50歳から「女」を作る。綺麗なお姉さんで居続ける具体的な方法

皆さん、お元気ですか？(#^^#)

みさとです。

最近はまた一段と寒くなってきましたね。

テレビやスマホニュースでも

話題に上がりっぱなしの「コロナワクチン」

「コロナワクチン」はいつ受けられるのだろう？

と不安になったり、心待ちにしている人も多いでしょう。

けれど、ワクチンだけに頼るだけでなく

自分自身で自己管理し、健康になる

コロナに負けない身体づくりの方がワクチン接種より100倍大切だと

みさとは思います(*^^*)

前置きはさておき

タイトルにもあるように

「５０歳から『女』を作る方法」

をお話ししていきたいと思います。

今回の内容は↓

に載せようと思っていた内容ですが、

「当たり前の内容かな～？」

と思っていたので記載していなかった部分になります。

けれど、ZOOM女子会で友人に話した時

「えっ！知らなかった！」

と言われたので、

「もしかして、、私の当たり前ってズレてるかも」

と思ったんですね(笑)

友人は美容にあまり興味がない人だからなのか

私の当たり前がずれているからなのか

分かりませんが、

今回は、ZOOM女子会で話した内容を書きたいと思います。

「知ってるよ～！」

と言う人もいるかもしれませんが、

早速書いていきたいと思います！

美の回数券「テロメア」

２０１０年にノーベル賞を受賞したビル・アンドリュー先生が発表された

「テロメア」

実際は

『命の回数券』と言われるものですが、

『美』『若返り』に直結するので

こちらでは【美の回数券】と言わせてもらいます。

かなーーーりざっくり説明します(*^^*)

テロメアは、染色体の先っちょにある染色体のことです。

私たちが、ストレスを受けたり、悪いものを食べたり、自然と生きているだけでもこのテロメアは消費されます。

テロメアが短くなりなくなると、細胞が終わり、

老化＝死に近づく

という風になるのです。

・

なので、テロメアを伸ばす事は出来ないか、という研究をし続け

遂にテロメアを伸ばす事に成功させた人こそ

ビル・アンドリュー博士という訳です。

テロメアは伸ばせるが、お金がかかる！

テロメアの伸ばすには「テロメラーゼ」という酵素が鍵になります。

ビル・アンドリュー博士のおかげで

日本でもテロメアを伸ばすサプリや美容外科クリニックで

テロメラーゼの摂取する事が可能になりました。

だけど、めっちゃ高いです。

余裕のある方は

「テロメア　サプリ」

で検索してみて下さい。

余裕で90,000円～120,000円とか出てきます。

私も、吸収率の高いテロメアサプリの代理店をさせていただいておりますが、

ぶっちゃけ代理店をしている私でも

「高いな～」

と感じます。

（私の場合、商売というよりは、自分で使いたいので代理店してる感じですね）

けれど、安すぎるサプリは買わないでください！

たまに、5000円とかで買える偽サプリがありますが、

粗悪品なので飲むことはおススメしません。

ここまでくると

テロメアを伸ばして若返りたいけどそんな大金払えない！

と言う方が多くいらっしゃると思いますが、

安心してください。

効果が出るのは遅いですが、確実にテロメアを伸ばせて

しかもタダで、今すぐできる方法があります。

0円で美の回数券「テロメア」を伸ばす

今回はめちゃざっくり書きます！

詳しく知りたい方は

 エリザベス・ブラックバーンさんが書かれた

 「細胞から若返る!テロメア・エフェクト 健康長寿のための最強プログラム 」

上記のタイトルをコピペ→検索して、購入してみて下さい。

テロメアを伸ばす「テロメラーゼ」を出す鍵は

ズバリ！運動と瞑想です。

美の最先端セレブも行う若返りを叶える「瞑想」２選

「瞑想」は近年は身近なものになりましたね。

別名「マインドフルネス」というもので

多くの書籍や雑誌、最近ではユーチューブでもマインドフルネス

を特集したものを見かけるようになりました。

行っている人も大成功している経営者さんや、

美の最先端を走る海外セレブの

ミランダ・カーさん、ジェシカ・アルバさん

などの女性たちも行っています。

彼女たちは、美の最先端＝情報の最先端を知る事ができるので

ずいぶんと前から行っているらしいです。

彼女たちのように

歳を重ねても、美しさを保てるような女性であり続けるため

一緒に、瞑想を行っていきましょう！

と言っても、

瞑想が分からない方もいるので、今回は

１瞑想初心者の方向けの（ビギナー瞑想法）

２普段私が行っている（瞑想方法）

をお伝えしたいと思います。

１．瞑想初心者の方向けの（ビギナー瞑想法）

「瞑想」想像すると

あぐらで座って、何も考えず、目を閉じて深呼吸する

という事を思い浮かべる人もいると思います。

しかし、「何も考えず」と言う部分がすっごく難しいです。

なので、瞑想を挫折してしまったり、じっとしてられない！

という事で３日坊主になってしまう人が多いらしいので、

瞑想初心者の方におススメするのは

歩きながら瞑想を行う「歩行瞑想」

です！

これは、いつでもどこでもできますし、

歩いているので、運動も行いながら瞑想するという

一石二鳥の瞑想方法だと思います。

歩行瞑想のやり方

(1)背筋をしっかり伸ばす

歩行瞑想をするときの姿勢で気をつけるべきなのは、

背筋をしっかり伸ばすことです。

足に意識を向けますが、常に背筋を伸ばすよう心がけてみて下さい。

(2)歩行前に脱力する

歩行瞑想を始める前に体の力を抜き、手と腕をリラックスした状態で立ち、

軽く深呼吸をしましょう。これが歩行瞑想のニュートラルな状態です。

(3)心身の状況を観察する

足の裏が地面に触れる感覚

足首・膝・股関節の状態

腕・肩・肩甲骨の状態

首・顔・頭の感覚

など、体の各部分の状態を観察します。また、頭の中で何を考えているかを客観的にチェックします。自分の心身を観察することで雑念をすて、今の自分に集中する準備を行います。

(4)ゆっくり歩く

初めて歩行瞑想する際は、いつもより大股で膝を高く持ち上げ、大きく腕を引きゆっくりと歩きましょう。

いつもよりゆっくり歩くと、初心者でも体の各部分に意識を向けやすくなり、歩行瞑想の効果が高まります。

と少し詳しく書きましたが、

姿勢を正して、自分の身体を観察するようにゆっくり歩く！

を意識して頂ければOKです！

難しく考えずに、気軽に初めてみて下さい！

２みさとオリジナル瞑想（瞑想方法）

これは、私が普段行っているものなので

オリジナル瞑想方法です。

なので、

「これでいいんかい！」

と突っ込みはおやめください( ;∀;)

みさとは、ガラスの♥なのですぐ割れますので( ;∀;)

瞑想は自分自身が納得できれば良し！

と思っているタイプなので、

こんな方法もあるのかーと思っていただければ幸いです。

みさとオリジナル瞑想方法

１.好きな精油を用意する

みさとは、寝る前に行う事が多いので

ラベンターを使用することが多いですね。

２．キャンドル（ろうそく）に火をつけ部屋を暗くする

キャンドルの炎は自然界でしか、生み出せないものだそうです。

「1/fゆらぎ」と呼ばれる効果があります。 

「1/fゆらぎ」とは、星のまたたき、木漏れ日、波の音、川のせせらぎ、そよ風などの自然現象に含まれている一定のリズムのことで、このリズムは心臓の鼓動に近いためリラックスできるといわれています。

マイナスイオンの発生

キャンドルが燃焼する際に、ストレス解消効果があるマイナスイオンが発生して部屋中に広がります。 このとき発生するマイナスイオンは20000個/cmといわれており、滝から発生する3500～5000個/cmよりも多い点が特徴らしいです。

３．火の先を見て、深呼吸しながらボーとする。

嫌なことが思い浮かんだら、炎に燃やすイメージで

嬉しい事が思い浮かんだら、感謝の言葉を述べて頭から離す

という事をしています。

私の場合はそうする事で、自然と何も考えない状態ができあがり

超集中状態になります。

眠くなったら、火を消して寝る！

という感じです(#^^#)

みさとは、歩行瞑想は毎日、オリジナル瞑想は夜時間があるときや嫌なことがあるときなどに行っています。

テロメアの伸ばしたければ運動せよ！

先ほどご紹介した

 「細胞から若返る!テロメア・エフェクト 健康長寿のための最強プログラム 」

でも真っ先に

【テロメアを伸ばしたければ運動しなさい！】

と書いてあります。

それほど大事なんですね。

『テロメア・エフェクト』では、

「運動をする人のテロメアは、しない人に比べて長い」

「運動は、細胞内のクリーンアップ・クルーに活力を与え、

そのおかげで細胞内に分子のゴミが堆積しなくなる」

「運動をすれば、ストレスによるテロメアの短縮を防ぐことができる」

といった事実が紹介されています。

キレイになるのは【技術】

私の周りの女性たちを見ていても、

動かないでぐーたらしている人は、姿勢も崩れ、体型も崩れ、

そのせいで酸素も肌、脳みそに行きずらいので、

肌はくすんでいたり、物覚えがわるくなって行ったり

しているなーと思います。

私は、ヘルスコーチの資格をとり、

その人に合わせた栄養プランや、運動の組み立てができるように

学んできましたが、

そこでも、瞑想や運動の大切さは口酸っぱく先生に言われました。

なので、美の回数券テロメアを伸ばすために必要な事は

キレイになるだけでなく、人生１００年時代にいつまでも

生き生きと生活するためには欠かせない【技術】なんですよね。

昔から

「運動は大切！」と言っても

なかなか続かなかったり、

「綺麗になりたい！」

と心から願っているけど動けない方が居るのは

心の弱さなんかでなく、

正しい知識を教えてくれる先生がいない事や

それが行える環境でない場合が多いです。

なので、３日坊主で終わってしまう人は特に

自分ひとりで頑張るのではなく

アナタに合った方法を教えてくれるコーチをつける方法も

1つなんじゃないかなーと思います。

最後は、話がずれましたが、

今回は美の回数券を伸ばす方法をお話ししました。

こちらでは↓

今回の話は関係なく、別のアプローチ方法をお伝えしているので、興味がある方は覗いてみて下さいね(#^^#)

それでは、

お読みいただいてありがとうございました！

またお会いしましょう♪