甘い飲み物やお菓子は必要以上に食欲が増すので痩せたい人は注意

どうも！！　島袋です(^^)/

ダイエットでカロリーを抑えた食事をする前に

まずは

お菓子や甘い飲み物（コーラやジュースなど）を辞めることをお勧めします。

お菓子や甘い飲み物でカロリーで太るんでしょ？

と思ったならその考えは違います。

お菓子や甘い飲み物に含まれている糖を摂取することで

無意識に食事量が増します！！

メカニズムとしては

お菓子や甘い飲み物を口にすることで

血糖値が急激に上昇します。

その後、すぐに血糖値を抑えるインスリンが分泌され

血糖値は急激に抑えられます。

この血糖値の落差によって

本来ならお腹は空いていないけど

お腹が空いたと脳は誤認します！！！

脳の誤認が最も厄介で

この空腹感が、無意識に何か口にするのを誘発します。

海外の研究ではお菓子や甘い飲み物を口にすることで

しない人と比べたら

1.5～2倍食事量が多くなる

という研究結果もあります。

そういう意味でダイエット時はお菓子や甘い飲み物は

辞めることをお勧めします。

私も自身で実験しましたが、空腹感がお菓子や甘い飲み物を口にした時は

空腹感の頻度は多かったです(;^_^A