ダイエットは2種類ある？

　こんにちは！皆さん知ってましたか？実はダイエットには2種類あります。

結論：ローファットダイエット(脂質制限)とケトジェニックダイエット(糖質制限)の2種類があります。

結局、どちらも1日の摂取カロリーは、1日の消費カロリーを下回るというのは同じです。けど何が違うのか？

◎ローファットダイエット：

〇推奨される食品：脂質が少ないもの

鶏むね肉、ささみ肉、脂が少ない魚、ごはん、蕎麦、サツマイモなど

×推奨されない食品：脂質が多いもの

肉の脂身、脂質が多い魚、スナック類、アボガド、ナッツ類など

・メリット：ごはんなどの炭水化物をとれる。筋肉、筋力が落ちにくい。

　　　　　　コスト的には安い。

・デメリット：体重が減るのが遅いので、途中でやる気をなくしやすい。

よって体重が減るのは遅くてもいいので、筋肉を落としたくない人向け　

◎ケトジェニックダイエット：

推奨される食品、されない食品がローファットと逆。脂はたくさ摂取できるが、炭水化物が極限まで減らす。

・メリット：脂肪がエネルギーになるので、体重の減りが早い。特に初心者はモチベを維持しやすい。炭水化物を除けば食べれるものが種類は多い。(焼き鳥屋でもほとんど食べれる)

・デメリット：食材がやや高価なのでコストがかかる。炭水化物を抜くのが苦手な人はつらい。

よって、とにかく早く体重を減らしたい人向け

あなたの好みはどちらでしょうか？

ほとんどのパーソナルジムのダイエットコースはケトジェニックです。

初心者はおそらく、こちらが向いてます！私もケトジェニック派です。

パーソナルトレーナーのダイエットはハードル高そうと思う方いらっしゃるかと思います。本当にお金払って、痩せるのか？心配になりますよね。

自分もそうでした。なので最初の入り口を広くし、まずはダイエットを体験できるコースがあれば、判断材料としては有用ですよね？

そんなサービスを作ろうかどうか迷ってる今日でした！

ご連絡はお気軽に！