コラム（211ページ目）

お世話になっています。 やんやんライターです。 今回は、私が作成するコンテンツのサンプルをご紹介します。 こちらの文章で大体2,000文字程度で、画像は3枚です。ご依頼前の参考にしていただけると幸いです。音楽で使われる「ビート」とは？リズムとテンポとの違いと併せて解説 当記事をご覧の方のなかには、これから音楽を始めたい方や、すでに音楽に精通している方などさまざまな背景を持った方がいらっしゃると思います。 音楽業界には多くの専門用語があり、ときには理解が難しいものもあるでしょう。 そのなかには、ヒップホップなどで耳にする「ビート」と呼ばれるものがあります。 本記事では、「ビート」とは何か、「リズム」との違いと併せて解説します。 「ビート」とは？ 音楽業界における「ビート（beat）」とは、音のパターンの基礎となる、一定間隔で繰り返される音を指します。 一般的にはドラムで演奏するパターンなどで使われ、極端な例ではメトロノームもビートだと言えます（音は単調で、音楽としての面白みはないですが…）。 1分間のビートの数を表す「BPM」はビーツ・パー・ミニットを略したもので、こちらは「テンポ」とも呼ばれます（テンポに関する詳細は後述します）。 BPMは数値が大きくなるほど早くなり、数値が小さくなるほどゆっくりとしたビート（テンポ）になります。 バンド演奏や吹奏楽の際に、「ビートに合わせてリズムを取る」といった使い方がされます。 たとえば、 チッ　チッ　チッ　チッ というビートに合わせて ドー　レー　ミー　ファー と演奏することが、ビートに合わせてリズムを取る、と言うことになります。 ビート

皆様、新年あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。昨年の後半途中から始めたココナラですが、年が明けてシルバーランクになることができました。これも皆様のおかげです。誠にありがとうございます。元旦は近所の神社へ初詣に行き、お雑煮やおせち料理で過ごしました。特別なイベントでアクティブに過ごすわけではなく、静かなお正月。これも日頃慌ただしく過ごす身にとって、良い静養になります。年末、知人の美術展示を見に行った帰りに、お正月の花を選ぶのに思いっきり迷って、水仙を選びました。華やかなアレンジメントがたくさん販売されている中で、一見おとなしい選択のように思っていましたが、家で活けてみると、お店の人が「とても香りが高い花なので」と言った以上に濃厚な香りが広がり、驚かされました。実は、持ち帰る地下鉄の中でもすでに鼻をくすぐる芳香に酔わされるほどでした。この芳香は、ジャスミンなどと共通する花の香気成分ベンジルアセテートで、花の花たる所以である、麻酔様のうっとりさせる成分のこと。ジャスミンの香りは面接時に嗅ぐと自信をもたらせてくれると言われるほど、幸福感に満ち溢れた重厚で甘美な香りです。この香気成分を放つ水仙を部屋に飾ると、それはもう年末年始を幸福感で満たしてくれたのは言うまでもありません。アロマセラピーというと、エッセンシャルオイルを購入し道具を使って香らせたり、オイルなどの基剤で希釈してマッサージをしたり…と面倒臭いイメージを持っている方もおられることでしょう。でも、部屋にさりげなく季節の花を飾るだけでもアロマセラピーになります。こうして自然を感じること自体が自然

前回のブログで、「仕事でのうつ病リスク要因」についてお話いたしました。色々原因は想定されるなかで、環境変化・モチベーションの有無・業務への適性、を大きな要因としてピックアップしました。３つの要因に対し、どのように対処することでうつ病などのメンタル危機を回避できるのか、を、見ていきたいと思います。本日は1つ目の「環境変化」への適応についてです。１．環境の変化に適応するためのスキル周辺環境が変化した時に、自分がどのように適応しているのか、自分の中のどんなスキル（資源）をどのように活用できるのか。今回はシュロスバーグの「4つのS」を元に考えてみたいと思います。２．４つのSと事例＜事例＞急な人事異動で上司が変わった①Situation（状況）起きた原因…人事異動予期の可能性…ほぼ不可能（定期的な異動とはタイミングが違ったため）期間…未定同じ経験の有無…過去にも上司が変わった経験はあるストレスの有無…大：新しい上司とは初対面認知の仕方…知らない人と一緒に仕事をしていくことへの不安が大きい②Self（自己）仕事の重要性…家族が生計を立てるためには自分の仕事が必須仕事と他の生活とのバランス…７：３で仕事の比重が大きい変化への対応…未定自信の有無…多分なんとかなるだろう、と思いつつ、自信より不安のほうが大きい人生の意義…家族と安定して生活していくことが最優先③Support（支援）良い人間関係…同じく上司が変わる同僚との関係は良好励まし…家族を不安にさせないため、人事異動による悩みは話していない⇒家族からの励ましは無し情報…一般的な人事情報（過去の経歴）照会先…元上司から入手援助者…無し実質的

あけましておめでとうございます。皆様、お正月はゆっくりとお過ごしになられましたでしょうか。お忙しくされていらした方もいらっしゃると思います。私は、SNS等世界との繋がりを絶ち（笑）食べて本を読んで昼寝して・・を繰り返しておりました・・今日から気持ちを切り替えて生活のリズムを整えていこうと思います。また、今年からブログの方も投稿していこうと思っております。心のことを中心に心がふっと軽くなるような、どなたかのお悩みの小さな突破口になれると良いなと思っています。とはいえ３日坊主ならぬ２日坊主の私がどこまで続けられるか・・・続けることは自分を作っていくことでもあるので、毎日とはいかなくても書き続けることで１年後の新しい自分に出会えることを楽しみにしたいと思います。今年もどうぞよろしくお願いいたします。

「褒める」or「甘やかす」で忍耐力のない大人になる？子育ての専門家に聞いた 世の中には、「褒める子育て」を肯定的に捉える風潮がある一方、「注意や叱責に耐えられない」「思い通りにならないと心が折れる」などSNS上には、忍耐力が欠如した大人になってしまうという否定的な声もあります。その真偽などについて、子育て心理アドバイザーの雨宮奈月さんに聞きました。 「褒める」と「甘やかす」は違う Q.「褒める」子育てをすると忍耐力が欠如した大人になるのではないか、と懸念する人がいるそうです。実際、そうなると思われますか。 雨宮さん「褒める子育てが直接の原因で、忍耐力が欠如した大人になるとは思いません。成長の過程で、失敗や挫折の経験値が足りないと忍耐力が欠如するかもしれませんが、『叱られること』が失敗や挫折とは限りません。たくさん褒められても、あまり叱られなくても、たくさんの経験をして忍耐を学ぶことはできます」 Q.「褒める子育て」が「甘やかす子育て」と同じように思われていることが、否定的な声が出る理由のように思います。この二つの子育ての違いは何でしょうか。 雨宮さん「『褒める子育て』と『甘やかす子育て』は根本的に違います。褒める子育ては、褒める部分と叱る（過ちを指摘する）部分を使い分けて褒めることで、よい行動を明確にしていく子育てです。 一方、甘やかす子育ては、子どもが何をしても、かわいければよい、今が良ければよい、と何でも受け入れてしまう子育てです。このような子育てをすると、よい行動と駄目な行動を理解するチャンスを得られないまま大きくなってしまいます。子どもの頃、誤った行動をしたとき、そ

13. 亜麻仁（あまに）亜麻仁は小さな粒ですが、健康に良いという点では確かにパンチが効いています。亜麻仁には、ALAと呼ばれるオメガ3脂肪酸が含まれており、心血管疾患のリスク要因を低減するのに役立ちます。ALAは、心臓周辺の血管の詰まりを防ぐ働きがあります。25万人以上を対象とした研究では、ALAを摂取することで、心血管疾患のリスクが14％も低下するという素晴らしい結果が出ています。 オメガ3だけでなく、亜麻仁には腸や消化器系によい食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維を摂取すると、高血圧や悪玉コレステロール値を下げる効果があり、どちらも心臓に良い影響を与えます。 ある研究では、コレステロール値が高いと悩んでいる人たちが、毎日大さじ3杯の亜麻仁粉末を3ヶ月間摂取し始めたところ、「悪玉」コレステロール値が約20％減少したという結果が出ています。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 　 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：https://coconala.com/users/3331387 導　春：https://cocon

おはようございます。医療・介護・福祉経営コンサルティング　SUKEです。早くも三が日が終わってしまいましたね。ちょうど昨日、近くのお寺に初詣行ったら、ありえないくらいの人がいまして、車で入ることができなかったので、二度もチャレンジしたのですが結局お参りができませんでした。まあ、わざわざ混んでいる日に行かなくても、1月中に行けば問題ないですよね。今更並ぶことにすごく嫌悪感を抱く今日この頃です。さて、今日はマーケティングの基礎である『AIDMAの法則』３つ目のDESIRE（欲求）です。これを聞くと、中森明菜を思い出すのは私だけでしょうかね。さて、AIDMAの法則において、相手の潜在的・顕在的意識に働きかけ、興味関心を得られたら、次に必要な段階としては、この欲求を掻き立てることです。興味や関心はあるけども、実際に商品やサービスを購入したいという場合、欲求を掻き立てれば誰でも購入するとは限りません。人には、タイミングや事情というものがあります。例えば、お肉が好きな方に対して、A5ランクのステーキを提供することを考えてみます。通常、ステーキを食べるというときは、人によって異なりますが空腹状態であるのが一般的です。空腹状態であり、食べた後の幸福感をイメージできるからこそ、高いお金を支払うのです。　しかし、これが満腹の場合はどうでしょう。どんなに美味しいステーキであろうと、満腹の状態では食欲という欲求が湧きません。一方で満腹ではあるが、美味しいと想像できるステーキが格安ならどうでしょう。例えば、通常3万円のお肉が、今だけは1000円で食べれるとなればどうでしょうか。食欲は湧きませんが、高いも

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や家事、がんばりましょうね♡いつもと変わらない朝✨窓から外を覗くと青空が広がってる♡とても綺麗な青空✨いつ見てもステキです☺️＊写真はイメージです厚着して朝散歩する✨あまり歩いている人はいないけどとっても気持ちよさを感じます✨たぶん私だけかな☺️あ、お日様が出てきてる✨お日様「おはよう♡」＊写真はイメージですお正月も終わりも迎えて今日からお仕事スタートの人もいるかもですね✨私は本業は休みですが案件処理は今日から本格的にスタートなので、今日から仕事始めです✨＊写真はイメージですみなさんは、正月疲れとかはないですか？きっとね、今日から仕事始めってなると、なかなか仕事モードにならないかもですよね。大丈夫です✨みんなそうだから（笑）今日はとりあえず何かをするで良いと思います✨＊写真はイメージです何かしら仕事をして今日は終わりで大丈夫でしょう✨できるところから始めるのがベストです☺️気負わずにやりましょうね✨私も、ゆっくりお仕事します✨＊写真はイメージです仕事まえに少しだけコーヒータイム♡ゆっくり一口ずつ飲むと体も落ち着きます✨「はぁー、落ち着く♡」やっぱりこの時間が好きです✨＊写真はイメージですさて、今日は案件処理がメインです✨経理案件があるので少しずつ頑張ってやります♡本業は休みなので、執筆勉強も引き続きやっちゃお✨そして、今日から仕事始めのみなさん♡ゆっくり頑張ってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

こんにちは！Asaです！今日は父のお友達ご近所のジョナさん（25才くらい）のお話を少しさせて頂きますね....先日から、ドラゴンボールのブログ話が続いてますが wこれは、たまたまの話なんですが今回お話しするジョナさんも、ドラゴンボールが大好きで特に悟空の大ファンなんだとドラゴンボール展覧会にも参加されるくらい熱狂的ファンだという話を以前に、父から聞かされていたのですが....その、ジョナさんがお仕事の都合で本国のアメリカに帰ってしまうため「ジョナサンの為に悟空の絵を描いて欲しい」「大好きなドラゴンボールの悟空の絵をプレゼントしてあげたら、ジョナさんもきっと喜ぶと思うんだよね」と....父から先日頼まれたのですが僕もジョナサンと同じドラゴンボールファンとして僕の描いたイラストでジョナさんに喜んでもらえたら嬉しいですしこれからも本国のアメリカでも元気に頑張って欲しいという気持ちと....父からお願いされることって、そんなにあるわけではないので父への親孝行の気持ちを持って二つ返事で引き受けて悟空の絵を描かせて頂きました☆★今朝、「ジョナさんに悟空の絵プレゼントできたよー」「嬉しそうに受け取ってくれて、本国でも悟空のように頑張ります」と....僕にもお礼の言葉をかけてくれていたことを父が嬉しそうに語りかけてきてくれました😊今回、父のお友達でもあるジョナさんが本国に帰ってしまうことは寂しい出来事ではありましたが僕の描いた絵をジョナさんにプレゼントすることができ喜んでもらえたことそして、気持ちですが父にも少し親孝行もできましたしやっぱりイラストって素敵だなって改めて感じました✨これからも、

新年がスタートしましたが新しい年が始まったからといってこれといって特に…年末や新年の特別感もなく過ぎたかな？ってこともあるかもしれません。年賀状を辞めたから？有り難いことに年始からコンビニもスーパーもやっているし気分は通常と対して変わり映えしない。テレビから流れてくる厄除け大師やおせちのCMを聞いてあ、年末なんだなーもう新年かーなんて、ふと思う程度。子どもの頃はお正月がもっと特別感のあるワクワクする行事だったのはお年玉という制度があったからだけじゃないはず年末に聞こえてくる火の用心の声と木を打つ音お正月の凛とした雰囲気おじいちゃん、おばあちゃんの家にいくいとこ達に会える楽しみがありました。大人になった今新年の挨拶に、親戚のお家にお邪魔するにしても逆に迎える側にしてもなんか気を使って疲れてしまうなんてこともあるかもしれないですね。でも本来ならせっかくの新年という区切りとスタートのタイミングですからもっと特別感を味わいたいとも思いますよね。何かに対してつまらない、別に…と楽しめない時もしくは後でどっと疲れてしまうほど知らず知らずのうちに気を使っている時出来事に対する感情に受け身になりすぎていることがあると思います。師走というのも12月の様々なイベントやら年末に向けての仕事、年賀状、大掃除、家事、忘年会やら何やらの忙しさの中でつい「○○しなきゃ」という感覚になってしまいます。でもせっかく生きてるわけですからどうせいつかこの体から離れる時が来るわけですから仕方ないから…やらないわけにはいかないから…という気分からではなくこれらひとつひとつのことがもっと楽しい気分でできたらいいですよね！

●今日の名言新年の抱負を持つ時、何かを切り捨てようと決心をするなら、それは真っ先に「不可能」という言葉にしよう ～ナポレオン・ヒル～私は今年、企業に属しながらも、自らをメディア化し自らの力でプロモーションして個人としての自己を確立したいと考えています。会社勤めしかしたことのない、自分にセルフブランディングなんか到底無理って、自分でも不可能⁈という言葉はよぎりますが、切り捨てて挑戦したいと考えています。今は大手百貨店でファッション商品統括部のゼネラルマーチャンダイザーとして働いており、新しい店や売場を作る仕事には大変満足していますが、あくまでも今の仕事もポジションも期間限定の借り物。会社という社会的な信用力とか影響力を持つ組織で働くからこそ、経験できることや生み出せる価値・繋がれる仲間も沢山あるし、何より安定はある程度保障されるので、感謝はしています。しかし、どうしても組織に属していると、自分軸を確立しきることができず、絶えず他者との比較や上司や部下からよく思われたいという気持ちから逃れることはできません。それに、ワクワクドキドキといった冒険心を満たしきることはできません。会社員でありながら、もう一つの自分の顔＝ブランディングを、副業でのキャリアコーチング＆カウンセリングへの挑戦という形でスタートさせることにしました。自分自身がコーチをしていて、問いかけや傾聴の力で、誰かの潜在力を発揮することに、心の底からワクワクドキドキするからです。『副業で５年以内に本業の収入を超える』と紙に書き、壁に貼りました。不可能という言葉がこのブログを書きながらもよぎりますが、切り捨てて前に進みます。

どうも。連日の不摂生と冬の感想に唇がやられているクマです。それが、確か11月くらいにはすでに唇が荒れていて・・・ベアたん化粧水とか苦手で使わないんです。同居の友達はギャッツビーかなんかのを、乾燥してくるとシュッシュしているんですが、とにかくあの化粧品のベタっっとした感じが苦手で。なので、リップももちろん苦手です。すんごい苦手。同居の友達はオシャレさんでもあるので、こまめにメンタームとかメンソレータムのリップを塗っているので、「唇割れてるなら貸してやるし、買ったら？」と言われたんですが、とにかくリップ苦手。が、しかし。毎日の習慣でもある、大好きな大好きなおみかんを食べれなくなるくらいに唇割れちゃったんです・・・そんな話を仲良しのお友達にしていたら、なんと、お友達がオススメのリップを送ってくれたんです！これは、塗るしかない・・・で、一昨日くらいから塗り始めたんです。そしたら。唇パッカリ血が出ていたのが、血が止まったんですよね。すごいです。でも、できるだけリップを塗る期間を短くしたいし・・・ってググったら、リップをした上にラップをすると治りが早いって書いてありました！なので、昨日からリップの上にラップをしています。すると、いつもものすごい量飲んでいる水分を摂れないので、命の水の減りも遅い。そしてそして。なんと治ってきました！！で、飲み物を飲まないし、ラップでカバーされているので、リップのベタつき感もあんまり気にならない。これは、いけますね・・・このまま集中ケアして治していこうと思います！！イラストのご依頼は今ちょうど空きがございますよ～(*´ω｀*)

11. 大麦大麦は、何千年も前から人類が耕してきた穀物で、ビールやパンなどあらゆる製品に使われています。 大麦には食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感が得られ、空腹感が軽減されるため、ダイエットに役立ちます。太りすぎると心臓病のリスクが高くなるので、心臓にも良い影響があります。また、大麦に含まれる食物繊維は、血糖値の上昇を抑える働きがあり、これも心臓病のリスクを軽減してくれます。 また、大麦にはコレステロールを下げる効果があることも証明されています。ある研究では、男性に全粒粉の大麦を多く含む食事をさせたところ、わずか5週間でコレステロール値が改善されたという結果が出ています。心臓の健康を改善するだけでなく、大麦には驚くべき健康効果があります。筋肉の形成と維持を助けるタンパク質が多く含まれ、マグネシウムが豊富で、ビタミンB6も含まれています。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：https://coconala.com/users/3331387 導　春：https://coconala.c

「パパ・ママ」「ちゃん・くん」…親子間の呼び方、子どもが大きくなったら変えるべき？　子育てのプロに聞いてみた 「パパ・ママ」「○○ちゃん・○○くん」…子どもが親を呼ぶとき、また逆に、親が子どもを呼ぶときの呼び方は、家庭によってさまざまです。子どもが親を「パパ・ママ」と呼ぶケースでは、「子どもが大きくなったら『お父さん』『お母さん』に変えさせた方がいいのかな」と悩む親もいるようです。また、親が子どもを呼ぶときも、「幼い頃のままの『○○ちゃん・○○くん』という呼び方を続けてよいのか気になる」という声もあります。 　親子のコミュニケーションに欠かせない「呼び方」。子どもの成長にあわせて変えた方がよいのでしょうか。子育てアドバイザーの佐藤めぐみさんに聞きました。 成長とともに「子どもが自ら変える」ことも Q.親から子、子から親に対する「呼び方」は、育児や親子関係においてどのような意味合い、効果を持つものだと思われますか。 佐藤さん「親子間での呼び方は単なる呼称ではなく、愛情表現の一つであり、その呼び方自体にも愛着を感じているものです。そして、呼びかける瞬間も呼ばれる瞬間も、親と子のつながりを意識させるものだと思います。特に親にとっては、わが子以外に『パパ・ママ』と呼んでくれる人はいないので、親としての認識を高める言葉ともいえそうです」 Q.幼少期から、子どもが親のことを「パパ・ママ」と呼んでいる場合、大きくなってからもその呼び方を継続してよいのか悩む親もいます。 佐藤さん「呼び方に関しては『パパ・ママ』を継続することに何の問題もありません。ただ、男の子は小学校高学年くらいになると、『マ

ココナラブログにバーチャルオフィスの比較記事をアップした時に↓↓↓Twitterにも宣伝したところ、様々なオフィスから連絡をいただき短期間だったけど、本当にたくさんたくさん検討する機会が得られた。郵便の転送が含まれていないプランなどもあり、郵便物に「受け取り拒否」と書いて返送してしまう業者も。自分なりに比較した結果、今回はSTARTUPさんにお世話になることを決意。（↓↓↓直リンク不可のため、Hを半角hに要変換）Ｈttps://www.xn--dckn0c3a4e6a4gwc5hz256bzg3a.jp/■バーチャルオフィスプラン（登記必要な場合　週一郵便転送）　初期費用：5,000円　年間利用料：6,000円■起業応援プラン（宅配便だけ転送）　初期費用：0円　年間利用料：3,600円良かったポイントは、ズバリ良心的な価格！ビギナーな私には本当にありがたい！レスポンスもいいし、記載内容もわかりやすい。残念ポイントは問合せ時に「これ以上かからない」と聞いていたけれどお金を払った後に「2年目の継続時に更新手数料として1500円（税別）をご請求いたします」というメールが届いたこと。まぁでも、郵便物を転送してもらいたくなったら差額を支払えばプラン変更もOKということだったので良かった。先輩方おすすめのバーチャルオフィスを聞いてみたい！今回のカバー写真は大塚家具さんのバーチャル背景より。

あけまして、おめでとうございます♡去年、沢山の方にご購入頂くことが激増して嬉しかったです。色々な人と、色々な話が出来て幸せでした。コーチングさせて頂けることも増えて、本間に嬉しいです。本間に、ありがとうございます。感謝してます。有難いです、本間に。。今年も、よろしくお願いします(*´▽｀*）仲良くしてくださる方は、仲良くしてください！。。お役に立てるように、これからも精進致します！

こんにちは！恋愛・婚活カウンセラーのゆかちです♪詳細なプロフィールはこちら👇👇https://coconala.com/users/3686853今日は海外にきて思ったことを、シェアさせていただきます。色んな文化や人々を見て多様性を知るとマインドが柔軟になる！！日本はもちろん好きだけど、日本にいると他の文化を知る機会があまりなくて『日本の文化がすべて』になってしまいマインドがガチガチに固まりやすい。・こうじゃなきゃダメ・これが普通・常識でしょこんな風潮がある気がして...なかなか自分を出せなかった😂でも海外って割と色んな人種がいて色んな宗教の人がいて本当にみんな違うから個性があって当たり前なんですよね。だから、相手が自分と違っても全然OK！と多様性を認められる。だから私も安心して自分らしくいられる♡あ、もっと自分を出してもいいんだ！って殻を破れた感じ。日本にずっといたら自分をずっと見失ったままだったと思う。でも一度この感覚を覚えてしまったら日本に帰っても、もう怖くない。笑私が殻を破ったのは数年前に海外で生活したときからなんだけど、また今海外にきてさらにマインドが柔軟になってる気がする！自分の中の当たり前は当たり前ではないし、これは嫌、これは無理と思っていたものもチャレンジしてみたらなんてことなくクリアできたり。日本にいながら"多様性を知る"というのは難しいのかもしれないけど...外国人と話してみたり海外を紹介してるYouTubeを見たり宗教について学んでみたりするのもいいと思う。結婚相手が宗教入っていたら絶対無理！なんて思っていても詳しく知っていくと考えが変わったりするかもしれ

健康分野が得意なSNSライターOffice yu 手島です2023始まりましたねぇ。。今年も宜しくお願いしますさて年初めの今の時間だと”おとそ”飲みながらコレ読んでいる方もいるかもしれませんねぇ因みにお酒私も好きですが適量ってご存知？なんでも厚労省によると1日平均の純アルコール量２０gと言いますどれくらいかわからない方が殆どだと思うのでチョット計算式書いておきますので参考にしては如何？酒の度数÷100×飲んだ量×0.8楽しくお酒と付き合い素敵な1年にしましょう！追伸：イチバン身体に良いのは飲まないことだそうです！ご縁を頂いたことに感謝！※コメントは全て読んで返信させていただきますOffice you 手島勇二

生湯葉、あなたは食べたことがありますか？今回は女性に嬉しい栄養素を含む生湯葉の魅力を紹介します。①湯葉とは ②湯葉の栄養 ③湯葉と生湯葉の違い ④生湯葉の食べ方 ⑤湯葉と健康 まとめ ①湯葉とは 大豆の加工品です。 豆乳を加熱してできた薄い膜のようなもののことで、京料理によく使われます。 ②湯葉の栄養 ・カルシウム…骨や歯の成分。特に女性や高齢者、子どもやアスリートに不足しやすい栄養。 カルシウムが不足するとイライラしたり、骨の密度が少なくなって骨折しやすくなったりします。 ・イソフラボン…女性ホルモンと同じような作用をもつ。 ポリフェノールであり、抗酸化作用は肌の老化予防に役立ちます。 ③湯葉と生湯葉の違い ・乾燥湯葉…乾燥湯葉は湯で戻して使います。すまし汁の具に。 ・生湯葉…生のまま、刺身として食べます。冷蔵保存が基本。 ④生湯葉の食べ方 生湯葉は、シンプルに刺身がおすすめです。 決めてはこの2役。 ・わさび ・醤油 ⑤湯葉と健康 湯葉にはカルシウムやイソフラボンが含まれます。 ここでは健康と湯葉の関係を紹介します。 ・カルシウム…カルシウム不足による骨粗鬆症の予防ができます。 ・イソフラボン…コレステロールを下げるはたらきをするため、動脈硬化や生活習慣病の予防ができます。特に女性はコレステロールが上がりやすい体質のため、イソフラボンが含まれる大豆製品は更年期の女性におすすめです。 まとめ 湯葉は女性に嬉しい魅力的な栄養素が含まれています。 生湯葉はシンプルに湯葉のコクを味わうことができるので、まだ食べたことがないあなたはお試しください。

おはようございます。医療・介護・福祉経営コンサルティング　SUKEです。"second days after the new year" 新年も2日目になりましたね。そろそろお腹のお肉が気になるころです。なぜならクリスマスからずっと食べています。きっと今日も食べるでしょう。幸いなことに、妻の実家に行かなくなりましたので、なんとか1日分は免れそうです。昨日、やっと親にお年玉を上げることができました。もらう側から渡す側になったのも、人間として成長した証なのかな？と思う今日この頃です。さて、今日は昨日に続き『AIDMAの法則』についてお話します。昨日はATTENTION（注意）についてお話しましたね。まずは知ってもらうことが大事だということです。そして次は、知ってもらえたら興味を持ってもらうことが大切です。これがINTERESTです。患者や利用者、そしてその家族の注意を惹く時点では、顧客側に、特に何も感情を抱かせません。注意を惹くのは一瞬のことであり、そこから興味関心の段階に移行するかどうかは、注意を惹いた後の内容次第となります。相手に「お！」と思わせたら、その次のアクションが重要になるということです。興味・関心があるかないか、これは相手側の潜在意識に、その商品やサービスに紐づく「何か」が眠っていることが条件となります。　高齢者の場合、健康上の問題から命に関わるような病気や介護について、潜在的かつ顕在的に意識が高いのはお分かりだと思います。いつかは「死」が訪れることは、65歳を超えてからは、より意識が強くなります。その時、新しい病院の情報や介護に関する情報、健康に関する情報があればど

みなさま、あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします☺みなさま、今日という日をどのように過ごしましたか？我が家は帰省もないので、いつも通り自宅で過ごしました☺さて、タイトルにも書いたように、「元旦」と「元日」の違いですが、元旦・・・１月１日の午前中（朝でも◎）元日・・・１月１日のことこれは結構有名な話ですよね。私は、元旦のうちに新年の予定が終わってしまったので、その後は自宅でお仕事を始めました。子ども達も午後公園に行った後、夕方は自宅でお勉強。大晦日も普通にお勉強してゲームしてたので、一日も休むことなく偉い☺特に今は1月に受ける漢字検定の試験勉強をしています。さて、あまり変わり映えのない我が家ですが、いつもどおりが一番だなーと感じる今日この頃です。家族みんなが健康で、仕事に勉強に一生懸命で、みんなで楽しくゲームをするのが我が家の日頃の楽しみ☺今年も家族仲良く、そしてみなさんのお家の悩み解消のため、夢に向かって突き進みたいと思います！どうぞよろしくお願いいたします☺mimi☆お片付けアドバイザー

ありがとう。 ここに居てくれて。 優しくも不器用で。 本当は泣き虫なあなた。 色んな苦しさを越えて来たね。 たくさん強がって、笑いながら。 本当は泣き出したい。 弱音だって吐き出したいのに。 現実はそんなに甘くないから。 今もそんなに踏ん張って。 あなたと関われて良かった。 あなたの言葉、あなたの気持ちに。 たくさん救われて来たよ。 迷惑をかけるなんて言わない。 強くも脆い僕ら。 上手く出来なくてもいい。 ニコニコ笑えなくても。 可愛くない時があっても。 ワガママに見られたって。 これからも。 お互いに苦しくない距離。 苦しくないペースで。 一緒に。 一歩ずつね。 どうか。 あなたと「ありがとう」と言い合える時間が、より多く作れますように。 いつもありがとう。

５．健康的なライフスタイルを選択する健康的な食事や定期的な運動だけでなく、ライフスタイルの選択も免疫力に影響を与えます。その中でも特に注意したいのが、アルコールの量と喫煙の有無です。 喫煙についての推奨事項はシンプルで、「やめましょう」ということです。喫煙は、炎症性サイトカインの放出を誘発し、上で学んだように、炎症や病気、免疫力の低下を引き起こします。タバコを吸うと、肺に慢性的な炎症反応が起こり、それが何年も続くと組織が破壊され、さらに免疫力を低下させる炎症性分子が放出されます。 安全な飲酒量は、それほど明確ではありません。安全なレベルのアルコールは存在しないという意見もあれば、存在するという意見もあります。NHSのアルコールに関するガイドラインでは、1週間に14ユニット以上の飲酒を避け、週に4回以上アルコールを飲まない日を設けるべきだとしています。 研究者たちは、過度の飲酒が、免疫に重要な役割を果たす単球と呼ばれる白血球の活動を「鈍らせる」ことを発見しました。アルコールは、単球が作り出すことのできる、ウイルスと戦う化学物質であるインターフェロンの量を減らします。ですから、飲酒は最小限にとどめ、タバコを吸っている人は禁煙に取り組みましょう。1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coco

というわけでおっちゃんです皆様にとってよい年になりますようにさて、今回は、私が表ヘッダーで良く使っているイメージ図（パース図）についてちょっとお話しますねこのイメージ図は、私の手が空いた時にちょこちょこ進めているんですが、同時進行で３つほど作っています今回掲載したイメージ図は構造体でいうと鉄骨造になりますはて？二級建築士は木造住宅しか設計できないのでは？と思った方もいらっしゃるのではないでしょうかでも、戸建て住宅程度の規模なら、木造、鉄骨造、コンクリート造の設計ができちゃうんですね～因みに会社で私のまわりはみんな一級建築士です・・・あらら上の写真の一階はこんな感じお風呂はあえて２階にもっていって出来るだけ広いスペースをとったデザインで仕上げましたお風呂が２階だとお洗濯や洗濯ものを干したりするのに便利かな？と鉄骨造だと余計な柱とかなくても強度がでるから助かるよね～っていつも思います大型の窓はFIXをつかって大胆に自然の光をふんだんに取り入れられるようにしました皆様の参考になればと思います

新年あけましておめでとうございます🎍～レモネードでも飲みながら🍋いづ～です。どんな年越し、そしてどんな初日をお過ごしでしょうか？先ほど少しお散歩してきましたが、雲ひとつない青空とやわらかな陽ざし🌞暖かさの中に、”気を引き締めなさい”と言われているような冷たい空気とのバランスが絶妙です。😊私事でここ3年程、仕事や家族のことで怒涛のように”青天の霹靂”が多かったです。家族のことはさておき自分の事のこの3年を振り返り、2020年から主な出来事を書き出してみました。なんだかんだ、挑戦の連続でした💨2022年の最大のチャレンジは、ココナラを始めたことです🎨まだまだ試行錯誤中。継続する事にチャレンジです。この歳になって、こんなにチャレンジしなければならないなんて・・😥と、弱気な時もありましたが、昨日の紅白歌合戦を見ても、シニアアーチストのパワーはすごい✨🎵「何歳からでも始められるよ」というある企業のCEOさんに促され、2023年、また新たな挑戦が早速1月から始まります。どんな展開になるのか、楽しみもありそれを上回る不安もいっぱいです。でも失敗しても再チャレンジすれば良い😉そんな気持ちも持ちつついつか形になる事を目標に、頑張ります🚵‍♂️💪今年もどうぞよろしくお願いします🌺

２０２３年を迎えました。今年はなにか新しくも目まぐるしいそんな１年となりそうです。新年を迎え、信念を持った１年にしたいと思いを新たにした元旦。えーっと、今年の干支ってなんでしたっけ？さておき、実は本職の方で昇進しちゃいました。２月から部署が変わります。なのに席はそのまま。え？なんで？？？と言うのも、新しい部署ではあるものの今の仕事の延長線上のような仕事なので。まぁ、今の席で仕事できる方がやりやすい。新しい部署はひとつ上のフロアですがたぶんそこで仕事をすると窒息すること間違いないです。くれぐれももちを喉に詰まらせないようにお気をつけください。本音を言えば昇進するとは思ってなかったです。ブログでも匂わせ発言を幾度かしていますが、けっこう好き勝手してるので。いわゆる要注意人物のハズなのです。そんな奴を昇進させて大丈夫なのかな？私が心配になっちゃう。とはいえ、新しい仕事に携わると新たなアナログ世界に出くわす予感。また仕事をラクするために取り組まねば。心機一転。業務合理化そしてプログラミングで脱属人化です。忙しくなりそーです。脳が「ノー」と言わない程度に頑張ります。この年末はそれに備えて、年末の１週間はそれこそこれまで作ったプログラムを書き直したり、新しい機能を加えたり。自分のスキルアップトレーニングに余念がありませんでした。（時間が有り余っていたので）おかげで新しい知識も会得できましたし、その知識を実体験で体に染み込ませることができました。２０２３年飛躍の年になりそうです。☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆＜おまけの話題＞余談ですが、昨日同じフロアの営業メンバーと話してたんです

お粥、あなたは好きですか？ お腹の調子が悪いときや、食欲がない時に食べるイメージですよね。 今回はファスティングとお粥の関係を紹介します。 ①ファスティングとは ②ファスティングの効果 ③ファスティングの注意点 ④粥の役割 まとめ ①ファスティングとは 断食のことです。 ファスティングダイエットが最近では流行しています。 以前紹介した16時間ダイエットもそのうちの1つです。 ②ファスティングの効果 ファスティングすることによって腸が休められます。 そのため、16時間以上ファスティングをすれば、少なくとも効果があります。 腸を休めると、オートファジーが起こります。 体の中を内側からきれいに掃除してくれるのです。 ③ファスティングの注意点 ファスティングは続けることが大切です。 しかし、何回も連続ですると栄養不足になるので注意が必要。 多くても、1日のうち1回程度にしましょう。 ファスティングをし過ぎると、めまいや貧血を起こす原因になります。 ④粥の役割 粥は、ファスティングにおいて重要な役割をもちます。 ファスティングは腸を休めるはたらきをします。 休み明けの腸は、ゆっくり動き出します。 そのため、消化しやすい食べ物がベストです。 それが、お粥なのです。 やわらかく、脂質が少ないので消化しやすく、胃や腸に負担が少ない食べ物です。 まとめ ファスティングは腸を休めることです。 ファスティングは続けることが大切。 食事は胃や腸にやさしい食べ物、つまりお粥が最適です。 ファスティングをするなら健康的に、かつ体に優しい方法で取り組みましょう。

4.屋外でのんびり過ごす外で新鮮な空気を吸い、自然に触れて過ごすことは、精神的な健康にも良いですが、免疫力の向上にも役立ちます。 これまでのところ、自然やアウトドアがなぜ免疫力を高めるのかは完全には解明されていません。しかし、さまざまな仮説があります。その一つは、自然が「休息と消化」のための副交感神経のスイッチを入れるのに役立つというものです。(これは、「闘争・逃走」神経系のスイッチを入れるストレスの影響とは全く対照的で、免疫系が効果的に、かつ一時的にシャットダウンされる原因となります）。 休息と消化は、リラックスした状態です。リラックスしたり、自然の中で過ごすなど、心が落ち着くことをすることでもたらされます。神経系のこの部分のスイッチが入ると、体は自己修復と免疫系の構築に時間を費やすことができます。 ですから、毎日の生活の中に外で過ごす時間を組み込むようにしましょう。朝、庭でコーヒーを飲んだり、歩いて通勤したり、ランチタイムに公園で過ごしたりするのです。(ただし、現在の社会的な距離の取り方には注意してください）。1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/3162848/221463 運氣リズム：https://coconala.com/blogs/3

こんばんは。 あなたの心のサポーターのまりおみです。 今年も早いもので、大晦日ですね。 去年、紅白歌合戦を観ていたと思ったら もう1年。あっという間ですね。 私は、2022年12月14日にココナラの電話相談サービスに初出品しました。これまでの人生で経験してきたことを ただ、辛い経験とするだけでなく この経験を誰かの役に立ちたいと思い、出品させていただきました。辛い時は、気分は落ち込み、どうして 良いか分からなくなりますが これも後々振り返った時に、 「こんなこともあったね。あの出来事の お陰で、今があるね」と言えるお手伝いが できればと思います。 今年も残り数時間となりましたが 来年も、どうぞよろしくお願いします。最後までお読みいただきありがとうございました。皆さま、良いお年をお過ごしください。

初詣っていつからいつまでですか？この時期によく聞かれます。身もふたもない言い方ですが、いつまでという決まりはありません。いつ行ってもいいんです。といってもあまり遅いのはいけませんが。。。って言われても困りますという方のために5つほどプランをご提案します。１．大晦日の夜中から初詣 大晦日の夜中に初詣に行かれる方も多いでしょう。神社仏閣の中や向かっている途中に「ハッピーニューイヤー！」となって初詣気分は盛り上がります。 大晦日の夜中から年をまたいで、初詣するのは２年参りと言って縁起が良いとされています。 また、単純に年明けを神社で過ごすのは楽しいです。 年末年始～！ってふだん味わえない感じで気分も盛り上がります。 初詣の屋台も夜に行くと違った風景に見えます。 特に若いうちは体力もあるので、夜中にお参りするのはワーキャー楽しいものです。私はもうワーキャーから遠ざかっていますが（笑） ただ、夜中はちょっとやんちゃな人も多いので注意しましょう。 正月からトラブルに巻き込まれたくないですよね。 また、カウントダウンを狙って神社に行こうと思われる方も多いので、有名な神社仏閣では特に混雑しがちです。 有名な神社仏閣に初詣しようとすると、年も明けてないのに超混雑な可能性も高いです。 ２．元日に初詣 １月１日に初詣に行くと決めている方も多いのではないでしょうか。 しかし元日の朝はゆっくり過ごして、昼くらいに行こうなんてことを毎年されている方もいるでしょう。 ただ、有名な神社仏閣に行くと絶対混み合います。 毎年、警察の発表では正月三が日の中で１月１日が一番混み合います。 有名な神社仏閣に行くのなら混

こんにちは！大晦日に一人で事務所で電話番～大工さんは病院にお勤めの方と一緒でいつでも対処しなきゃいけないので、という古い考えをしているので仕方ないですよねさて、今日はハウスメーカーさんの選び方を、作り手目線でお話しますねあなたはご家族と「家を建てよう～」ということになり、みんなの希望を聞いてみました「自分だけの広い部屋が欲しい～」「お庭でワンちゃんと遊びたい～」「お風呂もキッチンも～・・・・」その意見を聞いたあなたは、具体的には？　と悩んでとにかく住宅展示場に行って見本を見てみよう！　家族の意見もそこで具体的になるかもと、行ってみましたそこで色々なハウスメーカーの展示場を見学して、その部屋の作りや大きさに圧倒されながらも、ただ気に入った部屋のイメージだけ覚え、資料をもらいながら帰ります大半の方は、展示場の気に入ったイメージと案内役の営業マンの印象でメーカーを決めてしまう傾向にあります資料を見ても展示場を撮影したものが使われているものが多く、画像で見学したイメージがまたよみがえり、より深い印象になるでしょうメーカーのパンフレットにある構造体の説明を見逃さないで展示場で各メーカーに貰ったパンフレットには、そのメーカーの特徴である構造体が紹介されています・在来工法（木造軸組み工法）・２×４工法・軽量鉄骨工法・重量鉄骨工法・プレハブ工法＊混合構造（木造と鉄骨、プレハブと鉄骨ほか）なんで構造が重要なの？って思いますよねですが、実はそこが一番重要なんですあなたとあなたの家族が気に入った家の工法（構造体）によっては、今後あなたの家の図面を作る時に担当者から、「うちの工法ではこんな広い空間は作

2022年も無事に走り切ることができました。年初に立てた目標も達成し、ここ数日は喜びを噛みしめることができました。毎年高い目標を設定しているのですが、ここ数年は何とか達成し、年末には「やればできるものだな」と思えるようになってきました。大事なことは、なぜ目標を達成することができたのか？自分なりに分析し再現性をだせるように仕組化することです。ラッキーパンチは続きません。ビジネスも一緒だと思います。細かな点は色々とありますが、帰結するのは２つの行動です。①直ぐに行動する②ゴール達成まで正しく継続するこのように書くと「当たり前だろう」と言われるかもしれません。そうです。当たり前のことなのです。その当たり前が残念ながら多くの場合できないものです。急に気合いを入れてダイエットしようとしても、中々続きませんよね。私も日常生活では全然継続できないことも多々あります。99%の人ができないからこそ、すぐに行動し、正しく継続することで大半は上手くいきます。実にシンプルです。そのためには仕組みを作るしかありません。それも無理のない範囲から。今年後半に学んだKPTでサイクルを回すのは非常に効果的です。詳しくは別の記事でご紹介します。皆さんの2023年のスタートはいつですか？私は31日、1日は家族との時間を楽しんで、2日から一気に気持ちを切り替える予定です。来年もご依頼頂いた方々のビジネスの進展に寄与できれば幸いです！

今年も大変お世話になりました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)今年は様々な経験をしました。飛躍の一年、というわけにはいきませんでしたが、下積みとしてとても良い経験をする一年だった気がします。各分野いろいろなものにトライし、新しいソフトやアプリに触れ、創作の範囲も少し広がりました。立ち直れないくらい落ち込むことも多かったですが、なんとかやっと一年です。割りといつも情緒不安定なので、今年は「習慣を作る」ことで安定化をはかりました。これは割りとうまくいったようです。毎日のルーチンをなんとかですがこなしています。そう、久しぶりに読書も始めました。5分、10分くらいの習慣ですが、久しぶりのインプットするという作業、これはかなり刺激になっています。Twitterで毎日開催している「伝わらない選手権」も、なんとかほぼ休むことなく開催できました。今年を一言で表すと「努力」の年でした。来年は少しでいいのでその一部だけでも、「実り」があることを祈ってことし最後のブログを閉じさせていただきたいと思います(*´ω｀*)今年一年ありがとうございました！来年もよろしくお願いします！

もうそこまで2023年がやってきていますね。お正月に初詣に行かれて、おみくじを引かれる方も多いのではないでしょうか。先日、TVで年末の各地の中継をやっていまして、その中の伊勢神宮「おかげ横丁」のリポーターの方からの情報で、伊勢神宮にはおみくじがないということを知りました。江戸時代、大流行したお伊勢参り。古来の参拝ルートは、二見 → 伊勢神宮外宮（豊受大神宮）→伊勢神宮内宮（皇大神宮）→朝熊岳となっていました。まずは伊勢の海、二見で禊をし、次は伊勢神宮・外宮（豊受大神宮）へ。そして伊勢神宮・内宮（皇大神宮）に参り、最後に伊勢神宮の鬼門を守ると言われるお寺、朝熊岳金剛證寺へというもの。伊勢神宮には、昔からおみくじはなかったそうです。「一生に一度」と庶民のあこがれだったお伊勢参りは、お参りできたことがもう大吉だということ。その為、おみくじも引く必要がなかったということなのですね。伊勢神宮におみくじはないのですが、内宮近くのおかげ横丁ではとてもかわいいおみくじ（おかげ犬おみくじ）が販売されているそうです。おかげ犬とは江戸時代に主人の代わりに伊勢神宮までお参りに行った犬のことで。おかげ犬を見かけた人たちは、その犬をリレー方式で伊勢神宮まで連れて行ったと伝わっています。何日もかけて、伊勢神宮へ参拝をすることや、愛犬にお金と願いを託し、それをたくさんの人々のリレーによって参拝を成し遂げるというお話。信仰心や知らない人でも思いやり助ける気持ち。思わぬ良いお話にたどり着きました。鈴木智貴さんのウクレレ配信を視聴しながら書き始め、いつの間にか大みそかになっていました。皆様、今年もありがとうございま

『使える占い』のプエラです。いつも、鑑定のご依頼や温かいメッセージありがとうございます。占いって、基本的に人のお悩みを受けるものなので、お医者さんと少し似ているな…と思っています。お医者さんは『お大事に』という言葉を使いますが、ありがとうとは言いませんよね。占い相談に来てくれた方へ私はいつも『応援しています』という言葉をお送りしています。これはお悩みが癒されて元気に過ごせるように、きっとあなたなら出来ますよ、そしてここに来てくれてありがとうの気持ちが入っています。年末くらい大きな声で、いつも本当にありがとうございます。という気持ちを表現したかったので、ブログを書きました(*^^*)ふとした瞬間に『あの方は元気かな』なんて思い出したりすることもあります。そして、そう思った次の日にご連絡をいただいたりすると、嬉しくなったりします♪私は占いのチカラをとても強く信じています。というよりも、言葉のチカラを信じています。これまで言葉とイメージでたくさんの未来を引き寄せてきました。話すと人に驚かれる内容もたくさんあります。（今度ご紹介しますね）目に見えない、心や言葉って上手に使わないと怖い！それくらい強い力をもっていると確信しています。知れば知るほど、面白い世界です。そして、占いを通じていろいろな方の心の中を拝見する事で未熟な自分も少しは成長できたように思います。昔の家庭に一つあった『薬箱』のように占いが怪しいものではなく、その人の心や生活をそっと支えるものになったらいいな…と願いながら、日々活動しています。とりあえずは2022年の年末を迎えることができた私とあなたに『よくがんばりました、お

２．定期的な運動をする体を動かすことは、フィットネスや柔軟性、体重や体組成の管理といった点でメリットがあるだけではありません。定期的に運動をすることは、免疫系にもメリットがあります。科学者たちは、定期的に運動することで、T細胞やナチュラルキラー細胞などの免疫系の細胞の数が増えることを発見しました。 さらに、先に述べたサイトカインが有益なものであるのと同様に、炎症を起こすサイトカインもあり、これらが蓄積されると炎症や病気の原因となります。運動はこれらの炎症性サイトカインを減少させ、免疫反応の改善に役立ちます。 NHSでは、週に150分の適度な有酸素運動と、数回のレジスタンス運動を推奨しています。例えば、30分程度のジョギングや早歩きを週に3回、1時間程度のヨガを週に2回、30分程度の高強度インターバルトレーニング（HIIT）を週に2回行うことができます。 忙しい方には、自宅で簡単にできるオンラインのフィットネスクラスが数多くあります。YouTubeやInstagram、Facebookのライブ配信でエクササイズクラスを探してみましょう。誰もが楽しめる内容になっていますし、子供でも体を動かすことができます。1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/3162

5. ブラックビーンズ黒豆は小さいかもしれませんが、心臓に良い栄養素がたくさん含まれています。心臓の健康に悪いコレステロールが少なく、葉酸や抗酸化物質が多く含まれているため、血圧を下げる効果があります。高血圧は多くの心臓病の原因となるため、黒豆のような血圧を安定させる食品は、食事に加えるとよいでしょう。ある研究によると、1日1食の乾燥豆を食べることで、心臓発作のリスクを38％も減らすことができるそうです。 心臓に良いだけでなく、黒豆にはカルシウムとリンが含まれており、骨の健康維持に役立ちます。さらに、黒豆ががん予防に役立つという証拠もあります。黒豆にはセレンが含まれており、体内のがんを引き起こす酵素を解毒する働きがあるからです。黒豆はサラダに入れたり、ケサディーヤやタコスなどのメキシコ料理にもよく使われます。また、スープの中に隠しておくのもいいでしょう。1⃣ 割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：https://coconala.com/users/3331387 導　春：https://coconala.c

今年も残すところあとわずかですね皆様はどんな一年を過ごされましたか・・？私は色々ありました⤵とても大きな変化があった一年でしたココナラに関しては・・始めてまだ日が浅いですが、この短い期間にとても素敵な方たちと出逢えたことには感謝しかありません私はここで、電話相談等のサービスをご提供させていただいておりますが、ご縁をいただいた諸先輩方のアドバイスをお受けしても私の力量不足からなかなか実績には結びつかず・・ココナラの難しさを痛感しております(;^_^Aですがそんな中！！先日、私のサービスをご購入くださった方が・・！！初めてのご依頼者様は女性で、しかもこちらがご提供している側なのに逆に「お話し出来て嬉しかったです」と心からお礼申し上げたくなるようなとても素敵な方でした♡本当に楽しくて嬉しかったです、と改めてお伝えしたいです✿更にはその、私の「初納品」を知ってくださったアドバイザー？の方たちが、「おめでとう」というお言葉をかけてくださって・・ココナラって・・ビギナーにとっては実に高い壁があるよなぁ・・と（若干）偏見とイジケで思っていた私ですが、皆様本当にあたたかいです♡今後も、私に出来ることをご提供させていただこうと思っておりますブログは完全に自己満足な記事が多いですが、何かのご縁でここにたどり着かれた皆様には、ここまでお読みいただき心から感謝申し上げます(* ˊᵕˋㅅ)

こんばんは。あなたの心のサポーターのまりおみです。私が勤務する会社はカレンダー通りなので 明日までが通常勤務ですが、チーム内で 調整をして、明日からお休みできることに なりました♪ といっても1/4からまた会社なので、 冬休みは5日間ですが、嬉しいです（＾＾） そこで、私が冬休み中にやりたいことを書きだしてみました。 ①家の片づけや掃除が全然できていなかったので、 　片づけをする！ ②年賀状を1枚も書いていないので書く！ ③1年の振り返りと、来年の目標をたてる！ 　（目標を100個、年内に書くと良いと、 　先日受けたセミナーで言われていたことを 　思い出しました） 　 ④1年の疲れを癒しに、マッサージに行く！ ⑤初売りに行って、スィーツの福袋をゲットする！ ⑥セールで洋服を買う！ 　（出勤が増えたので洋服が必要になってきました） 5日間のお休み中に、どれだけやりたいことが できるか分かりませんが、ワクワクしながら 計画をたてたいと思ってます♪ 師走は毎年のことながら、毎日バタバタで 気持ちばかり焦ってしまうので、 「落ち着いて過ごす！」をテーマに過ごします♪ 明日からのお休みを有意義に過ごしたいと 思います（＾＾）最後までお読みいただいて、ありがとうございました。

こんにちは！閲覧ありがとうございます。 就職・転職の相談/サポートをしている【じゃすみん＠元看護師→転職キャリア支援】です。面接官から「何か質問はありますか？」と聞かれたことはありますか？ これは「逆質問」とも言われています。あなたは、いつもどう答えていますか？ ✅面接官側の思い ・コミュニケーションを通して、互いの理解を深めたい ・質問や不安があれば、説明＆払拭したい ✅NG例①「特にないです」 急に聞かれると、質問が出てこない場合もありますよね。 準備していた質問が、すでに解決されてしまった場合もあると思います。 ▶逆質問が１つも出ないのは「もったいない」です！ 逆質問をする＝興味関心を持っています、というアピールにもなります。 また、面接前半～中盤でうまく答えられなかった場合は、挽回するきっかけになることも。 ぜひ複数の質問準備をオススメします。 ✅NG例②「残業時間はどのくらいですか？」 特にワークライフバランスを重視する場合、実際とても気になりますよね。 求人票の情報は本当かな？と、確認したい気持ちも強いと思います。 ▶最初の質問が「残業時間」「福利厚生面」は、マイナスイメージのリスクがあります。 もちろん、絶対に聞いてはいけない訳ではありません。 ただ、最初の質問だと「そこだけを見ているのかな？」と捉えられてしまい、マイナスイメージとなるリスクもあります。 面接で質問する際は「質問する順番」と「伝え方」にはご注意を。 ※この分野の情報は（個人的には）口コミサイトやOB訪問等の活用もオススメです。 ✅オススメ ①逆質問の最初は「仕事・事業等に関する内容」がローリスクで

20. ターメリック ターメリックは、カレーに深みのある黄色を与えるスパイスで、「黄金のスパイス」とも呼ばれています。 カレーを服にこぼしてしまっても、そのシミはすべてターメリックのせいなのです。 しかし、シミはともかく、ターメリックは私たちの健康に驚くほど有益です。 このスパイスには何千もの有効成分が含まれていますが、最も研究されているのはクルクミンで、強力な抗炎症作用と抗酸化作用があることが知られています。 これらの特性から、ウコンは通常のがん治療に加えて、生存率を高めるための補助薬として真剣に検討されています。また、定期的にウコンを摂取することで、がんの予防にもつながります。 ウコンの効果を最大限に引き出すには、黒コショウに含まれるピペリンという物質がクルクミンの「バイオアベイラビリティ」を高めるという研究結果があります。 つまり、ピペリンはクルクミンの体内への吸収を助け、健康効果を高める働きがあります。 ピペリンは、クルクミンが腸から血流に乗るのを助け、肝臓で分解されるのを防ぐことで、クルクミンの吸収率を2,000%高めると考えられています。 クルクミンは、カレーでウコンを食べるよりもサプリメントの方が濃度が高いので、ピペリンを含むサプリメントで摂取するのがベストです。 でも、家庭料理のカレーもぜひ楽しんでください。そして、黒コショウをたっぷりかけてくださいね。 サプリメントの世界も、マルチビタミンの時代からずいぶんと進歩しました。免疫力を高める抗酸化物質、年齢やライフステージに合わせた独自のブレンド、気分や精神の明瞭さをサポートする向精神薬、腸内環境を整えるプロバイオ

【忙しい人のための大掃除術】普段の掃除＋αでスッキリ！　プロが伝授するポイント「トイレ編」 　何かと忙しい12月ですが、新年を気持ちよく迎えるためにも、家の「大掃除」はやっておきたいもの。しかし、「掃除したいけど、時間がない…」という人も少なくないはず。本格的な大掃除ができなくても、最低限「これだけやっておけばOK！」という掃除のポイントはあるのでしょうか。 　そんな「忙しい人のための大掃除術」について、ハウスクリーニングアドバイザーの有賀照枝さんに聞きました。今回は「トイレ編」です。 便座の裏面には尿などの排せつ物が… Q.一般的に、トイレにはどのような汚れがたまりやすいのでしょうか。 広告 有賀さん「便器には水あかをはじめ、尿など排せつ物に含まれる成分を栄養源に繁殖した雑菌やピンク色の酵母菌、便器の縁やノズルなどには黒カビが発生しやすくなります。尿に含まれるタンパク質やミネラル分などが長い間放置されると『尿石』となり、黄ばみやにおいの元になる頑固な汚れになります。 便座の表面は、便座カバーなどを使っていない場合、直接肌が触れるので皮脂汚れなどが付きます。また、便座の裏面には尿などの排せつ物が飛び散り、付着します。まだトイレがうまく使えないトイレトレーニング中の小さなお子さんがいる場合は、床と便座のつなぎ目部分にも、尿石やシミとなって汚れがたまっていることが多いです。 便器以外では、衣服の上げ下ろし時やトイレットペーパーを切ったときに出る糸くずや紙くず、髪の毛などが床や便座奥側、換気扇フィルターなどに付着しやすいです。 また、意外と盲点なのがトイレブラシです。トイレブラシ自体

3.ブルーベリーブルーベリーは、美味しくて罪悪感のない食品でありながら、心臓の健康に顕著な効果をもたらします。イースト・アングリア大学による2019年の研究では、『1日150gのブルーベリーを食べると、心血管疾患のリスクが最大で15％減少する』という驚異的な結論が出ています。この研究では、すでに心血管疾患のリスクがあるとされていた成人のグループを使用しました。その結果、「1日1カップのブルーベリーを食べると、血管機能と動脈硬化が持続的に改善され、心血管疾患のリスクを低減するのに十分な違いがある」ことがわかりました。 ブルーベリーにはカリウムとビタミンCも多く含まれており、炎症を抑えて免疫系の働きを維持するのに役立ちます。ブルーベリーを食生活に取り入れるには、朝食のシリアルやお粥にブルーベリーを添えるとよいでしょう。また、スムージーに混ぜたり、デザートとしてヨーグルトや蜂蜜と一緒に食べたりすることもできます。小さくて甘いブルーベリーは、ひっそりとしていて控えめな果物です。スーパーの生鮮食品売り場ではブドウやイチゴの間に隠れていることが多いですよね。ブルーベリーは、はじめは緑色ですが、熟すと紫色になります。正確には青色ではありません。 大きさや店頭の存在感では劣っているかもしれませんが、ブルーベリーの栄養は満点で、スーパーフード界の王座といっても過言ではありません。 ビタミン、抗酸化物質、食物繊維を豊富に含むブルーベリーは、最も栄養価の高い果物の1つで、健康的な朝ごはんや甘いものが欲しくなった時のおやつにぴったりです。そのまま食べることもできますし、朝食用のシリアルに入れたり、プロ

Amebaブログ『宇宙意識と未来農業に向かって』にてご覧ください2022-11-28

18. ラズベリーイチゴと同様に、ラズベリーにもエラグ酸とエラグタンニンが豊富に含まれており、特定のタイプのがんから身を守るのに役立ちます。また、ラズベリーにはビタミンCが豊富に含まれており、ビタミンC自体にも抗酸化作用があるため、フリーラジカルによる細胞やDNAの損傷を防ぎ、慢性化するとがんになる可能性があります。 また、ラズベリーに含まれるエラギタンニンは、「アポトーシス」つまり細胞死をプログラムすることで、がん細胞を死滅させる能力があると考えられています。つまり、夏のラズベリーを楽しんでいるときには意識しないようなこれらの化合物が、がんになる可能性のある急速に分裂している細胞に、成長を止めて死ぬように信号を送る働きをしている可能性があるのです。 ラズベリーは、おやつとして、あるいは蜂蜜とヨーグルトをかけた朝食用シリアルと一緒にお召し上がりください。乳製品または非乳製品の牛乳に浸したオーツ麦に、食物繊維を含むチアシードとラズベリーを加えたオーバーナイトオーツにも最適です。夕方、瓶に入れて蓋をして冷蔵庫に入れておけば、朝、準備や手間をかけずに栄養価の高い朝食ができあがりますし、外出先でも食べられます。1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B 　　 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/

【忙しい人のための大掃除術】普段の掃除＋αでスッキリ！　プロが伝授するポイント「玄関編」 　何かと忙しい12月ですが、新年を気持ちよく迎えるためにも、家の「大掃除」はやっておきたいもの。しかし、「掃除したいけど、時間がない…」という人も少なくないはず。本格的な大掃除ができなくても、最低限「これだけやっておけばOK！」という掃除のポイントはあるのでしょうか。 　そんな「忙しい人のための大掃除術」について、ハウスクリーニングアドバイザーの有賀照枝さんに聞きました。今回は「玄関編」です。 玄関は「外から入ってきた汚れ」がたまりやすい Q.一般的に、玄関周りにはどのような汚れがたまりやすいのでしょうか。 広告 有賀さん「玄関は人の出入りがある場所なので、たまりやすい汚れとしては髪の毛やほこり、靴の裏に付着して外から入ってきてしまった泥や砂、小石などが中心です。ペットを飼っている人はペットの毛、また、住まいの環境によっては、風で落ち葉やゴミ、排気ガスの黒いすすなどが運ばれてくることもあるでしょう。季節によっては花粉や黄砂なども考えられます。 靴を脱ぐ『たたき』の部分に、靴の裏や自転車、ベビーカーの車輪による『擦れ』の汚れができると、雨や雪、湿気などで水分を含んでこびりついた汚れと同様に、落とすのに手間がかかります。また、靴の収納場所に扉があると湿気がこもりやすくなるため、においの元になったり、カビが発生しやすくなったりすることも十分に考えられます。ブーツなどは蒸れやすいので、湿気をよく飛ばしてから収納しないと、湿気を収納場所に持ち込んでしまうことにもなります。 その他、玄関扉の周辺や傘立

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。12月にゴールドランクになりました🌟10月に初出品し、12月にゴールドになるとは思ってもおらず、とても驚いております。私を選んでお電話くださった方々のおかげです。誠にありがとうございました。私が実績０件の時、あたたかいお言葉と、励ましをくださったココナラ仲間の方々へも、この場をかりてお礼申し上げます。誠にありがとうございました。私は多くの方々に支えられ、ゴールドランクになったのだなと感じ、改めて感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございました！！これからも自己研鑽を続け、みなさまのお役に立てるようになりたいと思っております。今後とも海野ゆきをどうぞよろしくお願いいたします。ありがとうございました。

あなたの幸せの芽を育てたい。 公認心理師のyuriです。今週のお守りはこちら。クリスマス、お正月と、どうしてもいつもよりも食べ過ぎ気味になる私にぴったりのお守りになりました。～～～～～～～～～～～～～～～～糖質が不足すると元気が出ません。カルシウムや鉄などのミネラルが不足すると、イライラしたり気分が落ち込んだりします。タンパク質が不足すると、栄養が脳にいきわたらないのでやっぱりイライラしたりします。気分の問題、心の問題と思ったことが実は栄養面の問題であることも少なくないようです。バランスの取れた食事。やはりこれが健康の基本ですね。様々な健康法が提唱されていますが、難しいことを考えず、単純に、いろいろなものを食べよう！ご馳走と言われるものは野菜不足になりがちなので、心と体が元気で過ごせるように、私は、今週は「野菜多め」を心がけます。今日よりも素敵な明日のために。 幸せの芽を一緒に育てていきましょう。

こんにちは、なおです。私は半年前まで自分がHSPである事に気が付きませんでした。それまで人とは何かが違うとは思っていたのですが好奇心旺盛でガンガンやるのが好きで結果的にある程度の事が出来ていたので特にそんなに気にしてませんでした。そんな中で半年前に無理をしてガンガンやりすぎてしまいにはうつ病に・・・病院や薬には頼りたくない・・・自分でどうにかしたい・・・中々人には話せない・・・今までなら何処か温泉に行ったり栄養ドリンク飲んだり家で寝て休養してたら回復しましたがその時は何やっても回復しませんでした。そんな時にこの「HSP」というものを知り自分の中にいるもう一人の自分の存在に気がついたのです。「自分の中にいる　もう一人の自分に寄り添い　ケアして一緒に歩もう」そう決めて他を捨てて自分自身のケアに専念する事にしました。とは言っても目標に向かって行くロードマップみたいなのが欲しい所ですよね？今回は自己否定感が強いHSS型HSPの私が病院や薬に頼らないで自分のケアとして歩んできた才能を活かす為のロードマップを紹介します。ロードマップとしては大きく５つのステップがあります。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊①HSP気質を理解する②体の健康度を上げる③心の健康度を上げる④非HSPの理解をする⑤気質に合わせた環境づくり＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊それではそれぞれ紹介していきます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊①HSP気質を理解する＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊HSPの４つの特徴として【DOSE】があります。D：Depth of processing 　 処理をするO：Overstim

こんばんは！閲覧ありがとうございます。 就職・転職の相談/サポートをしている【じゃすみん＠元看護師→転職キャリア支援】です。 面接で「長所・短所」を聞かれた時、どう答えていますか？ ✅長所・短所を聞く理由 面接官（企業）側は「あなたの人柄」も知りたいと思っています。 ・自分自身の捉え方、周囲からの評判 ・社風や配属予定部署のイメージと合っているか？ ✅長所の伝え方 キーワード→具体的な経験・エピソード→今後どう活かすか沢山伝えたいキーワードがある場合も、特に伝えたい1～2個を選びましょう。キーワードが多い＝すごい、とは評価されない場合が多いです。 数が多すぎると、伝えたいことがバラついて印象が薄れたり、一貫性がなくなる場合もあります。 「具体的な経験・エピソード」は、職場（就活は大学時代）の話がオススメです。参考：「長所」「強み」の違い↓✅短所の伝え方 キーワード→具体的な経験・エピソード→対処法や工夫→今後どう活かすか 短所は誰にでもあります。 短所をどう自覚し向き合っているか、がとても重要です。 「対処法や工夫」はセットで伝えられるよう準備しておきましょう。性格診断・自己分析ツールは、色々ありますよね。 ツールも活用しながら、過去を振り返って「具体的な経験・エピソード」を整理してみましょう(*^^*) 「一人じゃ難しいかも…」という方、【職務経験の整理】【面接練習」サポート中です。基本から確認したい方にオススメです！

こんにちは♡いつもの時間に起きたら隣に赤色の箱がある目を擦りながら手にとって紐をゆっくりほどいていく＊写真はイメージですそこにはメッセージカードが…“サンタさんより“「シャンタシャン…？」「シャンタシャン…！」「シャンタシャン！ママ！シャンタシャンが来たよ♡」＊写真はイメージですママ「あらー♪サンタさん来たじゃない♡」ママ「何が入ってるのかな♡」大急ぎで箱の中身を開ける✨＊写真はイメージですそこには欲しかったぬいぐるみが今人気ナンバーワンのもの♡嬉しくて大はしゃぎ☺️クリスマスプレゼントはサンタさんから大好きなぬいぐるみをもらった♡＊写真はイメージです夜も抱いて寝るよ・・・なーんてステキなクリスマスを過ごしている家族も多いかもですね✨そんな想像をしながら日記書いてみました♡きっと大はしゃぎしている子供で朝はいっぱいかな✨＊写真はイメージです今日は日曜日だけど、夜はイルミで人がいっぱいなのかな✨家族みんなでイルミやクリスマスディナーw楽しみたいですね☺️私はコーヒーを飲みつつクリスマスをゆっくり過ごします✨＊写真はイメージです今日もかるくお仕事です✨経理案件が少しと執筆かな☺️経理は納品まで近いものがあるので進めちゃいます✨執筆は修正があるのでそれを進めながら勉強もがんばりますみなさんクリスマスの日を楽しんでくださいね🎄それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

ソーシャルワーカー(相談員)です。この仕事が好きです。日々の相談業務で感じたことなどを綴ります。私は長らく病院で医療ソーシャルワーカーをしていて、4年前から病院を離れました。すると、医療につながる前の大変な状況の方々の多いことにビックリ仰天。今更ながら気づきました。苦しんでいる、不安でたまらない、どうすればいいかわからない…、中にはそれが当たり前で問題にすら思っていない方々もいます。そんな方々に寄り添えたらと常々思っています。相談を受けていて思うことは、【気づき】がある方が変わっていくことが多い。【気づき】とはいろいろあります。自分の現状に気づく、考え方を変えるコツに気づく、助けてくれる人がいることに気づく…様々ですが、【気づき】に気づくと少しずつ上向きになっていく場合が多いです。問題に気づくだけでなく、自分が恵まれていることに【気づき】があると、これまた楽しいです。つまり【感謝】ですね。どこでも言われていることですが、やっぱり【感謝】は強い。私は雪国で暮らしています。この大雪。大変でした。除雪をしてくれる家族、除雪作業員の方々、感謝しています。ありがとうございます。

クイニーアマンに出会ったのは一年前でしたどんな食べ物かというと、菓子パンに近い感覚ではありますがどの部類にも当てはまらない斬新な食べ物の一つだと僕は思っています。ローソンのスイーツコーナーで売ってるのでぜひ買って食べてみてください！個人的な話ですがBUMPのボーカル藤原さんが一年前に雑誌のインタビューで『帰り道にクイニーアマン食べて少し笑えたって気分で僕の歌を聴いてくれたら』なんておっしゃってたのが僕にとってのクイニーアマンへ対する初めての出会いだったんですよね。とても印象的でした。そしてこれをブログで書くなんて日は訪れるとも思ってなかったです。そのくらい僕にとっては大切なお菓子との巡り合わせだったんですよね。みなさんも印象に残ってるお菓子や斬新だなって思えたお菓子との出会いなどありますか？あれば教えて欲しいくらいです！！まだ僕自身知らないお菓子や食べ物を知ってみたいからです...！そしてこのクイにーアマンはローソンでしかコンビニでは売ってません...そこがポイントで時期によってクイニーアマンの味の種類も異なっています！以前は無花果が添えられた物も売られていました。通常の小麦が香る味も僕は好みでしたが、今回のショコラ味はダントツで好きかもしれません。久しぶりの体験で気づくことは沢山ある食べ物起点で紹介した今回のコラムでしたが、音楽や本や街や景色などでも久々に足を運んだり耳で聞いたり目に写すだけでも改めて新しく気づけたことや見出せた人生の素晴らしさや新たな自分などありますよね。それってやっぱりバランスと距離感だと思うんですよね。最近かなり強くアウトプットするときに思います。今記事

矛盾・・・。コロコロと考えが変わるのはカッコ悪い一貫性があることがなんだか正しいように思える・・・。白黒はっきりさせたい曖昧な態度は嫌がられそう。自分軸がなさそう。矛盾することはこのようなイメージがつくので、どちらかというと良くないイメージに思えます。しかし、成長の過程では「矛盾」は必要。極端な例ですがシャンプー。昔はシャンプーを毎日する人はいませんでしたが最近では珍しくはありません。タバコも同じ。今はタバコを吸っているとダメな人のイメージがありますが。昔は人格者と呼ばれる人でもタバコを吸っていました。しかも屋内で・・・。どんどんと時間の流れと共に常識や正しいことは変わっていきます。その時代や人々の受け止め方によって真実も変化していきます。しかし、変化を受け入れるときはとても苦しいです。ジレンマや矛盾を抱えているときは苦しいです。自信を持って「これが正しい！」と言えるときはかっこいいイメージはあるかもしれませんが、そこには進歩、成長はありません。正しいと感じたところで成長は止まってしまいます。これ以上探求しないからです。なので、矛盾やジレンマを感じた時こそ今、変化しているから成長しているから変化に抵抗して苦しいんだな・・・。と受け入れてみてください。矛盾やジレンマを感じた時は成長している証拠です。ここまでお読みいただきありがとうございました。

12. 緑茶緑茶から抽出した成分が、がん細胞の増殖を抑えることが実験的にわかっています。緑茶にはポリフェノールという物質が含まれていますが、その中でもカテキンと呼ばれる物質には抗酸化作用があると考えられています。研究者たちは、抹茶には乳がんの幹細胞に対抗する特性があることを発見しました。抹茶は緑茶を粉末状にしたもので、日本が原産です。 実験室での結果は明るいものですが、この研究はまだ初期段階にあり、この結果を100％正確なものにするためには、より多くの人間による研究が必要です。ただ、日本ではお茶が広く飲まれており、多くのがんの発生率が世界の他の地域に比べて非常に低いことは事実です。2018年のGLOBOCAN統計に基づく、すべてのがん種を含むがん発症率の高い国ランキングで、日本は43位です。1位はオーストラリア、5位はアメリカ、13位はイギリスとなっています。 納得いただけましたか？緑茶は最高の抗酸化物質の1つであり、体にとても良いので、1日に最低1杯は飲むようにしましょう。また、緑茶は消化機能や脳の働きを高め、気分を高揚させる効果もあります。1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B 　　 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/3162848/221463 運氣リズム：https://

11. オリーブオイル地中海食によく使われるもう一つの食材がオリーブオイルです。この一価不飽和脂肪は、料理にもサラダ油にも広く使われていますが、がんを予防する食品である可能性があります。地中海沿岸の国々では、乳がんの発生率が米国よりも50％低いそうです。 オリーブオイルを主な脂肪源とした健康的な食事を摂ることで、がんの発生率がかなり低下する可能性があり、乳がんや大腸がんの予防に役立つことは言うまでもありません。オリーブオイルにはビタミンや抗酸化物質が豊富に含まれており、DNAにダメージを与えてがんを誘発する原因となる毒素を体外に排出する働きがあります。 エクストラバージンオリーブオイルには、がんを予防する成分であるオレオカンタールが豊富に含まれているという研究結果が出ているので、質の良い100％エクストラバージンオリーブオイルを購入するようにしましょう。エキストラ・バージン・オリーブオイルは、がん細胞を一掃するようですが、非エキストラ・バージン・オリーブオイルは、がん細胞に何の影響も与えないようです。しかし、研究はまだ進行中であり、オリーブオイルががん予防に有効な食品であることを示しているものの、オリーブオイルががんを治療したり治癒したりすると結論づけるのは早計であることをご理解ください。オリーブオイルをサラダに入れたり、食用油として使ったりしてみてはいかがでしょうか。1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B 　　 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878

本日は土曜日でクリスマスイブです。昨日は１件のご依頼を頂きました。下の先行研究調査です。さらに２件の見積もりをお送りしたところです。また、他にもご依頼があるかもしれません。昨日は12/23（金）。仕事を依頼して、お休みに入るにはちょうどよかったのだと思います。仕事を受注する方は大変ではありますが、お仕事を依頼されるのはとても嬉しいものです。また、今回の方は全てリピーター。１回お仕事をしてイマイチと思われたら、２回目の依頼はありません。ですので、あるレベル以上にご満足いただけたのだと思っております。この点も非常に嬉しいです。7月から始めたココナラですが、プラチナランクをずっとキープしています。下記の有料ブログですが、クリスマス値下げを致しました！2,500円から1,500円に、期間限定値下げ中です。

8. さくらんぼ美味しい甘さととてつもない酸味を併せ持つさくらんぼには、アントシアニンと呼ばれる抗酸化物質のポリフェノールが豊富に含まれています。さくらんぼの濃い赤色は、赤ワインの濃い赤色や抗酸化作用の原因でもあります。 他のポリフェノールと同様に、アントシアニンはフリーラジカルを中和することでがんを予防する効果があり、炎症や酸化ストレスが原因の慢性疾患を予防します。 それだけでなく、タルトチェリージュースを定期的に飲むことで、がんの予防にもなります（特に腸がんの予防についての研究があります）。余談ですが、さくらんぼジュースにはメラトニンも含まれています。メラトニンは、夜間の睡眠を促すために体内で生成されます（時差ぼけになると、メラトニンの生成がおかしくなります）。このメラトニンが、がんの発症リスクを下げる効果があるかどうかは、まだ研究で明らかになっていません。1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/3162848/221463 運氣リズム：https://coconala.com/blogs/3162848/221781 日々運氣：https://coconala.com/blogs/3162848/223055

中性脂肪にも関係？　健康診断前の「食事制限」、10時間前を守るワケ 　健康診断では多くの場合、開始10時間ほど前から食事が制限されます。水やお茶以外は口にできないことになっていますが、中には、いつものように3食を口にし、食事制限をすることなく健診を受けにくる人もいます。何らかの差し障りがあるからこそ食事制限があるはずですが、食事制限をせずに健診を受けても問題ないのでしょうか。なぜ10時間前なのか、その理由を内科医の市原由美江さんに聞きました。 中性脂肪が戻るまでに最低10時間 Q.なぜ、健康診断では、開始10時間前から食事制限をしないといけないのですか。 市原さん「食事制限をするかしないかは、血液検査の結果に影響を与えます。血液検査で、空腹時と食後で差が出るのは血糖値と中性脂肪です。10時間も食事制限をしないといけないのは、通常、血糖値は食後2時間程度で空腹時と同程度に戻りますが、中性脂肪は、最低でも食後10時間は経過しないと元に戻らないためです。 健康診断での正常範囲は空腹時の状態で設定されており、食事をした後の状態では、異常値と判定されることがあります。血圧は食後に下がりやすくなるため、高血圧が見逃される可能性もあります。 また、胃カメラや胃透視（バリウム検査）では、食事したものが胃に残っていると正しく検査できないため、食事制限は必須です。腹部超音波は食後だと、胆のう収縮が起こり、胆のうが正しく見えない可能性があること、腸内ガスが多くなり肝臓や膵臓（すいぞう）も見えにくくなることがよくあります」 Q.健診前の食事制限を守っていない人も、健診を受けることができるようです。 市

こんにちは。今日も【整理収納】についてお話ししたいと思います。そもそも「整理収納ってなんですか？」・・・答えられる人いますか？（挙手✋・部屋を片付ける・断捨離をする・部屋をキレイにすると考えた人もいらっしゃると思いますが、全部違います✖・部屋を片付ける＝整頓・断捨離をする＝物を手放す事・部屋をキレイにする＝掃除です。なので、全部違います✖じゃあ、「整理収納」ってなんでしょうか？（振出しに戻る）・・・もったいぶらずにそろそろ教えて、という声が聞こえてきます（笑）正解は、前回のブログでも書きました。「整理」＝いる物といらない物を分けて、「収納」＝所定の場所にしまう事です。（前回は収納＝片付け方と書きましたが、所定の場所がない場合に工夫して「しまう場所を作る事」も収納と言います）さて、ここまで聞いても違いがわからず、頭の上に「？」マークが浮かんでいる人がいると思いますので、今日は我が家でさっきやった「整理収納」を基に説明していきたいと思います☺～実例～場所：リビングの本棚悩み：子どもが国語辞典を使ってくれない下が我が家の本棚の写真です。一番上にあるやつですね。高さ的には120cm無いくらいなので、小学2年生でも届かないわけでは無いのですが、なぜ使ってくれないんでしょうか？①まずは原因を考える。―なんか横向いてるし、取り出しにくいんじゃない？―手が届くって言っても、やっぱりちょっと高いかな？そこで次は、②全体を見渡して、どかせそうなものを探す。「そういえば、この辺最近遊んでないし、下のパズルはリビングで遊ばれると邪魔だから２階に移動しよう。」というわけで、「整理」＝青の部分を違う場所に