頑張っているのに痩せない時、まず見てほしい食事のこと

食事管理を頑張っているのに、なかなか体重が落ちない。

そんな時ほど、

「もっと食事を減らさなきゃ」

「もっと我慢しなきゃ」

「やっぱり自分は意志が弱いのかな」

と思ってしまうことがあります。

でも、頑張っているのに変化が出ない時に、最初に見るべきなのは

「もっと減らすこと」だけではありません。

むしろ先に見たいのは、

足りないもの

偏っているもの

続けにくくなっているところ

です。

たとえば、食事量をかなり減らしているつもりでも、たんぱく質が少なかったり、脂質が思ったより多くなっていたり、間食や飲み物が記録から抜けていたりすることがあります。

反対に、頑張りすぎて食事量が少なすぎることで、空腹や反動が強くなり、結果的に続けにくくなっている場合もあります。

だから私は、食事記録は「反省文」ではなく、整えるためのヒントだと思っています。

食べたものを書き出すのは、自分を責めるためではありません。

今の生活の中で、どこを少し変えたら続けやすくなるのかを見るためです。

ダイエットは、毎日完璧にできるかどうかよりも、崩れた時に戻れること、続けられる形に整えることが大切だと思っています。

今回、ココナラで新しくサービスを追加しました。

・食べすぎ翌日の立て直し相談

・1週間の食事記録チェック

・PFC、摂取カロリーの見直し相談

どれも、厳しく追い込むためのサービスではなく、今の状態を一緒に整理して、無理なく続けやすい形を考えるためのものです。

「頑張っているのに痩せない」

「食べすぎた翌日に不安になる」

「自分の食事量が合っているのかわからない」

そんな方の不安を、少しでも軽くできたらと思っています。

薬剤師として、また自分自身も40代から食事管理と運動で体脂肪率を改善してきた経験をもとに、責めずに、でも現実的にサポートします。

食事記録は、自分を責めるためではなく、整えるためのもの。

そう思える人が少しでも増えたら嬉しいです。