239 自然に免疫力を高めるための10のヒント・4/10
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コラム
4.屋外でのんびり過ごす
外で新鮮な空気を吸い、自然に触れて過ごすことは、精神的な健康にも良いですが、免疫力の向上にも役立ちます。
これまでのところ、自然やアウトドアがなぜ免疫力を高めるのかは完全には解明されていません。しかし、さまざまな仮説があります。
その一つは、自然が「休息と消化」のための副交感神経のスイッチを入れるのに役立つというものです。(これは、「闘争・逃走」神経系のスイッチを入れるストレスの影響とは全く対照的で、免疫系が効果的に、かつ一時的にシャットダウンされる原因となります）。
休息と消化は、リラックスした状態です。リラックスしたり、自然の中で過ごすなど、心が落ち着くことをすることでもたらされます。
神経系のこの部分のスイッチが入ると、体は自己修復と免疫系の構築に時間を費やすことができます。
ですから、毎日の生活の中に外で過ごす時間を組み込むようにしましょう。朝、庭でコーヒーを飲んだり、歩いて通勤したり、ランチタイムに公園で過ごしたりするのです。(ただし、現在の社会的な距離の取り方には注意してください）。
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