ダイエットに悩む人

ダイエットに悩む方の特徴を言います。

※他にもありますが、一旦これぐらいにしておきます。

①食べる量を減らしているはずなのに、お腹がへこまない。

②スポーツジムには通っているが、成果がでない。

③結婚してる子育てパパはお腹が出るものとあきらめる。

(自分の時間がない)

④小遣いが多すぎる。

①食べる量を減らしているはずなのに、お腹がへこまない。

②スポーツジムには通っているが、成果がでない。

について

　その食事制限や運動をどれくらい継続していますでしょうか？

また体脂肪を1kg燃やすのにどれぐらいのカロリーを削る必要があるかご存じでしょうか？

答え：体脂肪１kg燃やすのに7200kcalカロリーを削る必要があります。

１日に300ｋcalを削った場合、２４日で要約1kg痩せまることになります。

１週間ごときでは痩せません。

　逆にこう考えることもできます。

”１kg太るのに7200kcal必要”

要は、人は簡単に痩せる＆太ることができないという現実をまずは頭に入れましょう。(どちら積み重ね)１日焼肉食べ放題にいったぐらいでは、実は太りません。翌日に体重が増えているのは、前日食べた食物の重さです。毎日体重を測ると分かりますが、次第に減っていきます。

まずはこのことを数字で科学的に理解しましょう！

③結婚してる子育てパパはお腹が出るものとあきらめる。

④小遣いが多すぎる。について

　小遣いが多いと買い食い＆仕事帰りのラーメンなど外食の機会が増えます。

外食はほとんどが高カロリーです。そして美味しい！(小遣いに余裕があると外食や買い食いの元)

　子育てパパは時間がないため、太ることを運動ができないせいにする傾向があります。ではフルマラソンで消費されるカロリーはどれくらいか？

※引用元:Copilotの検索結果より

見て分かる通り、70kgの人でも3300kcalなので、２回フルマラソンをしても1kg痩せない計算になります。驚きを隠せませんね！

一般的な筋トレの消費カロリーが100～200kcalと言われているので、時間を作って運動したところで、そう簡単には痩せないのです。

ではどうするか？

答え：食習慣を変える。

です。これは初心者でも誰でもできます。ダイエットは食習慣が７割、筋トレが３割だと考えます。(筋トレももちろん大事ですが、とっかかりは食事)

ここまで読んでご興味を持たれた方は、あとは進むだけです。

そのお手伝いを低コストで致します。

　通常のパーソナルトレーナーは１か月で万単位のコストが必要ですが、私は

悩んでいる方を助けたいので、大分コストカットしたコンテンツをご提供します。普段の本業は機械設計エンジニアで、結構激務ですので、一度にお手伝いできる方に限りがあり、募集枠が少なくてすみません。

　『子育てパパ』でなくても悩みをご相談いただければ、柔軟にコンテンツの新設も検討します！

～理想のカラダは違っていい！～