すべてのカテゴリ

廉清生織のブログの部屋へようこそ哀しみは私を壊すために訪れたのではなかった失った夜の数だけ心は　深く　深く愛を覚えていった泣き疲れたその先で私は　ようやく自分の手を　見つける誰かに差し出すために震えていたこの手を今日は私自身のために　伸ばす弱さも迷いも立ち止まった時間さえもすべてを抱いたまま私は　私を静かに　抱きしめる涙の向こうで魂は　もう独りじゃないと知っているからあなたの涙が　優しい光へと変わり魂が安らぎに包まれますように

こんにちは＾＾11月最後の日曜日、皆様はどうお過ごしですか?私は、だいぶ寒くなってきなたぁと当たり前の様な事を感じながら過ごしております。これから益々寒くなっていきますね。風邪も引きやすい季節なので、気をつけていきたいですね☆彡それでは本日のお話しです。皆様は、自分に価値があると思いますか？自分に価値を感じるって難しかったりしませんか？そもそも自分に価値があるなんて思えないし、と思う方も多いのではないかなと思います。それは昔の記憶だったり、誰かから言われた言葉だったり、自分を否定されたと感じてきた過去であったり。周りからの影響って結構大きい気がします。でも本当は1人ひとり、大きな価値があります。価値が無いと思っているのは、過去の経験からの勘違いなだけです。その過去の記憶が根強くあると、なかなか自分に価値があると思うのは難しいかも知れないけれど、ただの勘違いだから、そこに気づいて欲しいなって思います。そもそも本当に価値が無いなら、ここに存在して居ないと思います。そしてこの世を去る時には、価値が無いから、無くなったからでは無くて、お役目が終わったからだと思います。だから価値のない人なんて1人も居ないんです。自分に価値があると思えたら、もっと生きやすく、もっと堂々と、自分の本当の人生を歩んでいけると思います＾＾皆様、自分の価値、もう一度見直してみて下さいね＾＾そんなお話しでした。それでは本日も最後までご覧頂き、ありがとうございました(^_−)−☆

スピリチュアル鑑定士の廉清生織のブログの部屋へようこそこの度もこうして・・あなたがここに来てくださったことに感謝申し上げますそれだけで既に「自分自身を大切にしようとしている」とても尊い一歩を踏み出しているのだと私は感じています「自分を愛する」ということは？どうすればいいの？例えば誰かに優しくしたとき・・「ありがとう」と笑顔で返してもらえると心がふわっとあたたかくなりますよね？それと同じことを「自分にもしてあげる」ということですそれが自分自身を「愛する」ということに繋がりますしかし・・多くの人は「自分にはまだまだ足りない」「もっと頑張らなきゃ」って自分にはとても厳しく目を向けてしまっていますそれって・・ずっと走り続けているあなたに「まだダメだ」って言い続けているようなモノです～心に手を当てて問いかけてみて～今日、自分はどんなことを頑張りましたか？誰かのために何をしてあげましたか？どれだけ疲れていたのにも関わらず立ち上がってその時間を費やしましたか？その一つ一つに対して誰よりもあなたが「あなたに」「すごいね～」「偉かったね！」「頑張ったね」「ありがとう」とエールを送ってあげることが自分自身を「愛する」ことに繋がっていくのです～自分を愛することは幸せの源～自分を大切にできると・・自然と他人との関係もラクになります恋愛も・家族も・友情も・職場も世界がまるで変ったかのように・・・なぜなら自分の心が満たされているから「愛されない不安」や「拒絶される恐怖」から少しずつ自由になれるのですあなたがあなたを抱きしめる時間それは世界があなたを抱きしめ返してくれる時間でもありますもしも・・今・・あなた

こんにちは＾＾大型の台風が近づいていますね。皆様の地域は大丈夫ですか？安全を確保して、出来ることをしていきましょうね。それでは本日のお話を。皆様は、自分が愛されているという事に気がついていますか？色々な人がいて、その数だけ人生があって、一つとして同じ人生はなくて。でもその人生の中で、自分が愛されているなんて信じられない時もありませんでしたか？どうせ神様なんていない、居たとしても自分は見放されている、もし居るのだとするのなら、こんな事起こる訳ない…など。誰しも楽しいばかりの人生ではなかったのではないかなと思います。どう見ても幸せそうにしか見えない人だとしても…その人が抱えている事が、全て見える訳ではないですものね。それでも私は、誰しもが平等に愛されていると思っています。その愛は分かりやすいものばかりでは無くて、むしろ分かりづらいことの方が多いのかもしれません。辛く苦しい時にはそんな事を思えなくても当然だし、無理に思わなくていいと思います。でも、全ての人は愛されている。常に愛は降り注がれている。だから、受け取ることを拒否しないで欲しいなって思います。あなたが気づきを得る為にも、愛は常に降り注いでいる。そんな事を思った、今日この頃でした(*´꒳`*)神様と表現しましたが、それは自分にとってのその様な存在という事です。あなたをお護りする存在は沢山います。辛い時にも、どうか受け取る事を忘れないで下さいね。それでは本日もご覧頂き、ありがとうございました。(^_−)−☆

２月４日（土）、おはようございます。昨日は「節分」でしたね。豆まきしましたか？暦の上では今日は🌸立春🌸少しずつ春が近づいてきますね😊さて今回は最近ブームになっている感もある瞑想そして自分を大切にする時間を持つようにしていますか？そんな内容のお話です。※今日は「自宅に『瞑想コーナー』設置の動き広がる…心豊かになるための工夫とは」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。約７分の音声ブログです👇お聴きいただけましたか？私自身や私のクライアントさんも自分を大切にできてないという方、少なくありません…　　１日５分自分が好きなことをやる　　自分が大好きなものを食べるまずはちょっとしたことからでOKなので自分を大切にする習慣を作っていきたいですね😊自分だけでは習慣づくりが難しい…そんなあなたには、こちらの出品者さんのサービスがオススメです😊（お試し版もあるので始めやすいと思います）本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

コーヒーカードmessage 【指輪】 人は誰しも可能性あふれる原石。 他者と出逢い色んな経験により磨かれ、やがてキラキラとした輝きを放つ宝石となる。 あなたという宝石は世界にたった１つ。 他とは比べられない価値あるもの♡～コーヒーカードの『指輪』から、上のようなメッセージが降りてきました。自分のことを嫌いな人って多いですよね。 でも、目を瞑って心に手をあててみて！ 小さい自分(インナーチャイルド）が「カナシイ、ツライ、タスケテ・・！(´；ω；｀)」って泣いてるよ！！自分が自分の一番の味方でいてあげないでどうするの？ DVなんてとんでもない！ あなたは本来もっと大切に扱われるべき存在なんですよ。 自分のことが嫌いな人、イメージの中で、泣いている自分自身を抱きしめてあげましょう♪ 『辛かったね(´；ω；｀)、もう大丈夫だよヾ(´囗｀)ノ、愛してるよ(*´ω｀*) 』そう声をかけてあげてみてください。 自分を受け入れることができた時、自分を愛することができた時、ぐっと生きやすくなります。他人を真に愛することができるようになります。 私達は皆、カラフルなジュエリー。 ダイヤ、ルビー、サファイア、トパーズ、ペリドット、アクアマリン、アメジスト、ローズクォーツ、ムーンストーン　etc・・・ どんな石もそれぞれ違う美しさがあります。ダイヤが一番とも限らない。 みんな違ってみんないいのです。 宝石を愛でるように、自分自身の心と身体を、もっと大切に扱ってみて。 不思議と身の回りに起こることが変わってきますよ♡

自己肯定感の高い人のそばにいるあなたのそばに、あなたに否定的な言葉を投げかける人はいませんか？ あなたのそばに、あなたのことを粗末に扱う人はいませんか？ あなたは、耐えなくてもいいんですよ。 我慢して、苦しいところに居続けなくてもいいんです。 あなたを傷つけるものから距離をとってもいいんです。 逃げ場がないように感じることもあるでしょう。 でも、大丈夫。 ちょっと勇気を出して！ あなたはあなたのために、幸せな方明るい方を選んであげて欲しい。 幸せな人のそばにいた方が、幸せでいることが簡単になります。 幸せなひとのそばにいることで、自然とあなたの考え方や行動も幸せなひとと似てきます。 自分を大切に愛している人は、 あなたのことも同じように大切に愛してくれます。 自分の欠点を肯定的に捉えることができる人は、 あなたの欠点もそのまま肯定してくれます。 自己肯定感の高い人のそばにいると、その愛の影響を受けて、あなたの自己肯定感も高まっていきます。 あなたの周りを見回してみて、 どの人のそばにいたら、 あなたが幸せでいられそうですか？ 愛が循環する場所を選んで欲しいと思います。 あなたは愛される価値のある人だからです。 ♡Hanana はなな♡

好きな人に好きだと伝えるあなたのお子さんに「大好きだよ♡」と伝える。 普段から言っている人も多いかもしれませんね。 あなたのパートナーに「愛してるよ」と伝える。 関係が長くなると、なかなか言葉にして伝えることに抵抗が出てくるでしょうが、恥ずかしい気持ちに打ち勝って！ あなたのご両親に「感謝してるよ」と伝える。 難易度が一気に上がる人も多いかと思います。 でもこれはかなり重要！ お友達にも「大切に思っているよ」と伝える。職場の仲間にも「あなたのおかげ」と伝える。 ご近所さんにも「いつも助けてくれてありがとう」と伝える。 そして1番大切なあなた自身に、 「とてもとても愛しています」と伝える。 繰り返し繰り返し、自分自身に「愛してるよ」って言ってあげてほしいです。 自分で疑いもなく「自分を愛しているんだ」と信じられるまで。 愛を投げかかれば、愛が返ってきます。周りに対しても、自分に対しても。積極的に愛を循環させましょう♡ ぜひお試しください♡ ♡Hanana はなな♡あなたがあなたを愛せるようにわたしがそのままのあなたをまるっと肯定します♡

ポジティブな言葉を使う言葉には魂があると言われます。 言霊です。 ネガティブな言葉にはネガティブなエネルギーが、 ポジティブな言葉にはポジティブなエネルギーが宿っているものです。 あなたが意識していなくても、 あなたの目の前の世界はたくさんの言葉でできています。 声に出す言葉だけでなく、 あなたの頭の中の思考もたくさんの言葉でできているからです。 あなたの言葉が、あなたの思考が、あなたの目の前の世界を創っています。 だからこそ、どんな言葉を選ぶのかがとても重要なんですね。 ポジティブな言葉を使いましょう♡ 幸せ　ありがたいなあ　素敵　キレイ 助かるなぁ　嬉しい　楽しい　美しい　 やったー　ラッキー　ついてる 素晴らしい　すごいね　いいね　 ホッとする　おかげさまで 良かったね　いい日だな　ハッピー 豊かだなあ　こんなに沢山　… 1番良い言葉は、やっぱり「ありがとう」ですね♡ ありがとう　ありがとう　ありがとう　 ありがとう　ありがとう　ありがとう　ありがとう　ありがとう　ありがとう… 「ありがとう」には特別な力があります！ 意識して使う言葉を選ぶようになると、あなたの目の前の現実が明るいものに変わっていきます。 あなたの感じるあなた自身に対する印象も、好意的なものに変わっていきます。 世界の美しい面、明るい光の面を見つけるのが上手になってきます。 ぜひ、普段あなたがどんな言葉を使っているのか意識してみてください。 そして、ポジティブな言葉を選ぶと決意して欲しいです。 ぜひお試しください♡ ♡Hanana はなな♡

褒め言葉を素直に受け取る日本には謙遜の文化があります。 褒められても、 「いや、とんでもないです。」 「全然、そんなことないです。」 と言うのをよく耳にします。 さらに上乗せして、 「わたしなんて〇〇で〇〇だし、全然ダメなんです」 なんて言ってみたり。 あなたは、褒め言葉をきっぱりと打ち消し、さらに自分のことをけなしてみせるなんてことをしていませんか？ もちろん謙遜には、人間関係を潤滑にする役割があるのだろうけれど… あなたの心にとっては、どうでしょう？ じわじわとあなたの心の力を奪っているかもしれませんよ。 褒め言葉を素直に受け取りましょう♡ あなたにはその価値があるんです。 あなたは素晴らしい存在なんですよ。 「ありがとうございます♡」 「そんなふうに言っていただけて嬉しい♡」 あなたにも素直に喜んで欲しいです。喜んで受け取ってください。 どうせお世辞なんじゃないか… 心にもないことを言っているんじゃないか… そんなふうに考えなくても大丈夫！ 本心かお世辞かなんて、大した問題じゃないんです。 「ありがとう♡」と笑顔で受け取るあなたであって欲しい。 あなたを褒めた人は、 あなたを素敵だと思ったんです。 あなたのことすごいなと思ったんです。 褒め言葉は素直に受け取ってもらえた方が嬉しいものですよ。 自分の愛を受け取ってもらえたら嬉しいものです。 相手の喜ぶ顔を見て、さらに喜びが生まれます。 愛が循環します♡ それは、あなたのお子さんや家族に対する褒め言葉も同じ。 「そんなことないです」なんて言わないで！ 「ありがとうございます♡」と素直に受け取って欲しい。あなたはそのままで素晴

みなさんこんにちはー！朝、アラームがなる前に目覚めがちの悠也です！今日のブログのタイトルは【自分のための時間を作る】とさせていただきました！みなさんは自分のための時間を作っていますか？【自分をケアする】ことが苦手な人、多いと思います。たとえば"外見を整えるため"にエステに通うことはあっても''自分がリラックス"するためにマッサージを受けることに抵抗がある方いらっしゃいませんか？自分の楽しみのために時間を使うよりも仕事も含めて「やらなければならないこと」に追われているかたも多いのではないかと思います。ちなみにぼくもやらなければならないことに追われやすいタイプです。笑いつも自分を何かに追い立て、ゆっくりリラックスすることも許さないなんて自分にいじわるすぎますよね(*_*)もちろん、さまざまな人がいるので「ストイックな自分が好き」という方や心が満たされながら日々の努力を楽しめている方もいますしすべてのかたが贅沢をすべきだとは思いません。ただ、なんであれ「自分のための時間をもつこと」は多くの方の心を豊かにします｡◕‿◕｡自分のことを親友のように扱っていますか？自分に贅沢をすることを許してあげましょう♪あなたにはそれだけの価値があるんです✨ぜひ今日から自分に贅沢な時間を作ってあげてください♪ゆっくり湯船に浸かって身体をマッサージしてあげたり、ひたすら横になってリラックスしたり、掃除が好きな人は楽しみながら掃除してみましょう✨ぼくにとっての贅沢な時間はジムで筋トレしている時間です！「筋肉をつける」という''成果''も目的ではありますがそれより大事なのは筋トレ自体が楽しくて「いま、気持ちよく

こんにちは＾＾心理セラピスト宮崎祥子です☆突然ですがあなたは自分のことが好きですか？YES！と答えられる日本人は他の先進国から比べても圧倒的に少ないと言われています。その原因の一つに幼い頃の親の言葉や教育で『自分のダメなところを直しなさい』と、言われ続けたからと言われています。自分の良いところを褒めるよりも自分のダメなところを直しなさい。そう、言われ続けました。自分の良いところを褒められると嬉しいですよね？でも、自分のダメなところを永遠とグチグチ上司に言われたら・・・（笑）どうでしょう？気分は最悪。しんどい。辛い。消えてしまいたい。こんな気持ちになります。それよりも、自分の良いところをあれもいいよね♡こんなところも素敵♡やるやん♡と、褒められたらどうでしょう？それがたった１分だったとしても嬉しい♡気分が上がる♡こんな状態になると思います( ＾∀＾)でも私達、日本人は自分自身に自分のダメなところを直せ！と、責めたりすることを毎日24時間繰り返しています。しかもそれに気がついていない。無意識。自分のダメなところできないところ苦手なところ嫌いなところを永遠と責め続け・・・自分のどこを直せばいいのか？どうしたら矯正できるのか？そんなことを心の中で繰り返しています。そして、劣等感いっぱいで自分には価値がないとか自分はでダメな人間だと信じてしまう。でもね。でもね。それって真実？？？本当に自分には価値がないの？自分はダメな人間なの？誰が決めたの？それは親でも上司でも先生でもない。自分自身が決めたのです。思い込んだのです。でも、自分のダメなところって本当に直さなきゃいけないの？私はよく他人から

出会う人すべてが自分の鏡の存在であるという事はご存知でしょう。 私たち人間全ての人が、学びと成長を共にするという目的のために、綿密な計画を通してこの世界に存在しています。 単なる偶然でも奇跡でもありません。 共に光の進化を約束した大切な仲間なのです。 ともに光の進化を約束した仲間でなければそれ以外の人と出会う事は基本的に無理です。 私たちは必ずと言っていいほどに、自分の魂の向上のために必要な人を引き寄せるようになっているからです。 それが自分の魂の希望であり、自身の潜在意識であり、現象となるものですからね。 また、この世界に嫌いな人や苦手な人がいなくなればなるほどに、あなたは自分を許し、愛しているということになるのです。 親やパートナー、友人、職場の人間を変えようとするよりも、そういった現実を引き寄せてしまう自分自身を癒すことが大切になってきます。 なぜならば、自分自身がそのために生まれてきているのであって、出会っているのですから、相手を変えようとする方法では解決しないのですからね。 まずは自分1人だけでも相手に嫌な感情がわかなくなるまで自分自身を癒すことができれば、すべての関係性は変化していくようになっているということを知りましょう。 自分自身を癒すためにはどうしたら良いのかといいますと、実際に自分自身が同じようなことを繰り返していることを考えてみましょう。 必ず自分の人生をたどっていくと同じように何度も何度も嫌になるくらいに繰り返してるようなことがあるでしょう。 それこそが、あなた自身が生まれる前から目的としている魂の向上ステップとしての重大なポイントなのです。 同じような

心や内面を変えることについて…私たちの内面が変われば外の世界も変わる。そう感じることはありませんか？心を変えるとはどういうことでしょうか。それは、私たちが何を感じ、何を思い、どのように行動するかに深く関わっています。日々の生活の中で、時にはネガティブな感情や思考に支配されてしまうことがあると思います。たとえば、自己否定の気持ちや不安・焦り。それらは、私たちの心を重くし、本来の自分を忘れてしまいます。でも、心を変えるための第一歩は、自分の感情や思考を受け入れることです。「今、私はこう感じているんだ」と、自分を責めずに受け止めてあげる。それだけで、少し心が軽くなりませんか？まずはその一歩を踏み出すことが大切なのです。次に、内面を変えるということについて考えてみましょう。内面とは、私たちの価値観や信念、自己イメージを含んでいます。私たちが考えること、感じること、そしてそれによって行動することは、すべてこの内面から生まれます。たとえば、自分にはできないと信じていると、何か新しいことに挑戦することが怖くなります。しかし、内面を変えることができれば、その恐れを乗り越える力が湧いてきます。「私はできる」「私は価値ある存在だ」と、自分に語りかけることで、少しずつ自信がついていくのです。このように、自分の内面を育てていくことが、人生の質を高めていくのです。では、心を変え、内面を変えた先には、どんな未来が待っているのでしょうか。それは、自分らしく生きるための道が開けてくるということです。自分の心が軽やかで内面が整ってくると、不安や恐れに囚われることなく、自分の好きなことを見つけたり、実現したい夢に

私は、日々お電話で様々なご相談をお受けするわけですが「アドバイス」というのは基本否定であるという事を理解しています。電話でお話しをお聴きしていてアドバイスをください。そういわれたときに差し出せばいいもので求められていないアドバイス程失礼なものはないと理解しています。それは言葉は悪いですが「クソバイス」でしかない。さらには、アドバイスを求められた時も、その方に沿ったアドバイスであるべきだと思っていますので例えば、「夫が不倫をしていて辛い」というご相談を受けたとしてもその方がその目の前で起こっている辛い出来事に対し「どう感じたか」「どう感じているか」という事を一番大切にしてその感情にアプローチをし、その感情への対処法をアドバイスするに徹し私情や感情や価値観なんて一切必要ないし自分の価値観からのアドバイスなんて受け入れてもらえた分かってもらえたとその電話の瞬間その方の心は癒すかもしれないけれどもしかしたら私の価値観を差し出すことで可能性を奪う事になることを知っているのでそんな失礼なことはできない。だからこそ””私の考える””相談を受ける側の基本として徹底的に自分の内側の認知のゆがみをクリアにし続けておくことが礼儀！これは、「心理学研究者」としてのココナラを始める前までの私の強い在り方でした。それが長年、様々な変容をし続けた結果の「成熟期」としての相談役の在り方だと思っていました。今年の3月中旬ココナラで電話相談業務を行うようになりその在り方では通用しないシーンに幾度となくぶつかりました。「指示をください」「メンタリングで気持ちを当ててください」「相手を変えたいです」「モラハラの彼が悪

幸せでいることは権利ではなく義務である下の表は以前にご紹介したエイブラハムの感情の22段階です。 1〜7がポジティブな感情、 8〜22がネガティブな感情でしたね。 多くの時間ポジティブな感情を感じている人は、その高いエネルギーで周りの人々に良い影響を与えることができます。 周りに愛を与え、幸せに導くことができる人です。 一方、多くの時間ネガティブな感情を感じている人は低いエネルギーゆえに周りからエネルギーを奪い、周りに影響される人です。 周りから愛をもらいたい、幸せにしてもらいたいと思う人です。 与える人生も、奪う人生も どちらもそれぞれに素晴らしい経験で、 どちらが良い悪いというものではありません。あなたは、どちらを選ぶのか自分で決められます。あなたは奪う人生を生きたいですか？ それとも与える人生を生きたいですか？ もし、与える人生を選ぶならば、 幸せであることはあなたの権利ではなく義務です！ まずは自分が幸せであること♡ 自分を満たして満たして満たし尽くして、溢れてきたところでやっと、本当の意味で人に愛を与えられるようになります。 愛は与えても与えても決して無くなりません。 むしろ、与えれば与えるほど湧いてくるものてす。 それは、自分対して与えた時も同じです。　　今もし、自分にはそんな力はないと思っていたとしても大丈夫。あなたも自分で自分に愛を注ぎ満たしてあげることできます。その力をすでに持っています。 あとは、そのことに気づくだけ。 あとは、そのことを認めるだけ。 あなたが他人にして欲しいと思っていること全部、自分で自分に与えることができます。 自分の機嫌は自分で取る♡

すべてあなたの思い通り「すべてあなたのせいです。」 と言われたらどんな感じがしますか？ わたしのせいにしないで、と反発したくなりますか？ 「すべてあなたの責任です。」 と言われたらどうでしょう？ わたしに責任を押し付けないでよ、と思うでしょうか？ 「すべてあなた次第です。」 と言われたら？ ほんとにわたしが決めていいの？って不安になりますか？ 「すべてあなたの思い通りです。」 さぁ、どうでしょう？ 本当に？と疑うでしょうか？ そんなわけないと否定しますか？「すべてあなたのせいです。」 「すべてあなたの責任です。」 「すべてあなた次第です。」 「すべてあなたの思い通りです。」 実はこれらは同じことを言っています。 「すべてのことは、わたしの影響で起こっている」 わたしがうつ病から抜けられた理由は、このことに気付いたことが1番大きいと思います。 誰かのせいや、周りの環境のせいではなく、「全部自分のせい」だという視点を手に入れたからです。 「自分のせい」というのは、自分を責めているわけではありません。 むしろ逆です。 わたしには「すべてのことに影響を与える力がある」ということです。 この視点を手に入れたことで私は自由になりました。 これは、引き寄せ上手になるのにもとても大切な視点です♡ それまで、そんな視点で世界を見たことがなかったので、気づいた時は本当にびっくりしました。 本当に！目からうろこ。 それまでは周りに依存して、環境や人に流されて、自分ではどうしようもできないと思っていました。 いつも、「誰か助けて！」って外に助けを求めていました。 自分には自分で幸せになる力が無く、誰か

エイブラハムの感情の22段階を意識する(後半)前回に引き続き「エイブラハムの感情の22段階」についてのお話です。 (まだ、前半をお読みになっていない方は、ひとつ前のブログをお読みになってからの方がわかりやすいかもしれません。) もう一度、下の表をご覧ください。 1〜7がポジティブな感情 8〜22がネガティブな感情 ポジティブな感情を感じている時間が長ければ長いほど、自分自身のことも他人のことも許し認めることができ、自己肯定感が高い状態と言える。 だから、自己肯定感を上げたい、高い状態を保ちたいと思ったら、この表を意識して、できるだけ上のほうの感情を感じている時間を増やしていけばいい。 という話でしたね。 ではどうやってポジティブな感情を感じる時間を増やすのか、今日はそのことについてお話ししていきます。 今22の無気力という感情を感じていたとして、その状態からいきなり1の喜びや感謝を感じるのは難しいです。 今感じている感情とあまりにかけ離れているものは感じづらいのですね。 だから、少しずつ感情を上げていきましょう。 例えばこのように…… もう何もする気が起きない(22 無気力) ↓ 自分のせいでこんなことになってしまった(21 罪悪感) ↓ 周りは幸せそうで恨めしい(20 嫉妬) ↓ もとはといえばあいつのせいで(19 憎しみ・敵意) ↓ 仕返ししてやりたい(18 復讐心) ↓ 許せない！！(17 怒り) といったように、22から17まで感情を上げることができました。 怒りも苦しい感情ですが、無気力に比べればずっと元気になったのです。 そのあとも、 あの人が○○したせいだ！(15

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。今は正しい自己認識を通して、自己実現をサポートしている私ですが、今日は、私自身が「遠回りせずには辿り着けなかった場所」について書いてみようと思います。1.　私は「正体」を探していた正直にいうと、私はずっと、自分のことが嫌いでした。傷つきやすいくせに、周囲には配慮が足りない。いつもあれこれ学んでいるつもりで、中身が空っぽ。人付き合いが苦手で、いつも別の誰かを演じている。自虐。情緒不安定。時に無気力。「自分はどこか壊れているんじゃないか？」そんな想いがいつも心の土台にありました。この問いは、今振り返ると不安を抱える人にとても多い問いです。原因が分かれば安心できる。正体が分かれば、対処できるはずだ。そう信じて、私は必死に「理由」を探していました。心療内科を訪ね、カウンセリングを受け、コーチングに希望を託し、ADHDやHSPといった「名前」の中に自分を当てはめようとしていました。自分の課題を特定し、解決すれば、いつか「まともな自分」になれる。そうすれば、胸を張って生きていける。不安を解消するために、私は自分を直す対象として扱い続けていました。2.　「焦り」という名の証明活動いつも焦っていて、余裕がありませんでした。あれもやらなきゃ。これも克服しなきゃ。今思えば、これは意志の弱さでも、怠けでもありません。不安な状態の人が、安心を得るために無意識にやってしまう行動そのものでした。常に何かを学んだり、動いたりしていないと、自分の価値が消えてしまうような恐怖。だから、学生時代から社会人になってもずっと頑張ってきました。学歴、表彰、収入、出世、資格。誰

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。今日も、いつも不安な気持ちで頑張っている人向けに、不安が消えない理由について書いていきます。「ちゃんとやっているはずなのに、　なぜかずっと不安が消えない」これ、あなたのせいじゃありません。結論から言うと、**不安の正体は“能力不足”ではなく、“自分を愛せていない状態”**です。ちょっと、ドキッとしましたか。…でも大丈夫。ここから詳しく説明していきます。１、役に立っていない気がする、という不安の正体あなたはきっと、こんな人です。・家族のために動いている・仕事でも求められたことはきちんとやる・誰かの役に立てる行動を、自然と優先しているそれなのに、ふとした瞬間に湧いてくる。「私って、結局何者なんだろう…」「本当に役に立てているのかな…」「何のために生きているんだろう…」……この感じ。実はこれ、「自分の価値＝誰かの評価」になってしまっている状態なんです。だから・評価されると一瞬ホッとする・でも次の瞬間には、また不安になる・もっと役に立たなきゃ、と焦るこのループから抜けられない。これ、本当にしんどいんですよね(´Д｀;)２、なぜ“自分を愛せない”と不安が消えないのか心理学や脳科学の世界では、人は「安心・安全」を感じてはじめて落ち着いて考えられると言われています。でも、・自分の気持ちを後回し→不快でもタスクに向かう感じ・「こんな感情を持つ私はダメ」と否定→前向きな人と比べて自己否定・怒り、悲しみ、嫉妬を見ないふり→負の感情を感じても分析しないこれを続けていると、脳はずっと緊張状態になります。つまり、不安は「あなたを責める敵」ではなく「そろそろ自分

生きていると、いい事ばかりではなく望まないことも起きますよね～。それは、人間関係だったり健康のことだったりお金のことだったり。この世界は、光と闇で出来ています。闇を見ることで光に気づけるのです。不快に思う出来事が起きたら望みに気づけるチャンス到来！それはなぜか？闇＝不快光＝望みだからです。現在、悩みが深い方ほど自分の望みをはっきり伝えてきてくれています。あなたの手にしたい物はそれじゃない！これだよ！とあなたの魂が示してくれているのです。そのことに気づくチャンスに恵まれたあなた！おめでとうございます🎊これまで、あの人のせいでわたしは、こんなに嫌な思いをさせられていると被害者になっていたかもしれません。しかし・・・嫌なこと言ってくる上司、マウントをとる先輩、あなたを不快にさせてくる方々は実はあなたが望みに気づくために嫌な役を引き受けてくれていた大切な人びと。有難い方々だったのです。不快なことが起きたら自分に問うのです。何が不快に感じたの？どうなったら心地いい？どうなることが望み？それがわかったら、その方向へ進むために今できる最大限自分に叶えてあげる。たとえば、♦不快に感じてることは？上司が何でもかんでも私に仕事をふってきて自分は楽な仕事ばかりして、給料はたくさんもらっているのにと思うとイライラする♦望みは？上司にもやるべきことをしっかりやってもらうこと。自分の仕事が減ることで、責任、重圧が減り心穏やかに働くこと。♦そのために今自分の為にできる事は？働き方について伝えるべきところへ現状をしっかりと伝え、改善を求める。誰よりも大切なのは自分！人は鏡です。いま、周りの人が自分のことを、蔑

おはようございます＾＾心理セラピスト宮崎祥子です。今日から思ったことをブログに書いていきます！よろしくお願いします( ＾∀＾)私達は幼い頃からいつも誰かと比べられながら育ちました。あの子は成績がいい。あの子はみんなといつも遊んでる。あの子は家のお手伝いをいっぱいやっているよ。学校へ行っても成績が優秀な子が凄くて勉強が出来ない私は劣等生。そんな幼少期を繰り返した私達。でも、それって真実なの？それは本当なの？誰が決めたの？成績がいい事がスゴイ？みんなと一緒に協調性があることが正しい？家のお手伝いをしないと私の価値がないの？そんな私たちの本質と全然関係ないこと私たちの価値とは無関係なことを私達は真実と真逆なことを真実と思い込みいつも他者と比較しては自分を責めました。そして、「自分なんか、、、」そんな意識が私達の信念形態となりました。大人になってからもいつも他人と比較しては「勝った！」「負けた」と、自分の価値の基準を外側に置きました。でも、自分の価値の基準を他人に設定しているうちはずっーと、ずっーと苦しいんよ。（いきなり関西弁）wwwだってね、勝ち続ける事はないよ必ず負ける時がある。そんな自分の価値を外側に置きながら自分のメンタルを上げたり下げたりしているうちはずっと苦しいよ。それよりも勝った自分もスゴイ！負けた自分もええやん！って（いきなり関西弁）wwwどんな自分もジャッジメントしないで認めていくこと♡内側が外側だよ。自分で自分を認めていくと外側でも認めてもらうような現実を体験するよ。逆に自分を自分で認めていないと1億人の人に認められたとしても自分には価値がないって感じるよ。内側で感

あなたは、自分のことを労っていますか？ 自分を労うとは・・ 自分をいたわり・感謝することです 私は、これまで自分のことを労うことなんて 生まれて一度もしたことがありませんでした。。 そんな私だったから、その証拠に・・ 他人には「お疲れさま」って言うのに 自分には、一度も言ったことがなかったのです。。 自分なりに毎日がんばっていたはずなのに・・ 「もっとやれ」 「もっとがんばれ」 「なにやっているんだ」 「がんばりが足らない」 と言い続けてきたのです。。 だから、そんな自分のことが大嫌いでした。。 なぜなら、 がんばっても・・がんばっても・・ 足りない・・足りない・・と、 もう一人の自分に言い続けてきたからです 心が、とても疲れていました。。 そんな大切なあなたの心を守るために・・ 今回は、自分を労う方法をお伝えします 自分にご褒美をあげるなど、物理的に自分を労うのではなく・・ 心で自分を労う方法です 心で自分を労うには、 心の中で自分自身に優しく語りかけてください 無意識にできるまで・・ 毎日、繰り返しやってみましょう！ 自分の中で腑に落ちる瞬間が、必ずきます ① 気づいた時に、自分を労う言葉をかける 例「お疲れさま」「がんばっているね」 「よくやっているよ」「ありがとう」 「私のおかげだよ」「助かったよ」・・ ② 心と体の声に耳を傾け、自分を労う言葉をかける 例　疲れてきたら・・ 「疲れたよね」「少し休もうね」 つらいと感じたら・・ 「つらいよね」「つらくて、いいんだよ」「大丈夫？」「それで、いいんだよ」・・ あなたの一番大切な人を思い浮かべてください・・ そんな大切な人に、

こんばんは＾＾皆様、ゆっくり休めていますか？働く時と休む時、メリハリをつけていきましょうね。本日は、どんな自分でも、自信を持っていきましょうというお話しです。私は最近ENVii GABRIELLA（エンヴィ　ガブリエラ）さんというオネエ3人にハマっています。元々はブリアナ・ギガンテさんという、こちらも男性が女性の格好をしている方がいるのですが、その方が好きで動画を見ていてコラボをしていて知りました。エンガブさんにしてもブリちゃんにしても自分というものを持っていて、凄く魅力的な人達です。辛い事も沢山経験したのだろうなと思わせる、心の温かさを感じます。例えば、今はLGBTQの方達だったり、マイノリティな方達に寛大な世の中になったとは言え、まだまだそういう方達からすると、偏見があったり、生きづらい世の中だったりするんじゃないかなって思うんですよね。でもこういう人達のように、自分のマイノリティな部分をどんどん出していく事によって、勇気づけられる人や希望になる人っていっぱいいると思うんです。そして輝いている姿に元気をもらえるし、自分もありのままでいいんだと思える。そしてそれを知った人達も、いいねって言いあえる器の広がる世界になっていって欲しい。どんな人でも、何かしら自分がマイノリティだと感じる事ってあるんじゃないかなって思います。だって一人ひとり違う人間だから。一人ひとりが違うお互いを、認め合える世の中になっていって欲しいと思います(*´꒳`*)自分は自分、他の誰でもないし、比べる必要なんて無い、そんなお話しでした。自分に自信を持って、いきましょう╰(*´︶`*)╯♡本日もご覧頂き、あり

おはようございます＾＾皆様、本日よりライオンズゲートが開きますね。ライオンズゲートって何？という方はポートフォリオの『ゲート』でとても簡単にではありますがご紹介しているので、ご参考にしてみて下さい＾＾この時期は体調が悪くなったり、眠くなったり、疲れやすかったりと色々な症状が出る時があるのですが、それが悪いことではないので反応しているんだな、位に思って頂けると少しは楽かと思います(*´꒳`*)それでは本題へ。今日は【あなたが資本です】というお話しです。何をするにも、どんな時も【あなたという存在がいて】その周りの物事が起こっていきますよね。いいと思われる事も、嫌だなと思われることも。自分に関わりのある人も【あなたという存在がいて】生まれてくるものです。【あなたという存在】がいて初めて、あなたの周りの世界が築かれていきます。それだけ貴重な、かけがえのない存在という事です。自分なんて大した存在じゃないと思われている方、全くもってそんな事ないんです。あなたという存在は、何があっても素晴らしいんです。ですのでご自身を大切に扱って欲しいと思います＾＾自分なんて…は大きな勘違いです。今までの経験、常識、他人の価値観、遠い昔の記憶様々なものが重なってそう思ってしまっているだけ。あなたを大切にすることは悪いことですか？イコールで他の人を大切にしない、という事とは全く別物です。いつだってあなたはあなたの味方でいて下さい。自分を癒せるのも、自分を大切に出来るのもあなたです。✨理を無くすこと＝無理をしないこと。✨そして自分を大切にすること。そんな気持ちで、過ごしてみませんか？というお話しでした。人に認め

10秒以内に「今のナシナシ！！」「自分が幸せであることが大切なんだ」と分かって、 自分を大切にしよう♡ 自分を愛そう♡ と思って過ごしていても、 どうしても自分を責めてしまうこともある。 気分が沈んでしまうこともある。 自分にはできない… また失敗してしまった… 私のせいでこんなことに… だから私はダメなんだ… 周りに迷惑ばかりかけてしまって… そうんなふうに自分を責めていることに気づいたら… 「今のナシナシ！！」と10秒以内に言ってください。 心の中で言ってもOK！10秒以内に言えば、自分を責めたことは無しになります。 (…ということに、わたしはしています♡) 10秒以内に言えたってことは、 自分を責めている自分に気づけたってこと。 まずは気づくことが大事！ 気づけた自分を「気づけて偉いよ！」と褒め褒めしましょう♡ 自分を責めているのに気づいたら… 「そんなことないよ♡」 ってあなた自身に言ってあげてほしい。そして、 どんなふうに捉え方を変えたらうまくいくかな？ わたしの行動をどう変えていこうかな？ って考えるきっかけにしてほしい。 10秒以内に「今のナシナシ！！」 ぜひお試しください♡ ♡Hanana はなな♡ どうしても自分を責めてしまうあなたを わたしが代わりに褒め褒めします！ そのまんまのあなたを全肯定♡ あなたがあなたを好きでいるためのお手伝いをさせてくださいね♡

自分を知る人に対して、 「私のこと理解してよ！」 「もっと分かってよ！」 と思ったことはありませんか？ 「どうして欲しいの？」 と聞いてくれた相手に対して、 「そんなの、私が大切ならあなたが考えてよ！」 と思ったことはありませんか？ こんな風に 相手にわかって欲しい 理解欲しい 察して欲しい と思うのは、 あなたがあなた自身のことを知らなすぎるからかもしれません。 あなたがあなたのことを良く知っていたなら、 私は〇〇なんだよね。 私は〇〇して欲しいと思ってるんだ。 私は〇〇されると嬉しいよ。 と相手に教えてあげることができます。 相手もあなたのことを良く知ることができ、あなたを喜ばせることが簡単になります。 喜ぶあなたを見て、相手にも喜びが生まれます。愛の循環が生まれます♡ まずはあなたがあなた自身のことをよく知ってください。 紙でもノートでもスマホのメモでもいいので、 あなたの好きなもの／こと　100個 あなたの嫌いなもの／こと　100個 を書き出してみてください。 あなたは、 何が好きで、何が嫌いなのか。 どんな時心地よくて、どんな時不快なのか。 何をしてもらえたら喜ぶのか。 何をされたら嫌なのか。 まずはあなたが良く理解してあげてください。 あなたがあなた自身のことを良く理解してあげることは、あなた自身への愛情表現ですよ♡ ぜひお試しください♡ ♡Hanana はなな♡

寝る前のお祈り娘が通っていた幼稚園はカトリック系の幼稚園で、夏休みや冬休みの宿題として「お祈りをする」というのがありました。 朝のお祈りと寝る前のお祈りがあったのですが、寝る前のお祈りはずっと今でも毎日の習慣として続いています。 今日という素晴らしい日をお与えくださいまして、ありがとうございます。今日もたくさんの奇跡が起きました。 いつも見守ってくださってありがとうございます。 どうか明日の朝までわたくしたちをお守りください。 いつもありがとうございます。 おやすみなさい。そのあとに、娘に「愛してるよ。生まれてきてくれてありがとう。おやすみ♡」というのが習慣になっています。この幼稚園の宿題のおかげで、お祈りとは「お願いごとをすること」ではなく、「感謝を表現するもの」なのだと学びました。ありがたい♡わたしにとって素晴らしい気づきでした。 私はクリスチャンではないけれど、大いなる宇宙に対していつもお祈りしています。 1日の終わりに、今日も自分が幸せであったことを実感し、自分の中に愛と喜びと感謝があることを確認できる大切な儀式です。 幸せな気分で眠りにつくことができます。もし少しでもやってみようかなと思われた方がいらっしゃったら、ぜひ試してみてください。 とてもおすすめです♡ ♡Hanana はなな♡

素直に喜ぶ♡そして言葉で伝えるあなたはあなたの周りの人々があなたを喜ばせたくてたまらないと思っていることに気づいていますか？ いつも行くスーパーの店員さんも、駅前のケーキ屋さんも、バスやタクシーの運転手さんも、宅配便の配達員さんも、美容室の美容師さんも、温泉宿の女将さんや仲居さんも、農家さんも、 もちろんあなたの恋人やパートナー、親や子供、家族だって、 あなたを喜ばせるために日々努力し、商品開発をしたり、サービスを生み出したり、沢山の気配りをしてくれています。 あなたはそのことに気づいて、素直に喜んでいますか？ そしてその喜びを言葉で表現しているでしょうか？ 相手がどうやってあなたを喜ばせようとしているのかに注目してみましょう。 例えば、スーパーのレジでは、柔らかい食材が潰れないように優しくカゴの一番上に置いてくれたり、汁が漏れそうな商品を小さなビニール袋に入れてくれたりしてくれますよね。当たり前と思いがちなことですが、これもあなたを喜ばせたいからこその行為ですよね。 「イチゴを丁寧に扱ってくれてありがとうございます♡」 「袋に入れてもらえて助かります♡」 こんなふうに言葉で伝える。 店員さんは喜んでもらえて嬉しく感じますよね。 そして自分もその様子を見て嬉しくなります。他にも、 お店に入った時に、生花が飾られていることに気づいたら、 「綺麗なお花♡素敵なおもてなしですね。」 と言ってみる。 ケーキ屋さんで、「このケーキが本当に大好きなんですよね〜。食べると幸せになれちゃいます♪」 と言ってみる。 宅配便の配達員さんに、 「この荷物、届くのをすごく楽しみにしていたんです。ありが

こんにちは。 女性のお悩み相談室　室長のひよりですヽ(^o^)丿PMＳや更年期の症状を改善することは自分を労わることであり、自分を愛するレッスンになります。その結果自己肯定感もＵＰ！あなたはどんな風に自分を労わってあげていますか？●ストレッチをする●睡眠をしっかりとる●つらい時には会社を思い切って休む●少しリッチな入浴剤を入れてお風呂タイムでリラックス●アロマの香りで癒される●好きなテレビ、映画、押し活で気分転換●お高めのデザートを食べておなかも心も満たすいろいろありますね(*^_^*)認定フェムテックエキスパートである私はＰＭＳや更年期の症状を和らげるための方法としてセルフプレジャーについても触れておきたいと思います。「オーガズムを感じている時は、骨盤底筋が刺激され腟が収縮。無意識な腟トレになっている、というわけです。さらにオーガズムを得られると、脳からオキシトシンやβエンドルフィンなどの快楽物質が分泌。痛みやストレスをリリースできるので、PMSや更年期など不調の緩和にも役立ちます」出典：2023/12/18　Yahoo Japan！ニュース　　　　女性医療専門医の関口由紀先生による話日本フェムテックエキスパート協会　代表理事でもある関口由紀先生のお話しを引用させいただきました。あまりなじみのない方、普段から取り入れてリラックスする方法の一つにしている方女性でもセルフプレジャーといった言葉自体を知らないという方もいるかもしれません。セルフプレジャーとは自分自身を労わる行為、つまり自慰行為のことです。マスターベーション、オナニーともいわれています。性的なお話になるので、ひと昔前

前回の記事で、人との出会いは、大きなギフトって書いたと思います。人からさまざまな影響を受けて、自分の成長に繋がっていることに気づけたらどんな出会いにも意味がありますよね。このブログを読んでくれている方ならもうお気づきな方は多くいると思います♡ 例えば、めんどくさい人・愚痴っぽい人・マイナス思考な人・自分を卑下しちゃう人。文章打ってるだけでも、そのエネルギー感じちゃいます、笑そういう人と携わった時って、「じゃぁ、本当はどうしたいの？」って聞いてあげるとその人自身のエネルギーもその瞬間変わり始めていくんですよね✨そして、お話を聞いていくうちに、私にも必要なことを思い出させてくれたり何かの気づきを得られたら、次回会ったときのその方のエネルギー状態がクリアになっていたりもしくは、同じようにネガティブ状態を維持していたら、もう会わなくなったりと現実がいろんな状態にシフトしていきます(^^) そういう時は「また必要になったら出会っていくだろうし、今はそんなものよね〜」ってサラッと流しちゃいます 以前の私だったら、「私の何かがいけなかったのかな？」「マイナスな方に意識が傾いているのかな？」と答えが出ないことを悶々と考えていました、笑 今振り返ってみると、エネルギーがなんだかんだって言って、他の人と違う、ちょっと気づいてる私だよ。みたいなエゴが発動していたんだなぁと感じます結局、他人なんていないし、全部自分自身だし、自分がブレなければ不要な所に引っ張られることもないから自分がしたいことに専念できるし、行動することが楽しくなっちゃう❤(ӦｖӦ｡) 行動力がアップすると、勝手に回りが応援してくれる

エイブラハムの感情の22段階を意識する(前半)今日は、エイブラハムの22段階の感情についてご紹介します。 エイブラハムとは、個人の名前ではなく集合意識のことです。 そのエイブラハムの声を聞くことができる人のチャネリングを通して、エイブラハムが教えてくれたのが、このエイブラハムの感情の22段階です。 スピリチュアルなことが苦手な人もいらっしゃると思いますので、 あまりそこのところを深く考えずに、とりあえず下の表を見てください。 1番上には感謝や愛や喜びが、1番下には恐れや絶望、無力感などが並んでいますね。 1〜7がポジティブな感情。 8〜22がネガティブな感情です。 この表を見て、普段自分はどんな感情を感じていることが多いのか考えてみてください。 私たちは人間ですから、いつも常にポジティブなわけじゃないですよね。 きっとあなたもこの表にあるすべての感情を少なくとも1度は感じたことがあると思います。 大切なのは、1日のうちどの感情を感じている時間が多いかということ。 この地球上の8割の人は、1日のうちの多くの時間、8より下のネガティブな感情を感じているそうです。 残りの2割の人だけが、1日の多くの時間を7より上のポジティブな感情を感じているということです。ネガティブな感情を感じている時は、自分自身のことを否定したり批判したりしがちです。つまり、自己肯定感が下がっている状態。 ポジティブな感情を感じている時間が長ければ長いほど、自分自身のことも他人のことも許し認めることができ、自己肯定感が高い状態と言えると思います。 だから、自己肯定感を上げたい、高い状態を保ちたいと思ったら、この表

こんにちは＾＾実は、私、数字が大の苦手なんですよ。それなのに、会社員として事務や経理の仕事を長年していました。数字を間違わないように正確なものにするために、何度も丁寧に確認していたため、数字が得意な人に比べると出来が遅かったです。会議でも数字のことをいろいろ言われても、何度か自分の頭の中で整理して落とし込まないと理解できなかったんです。でも、一回ですぐに理解できる人っているんですよね。上司は、私の事を『できない人間と思っているのではないか』そんな不安をいつも抱え、「私ってダメな人間だよな」「人に迷惑かけているかも」「人の足を引っ張っているかも」と自分を責めながら、仕事をしていました。でも、得意な人がたくさんいる中で、苦手な私が同じスピードでできるわけがなかったんですよね。それをあれこれ、試行錯誤して努力して、できない日々に落ち込んで、自分を責めてばかりで。これでは、自分らしさが全く生かされませんよね。そんなわけで長い間、生きづらい人生を送っていました。それから、自分の得意な事や好きなことをとことん考えたんです。そして、私の幼い頃に得意だったことは、絵を描くこと。好きなことは、音楽を聴くこと。感受性が豊かな子供だったことを思い出しました。楽曲は、その時の気分で幅広いジャンルの中から、選んでいました。そのことに気づいてから、休みの日は、好きなことや興味のあることをする時間をなるべく増やしていきました。美術館巡りをして芸術に触れたり、好きな音楽を聴く時間を増やしていきました。そのような時間を増やすことで、感性が研ぎ澄まされていきました。そして、気づいたら、YoutubeやSNSで動画

2・6・2の法則を意識する2・6・2の法則って聞いたことありますか？ 2割の人はあなたのことが嫌い。 6割の人はあなたのことが好きでも嫌いでもない。 2割の人はあなたのことが大好き。 簡単に言うと、このような法則です。 例えば、あなたが「みかん」だったとして考えてみます。 すっぱいみかんのあなたが、甘いみかんが好きな人に好かれるために、努力して無理して頑張って、なんとか甘いみかんになったとします。 そうすると確かに、甘いみかんを好きな人には好かれるかもしれない。 けれども、あなたはかなりの努力と無理を重ねてボロボロになってしまうかもしれませんね。 しかも、もともとあなたのことが好きだった、すっぱいみかん好きな人は、あなたから離れていってしまうかもしれません。 あなたが甘いみかんになったとしても、甘いみかん好きの2割の人はあなたが大好きだけれど、6割の人は好きでも嫌いでもないし、すっぱいみかん好きの2割の人には嫌われるのです。 自分のことを嫌う人に嫌われないために、無理な努力をしていませんか？ 甘いみかんになろうとしたり、人によっては、りんご味のみかんになろうなんて無謀なことをしている人もいるかもしれませんね。 努力してもしなくても、もうすでにあなたは8割の人からは嫌われないんです。 努力してもしなくても、2割の人はあなたが大好きだし、2割の人からは嫌われるんです。 そのままのあなたでいて、そのままのあなたを大好きでいてくれる人を大切にしませんか？ 努力して甘いみかんになったあなたが、ありのままのすっぱいみかんに戻ろうとしたら、甘いみかん好きの人は抵抗するかもしれません。 あなた

「自分を愛する」「自己肯定感を上げる」ということが、 人生にとってよい影響をもたらす、ということが 広く知られるようになり、そこに力を入れて取り組む人は 多くなってきていますね。 ヒーリングワークにおいても、「私は自分が嫌いです」というビリーフを 光に還して「私は自分を愛しています」というビリーフに置き換える、 ということが必要で、それを行う場合があります。 でも、置き換えたからと言って、その次の瞬間からすぐに、 「自分が嫌い」から「自分が大好きだ！」という風になる人は 割合としては少ないのではないでしょうか。 もし、そんなことがあってせっかくビリーフが置き換わったのに… と残念な気持ちになるときは、 リアルな恋愛関係を思い出してみるといいかもしれません。 あなたに、恋人Ａさんがいたとします。 このＡさんがあなたのことを好きだ、ということを知っているけど、 会えない、話せない、心の中だけの存在だったとすると、 その愛を「実感する」機会はなかなかありませんよね。 ではもし、Ａさんが頻繁に会えて、あなたのために 気にかけて連絡をしてくれたり、優しい言葉をかけてくれたり、 実際にあなたのことを守る行動をとってくれたとしたらいかがでしょうか。 「Ａさんは、私のことが好きなんだな」と実感できる 可能性は高くなるのではないでしょうか。 それと同じで、自分に対しても、実際に「愛ある行動」をとることが、 「自分を愛している」という「実感」を得るためにはとても必要だと感じます。 いくら「私は自分を愛しています」というビリーフが成立していたとしても、 自分を粗末にする行動を重ねていたら、自分に対す

自分を大切にする。自分を愛する。自己肯定感を高める。こういう言葉、すごくよく聞くようになりましたよね。「自分を大切にする方法」って世の中に色々なメッセージが溢れていますが、頭では理解できるけれど気持ちがついていかなかったり、試してみても効果を実感できなかったり…ということもあるのではないでしょうか。もし、そんなあなたが、今日、このブログを目に留めてくださったのだとしたら、私からあなたに「自分を大切にする方法」としておすすめしたいことを一つ、ご紹介させてください(^^)/とてもシンプルな、考え方の基本です。それは、●目の前に何か選択が現れた時、少しでも『自分が嬉しい方』を選ぶこと●これだけ、心に留めてみてください。都合がいい方じゃなくて『自分が嬉しい方』を選ぶ。無難な方じゃなくて『自分が嬉しい方』を選ぶ。この選択の違い、ピンときますか？◎今日は何を着て出かけるか？◎お昼に何を食べるか？◎友達からの誘いに乗るか？断るか？「普通ならこうかな」「相手の期待に応えて」そういった基準ではなく、「自分の感情として、嬉しくなるのはどんな展開か」と問いかけてみる。問いかけてもピンと来なかったり、「こっち・・・・・かな？？？？？」と迷うことがあってもOK！まず、【自分の心にお伺いを立てる姿勢】を持つこと自体が、自分を大切にするための大きな一歩なのです(^^)/どうですか？あなたは普段、自分の心にお伺い、立ててますか？もし、少しでも面白そうかも？？と思って下さったら、ぜひこのアプローチをお試しくださいね♡♡楽しいこと、嬉しいこと、きっと増えるはずです！それって、自分に対する愛ですよね♡♡ちなみに、自

こんにちは、ゼロ地点です。 お願いします。😚前回、情動記憶はネガティブな学習でしか無い。優しく吹っ切ってくださいのお話をしました。 今回、未来のアドバイザーと交換日記のお話をしようと思いましたが、 情動記憶とさよならをする時 つまずいてしまう点があるかな？ と思い 補足することにしました。😉それでは、スタート！ 情動記憶を誤魔化してやり過ごすだけ？ 忘れてしまって無いものにするの？ と考えてしまうと 情動記憶を手放せなくなります。😫ですので、 情動記憶は一つの現象でしかなく本質はもっと入り組んだ心の根本にあるという事を理解して下さい。 さすがゼロ地点、 また、わかりにくいですね。 説明します。👍情動記憶で出てくるのは ストーリーと感情です。例えばストーリーが ある人は いじめた。😤また、ある人は いじめられた。😌だとします。 イジメた人は なんであんな事したんだ。 価値ない人間だ。😫と言う反省 または、あいつも悪い。😤と言う思いが 情動記憶として出てきた。 これは、この人の 当時の心の不安定さからおこしてしまった 行為かもしれません。 また、 いじめられた人は なんであいつは、あんな事して、 俺が弱虫だからだ。だから俺が悪い。😫と言う自責の念 や あいつは許せねー😤と言う思いが 行ったり来たり 情動記憶として出て来る。 これも、この人の当時の考え方や 心の敏感さだったかもしれません。 それぞれのストーリーには、 とってしまった態度や行為があった。 その事の良し悪しを何度問うても 問題の根本原因や本質ではないんです。 その時だけのストーリーに こだわっても解決出来ない。😥人生と言

ご覧いただき、ありがとうございますPositive InfuluencerのMasakiです！ タイトルにあるように、世の中には3種類の「しごと」があると思います。 私は現在３１歳ですが、今まで経験してきた職場はアルバイトを含めると ３４もあり、社会的に見ればダメな様に思われるかもしれませんが自分の中では本当に素晴らしい経験をしたと思っています。 ３４もの大小ある組織をみて、本当に沢山の方々と働かせてもらいました。 その中で気付いたのが、「しごと」に対する一人ひとりの「想いや姿勢」が同じ「しごと」をしていても違うと言うところ。 今回はそんなお話しをします。 全く同じ職場で同じ「しごと」をしていても、３つのタイプの人達がいる様に感じます。 先に言っておきたいのは、どのタイプだろうと私は素晴らしいと思っています。宇宙規模の視点で我々人類を見てみると、皆生きているだけで役割があり、そして例外なくみんな一生懸命生きている。 生き方や考え方に良い悪いなんて無く、全て宇宙の創造の一部だと私は思っています。 本題に戻ります。一つ目のタイプは「仕事」している人達。 この「仕事」は字の意味からすると「仕える事」つまり誰かの為に仕えて報酬を手に入れる人たちの事です。 このタイプの人達は、自己犠牲の能力が非常に高い人たちです。 自主的に残業をしたり休日でも仕事をしたり、仕事とプライベートの両立が出来ない反面、社会にとって多大な貢献をしている人たち。 私も２０代前半は一生懸命に「仕事」をしてきましたが、全く向いていませんでした。^^； というか、向いていれば３１歳で３４もの職場を転々としませんよね。笑

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。今日は、・昔から自分が好きになれない・素直に自分を認められない・常に不安で生きづらさを感じるそんな感覚を抱えている人に向けて、そのメカニズムと対処法を書いていきます。結論から言いますが、自分を愛せていない状態は、　あなたの人生で起きるすべての出来事の　“解釈の土台”になっています。そして──自分を愛することに、条件や理由を求めている限り、　好きな自分には出会えません。１、なぜ、あなたは「自分を好きになれない」のか？多くの人が、こんなふうに考えています。・人の役に立てたら・ちゃんと成果を出せたら・みんなに認められたらそのときに、自分を好きになれる。きっと、そうしたら自信もつく。自分らしく、堂々といられるはず。一見、とてもまじめで前向きな考えに見えます。でも、ここに大きな落とし穴があります。２、条件付きの自己愛は、永遠に安心できない条件付きで自分を扱っている限り、結局は、・成果が出ないと不安になる・評価が下がると存在価値が揺らぐ・少し休むだけで罪悪感が出るこうした状態が、ずっと続きます。なぜなら──その条件は、いつか必ず切れるから。今日は役に立てても、明日はどうかわからない。だから心は、（もっと頑張らなきゃ）（まだ足りない）と、常に緊張したままになります。３、不安は「出来事」ではなく「解釈」から生まれる心理学では、人は事実そのものではなく、その出来事をどう意味づけたかで感情が決まると考えます。同じ状況でも、・「今日はダメだったけど、私は大丈夫」と解釈する人と、・「今日はダメだった＝私は価値がない」と解釈する人では、心と行動がまったく変わり

「わたしなんて…」から「わたしのままでいい…」と思える生き方へ。カウンセラーの佐藤 旭です＾＾✨立ち上がる力は、どこから生まれるのだろう立ち上がる力、一歩踏み出す勇気は、いったいどうやって身につくのでしょうか。私は小学生の頃、とても恥ずかしがり屋な子どもでした。授業中、先生の問いの答えがわかっていても、手を挙げて発言することができなかった。「多分…いや、ぜったい合っている」そう思っていても、手は動かない。注目されることが怖かった。「もし、万が一、間違っていたら…」そんな不安が、心の中を占領していたのだと思います。けれど、大人になった今、はっきりとわかることがあります。それは、人生を前に進めるのは「根拠のない自信」が必要なのだということ。行動しなければ、現実は変わらない。行動しなければ、運も巡ってこない。仕事でも、人間関係でも、どんな場面でも、ある程度の「積極性」や「立ち上がる力」——つまりレジリエンス（回復力）が必要なのだと、今ならよくわかります。では、私はどうやってここまで来たのか。それはきっと、小さな成功体験を、少しずつ積み重ねてきたから。本当に、小さくていいのです。ほんの少しの勇気でできることをやってみる。その「できた」という感覚が、やがて自信になり、自分を信じる力に変わっていく。だから、大きな結果を、最初から求めなくていいのです。小さく、小さく進んでいくうちに、気がつけば、人はちゃんと成長しているものなのです。そして今日の、私の小さな成功体験✨ある人に対して、「こうしない？」と提案してみたこと。すると、返ってきた言葉は、「いいね、やろう！」その瞬間、「あ、ちゃんと伝わっ

現代を生きる私たちは、毎日が忙しく、気づかないうちに心も体も疲れてしまいがちです。やるべきことが溜まってくると、「早く片付けなきゃ」「このままで大丈夫かな」と罪悪感を抱き、自己嫌悪に陥ってしまうこともあるかもしれません。でも、まずは「疲れてしまう自分」を受け入れて、やさしく見つめてあげることが大切です。完璧主義を少しずつ手放す私たちが疲れやすく、すべてが後回しになってしまう大きな理由のひとつに、「完璧主義」があります。スピリチュアル的に言えば、完璧主義は心のエネルギーを一気に消耗させる「無理をする自分」です。宇宙は私たちに「完璧である必要はない」とメッセージを送っています。日常のなかで、少しずつ「これくらいで大丈夫」と自分に言い聞かせ、完璧を目指すのではなく「できる範囲で満足する」ことを意識してみましょう。小さなステップで始める後回しになりやすい理由のひとつは、「タスクが大きく見えてしまう」ことです。大きなタスクに感じられると、始める前から心が疲れてしまうこともありますよね。まずは「小さなステップ」を意識してみましょう。スピリチュアルな視点では、「始めることでエネルギーが循環する」とされています。たとえば、「10分だけやってみる」や「今日はひとつの場所だけ片付ける」といった小さな行動を積み重ねることで、自然と前進している自分に気づけるようになります。休むことも「自分を愛する行為」すぐに疲れてしまう方は、体だけでなく心も無意識のうちに頑張りすぎているのかもしれません。スピリチュアル的に見ると、心と体は一体で、どちらかが疲れているとエネルギーの流れが滞りやすくなります。疲れを感じた

わたしたちは 時間に 操られるように 次これしたら これして あれして 明日はあさっては・・・ 次なる展開を予測予測 コンピュータのように フローチャートを なぞるように 作業の様に事を 済ませてるご飯を食べてても眠るまでの間もお風呂に入っていても運転していても歩いていてもだから思うようにいかないときには ニンムヲ スイコウシマス とばかりに己を忘れてしまったり・・・けれど人間の本質は 温かさというものや 安心感を求める生き物昔、行われたという お猿の赤ちゃんの実験の話をふと思い出すダミーのママ２体と 赤ちゃん猿が一緒に過ごすのだけどそのうち1体は針金製の哺乳瓶を持ったママ 1体は布製の哺乳瓶を持たないママ 赤ちゃん猿はどのような行動をするか？結果・・・お腹が空いた時だけ ミルクを飲みに行き それ以外は布製のママの傍に居たという心地良い肌触りの 温もりあるものに 安心感を求めるのだね♡人間も同じく 生存維持だけに 生きてるのでなく 欲に埋もれたいだけでなく居心地の良さが 本来の居たい場所 流れ作業や情報だけに 埋もれていたのでは 頭でっかちになって 感覚というもの 忘れてしまう食事を食べるとき位 お風呂に入るとき位 ホッと体と時間を愛でよう 人間に戻る時間 大切な時間 人は優しさで出来てる って言ってた人も 居たっけな・・・(^^)**************占いでも悩み聞きだけでもなく ご自身の愛の架け橋となるべく 本質的な愛の視点に基づいて ご自身の未来を歩みだせますよう 心と対話させていただいてます 私の自己紹介と その他メニューはこちら↓↓ https://cocona

わたしたちは 人間だから 生きていれば ずっと ポジティブな状態 ずっと 心地良い状態 とはいかない ことだってある 悲しみや寂しさなど ネガティブな感情 というものが 湧いてくるのは 人間にとって 自然なこと それを通るから 切ない曲を聞いて 涙がこぼれたり 誰かにとっては 何気ない文章も心に深く共鳴 したりしながら わたしたちは 人としての深みを 増してもいくのだろうネガティブな感情すら わたしの一部♡ ポジティブじゃないと！ 良い気分じゃないと！ 自然に湧いてきた 感情に対して この思考が 自分を苦しくさせ 自分にバツを つけてしまう 起こるべくして 起こることが起きて 悲しいを味わっている 感じてる自分 が今ここに居るのに バツして蓋をして 遠く追いやらずそれがダメだと 決めつけない♡ 人間としての 当たり前の活動 であって 良い悪いを 決めてるのは思考そう感じてるんだね♡って受けとめ受容するどんな感情も わたしの一部で あるがままの現象 ジャッジせず どんな自分も愛するんだと 気付かされていくのも自分を愛する為のプロセス全ては今ココわたしの中に気付かされていく旅路 私の自己紹介と 各種メニューはこちら↓↓ https://coconala.com/users/1525332ポートフォーリオにてこれまでの活動、掲載歴や過去のお客様ご感想一部なども掲載してますこちらのメニューも追加しましたのでどうぞご覧くださいませ♡心と対話する傾聴セラピスト （占いや鑑定家ではありません♡）笑子（えみこ）

神さまに聞いた、幸せになるために大切なこと、その２。 『つい自分を置き去りにしてしまう』 自分の感覚をしっかりと味わいながら生きていますか？ もし私たちの感覚が全く機能していなければ、無感覚であれば。 いくら幸福感が与えられても、愛が与えられても、幸せと感じることができません。 私の願いはただ一つ。 幸せ、と感じることです。 長く長く、自分を犠牲にしたことで、愛を自分自身ではなく他人にゆだねたことで。 つらく苦しいことが当たり前だった私は、感覚が全く分からなくなってしまいました。 誰かへの愛している、は口先だけ。 いつも自分を犠牲にして、傷つけられても笑っていられる。 朝起きたら、悪いことが起きる予感がする。 仮に愛する人と出会っても、すぐに喪失してしまう気がする。 一見するとお金もあり、いい車に乗り、誰もがうらやむ家に住んでいる。 ステキな夫と子供にも恵まれ、専業主婦で誰から見ても幸せなのに。 その人が天国を生きているのか、地獄を生きているのか。 それは見た目では全く分からないのです。 その人の心が何を感じているのかなのです。 朝、目覚めた時、最愛の自分自身への至福の愛が止まらないほどわいてくる。 自分自身が最も素晴らしい存在であると確信があり、自分に誇りをもって１日をスタートさせる。 口に入れるもののおいしさ、流れる時間の豊かさ、今あるものへの感謝。 今自分を見守ってくれている、すべての存在に対する愛。 例えば嫌いな人間関係の中。取引先との接待の会食で食べたものの味は、どれほど豪華な料亭であっても、私はわからない。 ゆっくりと休暇を取り、幸せをかみしめながら。 ご飯をしっか

【嫌な事・絶対やりたくないことを書きだす】こんにちは、結木咲希です＾＾私は過去の苦い経験より“自分というものが完全に分からなくなる”という極地まで精神的に追い詰められた経験があります(詳細は過去ブログに書いてます)その状況から徐々に這い上がってこれたのは“自分で自分を幸せにする事”を追求していったことだと思います今回は、中でも一番先にやってよかったと思ったことを書きたいと思います“嫌な事・絶対やりたくない事・人を書きだす”これです＾＾コツは、単語でokということです文章でなくても大丈夫です私の場合は、“寒さ・タバコの匂い・夜勤・リラックスできない環境・高圧的な人・否定的な人・緑がない環境...”のように書き出していきましたあまり深く考えずに書いていても不思議と頭がスッキリしてくるのを感じました自分が自分に向き合っているという行動自体が自分を癒してくれるそんな感覚になりました(自分を愛するとか、幸せにするとかよく聞けどじゃあ、実際何からやったらいいの？)という方最初にやることとしておススメです＾＾次回からもしばらく“自分で自分を幸せにする事”をテーマに書いていこうかなと思います＾＾読んでいただきありがとうございました♡結木　咲希

誰かとつながっている安心感 誰ともつながれていない孤独感 自分の外側に目を向けると 日々、人や社会との関わりの中で 気を使い、誰かの機嫌をとり ストレスを感じている自分に気づく ただ時にはストレスばかりでなく 友情や愛情や人情に触れて 喜び、笑い、感動したりする そんなことを交互に繰り返しながら 確実に訪れる死に向かって歩んでいる 本当は、一人でいようが みんなといようが根っこでは つながっていることを知っているのに つい・・・・ 全部わかっているんだけど 知らないふりをしてしまう そうでないのなら忘れている 忘れている人は 自分で自分をせめてしまったり 自分のことが好きになれない愛せないだから 人から愛されたいと願い 人から認められたいと嘆き 人より優位に立ちたいと葛藤する 他の人がどうであれ、人生において特別な成果を上げることはそんなに意味があることではない自分にとって必要十分は すべて叶うのだから・・・ 他人が言ってくれないなら 自分くらいは自分のことを認めてあげて、好きになって、よくやっているねと褒めることができたら そして自分のことが好きでいる人で 世の中が溢れたら、たぶん素敵な 世界に待っている、自分自神を愛せる人が増えますように・・・・幸せが増幅してこだまのように 返ってくる祈り言葉（祝詞） 『と・ほ・か・み・え・み・た・め』

貴方は、1日に何回、自分のことで、 "嬉しい！！"って、 思っていますか？ 朝、気持ち良く起きれて朝陽が差すころ、 太陽の力に、伸び〜っとして、 有り難く思う家族の誰よりも早起きして、 少し体を動かしてみる 無料の動画で観た、 リンパを流してみる 細胞が開き、 体がポカポカし、 気持ちよく朝をスタート コーヒー1杯から、 朝食の何かしら 美味しく感じて 幸せに思う太陽をいっぱい浴びて 乾いた洗濯物に 頬擦りし、 幸せに思うなど、など。そうした幸せを、 貴方はどれぐらい感じていますか こうした幸せを感じられるには、 お部屋が片付いていたり、おうちで穏やかに過ごせる環境あってこそ、 より、こうした幸せを感じられます 何かしらの理由により、 そう感じられない場合は、貴方の脳内で、 幸せ感じてあげることを 先取りで、 やってあげてみてくださいねそれは、どういう幸せ感じたい 日々、どういう幸せ取り入れたい、これからどういう幸せ、迎えたい 脳内で先取りに体験することで、 後は、宇宙にお任せ♪自分自身に心のお寺を、 自分の中で、見つけてあげてくださいね幸せを見つけられない人は なかなか"嬉しい！"って、 素直に喜べないのかも、知れません 朝起きてから、嫌なことを考えてるのかも知れません。今の環境から変化をさせたい場合、 いっぱい幸せを見つけることに尽きますが、幸せ見つけることに、 罪悪感を覚え、 自ら辛いことが 多くくる人生としてしまっている場合、貴方の心の中で、 【自分も幸せ感じていいんだよ、 今以上に、 大きな幸せ掴んでいいんだよ】 と、自分の前に女神様が微笑み、 そう言って

昨日、マツコの知らない世界の録画でナポリタンをみて、 早速真剣に自分の好みのナポリタンを真剣に丁寧に作った わたしは素晴らしいと自画自賛できるわ

積極的に相手の名前を呼ぶ今日ご紹介するのは、今日からすぐにできることです。簡単なのに効果は大きいお得なアイデアです。「おはよう」ではなく、「〇〇さんおはよう！」 「ありがとう」ではなく、「ありがとう〇〇さん♡」 「おつかれさま」ではなく「〇〇さんおつかれさま♡」 「昨日は〜が〜でよかったですね。〇〇さん！」 「ところで〇〇さん！あの話ですけど…」 「〇〇さん！」「〇〇さん？」「〇〇さん♡」 バンバン相手の名前を呼びましょう！人は意識していなくても自分の名前が好きなもので、自分の名前を呼ばれると心地よく感じます。名前を呼ばれると、自分だけに言ってくれているという特別感も感じますよね。 そして、名前を呼んでくれる人からの好意を感じ、返報性の法則が働いて、そのお返しにあなたのことを好意的に感じるようになります。 名前を呼んでくれる人を好きになるんですね。 （心理学で「ネームコーリング」と言うテクニックだそうです。）このように、ただ相手の名前を呼ぶだけで、相手との間に愛の循環が生まれます。 そしてあなたは、自分の中に愛があることを実感できますよ。 ぜひお試しください♡ このブログを○○さん（あなたのお名前）に読んでいただけて嬉しいです。いつもありがとうございます♡♡♡♡Hanana はなな♡

スマホのアラームでアファメーションアファメーションとは、ポジティブな言葉で自分自身に宣言をして、なりたい自分を引き寄せるマインドセットです。 わたしは、スマートフォンのアラーム機能を使って、自分にポジティブな言葉を送り続けています。 例えばこんな感じです。 ❁❃❋✾❀❁❃❋✾❀❁❃❋✾❀ 5:00 おはよう！今日は特別素晴らしい日！！ 6:00 今日も綺麗だね！可愛いよ♡ 7:00 心が愛と感謝と喜びで満たされている。 8:00 すべてうまくいっている！ 9:00 ありがとう♡ありがとう♡ありがとう♡ 10:00 なんて豊かなんだろう♡ 11:00 すべては完璧なタイミングで起こっている。 12:00 あぁ幸せ♡♡♡♡♡ 13:00 大丈夫！うまくいってるよ！しめしめ♡ 14:00 最高！！！ 15:00 いいよいいよ！その調子！ 16:00 必要なものはすべてここにある。 17:00 ♡大満足♡ 18:00 わたしは私を愛しています。 19:00 それでいいのだ！！ 20:00 ありがとう♡ありがとう♡ありがとう♡ 21:00 幸せな1日だったなぁ♡ 22:00 私の未来は光り輝いている！ 23:00 今日も1日よく頑張ったね！偉いよ！おやすみ♡ ❁❃❋✾❀❁❃❋✾❀❁❃❋✾❀ スマホはいつも身近にあって、1日に何度も見るものだから、 とても効果的だなと感じています。 ただ、人によっては余計に辛くなったりしんどく感じることもあるかもしれません。 これはあくまで、自分が気分良く過ごすためのものなので、やってみて嫌な気分がしたり、モヤモヤしたりする場合は無理にやらなくてOK。 他

「私に〇〇してあげる♡」を口ぐせにする水を飲むとき、「喉が渇いた私に水を飲ませてあげる♡」と言ってみる。靴下を履くときも、「足が冷えたね。靴下を履いて私の足を温めてあげる♡」と言ってみる。他にも、「歯磨きをして私の口をスッキリさせてあげる♡」「1日頑張った私をお風呂で温めて緩めてあげる♡」「私が気持ちよく過ごせるよう、アイロンかけた清潔な服を着せてあげる♡」「私に栄養たっぷりの健康的な食事を食べさせてあげる♡」「お風呂上がりに私の肌を丁寧に保湿してあげる♡」「疲れた私をゆっくり休ませてあげる♡」　鬱に苦しんでいたころ、 自分を大切にしましょうと言われたけれど、 私にはやり方がわかりませんでした。 自分に愛を注ぐということを意識したことがなかったので、自分を大切にするということがどういうことなのかわからなかったんです。 そんな時に「私に〇〇してあげる」という考え方を知って救われました。 日常の何気ない動作も、「〇〇してあげる♡」とただ繰り返すうちに、少しずつ胸が温かくなっていくのが実感できました。 私はわたしを愛しているんだなと感じることができるようになりました。 あなたは愛されるにふさわしいひとです。 ぜひ「私に〇〇してあげる♡」を口癖にしてみてくださいね。 ♡Hanana はなな♡

「すみません」をやめて「ありがとう」と言うあなたは「すみません」が口癖になっていませんか？ 誰かとすれ違う時に、道を譲ってもらって「すみません」誰かに何かを取ってもらって「すみません」 親切にしてもらって「すみません」 「すみません」という言葉は、 「それでは私の心が澄みません」という意味を表します。 「(失礼なことをしてしまい)気持ちがおさまりません。」 「(ご迷惑をおかけして)気持ちが晴れません。」 という意味です。 「すみません」は、謝罪の意味で使う言葉ですが、 私たちは「感謝」の意味でも良く使っていますね。 感謝の意を表す「すみません」にも、 「何のお返しも出来ずすみません。」という謝罪の意が含まれています。 無意識に罪悪感の感情をを含んでいるんですね。 そのために、「すみません」という言葉を選ぶと、 意識していなくとも、自分と相手の間に、 加害者と被害者の関係ができてしまいます。 無意識に自分自身を「害ある存在」として扱ってしまっているんです。 ここで是非、「すみません」をやめて「ありがとう」と言ってみてください。 「ありがとう」は「有り難し」 「当たり前ではない奇跡に感謝する」という意味を含んでいます。 道を譲ってもらって「ありがとう♡」 何か取ってもらって「ありがとう♡」 親切にしてもらって「ありがとう♡」 「ありがとう」を選ぶと、 加害者と被害者だった関係に愛の循環が生まれます♡「相手は自分にとっての喜びである」というメッセージになり、 相手は、「あなたを喜ばせることのできる愛の存在」になります。 ありがとう♡ありがとう♡ありがとう♡ありがとう♡ あなたも「あり

あなたもキラキラ輝いて☆ココナラを初めて1か月が過ぎました。ありがたいことに、とても褒めてくれてリピーターになってくださる購入者様もおられます。リピーター様からの言葉は…☆声がいいね。☆落ち着いた声。☆何、その色っぽい声は。と、第一声は…声です。正直…不思議な気持ちです。自分の声は、変わってて特徴的だと、思っていたから。☆トーン低め☆ハスキーになりやすい。☆鼻にかかった声。澄んだ可愛らしいクリアな声とは違う。でも…褒めてもらえて、自分の声が好きになりました。自分が自分を好きになる。なんか、嬉しいな。自己中心とは違う自分大好きを目指したい。自分にも愛情を注ぎたい。そんな、気持ちが高まって…今日は朝からパワー不足を感じたので早速、愛情注入♡仕事帰りに、しゃぶしゃぶ用の豚肉を購入。お野菜たっぷりに、豆乳鍋の素を使って豚しゃぶを頂きました。ビタミンB群いっぱい摂取して明日は、パワー全開♡梅雨時の体調管理に効果的です。皆さんも、明日のメニューにいかがですか？あっ、できたら、冷しゃぶでなくて温かいのをお勧めしますね。今日もあなたがキラキラしていること私は願っています☆ここまで読んでくださりありがとうございました。　　　　　　　あみ。

💫人に褒められたいときは、自分で自分を褒められないとき皆様おはようございま本日のカードはこちら誰かに褒められないと、 どこかで自分の価値が下がったように感じてしまう。頑張っているのに、評価されない。感謝されない。気づいてもらえない。そんな経験、ありませんか？でも実はその苦しさの本当の原因は、 “他人”ではないのです。今日のカードは、 「自分との関係」を見直す大切なヒントについてお伝えします。✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼40代、50代になると責任も増え期待も増えでも、「ちゃんと褒めてもらえる」機会は減っていきます。だからこそ、誰かの一言が欲しくなる。でもその裏で、自分が自分に対して「まだまだ」「足りない」と言い続けていませんか？外からの承認を求める心は、内側の“自己否定”の裏返し。本当は、自分が一番、自分を認めていない。フラクタル心理学では、現実は心の投影と考えます。自分で自分を認められないとき、「認めてもらえない現実」が映し出されるのです。今日からできることは、とてもシンプル。一日の終わりに、「今日できたこと」を３つ書く。どんなに小さなことでもいいのです。・ちゃんと起きた・仕事に行った・家族のために食事を作ったそれを「よくやった」と自分に言う。その積み重ねが、揺れない自己肯定感をつくります。人からの評価を待つ人生から、自分で自分を認める人生へ。✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼【私なんて価値がない】【感情がコントロールできない】【毎日が生きづらい】そんな思いを、ずっと一人で抱えてきたあなたへ。もう、自分だけで頑張らなくて大丈夫。今のあなたのままで、愛されていいし、

うつ・毒親サバイバー 名古屋のフレンドリーな宇宙人 自立コーチ三島です✨＼(^o^)／✨前回、「自分は悪くないと思っていい」という話をしました。未読の方は先にご確認いただいたほうが、今日の話が腑に落ちると思います😊◆自分は悪くないと思っていい本当の意味「自分は悪くない」と思っていいんです。でもこれは 「人のせいにしていい」「自分は正しい」という意味ではありません。じゃあ、どういう意味なのか。それは、「自分を責めるクセ」に気づくステップということ。◆「自分責め」で回避していること私たちは、つらいことが起こると「自分が悪いのかな…」「何がいけなかったんだろう…」「どうすればよかったんだろう…」「私さえ我慢すればいいんだ」と、無意識に自分を責めてしまうことがあります。でも「自分責め」を続けている限り「本当の気持ち」は見えてきません😌だから、「私が悪いわけじゃない」「あの人がひどかったんだ」「私、被害者だった」って 思っていいんです。このステップを飛ばさずに通ることが大切です。でも、ここがゴールではありません。自分で「今の感情」を受けとめることでその奥から「本当の気持ち」が見えてくるんです。たとえば、「本当は悔しかった」「本当は寂しかった」「本当は悲しかった」「本当は理解してほしかった」などなどそうやって、自分でも見ないようにしてきた「本音」に気づくと少しずつ心がほぐれていきます。これが本当のゴールです✨◆本当の意味で「自分」を大切にすること私自身、普段の生活で「怒り」が湧いてくることもあります。ただ、すぐに、その裏にある「あぁ、これは”悲しさ”だな」「”悔しさ”だな」と、気づきが起こ

人は誰もが、自分が認められたい、評価されたいという強い欲求を持っています。これ自体は自然なことであり、人間の基本的な心の動きです。しかし、ただ成功を積み重ねるだけでは、この欲求を本当の意味で満たすことは難しいことが多いです。なぜなら、外からの評価や成果は一時的な満足感を与えるものの、それが持続しないからです。心が本当に満たされるためには、自分自身を内側から愛で満たしてあげることが重要です。外部の評価に頼るだけでは、自分の中にある自己肯定感や本当の自信や安定感を育むことはできません。愛で満たされていないと、いくら成功を収めても、その満足感を他人に伝えるために過剰に自分をアピールしてしまうことがあります。これは、承認欲求が満たされないまま、さらに外部からの評価を求めてしまう悪循環になりがちです。このような状況を避けるためには、日々自分をねぎらって、認めて、褒める習慣を持つことが大切です。自分を褒めると言っても、大げさなことをする必要はありません。小さなことでいいのです。たとえば、今日やった小さなタスクをやり遂げたことに対して「よくやったね、がんばったね」と自分に言ってあげたり、自分の努力や成長を感じられた瞬間を静かに喜んだりするだけでも十分です。こうした毎日のねぎらいや自分への優しい言葉は、自分の心を安心させ、自己肯定感を高めてくれます。それによって、外部からの評価に振り回されず、自分の内なる満足感を得られるようになるのです。こうして心の中に育まれた自己愛や自己肯定感は、成功の本当の意味を教えてくれ、充実した日々へと導いてくれます。ですから、毎日ほんの少しの時間を使って、自分を褒め

あなたは、自分のことをどれくらい好きですか？ もしも自分に点数をつけるとしたら、あなたは一体何点をつけるでしょうか？ 80点？ 60点？ それとも…もっと低い点数？ 目を閉じて、今の自分をありのままに感じてみてください。 もしも、あなたが自分に低い点数をつけてしまったら、どうなるでしょう？ 「やっぱり私はダメなんだ…」 「この点数じゃ、幸せにはなれない…」 そんな ネガティブな思い込み にとらわれてしまいそうになりませんか？そして、その思い込みは、まるで重い鎖のように、あなたを縛り付けてしまうかもしれません。 そこで提案です！ 今すぐその鎖を解き放ち、 100点満点の輝くあなた に生まれ変わりませんか？その方法とは…ズバリ、 「自分に100点満点をつけること！」 「え？そんなの無理…」 「欠点だらけの私が100点なんて…」 そう思った人もいるかもしれません。 もちろん、最初から完璧な100点である必要はありません。 でも、 「私は100点満点の存在なんだ！」 と心から信じること。 それが、 あなたらしさを開花させ、無限の可能性を引き出すための魔法 なんです。100点満点だと自分を肯定してしまうことで、 今まで諦めていたことに挑戦する勇気が湧いてくる 周りの評価を気にせず、自分の道を進めるようになる ネガティブな感情に振り回されにくくなる そんなふうに、 人生が大きく変わる きっかけになるはずです。 時間はかかるかもしれません。 でも焦る必要も、ありませんよね。一歩ずつ、あなたらしいペースで進んでいけばいいんです。 その一歩一歩が、あなたらしさを輝かせる、かけがえのないプロセス。

精神疾患のゆるやかな予防を目的とした活動をしたい！と、人を勇気づけ励ませるようなプロジェクトをいろんな形で行っていますが、私自身、自己否定の癖がなかなか抜けず、断続的に悩まされております。これまで、良い子でいなければ、とかなり抑圧的な生き方をしてきたと自覚しているんですが、うつ病から抜け出し、40代になって、もう残りの人生、好きなことをさせてくれぇぇー！！と、自分の奥にいる本来の自分がジタバタし始めたので、これからは、人が変だと思うことや、何の価値があるのか？と疑われるようなことでも、自由に発信するぞ！と、誓ったのでした。それなら、思いっきり自分が面白いと思うこと、大切だと信じることを発信したらいいではないか、と思うんですが、これがなかなか突き抜けられない。一朝一夕にはいかないだろう、と思ったので、とにかく一歩踏み出して、あとは走っているうちに、きっと勢いがつくだろう、と信じているんですが、なかなかアクセル全開になりません。前職のマンションコンシェルジュの仕事を通して、自分でも驚くほど成長し、随分改善はしたものの、未だブレーキになっているものがある。それは何なのか？と考えると、やっぱり極端な自信の欠如なんだと、自己分析で判明しました。私は、小さな頃からずっと母から、あなたは何もできない子だから、と繰り返し言われてきました。母自身が劣等感に苛まれた人生だったので、私が同じ思いをして心折れないように、という配慮だったんですが、料理は下手、勉強もダメ、容姿も悪い、芸術系のセンスもない、リーダーシップもない…など、全ジャンルを網羅した否定っぷりで。これだけ刷り込まれれば、そりゃあ、人か

𝐿𝑜𝑣𝑖𝑛𝑔 𝑏𝑒𝑎𝑢𝑡𝑖𝑓𝑢𝑙 𝑡ℎ𝑖𝑛𝑔𝑠   ㅤㅤ𝑊𝑒𝑎𝑣𝑖𝑛𝑔 𝑏𝑒𝑎𝑢𝑡𝑖𝑓𝑢𝑙 𝑤𝑜𝑟𝑑𝑠  ㅤㅤㅤㅤㅤ𝑊𝑒𝑎𝑟𝑖𝑛𝑔 𝑎 𝑏𝑒𝑎𝑢𝑡𝑖𝑓𝑢𝑙 𝑚𝑖𝑛𝑑 美しいものを愛で 　　　美しい言葉を紡ぎ奏で 　　　　　　美しい心を纏いましょう 𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑒𝑑 𝑏𝑦 𝑆𝑎𝑙𝑜𝑛 𝑑𝑒 𝑀𝑎𝑟𝑖𝑎 あなたの愛する美しいものだけに囲まれた世界 あなたが発する言葉やエネルギーはすべて美しく愛に溢れ あなたはやがて愛を纏い愛を放ち愛を与え愛を紡ぐ人となる 𝑆𝑎𝑙𝑜𝑛 𝑑𝑒 𝑀𝑎𝑟𝑖𝑎｜サロンドマリア では日々 あなたを愛するための言葉 “𝐿𝑜𝑣𝑒 𝐴𝑓𝑓𝑖𝑟𝑚𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛” を紡いでいます “人生はわたしを愛する旅” でございます あなたの人生が “愛” と “喜び” に満ち溢れますように… お気に入りの言葉をいいね、保存して あなただけの “心のお守り” として想い出してくださいね アファメーションとは…？ “なりたいわたし” を引き寄せるための自己宣言 何度も繰り返すことにより “潜在意識” に浸透させる方法新規フォローそして𝐷𝑀を くださいましたお方に5％𝑂𝐹𝐹クーポン贈呈中

私達のいる日本というのは、かなり特殊な習慣がある国で、それがよかったり、悪かったりします。何事にもいい面と悪い面はあるわけで、そのどちらで納得するのかで気分よく生きていけるかどうかが決まります。さて、よく「自分を愛しましょう」というスローガンがあります。でもこういうことを書くと、自分を愛するってどういうことなのかよくわからない人が続出します。これは親と子の関係を見てみれば少し理解しやすいのかもしれません。子どもがテストで90点を取ってきた時に「あと10点足らないね。もっと頑張って。」というのではなく、「90点ってすごいね。」と言ってあげる方がいいですし、「何点でもお母さんから見たらすごいわ。テスト楽しかった？どんな気分でテストやってた？」と聞いてあげられる方がさらに良いと思います。自分に対しても、何か失敗したと思った時や、上手く行かない時、掲げた理想と比較して「あれにはなっていない。ダメだ。」と思うのは辛い気分にしかなりません。「今の状態でもまあまあがんばっている。」と思えば少しいい気分へ向かい、「今はどんな気分なんだろう。ここに何がみつかるのかな？」と思えばさらにどんな状況でも人生の経験を楽しめます。いい人生を引き寄せるには自分を愛し、認め、いい気分でいることなのですから。どんな自分でも、今その場所にいる自分でOKを出してあげることです。足らなくない。多すぎない。今のこの自分でいいと思うことです。働けていないからダメというのは、働いている人と比較していますが、働かなくても食べていけてるのだから、その規模は違ってもやっていることはファイアの人と同じことをしているというのに気が付