こんにちは！皆さん知ってましたか？実はダイエットには2種類あります。
結論：ローファットダイエット(脂質制限)とケトジェニックダイエット(糖質制限)の2種類があります。
結局、どちらも1日の摂取カロリーは、1日の消費カロリーを下回るというのは同じです。けど何が違うのか？
◎ローファットダイエット：
〇推奨される食品：脂質が少ないもの
鶏むね肉、ささみ肉、脂が少ない魚、ごはん、蕎麦、サツマイモなど
×推奨されない食品：脂質が多いもの
肉の脂身、脂質が多い魚、スナック類、アボガド、ナッツ類など
・メリット：ごはんなどの炭水化物をとれる。筋肉、筋力が落ちにくい。
コスト的には安い。
・デメリット：体重が減るのが遅いので、途中でやる気をなくしやすい。
よって体重が減るのは遅くてもいいので、筋肉を落としたくない人向け
◎ケトジェニックダイエット：
推奨される食品、されない食品がローファットと逆。脂はたくさ摂取できるが、炭水化物が極限まで減らす。
・メリット：脂肪がエネルギーになるので、体重の減りが早い。特に初心者はモチベを維持しやすい。炭水化物を除けば食べれるものが種類は多い。(焼き鳥屋でもほとんど食べれる)
・デメリット：食材がやや高価なのでコストがかかる。炭水化物を抜くのが苦手な人はつらい。
よって、とにかく早く体重を減らしたい人向け
あなたの好みはどちらでしょうか？
ほとんどのパーソナルジムのダイエットコースはケトジェニックです。
初心者はおそらく、こちらが向いてます！私もケトジェニック派です。
パーソナルトレーナーのダイエットはハードル高そうと思う方いらっしゃるかと思います。本当にお金払って、痩せるのか？心配になりますよね。
自分もそうでした。なので最初の入り口を広くし、まずはダイエットを体験できるコースがあれば、判断材料としては有用ですよね？
そんなサービスを作ろうかどうか迷ってる今日でした！
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