頑張ってるのに体重が落ちない時に見直したいこと

ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が落ちない。

食事も気をつけているし、運動もしている。

それなのに数字が変わらないと、不安になりますよね。

でも、体重が落ちない時は「努力が足りない」のではなく、見直すポイントがずれているだけの場合もあります。

たとえば、食事を減らしすぎているケースです。

摂取カロリーが少ない日が続くと、体が省エネ気味になり、思うように変化が出にくくなることがあります。

また、たんぱく質量やPFCバランス、活動量、睡眠時間も大切です。

体重だけを見るのではなく、食事・運動・生活リズムを一緒に見ていくことで、停滞の原因が見えてくることがあります。

私自身も44歳から1年で体脂肪率27%から19.7%まで落とし、現在もリバウンドせずに維持しています。

その中で感じたのは、無理に減らすよりも「続けられる形に整えること」が大切だということです。

停滞している時ほど、焦って食事を減らしたり、運動を増やしすぎたりしがちです。

でも、まずは今の食事量、活動量、睡眠、体重変化を整理することから始めてみてください。

停滞は失敗ではなく、調整ポイントが見えてきたサインかもしれません。

一人で悩んでいる方は、食事・運動・体重変化を一緒に確認しながら、無理なく続けられる方法を見つけていきましょう。

出品サービスでは、停滞中のダイエットを一緒に見直すサポートをしています。

気になる方は、プロフィールからご覧ください。