちらのサービスをご利用下さいませ。 顔タイプ分析も加わり、『似合う』がもっと明確に！ ↓↓↓パーソナルカラー&顔タイプ診断＊分かりやすく分析します 【16分類】で色の専門家があなた専用アドバイスシートを作成 お家に居ながら、気軽に受けられるパーソナルカラー診断を試してみませんか？

もともと骨格の問題だからって諦めていませんか？エラが張って見えるのは、普段の食いしばりなどで筋肉が発達しているからかもしれません。ストレスや癖によって、寝ている間に食いしばっている方が多くいらっしゃいます。そうなると、咬筋という筋肉が発達してエラが張って見えます。咬筋をほぐして、筋肉を和らげてあげることでお顔の見え方が別人のように変わります！ぜひ、小顔になるテキストにも掲載しているので試してみてくださいね♪

～スリープアスリートのオリンピック開催～を目指そう。

どうも！島袋です(^^)/ずっと食事のことや便秘、体臭のことばかりでしたのでパーソナルトレーナーらしく筋トレのこともお話しします(笑)これから鍛えてお腹のくびれをつくろうという方！！現在、くびれを作る為に奮闘中の方もいらっしゃると思います。基本お腹周りを鍛える方が多いかと。確かにお腹の縦のラインやデコルテを良くするためにお腹周りの筋肉を鍛えるのはありです！！しかし、「くびれ」を作るとなるとそうもいきません。特にもともと身体が細身の体型の方はお腹周りの筋肉だけを鍛えることで骨盤と横腹の幅が筋肉の発達によって同じまたは近くなりくびれが見えづらくなります。ならどうしたら良いのか？細身の方は背中にある「広背筋」という筋肉を鍛えることをお勧めします！！この広背筋を鍛えることで肋骨付近の幅が横に広く見た目見えますさらに骨盤はもともと女性は横に広いので肋骨付近と骨盤に挟まれたお腹周りは結果的に細く見えます！！あくまでのこのやり方元々細い体型の方向けです！他にくお腹のくびれを作る方法を知りたいという方は「知りたい」とメッセージを残してください！！30名ほどメッセージをもらえたら続きを書きます。

どうも！！　島袋です(^^)/ ダイエットでカロリーを抑えた食事をする前に まずは お菓子や甘い飲み物（コーラやジュースなど）を辞めることをお勧めします。 お菓子や甘い飲み物でカロリーで太るんでしょ？ と思ったならその考えは違います。 お菓子や甘い飲み物に含まれている糖を摂取することで 無意識に食事量が増します！！ メカニズムとしては お菓子や甘い飲み物を口にすることで 血糖値が急激に上昇します。 その後、すぐに血糖値を抑えるインスリンが分泌され 血糖値は急激に抑えられます。 この血糖値の落差によって 本来ならお腹は空いていないけど お腹が空いたと脳は誤認します！！！ 脳の誤認が最も厄介で この空腹感が、無意識に何か口にするのを誘発します。 海外の研究ではお菓子や甘い飲み物を口にすることで しない人と比べたら 1.5～2倍食事量が多くなる という研究結果もあります。 そういう意味でダイエット時はお菓子や甘い飲み物は 辞めることをお勧めします。 私も自身で実験しましたが、空腹感がお菓子や甘い飲み物を口にした時は 空腹感の頻度は多かったです(;^_^A

どうも！島袋です(^^)/ダイエットや健康に関する情報でテレビやyoutubeによくあるのが「スムージー」手軽に栄養素を取り入れることが出来るので便利ではあります。しかし、スムージーになったことで胃や腸が本来持っている機能が疎かになり段々、胃腸の力が衰えてきます。。。衰えるとどうなるのか？・胃酸の分泌が少なくなる→タンパク質や炭水化物の分解が雑になる↓・小腸でのタンパク質、脂質、炭水化物の分解に負担がかかり、分解も雑になる↓・分解が雑になった分、小腸での栄養吸収が不十分になり身体はより栄養を蓄えるスイッチが入る↓食べたら太るという体質に陥りやすいそのような理由からスムージーのような流動な食事で栄養を獲得するよりかは「しっかり噛んで食べれる食事」で胃腸の力を高められる方が後々ダイエットに適した体質に身体はなります

別に好きでもなかったのに、相手から告白されたら意識してしまった、なんて経験ありませんか？好きって言われて初めて相手のことを意識する、美意識もこれに似ていると思うんですよ。例えばダイエット。太っている時って、痩せなきゃ、とか思うんだけど、実際は何も手につかず、なあなあにやり過ごしてしまう。でもここで一度”痩せる”と、それをキープしようと、流れに乗って痩せようとしたりするんですよね。他にもスキンケア。一度”調子のいい肌”を体感するとそれをキープしようと、もっときれいになろうとしたりするんですよ。だからダイエットもスキンケアも一度体感する、って言うことが大事なんだと思います。やる気スイッチ入れちゃいましょう(/・ω・)/

おはようございます！朝活トレーナーです。今回は私が朝に実践しているルーティン、朝活について紹介していきます。朝活トレーナーと称している私がどのような朝活をしているのか少しでも参考になればと思います。23:30就寝➡4:00起床最近は、23:30就寝の4:00起きが習慣化しています。数週間前は5:00起きがベースでしたが、5:00から朝活オンラインパーソナルをご希望の方がいらっしゃいましたので、この機会をきっかけに4:00起きにシフトしました。最初は睡眠時間の減少による悪影響（眠気、集中力低下、疲労蓄積など）を心配しましたが、うまく5－10分の仮眠を取り入れることで問題なく体調を保てています。4:00～4:30➡身支度起床したら、トイレ→体重計測→シャワー→サプリメント摂取→ベランダで軽くストレッチをします。上記のルーティンをすることで体と脳を目覚めさせています。寝起きの悪い方は血圧が低いままであったり、交感神経が活発でなかったりする可能性があるので、上記のルーティンを取り入れて一気にスイッチを入れるのはお勧めです。・サプリメント摂取➡プロテイン、マルチビタミン、（眠気が強い時はカフェイン250ml）・シャワー➡交感神経を優位にし、血圧や体温アップを狙います。　熱めのシャワーで体温を高めた後に1分ほど冷水シャワーを浴びて、血流を促進さえます。この方法で頭が非常に冴えていきます。4:30～5:00➡ココナラブログ投稿起床後、目覚めのルーティンを終えたらココナラブログの執筆にとりかかります。ブログネタは朝起きてから考える、思いつくことが多いです。起きてからは頭のなかはフル回転でブログ

こんにちは！パーソナルトレーナーのひろです！ココナラで出品を始めて、約1ヶ月。最初の特別価格での提供は10枠と決めていました。が！おかげさまで残りの枠数が2枠となりました！！現在価格は2000円で提供していますが、残り2枠が埋まり次第3500円の提供にいたします。一生もののボディメイクを格安で受けてみませんか？

今朝から、目覚めたら「なりたい自分をイメージすること」を始めた朝活トレーナーです。今回は朝活トレーナーがおすすめする「定着させやすい習慣」を４つ紹介します。今回紹介するものは私自身が実際に定着させた習慣、さらにはクライアントが定着できた習慣になります。筋トレ私がサポートした中でもダントツに多かったのが筋トレです。朝活オンラインパーソナルを活用し、半ば強制的に習慣化をされる方もいらっしゃいますし、チャットで毎回トレーニング記録を報告して頂き習慣化される方もいます。筋トレは長く続けてこそ大きな成果を出せるものです。さらに朝活トレーナーはパーソナルジムのトレーナーなので、経験をベースとした指導で最短の成果を出すことも可能としております。筋トレに関しては朝活トレーナー自身、最も長く継続できている習慣化のひとつです。最初の頃は楽しいから毎日ジムに行きたいと思い通っていたのが、いつの間にか筋トレをするのが当たり前、筋トレをしないと気持ちが悪いくらいまでに習慣化がされました。ブログ朝活サポートの内容でも多い案件が「毎日ブログ投稿を習慣化させる」です。本当はやりたいことだけれども実行には移せない、大事なことだけれども緊急なことではないから後回しにしてしまう。それがブログ投稿。私がサポートする中で提案するのが、投稿する内容は簡単で良いのでまずは毎日投稿することです。内容は関係なしで毎日投稿することで自信に繋がります。さらにブログ投稿し続けることでライティング能力向上やブログネタを見つけるために常にアンテナを張るようになります。掃除掃除の習慣化は手軽に取り組みやすい習慣のひとつです。なんといっても

早起きをしようと思っているが早寝がうまくできない。そういったお悩みをこれから朝活に取り組もうとされる方から多く頂きます。・布団に入っても1時間くらい寝付けない・夜寝る前になると目や頭が冴えてくる・30分おきに目が覚めてしまい熟睡できないそんな悩みをお持ちの方に対して、問題解決をする最初の一歩として現状分析を行いましょう。原因を見つけて、適切な対処をすることで解決の糸口が見えてくるはずです。夜の寝つきを良くする方法①ストレスを溜めない夜に眠れない方の多くにストレス過多なパターンがあります。ストレスをうまく発散できるように・筋トレ・音楽・テレビ、映画、ドラマ鑑賞・ウォーキングやストレッチなどを取り入れると良いですよ！何か夢中になれるものがおすすめです。②カフェイン入りの食べ物・飲み物を取らないカフェインは眠気を抑える効果を期待して取り入れている方が多くいます。しかし、カフェインの効果の持続力は個人差がありますが飲んでから7－8時間は持ちます。夜の12時頃に眠るサイクルの方にとって、もしカフェインを夕方17時頃に摂った場合、カフェインの効果が眠る時にも作用して睡眠を妨げてしまう要因になるかもしれません。この機会にぜひカフェイン習慣・食習慣を見直してみましょう。寝る直前に運動をしない運動は交感神経を優位にし、体温をあげ血流を促進させ体を目覚めさせます。寝る前のタイミングに運動を行うと体が興奮状態になり寝つきが悪くなります。運動のタイミングは寝る2～３時間前には終えておくと良いでしょう。私は基本的には・朝にストレッチ・夕方にハードな筋トレ・夜に軽めのウォーキング・寝るまにストレッチ上記の

ご飯ちゃんと食べてますか？外食ばかりになっていませんか？コンビニや出来合いのもので毎日済ませてしまっていませんか？ちょっとお母さんみたいになっちゃいましたね！笑私、実は…、野菜＆果物コンシェルジュって資格持ってまして(^^♪もともとは好きで趣味みたいに取ったんですが！なのでみなさん、たまには野菜、果物食べましょう！お肉ばかり食べてないで、お菓子ばかり食べてないで！健康と美容のために！ダイエットにも！ビタミンもミネラルもファイトケミカルも豊富で、更にヘルシー！更に更に、野菜も果物も切れば食べられる、ってものが多い！お手軽です(^^)/さ、今日はスーパーに行って、青果コーナーをウロウロしてみましょう♪ステキな食材に出会えるはず☆

あまりネガティブな事は言いたくないのですが、、、はっきり言わせてもらいます！！『アラフォー以降のロングヘアの難易度はかなり高いです！！』最難関のヘアスタイルの1つと言っても間違いではないです。もちろん素敵なロングヘアの方もいらっしゃいます。ですが、それはお金をかけてこまめにメンテナンスを受けている方か元々の髪質が良い方に限られます。40代以降うねりが出てきたりツヤがなくなってきた髪を広い面積で見せるロングヘアには耐えられません。毛量が減ってトップもぺチャットしていると余計に老けて見えますし、白髪が混じってきたパサパサのドライヘアーは残念ながら清潔感が失われています。まとめ髪にしても髪の量が減っているせいでなんだか疲れて見えます。美しいロングヘアをキープするには細めにトリートメントやブローのテクニックが必要だったり時間とお金がかかるので忙しい大人の女性には不向きです。そう考えると大人の女性には髪質のマイナス面を最小に抑えるショートからミディアムボブ位の短めのスタイルが人気なのも納得できます。実際レングスは短めでもパーマで柔らかな動きを出したりカラーツヤをプラスすることで女性らしいスタイルが実現できます。50代以降の女性を見ていると年齢が上がるにつれてショートレングス率が上がっていきます。その理由は年齢による変化を経ても1番きれいに見えて清潔感のあるスタイルがショートだからです。逆に言えばロングヘアは髪質が良いうちにやっておきたい髪型と言えます。最近、ロングヘアがなんだかしっくりこなくなったなと思った方に、素敵な髪型の提案もさせて頂きますので気軽にお声掛けくださいね☺️

早起き、ダイエット、資格勉強、運動、、、どれも習慣化させて長期的に継続することが成果をだすには非常に重要なポイントです。しかし、朝活サポートをしている中で多くいただくお声に「頭ではわかっているけど行動ができない。」があります。この言葉は様々な場面で耳にした経験、口にした経験、頭に思い浮かんだ経験がある方は多いのではないでしょうか。そこで今回は行動、そして習慣化する為におすすめのスモールステップについてご紹介します。スモールステップで最初のハードルを突破せよ！行動をする上でまず立ちはだかるのが最初の一歩かと思います。・ダイエットのための運動・早起きのための早寝実施・資格勉強のための自宅学習目標を立てたものの計画倒れや三日坊主になってしまうことが多々あると思います。そこでスモールステップを設定してみましょう。・ダイエットであればトレーニングウェアやシューズを買う・ウェアを着替える、テンションのあがる音楽をつける・勉強であればテキストを開く、ペンをもつ・早起きであればアラームをセット、いつもよりも10分早く寝てみるこれくらいの簡単な行動であれば習慣化できるという目標を設定し、達成出来たら記録をしていきます。そうすることで「自分は目標達成に向けての行動ができた」という自信に繋がります。ウェアに着替えればどうせだからスクワットを１セットしてみよう。1セットやったらまだいけそうだから3セット今日は頑張ってみようとやる気が出てくるはずです。さあ、早速今から実践していきましょう！

こんにちは！パーソナルトレーナーのひろです！あなたは自分の身体を大切に扱っていますか？さて、今回ですが1番大切なのはやはり健康ですよねっていう話です。人生100年時代！と言われるほど、寿命は伸びてきました。しかし、私が思うのは『健康寿命が長くなくては意味がないのではないか』といくら100歳まで生きることができたとしても、80歳から、薬は欠かせない生活、90歳からは毎週病院通いで、自分の足では歩けない状態。そんな状況は果たして幸せなのでしょうか？私は、自身の歩けなくなるくらいなら人生はもう良いと思っています。そして、その老後に向けての今できる最高の投資が運動です。運動をすることで、筋肉がつきますし、身体・精神的に良いホルモンがドバドバ分泌されます。また、お金を貯めるのが『貯金』であれば筋肉には『貯筋』なるものがあります。（マッスルメモリー）マッスルメモリーは一度筋肉をつけた場合、再度トレーニングをすると元の筋肉レベルまで戻りやすいという状態です。身体が自由に動く今のうちから運動をする習慣づくり、また、貯金をしていくことが1番の投資なのではないかと思う今日この頃です。

こんにちは！パーソナルトレーナーのひろです！私が思う1週間のうちに1番だらだらしがちな時間は『土曜日の午前中』実際に私が会社に勤めていたときは、平日の激務の疲れを土曜日の朝、もっと言えば夕方までだらだら過ごすことで回復していた時もありました。暇な時も、夜の予定はあっても朝から遊ぶことは滅多になかったので結構だらだらとしていました。そのダラダラする時間を、、、トレーニングに当てると最高の1日が送れます！実際に、ここ3週間土曜日の午前中、具体的にいうと8時〜9時でオフラインでセッションを行っているお客様がいるのですが、初めてから土曜日の充実度が違う！当たり前ですが早起きするので、金曜日の夜もダラダラとお酒を飲むことがなくなりました。そして土曜日のセッション後も時間がすごくあり色々なことに取り組むことができる。もう本当に最高です。ぐだぐだしていた時間をトレーニングに当てることができ色々なことに挑戦する時間が確保できる。現時点では、土曜日午前中のトレーニングは『人生を充実させるための時間』として最高の時間だと認識しています！ぜひ、この時間を活用しましょう！！

こんにちは！パーソナルトレーナーをしていますひろと申します！最近よく思うのは、常に変化していかなくてはいけないということです。それも毎日、コツコツと歩み続けていくことが非常に大切だと思います。もちろん、人間なので疲れることはあると思います。でも、何もしないのではなく少しだけでもやってみる。こういう気持ち・行動が本当に大切なのかなと思っています。というのも、例えば毎日あることに5分だけ使うとすると、1年（365日）では、何もやっていない人と比べて1825分＝30時間以上！！人生は長いです、今はもう人生100年時代なんて言われていますね。目の前の日常で少しでも歩み進める大切さは今後さらに大きくなると思いますおそらくそう考えるのも、筋トレ・個人事業主になったからですかね。これからも、毎日少しずつでも前進していきたいのもです😋最後に宣伝をします。現役パーソナルトレーナーである私があなたの目的に合わせて『個別メニューの作成』を行っています！ココナラを初めて1週間経っていないのですが、現在1件取引済み、3件はお客様に納品し、実際に行っていただいている最中です。最初の10名だけ特別料金で2000円で対応しています。11名目からは適正価格の3000〜4000円での提供を考えています。何か質問などあればメッセージなどいただければ幸いです😋

体と食事、どっちを選ぶ？こんにちわERINAです(^^)/今日のテーマはダイエット。どちらが簡単だと思いますか？いっぱい食べても 太らない体、太らない食事。厳密に言ったらどちらもあり得ないのですが…いっぱい食べても太らない体。もちろん、体質は大きく関わります。痩せの大食いなんて言うように、遺伝的に食べても太らない方は実際いますよね。でもそうじゃない限り基本的には太ります。ただ、太りにくい体は作れます。基礎代謝を上げることです。筋トレして筋肉量を増やし、有酸素運動をして、、、え、無理…って思った方‼‼いっぱい食べても太らない食事。これです。すごく当たり前のことのように感じるかもしれませんが野菜中心の食事、なんて生ぬるいものじゃなく、野菜だけ食べます！うーん…　満足できない‼甘いもの食べたい！唐揚げ食べたい！…ですよね('Д')　よくわかります！じゃあどうしたら…？間を取りません？太らない、は難しいけど、太りにくい、なら‼頑張ると疲れるし続かないから、楽しくいきましょう(^^)/

化粧品や医薬品などで有名な大手製薬会社について５月２１日違法広告として注意が呼びかけられました。私もこちらの製品は好きでよく使用しておりましたので大変驚きました。こちらの企業では、化粧水、美容液、サプリメント、医薬品などエイジングケア商品を展開していましたが、タレントさんも多く広告に起用され、SNS上では多数の「インフルエンサー」から紹介されていました。女性の顔写真とともに「満足できる化粧品にようやく出会えた！という感じです」などと体験談が掲載されていた。しかし、同一の写真が画像売買サイトで判明。つまり、写真の女性は実際に使用していないことが判明したのです。アフィリエイト広告は、アフィリエイターと呼ばれる広告制作者が、代理店の依頼を受けるなどして、広告主の商品を記事などで宣伝しますが、販売サイトへの送客数や契約数に応じて、制作者は報酬を得る形となっております。指摘された企業は、「監督責任を感じている」と非を認められています。アフィリエイト広告においても注意が必要であると同時に使用者の声や写真を使う場合は実際に使用されている方にしましょう。

こんにちは！！ファッションアドバイザーのNoji Maiです！先日、妹から「春夏の服をまとめ買いしたいから、選んで欲しい」という連絡があり久しぶりに姉妹でショッピングに行ってきました。ちなみに妹のイメコンスペックは骨格ウェーブ、顔タイプアクティブキュート、ブルベ夏です。今回は爆買いしましたのでブログに載せたいと思います！撮り方や立ち方に違いがあるので、しっかりとした比較ができないのですが、ひたすら「可愛い！！」「超似合ってる！！」と店内で褒めまくり姉バカ全開でした。途中で着替えたので別人になってて面白かったです（笑）これはほんの一部でまだ20代前半なので、若者スタイリングを頑張りました笑本当は夏だし、もう少しパキッとした色も着て欲しかったのですが本人の好みもありますので比較的優しい色で構成してみました。今回の要望が「とりあえず着回しができるやつ」とのことでしたので今後買い足す分も含めてコーデを組んでみました。自宅に帰って写真を送ってくれました。このカーゴパンツは、アクアガールというブランドのものなのですが本当に骨格ウェーブさんにおすすめですよ！カジュアルになりすぎず、ハイウエストで形もとても綺麗です。これに上でも出てきた黒のサロペットワンピースとデニムも色違いで濃いブルーも購入したので、それを合わせるとかなりのレパートリーになります！！(*≧∀≦*)バッグはHETHERというブランドのものです。5,000円しないのにこの大体のコーデに馴染んでくれる万能さ・・・・コスパ良すぎやしませんか？？？妹は今まで通販で色々と服を購入していたらしいのですが「服買う時はお姉ちゃんに絶対ついてき

こんにちは！！スタイリストのMaiです！ファミリーマートのダブルピーナッツコッペパンが最近リニューアルされていて、コッペパンのふわふわ感が増していて毎日3食これでいい、と思いました。さて今回は【ファッション雑誌】についてです。あなたは毎月ファッション雑誌を読んでいますか？？最近は本が、特に紙媒体のものが売れない時代です。ファッション雑誌も次々と廃刊、休刊になっていますよね。私は毎月、dマガジンという440円であらゆるジャンルの雑誌が読み放題のサービスでファッション雑誌を読んでいます。だけど、ひとつだけ紙媒体で読んでいる雑誌があってFUDGEという雑誌なのですが、ロンドンやパリのファッションが主に紹介されている雑誌で5年くらい前からずっと定期購読で毎月家に雑誌が届きます今月号がこの前家のポストに入っていました。毎月の楽しみです（笑）好きな雑誌は続いて欲しいからというお布施の意味もあって微力ながら定期購読をしています。さて、ほぼ毎月決まったファッション雑誌を読んでいるという人はどうして読んでいるのでしょうか？昨今はInstagramやwearといったSNSでインフルエンサーたちがたくさんオシャレなコーディネート、アイテムを紹介しています。ポチッと押せばすぐ販売元へいけて購入できますね。ですが私はファッション雑誌の方が好きです。ファッション雑誌にはいろいろな学びがあるからです。私がファッション雑誌から学べるものは大まかに3つあります。①ファッションのプロが選ぶトレンド、新作アイテムについて学べる②色の組み合わせについて学べる③オシャレなブランドについて学べる◎ファッションのプロが選ぶ

私はエビデンス（証拠）がないものは好きではありません。ロジックが説明できないものは、お客様に紹介したくありません。自分自身も自信をもってお伝え出来ないからです。特に、身体のことになるとなおさらです。だからこそ、聞いてほしいです。「トランス脂肪酸だけは食べないで。」「オメガ３を摂ってください。」【柑橘類を摂ってください。】いろんな所で言われていますが、これは本当です。騙されたと思って２週間試してほしいです。【長いので、時間ある人だけ拝読下さい】アメリカのハーバード公衆衛生大学院の研究チームは、果物、特に柑橘類をよく食べる女性は子宮内膜症の発症リスクが低いと いう研究結果を発表しました。子宮内膜症は不妊症の原因になり得ますが、病気そのものを治療することは困難なことから、 予防、もしくは、重症化予防が大切です。そこで、食生活と子宮内膜症のリスクについてこれまでの研究報告をご紹介します。 たとえば、イタリアのミラノ大学の研究者らはこれまでの実施された11 件の研究結果をまとめています。 その結果、子宮内膜症の女性は野菜やオメガ3脂肪酸の摂取量が 少なく、反対に赤身の肉やコーヒー、そして、トランス脂肪酸の摂取量 が多いと報告しています。 ところが、それぞれの研究方法が異なり、また、精度にもバラツキが大 きく、結果の信頼性はそれほど高くはありませんでした。 そんな中で、今回のハーバード大学の研究は、約10万人弱の女性看 護師を22年以上追跡した大規模コホート研究「看護師健康調査２」 のデータを解析した結果で、規模が大きく、かつ、追跡期間が長期間 に渡る前向き研究で、これまでの研究に比べて信