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ココナラブログ
副腎疲労の人は間食をする
記事
美容・ファッション
Ashinaga Boy
2022/01/28 21:00
今日は11時30分起床。
ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。
お昼ごはんは、昨日の残りの冷凍カットほうれん草を食べた。
その後、ローソンでおにぎり2個と鶏肉、黒糖ナッツ、コーヒーを購入して食べる。
頂き物の干し芋と買っておいたみかんをおやつに食べた。
〜副腎疲労の人は間食をする〜
間食は一般的に良いイメージがないが、副腎疲労の人は間食をする必要がある。
ただし、砂糖を使ったお菓子などの高GI食品は避け、ナッツや干し芋などの低GIの糖質を摂る。
副腎疲労の人はコルチゾール不足により血糖値をうまく上昇させられない。
その結果、低血糖になり、昼間に倦怠感・眠気を感じる。
なので、血糖値を緩やかに上昇させてくれる低GIの糖質を間食することにより、コルチゾールの節約になり、副腎の休息につながる。
参考YouTube動画タイトル
【必見】副腎疲労のあなたが明日から実践できる7つの養生法
分子栄養学認定カウンセラーの中村ひろき先生
#副腎疲労
#糖質依存
#眠い
Ashinaga Boy
日中の眠気・副腎疲労改善伴走者 / 30代後半 / 男性
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