習慣化のコツ！記録とスモールステップで実績をつみあげよう

早起き、ダイエット、資格勉強、運動、、、

どれも習慣化させて長期的に継続することが成果をだすには非常に重要なポイントです。

しかし、朝活サポートをしている中で多くいただくお声に

「頭ではわかっているけど行動ができない。」

があります。

この言葉は様々な場面で耳にした経験、口にした経験、頭に思い浮かんだ経験がある方は多いのではないでしょうか。

そこで今回は行動、そして習慣化する為におすすめのスモールステップについてご紹介します。

スモールステップで最初のハードルを突破せよ！

行動をする上でまず立ちはだかるのが最初の一歩かと思います。

・ダイエットのための運動

・早起きのための早寝実施

・資格勉強のための自宅学習

目標を立てたものの計画倒れや三日坊主になってしまうことが多々あると思います。

そこでスモールステップを設定してみましょう。

・ダイエットであればトレーニングウェアやシューズを買う

・ウェアを着替える、テンションのあがる音楽をつける

・勉強であればテキストを開く、ペンをもつ

・早起きであればアラームをセット、いつもよりも10分早く寝てみる

これくらいの簡単な行動であれば習慣化できるという目標を設定し、達成出来たら記録をしていきます。

そうすることで

「自分は目標達成に向けての行動ができた」

という自信に繋がります。

ウェアに着替えればどうせだからスクワットを１セットしてみよう。

1セットやったらまだいけそうだから3セット今日は頑張ってみようとやる気が出てくるはずです。

さあ、早速今から実践していきましょう！