食事管理を頑張っているのに、なかなか体重が落ちない。
そんな時ほど、
「もっと食事を減らさなきゃ」
「もっと我慢しなきゃ」
「やっぱり自分は意志が弱いのかな」
と思ってしまうことがあります。
でも、頑張っているのに変化が出ない時に、最初に見るべきなのは
「もっと減らすこと」だけではありません。
むしろ先に見たいのは、
足りないもの
偏っているもの
続けにくくなっているところ
です。
たとえば、食事量をかなり減らしているつもりでも、たんぱく質が少なかったり、脂質が思ったより多くなっていたり、間食や飲み物が記録から抜けていたりすることがあります。
反対に、頑張りすぎて食事量が少なすぎることで、空腹や反動が強くなり、結果的に続けにくくなっている場合もあります。
だから私は、食事記録は「反省文」ではなく、整えるためのヒントだと思っています。
食べたものを書き出すのは、自分を責めるためではありません。
今の生活の中で、どこを少し変えたら続けやすくなるのかを見るためです。
ダイエットは、毎日完璧にできるかどうかよりも、崩れた時に戻れること、続けられる形に整えることが大切だと思っています。
今回、ココナラで新しくサービスを追加しました。
・食べすぎ翌日の立て直し相談
・1週間の食事記録チェック
・PFC、摂取カロリーの見直し相談
どれも、厳しく追い込むためのサービスではなく、今の状態を一緒に整理して、無理なく続けやすい形を考えるためのものです。
「頑張っているのに痩せない」
「食べすぎた翌日に不安になる」
「自分の食事量が合っているのかわからない」
そんな方の不安を、少しでも軽くできたらと思っています。
薬剤師として、また自分自身も40代から食事管理と運動で体脂肪率を改善してきた経験をもとに、責めずに、でも現実的にサポートします。
食事記録は、自分を責めるためではなく、整えるためのもの。
そう思える人が少しでも増えたら嬉しいです。
