ダイエットに悩む方の特徴を言います。
※他にもありますが、一旦これぐらいにしておきます。
①食べる量を減らしているはずなのに、お腹がへこまない。
②スポーツジムには通っているが、成果がでない。
③結婚してる子育てパパはお腹が出るものとあきらめる。
(自分の時間がない)
④小遣いが多すぎる。
①食べる量を減らしているはずなのに、お腹がへこまない。
②スポーツジムには通っているが、成果がでない。
について
その食事制限や運動をどれくらい継続していますでしょうか？
また体脂肪を1kg燃やすのにどれぐらいのカロリーを削る必要があるかご存じでしょうか？
答え：体脂肪１kg燃やすのに7200kcalカロリーを削る必要があります。
１日に300ｋcalを削った場合、２４日で要約1kg痩せまることになります。
１週間ごときでは痩せません。
逆にこう考えることもできます。
”１kg太るのに7200kcal必要”
要は、人は簡単に痩せる＆太ることができないという現実をまずは頭に入れましょう。(どちら積み重ね)１日焼肉食べ放題にいったぐらいでは、実は太りません。翌日に体重が増えているのは、前日食べた食物の重さです。毎日体重を測ると分かりますが、次第に減っていきます。
まずはこのことを数字で科学的に理解しましょう！
③結婚してる子育てパパはお腹が出るものとあきらめる。
④小遣いが多すぎる。について
小遣いが多いと買い食い＆仕事帰りのラーメンなど外食の機会が増えます。
外食はほとんどが高カロリーです。そして美味しい！(小遣いに余裕があると外食や買い食いの元)
子育てパパは時間がないため、太ることを運動ができないせいにする傾向があります。ではフルマラソンで消費されるカロリーはどれくらいか？
※引用元:Copilotの検索結果より
見て分かる通り、70kgの人でも3300kcalなので、２回フルマラソンをしても1kg痩せない計算になります。驚きを隠せませんね！
一般的な筋トレの消費カロリーが100～200kcalと言われているので、時間を作って運動したところで、そう簡単には痩せないのです。
ではどうするか？
答え：食習慣を変える。
です。これは初心者でも誰でもできます。ダイエットは食習慣が７割、筋トレが３割だと考えます。(筋トレももちろん大事ですが、とっかかりは食事)
ここまで読んでご興味を持たれた方は、あとは進むだけです。
そのお手伝いを低コストで致します。
通常のパーソナルトレーナーは１か月で万単位のコストが必要ですが、私は
悩んでいる方を助けたいので、大分コストカットしたコンテンツをご提供します。普段の本業は機械設計エンジニアで、結構激務ですので、一度にお手伝いできる方に限りがあり、募集枠が少なくてすみません。
『子育てパパ』でなくても悩みをご相談いただければ、柔軟にコンテンツの新設も検討します！
～理想のカラダは違っていい！～
