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廉清生織のブログの部屋へようこそあなたの手のひらにそっと　刻まれた線たちそれは　誰かのものではなくあなただけの　物語のしるし過去に流した涙も叶わなかった願いもすべてが　今のあなたをやさしく包み込んでいる手のひらの線は運命を決めるものではなくあなたが歩いてきた　人生という道を静かに照らす　灯りのようなものもしも今　道に迷っているのなら手を見つめてみてそこには　あなたが生まれたときからずっと寄り添う　光がある未来は　決められているのではなくあなたの想いとともに　育まれていくもの手のひらの地図はそのための　優しい道しるべ今日も　その手で誰かの　涙を拭い誰かの　笑顔をつくりながらあなたは　光の道を歩いているどうかあなたの　道先案内人になれますように

今回は人生をより楽しく、充実したものにするための習慣を以下に5つ紹介します。1. 感謝ノートをつける 感謝ノートは、ポジティブな感情を増幅し、ストレスを軽減する手法です。毎晩、寝る前に、その日に起こった幸せな出来事や感じた感謝の気持ちをノートに書き留めましょう。まずは1行日記のように一言でもOK。慣れてきたら1日10個ぐらい書けるといいでしょう。感謝の日記を続けることで、ポジティブな出来事により注意を向け、幸福感が高まります。 2. 新しいことに挑戦する 新しいことに挑戦することで、モノトニーから脱却し、刺激的な経験を積むことができます。たとえば、新しい言語を学んだり、新しいスポーツを始めたり、PCスキルを磨く、未経験の趣味を見つけたりする等、まずは起こしやすい行動から考えてみましょう。スマホの新しいアプリを入れて使ってみる、朝5分だけ体操してみる等小さなことからでもいいと思います。新たな挑戦を受け入れることは、成長と自己発見のプロセスを刺激します。 3. 健康的な生活習慣を育てる 健康的な生活習慣は、体と心の健康を維持し、エネルギーレベルを高め、ストレスを軽減するのに役立ちます。毎日の運動ウォーキング、ジョギング、ヨガ、筋力トレーニングなどを取り入れましょう。 バランスのとれた食事野菜、果物、たんぱく質、健康的な脂質を摂取しましょう。 十分な睡眠質の高い睡眠を確保し、体の回復を意識しましょう。4. 静かに自分と向き合う時間をつくる静かに自分と向き合う時間をつくることで、ストレスを軽減し、感情をコントロールするスキルを磨くことができます。毎日数分間、静かな場所で座り、深呼吸を行

もう一度人生をやり直せるなら…今度はもっと、間違いをおかそう。もっとくつろぎ、もっと肩の力を抜こう。絶対にこんなに完璧な人間ではなく、もっと、もっと、愚かな人間になろう。この世には実際、それほど真剣に思い煩うことなど殆ど無いのだ。もっと馬鹿になろう、もっと騒ごう、もっと不衛生に生きよう。もっとたくさんのチャンスをつかみ、行ったことのない場所にも、もっともっとたくさん行こう。もっと本当の厄介ごとを抱え込み、頭の中だけで想像する厄介ごとは出来る限り減らそう。　もう一度最初から人生をやり直せるなら、春はもっと早くから裸足になり、秋はもっと遅くまで裸足でいよう。もっとたくさん冒険をし、もっとたくさんのメリーゴーランドに乗り、もっとたくさんの夕日を見て、もっとたくさんの子供たちと真剣に遊ぼう。もう一度人生をやり直せるなら…だが、見ての通り、私はもうやり直しがきかない。私たちは人生をあまりに厳格に考えすぎていないか？自分に規制をひき、他人の目を気にして、起こりもしない未来を思い煩ってはクヨクヨ悩んだり、構えたり、落ち込んだり …もっとリラックスしよう、もっとシンプルに生きようたまには馬鹿になったり、無鉄砲な事をして、人生に潤いや活気、情熱や楽しさを取り戻そう。人生は完璧にはいかない、だからこそ、生きがいがある。 この詩はですね、若い時から、そして今も、人生に疲れたときに幾度となく助けられた言葉です。「もっと気楽に、もっと自由に、起こってもいない未来の不安などに縛られず、目の前の楽しいことを全力で楽しみなさい。」いつもそう言ってくれているようでね、救われます。そして95年間という長い歳月を生

見つけてくれてありがとうございます。元No.1風俗嬢 nanaです。7月の疲れが残っていてぽしゃってしまい最近、あまりココナラに顔を出せていませんでした。申し訳ありません。もうすっかり元気になったので、毎日少しでも待機出来るように努めて参ります。とはいえ、「休むこと」を覚えた自分を少し褒めたいとも思いました。昔は、限界がきて倒れてしまうまで家から出られないくらいになってしまうまで物事に取り組んでいたので、昨日までピンピンしていたのに突然周りに迷惑をかける野郎でした。わからないんですよね、今の自分が疲れているのかストレスが溜まっているのかなんなのか。それって本当に危なくてね。ある日、ぷつっと糸が切れてしまって再び立ち上がるのが本当に難しい。きっとあなたも体験したことがあるでしょう。あなた自身の疲れているというサイン、決して見逃さないようにしてあげてください。・いつもより寝た・いつもより眠れない・いつもより食欲がある・いつもより食欲がない等…、サインは色々あります。いやいや、真反対のこと書いてるじゃん！と思うかもしれませんが、基準は「いつもより」です。普段のあなたの生活のリズムが僅かでも乱れていたら、それは「疲れている」と思って自分を甘やかしてあげてください。コンビニの新作スイーツ、好きなお酒、推しの動画、ゆっくり湯船に浸かる生活が乱れたと思ったらひとつでもご褒美を用意してあげてください。そのご褒美は、あなたを救ってくれるはずです。(個人的なオススメは湯船に浸かる、です。)そして、溜め込んでしまう前に良ければお話を聞かせてくださいね。そんなこんなで今日はこのへんで。読んでいただきあ

皆さんこんにちは♪　徐々に秋らしさを感じるようになりました♪おうち時間が長いこの頃皆さんはリフレッシュされいますか？運動したり、美味しいものを食べたり♪ご自身へのご褒美とか、気持ちを満たしてあげる事されていますか？わたしの場合は生活のほとんどが家なので生活の場がもっと癒し空間になるように観葉植物を置いたりハーバリウムを作ったり！　色とお花と光で自然と気持ちが癒されます☆大好きな物に囲まれていると自然と心も満たされます♡あとは、我が家の愛犬とドックランであ遊ぶことかなぁ！（自分の気持ちを満たす方法はたくさんあります（笑））心の癒しやリフレッシュは大切です。体に休息が必要なのと同じで心も休息が必要です。充電が切れてしまうと動けなくなってしまう・・・分かりやすく言うと携帯もそうですよね（汗）心は目に見えだけあって放置してしまいがちです。★どうしてかわからないけど何か辛さを感じる★どこか不安★気持ちが安らがない★なんか疲れてやる気が出ない★ネガティブマインドの渦に巻かれているなどなど　こんな時は心の充電が切れちゃいそうなサインですよ～そんな時カラーセラピーを使うと一気に充電出来ちゃいます♪カラフルな色を見ているとなんだかワクワクしてきます（*^_^*）～愛と感謝を込めて～

おはようございま～す！ヨーグルトには、はちみつをこれでもか！・・・ってくらいに入れて、甘々にして食べている♡(*´▽｀*)クマ美です♪どうでも良い情報でしたね(￣▽￣;)はい、誰のためにもならない情報はよそに置いておいて・・・昨日は、心の不安定は栄養失調によるものかも・・・というお話をさせて頂きましたが、本日は、同様に、心の不調の原因は、睡眠不足も影響してるかもしれませんよ！というお話です。睡眠不足とは、その人にとって十分な睡眠がとれていない状態をいいます。そして、例え長い時間眠れていたとしても、質の良い睡眠でなければ、寝不足ではない、とはいえません。睡眠不足の状態は、頭がぼ～っとしてしまい、日中の仕事中でも眠気を感じたり、運転中などの集中力が必要な場面でも、その集中が続かなかったり、眠気を感じたりしてしまいます。また、脳が酸欠状態となり、これが頭痛を引き起こす原因になったりもします。酷くなると、吐き気やめまい、肉体機能の低下をも引き起こします。そのため、常に不調を伴い、気分がイライラしたり、元気がなかったりしてしまいます。過去に、海外のラジオ番組にて、一人のMCが、何日間眠らずに放送を続けられるか？という実験を実践しました。たしか・・・５日以上続いたのですが・・・実験後、体調を崩し、療養に入ったのですが、復帰後のMCの性格が変わったらしく、番組スタッフとの間で人間関係的なトラブルを多々引き起こし、そのMCは番組を降板させられてしまった・・・という事件がありました。どうやら、睡眠不足が続くと、人間性をも変えてしまう危険性を秘めているようです。そして、国立精神・神経医療研究センタ

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)自分のことなのに意外に理解できていない自分の側面は誰にでもあるように思います。疲れている時、無理して必死になっている時、ストレスが溜まっている時、人が自分自身を見失いやすく、心の健康を害しやすい時です💦だからこそ、自分の心と向き合う時間が大切なのではないかなと思います♡今日は、適応障害で休職中に私がやっていた心の分析についてお話したいと思います。気になるかた、興味がある方は、読んでみてください(*´꒳`*)♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･♡･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡どうして適応障害になってしまったのか？そもそもの原因は夜勤をやりすぎていたことなのですが、どうしてそんなに無理をする羽目になったのか…それは、やらない人、やる気がない人、頑張らない人の皺寄せが、頑張る人、やる人、できる人に寄っていたからだと思います。ナースコールの対応検温・処置・点滴・看護記録おむつ交換トイレ介助検査への搬送食事時の車椅子乗車介助食事配膳・食事介助家族対応・家族指導他職種カンファレンス退院カンファレンス認定調査の付き添いなどなどやることは山ほどありましたが、神隠しにでもあったのか？ってくらい上手にサボる人っているんですよね😅サボる人に対するイライラと、どうして私ばかり…という思いが、募るばかりでした。疲れとストレスが溜まり続けていました。私の心の傾向をエゴグラムで分析すると、疲れたり、ストレスが溜まるとCPが高くなる傾向があります。※表示している図は私のストレスがない　平常運転時です。CPは批判的な親の特徴を持つパーソナリティです。真面

こんにちは。開運カウンセラーまさこ☆でございます世の中悩み、苦しみに支配されてる方が多くいらっしゃいますこれは、ある大学講師の方が講義された内容です。なるほど！と思ったので、こちらでシェアさせてください。コップに水を、すこーしだけ2センチくらいいれた物を「このコップの水の重さはどれくらいだと思う？」と学生達に問います。学生達は「そんなの軽いに決まってる」と口々に言います。そこで講師が「じゃあ、これを1時間、2時、丸㏠、1週間10日間・・・、持ち続けたらどうだろう？コップの水は持っている手の力が入らなくなるくらいに持ち続けてはいられないくらいの重たさになるんじゃないだろうか？」「そこで、持ち続ける事をやめて、スッと机に置いてみるとどうだろうたちまち楽になる」「人間の悩みも同じ。ずっと持ち続けていると、小さな悩みでもどんどん重たくなる。いつまで、その悩みを持ち続けるかは自分次第スッとどこかに置いて手放してみると、たちまち楽になる」あなたも、ずっと持ち続けている悩みスッと手放してみませんか？

今日は、趣味や創造性がどれほど私たちの生活に重要かについてお話ししたいと思います。日常生活の中で、趣味や創造性は私たちの心に活力を与え、喜びをもたらす重要な要素です。趣味の重要性 趣味は、私たちの生活に新しい色彩を加え、楽しさや充実感をもたらします。趣味を持つことで、次のような利点が得られます。 ストレス軽減趣味に没頭することで、日常のストレスや疲れを軽減できます。趣味は、心のリフレッシュやリラックスに役立ちます。 創造的な発見 新しいことを学び、自己成長を促進する機会を提供します。新しい趣味や技術を習得する過程で、自分自身を発見することができます。 楽しさと喜び趣味は楽しさと喜びをもたらします。自分の時間を楽しく過ごすことで、ポジティブな気持ちを育てることができます。 創造性の重要性 創造性は、私たちの内なる表現とアウトプットを通じて、新たな視点を提供し、日常生活を豊かにします。 問題解決力の向上 創造性は問題解決力を高めます。新しいアプローチやアイデアを生み出すことで、困難な状況に対処する力を育むことができます。 ストレス軽減創造的な活動はストレスを軽減し、リラックスさせる効果があります。絵を描く、楽器を演奏するなど、自己表現を通じて心をリフレッシュしましょう。 ポジティブな思考創造的な活動はポジティブな思考を促進します。新しいアイデアやプロジェクトを通じて、楽観的な視点を育むことができます。 趣味や創造性の実践 趣味や創造性を実践する方法はさまざまです。以下に、いくつかの方法を紹介しましょう。 新しい趣味の探求新しい趣味を見つけるために、さまざまな活動を試してみましょう。

見つけてくれてありがとうございます。元No.1風俗嬢 nanaです。こんな歌ありますよね。「負けないこと、投げ出さないこと、逃げ出さないこと、信じ抜くこと、ダメになりそうな時 それが一番大事〜。」まだ頑張りたいというやる気がある時は大切かもしれませんが本当にダメになりそうな時はその真逆でも良いのかもしれません。負けたって良いし、投げ出したって良い逃げたって良いし、諦めて良いんです。頑張りすぎて物事を達成した時に、根っこからダメになってしまったらなんの意味もありませんからね…。ちなみに私はしょっちゅう欲に負けるし、したくないことは投げ出すしすぐ逃げるし、無理をせず諦めます。今まで頑張りすぎて何度も自分を使い物にならなくしてきたのでむしろそれを心掛けております。私はスポーツ選手でも、アーティストでも、芸能人でもないし一芸で生計を立てるプロでもありません。極々普通の何処にでもいる一般人です。だから、それで良いんです。むしろそれが良いんです。もし良ければ、あなたも自分にちょうど良い「頑張ったな〜！」を見つけてみませんか？あなたがダメになってしまう前に。それでは今日はこのへんで。読んでいただきありがとうございました。nana

今日は「自分を大切にする」という、なんだかちょっと照れくさいけれど、すごく大切なテーマについて、ゆっくりお話していきたいと思います。「自分を大切にする」って、具体的にはどういうことでしょう。美味しいものを食べたり、ゆっくりお風呂に入ったり、好きな服を着たり…それもどれももちろんのこと、自分を大切にする行為の一つですよね。ですが、もっと深く見ていくと、色々な価値観が隠れているように見えます。例えば、「自分らしさ」という価値観。あなたは、どんな時に「自分らしいな」って感じますか？好きなことに夢中になっている時や、誰かの役に立っている時？それとも、ただただのんびり過ごしている時？自分らしさって、周りの目を気にせずして、自分の心に正直に生きることだと思うんです。「こうあるべきだ」とか「こうしなきゃ」という固定概念に縛られずに、自分の好きなこと・得意なこと、大切にしたいことを尊重する。この価値観あっての「自分を大切にする」になるんだと感じています。またそれには、「心の健康はいかに」という価値観とも、繋がりがあると思っています。私たちは、毎日色々なことがありますよね。嬉しいこと・楽しいこと・悲しいこと・辛いこと…。感情が揺さぶられる毎日の中で、心の健康を保つことは、とても重要です。頑張りすぎない。無理をしない。心の安定は、生きるにおいて「やる気のバロメーター」です。そして、「きっと、いい事がある」「今日は、笑顔で過ごす」「新しいことに挑戦する」「明日は、もっと良くなる」そう信じる一歩が踏み出せるのだと思います。決して自己中心的ではありません。自分を大切にすることは、自分を愛し、尊重し、愛情

今日は、私たちの人間関係と心の健康において重要な要素であるコミュニケーションについて語りたいと思います。コミュニケーションは、私たちの生活において魔法のような存在で、心のつながりを深めるために不可欠です。コミュニケーションの重要性コミュニケーションは、言葉だけでなく、非言語的な手法が用いられることもあります。コミュニケーションツールを使用することで、次のような利点を得ることができます。理解と共感: コミュニケーションを通じて、他人の視点を理解し、共感する能力が高まります。これにより、より深い人間関係を築くことができます。 ストレスの軽減: 感情や考えを他人と共有することで、内部のストレスを軽減できます。言葉にすることで問題をクリアにし、解決策を見つけやすくなります。 問題解決と協力: コミュニケーションは問題解決と協力に不可欠です。他人との対話を通じて、協力して課題に取り組むことができます。効果的なコミュニケーションの要素聴く力: 良いコミュニケーションは、聴くことから始まります。他人の話に注意を向け、感情や考えを理解しましょう。 感情の表現: 感情を適切に表現することは、健全なコミュニケーションの一部です。率直で誠実な感情表現は、信頼感を築くのに役立ちます。 非言語コミュニケーション: 言葉以外の要素も重要です。身振り手振り、表情、姿勢などの非言語コミュニケーションも意識的に活用しましょう。 共感: 他人の視点を理解し、共感することで、より深いつながりを築くことができます。相手の感情に寄り添うことが重要です。コミュニケーションの実践アクティブリスニング: 相手の話に注意を向け

こんにちはカウンセラーのYUKIです(^ ^)心理学では母親を空、子供を海に例えます。天候がよく、空が青ければ海も青く穏やかです。天候が悪く、空が荒れれば、海も荒れます。母親の機嫌がよく、穏やかであれば、子供も穏やかに過ごせます。母親が不機嫌で荒れていれば、子供も不機嫌になり、荒れてしまいます。母親の雰囲気は子供に伝わります。パートナーから女として扱われていないと母親をうまくすることができません。さらに、夫婦間がうまくいっていないと子供に当たる傾向が強いとされています。夫へのイライラを子供にぶつけてしまう。子供が夫に似てきて子供に優しくできない。私の友人も夫婦の揉め事や喧嘩を引きづり、子供にそのままあたってしまうことがあると言っていました。子供に当たるたびに「自分はダメな母親だ」と落ち込むそうです💦女性が自分自身の心の健康維持の方法を身につけることができればパートナーともうまく関係を築くことができるだけではなく、子供の心にもいい影響を与えることができるのではないでしょうか。上司、後輩、同僚、友人、恋人、夫婦、親子…人間関係を良好にするためには自分自身の傾向を知ることが大切だと言われています。知らず知らずのうちに自分の言葉、態度で相手を不快にさせているかもしれません。原因はわからないけど、人と会話している時に、心がモヤモヤする瞬間がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。心の健康を維持するために必要なことは、まずは自分自身を知り、自分自身を大切にすることだと私は思っています。本日も読んでくださってありがとうございます😊

こんにちは、なおです！今日はタイトルにあるように「人は自分らしさを失うと病気になる」について私の体験お話ししてみます。私は１年前介護の仕事をしてました。夜勤・残業・不規則な勤務による過重労働。そしてその劣悪な環境が引き起こす人間関係。家に帰っても中々眠れず職場では利用者・看護師など他職種に気を遣ってばかりの日々。場合によっては営繕よりも下っ端に扱われる介護職。そんな中で「このままの人生でいいのだろうか？」そんな生き方に疑問をもちはじめました。そしてある一つの事をが浮かびます。「ネットビジネスで起業しよう」そう思ってブログ、アフリエイトなど挑戦してみました。勿論介護の仕事をやりながら。更に睡眠時間を削り、休息もままならない状態。ブログやアフィリエイトに関してはやっていると途中で違和感が出てきてしまいました。「こういう事をして稼ぎたいのではない」と。そしてだんだん体調が悪化して夜勤も出来なくなり少しずつ休職するようになりました。私は「新しい事が好き」なので、今度は自分で自動化の仕組みを作成しようと思いました。そこから更にブログ・動画などのコンテンツ作成に取り掛かり急ペースで進めました。自動化の仕組み作りをして３ヶ月後には介護を辞めて無理なく日勤で出来る派遣に切り替え。その直後に色々な環境などを変えすぎたこといつもオーバーワークでやってきた事などが重なりました。結果うつ病になって動けなくなってしまい自動化のビジネスは頓挫しました。自動化のビジネスはある方からコンサルを受けて進めてました。この時の私はほぼ毎日のように連絡をしてて「言われた通りにやらないといけない」こんな風に思ってやって

廉清生織のブログの部屋へようこそ前回に引き続き今回も思考の癖についてお話していきたいと思います思考の癖がもたらす悪影響についてお話しましたが・・今回は脱出させるためのとっておきの方法をお教えしますそんな方法なんてあるの？って思ったあなたも変われますから是非お試しくださいね重要なのは・・これらの思考癖は「事実」ではなく単なる「考え方のクセ」だということです。つまり変えることができるのです！しかし・・長年染みついた思考癖を変えるのは簡単なことではありません。だからこそ効果的な方法が必要になるのです思考癖を手放すための3つの魔法の質問Q1.自分自身のこの思考のメリットは何なのか？思考癖のメリット？そんなこと考えて使う人なんていないだろうそのように思われた方もいらっしゃるでしょうしかし。。人間って無意識に何らかの理由があるから長年にわたって使っているのです「自分はダメだ」という思考癖 → 努力しなくても良い言い訳になるだろうだろう完璧主義の思考癖 → 高い評価を得られる可能性が高まるだろう・褒められるだろうQ2.この思考癖があることで回避できることは何だろうか？この質問は・・思考癖の隠れた目的を明らかにします。私たちは無意識のうちに・・何かを避けるために特定の思考パターンを身につけていることがあります。 例えば：「人の目を気にする」思考癖 → 批判や拒絶を回避できるだろう「どうせ無理」と諦める思考癖 → 失敗のリスクを回避できるだろうQ3.この思考癖がなくなることにより困ることは何だろうか？最後の質問は…思考癖を手放すことへの恐れを探っています今まで安心して使ってきた「思考の癖」を手放

今日は、心の健康につながる感謝の実践について詳しくお話ししましょう。 感謝の実践は、私たちの日常生活に喜びと意味を持って強い方法です。 これは、私たちの内面の豊かさとポジティブな視点を養い、幸福感を高めることができます。感謝の実践とは？感謝の実践は、日々の小さな幸せや価値を認識し、感謝の気持ちを表現するプロセスです。感謝の実践を積極的に取り入れることで、次のような素晴らしい効果が期待できます。1. 心の充実感　感謝の実践は、内面の充実感と幸福感をもたらします。私たちの日常の小さな喜びに注意を向けて、感謝の視点を養うことで、内なる豊かさを高めます。 2. 人間関係の強化　 感謝の実践は他人に感謝の気持ちを表現する機会を提供します。友人、家族、同僚などに感謝の言葉を伝えることで、人間関係が強化され、絆が定着します。 3.リラックスストレス軽減　感謝の実践は、心理的なストレスを軽減し、安心感をもたらします。感謝の気持ちを表現することで、心の負担が軽くなります。感謝の実践方法1. 感謝ノートを書こう日々、感謝ノートを開いて、その日に感謝すべきことを考えましょう。これにより、日常の小さな幸せに注意を向け、感謝の視点を養います。まずは1行日記のように2、３個からはじめて1日10個ぐらい書けるといいと思います。 2. 感謝の言葉大切な人に感謝の言葉を伝えましょう。友人、家族、同僚に感謝の気持ちを表現することで、人間関係を強化し、共感を抱きます。 3. 感謝と向き合う静かな場所で座り、感謝の対象を考え、その感情に浸りましょう。 感謝の気持ちを強化し、内面の平穏を感じてください。 家や職場で一人

こんにちは。久しぶりのブログとなりました。一年の終わり、どのようにお過ごしでしょうか！？2022年は大きく飛躍した、環境が変わった、とても辛い一年だった、まあまあな一年だったなどいろいろあるかと思います。一年を通して良い年になった方も、そうでなかった方も、2023年は運気が上がる前兆を知り自分から幸せをつかみにいきましょう！運気が上がるときには、なにかしらの前触れがあるといわれています。 運気の上昇を確実にものにするためにはその前兆を見逃さないことが重要です。運気が上がる前兆にはいくつかパターンがありますので、前兆があったときの心構えも併せて3つご紹介します。①『眠くてしかたがない』運気が上がる前兆の１つめは、眠くてしかたがないことです。 これはよく聞くお話かと思います。 体調も良く、睡眠が十分にとれていても眠くてしかたがないと感じたときは、運気が上がる前兆だといわれています。 運気が大きく変化する前は、生活が不規則になったり、ストレスを抱えやすくなったり、急に忙しくなったりすることもあるため、眠ることで変化を乗り越えるためのエネルギーを蓄えようとしている可能性もあります。②『人間関係が変わる』運気が上がる前兆の2つめは、人間関係が変わることです。 運気が上がるときには、古くからの知り合いや親友などと疎遠になってしまったり、付き合っていたパートナーと別れてしまったり、恩師や身近な人たちとの死や別れがあるといわれています。 スピリチュアルな視点では、別れを受け入れて魂をレベルアップさせるために努力をしていくと、友だち・仕事関係などで今までの人生が変わるような新しい出会いが訪れる

明日仕事で些細なミスをしてしまったらどうしよう、、、友達とうまく会話できなかったらどうしよう、、、将来が不安で仕方ない、、、人と会うのが不安だ、、、このような漠然とした不安になることはありませんか？特に日本人は遺伝的にも世界一不安を感じやすい人種であるとも言われています。もしかしたらこんなどうしようもない不安を軽減するために病院で抗不安薬をもらって、何とか毎日をやり過ごしている方もいるかもしれません。薬剤師として数多くの患者さんと接していますが、不安を軽減するために向精神薬という薬を服用している方が多いことも身をもって感じています。不安を和らげるために薬や運動、食事よりもまず先に試して欲しいことがあります。それは「夜9時台には布団に入って寝て、早起きする」ことです。当たり前だと思っておられる方も多いと思います、私自身もそう思っていました。しかし、当たり前すぎて意外と実践できていない方は多いのではないでしょう。私も最初は半信半疑で試してみた「早寝早起き」ですが、徐々に体調が良くなり、気分的にもとても前向きな気持ちで過ごすことができており、驚いております。正直、最初は早寝することでYouTubeなどを見る時間がなくなりもったいない気持ちもありましたが、今では気持ちよく起床することができた快感の方が勝り、早寝することが楽しくなってきています。なぜ早寝早起きすることがこんな効果をもたらすのでしょうか。それは、早寝早起きをすることで体内のリズムが整い始めるからです。まず早寝することで免疫力や元気の元になる成長ホルモンの分泌量が増加します。その流れで朝を快適に迎えることができ、朝の光を浴び

「ナース❤︎本堂みくの　　　心と体の保健室 レター　１７通目　」いつもレターを読んでくださり、ありがとうございます。毎日、楽しく、調子良くやってたのに、急にストーンと落ちることないですか？誰かのほんの一言だったり、過去の嫌な思い出が急に蘇ったりした時などです。エアポケットとは、一般的には飛行機が急激に下降する空域のことを指し、晴天乱気流と呼ばれることもあります。乱気流のひとつで、空気中にうずが発生して乱れて不規則になった気流のことをいいます。エアポケットは肉眼、レーダーで確認することが難しい乱気流です。もともとの意味は飛行機が急に降下することを意味していました。「心がエアポッケとに入る」というと気分が落ち込む。気持ちが沈む、虚しいときの描写に使うことがあります。飛行機でエアポケットを体験した人にはその時の怖さや気持ちの悪さを思い出すので、嫌な表現かもしれませんね。心のエアポケット誰でも落ちる時はあります。でも、必ず必ず舵を取り戻して、元の軌道に乗ることができます。心がエアポケットに落ちた時は。「エアポケットだ！」と認識してゆっくり修正できるタイミングを待ってみましょう。最後まで読んでくださり、ありがとうございます。心と体の保健室　ナース❤︎本堂みく

見つけてくれてありがとうございます。元No.1風俗嬢 nanaです。なんだか今日は寝付けないな。そんな時、どうしていますか？私も寝付けず明け方まで起きてしまう時があります(今日もそうです。)不安な気持ちがぐるぐるして、どうにもならない漠然としたことを考えては自己嫌悪に陥りさらに眠れなくなったりしますよね。そんな悩みを抱えながら、先月かかりつけの心療内科に行きました。すると担当の先生から、「眠れない時は無理に寝ようとしなくて大丈夫ですよ。眠れなくて考え事をする、スマホを弄る、それらの行為は寝室の本来の使い方ではないんですから。此処は眠るところだ、という考えを持ってみてください。」と言われたのです。心がスーッと軽くなりました。それから私は、眠れない時は寝室を出てリビングで眠くなるまで勉強する、Youtubeを観る、とりとめもなく文章を書いてみる、等 するようになりました。すると、余計な考え事が減って「眠れない」という事が怖くなくなりました。自然な眠気を穏やかに待って心地良い眠りにつけるようになったのです。そしてもう一つ。これからはココナラも待機してみようと思います。夜更かし仲間、募集します！なんだか寝付けないあなた、よかったら私と話してくださいね。それでは今日はこのへんで。読んでいただきありがとうございました。nana

見つけてくれてありがとうございます。元No.1風俗嬢 nanaです。お盆休みを通り越して未だ帰省中。旦那がフルリモートの会社に転職し、私自身もお店を卒業してから帰省する(旦那は東京出身なので私の実家)日数が３倍近く延びました。ただ「実家っていいなあ〜」って思うまでにまあまあの長い年月が掛かったんですよね。大学進学で上京するまではもちろん自分の家のことしか分からなかったし、それが正しかった。それが上京して心を壊してダムが決壊した途端実家で起きた数々の出来事に対して「あんなのおかしかったよ！」「なんでこんなこと言ったんだよ！」という気持ちが沸々と湧きしばらく両親と距離をとるようになりました。(端的に書くと全てに対して言い方がキツい親でした。言葉選びが下手といってもいいかも。)これは我が家庭の完全なる「陰」の部分なんですが、当時私が住んでいたアパートに(絶賛鬱病)心配した両親と姉が様子を見にきたんです。(姉とは仲良し。)しかし両親の顔を見た瞬間、私はもう、感情が爆発してしまって「今まで傷ついていたこと」「もっとこうして欲しかったこと」等を泣き喚きながら伝え これでもかと強く当たり、両親を部屋から追い出しました。その時、姉は私に「ああでもしないとわかんないよ。吐き出せてよかったね。」と、言ってきたのです。嗚呼、あの家で息苦しかったのは私だけじゃなかったんだ。そう感じた瞬間でした。きっと両親はすごく困惑したでしょう。きっとあの後、もしかしたら涙を流していたかもしれません。けれども、あの出来事は我が家には絶対に必要なことだったのです。そのプチ事件があってから、少しずつ私達家族は思っているこ

ごあいさつこんにちは！ 健康に関する記事やパワポの資料作成を得意とする「こゆき」です。 私のブログに来ていただき、ありがとうございます。 自己紹介と、健康の記事やパワポ資料作成に対する私の思いを書かせていただきますね。 ■自己紹介 現在は、某大企業（東証プライム市場に上場している企業で、健康経営にも力をいれているところです）で保健師をしています。産業分野で活動する保健師、つまり「産業保健師」です。 産業保健師歴は15年になりますので、産業保健は全般カバーしていますが、中でも得意としているのは、「メンタルヘルス」と「健康経営」に関することです。 それ以前は急性期の総合病院で病棟看護師（7年間）をしていたり、訪問看護ステーションの管理責任者（1.5年）などをしていました。 ■健康の記事やパワポ資料に対する思い 看護師をして感じることが多かったのは、「これほど重症に至るまでに、何とかならなかったの？」ということ。 そして、「どうしてここまで放置しておいたの？」と...。 ご自分の健康に関心がなかったという方が非常に多いのです。 もちろん、ずっと治療を継続してこられたものの、残念ながら治療効果が十分に現れず、重篤な状態にまで至った方はいらっしゃいます。 しかし、「長年、健康を顧みない生活習慣を続けていた」とか、「健診結果が悪く、治療を受けるようにと言われていたけれど、忙しかったし、自覚症状は何もないから...」のように、過去に自分の健康に関心が低かったばかりに、現在の自分が苦しんでいる...という方が多いことは事実です。 そのような方を多くみているうちに「予防医学」の重要性をひしひしと

自分の心の状態で、見え方が変わる自分の心の状態で、周囲の人達への見かたが変わるだれでもみんな、少しでもハッピーに過ごしたいしあわせに生きたいでもなかなかうまくいなかい時もありますよね。わたしもここ２、３日、何やらちょっとおかしい。不安・・・かな？でも、２時間、大好きなことを集中してやっただけであら不思議・・・そのモヤモヤはどっかに飛んでった・・・＾＾その後は、周りの家族にも優しくなれるし、明るい気持ちで未来が見える。本当に不思議です。でも、すんごく落ち込んだとき、大きな悲しみの中では、よし、好きなことしよう！なんて気力さえも沸かないですよねでもね、絶対に明るい方に変わっていくんですよ絶対に、今の状態がずーっと続くなんてことはないですから悲しいことがあっても、これ以上悲しいことは起きない絶対に。そう思ってくださいね。ちなみにわたしが２時間集中した大好きなことは・・・ひとりカラオケでした☆歌ってないとダメですな・・・笑笑あ、草草でしょうか・・絶対だいじょうぶ＾＾

体は時間と共に変化していきます。皆ほぼ同じような方向に。しかし心の変化は、皆同じではありません。変化していく心と精神のケアを、日常に取り入れてみませんか？その①：たまには違うことをしてみる・行ったことが無い店でランチ・作ったことがない料理を作る・持っていない色の服を着るなど、少しだけチャレンジをして見ましょう。新しい刺激は良いストレス＝ユーストレスをもたらしてくれます。その②：感情を揺り動かす・ドラマ、小説、映画などで泣いたり笑ったりする・昔のアルバムを開いて、当時の記憶を呼び起こす↓感情を動かすことで、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が促されます。その③：「今」の時代を見る・過去、未来ばかりを見ない・自分が今生きているこの瞬間、時代、場所を感じる↓人は想像力の生き物です。無意識に過去や未来のことばかり考えています。意識して「今」を感じましょう。見ているようで見ていなかったモノが目に入ってくるかもしれません。その④：誕生日は祝っても、年齢は数えない・年齢が増える＝衰え、という、根拠のない思い込みは活力を奪うだけ・自分の誕生日は自分で盛大に祝う↓また一年頑張るエネルギーが沸いてきます「健康年齢」と同じく、心も生き生きとしてこそ毎日は楽しくなります。30年、40年、50年、60年…これまで生きてきた時間は、「終わった季節」ではなく、「積み重ねてきた財産」です。

まだ6月の前半だというのに、暑い日が続いています。一年で一番日が長い「夏至」もまだ。私のデスクに置いてる温度計は、お昼を過ぎると、35度‼（そんなとこでパソコンやってちゃダメですよね💦）まだ真夏ではないので、夕方になると急に気温が下がります。（現在、27.8度…あまり下がってない！）急に暑くなったり、一日の気温差が大きいと、当然自律神経が乱れるわけです。セルフメンテナンスに、ぜひ指ヨガハンドヒーリングを！ところで、ちゃんと呼吸はできてますか？暑くてはぁはぁ息が浅くなってませんか？少し意識して、呼吸をしていくことをおススメします！ゆうても、しんどくて呼吸なんてできないわぁという方。無理にするのではなく、吐く息だけ意識してみましょう。フーッと吐く。それだけです。吸う息は自然と入ってきます。おなかをへこませるようにしっかりと吐く！のは、呼吸できないときには逆効果です。ただ吐くだけ。何度か繰り返すと、楽になってきますよ。カミーレ・スコーグのように あなたの痛みを少しでも和らげていけますように あなたによりそっていきたいと願っています あなたが自分を大切に慈しめるように✋♡✋

色々あってお久しぶりになってしまいました。私のブログはつい長文になりがちで、時間もかかり過ぎるので、もうちょっとライトに、投稿頻度を少し上げたいなと思っているところです(笑)先日までのブログでは、心理カウンセリングの内容が多かったのですが、間もなく終了かな？のところにいると思っています。また別の機会にこちらも触れていきたいと思いますが、、皆さんは日々少しずつの違和感や我慢が重なってある瞬間、急に心折れちゃった経験はありますか？頑張ってることだと特に(!)ガクッときちゃうようなことです。私は9月の後半、外部のお仕事の中でショッキングなことがありまして「・・・もう頑張る気持ち出てこない・・・」という気分に落ちてしまい、別の環境に移ろうと決意するほどでした。ですが、同じ気持ちを乗り超えている方とお話できたり、他にもそれぞれに葛藤やモヤモヤを、年齢や性別・経験年数に関係なく適度に受け流したり、直接対峙したり、他の活動で発散したりと、上手に心のバランスをとっていて起きる出来事のイヤな部分はまともに受け止め過ぎず、その時の自分の負の感情も受け入れて、自分を否定しない私はマイナスの感情はいけないものと捉えがちな心のクセがあり、そのままの自分を受け入れるのがヘタで、イヤな出来事を適度に受け流せないのが弱点なんだなと知りました。小さな気づきですが、ものの見方・感じ方がほんの少し広がっただけで、ガッカリ感やモヤモヤも、今の私に必要な現象で成長するための課題なんだ、と体感した数週間でした。心理学で知った事も影響が大きくて「心も身体も機嫌のいいコンディションで過ごす♪」私の人生後半のテーマです(笑)自

💫美や健康は自分でつくるもの目の前に見えるその人は生まれながらに美しい容姿で健康的デブでブスの自分とは世界が違うのだと妬ましく考えてしまうそして綺麗になることや元気でいることをあきらめてしまうしかし容姿や健康は生まれつきだからではない思考が自分の体をつくり容姿をつくっていくだから自分が醜いとか体が弱いと嘆くのではなく自分の強みや良さを見つけていこう思考が変わると自分の美と健康も変化する美しさや健康になることに制限はなし！努力を惜しまず魅力溢れる自分になろう今日は自分の美しさを探してみよう今日も良い１日を✨こんなこと思ってませんか？・醜いのは生まれつき・病気になるのは仕方がない・どうせ私は美しくなれないそんなあなたに誰もが羨む人と健康を手にいれ、人生を楽しめるお手伝いいたします(*≧∀≦*)

こんばんは☀︎ 久しぶりの投稿となってしまいました(..;)我が家は 保育園の卒園式 小学校の春休み 新一年生の入学式と イベントづくしで 慌しく過ごしていました。綺麗な桜、春を 満喫することができましたか？ 新しい年の始まりは、ワクワクすることや やる気で溢れることが多いですよね。 反面 心も身体も不安定になりやすい時期でもあります。 気温や湿度の変化 花粉やウイルスなどの影響により 免疫システムが弱まり 風邪やアレルギーの症状が出やすくなります。 人間は何かしらストレスを感じます。 結婚や出産なども含め 嬉しいと思うイベントも心にとっては 一つの負荷となります。 特に気をつけたいのが始まったばかりではなく 始めて1〜2ヶ月経ってからです。5月頃が要注意！ 張り詰めていた緊張が 慣れてきて緩む時に 一気に心と体調に変化があります。 子供を観察していると 特に感じることができます。 最初はドキドキして登校し、 新しいお友達や遊びもできて嬉しい。 嬉しいけれど 少しずつ疲労がたまり 発熱や体調を崩すことが多いです。 体調を崩さないためには 基本を維持しましょう！ 1. 十分な睡眠を確保する。 2. バランスの良い食事を摂る。 3. 適切な運動を行い、体力を保つ。 4. 手洗いやうがいなどの衛生対策を徹底する。 特に！睡眠と食事を削るのはNGです。 乱れやすい時期だからこそ 睡眠は7時間から8時間は確保して 食事は腹八分目を意識し ３食食べるのがベストです。実践することで 季節の変わり目でも体調を崩しにくくなります。 新学期は環境や人間関係に 適応するのに時間がかかることもあるかも

ここ数日のブログで日常での心の健康を促進するための方法を述べてきました。今日もそのうちの一つであるコミュニケーションについて深く考察し、心のつながりに関する焦点を当てたいと思います。コミュニケーションは私たちの人間関係と心の健康に関して重要な要素であり、活用することで素晴らしい変化を起こすことができます。コミュニケーションの力コミュニケーションは、私たちの情報を伝える手段だけでなく、感情や考え、絆を共有する方法でもあります。 効果的なコミュニケーションは、私たちの生活に多くの利益をもたらします。1. 理解と共感コミュニケーションは、他人の視点を捉え、共感する機会を提供します。これにより、より深い人間関係を築くことができます。 2. ストレスの軽減感情や考えを他人と共有することは、内部のストレスを軽減するのに役立ちます。問題を共有し、サポートを受けることで、心の重荷が軽くなります。 3. 問題解決と協力コミュニケーションは問題解決と協力に決まります。誰かとオープンに対話し、問題を解決し、共同で課題に取り組むことができます。効果的なコミュニケーションの要素1.アクティブリスニング相手の話に注意を向け、理解しようと努力しましょう。質問を投げかけ、深い対話を奨励しましょう。 2. 自己表現自分の感情や考えを率直に表現しましょう。他人とオープンな対話は、信頼感を築くのに役立ちます。 3. 非言語コミュニケーション言葉以外の要素も非常に重要です。身振り手振り、表情、姿勢などの非言語コミュニケーションも意識的に活用しましょう。 4. 共感相手の視点に共感し、感情的なつながりについて考える

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週末の土曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡今朝もくもくもの天気✨雨は降らなそうきっとこれから晴れるのかな♡＊写真はイメージですちょっとは寒くなりそうでも最近では少しあったかめの気温かな✨過ごしやすくなりそうです♡今日はどんなことして過ごそうかな✨＊写真はイメージです今週は本当に怒涛の仕事でした✨やることが多すぎて頭がパンクー2000件？の請求書をこなしてましたからね💦昨日は残業でしたが疲労困憊で途中で終わることに本当に頑張ったって感じです✨＊写真はイメージです疲労が溜まるとどうしても健康管理が難しくなるもの💦同じチームの人も疲労困憊の様子でした仕方ないことです本当に健康をよく考える1週間でしたね☺️みなさんは健康管理大丈夫ですか？＊写真はイメージです話はすっごく変わりますが、今日は土曜日なので、食べる日ー♡甘いものから美味しいものまで召し上がります✨今日はとにかく刺身とか寿司ですかね♡食文化を守るためにもちょっと美味しく食べます✨＊写真はイメージですあとは甘いチョコやスイーツもいただこうかな✨甘いのを食べて疲れた体をチャージインします♡体も楽しみにしてますって✨よかった♡＊写真はイメージです疲れた時はコーヒーでブレイクタイム✨本当に頑張った1週間なのでちょっと今日はコーヒーで一息します✨＊写真はイメージですさて、午前中は軽く仕事✨経理案件と執筆案件があるのでちょっと頑張ります✨本業からは離れてやれるのでゆっくりやっていきます♡みなさんは週末の土曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日であ

アロハ☆ハナイノウエです。今日はママと一緒にスーパーマーケットに買い物に行きました。私はハワイにいた頃から海外旅行に行くと日本のスーパーマーケットや市場みたいなところに必ず行くようにしています。ただ、コンビニに興味を持ったのは日本だけです。日本のコンビニのお菓子をおみやげにすると必ず喜ばれます。コンビニをよく利用する方にとっては特別ではなくても、海外では日本のコンビニのお菓子は人気で、お弁当もかなり評価が高いです。どのコンビニもスーパーマーケットも、世界的に考えたら日本の食文化の豊かさを感じます。栄養学について研究していたので日本のコンビニも３回ほど行ってみましたが、レストランのテイクアウトメニューのようなお弁当やパスタやラーメンまで！そのため、毎日コンビニかスーパーだけという方も多いと聞いても不思議には感じません。でも、少しでも収入を増やすためにアルバイトを始めてから体調も運も悪くなったという方もいらっしゃいます。朝はコンビニのコーヒーとジャムサンド、お昼はコンビニの大好きなハンバーグ弁当、やつはノンカロリーのフルーツゼリー、夜はスーパーで値下げしているお魚のお弁当という１日の食生活はお肉とお魚にパンとお米でバランスがとれているように感じます。それでも体調を崩しがちになって運気が下がったと感じるのは、それまでと明らかに違った食事のシーンが影響しているかもしれません。高級なカフェでないといけないとかそういう意味ではなく、「盛り付け」。プラスチックの容器にコンパクトにうまくバランスを意識して盛られたお弁当が日本は充実していますね。でも、毎日ずっと食べ続けていると運気は自然と下がり

ブログをご覧になって頂きありがとうございます。心理カウンセラーの"しょうごろう"と申します！　今回のブログでは、"ブレない精神が身につく｜心の状態をコントロールするモーニングルーティン"という事で、強靭な精神力が身につく朝の過ごし方を紹介したいと思います。　色々な問題を抱えて、毎日何かに振り回されていると感じていませんか？仕事、子育て、家事、約束事など毎日あらゆるタスクに振り回されて「精神的に落ち込んでしまっている」、又は「１日がジェットコースターに載っているかのように早く過ぎ去ってしまう」と感じている方はたくさんいるでしょう。今の状態を変えたい。少しでも楽になりたい。でもなにをすればいいのかわからない！　実は、あなたの朝の行動を変えるだけで、振り回されている感覚から解放されるのです！今日はあなたのそのジェットコースター人生から降車することのできる最強の朝の行動を紹介していきます！是非最後までご覧ください^ ^朝の過ごし方で１日が決まる！　昔から"早起きは三文の徳"と言われていますが、本当に三文の徳はあるのでしょうか？　結論から言うと、"朝の過ごし方次第で、今日１日の思考や行動は決まってしまいます！"　睡眠を取る事でクリアな状態になった人間の脳は朝起きてすぐ思考した感情をそのまま受け取ってしまいます。仮にネガティブな思考を巡らせてしまったとしたら、ネガティブな思考がそのまま脳にインプットされてしまい、その日の精神状態は悪くなってしまうので朝起きてすぐ何を考えるかはとても重要です。　更に言うと朝バタバタしてしまうと心の余裕が無くなってしまい、何かに振り回される一日になってしまいま

アロハ♪ハナイノウエです。さっきたまたまパンケーキ専門店についてのニュースを見てふと思い出したことについて書いてみます。つい３日ぐらい前のことです。移動中にタブレットの電源がピンチになったので、ありがたいことに充電させてもらえるカフェのお世話になりました。ハナは普段はあまりコーヒーは乗んないのですが、ネットでさっと調べて見つけたこのお店のコーヒーはオーガニックでブラックでとてもおいしいお店でした。静かな音量でジャズが流れて大きな窓から太陽の光が入ってくるお店でほっとできる環境もハナ好み。だったのですが、そこで先に隣の席にお座りの若い女性お二人の会話がものすごく気になりました。お二人は同じパンケーキを注文されていたのですが、お二人ともとにかく「やばい」の発言がものすごく多いのです。別に聞こうと意識したわけではないのですが、大きめの声なので自然と聞こえてきました。「ほんまにやばい！」「これはやばいやつ過ぎ」見た目はとても美味しそうだし、メニュー表にも大きなお写真で掲載されているパンケーキ。でも、やばいこともあるのかと思ったその瞬間、「また絶対来るー！」「おかわりできるなら無限にしてる」？？？「やばいのにおかわりしてまた絶対来る？？？」そこで、最近になって同じような「やばい」で日本語について学んだことを思い出しました。日本の方の表現方法といったほうが正確かもしれません。つまり、「素晴らしくおいしい」という意味の「やばい」、ですよね？でも、ハナは「やばい」はマイナスの表現と少なくともハワイでは思っていました。カウンセリングでのご縁のある方にも使われる方が結構多くて、やっとその使い方がな

こんにちは！！職場や学校など人間関係でお悩みの方とても多いと思います・・・学生の時はシカトやいじめ就職しても職場で無視されたり強くあたられたり子供が生まれてからはママ友との関係に悩まれていたり義実家との関係だったりどこまでいっても意地悪する人っていうのは居るもので😢😢それは男女年齢まったく関係なくてなんで私が・・・と悩むこともあると思います。「いじめられてるほうにも悪いところがある」という人いますけどいじめてるほうが絶対悪ですからね！！！！！話はちょっと飛びますが私大好きな漫画家さんがいまして😍😍田村 由美さんという方の漫画家さんなんですがその方の漫画の一節で「欧米の一部ではいじめてるほうを病んでると判断するそうです」出典：ミステリという言う勿れというセリフが出てきます。読んだときにハッとしました。よくよく考えたらそうですよね・・・・自分のイライラを人にぶつける人・感情をコントロールできない・言葉でも物理でも人に被害を与えられる人・相手の気持ちを考えることが出来ないこういう風にいじめる人の特徴を考えると絶対にいじめる人を病んでると判断するほうがいいと思います。もしもいじめられてる人が声がちいさかったりとか主張が弱かったりとか変わった性格をしていたってそれって個性じゃないでしょうか。それはいじめられる理由には絶対にならないし私の周りにも普段は静かだけど話してみたら思慮深くて話を聞くのが楽しみになる人とかちょっと変わってるけどアニメに関しての知識がすごくて面白かったりとかそういう方って沢山います。だけど日本ではいじめられてる人の心が傷ついているからと判断してカウンセリングを受けさせ

心の健康を保てていますか？心の風邪ともいわれる、うつ病などがありますが、それは大丈夫でしょうか？今はどんな病気になってもおかしくありません。内に秘めず、該当する病院に行くことをおすすめします。心の健康はすべてに影響を与えます。いきいきと自分らしく生きるための重要な条件である。具体的には、自分の感情に気づいて表現できること(情緒的健康)、状況に応じて適切に考え、現実的な問題解決ができること(知的健康)、他人や社会と建設的でよい関係を築けること(社会的健康)を意味している。（引用元：厚生労働省より）心の健康には、さまざまなものがありますね。主に、心の健康を害する原因は、睡眠不足からくるとも思われます。睡眠をとれていなかったら、何らかの対策をとってください。睡眠前には、スマホやパソコン、テレビから離れてみたり、朝日をちゃんと浴びて、体内時計をリセットしてみたり、対策は探すといろいろ出てくると思います。それから、人は日常生活の中で、さまざまなストレスを受けています。 ストレスには良いものと悪いものがあり、人はバランスを取りながら生活しています。ストレスに強い心だと問題ないんですが、弱い人はストレスを過度に受けてしまいます。あなたは大丈夫ですか？ストレスは、個人の価値観や捉え方によっても変わってきます。良い方面に捉えられたら、それはそのままでいいと思います。でも悪い方面に持っていくなら、心の中で良い方向へ持っていけるように考え方を変えましょう。それができたなら、心の健康も回復が早いでしょう。●まとめ心の健康は制御が難しいです。制御できるうちは大丈夫だと思ってください。あなたは心の健康で危

こんばんは～タカ3＠です。　今日は朝から温泉＆病院へと行ってきました。　3月に会社の健康診断で、血圧高めと診断されて再検査の茶封筒がきていたので・・・（汗）　遅すぎですが、病院キライな僕は出来るだけ、近づかないようにしているのです（笑）血圧測定＆管理栄養士さんからアドバイスを受け、減塩への道へと新たにチャレンジすることになりました。　昔から、しょっぱいものが大好きであること、何でも醤油をかけるので、そりゃぁ～血圧高めになりますよね。　3人に1人が血圧が高目らしいので、自分も気をつけなきゃですね。　薄味になれて、美味しく頂けるように身体を整えなければ・・・と、思っております。　まずは、身体が大事ですし何をするにも健康な身体があるからこそ、出来るからですね。　話が逸れましたが、今日の本題「幸せの本質」です。人それぞれ、幸せの基準は違うのですが、何を持って幸せに感じるのか？！自分で自問自答してました。　「お金があることが幸せ」「人から愛されることが幸せ」「誰かの役に立つことが幸せ」「好きな食べ物が食べられて、好きな旅行に行けるのが幸せ」「心穏やかなに過ごせることが幸せ」　　などなど、人によって幸福感が様々ですよね。お金に関して言えば、確かに物を買ったり何かを見たりするにもお金がかかる。　人間、生きていく上でなくてはならないものです。美味しい食べ物が買えて、好きな旅行に行けることが出来るのもお金があるから出来ること。　　ですが、お金が沢山あれば幸せ。　イコールではないと思います。かの有名なアップル創業者、スティーブジョブ氏でさえ、死の床にいたときに仕事ばかりの人生で後悔されたそうです。

ココナラで電話相談をしている臨床心理士・公認心理師のかすがです。 目線で感情は変わる？心が落ち込んだとき、うつむきがちな人は多いのではないでしょうか。実は、目線の角度と感情には、相関関係があることが知られています。 例えば、上を向くと明るく前向きな気持ちになり、下を向くと落ち込みや不安を感じやすくなります。また、真っすぐ（正視）することで集中力が高まり、横目を使うような時は、不安や疑い深さが募る傾向があります。 このように、目線の使い方によって、心の状態は大きく左右されるのです。  心が元気になる目線と姿勢 スマホやPCの長時間使用で、うつむきの姿勢が続くと、心も身体も疲れやすくなります。また、不安やイライラ、憂鬱などの感情を感じやすくなると言われています。 そこで、心が元気になるための目線と姿勢をご紹介します。 上を向く（斜め45度） 上を向くと、視野が広がり、明るく前向きな気持ちになります。また、胸が開いて、呼吸が深くなります。気分もスッキリしてきます。深呼吸 深呼吸をすると、副交感神経が優位になり、リラックスした状態になります。 堂々と前を向く 堂々と前を向くと、自信が持て、やる気がアップします。 これらの目線と姿勢を意識することで、心の元気をアップさせ、毎日をより前向きに過ごすことができるでしょう。 おわりに心が落ち込んだときは、無理に明るく振る舞おうとするのではなく、まずは目線と姿勢を意識してみてください。きっと、心が少し軽くなるはずです。

今回は第一弾ということで世間でも悩みが消えない「心の疲れ」について聞いてみました！！心が疲れたときには、リラックスしてリフレッシュする方法が助けになることがあります。以下にいくつかの対処法を挙げてみます：１、休息と睡眠：十分な睡眠を取ることは、心身の回復に欠かせない要素です。適切な時間に寝ることで、体をリフレッシュしストレスを軽減できます。２、マインドフルネスや瞑想：瞑想やマインドフルネスを練習することで、心を落ち着かせることができます。深呼吸をすることに集中したり、自分の感情や考えに注意を向けることで、心の疲れを和らげることができます。３、趣味や興味を持つこと：好きな趣味に没頭したり、新しい興味を見つけることで、心に活力を与えることができます。趣味に没頭することはストレスを解消し、楽しみを感じる機会を提供します。４、自然と触れ合う：自然に触れることで、心が癒されることがあります。散歩やランニング、アウトドアアクティビティを楽しむことで、ストレスが軽減されることがあります。５、コミュニケーション：心の疲れを解消するには、誰かと話すことが助けになる場合があります。友人や家族とコミュニケーションを取ることで、気持ちを共有したり、支え合ったりできます。６、身体活動：運動はストレスを軽減し、気分を改善する助けになることがあります。ウォーキング、ヨガ、ダンス、ジョギングなど、自分に合った身体活動を行うと良いでしょう。７、健康的な食事：栄養バランスの取れた食事を摂ることは、心身の健康に重要です。野菜や果物を積極的に摂取し、水分補給を忘れずに行いましょう。８、自己ケア：自分自身に対して優しく

前回の記事で、「期待しない」ためには心をニュートラルモードにすると良いという話をしました。でもそのニュートラルモードを邪魔してくるのが「べき思考」。 こいつも本当に厄介です。 長く自分自身に根付いた考え方から生み出されるものですから。 本日はその「べき思考」に焦点を当ててみたいと思います。 ■べき思考は「ビリーフ」から生み出されることを知るビリーフ（belif）とは心の底から強く信じていることです。心理学では、信念や思い込みなど自らが強く信じている物事のことを「ビリーフ」と呼びます。 これは、生い立ちや周囲の環境などの影響を強く受け、長い年月をかけて形成されるものです。 一般的には、 「親は大事にしないといけない」 「お金があれば幸せ」　などですね。 人により異なり、それぞれの判断基準や価値基準となります。 そして強く信じているからこそ、人それぞれの 「～すべき」 「～しなければならない」 を生み出すのです。 なので要するに、ニュートラルモードになれないときには 「コイツの言動は、私の信念に反する！」 と脳が判断しているからなんです。 厄介ですよね脳みそ…では、そんなときどうしたらいいのか？ ここでもひとつ、コツをお伝えできればと思います。■「べき思考が働いてるな」ということを意識する目の前のことを受け入れられるかどうかは一旦置いておいて、 「あー働いてるなー」と認識するだけでOK。 すると不思議なことに、気持ちが少しラクになるんです。 多くの場合、べき思考が働くときには怒りや憤りのような負の感情もセットになっていることが多いと思います。 その感情がなくなるわけではないですが、

早いもので、もう2月も半ばとなりました。今回のテーマは、現在も続く「寒さ」です。最新の様々な研究により、寒さの本当の怖さが判明しましたので、お伝えします。こんにちは。 世界13カ国、のべ数千人をみてきました 特殊カウンセラーのつかさです。 (カウンセリング、ヒーラー、 アカシックリーディング) 結論から申し上げますと、部屋の気温が25℃くらいあると、健康にかなり有利です。部屋の中の温度がこれ以下で、寒さを感じる状態ですと、いろいろと良くない感じです。具体的な話をお伝えしていきますと、そもそも日本の住宅は寒くなりがちです。さらっとお伝えしますと、日本の様々な家、アパート、マンションは国際基準と比べると低気密、低断熱の場合がとても多く。日本の建築ルールがかなりアレです。東京の寒さに二重サッシ(ペアガラス)を義務かしようという動きが前からあるのに、なぜかずっと採用されなかったり。気密値という、高気密住宅を判断する数値が省エネ基準という国のルールからなぜか削除されたり。などなどの理由から、かなり日本の住宅は寒いものが多いです。アレルギーやぜんそく、アトピーの原因にも温度や気密性が関係していたりもしますね。というわけで、簡単に言うと日本の家は寒いです。ちなみに気密値に気を配っている家はかなり良さげな場合が多いですね。また少子高齢化、自殺率の高い土地って、だいたい東北や寒い地方だったりします。逆に子供の出生率が高く、長寿な土地は九州や暖かい場所に集中しています。以上の情報を踏まえて、ここからは能力や感覚的な観点での話もお伝えします。寒い時、内臓は体温を上げるために大きな負担がかかります。常

こんにちは。心理カウンセラーのyouです。すっかりココナラでのブログ更新を怠ってしまっていたので、新年のご挨拶もままならず申し訳ないです。改めまして、みなさま明けましておめでとうございます。さて、現在ゆるゆると別プラットフォームでのカウンセリングサービスへの移行中となります。しばらくは引き続きココナラでも実施予定ではありますが、zoom等を利用した通話でのカウンセリングなどの利便性を考慮し別プラットフォームでのカウンセリングのお受付も開始している状況です。それとは別件で、本業も12月・1月となにかと忙しい2ヶ月になっていたのですが、心まで余裕をなくしては負のループになってしまうなとできる限り自分のための時間を多く取るようにしました。特に最近いいなあ、と思っているのは手帳を活用した日々の振り返りです。日記の類はこれまであまり習慣化できなかったこともあるのですが、昨年の暮れに出会った手帳のフォーマットが馴染みよく使い勝手もいいので気に入っています。あと、どうしても目標設定のようなもので思考を固められすぎていくと、どんどん「できていない自分との乖離」のようなものでモヤモヤしてしまって、負のループに陥ってしまいそうなのでそういったことに繋がらないような仕組みになっていることも私には合っていそうな内容でした。悩みというのは、自分自身の本質・本心を見失うことで起こりうるものです。脳内でぐるぐると思考を巡らせても、「どうしよう、不安だな」ばかりが出てきてしまう方は、日常的に「書く」ことをオススメします。・現状起きていること（感情ではなく事実ベース）・それに対して何を感じたか・なぜそう思うのか

明けましておめでとうございます。 皆さま、本年も宜しくお願い致します。 僕は今日が初出勤でした。 まーー昨日の夜から憂鬱でした。休み明けってこんなしんどかったっけ。 でもちゃんと朝起きて、朝ごはんも食べて、シャワーも浴びて、身だしなみ整えて、いつも通りの電車に乗って遅刻せずに出勤しました。それだけで本当にえらい。 えらすぎる自分。と自画自賛しながら出勤。 昔は「しんどいけどもっとしんどい人がいる、こんなことでつらいとか言ってちゃダメだ」って考えるタイプだったんです。いかにもメンタルブレイクしそうな考え方ですよね。 「こんなしんどいのにちゃんと出勤してるえらすぎ」って思えるようになったのもここ数年。 メンタルブレイクから立ち直ったあと、楽観的に考える癖をつけようと思って少しずつ少しずつ実践してきたことが身になってきたのかな　とちょっとうれしく感じることもできた朝でした。 メンタルヘルスはスキルだから練習を重ねるしかないんですよね。 ちょっとずつ、ちょっとずつ頑張ろう。 今年は「楽しむ力」も身に付けたいな。改めて2023年の目標も立てないと。 そんなこんなで今年も一年、宜しくお願いいたします。*************************************** 私けんたはお悩み相談、愚痴聞きのサービスを出品しております！ ・人間関係がしんどい ・仕事がつらい、苦しい ・漠然とした不安がつきまとう このようなことでお悩みでしたら、ぜひお聞かせください。 「話す」ことは「放す」こと。 心を軽くするお手伝いができますと幸いです。 お試しのサービスもございます！ お気軽にどうぞ！

皆さんは痛みを抱えている箇所ってありますか？ 僕は腰です。10代からずっと腰痛持ちで、13歳くらいからは鍼治療もしてました。 なのである意味腰痛は慣れっこだったんですが、明らかに最近酷くてですね。通勤電車で立ってるのもしんどくて仕事にもイマイチ身が入らないってことで整骨院に行ってきました。 どうやら反り腰なのと腹筋をうまく使えてないことが原因だそう。本来腹を使って支える動きとか負荷を全部腰で受けてしまっているのだと。 しばらくは腰の治療と、腹筋を鍛えることにしました。痛みの根本解決ってやつですね。 ここ最近気持ちが上がらない日とか、ストレスを感じる日が多いのも腰痛と関係あるんだろうかと思って調べたら割と関係あるみたいですね。ちょっと備忘までに簡単にまとめておこう。ストレスを感じることでドーパミンが分泌されにくくなり、鎮痛作用のある「オピオイド」も分泌されにくくなるため、痛みを抑制する仕組みが機能しにくくなり痛みが長引いてしまうそう。 腰痛が原因で気分が沈むってよりは、ストレスによって大したことないのに強く痛んだり長引いたりしてるんだなと。一つ勉強になりました。 とはいえ痛みで気が滅入るってこともある気がしますがね。悪循環ですね。 あとどうやらストレスはセロトニン（幸せホルモン）の分泌も抑えるみたい。最近寒くて朝の散歩できてないから日光浴びられなくてセロトニン出てなかったのも関係してそうだな。 人間の体って色んなものが互いに作用して成り立ってることを実感しますね。一つ一つ整えていこう。 心と体は繋がっている！明日も健やかに頑張りましょう。*********************

アロハ☆ハナイノウエです。昨日たまたま目にした雑誌で「白いご飯は味がないから食べる気に慣ならない」というお子様に悩むお母様のお話が掲載されていました。そこでまずハナがびっくりしたのは、「味がない？？？」日本は全国で５００種類ほどものお米の銘柄があると学びました。そして、人気のお米のランキングもよくあると聞きますし、特Ａから始まって味の基準でランク分けされていますよね。本当に味がないのなら、このようなランキングは生まれないはず。また、「お米がおいしい」という魅力でファンが多い飲食店や宿泊施設もあると聞きます。味がないという方は、食べることを集中して楽しまずに早食いする傾向が強い方が多いのではないでしょうか。しっかり噛んでお米の持つ食感や甘みを感じなければ、確かに特に味を感じないかもしれません。また、最近はお米よりもパンで育ったお子様の場合には余計に味がないと感じがちだと思います。レストランでも主食にパンを選べば自然とバターがセットになっていて、もしも何も味をつけない食パンでもすでにお塩を使っています。さらに、毎日麺類を召し上がる方の場合にはすすって食べるので自然とよく噛むという傾向が薄れがちです。たとえばおうどん等はのどごしがいいという表現をしますよね。もちろん「噛まずに飲むように食べるのがおいしい」というおうどんを否定するわけではありません。でも、いつもこのような食べ方をしていると噛むことをしなくなり、噛んでこそおいしさを感じるお米のおいしさを感じられなくて損をしがちになってしまいます。白いごはんに味をつけないで、白いごはんに味を添える小鉢を添える意識を持つことから始めてみるこ

アローハ☆ハナイノウエです。ハナのツイッターをご覧いただいている方はご存じかもしれませんがハワイの親戚が天国に旅立ったことがあってプライベートな時間が多かったので、なかなか更新できませんでした。ハワイのお友だちがわざわざ電話もくれました。「ちゃんと食べてる？おむすびがあるから日本なら大丈夫？」That's right‼その通り！！おむすびは世界に誇る縁起物の代表的な美と健康のスピリチュアルスーパーフード。お弁当もお米そのまま入れたらラクかもしれないけれど、おむすびはさらにお米の縁起パワーを高めます。ハワイでもラジオとか雑誌でお米の素晴らしさをずっとたくさんお伝えしました。日本の方とのご縁もあって、「白いごはんが苦手というコンプレックスを克服できました！」ととてもうれしいお言葉を頂けたこともあります。この方の場合は焼きおにぎり。見た目も焼き目がつくしいい香りがするし、おむすびの食感が苦手という方にも向いていると思います♪おむすびは英語でお米のボールと表現するのですが、ハナとしてはいつも大人数のバーベキューでハナのおむすびが「HANA　BALL」と呼ばれて楽しみにされていました。おむすびは和、洋、中華といろいろな味で楽しめるし具もバリエーション自由で毎日でも飽きないですよね。ハナもハワイで研究発表の直前におむすびは毎日とてもお世話になりました。ちなみに、おむすびは冷凍保存もいろいろな具でできるので、冷凍縁起フードにも♪最後に、おそらく日本の皆さんの多くの方がイメージされるよりずっと明るくあたたかい時間で楽しく過ごすので、むしろお命から心の元気をチャージさせていただけます。前からリク

Ⅰ）カサンドラ症候群知っていますか？　知的障害や言葉の遅れがない発達障害であるアスペルガー症候群の人の家族身近な人が、コミュニケーションがうまく図れずに二次障害に陥りそのストレスから、不安・抑うつ状態になる等、症状は多岐にわたります。Ⅱ）「アスペルガー症候群」とは？“コミュニケーションの問題”“対人関係の問題”“限定された物事へのこだわり”という特性があり、家族や友人、職場の人などが、コミュニケーションをうまく築けないことにより心身に不調を生じてしまうことがあります。また、アスペルガー症候群は一見わかりにくいために不平不満を口にしても多くの人から信じてもらえなかったり孤独感を感じてしまうということもあるのです。⇒かわいそうな面があります。実際、接すると敏感な方が多いので力になりたいと思いますね・・・。男女比率は男性が女性の4倍です。そのため、カサンドラ症候群が起こるのはアスペルガー症候群の男性の妻パートナー女性に多いと言われています。しかし、夫婦・パートナー間のみではなく家族や友人、職場の人にも起こる可能性はあるので女性特有の精神疾患とは言えないのです。また、アスペルガー症候群の人の特性は障害によるものなのですがパートナーたちは性格の不一致・価値観の違いと考えてしまい自分自身を追い込んでしまうんです。「完璧主義」「白黒はっきりさせないと」「生真面目、頑固」といった性格の人は、“こうあるべき”“こうでなくてはならない”思考が強いのでしんどくなっちゃいますね。察することが苦手なアスペルガー症候群人との人間関係にストレスを感じやすく精神的に追い込まれてしまいます。Ⅲ）カサンドラ症候群

「成長するときは、みんな仲良く手をつなごう」「一人だけ、飛び出ても長続きしない」煮え切らない気持ち、揺らぐ心がどうしても、自分でもわからなくなって耐えられない孤独や、深い寂しさで苦しくなって相談される方はたくさんいます。自分の心の中には、いろんな考えを持ったあなたが、潜在意識でたくさん住んでいると思います。では、ここで、たくさんのあなたとうまく付き合っていく方法を紹介しましょう。１、心の中たくさんのみんなが仲良くなれば、トラブルも怖くないたくさんの中のあなたが、いつも仲が良いわけではありません。そのうちの誰かが、つい心の弱さで高額な衝動買いをして金銭トラブルを起こしたとします。ひとりのあなたが深く落ち込んでも、別なあなたがこうささやきます。「お金は、また稼げばいいさ、健康でなによりだ」健康担当のあなた。「信頼や、友だちを失ったわけではないさ、楽しめることは別にある」人間関係担当のあなた。「これを機会に、家計簿アプリでも始めよう」経済担当のあなた。「おまえは、何をやってもダメな奴だな」マイナス思考のあなた。「今回はよい勉強になった、忘れないように気をつけよう」対策担当のあなた。いろんな、あなたがうまく心でささやいているのです。どうか、たくさんのあなたがうまく会議する日を決めましょう。◎疲れている日は避ける。◎なるべく、静かな部屋で一人で考えよう◎会議の結果に片寄りがなく、バランスが取れたら行動しよう。今の気持ちの落ち込みから、這い上がれない。転職したいけど、勇気がない。起業したいけど、たくさんの諸問題がある。告白したいけど、振られるのがつらい。痩せたいけど、つい我慢できない。部屋

いつもココナラをご利用いただき、本当にありがとうございます。皆様のおかげで、ココナラでのご縁が1000件を達成いたしました。約1年半前、私はココナラで活動を始めました。最初は不安もありましたが、たくさんのお客様との出会いに支えられ、ここまで来ることができました。もちろん、順風満帆だったわけではありません。時には、自分を見失い、ココナラから離れていた時期もありました。また、私自身が辛い恋愛を経験し、深く傷ついたこともありました。しかし、そんな経験があったからこそ、「お客様には、私のように辛い思いをしてほしくない。もっと明るい恋愛をしてほしい」という気持ちが強くなり、ココナラに戻ってきました。再開後、皆様からいただくメッセージに触れるたび、心が締め付けられるような思いでした。「どうにかもう一度」「気持ちが傷つき、辛い状況」「先生のおかげで気持ちが楽になりました」そんな切実な声を聞くたびに、私に何ができるのだろうかと、自問自答を繰り返してきました。それでも、何度も私を必要としてくださる方々がいました。その温かい気持ちに、私自身がどれほど救われたことでしょう。皆様の言葉は、私の心の支えとなり、前に進む力を与えてくれました。本当に、本当に、感謝してもしきれません。私自身の経験も含め、皆様が辛い恋愛をすることなく、心から幸せだと思える恋愛に進めるよう、心から願っています。これからも、皆様一人ひとりに寄り添い、少しでもお力になれるよう、精一杯努めてまいります。1000件達成は、私にとって新たなスタート地点です。これからも、お客様とのご縁を大切にし、感謝の気持ちを忘れずに、より良いサービスを提

①心の健康の向上：心療内科は心の健康を管理し、向上させるための専門知識を提供してくれます。心の不調や精神的な問題に対処し、心の安定を回復させるのに役立ちます。②ストレス管理：心療内科医はストレスの原因を特定し、ストレス管理の方法を教えてもらえる場合もあります。適切なストレス管理は、体の健康や一般的な幸福感にもプラスの影響を与えます。③心の問題の早期発見：心療内科の専門家は、うつ病、不安障害、パニック障害などの心の問題を早期に発見し、適切な治療を提供してくれます。早めの段階で症状をお話ししておくことが大切です。④カウンセリングと治療：個別のカウンセリングと治療が受けられます。カウンセリングは保険診療対象の場合と範囲外の場合がありますので、確認が必要です。⑤薬物療法：必要に応じて薬物療法をすすめられる場合も多いです。特定の精神疾患や症状に対して効果的な薬があり、これにより症状の軽減や管理が可能となります。⑥継続的なサポート：長期的なサポートが期待できるクリニックも多いです。口コミや評判だけに頼らずに、自分との相性がどうか、実際に行ってみて感じることが大切です。⑦生活の質の向上：心療内科にかかることで、心の健康が改善され、日常生活や対人関係における生活の質が向上する事例も多いです。心療内科は、心の健康に関するさまざまな問題に対処するための専門的なケアを提供するため、多くのメリットがあります。ご自分に合ったクリニック、先生に出会えれば、今後の人生において大きな安心材料となるでしょう。

10月半ばに予防接種受けてたのに…ニュースではかなり流行っているとは見聞きしてたけど流行りに乗っかってしまいました（－－；１１月に入り職場でインフルエンザ罹患者数名いたり母の事でちょっとストレスや不安を抱えてて心身ともに余裕がなくなっていたのですがそんなスキを狙って、ウイルスはやってきたようです|ω・)うがい手洗いちゃんとしてたのに～（＞＜、）かかりつけ医で検査…『立派なインフルエンザAです！』立派じゃないインフルってどんななん？と心の中で突っ込んだのは置いといて5年ぶりにインフルに罹患しましたそれでも熱発MAX38.1℃が一瞬で済んだのは咳込んだり咽頭痛がなくなぜか食欲しっかりあるのは予防接種のおかげ？でも、昨日は熱はさほどだったり解熱鎮痛剤飲んでいるにも関わらずかなり強い倦怠感と関節痛で微熱なのに熱っぽさが抜けなかったり更年期なのかインフルのせいか、もはやわからず…（笑）お腹すくから食事の準備したいでも動くの体痛いしシンドイ　でもこんな時こそ食べなきゃ！…けどツラ…あ、ニャンさんトイレしたのねガリガリあげなきゃね…あぁ…屈むのツラ…でも横になりっぱなしは腰痛が…筋力低下も恐ろしいところ（自分で思うより結構足腰衰え早くて驚くお年頃）そんなこんなでヤマは越え今週いっぱいは仕事も実家のあれこれや母のこともお休みちょっとゴソゴソできるようになりました2回目3回目と複数回罹患する方もいらっしゃるようウイルスとかばい菌は目に見えないから気をつけようもないんだけど皆様どうぞご自愛くださいしっかり栄養！たっぷり睡眠！そして心に余裕がなくなったら心身が弱ってしまう前に吐きだしちゃいましょうね

友だちが「今日はヨガをしても体がかたい」と言っていました。 彼女は今、心配事を抱えているところ。心と体はつながっていますね。 ほんと不思議。 こんなときは、ゆっくり体をほぐすと気持ちもほぐれてくるはず。 頑張らず、気持ち良い程度にストレッチしよう♪人間の体って、おもしろいなあ。 そういえば、私がヨガを始めたきっかけも、体幹を鍛えることで「心幹」を強くしたいと思ったから。 「繊細さんのおはなし聴きます」と言っている私自身が繊細さんなのでね。 ちょっとしたことで感情を揺さぶられてしまう。 少しは強くなったかな？ では、あんこ母さん、歯科検診に行ってきます。 今日が皆さんにとって素敵な一日でありますように♪

こんばんは。久しぶりにブログの更新でゆっくりと文章を綴っています。新年度に入り、新生活が始まった方も多いと思います。この時期は気を張っているので気づきにくいですが、心と身体は環境の変化へのストレスを感じていることが多いので、適度な休みやリフレッシュを取りながら過ごしてくださいね。僕自身は昨年転職をして環境の変化がありましたが、徐々に慣れて自分なりのペースで仕事をこなしながら、仕事終わりには様々な方と交流する機会をいただいたり、知り合いの仕事を手伝ったりして過ごしています。ココナラの待機が以前より減ってしまっていて、頑張らなければと再度思います。僕がココナラを始めたきっかけは以前のブログで簡単に書いていますが、普段の仕事で、「話していると元気になる」「毎週訪問に来てくれるのが楽しみになっている」等言ってもらえることが多く、言葉の力を日々実感しながら仕事をしています。言葉を介して誰かの助けになりたいと思っていた所でココナラという存在を教えてもらい活動を始めました。ココナラを通してたくさんの方とも出逢うことができました。みなさんたくさんの実績があり、僕自身も頑張ろうと思わせてもらえる存在で励みになっています。これからも自分のペースで続けていければと思いますのでよろしくお願いします。新生活を始めた方も、そうでない方も無理は禁物ですよ(^ ^)周りと比べず、これまでの自分と比べて、できていることに目を向けていくようにしましょう。

今日は占いというよりも、リフレッシュ方法についてご紹介させてください。これまで「占いは心の健康診断だ」とお伝えしてきましたが、私のところに依頼いただく方の多くが、すでに心がお疲れになっている方が多いのが現状です。駆け込み寺のごとく、困ってしまってから「占って欲しい」と依頼する人が多いかも知れませんが、もう少し元気な時に占っていれば……と思うことも正直結構あるんですよ。自分では「心が疲れている」ってなかなか把握できないので仕方ないのですが、もし可能なのであれば、日頃から心をほぐすことも意識してみましょう。みなさんは、「足裏マッサージ」ってやったことありますか？人間の足の裏には、体の臓器と連携した60〜70近くの反射区があるんです。たとえば、花粉症で「目がかゆい」とお悩みの方が「目」の反射区をぎゅ〜っとマッサージすることで、改善を促す効果があると言われています。足裏マッサージは、こうした反射区を刺激することで全身の機能アップを促します。私もよく「足裏マッサージ」に行くのですが、全身がポカポカして血の巡りが良くなったように感じます（個人の感想ですw）。もし自分の疲れに気づきにくくなっている人は、まずは足の裏に手を当ててみてくださいね。「痛い」と思ったところが疲れている部分です。「腰が痛い」となれば、座り続けている自分を労わりましょう。「目が痛い」となれば、目を閉じる時間を増やしてみましょう。毎日少しずつでも体をケアできれば、心のケアもしやすくなります。心と体はつながっているので、騙されたと思ってチャレンジしてみてくださいね。

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。新型コロナウイルス感染の恐怖や、外出制限などの変化した日常、将来への不安から、世界でうつ病（コロナ鬱・コロナストレス）の症状を示す人が増えています。自殺につながる懸念も強く、ウイルス感染による死とは別の危機に直面する事態となり、国連は「感染拡大でストレスが生じ、健康面に問題がなかった人も不調を抱えるようになった」と警告しています。新型コロナは、これまでの２類相当からインフルエンザと同じ５類相当に引き下げられますが、新型コロナ感染がなくなったわけではなく、今後ますます「心の健康」に配慮した対策が必要になってくるでしょう。 次は、コロナ鬱かどうかチェックリストです。2つ以上当てはまるなら要注意です。 　１：ネットニュースやＳＮＳを見る時間が以前の3倍以上に増えた 　２：マスクをしていない人、営業している飲み屋などを見るとイライラする 　３：些細な原因での夫婦喧嘩や親子喧嘩・兄弟喧嘩が増えた 　４：やる気が起きない。 　５：物事に興味が持てない 　６：最近映画を見て泣いたことがない 　７：一日中パジャマで過ごしている。　 次にコロナ鬱にならないための対処法です。1度試してみてください。 　１：適度な運動をする…体を動かし少し汗ばむことで自律神経のバランスが整う 　２：コーヒーの香りを嗅ぐ…香りが気分を落ち着かせ、脳のアルファ波を高める。朝、アイスクリームにコーヒーをかけて食べるのもよい。 　３：フライパンでベーコンを焼く…一定でないゆらゆら揺れるベーコンの動きや一定でない音が自律神経を整えて心を落ち着かせる。 　４：犬の頭を撫でる…アニ

ちょっとブログ更新空いちゃったな… 久々の更新！ 今日は今年の目標である「メタ認知を鍛える」ということについて、気付きがあったので残しておきたいなと。 気付きというか、自分は出来てるな、割と意識できてるなと思っていたことが実はそんなできてなかったという話なんですがね。 最近、ある動画を見て、改めてメタ認知について学びなおしていたんです。メタ認知の基礎として、 ①理解しがたい行動を理解しようとする ②日々の仕事で「なぜ？」という視点を持つ ③ものごとを抽象的に捉える練習をする という日常で実践できる3つのポイントがまとめられてて、個人的には①と②は日頃からできてるな、と思ってたんです。 ①は納得できないことがあっても相手の立場で考えてみる、解釈しなおしてみる、 ②は「なぜこの仕事をするのか？」という目的や意義などを理解してから取り掛かる、 などある意味当たり前のことだな、自分は割と気を付けられているなという風に思ってたんです。ダメな思い込みですね。 それで今日！ 会社で理解しがたい出来事があったんです。 社内の執務スペース内（各社員のデスクががあるところ）にあるミーティングデスクのようなところで、とある社員がWEB会議をしてたんですが、イヤホンをせずにスピーカーでバカでかい音を出しながら会議してたんですね。一人で。 「え、個室でもないのになんでこんなでかい音だして会議してるの？」「周りに迷惑だってわからないの？」「なんでイヤホン使わないの？」と少しイライラしてしまったんです。 そのときには上記にある「①理解しがたい行動を理解しようとする」なんて頭にも浮かばなくて、「無神経なヤツだ

あっという間に12月30日ですね…。 2022年は若干の浮き沈みはありつつも、比較的穏やかに、そして充実してたんじゃなかろうか…。 少し振り返りながら綴ってみます。 2022年のトピックとしては ・バレー・バスケット ・体のケア ・メントレ ・本業の効率化（労働時間の圧縮） になるかな。 ひとつずつ振り返ってみよう。 バレー去年から始めたバレー。楽しく続けられて、少しレベルアップできたなと思います。正直どハマりしてます。 ポジションはセンター、たまにレフト。 今年はクイックを安定させることが目標だったんですが、それは達成できたかなと。クイックの練習ばっかりしすぎて高いゆっくりなトスを打つのが不安定になりましたが笑 Vリーグの試合も何回か見に行けて、目の前でレベルの高いプレーを見れたのも良かった！そして何よりバレーを通して色々な人との出会いがあって、交友関係が広がった！ 他のチームの練習に誘っていただくことも増えて、練習する機会が去年とは段違いでした。 一時期は毎週バレーしてたな…。 好きな言葉に「すべてのチャンスは人がつれてくる」というものがあるんですが、まさにそれを実感できた年でした。 来年はレシーブ！！（特にサーブレシーブ） これはマジで安定させたい！頑張ろう。バスケット逆にこちらは少しガチってやっていました。 チーム始動してちょうど1年ですが、チームとしても大会で勝ちを目指して練習するような部活っぽい形でしたね。僕も元々やっていたぶん、ブランクを取り戻すような練習ができたかなと思います。 大会にも出場しました。ただ、結果は1回戦負け。 やっぱそんなうまくはいかないってこと

みなさん　おはようございます＾＾ようやくココナラでのお仕事を楽しんで出来そうな気配＾＾続ける事・・・それだけを日々考えてやっておりましたがお客様とのご縁、また同じココナラでお仕事を頑張っておられる皆様とのやり取りの中で、『これこれ～こういうのが好き＾＾』って言うのを少しずつ体感しております＾＾リピートしてくださるお客様がいらっしゃることひと月の間に複数名おられて本当に感謝しかない＾＾ってことは私がここにいることに気づいてお話するご縁が頂ければ・・・その広がりはすごいんじゃない～～～？？？ってｗほんとしあわせもんです！！　　わ　た　しようやくたどり着いた～って思っております仕組みやルールその他手探りではありますが諸先輩方の教えも頂戴し～つつ　やっぱり自分らしくしか進めないｗ毎日のようにblogを見てくださってる方もおられたりそれは本当有難い・・・拙い文章でも書き甲斐があるｗ毎朝ほんまに思いつくまま書いておりますがもうちょっと考えたらどうなんだ？ｗと思いつつ7月は私のバースデーあります＾＾お誕生月間ｗ何かイベント出来たらいいなぁ～＾＾皆様への還元＾＾どんなことがお役に立てるのか？？？めいっぱい考えていこうと思います＾＾言えない悩みを抱えているみなさん吐き出す場所のご提供が出来ます＾＾言えない恋の惚気（おのろけ）聞きます＾＾そしてうらやましがりますｗこんなものがあればいいのにって言うことがあればぜひぜひお知らせくださいさぁ、今日もキラッキラの一日を過ごしましょうangelエリでした＾＾

夢・・・夢ってありますか？子供のころ　大きくなったら～と幼稚園のお誕生日会で書いていたものそれはバレーボールの選手ｗ今から思えば、父がバレー部でバレーボールの試合をテレビで熱心に観てたのでしょうね。やっぱりファザコンｗじゃあ大人になってからは？今は？夢ってなぁに？その時々でこうなればいいな？と思ってることは夢？もっと漠然と大きな先への羨望？どんな形であれ、夢持っていた方がいい気がしますこうなりたい！！って未来をみることそしてそうなってる自分を想像してみることその先の自分、夢に到達している自分へは今の自分から何をすればいい？夢に到達した自分から今の自分へのアドバイスはなに？『焦らず急がず愛ある言葉で』私に届いた未来の私からのアドバイスはこれ焦る気持ち　白黒つけたくなる気持ちは　自分を追い込み求める先には届かなくなるよ～だから落ち着いて今を楽しみなさい！！そんな感じ皆さんも一度お試しあれ夢が大きいなぁ～って人はずっとずっと先の未来の成功した自分からアドバイスをもらうといいね＾＾近未来の自分からのアドバイスは直ぐに手をつけること遠い未来の自分からのアドバイスはコツコツと変化させることきっと今を楽しみ先を充実させる答えはご自身の中にあります＾＾お試しあれ～＾＾angelエリでした＾＾

毎日を過ごす中で難しく考えればなんでも立ちいかなくなるま、いっか～とながしてみるどうでもいいと投げ出す一歩手前？こんなもんで許したろｗ（なぜか上からｗ）と、流してみませんか？完璧を求めているのは自分自身で追いつめているのも自分＾＾ま、いっか～と流せたら・・・人生捨てたもんじゃない＾＾あら？結構できてるんじゃない？と、逆に感じる時もあったり誰かも言ってた　まぁいいかと思ったら楽ちんと＾＾ええことは取り入れていこちゃうなと思えば軌道修正＾＾人生一度きり試行錯誤っていうとなんだか暗いけどTRY and　ERROR試してなおして軌道修正して進む難しく考える傾向にある人も～ま、いいいかぁ～って流してみて＾＾ヘンコ（変わり者？）の私も（ヘンコなんかい！！！）そんな感じに流す技～習得して楽になりましたよ＾＾これ　おススメしま～す＾＾angelエリでした＾＾

へなちょこやなぁ～って自分の事を思うことがしばしばありますｗへなちょこってなんだ？？？ネガティブな感情は人の感情の八割近くを占めますなんて学んでも『う～ん・・・』と思ってみたり『真面目にさえ生きてりゃ大丈夫！！』などと思ってみたり本当に人の心は弱いものだと痛感します今のお仕事でお年寄りのしかもご病気の方に関わるのでそんな人生経験を積んで来られた大先輩だって特にお身体が弱っている時は気弱になりますへなちょこだっていいじゃない？すっごく愛おしくすっごく可愛らしく感じます＾＾昔旅行に行ったお話をキラキラの眼差しで話すおばあちゃま入院している奥様の事を心配して一日も早く会いたいと言うジェントルマンもぉ～なんもしたくない！！！！！とリハビリをおお声で拒否する方みんなとっても人間らしいなぁ～って感じます焦ったって仕方ない　なるようになる　落ち着くところは必ずあるへなちょこだっていいじゃないか！！！！！たまにはふてくされることもあるさだってにんげんだもの（相田みつお的？ｗ）浮上するきっかけがへなちょこにも訪れますたまには誰かに救いを求めてもいいんだってどっかに書いてありましたｗおじいちゃまやおばあちゃまのところへ今日も又話し込みに行ってきますｗそれが私の出来る事＾＾弱ってるとき何か寄り添うこと探し＾＾楽しい旅の写真でも見て気持ちだけでも元気にハンドマッサージそれもいいんじゃない？良い香りに包まれると心がほどけますよね＾＾angelエリは今日も皆さんに笑顔をお届けします＾＾雨の朝・・・心だけでも軽く晴れやかに過ごしましょう＾＾angelエリでした＾＾