ライフスタイル（41ページ目）

皆さん、こんにちは！！黒まめです！！7日になりお正月気分も少しずつ抜けてきましたね〜朝お餅を食べることも本日で終了いつも通りヨーグルトを食べました。最近の習慣として食後はすぐに軽い運動をしていますyoutubeを見ながらですが、5分〜10分くらいの軽い動きを行います。そうすると食後の血糖値が急激に上がることなく太りにくい体になるそうです！！それプラス、基礎代謝を上げるために朝起きたらストレッチや体操、暇な時間があれば脂肪燃焼の有酸素運動もしています。そのおかげか、最近はある程度食べても太りにくくなりました♩食後の運動は朝・昼・夕　おやつ後に動くときもあれば面倒だから昼と夕のみにしたりと気分で行っています。年末年始の暴飲暴食を無かったことにするためコツコツやることが大事です😄皆さんも食べ過ぎた時は次の日から2.3日ぐらいで調整して健康的な体を保ちましょうね！！良ければこちらも🌻

コーチングセッションは受ける側の人がメインとなって話すことになります。 コーチング受けるのが初めてで、いったい何を話せばいいのか分からない、という人もいるかと思います。 「こんなこと言っちゃっていいのかな？」 「話すテーマが思いつかない・・・」 相手の様子を見過ぎてしまったり、考えこみすぎたり、力が発揮できなかったらもったいないですよね？ どんな人にも共通してお伝えできるのは「話したいことを、楽しんで話してください」ということです。 リラックスして思うがままに話してみる、そんなところにコーチングで深く探っていく種が眠ってたりします。 その「話したいこと」というのが難しいんですよ、と思われる方もいるかもしれませんのでいくつかの例を挙げます。 ・こんな人になってみたい ・こんなことをやってみたい ・仕事の話 ・趣味の話 ・あそこへ旅行に行ってみたい ・家族と何かしたい ・自分だけのこだわり ・自慢話（！） あくまで一例にすぎませんが、あなたの頭の中からあふれ出てくるものをお話ください。 コーチはどんな内容であっても受け止めることができます。 また、いきなりコーチングセッションをするわけではなく、まずはアイスブレイクから入ります。 そこではちょっとした雑談やウォームアップ的な内容を行います。 コーチングセッションはその延長線上だと思っていただければ良いです。 初回なので難しいことはセッション中にやることはありません。 とにかくリラックスして、「楽しむ」を軸にやってみましょう^^

前回は、発芽玄米を3月継続的に食べると血糖値が下がってきますというお話でした。今回は1日にどれだけ食べれば効果があるの？といったお話です。今回お示ししている研究では、玄米を食べた方のなかでも食べた量の違いで効果が違ったのかも分析しています。A群は、玄米1：白米１の割合のご飯150gを２食以上B群は、玄米１：白米１の割合のご飯150gを1.5〜２食結果としては、A軍の２食以上食べた群で統計的にも血糖値（HbA1c）の低下が見られたそうです。B群では統計的な差がなかったことからも、玄米１：白米１で３カ月で血糖を下げようと思ったら２食を食べた方が良さそうですね。1回の食事で300g食べるわけではないですからね（笑）糖尿病患者さんを対象に、ご飯以外の食事はいつもと一緒という条件で行っているのに血糖値に差が出てきている訳ですね！玄米と白米を一緒に炊飯する場合は、少し水を多めに炊く必要があります。炊飯器のラインを玄米と白米の間ぐらいにするといいと思います。私は、日本糖尿病療養指導士の資格持ってますが、家族に糖尿病持っている方もいて、HbA1cも正常値よりやや高めなので血糖は気にしています。早速玄米を注文しました。一緒に試してみませんか？早川富博, et al. 糖尿病患者における発芽玄米摂取による糖・脂質代謝への影響. 日本農村医学会雑誌, 2009, 58.4: 438-446.

終焉には向かっていますよね？コロナ禍で社会的に大きな変化を余儀なくされ、ただその場で均衡に立っているだけでも苦しい人生にははるか予想を超える、無常さを味わった過去3年でした。99回箱根駅伝は往路復路を合わせ駒沢大学が王座に輝きました。テレビでの大八木監督の選手指導の言葉は長年大学生を育ててきている監督だからこその言葉が物語ります。「やっぱり我慢強さとか、厳しさとか、そういうものに耐えられるかっていうような」「何でもそうですけど、人と話をしてても、しっかり説得させて何事もやらせるということの大切さ。昔は一方通行でやっても何とか我慢しながらやってましたけど、今じゃ一方通行は通じないので、コミニュケーションをとってやらなくちゃいけなくなっている。選手たちに納得させるような指導の仕方にどんどん変えてきていますね」昭和はまさに一方通行監督が絶対で、言うことを聞く選手が多かったと思います。今では信じがたいですが、水分補給、水を飲むな！努力と、忍耐の根性論といった人間の生理学に即さない、あってはいけない指導法などがまかり通る時代もありましたね。それが時が経ち、私たちの意識も変化しました。子供達をみていても昔の鋳型にとらわれ育てる事は危険であるとしか思えません。.一方的な禁止は理解できず、きちんと説明.強いられた学びに興味はなく、自ら学ぶ.上下関係はない.情報共有の大切さ.話を聞いてもらえないのはアンフェアー.発想を否定しない親より真っ当な濁りのない視点で物を考え、言葉にします。私も子育てしながら、自分の時とは全く違うと思いましたよ。親の言うことは自分が納得すれば聞く。嫌ならば自分の道を進みま

ライフ＝トラベル・コーチングはいわゆる「ライフコーチング」の分類になります。 これはつまり「ビジネス」「子育て」「人間関係」など特定のトピックにかたよったコーチングをするのではなく、文字通り「人生全て」についてまんべんなく取り扱っていくということです。 例えばビジネスだけをコーチングの対象としてしまうと、自身の健康、趣味、家族、仲間などに目を向けなくなり、それらを犠牲にしてしまいます。 仕事はうまくいってるけど、家族との仲はボロボロ・・・なんて話を聞くことありますよね？ 他のトピックに特化しても同様です。 ひとつのことに特化すると一見わかりやすくてうまくいきそうな気がしてしまいますが、人生すべてを俯瞰してみると波乱を秘めている可能性もあるということです。 ライフ＝トラベル・コーチングでは、クライアントの方々には人生全般で起こることすべてをまず大枠で把握していただき、そこから特に重要と思われるトピックを最低８つ以上ピックアップしてそれぞれをバランスよく見ていくという手段を取ります。 これにより人生のどのシーンにおいても充実した生き方ができ、ライフ＝トラベル・コーチングが目指す「毎瞬間、楽しい」の達成へと近づくことができます。

若干誤解を与えそうなタイトルです。そうだ。「2023」を描こう。と思ったのですが、最初の一発描きが気に入らず……。それはボツになりました。あきらめきれず……。まぁ、これなら、マシか……？でも、ちょっと普通だなぁ……と思いつつこうなって。これだとちょっと……。となってこうなりました。右が入らなかった……。だいたい。私が文字書くと、右側って入りきらないんですよね……。絵を描く子曰く、枠の中に納まるように文字の終わりをイメージしてから書くらしいです。私ってば何も考えずに書くのでよく枠に入らなくなるのでコツを聞いたら教えてくれました。あー。何も考えずに書くからですね。←余談でした。しかし、この縦書きでこうなるとなんだかわからないな。となって２枚目に戻ってきました。……。もういいんじゃないか。と言う気分です。デザインって大変ですね。

２０２３年が明けました。「何も求めず、ただ座るだけ～自給自足の禅寺　安泰寺の一年」兵庫県の山奥に禅寺の安泰寺があります。年間1800時間の座禅、自給自足生活、田畑での肉体労働、厳しい寒さフランスやドイツ海外からも修行者が集まり、生きる意味に苦悶する姿の記録をみました。鎌倉仏教の道元は公案を用いない、黙唱禅を唱えました。曹洞宗です。世の中の私利私欲と離れひたすら座禅に打ち込むことで心も体も　一切の執着を離れ、無の境地に入る仏性が実現されると。無の境地日常の行為も全て修行とされ、清掃、洗面、水を大切にこぼさず使う事、日々の生活の中でも悟りへの道につながります。厳しい生活から修行の意味を見いだせず、立ち去る若者や　日々意味を探しながら３年を務め、正式な僧侶になるための学びをはじめる修行僧どれも自分に問いかけています。般若心経の写経をする、お寺に納めるために書き始めました。文言は262文字　その中で無という文字がとても多くすべてこの世は無なのだと思い知ります。筆で無と書くのはとても難しいですね。私たちは何も無く、すべて変わりゆき空の中に生きています。この命もいつかは終わります。その真理は変わりません。大きく幅をとりますが、地球での一日を楽しく、豊かにしたいものです。本当の自分、これは魂と呼ぶかもしれませんが、たえず源に繋がり、決して揺れない自分とも繋がりたいですね。今日一日を大切にそして皆様に笑顔を！！！*****

初めて不動産売買の仲介手数料の勉強をした時、仲介手数料の計算が色々あって挫折しました・・。実践がない人からすると地獄です・・。新年あけましておめでとうございます！今年も宜しくお願い致します！どーも、Ponchaです('ω')お家を売ったり、買ったりする際、ほとんどの方が不動産会社さんに依頼するかと思います。無事契約となり、お家を引き渡すと不動産会社さんに仲介手数料を支払います。その時『仲介手数料は、売買代金の3％＋6万円です！』と言われることが多いと思います。この時、中途半端な6万円って何？と思う方も多いはず。ということで今回は、不動産売買の仲介手数料の3％＋6万円の6万円ってなに？というテーマでお話をしたいと思います。この6万円についてちゃんと説明できる人って不動産業界でも多くないんですよね！6万円っていったいどこから来ているのかご説明したいと思います！近年は大変多くの情報に溢れています。相談する場所はいっぱいありますが、いきつくところポジショントークになってしまうことがほとんど。営業マンの言葉をそのまま鵜呑みにしていませんか？本当に正しい内容・情報なのかをしっかり判断する必要があります。リフォームや新築・不動産など、住宅に関わったプロの第三者の目で、初歩的な内容から専門的な内容までご相談のっております。建築工事・設計といった建設業の内容から、お部屋探し・不動産購入といった不動産業の内容まで幅広く扱っております。気になることがある方はお気兼ねなく、お問い合わせフォームよりお問い合わせください！お仕事のご依頼・ご相談はこちら！不動産売買における仲介手数料っていくら？不動産を売っ

婚活あるある話婚活に疲れると ついつい 愚痴を漏らしたくなり 人に聞いてもらいたくなるのはよくあることです  でも今は ストレスを抱え 自分のことでいっぱいいっぱいの人が多いとき こんなご時世の時に 自分の元気の充電を 人に頼るばかりでは 頼られる方は たまったものではありません  気をつけないと 頼ってばかりのあなたからは 人が離れていってしまうばかりか 寄ってくる人もいなくなります  自分の機嫌は自分で取れるようにしましょうここで質問です ◦自分が楽しい気持ちになるときはどんなとき？ ◦思わずにやけたりしたのは何を見たから？ ◦今日のプチラッキーは？目の前の小さな喜びに気づくことができなければ 大きな感動や喜びにも気づけないのですよ なぜなら幸せセンサーが装備できていないからセンサーの感度を上げるためにも 小さな喜びに気づく自分になって 自分で自分の充電をするようになりましょう

いや、早いもので新年‼️昨日の仕事も無事に終わり…夜遅くに帰宅し、あつ森でとイベント。カウントダウンにも参加(笑)疲れもあって、あまり長く？起きてられなかったけれど。今日は元旦からお餅を食べ…正月モードでまったり♪あぁ、今年から仕事も、体調も、いろんなものを。見直して、頑張っていこうと思います。

■はじめに 　「おせち」は中国から伝わった五節供の行事に食べられる「節目の日のための祝い料理」を示しますが、歳神様に捧げる供物としての正月料理を現在では「おせち」というようになりました。弥生時代に起源をもつようで、奈良時代には朝廷内で祝い料理として振舞われたようです。当時は山盛りになったご飯のみであったようです。おおよそ、現代の正月料理は江戸時代の武家文化に由来し、長寿、無病息災、子孫繁栄をその土地の名産を用いて作られます。おもにめでたさを語呂合わせや陰陽五行説の魔除けなどの思想が由来しているようです。江戸の長屋の住民もどんなに貧しくても祝三種である「黒豆」「数の子」「田作り（関西では「たたきごぼう」）」だけは必ず食べたという事が文献に見られます。■陰陽五行説について 　さて、「おせち」を理解する前に、陰陽五行説について理解を深めましょう。 　陰陽説とは、光と影、太陽と月、生と死、男と女など万物を陰と陽の2極に分け宇宙の成り立ちを説明しようとした思想で紀元前6世紀の中国にはその概念が存在していたとされています。 五行説とは、万物を木・火・土・金・水に分類して世界の成り立ちを説明しようとする思想で中国最古の経典にその存在がみられます。五行には木が燃えることにより火が生まれ、火が消えて灰すなわち土が生まれる。土から金属が産出し、金属が冷えると水が生まれる。最後に水を吸って木が育つという相生の関係と木は土の養分を吸い、土は水を吸う。水は火を消し、火は金属を溶かす。最後に金属は木を切るという相剋の関係があります。この2つの思想は古代中国、漢の時代に結びついて陰陽五行説となったとされてい

みなさんこんにちは！サウナがすすむくんです。突然ですが、留学についてどんなイメージを持ってますか？私は英語力を伸ばすのに最適な環境を求めて、ほぼ勢いでオーストラリアに来ちゃいました。ぶっちゃけ会社を辞めたくなったからっていう個人的な事情も大きいですが、、、笑実際、オーストラリアに来て、リスニングやスピーキングが想像以上に伸びました。だけど、みなさんに伝えたいのは、留学の決断や経験から得たものがたくさんあるということ。このブログを読んでくれている方の中には、「自分の人生このままでいいのだろうか」「今の会社でずっと働き続けるイメージが持てない」「何か新しいことに挑戦してみたい」みたいなモヤモヤを抱えている人もいるんじゃないかな。実際、私もその中の1人でした。そこで今回は私が海外留学で得たものを紹介したいと思います。少しでもあなたの背中を押すことができたら、嬉しいです。・外国人の友達コロンビア・ブラジル・フランス・タイ・トルコなど語学学校で色んな国の人と一緒に授業を受けてました！日本とは違う文化や考え方に触れることで、もっと気楽に生きていいんじゃないかなって思えるようになりました。・言葉以外のコミュニケーション力言葉が通じなくても意思疎通はできるなと実感。身振り手振りを使いながら、簡単な単語だけでも全然話せる。それよりアニメや食など共通の話題を見つけることのほうがもっと大事。英語はあくまでも手段の1つだって気づきました。・税金や社会保障についての知識海外生活を始める上で、どうしても避けられないのが税金の話。日本で会社を辞めるときは、年金や健康保険などやらないといけない手続きがいくつも

今年も残り一日になろうとしています。2022年最後の一日も大事に過ごしたいと思います。 さて、今日はしめ縄や門松・お正月のお花などを飾り、ご近所さんにご挨拶をして参りました。毎年この時期はいつもよりゆっくりお話が出来るので、それも楽しみとなっております。 そして今日お願いをしておいたおせちが届く予定なのですが、この時間でもまだ届かず、配達員さんも大変だな〜とちょっと申し訳なく思いました。 とにかく急ぐことなく無事にいらしてくださればと思います。我が家は急ぎませんので^_^ さあ今から何をしようかな〜。ご飯も食べたので、読書でもしようかと思います。 それでは今日もあたたかくしておやすみくださいませ。

もうすぐお休みですか？今回は休みが長くないですね！糖尿病の行動目標を前回立てることが大切ですとお伝えしました。そのための基本中の基本知識をまとめます。もう知っている人も多いかも知れません。糖尿病は3つの治療で改善を目指します。1つ目は食事2つ目は運動3つ目はお薬です。糖尿病初期や予備軍では食事・運動で治療を開始して行きます。食事は血糖値にダイレクトに関わるので大変重要です。運動は血糖値にも関係しますが、自分の考えでは合併症予防にとても大切だと思います。お薬は言わずもがな大切です。最近ではとても良いお薬が出ていて、かなり健康に寄与してくれるものもあります。お薬はが処方されたら使用して頂くことになりますが、行動目標は基本的に食事と運動をベースに立てていくことが多いですね。今後は一つ一つ糖尿病によい習慣をお伝えしていければと思います。わかっててもできないものもあるかも知れませんが、何かのきっかけになれば嬉しいです。

来年、上の娘が小学校に入学する。そんな時、私の急な体調不良…それでも仕事に行っていた。なんだろう…。熱もないしな…。私は幼少期から熱を出すということがあまりなかった。祖母がいうには「うち熱」といって、体温計には出にくい熱を出すそうだ。それでふと、思い出した。「あ、私、そういえば何年か前に『うつ病』って言われたんだ…、そのせいかもしれない」と、私は近くの精神科を受診した。診断された病院はもう遠い。しかもその時は「私がなるわけない」と思ったり、当時彼だった旦那もそんなに気にも留めていなかったから忘れていた。現に、「うつ病」と言われる症状はでていなかったと思う。母親のことや元旦那のこと、色んなことでたまに思い出して動悸がすることはあったけど、それが「うつ病」の症状だとは思いもしなかった。病院に行ったが、精神科は物々しい雰囲気で、病院内は薄暗く居心地がいいとはとても言えなかった。先生に前にうつ病と診断されたことなどを伝えたが、先生は私の顔をみるなり「今までの育成環境」を聞いてきた。はっきりいって、「げっ！」と思ったが、そのまま簡単に伝えた。黙って先生は聞いていた。そして「よく生きてこれましたね」と…。私は「はい？」とキョトンとしてしまった。どういうことだろう…。診察が終わり、薬を出されたが「眠くなるかもしれない」と言われ眠くなられたら…仕事はおろか、子供のことができない。そう思い、薬はその時は飲まなかったと記憶している。けれど、目まいと吐き気が辛くなり、休みの前の日だけ飲んでみた。気持ち悪さや目まいは治まったように感じたが、眠気がすごかった…。車なんて運転できない、と思うほどだった。怖

今日は暖かくなりましたね。窓際のお席は少しばかり暑かったかもしれません。 さて今日も朝早くから子どもたちが冬期講習に来てくれました。 なんと今日は１年生も一緒にお勉強をしていたんですよ〜^_^たくさん◯をもらって嬉しそうでした。 授業後はお掃除や明日の準備をして過ごしました。今年は大掃除やおせち作りに追われないように、ある程度の線を決めて頑張り過ぎないことにしました。 気持ちもラクですし、体も休まる。やりたいと思ったことは、丁寧に心を込めて出来るので、この方が良いのではないかと思っております。 今年もあと４日。一日一日を大事に過ごしたいと思います。 それでは今日もあたたかくしておやすみくださいませ。

さてさて、今日は休み。家事も簡単に済ませ、でも本日は全身、筋肉痛(笑)実は昨日、新たに採用された職場へ。初出勤でした。大きな工場での仕事でしたが、久々のフルタイム。８時間、どうにか頑張った私。前のコンビニ夜勤を辞めてから無職期間もあった為…正直、しんどかった…連勤は無いのが、せめてもの救いです(爆)ﾟ＋◇◆ﾟo＋◆◇◆＋oﾟ◆◇◆ﾟo＋◆◇＋ﾟそして最近、私は任天堂Switchと「あつまれ、どうぶつの森」を少し早めのクリスマスプレゼントとして貰いました♪まぁ、相変わらず、自宅安静な上に無職期間もあり…自宅に居ても過集中で、やり過ぎない事も注意され…そんな中、1人の時は、あつ森ばかり(笑)昨日は仕事もあって、あまり出来なかったのだけど。今日、まだ始めて1ヶ月も経って無いが。島の評判が星3レベル到達！！明日には、とたけけさんがライブに！？マジですか！！？でも…明日は私、仕事あるんだけど？！？！島の住人も着々と増え、徐々に発展していく、あつ森。楽しんでます(｡・∀・)ﾉ

今回のテーマは「糖質、タンパク質、脂質」についてです。　昨日のブログで第６栄養素となる「食物繊維」について話しましたが、本日は基本となる３大栄養素を説明します。⒈糖質　糖質は・身体や脳を動かす即効性の高いエネルギー源として最も使われる　糖質不足だと、・脳に必要な栄養素が届かなくなる・エネルギーを補う為にからだの筋肉や脂肪が分解する　糖質を過剰摂取だと・中性脂肪に変換されて脂肪となる⒉たんぱく質　たんぱく質は・筋肉や内臓、髪、爪などを構成する成分・ホルモンや酵素、免疫細胞を作る・たんぱく質は細胞の基本成分でDNAもアミノ酸から作られる　アミノ酸は大きく分けて2種類あり、・体内で合成できるアミノ酸・合成出来ない必須アミノ酸があります。　食品中に必須アミノ酸が1つでも不足していると栄養的価値が下がってしまいます。それを評価するためのアミノ酸スコアがあります。　アミノ酸スコアとは、食品中の必須アミノ酸の配合バランスを点数化したもので、点数が100に近いほど良質なたんぱく質となります。　(例)アミノ酸スコア100…卵、鶏肉、鮭、牛乳などアミノ酸スコア86…大豆　アミノ酸スコア65…米　アミノ酸スコア37…小麦⒊脂質　脂質は・エネルギー源として使われる・細胞膜や臓器、神経などの構成成分・ビタミンの運搬を助ける・体温を保つ・肌の潤いUP・正常なホルモンの働きを助ける(女性ホルモン)　その為、脂肪の減らしすぎには注意が必要です。美容や健康を損なうことになりかねず、美しい肌や髪のためにもある程度の脂質が必要です。しかし、摂取量が多すぎると脂肪として蓄えられるため肥満の原因となります。最後に　糖質

皆んなは自分のことわかっているの？10代、20代に世界で活躍している方を見ると「すごいなぁ・・」といつも感心する。それに比べて私はあっち行ったり、こっち行ったり、ジグザグの寄り道ばかりしている人生を、半世紀近く歩んできました。40歳近くまでマイペースに本能のまま歩んできたのです。ちょうどこの頃、自分自身に生まれつきの遺伝子の異常があることを知りました。いわゆる染色体異常です。ある遺伝子が通常2本のところ私には3本あったのです。遺伝子異常により人よりも2〜30倍、悪性腫瘍になりやすいことがわかりました。この2人に1人が癌になる時代に私は2〜30倍。つまり、確定と判断しました。まぁ、なるかならないかわからないよりも、なるとわかっていた方が動きやすいかなと考え食生活や日常生活に気を使っています。このタイミングで私は、いずれは死ぬが…どうせ癌などで早死にするのだったら好きなことをして死を迎えよう。と考えました。1日の大半を占める仕事。好きなことを仕事にしよう。と考えたのです。そのとき思いました。はて？私は何が好きなのだろう？恥ずかしながら私は自分のことがよくわかりません。何が好きなのか？何が嫌いなのか？何が得意なのか？何が苦手なのか・・・私に人より秀でるものは何があるのか？自分のどのような能力が人様に求められているのか？わからないのです。皆さんは自分の能力に気づいていますか？こんな状況だったからこそ、一貫性がなくジグザグの人生を歩んできたのだな。と今になって実感しています。2018年頃より自分と本気で向き合ってきました。自分の能力探し。手段は片っ端から興味があることに挑戦すること。興味

今日は久しぶりにたくさんの雪が降りましたね。まさか積もるとは思っていなかったので、ビックリしました。 こちらは１０㎝は積もっていたでしょうか。近所の子供たちが雪だるまを作っていたようで、たくさんの雪だるまが玄関先に並んでいました^_^ 自分より大きな雪だるまを作っているご家庭もあり、朝から賑やかでこちらも楽しくなりました。 なんと公園から雪玉を転がしてきたんですよ〜。教室の前を通るときはもうかなり大きくて重かったんでしょうね。動かすのに大変そうでした^ ^; 皆さんも楽しまれましたか？ 明日は少しあたたかくなりそうですね。素敵なクリスマスをお過ごしくださいませ。 それでは今日もあたたかくしておやすみしましょ。

お見合いの心得男性の方にお願いがあります お見合いで顔合わせが済んで 「では、あとはお二人で」 となった時 これからどこでお茶をするか 又はお食事をするか それ位のことは 事前に調べておいて下さい 「自分はこちらに住んでいないので」 という台詞は 他府県から来られた方が 言われるのなら納得できますが 隣の市から車で現場に来た位で 「知らない、分からない」 は通用しません 今の時代そのくらいの事は すぐに調べることができます お見合いでは 「これからの将来を共にするかもしれない 　大切なあなたの為にこの場所を探しました」 　という 男性側の心遣いを見せて欲しいのですそういう心遣いが出来る人に 女性はグッとくるのです 「二人で話ができればどこでもいい 　とりあえずファミレスでも行って話をしようか・・・」 そんな軽いノリの人には この人と一緒になっても あまり大切にしてもらえない という予感を女性は抱きます もしも 「えっ！たったその程度でそう思う？」 と感じた方がいらっしゃるのなら その考えは どうか改めるようにして下さい 決して「その程度」ではありませんよより実践的でお相手を敬えるお見合いの心得を知りたい方はこちらから↓女性をおもてなしするワンランク上のお見合いが出来る様に､サポートさせて頂きます｡

”ありがとう”あなたは、この言葉を最近いつ使っただろう。いつも感謝の気持ちを持っている人なら、すぐに思いつく事だろう。幸せに過ごしている人の共通点があるとするのなら、どんなことにも”感謝できる心”を持っている事だと思う。何気ない日々の中で、どんなに些細なことでも感謝することはたくさんある。ありがとうと言われて怒る人なんていない。感謝の気持ちを伝えると、伝えられた側も伝えた側も、いい気分になる。この世の中は、仕事ができて頭が良くてお金があるだけでは幸せにはなれない。なぜなら、人は感謝された時に一番の幸せを感じる生き物だから。そして、人から感謝される人は”自分自身にも感謝できている人”感謝する姿勢を持っていれば、自然と他人からも感謝されるようになりその結果、幸せに過ごせるようになる。この世の中は、鏡でできている。”他人に対してした、良いこと、悪いことは全て自分に返ってくる”文句や陰口、不満を言う生きづらい人生を送るか、感謝の気持ちを持って幸せな人生を送るかは、これからのあなた次第。良かったらプロフィールの方も見て下さい^^

もう少し、人生のゴールに近づきたい！人生の後半戦を　より楽しく　より愉快に　大好きな嫁と最後まで笑って過ごしたい。５０歳を過ぎて、そんなこと考えるのっておかしいでしょうか？しかも、男性更年期にもなりながら。です。色々な本や動画を見聞きして。まずは、朝の習慣を少しでも変えていこう！ 朝を変えれば、その日が変わるな。。と。いまは、自分なりに「モーニングルーティン」朝の習慣として、 この３つを実践しています。 ■モーニングルーティーン 　・朝イチでの冷水シャワー 　・1分間瞑想 　・A4白紙へ書き出し（ジャーナリング） この３つだけは黙ってやっておけよ！！ と、若い頃の「自分」に伝えたい。。と本気で思っています。 そのぐらいに効果があります。 そのイメージです。モーニングルーティンをやる前です。今です。こんなイメージです。モーニングルーティンで個々に自分の感じた、その効果をブログで紹介していきますね！私自身の学びにも繋がればと考えています。 下記サービスもぜひ、ご参考にどうぞ。

突然だけど、あなたは雑談が上手いだろうか？ 今日は「雑談力」について話したくなったので、もし良かったら話を聞いてくれると嬉しい。 大したコンセプトもない雑記ではあるが、以下の考えの人は特に聞いて欲しい。 「自分には雑談力が無くてイヤになる・・・」 「上手く雑談したい・・・」 「話し上手な人が羨ましい・・・」 上記のような考えの人に向けて、話をしようと思う。 ほんのわずかでも、あなたの役に立てば、嬉しい。 雑談力が必要とされている世の中 突然だが、おれは本が大好きだ。 なので、本屋に行くことも同様に大好きである。 通勤の道中に駅併設の大きな本屋さんがあるので、まじで毎日通っている。 別に買う本がなくっても関係ない。 だらだらと本を眺めながら書店を練り歩くのがマジで好きだ。 本屋の店員さんが聞いていたら気を悪くするかもしれない、ごめんなさい。 雑誌コーナーで新しいジャンルの雑誌をパラパラめくると新しい発見があるし、マンガや小説の新刊コーナーをチェックするのもワクワクする。 ビジネス書や自己啓発書のコーナーも、当然よく訪れる。 その自己啓発本コーナーで、でおれはいつも思うことがある。 「人は話し方が〇割！」「雑談力の鍛え方！」「仕事を円滑にする雑談術！」 こういった本がポップに彩られたコーナーやベストセラーの棚に陳列されているのを見ると、おれは 「はああ～・・・」 クソデカため息が出てしまう。 何故か？ あらためて言語化することは非常に難しいけど、やってみよう。 それは、 「雑談力がないと、生きづらい世の中に、辟易してしまう」 からだと思う。 おれは雑談は嫌いじゃない。 仕事の性質上

妊娠が分かると検索モードに入りますよね〜、そこで見るのは、、これ食べちゃダメ！これ飲んじゃダメ！自転車ダメ！運動ダメ！ダメダメばかりな上、味覚も変わるし、ストレスも感じますよね〜コロナも気になるし、いつもより控えた行動で運動不足。。足攣ったり、むくんだり、腰痛いし、、ヨガでもしたいけど病院ではコロナを配慮してレッスンすら無い。。なんていうお声をよく聞きます以前オンラインのマタニティヨガにご参加の方より、「体調が良い日と、ダメな日があるのですが、動画販売しないんですか？」このお言葉がきっかけで、ヨガの動画制作をはじめました✨その方の妊娠中には間に合わずでしたが。。周りの産後ママさんたちも共感されて、本は分かりにくかったし、DVDは面倒。。そんなお声を聞きながら、ベストな形を考えました🥰✨マタニティヨガ動画はデバイスの容量が減らないように、URLでのアクセスと、PCなどでオフラインでも閲覧できるようにデータをそのままギガファイル便でもお渡し❤️そして、逆子になったらやるべき動きや、陣痛になった時の対策も、おうちでできるように情報をシェアしたい想いがあり、分かりやすくまとめたミニBOOK(PDF)をプレゼントさせて頂きます🥰逆子になった方に、レッスンを行ったところ、翌日逆子が治っていて🥰病院の先生もびっくりされてたようです✨ヨガで逆子が治るとか、ナチュラルで嬉しいですよね♪その時にいただいたLINEが嬉しくて、使わせていただいてます🥰🙏❤️マタニティヨガ初期〜出産直前、動画２本セット！動画①【妊娠初期〜出産直前】約23分こちらは初期でも安全に行える動きのみを収録。安定期以降もゆったり

今回のテーマは「呼吸のチェックポイントと呼吸練習法」についてです。口ではなく鼻で呼吸　人間が呼吸をする時には鼻呼吸が自然な形です。鼻呼吸は空気中のほこりを取り乾燥した空気を適度な湿度にします。人間以外の動物は鼻呼吸がメインとなりますで口呼吸になると・口の中や喉が乾燥しやすい・細菌やウィルスが直接侵入し、風邪やアレルギーなどのリスク＋・顔の筋肉が弱くなり、いびきやを顔のたるみ＋という問題があります。子供の口呼吸も増えてます。★あなたは口呼吸をしているかチェック！！下のチェック項目で3つ以上当てはまると、口呼吸の可能性大です。①朝起きた時、喉がヒリヒリすることがある②唇がいつもカサカサしている③何かに夢中な時、口が開いているといわれる④いびきをかく⑤クチャクチャと音を立てて食べる⑥鏡を見ると、口が「へ」の字だ口呼吸の方は下記の方法で正しい呼吸を行ってみましょう！★腹式呼吸をやってみよう！深くゆったりと息をするためには、「腹式呼吸」が1番です。〜腹式呼吸法〜1.仰向けに寝転んで、ゆっくりと口から息を吐きます。(空気を全部出す)　お腹が徐々に引っ込むように気を付けます。2.鼻から深く息を吸います。　下腹が膨らむように意識しましょう3.再び口から息を吐きます。　吸った時間よりも1.5倍から2倍かけるつもりで長くゆっくりと行います。4.この動作・呼吸を繰り返します。　最終的に息を吐く時間が吸う時間の4倍位の長さに目指し頑張りましょう。ポイント1「吸って吐く」のではなく先に「吐いて吸う」という順序を心掛けます。ポイント2お腹の上に手や本をのせると腹式呼吸の様子が目で確認しやすくなります。ポイ

女性ならではのお悩み生理痛旦那さまや彼には生理痛のツラさはあまり分かってもらいにくい。家事ができない。仕事もしんどい。なにもやる気がおきない。動けない。動こうと思ってる。やらなきゃ！って思ってる。でも、、、しんどいのよー－－－！！痛み止めを買いに行っても種類が多すぎて分からない。色んなシリーズがあって選べない。一番、良く効く薬はどれ？いつも同じ薬を買うけどあまり効かない。私に一番、合う薬はどれ？薬を飲まないと動けないから鎮痛薬を飲むけど本当は、なるべく薬は飲みたくない。薬を飲む回数、量を減らしたい。とにかく早く痛みを抑えて楽になりたい！生理痛が軽くなりたい！良く効く生理痛の薬をただ、ご紹介するのではなく薬剤師の視点から生理痛に良く効く薬を選ぶポイントをお話しています。このポイントを知っているとどこのお店でも簡単に・自分に合う生理痛の薬を選ぶことができるようになります。また、現在、薬局ではロキソニンなどの解熱鎮痛剤が流通しづらい状況が続いています。薬を飲まなくていい体になっていくことはこれから大事になっていきます。生理痛を軽くすることは誰でもできますよ。

朝活について話したいので、よかったら聞いて欲しい。朝活に興味はあるけど、何したらいいか分かんねえって人に向けて話す。・読書・資格勉強・記事執筆・モーニングページおれは朝活で上記の４つを中心に行なっている。今回は４つ目の「モーニングページ」について説明したい。モーニングページって何だよモーニングページ、というとあまり聞き慣れない単語だと思う。けど、なんとなーくのイメージはざっくり分かるだろう。朝に、自分の思っていることやその日にやることをノートなんかに書き込んでいく行為のことだ。「なんか聞いたことある。でもそれ効果無いしダリーよ。意識高い系のバカがやってるやつだろ？」って思った人も、焦らずに話に付き合って欲しい。おれも以前は上記のように斜めからこの行為を見ていた。でも、本当にモーニングページは素晴らしい。メリットは後述するが、実用性に富んだ効果ばかりだ。まずは、モーニングページのやり方について話そう。簡単で、何より継続しやすく習慣にしやすい。何故なら、ステップもクソも無い。ただ、「感じたことを書く」だけだからだ。このモーニングページという行為は、よく世間に溢れているタスク管理術ではない。1日のパフォーマンスを上げるという点においては同様かも知れないが、モーニングページは気分を晴れやかにし、生活そのもののレベルを引き上げる効果を持っている。あえてステップを刻むと、こんな感じだ。①起床し任意のタイミングで、ノート（もしくはスマホアプリ）を開く。②今感じていることを、簡単に書いていく。（書き方は自由）③書くことがなくなったり、だるくなったら終了。これだけだ。え、そんだけ？と感じた人も、

本日もお疲れ様です。今日はどんな一日でしたか？とても寒くなってきましたね。寒くなると人肌が恋しくなると思います。心もそうです。何か悩みがあると何かに頼りたくなりますよね。何かに依存したくなりますよね。私は医療、介護の分野で10年以上働いております。私に何ができるのかわかりません。でも働きだした当初から今まで患者様、利用者様、職場のみんなのことを思って突っ走ってきました。少しでも皆様のお悩みに寄り添えるようにココナラを始めてみました。主に医療、介護の分野に関してはお力になれるのではと思っております。現在は訪問医療・介護分野で働いております。以前は病院勤務も経験しております。小さなことでも構いません。何か悩みや不安がある方は是非、相談してみてください。それでは皆様の今後が幸多いことを願って。ではでは～

みなさんこんにちは。今回は科学が教えてくれる対人、対話不安克服法ということで人間関係において人と話すのが苦手な人や、少し恐怖感があって話せない。緊張しすぎて話せないなど、コミュニケーションにおいて様々な問題点があると思います。そういった人たちのために今回は対人不安、対話不安を克服しさらにコミュニケーション能力も上げる方法をご紹介します。私も実は人と話すのが苦手で、特に異性の方と話すのがとても苦手でした。そしてコミュ力を上げる方法などいろいろ勉強しましたが、結局は自分自身で行動しないとコミュ力も上がらないんですよね、(当たり前ですが)いろんな会話のテクニックを勉強して頭に入っていたとしても、それを実践でいきなり使えるかと言われたらそうではなく、やはり練習が絶対に必要になってきます。そして筋トレと同じように、すぐ自分のコミュ力が上がったり対人、対話不安が克服できるなんてことはありません。継続して少しずつ慣らしながらやっていかないと、成長していかないんですよね。だから人によっては時間がものすごくかかることもありますが、でもこのブログを読んでくれた人は諦めずに最初は自信がないかもしれませんが、頑張ってください。対人、対話不安がなくなり、コミュ力も上がれば、良好な人間関係が作れますし苦手な人とは付き合わずにストレスなく過ごせるようにもなります。また自分が嫌なことはきっぱりと断れるようになると、もっと自分の時間が増えますし、やりたいことに集中して取り組めるので、もし自分が変わりたいと思うなら今からでも遅くはありません。頑張りましょう！！と言うことで、ぜひ参考にしてもらえたらなと思います。そ

こんにちは！みそ。です！昨日、映画のスラムダンクを観てきました^^マンガを全巻持っていて　何故今映画化？！と　思ったのですが　観ますよね（笑）普段　なんでもない事に憂いを感じたり、他人の気持ちが分からず落ち込んだり　なんかスッキリしない心　がある時があるのですが、映画を観て・・・真っ直ぐに自分の好きなことに向かう姿勢に・・・胸アツ！！！試合に勝ちたい　という明確な目的に向かって各々が自分に出来るベストを尽くす　みたいな純粋で透明度の高い気持ち　はそれ以外の雑念にも似たものをザザッと掠め取って行くような気持ちがありました・・・！^^映画を観る前は　なんか楽しいんだけど楽しくないような　満たされているんだけど　何か足りないような　そんな気持ちがあったのですが、それらは明確に今起きている問題ではなくて　先を自分で想像したものであったり　自分にはどうしようもない他人の気持ちだったり　だったので、湘北　山王　試合に関わる全ての人が　各々「この試合に勝ちたい」と思う強い気持ちに、「そうだよな　大事なのは自分にできる今をどう生きるかだよな」って思いました（笑）精一杯やっても人間は完璧ではないので失敗もすると思います。でも、失敗しないと　いつまで経ってもそこを知れなかったと思うので　げーっ　って思う事もありますが　必要な事なんだと思いますし　指摘してくれる人　も大切だなって。まぁその指摘が根拠のない私怨の嫌がらせ　ならあまり気に留めないですけど（笑）負けた経験が　いつか財産になる　何十年も前のマンガですが　今読んでも胸に沁みる人生バイブルの一つだなって改めて思いました^^

暦年課税（暦年贈与）とは、1月～12月までの1年間に受けた贈与に対して課税する制度です。贈与額が基礎控除額の110万円以下であれば贈与税はかかりません。特に何も申請をしなくても良いという事もあり、生前贈与としては最も手軽な方法として使われています。ただし毎年同じ金額を贈与し続けると定期贈与とみなされ、年間の贈与額が110万円以下であっても贈与税が課税されてしまう場合がありますので、注意が必要です。定期贈与として税務署に判断されてしまうと、贈与額の合計に対して課税されてしまいます。そこで今回は、暦年贈与を定期贈与と判断されないための方法を紹介したいと思います。                                       そもそも暦年贈与とは？　　 1年間ごとに贈与された財産から基礎控除額の110万円を引き、累進税率をかける方式です。 贈与税額の計算方法は ・その年の1月1日から12月31日までの1年間に贈与に受け取った財産の価額を合計します。 ・その年の贈与額から基礎控除額110万円を差し引きます。 ・その残りの金額に税率を乗じて税額を計算します。（税率は下の速算表を参照） 贈与税＝（ その年の贈与額 ー 110万円 ）× 税率                                                                                                                                  つまり、贈与額が基礎控除額の110万円以下であれば贈与税はかからないという事になり

前回に引き続き、朝活についてちょっとだけ話したい。 朝活で自分が何をやっているかについてだ。 そして、今後何がしたいかとか。 ・朝活で何をしたら良い？ ・朝活は勉強するためのもの？ ・朝活意識高い・・・ こんな人に聞いて欲しい話だと思う。 自分は1年ほど前から朝活を習慣づけようとジタバタしている。 何をやっているかというと、流動的ではあるんだけど、ざっと以下のことが多い。 ①読書②資格勉強③記事執筆④モーニングページざっくりこんな感じ。 勿論時期によって変わるけど、基本これらをやっている。 「読書」 これは朝活の中でもかなり代表例なだけあって、読書は朝活とだいぶ相性が良いと感じている。 おれは読書は嫌いじゃないけど、スキマ時間とか帰宅後のリラックスした時間なんかに寸暇を惜しんで本を開くほど読書家じゃない。 自分にとって面白い小説とかにハマっちゃってる時を除いて、おれは朝ぐらいしか本を読まない。何故なら「本を開き、１ページの１行目の1文字目を読む」と言う初動行為が、朝という特定の時間帯だととても簡単に行えるからだ。 前回話した「初動のハードルが下がる」という朝活の爆発的なメリットを最も身近に感じることができる行為は、なんやかんや読書が分かりやすい。 ちなみに読む本のジャンルは特に決めていないけど、ビジネス書とか自己啓発本とかが多い。 以前（社畜時代とか）は、この手の「幸せになるための10の法則」だとか「ビジネスマンの最強マインドセット」だとかの耳障りのいい意識高い系の本を読むことはほとんどなかった。なんだかそういう本を読むことがだせえと勝手に思い込んでいたからだ。 「百

今回のテーマは「基礎代謝」について基礎代謝とは…心臓を動かす・呼吸する・体温を保つなど生きていることを維持するために必要なエネルギー代謝　そのため基礎代謝は24時間絶え間無く使われ続け、１日の総消費エネルギーのうち約60％も占めています。〜１日の総消費エネルギー量〜基礎代謝：身体活動：食後の熱産生　６０　：　３０　：　１０　　　　の割合となります。(総消費エネルギー量と食事量のバランスでダイエットや体重増加も思い通り)　しかし、基礎代謝は10代後半をピークに加齢によって減少していくため年を重ねると基礎代謝と身体活動も減少し太りやすく免疫が低下していきます。〜基礎代謝を高める方法〜定番は　・筋トレ・有酸素運動時間がかかるのは　・ストレッチ・腸内環境改善★生活に活かしやすいのは・飲水量UP・入浴・暖かい食べ物を増やす(食材では生姜や冬の根菜類)　いろんな方法があるため、あなたの生活スタイルに合った基礎代謝UP方法から実践してみてください＾＾※基礎代謝の計算はハリス・ベネディクト方程式(改良版)が有名男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593ネット検索で計算してくれるサイトもあるので是非やってみましょう！

はじめに　　　本日（2022年12月12日）、来年度の税制改正について、政府・与党が検討しているNISA制度の具体的な金額（年間投資額と限度額）が明らかにされました。週内にまとめる与党税制改正大綱に盛り込み、岸田文雄首相が掲げる「資産所得倍増プラン」の目玉にする方向が示されました。そこで今回は、政府・与党が検討しているNISA制度の年間投資額と限度額の速報をお伝えしたいと思います。 注）2022年12月13日追加情報有り現在のNISA NISA（少額投資非課税制度）は、投資で得た利益にかかる20%の税金が非課税となる優遇制度です。現行では上場株式、ETF、REITなどにも投資できる「一般NISA」と、金融庁が指定した低リスクの投資信託だけに投資できる「つみたてNISA」の2種類があり、「一般NISA」が年間120万円で最長5年間（累計600万円）、「つみたてNISA」が年間40万円で最長20年間（累計800万円）であり、いずれか1つしか選ぶことができません。ちなみにNISA制度には別に「ジュニアNISA」もありますが、2023年の投資分をもって終了となるので、今回は省略させていただきます。 NISAの一本化と非課税限度額の拡大へ NISA制度をシンプルにして使いやすくするため、「一般NISA」と「つみたてNISA」の2種類のNISA制度を一本化する事で決まりました。長期の資産形成に適しているとされる「つみたてNISA」の枠を年間120万円、株式投資などもできる成長投資枠を年間240万円として一般型の機能も残し、年間投資枠の合計を360万円とする事で決まりました。 日本証券業協会

今回のテーマは「なぜ常温の水を飲むのが良いのか？」です。水を飲むなら、白湯や常温の水と言われますがちゃんと理由があります。★白湯・常温の水を飲むことで・深部からの体温上昇・内臓からの血流UP・胃腸機能改善などが発生し・疲労回復・便秘解消・ダイエット・美肌効果　などさまざまな効果があるため日常的な水分補給は白湯や常温がオススメです。では、冷水を飲んだ場合では・内臓が冷え、血流悪化　→血の流れが悪くなると胃腸の機能が低下　　→食欲低下、手足の冷え、身体のむくみなどが発生　　　→体温も下がるので基礎代謝が落ち、内臓脂肪が増える　　　　→免疫力が低下し感染しやすく身体の不調が出やすくなるなどのデメリットの流れがあります。そのため「疲れやすくなったなー」「太ってきたなー」「体調不良の回数が増えてきたなー」などの症状が出てきた人は一度常温の水の摂取を試してみてはどうでしょうか？？※どうしても冷水が飲みたい方へ冷水を飲むオススメのタイミングとしては、運動などをして身体が中からぽかぽかに温まっている時には体温を落ち着けるために飲むと良いでしょう！しかし急な冷水の飲み過ぎは身体が付いてこないので注意してください。

ご覧いただきありがとうございます！さっそく自己紹介に入りたいと思います！・高校生・高校には推薦で私立の高校に入学→中学時代の成績は5教科22/25　受験直前に取得した英検2級のおかげで＋2　の成績で合格しました。・大学について→合格はまだですが、条件付き合格を海外の大学から頂いています。　学校以外のちょっとしたことについても🍀・ミニマリスト目指し中・趣味→音楽をきくこと、写真をとること、読書、　　　　ドラマをみること（刑事もの医療系が好きです💕）・猫好き🐱これから、私の受験体験やミニマリスト目指し中の私についての事などを書いていこうと思います。最後まで読んでいただきありがとうございました！！　

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資格の勉強をするたび思うのが、本当はそうなんだけど、実際は違うんだよな～っていうあるある・・。どーも、Ponchaです('ω')初めての一人暮らし、職場が変わったなどなど様々な理由から新しい賃貸住宅へ引っ越しをする方も多いはず。新しい賃貸住宅へ引っ越すのは、労力もかかるけどそれ以上にお金がかかる！そうなるとやっぱり何とかして初期費用を抑えたい！と思うのは当然のこと・・。礼金もサービスしてほしいけど、それ以上に仲介手数料をもっと安くしてほしい！！と思う方が多くいらっしゃいます！でも、そもそも仲介手数料って値引いてもらえるのでしょうか？ということで今回は、賃貸住宅の仲介手数料って値引きできるの？というテーマでお話をしたいと思います。そもそも仲介手数料の上限や金額を知らない方が実は結構多くいます！あなたの仲介手数料の認識はあっていますか？是非参考にしてみてください！近年は大変多くの情報に溢れています。相談する場所はいっぱいありますが、いきつくところポジショントークになってしまうことがほとんど。営業マンの言葉をそのまま鵜呑みにしていませんか？本当に正しい内容・情報なのかをしっかり判断する必要があります。リフォームや新築・不動産など、住宅に関わったプロの第三者の目で、初歩的な内容から専門的な内容までご相談のっております。建築工事・設計といった建設業の内容から、お部屋探し・不動産購入といった不動産業の内容まで幅広く扱っております。気になることがある方はお気兼ねなく、お問い合わせフォームよりお問い合わせください！お仕事のご依頼・ご相談はこちら！仲介手数料って値切れるのか？新生活・職場が変わっ

11月20日 えのきと牛肉の佃煮 追加購入→えのき、牛肉 11月20日 鶏鍋 追加購入→鶏肉、白菜、ネギ、えのき、人参 11月20日 筋の通ったフキ 追加購入→フキ 11月23日 和食三昧 11月24日 つけ麺 11月28日 中華丼 11月29日 田作り、もやし炒め、ゆず大根、フルーツ盛合せ 11月29日 刺し身切り落とし 11月30日 ツナサンド、フルーツ 追加購入→柿、パン、イチゴ、バナナ、みかん 11月29日 中華丼 11月30日 あんかけラーメン 追加購入→ラーメン 12月1日 おかずクラブ 12月1日 ピクルス作り 12月2日 カレーライス 12月5日 いぶりがっこクリームチーズ 12月7日 クジラ肉、チャーハン 12月8日 カボチャサラダ、スモークチーズ、自家製ピクルス #薬膳#料理#おうちごはん＃陰陽五行説＃ココナラ#風水

★サプリメントについて　栄養のバランスを取るために「サプリメント」を使う人が多いですが基本的には食事での栄養摂取がおすすめです。しかし、どうしても栄養が偏る場面や人はサプリメントの使用もありだと思います。　サプリをとる上で一つ意識してほしいのは「目に良いからポリフェノール」「貧血気味だから鉄分」ではなく最初は全体をバランス良く摂取する事です。　〜サプリメントのおすすめ摂取方法〜①まずは、あなたの基本の食事に・炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維の６大栄養素をサプリを使って満遍なく栄養のバランスを取ります。②その後にあなたの生活に合わせて必要な栄養を追加していくことがベスト！・パソコン仕事だから目に良いビタミンA/Eを加える・筋肉を大きくするためにプロテインを加える　などです。　食事から栄養を摂る方が自然のものが取れるので一番ではありますが必要に応じて健康のためにサプリメントを使ってみるのも一つの手段だと思います。　あなたの生活に合わせてベストな選択をしてみましょう！！

こんにちは富士の土地で沢山のクラフトビールがあることを知ることができたのでクラフトビールについて少しまとめておきます。日本では1994年大きな酒税法の改定がありました。ビールの醸造のための免許の取得が年間2000キロリットルから60キロリットルまで引き下げられました。これにより小規模でこだわりのあるビールの醸造が可能になりました。さらに地方の自治団体など地元活性化の目的で地ビールを企画し後押しがされました。地ビールの第1号はエチゴビールです。現在は地ビールという呼び名ではなくクラフトビールという呼び名のほうがしっくりきます。です。このビールは醸造家のこだわりがぎっしりと詰まったビールになっています。右側「こしひかり越後ビール」は大麦麦芽、小麦麦芽、ホップ、米（国産コシヒカリ）を使用しています。さすが米どころの新潟県。米は新潟産コシヒカリを使用しています。スッキリとした喉越しで、キレのある辛口ビールです。お米が使用されているためか和食にぴったり合う感じです。左はピルスナー大麦麦芽、ホップを使用しています。ピルスナーのオリジナルホップとされるチェコ・ザーツ産アロマホップを使用し麦芽100％のクラシックスタイルのラガービールだそうです。ラガービールは下面発酵酵母です。ビール好きの方には芳しいホップの香りと爽やかな苦味、豊かなモルトの旨味の調和がとても評価されています。　プルスナーは、1838年あまりに粗悪なビールの出来に人々が怒り、ビール樽を破壊しビールに対する反抗の結果生まれたビールともいわれています。　この事件をきっかけにビール醸造家は努力を重ねました。まだビールが酵母菌の働きで

最近すっかり寒いですねさて突然ですがみなさんに聞いてみたいことがあります「虐待」という言葉をご存知でしょうか？_最近ニュースで良く見かけますよね恐らくこどもを殴る、蹴るのようなことをイメージされたのではないでしょうかそのイメージは大正解です！！ただ「虐待」というのはこどもを殴ったり蹴ったりすることに限りません我々の世界だとこども同士の能力を本人の前で比べたり「○○やってあげるから□□君はこれやって」といった交換条件でこどもを動かしたりするのも虐待と言われていますプロフィールにも書いているのですがなぜ大人は殴ったり蹴ったりするのでしょうか「こどもが一回で言うことを聞かないから」「こどもが嫌い」「こどもも叩いてきたり、蹴ってきたりするから」理由は様々だと思います私はこどもに手を出してしまう最大の理由は「どうして良いか分からないから」だと思っています・おもちゃの片付けをしなさいと　何度も言っているのに片付けない・ゲームを止めなさいと言っているけど止めないこのような状況の時にどう子どもと接したら良いかをどなたか小学校、中学校、高校で学んだ方はいらっしゃいますか？恐らくいないと思いますどうして良いか分からないから力で言うことを聞かせてしまうではないでしょうかこどもの視点で話すと・「おもちゃを片づけなさい」と　言われたことに気づいていないかもしれない・ゲームを止めた後の見通しが持てない　現実世界がしんどくて、逃避しているかもしれないですよねこのようなまずはこどもの行動に「なぜ？」と疑問を持つようにすることを癖づけると関わり方のレパートリーも増えていきそうじゃないですか？お父さん、お母さんは

新婚、のような初々しさはなく、ただ淡々と時間だけが過ぎていった。旦那の借金を全額返済し、数年したら家を買う。その一心だった。そして、旦那が帰ってきた時にお世話になっている不動産屋さんに一緒に向かった。そして、不動産の人は何も知らないのでしかたなかったが、旦那は乗り気で引っ越しの話や家賃の話、色々していた。もう話は完全にあの戸建てに引っ越す話になっていた。そこで引っ越しの日どりなどの話が進んでいた。私はわざと「え、引っ越しって私一人でやるの？」というと、旦那は「実家からも手伝いに来てもらうし俺もいるようにする」と言われたので、反対する理由もなかった。引っ越し当日。引っ越しといっても、そもそもあまり「物」がなかったせいもあって案外スムーズに行ったが、来ると言っていた「旦那の両親」が来ていなかった。遠いせいもあるだろうと思ってあまり気にしてはいなかったが、引っ越し先も伝えなければならないのでは？とも思った。なんでこの人（旦那）はこんなにのんびりしているんだろう…。引っ越しは旦那と不動産の人が手伝ってくれた。トラックも出してくれた。そのおかげで１往復と少しで荷物の搬入は終わった。天気も良くて引っ越し日和だった。その物件にあった物などは使わないものは不動産で持って行っていく、というので差し当たり見た感じで使えなさそうなものは持って行ってもらった。さて、やりますか！子供たちが帰ってくるまでにでかさないと大変だ！と、ふと気づくとまだ旦那の両親はこない。旦那に聞いてみた。「あれ、お義父さんたちは？」と、それで気づいたのか、それともわざとなのかわからないが、「あれ？そういえばこないな、電話してみ

はじめまして！サウナがすすむくんと申します。普段は、Instagramでサウナのレビューを投稿しています。現在、2023年2月までメルボルンで語学留学中です(^^)そこで、今回は留学に絶対に持っていくものを7つに絞ってご紹介したいと思います！絶対に持っていくべきものを選ぶにあたって、いくつか条件を決めました。【選定条件】・ほぼ毎日利用している・現地で手に入るが、　値段が高いまたは日本製のほうが質がいい。・日本から持って行けば良かったと後悔しているはじめに、結論から言うとメルボルンでは、ユニクロもダイソーもあるので、生活に必要なものはほぼ全て手に入ります。なので、そんなに心配しなくて大丈夫です！ですが、オーストラリアの物価は日本の1.5〜2倍ほどなので、軽くて持ち運べるものは日本から持っていくのをオススメします。1．コンパクトダウンベスト　メルボルンは朝晩冷えるので、春先まで毎日持ち歩いてました。現地で知り合った日本人の友人もほぼ全員持ってました。”ダウンベスト”のほうが長いシーズン使えて、持ち運びもしやすいのでオススメ。留学先の都市の気候によっても変わりますが、もし既に持ち運べるダウンベストを持っていたら必ず持っていきましょう！！2．アクティブジョガーパンツ　※ユニクロ留学先で意外と必要になるのがアルバイト用の服。トップスは支給してくれることが多いのですが、パンツや靴は自分で用意するケースがほとんど。そこでオススメなのは、ユニクロのアクティブジョガーパンツ！！！動きやすくて洗濯しても乾きやすい。シェアハウスをしていると洗濯物を乾かす場所に困ることがよくあるので、乾きやすいのは地

今年はまく時期が遅くて、花が咲く前に夏が来て枯れてしまったのです。今年の春に、父が借りてきた畑の一角を私の花畑にしたからです。調べてたら、春にまいてもいいけど花は咲かないかもしれない。とあったのでまきました。で、咲きませんでした。次の春用に種は買ってありました。この時も話題に出しました。蓮華草のリベンジがあるのですが、ルコウソウと赤花そば（高嶺ルビー）がまだまだ元気で種まきはもう少しあとかな。と言う気分です。そのあと……、いつだったか。まいておきました。どうなるのだろうか、と思っていましたが芽が出て来ました。種の袋の裏に芽の写真が載っていて、たぶんでこれで合っていると思うのですが。ちなみに、この袋の説明は見切れていますが、食べられるらしいです。知らなかった。これは春に食べたい。調べたら天ぷらとかサラダとかおひたしとか、色々いいらしいです。……。旦那さまはなんかお嫌そうですが……。←なんだろう……？まぁ、その時また考えましょう。この時植えた球根はまだ埋まったままです。周辺に違う雑草の芽が出てきています。父親曰く、春に咲いていた花です。まぁ、雑草と言われる部類の花です。春に咲く花って、今から芽が出て育っていくんですね。あえて気にしたことなかったです。これがもっと雪深いところや、もっと暖かいところだとまた違うんだろうなぁと思ったりもします。冬の野原は、更地。みたいなイメージでした。冬に目にしたことはありますけどね。あえて考えてまじまじと見ることなかったですね。だいいち、どれがなんなのか知りませんし。でも、花畑に種をまいて、花が咲くのを見るうちに気になって、これはなんなのかと調べたり、

裸足で大地を歩くといいよ！というので有名なアーシングですが要は、地球に裸足で触れればいい、ということですからわたしの理解では、足湯も、温泉でもアーシングはできます。気が付かないうちに、疲れや、帯電や、電磁波や、悪い波動なんかがくっつくのが現代なので日常にアーシングを取り入れると、浄化になります。足湯や温泉、アーシングになるね！！アーシングしに行こう！！と息子と意気投合して、温泉に行くとスッキリ❤温泉の効能は、アーシング要素もあるはずです。疲れてるなぁ、癒やされたいなぁ、という時には日々のルーティンに、アーシングや浄化を加えてみてください。浄化なんて、簡単にできないっしょ、と思われるかもしれませんが実は、身近で簡単なことなんです、浄化って！そして、積極的、意識的に浄化すべき時なのです、現在って！！信じない方が多数だと思いますが、どこか体に調子の悪いところがあったら、そこに葉っぱを付けるだけ！という葉っぱ療法も世間にはあります。まゆつばだと思われる前に、試してみたらいかがでしょう？葉っぱ療法も、アーシングの一種だなぁ・・・と思います。それだけ、地球が大きな愛の力を持っているということです。地球存在に感謝ばかりです❤

皆様こんにちは。石垣島のMakikoです。You Tube 動画をアップしました。『思考が忙しくてお疲れの方へ＊２つのセルフケア⭐️』１）ハートと脳を繋ぎグラウンディングとセンタリングとプロテクションが一度にできる1分瞑想　２）身体はあなたのいうことを全て聞いているまだまだ、長く続く道。こまめに心と身体のケアをしていきましょう♪スピリチュアルカウンセリング＆ヒーリング☆石垣島Makiko Kurata yoga & healing『スピリチュアル＝愛』という考えのもと、石垣島より皆様の身体、心、スピリットを癒し勇気付けるセッションを行っております。https://coconala.com/users/231114

キャリコンの養成講座で 「きゃっさんって冷静よね～」と言われて、 「え？どこが？？そんなことないよ～！」と 完全否定した事がありました。 私は情熱に溢れた人間です(笑)自己分析が必要な時 履歴書や職務経歴書、ESを書く時、 自己分析が最初の難関であると感じる人も 多いのではないでしょうか。 自分の事なのに、書くことがない。 アピールできることがない( ;∀;) 自分の強み、弱みって何？ 自分の事なのに、自分が分からなくなる。 でも、大丈夫です。 アピールできる事がないと思うのは、 無意識に誰かと比べて優劣を考えているから。 あなたが今、頭によぎった 「○○ちゃんよりは経験年数が少ないし…」 「○○くんよりは実績が少ないか…」 「○○さんよりは・・・」の○○さんを 採用担当者は知りませんよー－－！(笑) 実際、採用担当者が知りたいのは 「あなたがどんな人間か」ということ。 見栄えの良い内容ばかりに拘らず、 「私は○○な時に▲▲できる人材です」というような、 あなたならではのエピソードで 自己アピールすることをお勧めします。 今日、ご紹介する「ジョハリの窓」は 手軽に自己分析できる方法のひとつです。 「ジョハリの窓」 「ジョハリの窓」には４つの窓がある 1．開放の窓 自分も他人も知っている自分。 ※この窓を広げると 　とても生きやすくなると言われています。 2．秘密の窓 自分だけが知っていて、他人にはまだ知られていない自分。 3．盲点の窓 他人は知っているが、自分では気づいていない自分。 4．未知の窓 自分と他人も知らない、誰からもまだ知られていない自分。 ジョハリの窓はワークシー

仕事では「見える化」とか言ってるけど やはり大切なのは 視えないもの 気遣いとか 優しさに 想い。 視えはしないから 理解してあげる こちらの気持ちも必要なんですね。

不動産契約時に長～い重要事項説明書を一通り読み終わった後、続けて契約書を読もうとすると4人に1人は、え？まだあるの？と絶望した顔になる人がいます・・。気持ちすごいわかる！！どーも、Ponchaです('ω')不動産の契約をする際、ほとんどが契約日に重要事項説明書と契約書の読み合わせをします。重要事項説明書と契約書の説明を受けても、書いてある内容が似ており、なんでそれぞれ分ける必要があるのか気になった方も多いはず！ということで今回は不動産契約　重要事項説明書と契約書の内容の違いって！？というテーマでお話ししたいと思います！専門的な言葉を使うとわからないと思うので、初めて不動産契約をする方が理解できるようにかみ砕いてお話ししたいと思います！ちなみに、不動産取引における重要事項説明書については、こちらの記事を参考にどうぞ！不動産の契約前に説明が必要な書類～不動産取引における重要事項説明書って！？～近年は大変多くの情報に溢れています。相談する場所はいっぱいありますが、いきつくところポジショントークになってしまうことがほとんど。営業マンの言葉をそのまま鵜呑みにしていませんか？本当に正しい内容・情報なのかをしっかり判断する必要があります。リフォームや新築・不動産など、住宅に関わったプロの第三者の目で、初歩的な内容から専門的な内容までご相談のっております。建築工事・設計といった建設業の内容から、お部屋探し・不動産購入といった不動産業の内容まで幅広く扱っております。気になることがある方はお気兼ねなく、お問い合わせフォームよりお問い合わせください！重要事項説明書と契約書の内容は重複している？不動産

３０歳を過ぎた辺りまでサッカーをやっていました。いろいろなポジションを経験しましたが、社会人になってからは主にセンターバック（当時はスイーパー）を担当しました。サッカーは、戦術が大切になるスポーツですが、私たちのレベルでは、ほとんど個の争いの積み重ねで、最終的に点を取れそうな選手にパスを出すという試合を繰り返していました。 私はフィールドプレーヤーの底にいたので、全体を見渡すことができ、右だ左だと指示を出すことが多くあり、チームメートからの信頼を得ていたと思います。何を基に指示を出していたかというと、全体を見渡したときの感覚でしかありません。 私は、パスやドリブル、シュートなどは苦手だったのですが、短いサッカー人生の中でゾーンに入ったときのことは未だに覚えています。 練習でゲームをしていたとき、２人の先輩と同じチームになり、その先輩と３人で何本もダイレクトパスをつなげてゴール前まで上がったことがありました。どこへ蹴れば良いとか、どこへ走るとか決めていたわけでもないのに、３人がゾーンに入った貴重な感覚を体験することができました。とても気持ちが良かったです。 年を重ねてから、若手ばかりのチームに移りました。 あるとき、センターサークル辺りでパスをカットしてルックアップしたときに、左手を駆けあがる選手が見えました。私がパスカットに動く瞬間、彼と目が合ったように感じていたこともあり、彼の前方にロングパスを通しました。彼は、見事にシュートを決めてくれました。その年、点を取ることができず悩んでいた彼は、試合の後、私に感謝していました。 私が引退する前年、決勝の相手は、その前年まで所属してい

プロフィール画像変更しました　先日、ココナラにてサービス提供を始めてから1年が過ぎました。当初からプロフィール画像で使っていた画像。自分でありあわせの花瓶に造花を活けたものを撮影し、それを使っていましたが今回、気分転換のつもりで変えてみることにしました。　そこで使ったのが上の写真。「何者だ？」と思われるかもしれません。正体は有田焼の醤油さし。佐賀県有田町にある幸楽窯の商品で、本名が「錦緑唐草文川せみ型醤油さし」と言います。　　高さ7、5センチ、容量60ｃｃ。頭部がふたになっていて、取り外し、醤油を入れることが出来ます。くちばしが注ぎ口になっていて、液だれしない構造になっているようです。　この醤油さし、一回り大きいサイズで朱、紺、2色の色違いのものを、数年前、鹿児島県指宿市のホテルで使われているのを見かけ、いつかは手元に置いておきたいな、と考えていました。　それ以来、近場の陶芸品を扱う雑貨店、笠間、瀬戸などの陶器の産地、陶器市など、機会があればいろいろと立ち寄って探したものですが、なかなかお目にかかることはありませんでした。　それが少し諦めかけていた今夏、他の用事で立ち寄った埼玉県川越市で、何の気なしに入った陶磁器を多く扱う店舗で見つけることができました。全く別の目的で訪れたので、まさかこんなところで、と思いましたが、今回を逃すと、と思い、購入しました。　ですが、どうしてもこの醤油さしの産地が気になったので店の方に伺うと、「有田焼」だとのこと。指宿に向かう前に産地の佐賀県有田町にも寄っていたので、まったく想像していませんでした。今考えれば、ホテルの方に聞くなり、ネットで調べれば簡

　一番の見頃は、18日の未明から明け方ごろで、流れ星を1時間あたり3個程度見られる可能性がありますわ。今夜からあす18日の明け方にかけては広く晴れて、観察のチャンスがありますわよー。「しし座流星群」が、18日にピークを迎えます。極大時刻は8時で、あす18日の未明から明け方ごろが一番の見頃となりますの。この日はちょうど新月なので、月の光の影響を受けにくく、星明りが一段と美しく見えるそうよ。流れ星を見つけるコツは?流れ星を見つけやすくするには、以下の4つのポイントがあります。 ① できるだけ、街灯など人工の明かりが少ない場所を選びましょう。人工の明かりが多いと、その明るさに邪魔をされて暗い流れ星が見づらくなり、見ることのできる流れ星の数が少なくなってしまいます。 ② できるだけ空が広く見渡せる場所を選ぶことも重要なポイントです。 ③ 空の広い範囲に注意を向けるようにしましょう。放射点の方向にはこだわる必要はありません。流星群は、放射点(流星の軌跡を逆向きに延長したときに通る点のこと)のある方向だけに出現するわけではなく、夜空のどこにでも現れます。空をより広く見渡しているほうが、より多くの流星を捉えられる可能性が高くなります。 ④ ただし、月のある方向を正面にして観察するのは避けたほうがよいでしょう。月明かりに邪魔されて、暗い流れ星が見えなくなってしまいます。防寒対策をして空を見上げてみましょうね。

朝練ドローンでトラッキング。結構カメラ性能が良いので、綺麗に撮影できます。

昨日の新聞で見覚えのある名前をみつけました。２０年程前に、私が運営管理を担当した施設のオジサンです。 彼は施設を定年退職していましたが、その後も臨時雇いとして働いていました。その時、既に70歳に近かったと思いますが、施設に必要な資格を持っており、安い賃金で構わないという条件で、ＯＢになってからも長期に雇われていました。 彼は私のことを上司として扱い、とても親しくしてくれました。 あの頃は、温泉で開催される研修会があり、研修後の宴会では、他の施設の方と同席になり、そこで情報を交換していました。 私の歓迎会のとき、私の隣は彼が座りました。互いに酌をして、たわいのない話をしました。 私がトイレに立とうとしたときに、彼が「部屋を間違えるなよ」と言いました。店には、その部屋しかないので、何を心配しているのか不思議に思い尋ねると、彼は、十数年前の研修後の宴会で、トイレに行った後、間違えて違う宴会へ参加したことがあるそうです。当時には、ありがちな話です。研修後の宴会は、初対面の人が多く、間違えていても互いに気づかないのです。 彼は、宴を締める人の挨拶で、自分が部屋を間違えていることに気づき、それでも周りの人と気が合い、そのまま会場に居座り、酔いつぶれたという武勇伝でした。 その年の途中、私には、本部から彼の後釜を見つけるよう指示があり、結局、翌年の夏、彼に退職いただきました。彼は退職するとき、自分のワガママで嫌な役をやらせてしまったと、私に詫びてくれました。 いつも裸足で機械をいじっていた先輩。昭和を生きた豪傑の最後は、認知症も患っていたと聞いています。 天国では宴会場を間違えずに、いや、ま

片づけの習慣化は「タイマー×スモールステップ」です。 まずはこの方法を試してみてください。 行動を起こしてやってみると、成功するか失敗するか、どちらかの結果が出ます。 失敗したら、修正すればいいだけです。 行動をしないことには、成功も失敗もありません。 修正すらできません。 行動を起こさないことは、今のまま、何も変わらないまま、人生を終えることを意味します。 厳しいですが、これが現実です。 気軽な気持ちで、まずは試してみてください。 そうすれば、「何かが変わる」のが実感できます。

こんにちは、ほうりです。タイトル通り、〝今〟の私にとって二次創作は必要かについてここ数日考えることが増えました。私は人間関係も仕事関係も上手くいかずに二次創作だけが自分の輝ける場所だと思い、そこにのめり込んでいました。逆カプや地雷カプへの怒りや憎しみを創作意欲に変え、寝食や健康を削って二次創作にのめり込み、反応があれば天狗になり、逆に反応が芳しくなければ勝手に凹み。そんな生活をつい最近まで続けていました。ただ二次創作を始めて来年で30年経過しますが、30年も続けていれば取り巻く環境も変わってきます。二年前から始めたマインドコーチングを地道に続けてきて、様々な興味のあることをやり始めて、自分にとって不必要なことを手放して行った結果、果たして二次創作は今の自分にとって必要かどうかを考えるようになりました。そんなわけで本題です。二次創作は私にとって生きる手段だった二次創作を始めたのは中学二年の頃でした。その頃の環境はその当時を振り返ってみても決していいとは言えませんでした。学校生活にはなじめず友人もいない。親兄弟間の関係も悪く居場所がないと思い込んでいた。所謂思春期あるあるですが、当時の私からすれば灰色の時代でした。そんな閉塞した環境に風穴を開けたのが某雑誌で見かけた同人誌の通販ページでした。当時好きだったジャンルも、数年前にヒットを飛ばしたもののこの頃にはブームも過ぎて閑古鳥が鳴いているもので、誰とも語り合えることが出来ずしんどかった私にとって同人誌、ひいては二次創作はとても魅力的なものに映ってました。あれよあれよといううちに同人活動及び二次創作にのめりこみ、ジャンルを転々としなが

私が知ったのはいつだったでしょうか……？あ、写真は地植えで大量にはびこっていた場所を見つけて撮りました。地植えだとこうなるのかぁ。と思うと、ふと育てたいと思ったあの時、思いとどまってよかったです。ミントティーに憧れて、ふと、育ててみたい。と思ったことがあったのです。その時はプランターで育てるつもりでした。でも、買う前に、どこかで知ったのです。繁殖力が強すぎるので、庭に地植えしてはいけない。と。な、なるほど……。さらに調べていくと、とにかく繁殖力が強いと言う衝撃的な情報を得ました。なにそれ、怖い……。なのでプランター予定ではありましたが、ミントを育てるのは止めました。うっかり何かあったら大変です。と、言うのがもう何年も前の話です。完全に隔離された植木鉢ならセーフですかね？コンクリートの上に置いておけば。((*・・)んー…。でも、それなら今はエディブルフラワーも気になっているのです。エディブルフラワーにも栄養あるらしいじゃありませんか。これも観賞用とは別に栽培するらしいのです。食べるものが優先なのです。←まぁ、まくにしても来年ですね。