冬は痩せやすい?!冬太りの原因と解消法♡

Risa@ダイエット栄養士です。

本記事をご覧いただきありがとうございます。

今回は冬太りについてお話そうと思います。

実は、冬は1年で最も痩せやすい時期♡

冬は、体温が下がらないように体の脂肪を燃やして体温を上昇させます。

その為、基礎代謝が上がり、消費カロリーがUPします。

寒い時期になると気になる”冬太り”

その原因と解消をすることで、痩せやすい冬をダイエットの味方にしましょう♡

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●冬太りの原因とは

気温が低くなると、体も冷えやすくなり、

血行が悪くなりやすいです。

血行が悪くなると、老廃物が排出されにくくなったり、脂肪を溜めやすくなってしまいます。

また、冷えにより筋肉も冷え固まってしまい、リンパの流れも悪くなる為、むくみやすい時期でもあります。

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冬太りの解消法①「温かい飲み物を摂る」

温かいスープや飲み物を飲むことで、血行が良くなり、体温が上がります。

体温が一度上がると代謝が13〜15%UPするため、代謝UPに効果的です。

身体を温めてくれる、生姜を使ったジンジャーティーなどもおすすめです。

冬太りの解消法②「半身浴をする」

半身浴をすることで、体が温まり血行促進に効果的で、

毎日の冷えも一緒に解消してくれます。

血行が良くなることで、むくみを改善できるだけでなく、老廃物が流れることにより、美容効果も期待できます♡

冬太りの解消法③「食欲をコントロールする」

よく噛んで食べることで、満腹中枢も刺激され、

満足感もUPし食べ過ぎを防いでくれます。

一口食べたら、お箸を一度置いて30回噛んで、20分かけてゆっくりお食事する習慣をつけて頂けると良いですね。

お食事を始めてから20分くらいで、脳に刺激が伝わり、満腹感が感じられるので、

20分以上かけて、ゆっくり食事をすることで、食べ過ぎ防止になります。

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いかがでしたか？

年末年始の飲み会、正月太りで体重が気になっている方も

多いのではないでしょうか？

薄着の季節が来る前に食習慣を見直しましょう。

痩せたいのに痩せられない。

ダイエットのやり方がわからない。

そんなお悩みがある方、経験豊富な栄養士が1からサポートします。

最後までお読みいただきありがとうございました。

Risa@ダイエット栄養士