ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。
現役理学療法士として病院で9年程勤めております。主に脳血管、整形外科、スポーツ等に診療しています。また認定理学療法士や国際的な資格を保持しており、講習会や地域の方へ講義や実技指導、運動指導を行っております。
また，詳しく運動メニューやパーツごとの運動も紹介していますので気になる
オンラインレッスン等も行っていますので、
今回は，バランスボールを使う時の注意点を紹介していきたいと思います。
【こんな方にオススメ】
・バランスボールを購入したけどイマイチ使い方が分からない。
・どんな場所で行うのがいいのか分からない。
・バランスボールの基本的なことが知りたい。
・バランスボールを使う注意点が知りたい。
●ボールの座る・体重をかける位置の確認
バランスボールを使う用途として多いのが座った体勢が多いと思います。
ボールの乗る位置が異なるだけでも脚や上半身にかかる負荷やバランスの安定性が違ってきます。
●ボールの中心に座った状態
ボールの中心に座ることでボールに対し垂直に体重がかかるので転がりなく座ることができます。そのため，安定感が増すのでデスクワークなど作業を行う方は，位置を確認しましょう。
●ボールの中心より後ろに座った状態中心より後方に座るとボールが前方へ転がる方向に圧が加わります。
そのため後方へバランスを崩すことや，バランスを取るため過剰に首の前面筋や腹筋を使うことになります。
●ボールの中心より前方に座った状態
中心より前方に座るとボールが後方へ転がる方向に圧が加わります。
前方に対する力が必要になるので，固定するために両足に力が過度に必要となります。また，骨盤が前傾方向になるので腰を痛めやすくなります。
以上バランスボールの座る注意点について紹介していきました。
ポイントを抑えるだけでも運動を行うときに体に過度な負担や効率よく筋肉も鍛えることができるので，注意して行っていきましょう。
ご覧いただきありがとうございました。
