美容・ファッション（22ページ目）

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として病院で9年程勤めております。主に脳血管、整形外科、スポーツ等に診療しています。また認定理学療法士や国際的な資格を保持しており、講習会や地域の方へ講義や実技指導、運動指導を行っております。また，詳しく運動メニューやパーツごとの運動も紹介していますので気になるオンラインレッスン等も行っていますので、今回は，バランスボールを使う時の注意点を紹介していきたいと思います。【こんな方にオススメ】・バランスボールを購入したけどイマイチ使い方が分からない。・どんな場所で行うのがいいのか分からない。・バランスボールの基本的なことが知りたい。・バランスボールを使う注意点が知りたい。●ボールの座る・体重をかける位置の確認バランスボールを使う用途として多いのが座った体勢が多いと思います。ボールの乗る位置が異なるだけでも脚や上半身にかかる負荷やバランスの安定性が違ってきます。●ボールの中心に座った状態ボールの中心に座ることでボールに対し垂直に体重がかかるので転がりなく座ることができます。そのため，安定感が増すのでデスクワークなど作業を行う方は，位置を確認しましょう。●ボールの中心より後ろに座った状態中心より後方に座るとボールが前方へ転がる方向に圧が加わります。そのため後方へバランスを崩すことや，バランスを取るため過剰に首の前面筋や腹筋を使うことになります。●ボールの中心より前方に座った状態中心より前方に座るとボールが後方へ転がる方向に圧が加わります。前方に対する力が必要になるので，固定するために両足に力が過度に必要となります。また，骨盤が

皆様　こんばんは。本日の晩御飯はシチューでした。やっぱりシチューの何が美味しいって具材はもちろん美味しいんですけどその残ったスープ？をご飯にかけて食べるのが最高に美味しいんですよね。皆さんもシチューの時にぜひやってみてください！さてそんな余談はさておき本題に入りましょう。今日はSNSについてです。そもそもこのブログ自体のタイトルも「SNS初心者が本気で成功するまで‼」というタイトルにしている理由もご紹介したいと思います！結論から言うと今の時代が「SNS社会」であるからこそその時代の流れに乗るためです。今のSNSには絶大な影響力があります例えばYouTuberが新しい服を販売するときも、車屋さんが車の紹介をするときも、テレビ番組の宣伝をするときもSNSが活用されます。それでこそ今の自分に必要なものは「知名度」です。資金やデザイン力などももちろん必要にはなりますが自分が一番今できて今後に活かせるのは知名度だと思っております。今　本気でインスタグラムやツイッターなども本気で頑張っておりますのでココナラのこのブログを閲覧している皆様ももしお暇であればで構いませんので是非フォローよろしくお願いいたします！次回からはアパレルに関して皆様のためになる情報をブログで発信していきたいと思います！！皆様これからもよろしくお願いいたします。

瞑想、マインドフルネス、昨今よく聞く言葉ですがこの行為は具体的にどういうことなのかという「自分を客観的に観ること」です。 なのでこれはヨガの瞑想の時間に囚われず常日頃からトレーニングすることができます。 怒っている時、悲しい時、楽しい時、興奮している時、その時に自分を客観的にみることが出来ると、その感情に振り回されることなく心穏やかに過ごせると言ったところです。 しかし、いきなり感情を意識するというのはとっても難しいことです。特に日々を忙しく生きている人々には難しいです。 そこで体や呼吸からアプローチしていきます。運動(ヨガでもマラソンでも筋トレでも)体を動かすことによって「カラダ」を客観的に観察したり、「コキュウ」を腹式呼吸や胸式呼吸に集中することで客観的に感じます。 カラダやコキュウを使って集中することができるようになったら、感情を客観的に観察してみるといいと思います。 注意して欲しいのはその感情について悩み考えるのではなく、その感情が消えてなくなる様をただ観察していきます。決してその感情の内容について考えたりしてはいけません。それは「瞑想」ではなく「悩み」になってしまいます。 なのでまずはヨガやトレーニングからスタートして次に呼吸、次に感情を瞑想していきましょう。

皆さんこんばんは！今回は前回のアパレルを始める理由に続き今回はジュエリーブランドを立ち上げようと思った理由をご紹介したいと思います！結論から言うと僕は昔からジュエリーが大好きでいつか自分の作った指輪を誰かに着けてほしいと思いそれがずっと続いて今に至ります！とても単純な理由かもしれないですが、中学生のころからずっとその気持ちが芽生えており、ここ最近では銀粘土などでアクセサリーを作成したり、こんなデザインがいいなというのも考えたりしております。きっとジュエリーブランドを立ち上げるのはアパレルよりももっともっと長い年月をかけないといけないと分かっておりますが、いつかその日が来るまで頑張り続けるつもりです。SNS社会になっている今SNSにおける力はとても強いと思っているのでこの波に乗れるように精一杯頑張りたいと思っております。自分にはなんの能力もない学歴もないし知能もない財力もなければ名誉もない。でもそんな人間でもチャンスはあるし努力は必ず報われるということを証明するためにも頑張っていきますので何卒宜しくお願い致します！！！！！！

セルフケアアカデミーチャンネルで病気のリスクを下げる智恵を発信しています！　学べる！と思ったらチャンネル登録やいいねもらえると嬉しいです！

星のたからばこ☆彡で行った実験です。お顔も柔軟性もよくなりました！

春めいた日になってきました。桜も後少し・・・日本には四季があり、寒暖差も大きい事からも体調管理も大変です。穏やかな春の日は、ゆったりとした時間を過ごしませんか？パソコンから　手を止めて温かい紅茶でも飲みながら　自分にふわっと手をあてて優しく肩や首を揉み込みましょう。-------------------でも悩みがあったり何か迷っていたら　迷わずに電話で相談してみませんか？--------自分の悩みを言葉を選ばず　話す事ってとても　大切です！！！

ダイエットするうえで食事管理は必須です分かってはいるけど、メモを取ったり、データに入力したり大変ですよねそんな手間を解決する便利なアプリを紹介致します毎日のカロリー計算におすすめのアプリMyfitnessPalをおススメします無料アプリでとても便利ですダイエッターの私も活用中ですもちろん自分でノートに管理できる方はそちらでも良いと思いますズボラな私はアプリに頼りました例えば、白米を検索するとこんな感じで出ますあとは追加していくだけです↓一日の合計カロリーはこんな感じで出ます↓使ってよかった点１、食材を検索する機能がある２、どれだけ食べたか入力するとカロリーも自動計算される３、そのまま記載される為、メモになる４、バーコードスキャンで何を食べたか記録できる５、体重管理もできる６、無料使って悪かった点１、運動のメモには不向き２、正直それぐらいかな・・・毎日の食事管理はダイエットに必須です最初はめんどくさいですが、慣れてくると何を食べれば良いかもわかってきます自分のなかでルーティンが出来てくればもうダイエットは成功したようなもんです！アクセス先をご紹介しておきますwww.myfitnesspal.com【行動】MyfitnessPalを使って食事管理をする【まとめ】ダイエットは毎日の摂取カロリーを把握することがポイントおすすめアプリはMyfitnessPal

ダイエットの原則を知る１，カロリーを知ろう！ダイエットはカロリーを制限しましょう！良く聞くけど、そのカロリーって何だとおもいますか？マロニーならよく食べるけど...カロリーとはエネルギーの事です。エネルギーは力の事なのでカロリーは力とも考えられますねドラゴンクエストで言うと、カロリーはHPですね食べ物からカロリーを摂取してＨＰを回復する余ったＨＰは脂肪に変えて蓄えておくといった感じでしょうか...話しを戻すと、食べ物には力が備わっています力を食べて人は動いているという事です話しを戻すとカロリーは体に必要な力です２、摂取カロリーと消費カロリーダイエットをするのに知っておいたほうが良いカロリー２つ！１、摂取カロリー２、消費カロリー摂取カロリー食べたものから得られるカロリー消費カロリー一日で使うカロリー摂取（一日で得た力）、消費（一日で使った力）３，これで簡単、誰でもできるダイエットの考え方結論いきましょう！！摂取（一日で得た力）　＜　消費（一日で使った力）難しく考えずに、一日で得た力より使った力を多くしましょう摂取より消費をあげれば必ずダイエットできます！これだけやれば必ず痩せる方法です私も毎日意識してました！じゃあどうやってそのカロリーを計算するの？次回、簡単、ざっくり計算方法を紹介します！

ダイエット真只中の方の中には、大好きな間食をやめたり糖質カットをしたりと食事制限をしている方もいるのではないでしょうか。 ダイエットにおいて食事に気を遣うことは大事だとわかっていても、できればつらい食事制限をせずに痩せたいですよね 今回は、つらい食事制限はもうしたくない！という方の為に、間食を味方につけたダイエット法についてご紹介します。 ダイエット中に食べても太りにくいおすすめ食材５つ ダイエッターにとって、大好きな間食を避けることはとてもつらいですよね。 ダメだとわかっていても、つい誘惑に負けて食べてしまうなんて人も少なくありません。 「間食＝太る」とイメージしている方も多いと思いますが、実は食べても太りにくい間食があるのです。 間食を味方につけるダイエットは、食べるものを工夫することがポイントです。 さらに、食べる時間帯に気を付けていれば、ストレスを溜めることなく効率的にダイエットを続けられるでしょう。 それでは、食べても太りにくいおすすめの間食やポイントをご紹介します。 ●ナッツ類は栄養が豊富 間食をすると太るというイメージから、脂質の多いものを避ける必要があります。しかし脂質を含む食品を控えすぎてしまうと、その反動で空腹感が増してダイエットには逆効果になってしまうのです。 そんな時は、アーモンドやクルミなどのナッツ類を間食に食べることがおすすめです。 ナッツ類には脂質が多く含まれ、その他にもビタミンや炭水化物などの栄養分が入っているのでバランス良く痩せることができるでしょう。アーモンドには、ダイエットの味方であるビタミンＥや食物繊維がたっぷりと含まれているので、代謝を

　まだまだ落ちついてきたとは言え　オミクロン株による新型コロナウィルス感染症の蔓延中の今、テレワークでお仕事されている人も多いと思います！　新型コロナウィルス感染症が蔓延してから、最近　抜け毛が気になる方が急増し、特に３０代から４０代の男女問わずご相談が増えています。　テレワークによる影響もいろいろと考えられますので、チェックして見て下さい。　　□朝食を抜くようになった　　□パソコンの使用時間が増加した　　□椅子に座りっぱなしの時間が多い　　□足が冷える　　□目が疲れる　　□首・方が凝る　　□ストレスを感じる　　□昼食が簡単になった　　□睡眠不足　　□シャンプーを毎日しなくなった　　□運動不足など・・・・・いかがですか？おうち時間が長い方もチェックしてみて下さい。このチェック項目は、どれもが　髪の毛を育てる　毛母細胞まで栄養が届きにくくなる事ばかりの要因です。次回　対策について　お話します。

　私達のシャンプーは、独り立ちをしてシャンプーを自分で行うようになってから、何気なく泡が立ったらシャンプー終わり！！！で流して終わり！！！とついシャンプーした気になっていました。　シャンプーは頭皮を洗ってこそ　元気な髪を育むのです。まずは・・・泡立てを頭皮の上でしっかりモコモコの泡になってから指の腹で、頭皮に密着したまま揉み込む事が最大のポイントです！　泡を立てながら擦ると、髪の毛のキューティクルも剥がれたり頭皮の皮脂や角質も落ちなかったり・・・　頭皮の臭いが気になる人も、是非　頭皮の上で泡立てましょう！髪の毛の立ち上がりも違いますよ！

　シャンプーは、一人でお風呂に入りシャンプーするようになってから自己流でしている人がほとんどです。美容室に行って気持ちいいシャンプーをしてもらうと、真似してみたり・・・シャンプーって髪に泡がモコモコ立ったら流して終り・・・という事も多いですね。　本来シャンプーは髪の毛はもちろん、頭皮を洗う事が重要なのです！何故なら・・・頭皮からは、身体の約６割の皮脂が出ると言われる程皮脂が多く、汗もいっぱい出ます・・・漫画のまるこちゃんの汗も顔から噴き出すのでは無く、頭から額に流れますよね。皮脂+汗・・・そして、毎日生まれ変わる皮膚の角質（タンパク質）が一緒になり、体温で温められる事で雑菌の繁殖につながり、かゆみや炎症の原因をつくります。皮脂も酸化すると髪の毛の成長を妨げますので、シャンプーはとても大切です。　ただ・・・正しいシャンプー　頭皮をしっかり育むシャンプーをする必要があるのです。これまで、ＴＢＳ　教えてくれる前と後　でも２度にわたりＯＨＢＡ式シャンプー法をお伝えして大変な反響も頂きました。　意外と知らない　シャンプー法もオンライン講座で丁寧にお伝え致します。３６５日の事　予防ケアしたい方もどうぞ！

　日々筋トレに励んでいる皆さんお疲れ様です。
現在ダイエット、減量中の方も多くいられると思います　なかなか筋肉が大きくならない
一旦絞ってまた増量するしかないなぁ、と思い立ちダイエット開始。
でも歳も歳、急激なのはちょっとなぁ、ということで緩やかに何となくダイエットしましたが、これが意外にも効果有り。
意識したのは以下のとおり　
お米を食べる。　
小麦粉を控える。(多少は食べます)　
お酢を飲む。（コンビニで買えるお酢のドリンクなど）　
よく噛む(口の中で液体に変わるまで)　
摂取カロリーを記録する。　
足のトレーニングを増やす。　
トレーニング強度を落とさない(むしろ増やす意気込みで)　
サウナと水風呂（これは楽しい）　
たったこれだけ、辛さはなく楽しくできました。　お米にについては、痩せたい方から敬遠されがちですね。　私もそうでした。　何故なら「炭水化物は太る」と思っていたからです。　そして我々日本人にとって炭水化物の権化といえば、当然「お米」です。　よくよく考えれば、太る原因は　「摂取カロリーが消費カロリーより多く、それが続く」　からです。　　お米に罪は無い。ごめんんさいお米様。　　実際に私は腹筋が「バキバキ」に、巷にはびこる「炭水化物は太る」の常　　識を疑い始めております。　　なかなかダイエットが上手くいかない、という方、今一度冷静にダイエットを考えてみませんか？「有酸素運動はあまり痩せない？」さてさて体脂肪燃焼に有効なのは？「有酸素」VS「無酸素」ダイエット目的で日夜有酸素に勤しむ方々にはショッキングなタイトルですよね、しかしながら、結論から申し上げると、痩せたい！！

乳酸菌にはそもそも大きく分けて3種類に分類されます。 ・動物性乳酸菌 ・植物性乳酸菌 ・腸内乳酸菌 動物性乳酸菌はヨーグルトやチーズなど、植物性乳酸菌は漬物やキムチなどに生息しています。そして腸内乳酸菌は元々ご自身の腸で飼っている乳酸菌です。動物性と植物性どちらの乳酸菌が合っているかは人それぞれです！ 合っているかどうかは2週間食べ比べして合っているものに関しては良い変化が現れます。 【良い変化とは】 ・便通が良くなる ・体臭が変わる（臭いが軽減） ・化粧のノリが良くなる など 値段が高いから良い乳酸菌という分けではないので、根気よくご自身に合っている乳酸菌を探しましょう！ より腸内環境を整えることにご興味がある方は「21の質問で分かる便秘解消メソッド」をご覧ください。2022年2月に最新情報に内容を更新してます。2月中は1,000円で販売していますので気になる方は是非！！

おばんです🎵ちゃーちゃんのお裁縫箱です☺あっという間に１月も終わってしまいましたね💦そうこうしているうちに、もう夏になってしまうかもしれません☀っていうのは言い過ぎですが、月日が経つのは早いですよね☻さて、今年こそはコロナから解放されたい。そう信じたいのは、殆どみんな同じ気持ちではないでしょうか。そこで、タイトルにもある通り、今年の夏は気軽に夏祭りに行きたいですよね!更に、どうせ夏祭りに行くなら、好きな生地の浴衣で行きたくありませんか？例えば、こんな感じです☺これは、正真正銘買ってきた生地でちゃーちゃんが製作したものです( ^)o(^ )良い感じじゃないですか❓(^^♪もう一枚、後ろ姿も好きな生地を用意して、今年こそは楽しい夏にしていきましょう♬それでは、また( ^^) _U~~

こんにちは。阿佐ヶ谷の似合わせ美容師、中西美玲です。 美容師歴20年。 東京、銀座のサロンで、メイクアップを含めたトータルビューティを学びながら修業を積ね、結婚後は子育てしながら、阿佐ヶ谷の美容院でフリーランスでマイペースにお仕事しています。 coconaraでは、オンラインで骨格診断＆パーソナルカラー診断、髪形の似合わせ提案のサービスを提供しています。どうぞよろしくお願いします。 さて、2022年春の流行色は、ケリーグリーン、パウダーピンク、クリームイエロー、ブライトオレンジ、コットンキャンディブルー、ブラック＆ホワイト（モノトーン）です。 今回は、骨格診断ウェーブタイプに似合う2022年春の配色について、考えてみました。 骨格診断とは？ 骨格診断とは、骨格や脂肪、筋肉の質感によって作られる「身体のライン」から、似合うデザインや素材を知ることができるというもので、診断結果は「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類されます。 ご自身の骨格診断に合ったデザイン、素材の物を身に着けると、着やせしてスタイル良く垢ぬけた印象になり、背伸びではなく本来の美しさを活かすことができます。 骨格診断ウェーブタイプの特徴骨格診断ウェーブタイプは、どちらかというと下重心。身体の厚みが薄く、上半身が華奢で、肌質が柔らかく、柔らかな曲線を描くボディが特徴です。首が長く、デコルテは鎖骨が細く、良く目立ちます。胸の厚みが薄く、バストトップの位置が低めに見えます。ウエストから腰の距離が長く、腰の位置は低めで、ヒップラインは平面的で背中からなだらかな曲線になっています。骨格診断ウェーブタイ

こんにちは。お目通しいただきありがとうございます。 今日は、砂糖の恐ろしさについて書いてまいります。 では、早速どうぞ。お菓子が好きで好きで仕方ない私は「お菓子」が大好きでした。 小さい頃から、大人になってつい最近まで「おやつの時間」に関わらず、食前食後に関わらず、チョコレートからおせんべいまでジャンルを問わず本当によく食べてました。 性格的には、体に良いと聞けば今まで苦手だったものも食べられるようになったり、体に悪いと聞けば、今まで好んで結構な頻度でたくさん食べていたものでも食べなくなる都合の良さを持っています。 そんな私ですが、ポリフェノールが含まれているという良い面にのみ目を向けて特にチョコレート関係はずっと食べ続けてきたのですが、 ポテトスナックとフライドポテトはもう5年近くは食べていません。 ブラックサンダーとピザポテトは必ず買うくらい大好きだったのになぁ。 なぜか？身体に悪いことを知ったからです。（意思の強さ！） 最も、ポテトに関しては付け合わせで出てくる頻度が高いので、残せない状況の時にはいただきますが・・・。 これに関しては今回は「砂糖」にフォーカスしている記事のため話がブレますので、また「高温で加熱されたじゃがいもの恐怖」なる題名として別途記事を書く予定といたします。（仮です。） こんな、一見して意思の強そうな私でも、チョコレートと洋菓子、アイスはやめられなかったのです。 最も、以下の記事にて書きました逆流性食道炎に苦しんでいる時期には食べていなかった・・・食べられなかったので、 せっかくやめるチャンスはあったのですが、体調回復してからまた大好きなお菓子たちを

先日、めざまし８で”２０２２年　Z世代が選ぶ２０２２年トレンド予測”で「顔タイプ診断」® が選ばれました！顔タイプ診断とは？ 　お顔の印象をもとに8タイプに分類し、似合うテイスト＝どんな雰囲気が似合うかを導きだします。お顔はその人にとっていちばんの個性なので顔の雰囲気と服の雰囲気が合っていることが何よりも大切です。 似合うものや避けた方が無難なものも分かってくるので、自分の長所を最大限に生かすコーディネートを考えられるようになります。 顔タイプ診断でわかることは？ こんなことがわかります！ 顔タイプ診断を受けて取り入れると？ こんな効果があります。 このように、自分の顔タイプが分かることで、お顔の傾向から似合うものが 分かってきます。 自分のタイプに合うアイテムを身に付けることで、魅力UPに繋がりますよ。 Colorful Cherirの診断は パーソナルカラーと顔タイプ　セットで診断しております。 顔タイプが分かること、服選びの基準がはっきりするので、 パーソナルカラー診断や骨格診断の結果と照らし合わせても 迷わなくなります！ パーソナルカラーと顔タイプを知ってセンスの良い服を選んでみませんか？

今日は11時20分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、やよい軒のしょうが焼き定食（もち麦ご飯）を食べた。お茶碗一杯分の白飯もおかわりした。〜副腎疲労の人は塩水を飲む〜副腎からはコルチゾールの他に、アルドステロンというホルモンも分泌されている。アルドステロンは、体内の塩分が必要以上に排出されないように調節する働きをしている。副腎疲労の人は、アルドステロンの分泌が不足し、塩分が必要以上に外に出てしまう。そして、塩分不足になり、しょっぱいものを求めるようになる。なので、副腎疲労の人は、朝起きた時に塩水を飲むと良い。できれば食卓塩のような精製された塩ではなく、ミネラルを含んだ塩が良い。僕は朝、沖縄の海水からできた塩を、水に少量溶かして飲んでいる。参考YouTube動画タイトル【必見】副腎疲労のあなたが明日から実践できる7つの養生法分子栄養学認定カウンセラーの中村ひろき先生

今日は11時30分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、昨日の残りの冷凍カットほうれん草を食べた。その後、ローソンでおにぎり2個と鶏肉、黒糖ナッツ、コーヒーを購入して食べる。頂き物の干し芋と買っておいたみかんをおやつに食べた。〜副腎疲労の人は間食をする〜間食は一般的に良いイメージがないが、副腎疲労の人は間食をする必要がある。ただし、砂糖を使ったお菓子などの高GI食品は避け、ナッツや干し芋などの低GIの糖質を摂る。副腎疲労の人はコルチゾール不足により血糖値をうまく上昇させられない。その結果、低血糖になり、昼間に倦怠感・眠気を感じる。なので、血糖値を緩やかに上昇させてくれる低GIの糖質を間食することにより、コルチゾールの節約になり、副腎の休息につながる。参考YouTube動画タイトル【必見】副腎疲労のあなたが明日から実践できる7つの養生法分子栄養学認定カウンセラーの中村ひろき先生

今日は11時15分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、ローソンで「ファンケル　発芽米ごはん」と冷凍のカットほうれん草を購入し、家に保存していたサバ缶でいただく。おやつ用に干し芋も買っておいて、あとでトワイニングのアールグレイティーのお供に食べた。〜副腎疲労の人は良質な糖質を摂る〜良質な糖質とは、玄米、雑穀米、芋類、カボチャなど。僕はサツマイモを一時期よく食べていた。蒸したサツマイモは低GIで血糖値の上昇が緩やか。電子レンジで蒸し野菜が作れる容器を使い、蒸し芋をたくさん作って、冷蔵庫に保存していた。（できれば電子レンジは使わない方が健康には良い）白砂糖や精製された糖質（高GI食品）は急激に血糖値を上昇させ、その後、膵臓から出るインシュリンが急激に下降させる。（血糖値スパイク）下降した血糖値を上げようとしてコルチゾールが消費され、副腎に負荷がかかる。その結果、ますます副腎が疲労してしまう。副腎疲労の人は糖質を全く摂らないのも症状を悪化させるので、良質な糖質を適切に摂っていく必要がある。それでも、どうしても高GI食品に手が伸びがちなのが副腎疲労の辛いところ…高GI食品への依存を弱める方法は以前のブログ（下記リンク）で書いた。参考YouTube動画タイトル【必見】副腎疲労のあなたが明日から実践できる7つの養生法分子栄養学認定カウンセラーの中村ひろき先生参考ウェブサイト：血糖値が気になる方のサツマイモの食べ方たてやクリニック

2022年1発目の企画、開運、ビジネス運、金運アップのシンクウ秘伝、洞爺湖の「龍脈」をお渡しする遠隔気功ヒーリングの企画もまだまだ募集中です！！特典などもいろいろあります。便りがないのは良い知らせ。と僕は考えていますので、過去に相談にこられたり企画にご参加されたクライアントさんも、個別セッションやヒーリングで状態が改善されて、連絡がないということは、問題なくいっているんだなと考えるようにしています。（余談ですが、先日は僕が気功師をはじめて一番最初に個別セッションをした方が約10年ぶりに再度、違うお悩みでの相談にこられました。割と何年単位で連絡があるということは良くありますし、それは気功師としてはめちゃめちゃうれしいことなので、改めて一人ひとりのクライアントさんに丁寧に向き合わないとと思った次第です。）医者はまた来てね。と言えない仕事とよく言われますが、気功師、ヒーラーの仕事もそれに近い部分があるかなと思っています。（ただ、1つの悩みが解決して1つのゴール的なものが達成しだしたら人間は貪欲なので他の領域もよりよくしたい、と考えるのが自然ですしそういう意味で継続やリピートいただくクライアントさんもたくさんおられます。それはめちゃめちゃうれしいことです。）僕自身はブログにも書いていましたが、「気功師、ヒーラーのセカンドオピニオン」として使ってください、と常々言っていましたが 笑、最近は特に他の気功師で効果が感じられなかった、きちんと学べなかった、という方や、スピ系をわたりあるいて、スピ疲れした方が来られることが多いです。それはそれで全然大丈夫ですが、ちょっと大変なのは、お金も自分自身

今日は12時起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、ローソンでおにぎり3個・茹で卵2個・豆とチキンのサラダを買って食べる。今日はトワイニングのPrince of Walesという紅茶を飲んだ。初めて飲む種類だったので、少しワクワクした。初めての味がした。昨夜は目が冴えてしまい、小説をスマホで書いてた結果、ますます眠れなくなってしまった。自分としては良い物を作れたので、たまにはこういう夜があっても良いなと思う。今日は副腎疲労が睡眠の質にも悪影響を及ぼすという話を。副腎疲労はコルチゾールの分泌不足を招く事により、血糖値をうまく上げられずに日中の眠気が生じる。日中のコルチゾール分泌が不足すると、通常夜に分泌されるメラトニンも不足する。メラトニンは良質な眠りに必要なホルモン。その結果、良質な眠りがとれず、長時間寝たとしてもシャキッと起きれずに倦怠感や眠気を感じる。明日は副腎疲労の人にとっては、「二度寝する事」が大事という話を記録する予定。参考YouTube動画【徹底解説】あなたの慢性症状を引き起こす4つの病について【副腎疲労、腸もれ、カビ、SIBO】分子栄養学認定カウンセラーの中村ひろき先生

Risa@ダイエット栄養士です。本記事をご覧いただきありがとうございます。今回は冬太りについてお話そうと思います。実は、冬は1年で最も痩せやすい時期♡冬は、体温が下がらないように体の脂肪を燃やして体温を上昇させます。その為、基礎代謝が上がり、消費カロリーがUPします。寒い時期になると気になる”冬太り”その原因と解消をすることで、痩せやすい冬をダイエットの味方にしましょう♡●冬太りの原因とは気温が低くなると、体も冷えやすくなり、血行が悪くなりやすいです。血行が悪くなると、老廃物が排出されにくくなったり、脂肪を溜めやすくなってしまいます。また、冷えにより筋肉も冷え固まってしまい、リンパの流れも悪くなる為、むくみやすい時期でもあります。冬太りの解消法①「温かい飲み物を摂る」温かいスープや飲み物を飲むことで、血行が良くなり、体温が上がります。体温が一度上がると代謝が13〜15%UPするため、代謝UPに効果的です。身体を温めてくれる、生姜を使ったジンジャーティーなどもおすすめです。冬太りの解消法②「半身浴をする」半身浴をすることで、体が温まり血行促進に効果的で、毎日の冷えも一緒に解消してくれます。血行が良くなることで、むくみを改善できるだけでなく、老廃物が流れることにより、美容効果も期待できます♡冬太りの解消法③「食欲をコントロールする」よく噛んで食べることで、満腹中枢も刺激され、満足感もUPし食べ過ぎを防いでくれます。一口食べたら、お箸を一度置いて30回噛んで、20分かけてゆっくりお食事する習慣をつけて頂けると良いですね。お食事を始めてから20分くらいで、脳に刺激が伝わり、満腹感が感じ

こんにちは。YAOYAです。昨今の環境問題への意識の高まりから、サステナブルやエシカルな暮らし方が注目を浴びていますね。英語が使われて難しい！と思われるかもしれませんが、簡単に言うと環境に優しい暮らし方や選択、といったところです。今回は環境に優しい選択ができるアイテムをご紹介します。YAOYAが以前から販売しているオリジナルアイロン転写シートですが、ワンポイントの小さいサイズで販売を開始しました！幅3センチ×高さ8センチの大きさです。胸元に小さなロゴをあしらうことで、どんなシーンでもデザインのウェアができます！布素材であればアイロンを使用するだけで簡単に貼り付け可能なので古着や着なくなった服を環境に優しい服にリメイク！価格もお手頃なので一度お試しください！

こんにちは、あおの化粧品です。みなさん、洗顔やクレンジング、ボディソープなどをどうやって選んでいますか？？「肌にやさしいかどうか！」「洗い流し後、キュキュッとする使用感！」「泡立ちの良さ！」など基準があるかと思います。例えば、「泡立ちの良さ！」とお考えの方がいらっしゃるかと思いますが、実は泡立ちの良さは洗浄力の強さとは全く関係ありません！　泡の役割についてはこちらの記事をご覧ください♪もし泡立ちの良さで選びたい場合は、成分で選ぶことは難しいと思うので（化粧品メーカー勤務の私ですが、洗浄成分と泡立ちに関わる成分が複合的に関わっているので成分だけで選ぶのは難しいです、、、）、テスターで試したり、広告を参考に買ってみる、ということをおすすめします！今回は洗浄力に関わる成分に焦点を当てて、お話します！みなさんにとって分かりやすくお伝え出来たらと思い、洗浄力を高い・低い・ふつうの3つに分類して以下の順にご紹介します。・洗浄力の高い成分・洗浄力低い成分・洗浄力ふつうな成分今後、化粧品の箱や容器に書かれた「全成分表」を見て買うor買わないを決めやすくなっていただければ幸いです♪洗浄力の高い成分化粧品の「全成分表」のうち、以下の成分が前の方に記載されていれば洗浄力が高いことが多いです！・石けん素地・オレフィン（C14-16）スルホン酸Naみなさんも体感しているかと思いますが、石けんは洗浄力が高いんです！また全成分に「石けん」と書かれていなくても石けんの成分が主成分であることもあります。その場合、「○○酸（例）ラウリン酸、パルミチン酸など）」という成分と、「水酸化カリウム」or「水酸化ナトリウム

はじめに 　「おせち」は中国から伝わった五節供の行事に食べられる「節目の日のための祝い料理」を示しますが、歳神様に捧げる供物としての正月料理を現在では「おせち」というようになりました。 弥生時代に起源をもつようで、奈良時代には朝廷内で祝い料理として振舞われたようです。当時は山盛りになったご飯のみであったようです。 おおよそ、現代の正月料理は江戸時代の武家文化に由来し、長寿、無病息災、子孫繁栄をその土地の名産を用いて作られます。おもにめでたさを語呂合わせや陰陽五行説の魔除けなどの思想が由来しているようです。江戸の長屋の住民もどんなに貧しくても祝三種である「黒豆」「数の子」「田作り（関西では「たたきごぼう」）」だけは必ず食べたという事が文献に見られます。 陰陽五行説について 　さて、「おせち」を理解する前に、陰陽五行説について理解を深めましょう。陰陽説とは、光と影、太陽と月、生と死、男と女など万物を陰と陽の2極に分け宇宙の成り立ちを説明しようとした思想で紀元前6世紀の中国にはその概念が存在していたとされています。五行説とは、万物を木・火・土・金・水に分類して世界の成り立ちを説明しようとする思想で中国最古の経典にその存在がみられます。五行には木が燃えることにより火が生まれ、火が消えて灰すなわち土が生まれる。土から金属が産出し、金属が冷えると水が生まれる。最後に水を吸って木が育つという相生の関係と木は土の養分を吸い、土は水を吸う。水は火を消し、火は金属を溶かす。最後に金属は木を切るという相剋の関係があります。この2つの思想は古代中国、漢の時代に結びついて陰陽五行説となったとされています

年齢を重ねていく中で、知らず知らずのうちに失われていくのが清潔感です。肌や髪などが長年のうちにちょっとずつくすんで(黄ばんで）透明感がなくなり、全体的にくたびれた印象になってくるのです。これは実は女性にとってかなりシリアスな問題です。どんな洋服を着ても、どんなメイクをしても、疲れた印象でぱっとしない感じになってくるからです。女性らしさ、柔らかさ、華やかさ、爽やかさなど、女性として大切にしたいキーワードが、ことごとくグラついてくる現象なのです。これでは鏡を見てもテンションが下がりますよね。では、「清潔感」を復活させるために最も大事なのは何なのでしょうか？私は「髪と肌のツヤ感と透明感を引き出すこと」だと考えています。髪も肌も面積が大きいので、ぱっと見たときに受ける印象に影響が出やすいからです。肌のツヤ感と透明感を出すために重要なのは、「ベースメイク」です。透明感のあるみずみずしい肌を作るだけで、清潔感や品を取り戻すことができます。通常ベースメイクというと、ファンデーションやパウダーで肌のみを仕上げることを指す場合が多いと思いますが、血色をあげるためにチークやりリップを塗るまでをベースメイクと呼びます。メイクのベース(土台）となる「理想のすっぴん」を作ることを目的としているのです。ファンデーションをたっぷり塗り重ね、全てを隠してしまうのではなく、適材適所に最小限のアイテムを丁寧に使い、みずみずしい肌を実現していくベースメイクが、軽やかさや透明感の決め手になります。メイク全体に仮に15分時間がかけられるなら、そのうちの10分をベースメイクに費やすくらい、丁寧に肌を作っていくのがお勧めで

①過去1年位のパーマカラーなどの施術歴②長さをどうするか(どこまでなら切っていいか結べる長さは欲しいなど）③前髪フェイスラインをどうするか④今のイメージのまま底上げしたいのか、全然違うテイストでも似合うものを提案してほしいのか⑤見せたい印象　(優しい、知的、かわいい、クールなど）⑥やりたくない髪型、嫌いなテイスト(自分と同じ位の髪の長さだけどどこの部分が嫌など具体的に）⑦コンプレックス(ここを隠したいここを目立たせたくないなど）⑧イメチェンしたい理由(転職、婚活など伝えることでイメージを共有できそうなこと）⑨日々のスタイリングにかけられる時間(なるべく時短でなど）⑩セルフでできることの範囲(ブローが苦手、ワックスを揉み込む位しかできない、コテは使えないなど）①から⑩を担当の美容師さんに伝えられるだけで、なりたいイメージの髪型に仕上がる確率はかなり高くなります。なかなか美容師さんになりたいイメージをうまく伝えられない方は是非参考にされてみてくださいね☺️

今日は、本気でマスクに付きにくいリップメイクをパーソナルカラー別にご紹介します！***************************************現在、★2022年に向けてイメージチェンジキャンペーン★ 【パーソナルカラー＆顔タイプ診断に基づく似合うヘアスタイル・似合うヘアカラーアドバイス】 を特典としてお付けします。(2022年1月7日まで)コチラのサービスをご購入いただいた方、全員に特典としてお付けします。↓↓***************************************マスクに口紅がつくと嫌ですよね。じゃあ、マスクしているし口紅は塗らなくていいか　となりがちですが、マスクをとった時、血色が悪くみえてしまいます。そんなときにおすすめなのがこの口紅です。マキアージュ　ドラマティックティントパーソナルカラー別にご紹介しますね。【SUMMER・WINTER】プラムジャム　RS５００【SPRING】ピーチネクタージャム　PK301【SPRING・SUMMER】アップルジャム　RD302【SPRING】ミルクティージャム　BE203【AUTUMN】ダークマンゴージャム　OR７０４リップクリームのような付け心地でナチュラルに仕上がりますよ。使用してみて、マスクに付かなかったことに驚きました♪ピタッと唇にフィットします。マスクにリップメイクが付くのが気になる方には本気でおすすめの口紅です💄

こんにちは、あおの化粧品です。みなさん、「クレンジングって色んな種類ありすぎて、結局どれを選べば良いの？？」と思ったことはありますか？？オイル、バーム、リキッド、ジェル、クリーム、ミルク、、、と色んなバリエーションありますよね。選び方としては、ご自身のメイクの濃さ・肌悩み・好みの3点を意識して選んでみてください♪今回は、「クレンジングの目的」と、「主要6種類それぞれの特徴」、「こんな方におすすめ」を紹介していきます！クレンジングの目的そもそもクレンジングの役割は、「ファンデーションマスカラなどのメイクを落とすこと」です。なので、選び方の第1基準は「メイクの濃さ」だと思ってください！その上で、「どんな人にどれがおすすめか？」についてお話していきます！クレンジングオイル○特徴主成分はオイル。肌の上でなじませるだけではメイクは落ちず、少量の水を肌に乗せて白く濁らせてから水で洗い流すとメイクが落ちる。今回紹介する6種類の中で最も洗浄力が高い。〇こんな方におすすめ・しっかりファンデーションやアイメイクをしている・クレンジングに時間をかけたくない・高い洗浄力を求めているクレンジングバーム〇特徴見た目は固形なのに、肌の上でなじませていくととろけて液体のオイルになる。オイルになった後はクレンジングオイルと仕組み、洗浄力は同じ。〇こんな方におすすめ・肌の上で固形がとろける感覚が好き（←これが好きで使う人が多いと聞きます）・しっかりファンデーションやアイメイクをしている ・クレンジングに時間をかけたくない ・高い洗浄力を求めているクレンジングリキッド〇特徴主成分は水。クレンジングリキッドのようなと

この記事は約5分で読めますこんにちは！独自のトレーニング管理サービス「レッスンをしない！オンラインパーソナル」を出しております。Hideです！ダイエット中の方・筋トレが趣味の方は、食事にも気を付けている人が大半だと思います。低脂質で高たんぱくな食材の代表格といえば鶏むね肉ですよね！でも毎日鶏むね肉を食べるのも飽きませんか？その上、実は鶏むね肉は食材の中でもトップクラスにプリン体が多く、食べ方が偏ってしまうと痛風の原因になることがあります！それに競技者ならまだしも、普通にダイエットや筋トレをするだけなら、食事も楽しみたいですよね！どんな料理にも合わせることができ、しかも食べるだけで筋肉量が増える最強食材を今日はご紹介します！おまけで、他にもダイエット・筋トレに良い食材もいくつかご紹介します！いろいろな食材を組み合わせて、楽しく・おいしくダイエットしましょう！ １， 食べるだけで筋肉量が増える最強食材とは！ さて、本題ですが食べるだけで筋肉量が増える夢の食材は何なのでしょうか！ それは、「スケソウダラ」です！ 日本水産株式会社（ニッスイ）の生活機能科学研究所が、愛媛大学・立命館大学・東京大学・京都府立大学などの大学や、その他研究機関との共同研究によってスケソウダラタンパク質について研究を進めています。その中の研究結果として、65歳以上の女性がスケソウダラタンパク質１日4.5ｇ摂取を3ヶ月継続した結果、筋肉量の増加がみられました。また、タンパク質の良質さにおいても、良質さトップとされる卵と同等以上の質の高さを持っていることもわかっています！スケソウダラタンパク質は体内利用効率が良いだ

あなたは「痩せたい」ですか？突然ですが、あなたは「痩せたい」ですか？もちろん、「痩せたい」と思う事が、悪いことではありません。「より美しく、魅力的になる」というモチベーションは、「美しい生き方」をするためにも、とても重要だと思います。しかし、実は「潜在意識」の仕組みを知らずに、「痩せたい」と思う事は、結構もったいないんですよね。この記事では、「潜在意識」の力を使って、あなたが「理想の自分」を実現しやすいパワフルなアプローチを、お伝えしたいと思います！そもそも、潜在意識（せんざいいしき）って何？本題に入る前に、まずは「潜在意識（せんざいいしき）」について解説します！知ってる人は飛ばしてください！では引用です。（weblio辞書）潜在意識とは、過去の経験などによって無意識のうちに蓄積された価値観、習慣、思い込みから形成された、自覚されていない意識である。潜在意識の「潜在」という言葉は、「潜っていて見えないが存在する」みたいな意味です。初めて自転車に乗った時のこと覚えてる？例えば、「初めて自転車に乗った時」のことを、思い出してみて欲しいんですが…一番最初って、「体が勝手に動く」ことって、なかったと思います。右に曲がろうと思ったら、右にハンドルを変える。サドルにまたがった後は、足を動かしてこがないと、倒れてしまう。そんなことを色々学びながら、自転車に乗れるようになりますよね。そして「完全に乗れるようになった後」には、「全く意識してない」のに、勝手に足をこいで、曲がろうと思ったら、勝手に曲がれている。これが、「潜在意識が覚えた」状態です。車の運転も同じ。最初は意識して踏んでいたブレーキも

今日は、洗練されてみえる垢抜けポイントをお伝えします。 雑誌をみて、『素敵だな』と思ったコーディネートをいくつかピックアップしてみて下さい。 そして、それらの靴、バッグ、アクセサリーなどの小物を手で隠してみて下さい。 服だけの状態にしてみると 『あれ？そこまでおしゃれに見えないかも!?』と思うはずです。 そして、案外シンプルなことに気が付くはずです。 そうなんです！！洗練された垢ぬけるポイントは『小物』にあります。 上写真の場合、淡いトーンでまとめたトップスとボトムス、ライトイエローのバックがアクセントになり綺麗なグラデーションでまとまったコーディネートとなっています。こうして、分析してみるとシンプルなスウェットとボトムスですが、上品な色使いとパールのアクセサリーでカジュアルさが軽減され上品な印象になっています。おすすめは、自分に似合う色（パーソナルカラー）のベーシックカラーの靴やバッグをすでに持っているなら、次は差し色になりそうな色や柄の靴やバッグを買うことです。 各シーズンのパーソナルカラーの中にも淡い色～濃い色まで色々なトーンの色があるので、自分のパーソナルカラーを知っておくと、その中からベーシックカラーや差し色を選べるようになります。 何にでも合うようにと無難なものばかりで揃えないことが 垢抜けるポイントです！

こんにちは！美容気功師Nozomiです。現在ココナラでも期間限定で大人気の「モテ気功」を再販していますし、来月にはオフィシャルブログで恋愛・モテ気功の伝授祭りを予定しています。告知をさせていただいているからか、最近ますますモテや恋愛成就に強烈なゴールを持たれているお客様が増えてきました。ということで、今回は恋愛コラムのお知らせです。私は美容気功師の傍らコラムニストとしても活動しているのですが、女性誌「Ray」さんのWeb版で現在恋愛コラムを執筆中です。オフィシャルブログのほうで【Ray掲載】とタイトルにしてご紹介中です。「美容気功」で検索してみてくださいね。↓記事の一部をチラ見せ↓・脱・非モテ女子！今すぐやめたいNGワード・モテ男子がはまる女子の特徴3つ・即効で色気をアップさせる裏ワザ3つまた、モテを実現されたい方は、ココナラで出品中の下記ヒーリングもチェックしてみてください♡

先日、パーソナルカラー診断を受けて下さった方から 感想を頂きました。感想を書いて下さったので一部分シェアさせていただきます。 ※ご了承いただいていおります。 自分で嫌だな、と思っているところも ちゃんと自分に「ある」ところ。 それを隠そうとしても 周りには知らぬ間に伝わっているし 実はそれが自分の魅力だったりする。 私が嫌っていた部分は 実は私の魅力だって知ることができた … ＊＊＊＊＊ そうなんですよね！ 自分では◯◯ではダメだと思っている 部分が、他の人からみたら羨ましい、 魅力的だと思われる部分だったりします。 今回のパーソナルカラー診断を通して そんな自分の魅力に気づかれたお客様。パーソナルカラーとは何かを付け足すのではなく生まれながら持っている魅力的な ステキな部分を引き出しくれるツールなんです。 感想を読ませていただいて、とっても嬉しくなりました！

ペルソナカラーとは、究極の心理学と言われる「エニアグラム」と「色彩心理学」を組み合わせた「新しい色の力」です。エニアグラムとは二千年もの間、イスラム教のスーフィ達の間で守られてきた、人間の本質に迫る、非常に奥深い教えです。その公理は、人間は誰でも、９つある性格の１つに分けられるというものです。このエニアグラムは、あなたに３６個の質問を投げかけ、答えて頂くことで、知ることができます。そこから色彩心理学の観点で、内面を象徴する色をご提示します。さらに、エニアグラムの知恵が指し示す、あなたが向かうべき方向も、色（ラッキーカラー）としてご提案いたします。【ペルソナカラー　手順のご説明】（手順　その１）まず、ご購入後の取引メッセージで、３６個の質問に答えていただきます。質問例は、以下のようなものです。【質問例】　私はこれまでの傾向として、            　 ○物事にしっかり直面してきた。            　 ○物事への直面を避けてきた。    この文章を返信メッセージに、コピペしていただいて、当てはまる方のみ残して、当てはまらない方は消してください。【回答例】（あなたが物事にしっかり直面してきた場合）　私はこれまでの傾向として、            　 ○物事にしっかり直面してきた。            （手順　その２）あなたの肌の色味が、イエロー系かブルー系をおたずねします。こちらは、もしこれまでにパーソナルカラー診断などを行われていて、ご自身の肌の色味がどちらか分かっていれば、それを回答ください。手の甲か、手のひらの写真を送っていただいて、こちらで判定することも可能

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【自分が太っているのを放置してはいけない】というテーマについてお伝えしたいと思います。自分が太っているのを放置してはいけない例えばです。道で歩いてて、女の子がシクシク泣いていたら？あなたならどうしますか？どうやら他の人達には、その女の子は見えていないようです。「どうしたの？」と聞いてあげますか？それとも…。放置しますか？逆に、放置できますか？あなたが泣いてるのかも？そんな女の子を見たら、おそらく、多くの方は…。なんらかの声をかけてあげると思います。そして手助けできることなら、手助けしてあげるでしょう。この泣いてる女の子。実はあなたの心が映し出されたのだとしたら、どうですか？あなたの心…。ほんとは辛くて、助けを求めたいのではないでしょうか？あなたに気づいて欲しいのではないでしょうか？あなたを助けてあげることが出来るのは「あなた」ですあなたは、あなたの心の分身である「泣いてる女の子」を助けることが出来ます。逆に、あなたしか助けてあげることが出来ないのです。どうしましょうか？まず、事情を聞いてあげませんか？「なんで泣いてるの？」その女の子はゆっくりとしか言えないかも知れません。慌てず焦らず、聞いてあげて下さい。あなたを笑顔にしてあげてそこから打つ手が始まります。その女の子を、笑顔に戻してあげて下さい。きっかけはあなたです。助けてあげるきっかけは「あなた」です。あなたの心、困って泣いていませんか？ガンバりましょう！なりたいあなたになる為に…。・・・・・・・・・・今日の記事はここまでです。最後までお

スポーツクラブで務めている時に女性の会員さんから「便秘をよくしたい」という相談を受けました。ただ会員さんも他のスタッフやお客様にも知られたくないらしく、隅に移動して小言で打ち明けてくれました。その会員さんには私のわかる範囲の知識と運動プログラムを伝えまして、後日「お通じが良くなった！！！」と報告してくれました。相談しづらい内容を私に助けを求めた会員さんのように、便秘で困っているけど相談しづらい方もいるかと思います。そのように困っている方の為に私の所では商品を置いています。こちらはリモートで画面越しの対面ではなく、メッセージ内でカウンセリング（質問）に答えてもらい、あなたに合った便秘解消に必要な知識、プログラム提供サービスになります。

こんにちはcolorist miki 関口美紀です。急に寒くなりましたね。はぁ～衣替えしなきゃなんて思っている間に、、、秋を通り越して冬突入ですね╚(•⌂•)╝そんなこんなで、今日は2021年トレンドのオールホワイトが引く続き『冬』も登場しそうですので、パーソナルカラー別に少しお話していこうと思います。皆さんは、ホワイトは好きですか？私も大好きです♡素敵に着こなしたい！でもなんかものたりない？顔色わるい？なんとなく寂しい感じになりやすい『白』ですね。そんなオールホワイトを楽しめるようにしたいですよね。それでは、SPRING・AUTUMN・SUMMER・WINTERのポイントを解説します。先ずは、イエベ◆スプリングさんイエベの方に共通してお勧めなのは、白でもお医者さんの白衣の真っ白ではなく、少し黄味が入っているオフホワイトです。あたたかみのあるクリーミーな白をお顔周りにもってくる事で、とてもお肌色とマッチしニュアンスが出てスプリング特有の素敵な輝きが溢れます。上下が若干違う生地感のものでも似合い、サーマル生地やリブの大きい生地よりは少し目の細かいつるっとした生地が良いです。バッグは、少し遊びこころがある黄色やグリーン・オレンジを使ってもいいですね。イエベ◆オータムさんオータムさんも同様に、白は黄味がりあたたかみのある少しベージュに近いような白がお顔周りには最適です。お肌、雰囲気とマッチする事で特徴的なリッチさや奥行き感が引き立ちます☆重ね着が一番得意なグループなので写真のコーディネートのように大きめリブのジレなどを合わせるとトレンド感が増します。バッグは、ゴールドや濃いめの茶色で

　麻のお襦袢につける半襟は、どなたも悩むようですが、絽の半襟が良いかと思います。　麻なので、麻素材の布を、と、ご希望される方がいらっしゃいますが、半襟は、襦袢の数少ないおしゃれ要素なので、着物素材と同じでは洒落っ気がありません。　透け感を重視して涼し気に、絽の半襟をお勧めしています。(令和3年10月)

こんにちは！公認サプリメントアドバイザー ミスターTでございます♪前回のブログをご覧頂いた皆様、ありがとうございました。お気に入り登録して下さった方も嬉しかったです！「サプリを買う前に読むブログ」の第二弾でございます。他の人が、サプリとどの様な付き合い方をしているのかを知ることで、避けることが出来る事例があります。要はお金の使い方を変える。って事です。今回はその一例をご紹介します！さて、今回は------------------------------実際にご相談であったサプリユーザーの実例（20代OLさん）------------------------------リアルな実例とアドバイス。この視点でご紹介します。28歳で社会人5年目の女性。（仮名：A子さん）健康・美容への関心は高く、色々なモノを試しつつ、今のラインナップに落ち着いたとこの事でした。【 定期的に摂るモノ 】① 酵素ドリンク② 葉酸（ネイチャーメイド）③ コラーゲン・プラセンタ配合のゼリーこれを毎日使用されておられます。なるほど。いかにも「意識高い系」な感じがしますね。では、この生活で・健康・美容これらが手に入るのか！？はい、無理ですm(_ _)m1つずつ検証していきましょう。------------------------------① 酵素ドリンク------------------------------※画像はイメージです。A子さん曰く「酵素 = ダイエット」のイメージがとても強く、代謝を上げることにより痩せやすくなる！という理由から始めたとのこと。酵素は確かに重要です。・消化や吸収・糖や脂肪の代謝・タ

初めての投稿になるので、豚男を紹介しています。元気ですが、病気を抱えているので、仕事はしていない。暇なブタでエス。　ころなで毎日人が死んでるのに、対策は成功しているというなんとも、言えない考え方だ。

今日の体重測定9/29 62.8kg(+0.7kg) 一昨日、昨日と連続増加しました。 夜ご飯食べすぎてしまいます。 食べる時間が遅いのも問題ですね。 気を引き締めて行かないとリバウンドしてしまうので注意が必要です。

こんばんは!(^^)!久しぶりのブログです！今日は女性に好まれやすい服装と女性が苦手かも。。。と思う服装について書きたいと思います。下の写真ですが個性的であまり婚活やデートにはあまりオススメできない格好です。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓こちらの下の写真は好印象な雰囲気を出してくれるコーディネートですよね！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓婚活やデート服、毎日の洋服を考えるのにお困りの方はこちらからどうぞ！！

今日の体重測定9/25 61.6kg(-0.1kg) 微減。 昨日は1日喋り続ける仕事なので体力をめちゃくちゃ使いました。

■トリートメントとは？トリートメントとは、髪の毛の内部まで有効成分を浸透させて、健康になるように導いてくれるヘアケアのことです。基本的に、トリートメントは髪の毛に良いとされるさまざまな成分を組み合わせて作られています。それによる髪の毛の内側を補修することが目的です。正確に言うと、トリートメントでは、キューティクルや髪の毛の内部を修復することはできません。補修が目的ですが、修復はできないということですね。使い慣れている方は、リンスとトリートメントを併用する方もいます。シャンプーのあとにトリートメントをして、内側にうるおいを与え、最後にリンスで髪の毛に膜を張るのがていねいなやり方です。（※この順番を逆にしてしまうと、トリートメントの効果が薄れるので気をつけてください）さらに、洗い流さないトリートメントもあり、それを「アウトバス」と呼んでいます。逆に、お風呂の中で洗い流すトリートメントを「インバス」と呼ぶことがあります。■トリートメントの主な成分トリートメントの主な成分をお伝えします。少し専門的ですが、トリートメントの成分にこだわりたい方は、ぜひスクショ（メモ）しておいてください。・カチオン界面活性剤主に市販のトリートメントの主成分です。髪の毛の表面は、通常マイナスに帯電しているので、プラス部分を持つカチオン界面活性剤は吸着しやすく、髪の毛の表面に膜を形成します。静電気を防止して髪の毛のダメージを軽減するとともに、膜によって毛髪を保護する役割があります。・シリコン成分表記としては「ジメチコン」や「シロキサン」や「シクロメチコン」などです。髪の毛の表面をコーティングして、ダメージの広が

あのころファスティングが好評を得ているのは”がんばらなくても成果がでる”からです。もちろんファスティングなので断食期間はがんばりますが、歯を食いしばって頑張る必要はありません。痩せるために毎日運動し続けることもないし16時間断食をいつまでもいつまでも、終りが見えないままで頑張る必要もありません。なぜがんばらなくて良いかというと、”無意識を意識的にコントロールするから”意味わからないですよねここで言う無意識は、嗜好のことです。例えば仕事が忙しくなったときに無性に甘いものが食べたくなることありませんか？頭ではケーキを食べたら太るのはわかっているけど、どうしても我慢できない・・・・そして自己嫌悪・・・頭（脳）ではわかってるんですよ。でも暴走する嗜好は止められない無理やり止めたところで、どこかで我慢に限界が来て、暴走してします・・・無意識（嗜好）を理屈や我慢でコントロールしようとするから無理が来ます。あのころファスティングでは、無意識の嗜好を意識的にコントロールしていきます。でも皆さんは意識的にコントロールすることは何も考えなくて大丈夫プログラム通りに、素直に実行していくとバッチリ健康に痩せられる嗜好に変化します。だからリバウンドせずにやり続けられるので、あのころを取り戻せます！年間200人以上が参加し、約9割の方はバッチリ持続できてます

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナー　SAEです。いつもありがとうございます！今回は前回の「♯6 痩せる食べ物」に引き続き「ダイエットおすすめ食材」をご紹介いたします！前回に記事を読んでいただけますと、さらに分かりやすいので是非お読みくださいませ！ダイエットおすすめ食材として1．食べた物をエネルギーに変える食材2．今ある体脂肪燃焼を促進してくれる食材の2種類をご紹介いたします。まずは1つ目食べた物をエネルギーに変える食材栄養素は主に「炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル」の5つに分けられます。この中でエネルギーになってくれるのが、三大栄養素と呼ばれる「炭水化物・脂質・たんぱく質」です。三大栄養素を上手くエネルギーに変えることができれば、体脂肪が身体に溜まりにくくなり、痩せやすです！。それぞれの栄養素でエネルギーになるための経路は違うのですが、それぞれの経路に関わっている凄いヤツがいるんです！それは…ビタミンB群！！！ホント凄いヤツなんです。食べた物をエネルギーにスムーズに変えてくれます。ビタミンB群というだけあって、種類があります。ビタミンB1：糖質をエネルギーに変えるビタミンB2：脂質をエネルギーに変えるビタミンB6：たんぱく質をエネルギーに変えるビタミンB12：血液を作る働きがあり、欠乏すると貧血になりやすい。ビタミンB3（ナイアシン）：補酵素の役割をする。〈ビタミンBを多く含む食材〉○ビタミンB1　豚肉・大豆・玄米・チーズ・牛乳・緑黄色野菜○ビタミンB2　レバー・お肉・お魚・卵・大豆・緑黄色野菜○ビタミンB6　レバー・お肉・お魚・大豆○ビタミンB12　アサリ・シ

バスト＆膣ケアの ＬＯＶＥＢＯＤＹセラピストがねしゃんです♪ 自分の身体についているのだから 自分のものでしょ？と反論されるかもしれませんが ちゃんとケアできていますか？ もしもできていないとしたら それは自分のものと言えるでしょうか。女性の身体には10個の穴あります目（2つ） 耳（2つ） 鼻（2つ） 口（1つ） 尿道口（1つ） 肛門（1つ） 膣口（1つ） この10個の穴はすべて セルフケアできる場所です。 お顔は毎日鏡を見て 念入りにお手入れ指先まで念入りに✨ん？ デリケートゾーンは❓VIO脱毛してるそれだけ！？ ボディーソープも保湿機能の あるものにしているし(^▽^;)そう、保湿って大事だよね♪膣まわりも同じ 保湿をしないと乾燥しちゃうの！！ 乾燥した膣はまるで 干し柿のように 固くてシワシワ((+_+))もういい年だし 誰に見せるわけでもないし SEXも卒業したし。。。そこそこ そこが問題じゃない？ 自分の身体になっていない って言うのはそういうところ 子供を産むため SEXのための道具 になっていて 自分の身体という意識が薄いってこと お顔や身体のようにケアをしないと乾燥して大変なことになるんです！！膣をほったらかすと膣は筋肉でできていて その表面は粘膜で覆われています。粘液を分泌するのは 脳の司令塔からのサインそして そのサインは卵巣に伝わり 分泌が促される膣内には粘液が分泌されるのです。そして、潤っている状態であれば 自浄作用で 雑菌の繁殖などを抑え 清浄に保つ力があります。膣壁への刺激がなければ省エネモードになるので使っていない臓器には退化してしまうの

こんにちは！！今日は洋服のサイズについてお話しをさせていただきます。洋服のサイズってなんとなくこれぐらいでいいかな？？？と選んでいませんか？？？？実はご自身にあったサイズを着るだけで洋服の見え方が変わって決ます！！POINTは３つ①自分の体型に適したサイズなのか ※肩・胸・お腹を特に注意しよう。 ②自分に似合うサイズ感なのか ※体型に適している＋自分に似合うのが大事♪ ③異性から見た時にだらしなくないか ※大きすぎるサイズはだらしなく感じる時もあります。とくに③つめのPOINTは婚活をする上でとても重要です!(^^)!意外とサイズって自分では分かりにくかったりしますよね！！でもサイズ選びって上下の合わせ方や丈感などによって大きく見た目が左右されるところでもあるんです(*´Д｀)↓↓↓↓詳しいPOINTはこちらの内容に含まれています。↓↓↓↓↓↓個人個人体型は異なります(*^^*)1人1人に合わせた提案を行います！・婚活中で周りの男性と差をつけたい方！・デートの時に何を着ていけばいいかわからない ・婚活パーティーの時に何を着ていけばいいかわからない ・年齢を重ねてどんな洋服がいいのかわからない ・体形カバーしたい ・色の組み合わせ方を悩んでしまう ・ＴＰＯに合わせた服装を知りたい こんなお悩みをお持ちの方ぜひお待ちしております！！

１６年前は身体のバランスを考えることで生きやすくなった。身体のバランスを考える前はかなり生きづらかった。なぜか。だって、自分の生活習慣で身体を壊しているなんて思わなかったから。だから、自分のやる気とか意思とは無関係で気持ちの浮き沈みが激しかった。それでも身体のバランスを整える努力をしたことで、だいぶ落ち着いてきていたように思えていた。こういう感じのときにはこうなるかもと無理をしないことも覚えたことも大きかった。それでも年齢を重ねることで別の問題があることを知る。加齢には勝てない。加齢には勝てないのに、なぜか頭の中は何でも出来る自分の残像がある。そのため、やってしまうのだけど、結果として「出来なかった」という事実と反動がかなり自分を痛めつけてしまう。心のバランスってどういうことだろう？ってことなのだけど、こういうことを繰り返したりすると、心のバランスが崩れてくるということを最近感じる。よく言う「心技体」という言葉は普通に生きる上でもかなり重要だ。まず、心のバランスってすごく難しい。他人には見えないし、自分でも見えない。どんな状態が良くて、どんな状態が悪いのか、はっきりとしたものはない。それでも、人は心のバランスを崩しやすい。この１年、生活が変わったことでこれまでと同じで居られた人はどのくらい居たのだろう？他人と関わらないことを望んでいながら、実際に関わりがなくなると心が乱れた。煩わしさは程よく必要だったということなのだろうか。そして心のバランスをどうにか保とうとしたが、頭の中はマイナスなことしか出来ない状態になっていた。前向きな考えや集中することをすることを頭が拒んだような感じだ

毛細血管を増やすとどうなる？毛細血管を増やすと、血管が強くなり健康になります。 身体の末端まで伸びている毛細血管の数が少ないと血流が悪くなり体が冷えます。 冷えは万病の元と言われており、毛細血管を増やすことで予防と改善に期待できます。 身体に酸素と栄養を送ってくれるのは毛細血管なのです。 つまり肌や、髪の毛、爪などに栄養を送る役目をしております。 毛細血管の数を増やすことにより、身体の隅々まで栄養を送ってくれて見た目の若々しさにも反映されます。 加圧トレーニングがオススメの理由加圧トレーニングは、毛細血管を増やすのに特化した筋トレだと思います。 専用の加圧ベルトを腕や脚の付け根に巻いて、血流の制限をしながら運動をします。 血流の流れを制限して、腕や脚の指先の末端まで血液を溜め込み血管を太くするイメージです。 実際に、血管の先っちょから枝分かれのように毛細血管が伸びて増えていくのです。 指先が温かくなる実感をされる方もいます。 私のクライアントさんの例加圧トレーナーをしている私のクライアントさんの例です。 ・加圧トレーニングを続けて、肌のコンディションが良くなった。 ・トレーニングの翌日は化粧のノリが良い ・よく寝れるようになった ・体が温かくなった ・血流が良くなった実感がある ・指先が白くなるレイノー症状があまりでなくなった 上記はいずれも毛細血管が増えたことによる、クライアントさんの受けた実感です。 もちろん個人差はありますし、何かの症状が改善される確約もありませんが試してみる価値はあるのではないかと思います。

こんにちは。キュアの瀬野です。スリムになりたいですか？なりたい方は読み進めて下さい！結論！お水を飲むpart2です！ ここからが大事な部分です。水を飲む目的です。まず、水を摂取することにより、便秘を防いでくれる効果が期待できます。 便秘は、美容にもダイエットにも天敵ですよね！水を摂取すると、大腸が非常に活発に活動をし始めます。これにより便秘の解消を促してくれて、デトックス効果やダイエットにも効果が期待できるようになりますよ。水をたくさん飲むと、むくみそうと・・・・思われがちですが、実はその逆で水を飲むことによってむくみの解消が期待できます。 一般的には1日の適切な量は2L～3Lと言われています。一度にたくさん飲んでしまうとむくみの原因へとつながってしまいますが、適度に水を飲むことによって便秘やデトックス効果が期待できるため、結果としてむくみ予防へと効果を発揮するんですよ！水分が身体に十分あると、栄養素の運搬＋体内に溜まった老廃物＝毒素の排出の両方がスムーズになります。逆に水分が足りないと、便で老廃物を外に出せなくなってしまうのです。 腸内に毒素がたまり続けると、体調不良のきっかけになってしまうこともあります。 「昔から便秘に悩まされている」という方は一度普段から飲んでいるお水の量をチェックしてみるといいでしょう。あとダイエット中、辛いのはお腹が空いた時ですよね。あまりに我慢すると、その反動でどか食いに走ってしまうことも。 軽食で上手に空腹をごまかしたい時、先に水を飲むことで、ある程度食欲を抑えることができます。但し過度な摂取は水依存症にになるのでお気をつけください。あとできれば

きっかけは床屋で、美意識高めのお兄さんに髭剃り後に言われた言葉からでした。 「毛穴が荒れてますね、爆発寸前ですよ」 そんな表現をされて、驚きを隠せなかった。 でも確かに３０歳を過ぎても、たいしたスキンケアなどしてこなかったので当然かもと……。 初めての顔パックお兄さんにケアの方法を聞いたら、髭剃り後に顔パックだけでも効果あるとのこと。 複数の友人に相談したりして、オススメされた顔パックがコレ。 騙されたと思って、数ヵ月は毎日使っていたら、毛穴が赤くなっていたのがいつも間にか消えていた！ そもそも毛穴が赤くなっているのでさえ気付いてなかったけど、、顔全体が綺麗になった実感もあった。 これはすごい！と思い、ずっと使ってる。 男の友人もみんなやってたことに驚きそれから色々と興味が沸いて、友人に聞いた。 いまはコレを毎日使っている。 こんにゃくパフっていうのかな？これ使って、肌がツルツルになって感動した。 角質が取れたって表現なんだろうか？ とにかく綺麗になったんだなと。 美肌の為にビタミンC常にサプリメントでビタミンCは飲んでいる。 でもいまは美肌のために、体外からと摂るようと心がけるようになった。 シミのケア。私にはこれで十分なんだろう。 無頓着だったボクがキレイに前進した。 メンズケアもトレーニングなんだと、やったらちゃんと結果が出るのだと実感している。若さを保つために、若返るためにも、まだまだやることがあるなと。

■エイジング毛とは？髪の毛も、お肌と同じように年齢を重ねるにつれて変化していきます。それは、白髪や抜け毛、髪の毛のダメージなど、わかりやすい変化だけではありません。たとえば・以前よりも髪の毛にツヤがない・髪の毛に手ぐしを入れると引っかかる・ドライヤーをかけてもうまくまとまらない・髪の毛のうねりが強くなった気がする・髪の毛が細くなった気がするこのようなことを感じたことはないでしょうか？このように、年齢とともに髪の毛が変化していくことを「エイジング毛」と言います。■エイジング毛になる原因では、どのようにしてエイジング毛になるのでしょうか？まずはお肌の状態をお伝えしていきましょう。お肌の老化は、20代後半から始まります。さらに、30代後半からは一気に加速していきます。お肌の老化は、人間の水分量と関わってくると言われています。その理由は、人間の身体の約70%が水分で作られているからです。「ヒアルロン酸」という言葉は聞いたことがありますよね。ヒアルロン酸は、人間の体内にもともとある成分で、水分を保持する役割を持っています。しかし、ヒアルロン酸は生まれた赤ちゃんの状態から年々減少していきます。30代後半から急激に減り始め、40代では生まれたころの半分になってしまいます。そして、60代では4分の1まで減少してしまうというデータもあります。このように、ヒアルロン酸が減ってしまうと、水分を保持する力が弱くなってしまうのでお肌は乾燥します。お肌が乾燥をするので、老化をしていくということです。さらに、女性ホルモンも年齢とともに減少していきます。なので、代謝が悪くなって血流は滞り、お肌のターンオーバー

こんにちは、あけみです。みなさんは「アロマセラピー」と聞いてどんなことが思い浮かぶでしょうか？世間では主に癒し、ストレス解消などなど…なんとなく感覚で理解している方は多いと思います。私もその中の1人でした。なんとなくの理解だったため「本当に効果があるのか？」という疑問もありました。過去の私のために、また知っている方はさらに理解を深めていただくためにこの記事を「化学視点」から考察していこうと思います。アロマセラピーは精油というエッセンシャルオイルを使用した、芳香療法と言われています。精油の香りは鼻から鼻腔を通り、嗅上皮→嗅球から嗅神経を通って大脳の視床下部に作用します。※画像参照視床下部では自律神経、ホルモン、免疫機能を調節してくれるので、精油の香りを嗅ぐだけで、生理活性物質を分泌してくれます。例えば・セロトニン→リラックス効果・アドレナリン→やる気、気力・ドーパミン→多幸感が分泌された働きになります。ホルモン分泌の促しではPMS、不妊、更年期にも効果があるため婦人科、産婦人科でもアロマセラピーを用いることが増えてきました。また記憶の蓄積を司る海馬にも作用するので、軽度〜中度認知症にも効果があるという研究結果が最近実証されました。(鳥取大学医学部)

こんにちは！ 美容整体キュアの瀬野です。例年で言うと夏はブライダルのオフシーズンなのですがこの夏はコロナの関係でブライダルのお客様がすごく多いです。今回はブライダルエステ選びは慎重に！！と言うお話をさせて頂きます。既に高額ブライダルエステに契約された方は読み進めない事をオススメします！ 結論から言いますと、間違いなく言えるのが式場が斡旋してる高額ブライダルエステ屋さんでは結果は出ません！！ ゴージャスな気持ち、ふんわり癒されたいならどうぞ行ってください(＾◇＾) もしかして運が良ければ腕のよいエステティシャンに当たりそこそこは結果が出るかもしれません。 こんな、「かもしれない」可能性に1回2万くらいの施術、コースに何十万もかけるのはどうなんでしょうね！？ではなぜ高額エステで結果が結果が出ないか？ エステ業界の離職率は入社から数か月で50％超えなんですって！ よしんばそこを乗り切っても相当数の人数が離職するわけで、残ったほんの少しの人たちは当然現場に出る事が減りマネージャーになったり、独立開業をしたりは容易に想像がつきますよね！と言う事は現場に実際出ているの入社間もないヒヨコエステティシャン達なんですよ！ 機械ばっかりで手技がないと言う経験はないですか？ 機械を使うくらいは小学生でも少し教えれば出来ますよ（笑） そんな施術に大切な結婚式を任せていいのですか？ 頑張って貯めてきた資金を投入していいのですか？ 契約する前にもう一度考えられた方がいいと思います！ 私の店の方が必ず優れてる！と言う事が言いたいわけじゃなく 皆様の一生に一回の晴れの舞台なのに、あまりに粗悪なエステ店が増えて

前回の内容はこちら断食入門【初心者編】１週間サポートします 断食を始めたい人へ。一緒にちゃんとした断食始めませんか？できることからやるまずは食べなくても問題ないところから始めてみましょう自分が口に入れた回数を数えてみましょう。・お菓子・ガム・タブレット・チョコレート・飴カロリーのある飲み物…数えるとかなりの回数になると思います間食を止めるまずはこれから始めることが大事！と言ってもいきなり無くすというのは大変なので、量を減らしてみましょう。いきなり減らすのではなく徐々に減らすことが大事です。10回食べていら人は８回→５回とだんだん減らしていくことが大事です。慣れてくると食べたいと思わなくなります。初めは慣れたからだを戻すのはかなり大変ですので、少しずつ減らしていきましょう。食べてしまっても自分を責めないように！私は間食を止めることを宣誓します！！！という方は１日３食お腹いっぱいに食べること。・1回の食事は1時間以内に終わらせる・食べる時間を決める・清涼飲料水なども食事の時間にまとめてとるようにする（どうしてもガムがかみたくなったら食後1時間と時間を決めておく）それ以外は間食をいっさいしてはいけない間食というのはガム、ミントタブレット、ジュース、炭酸ジュース(清涼飲料水)、ブロス、スムージー、スポーツドリンク、お菓子、チョコレートなど空腹感が出てきたらお腹が空くと力が出ないといいますが、それは勘違いです。脳がいつもこの時間に食べている少し違う動きをしたからと、お腹をすいていると勘違いしているに過ぎないのです。例えば、朝起きてあまりお腹が空いていなくてもいつも食べているご飯と味噌汁や