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総合病院なので混んでるし、薬局も混んでるし 疲れちゃいました 先生　“どうですか？ ”私　“がくっと落ちている訳ではないん　　　ですが、あがってもいないです ”先生　“何かありましたか？”私　“特に思いあたる事はないです ”先生　“いい時もあるし　　　　　悪い時もあって　　　その波が落ちても上がって　　　落ちて続けなれば大丈夫ですよ ”私　“あげなくて大丈夫ですか ？”先生　“大丈夫ですよ 。　　　　無理にあげても　　　今度は落ちちゃいますから　　　がくっと落ちてない程度に　　　ほどほどにいきましょう”とこんな感じでしたm(_ _)m気持ちをあげたいけど上がらないといった感じだったので先生と話して　“ほどほどでいいんだなぁ”　“今を変えなくてもいいんだ”　“何か分からない、もやもやが　　あっても、それが何か無理に　　答えを出さなくてもいいのかなぁ”と思えました 家族、友達には　“何だか分からないもやもや”を言ったら“どう思われるのかな？”“心配させちゃうな”“困らせちゃうかな？”と感じて言えないのかな？と思いました家族でも、友達でもない人だから言える事なのかな？もやもやは、解決していないけど話せて少し前進した気がします。ほどほどに私のペース で生きていこうと思います 

🔹ギリギリ女🔹心療内科の受診Nowの私だよ🙃今日もギリギリセーフ受診なの〜🤣（笑）間に合っただけ偉いと言っておこう😗♪今日は朝からずっとダラダラしてたよ〜体調ヤンキーが続いてるから〜頭も痛いし〜歩くとビリビリするの〜😂そーなんです、自律神経が暴れ馬🐎（笑）本当、暴れん坊なんだから〜(´⊙ω⊙`)ﾒｯ大人しくしなさいよッ😛！！引越しして、病院遠くなったからとっても通うのメンドくさくなった_(:3 」∠)_月2受診から月1にして〜って今日お願いしてみよ(ㆀ˘･з･˘)リイちゃん、お家に体重計がないもんだからいつも病院で体重把握してるよ🤣（笑）東京爆食いの旅、帰宅直後よりは痩せたから〜急激に増えてないことを祈ろう🥹！！それより最近ポンコツすぎてお薬💊飲み忘れし放題してるの〜😱昔はこんな事なかったのに、ナンデ😳？？知らんよね〜何でだろね〜_(:3 」∠)_気をつけるね〜😗🔹素敵な企画見〜っけ🔹ひなたんさんが、また素敵な企画出してたよ〜🤭💕新人さん応援って素敵♡ベテランさんも紹介してくれるって〜ブログ見てみてね〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ハロウィンイベントは何するのかな〜🤔？楽しみにしておこ〜╰(*´︶`*)╯♡

シリーズでお伝えしている自律神経失調症克服マニュアル。自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴は、あと２個になりました。私は文章を書くプロではないですから、読みやすさという意味では劣っているかもしれません。自分でも硬い文章だと思っていますから（苦笑）それでも多くの方に読んでいただいて、とてもやりがいを感じます＾＾ひきつづき、どうぞよろしくお願いいたします。それでは今日の本題に入らせていただきますね。【自律神経失調症になりやすい特徴：その９】首の筋肉がこりすぎている首の筋肉がこりすぎると、自律神経失調症のような体の不調を感じることがございます。 首こりに関しては、脳神経外科医である松井孝嘉先生の著書、「首こりは万病のもと」「首を治せば病気が消える」で認知されるようになりました。 興味がございましたら、ぜひ一読されてください。 さて、整体師の視点で首の筋肉がこる理由を書かせていただこうと思います。 首の筋肉がこる理由とは？① 長時間のデスクワーク同じ姿勢がつづくことで血行不良になります。 よく運動やストレッチをした方がいいといわれる理由は、血行を促進するためです。 ② 前かがみの姿勢 デスクワークの時に顎が前にでるような姿勢。 猫背の方も、首の筋肉がこりやすくなります。 ③ パソコン作業が早い パソコン作業は指をよく使い、手首や腕はほぼ固定の状態です。 酷使と固定（筋肉が固まる）により筋肉が疲労するのです。 何を言いたいのかというと、首こりの原因は腕にあるということです。もう一つ首の筋肉がこる理由として、パソコン作業はモニターをよく見ようとしますから、首（頭）を固定するような

こんにちは、はるこです✿今日は私が持っているパニック障害について少しお話を。私がパニック障害をわずらって早10年になります。あまり停まらない特急列車離陸したらすぐには降りられない飛行機治療が始まったら椅子から降りられない歯医者狭いエレベーターなどの自由に身動きのとれない空間がとても苦手でそれを意識すればするほど気分が悪くなり結果、発作につながってしまいます(+_+)発作の症状は人それぞれらしいのですが私の場合冷や汗が出て目の焦点が合わなくなりサーっと血の気が引いて脳貧血のようなかんじで立っていられなくなります。静かな発作です　笑今はたくさんの有名な方がこの障害を患っていることをカミングアウトしてくれたおかげで名前だけは聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。でもこの『パニック障害』という名前どうにかならないのでしょうか。。パニックって…笑なんか…取り乱すみたいで誤解されやすい気がして嫌だなぁ…と思っています(-_-;)せめてストレス性交感神経過敏症とかストレス性脳内ホルモン不均衡症なんてこんなかんじの名前の方がいいなって勝手に思っています。あくまでも個人的に(*^-^*)もう10年付き合っていますが絶対に克服します。こんな障害なんかに負けません。絶対に負けません。

このところしんどかったので少し薬を増やして貰いました 効くのは1カ月後くらいで 次回の診察の時 ”少し楽になったかなぁ” くらいだそうです😊 しんどい理由… それは、旦那さんです ✔マイペースで娘ちゃんの 　生活リズムにあわせてくれない ✔やってもらって当たり前になっている ✔旦那さんの 　先手、先手で動いてしまい 　“何で、私ばっかり” になってしまっていることでした 先生に話すと “旦那さんがマイペースでも、 イライラしていても【察しない】で 　自分のペースで動くことをしてみましょう❗” とアドバイスを頂きました。ここ何日か 【察しない】事をしました “今、旦那さん○○と 思っているんだろうなぁ” と思っても気付いていないふりを して口に出さない、動かない 自分のペースで過ごしました。 少し、楽になった気は しますが まだ、心も体もしんどいです きついです 全部、ぶん投げたいです でも、ぶん投げる事はいつでも出来るので娘ちゃんの笑顔が有る限り ママは、3人の生活が心地よくなるように踏ん張りますq(^-^q)前を見てどうしたら楽しく生きていけるか考えるし行動していきます＼(^o^)／

おはようございます🌞　たかです(^^)いつもブログを読みに来てくださりありがとうございます♪今回の引き続き自己開示シリーズです「いつまで続くねん！」という声が聞こえてきそうですが汗あと４、5回で終わる予定です今日は自己開示7回目『スタバ時代〜社交不安障害の発症〜』について書いていきます。前回の記事、自己開示6回目『オーストラリア時代(後編)』もぜひ読んでいただけると嬉しいです😌＊ ⁡ ⁡ オーストラリアから帰国後 スタバで働きました ⁡ ⁡正社員、契約社員の募集がなくアルバイトからスタートしました ⁡ ⁡ スタバではピアコーチという 新人教育をする役割をしていました ⁡ ⁡ 教える内容は決まっていましたが 自分の言葉で伝えることは好きでした ⁡ ⁡＊ ⁡ ⁡ スタバで新メニューが出た時に行うイベントがあったのですがそれを担当するのが苦痛でした ⁡ ⁡ 人前に出るのに過度に緊張し 緊張が原因でガスもよく溜まり お腹が張って辛いこともよくありました ⁡ ⁡ 僕はあまり表情が変わらないので 周りから見たらあまり緊張していない ように見えるようです ⁡ ⁡ でも実際はものすごく緊張していました ⁡ ⁡ 『人から良く思われたい』という思いが強く 自分を良く見せるのに必死でした ⁡ ⁡ イベントの内容を伝えることよりも 頭の中は『自分が他人からどう思われているか』 ⁡ ということばかり考えていました。⁡ ⁡＊ ⁡ ⁡ ある日領収書に名前を書いている時 スタッフの1人が横で見ていました ⁡ ⁡ その時に『書くところを見られている』ということを過剰に意識してしまい ⁡ 緊張して手に力が入り、震

いってらっしゃい&こんにちわ(*^。^*)今日、あなたにとって、　どんな一日になるのかな？？？今日、私は、不安障害のため　心療内科に行ってきます♫　車で片道1時間かかるんだよね(^_^.)　前の職場も車で片道1時間かかるんだよね。　前の職場の介護施設は、　理想の介護施設で、　どうしてもその介護施設で働きたくて、　頑張って通ってました(^o^)ただ、私の場合は、　幼少期の出来事、トラウマから　最近、診断された不安障害。また、詳しく書くね☆今日、どんな日だったか　教えてね(*^。^*)いってらっしゃい(^.^)/~~~気をつけてねこのご縁に感謝します♪　ありがとうと感謝を込めて♡　

私が、初めて勤務したのが、　心療内科、精神科でした。幼少期から、いろいろなツライ経験があり、　その当時は、精神科、心療内科に行くのは、　白い目で見られる感じでした。　なので、勤務してどういう所だろう？　自分と同じように苦しんでいる人達の　支えになりたいと勤務しました。その後、娘たちの発達障害や自分の不安障害で　心療内科、精神科に通うのですが、、。心療内科、精神科、カウンセリングの先生達　（立派な、勉強をいっぱいしてきた、すごい人達）と　向き合うと、　自分の本当の気持ちが言えない、、　この立派な人達に　私の気持ちをわかってもらえるのだろうか？！　業務的、流れ作業な先生もいましたし、、。　向き合ってくれる先生にも　体験してないから、　この辛さをわかってもらえない、、と　自分の本当の気持ちが　言えずに苦しんでいました(>_<)私は、旦那様が　小学校、中学校一緒だったので　友達が数人のひとりぼっち。　暗い、無表情の学生生活を　知っているので、旦那様には、　自分の本当の気持ちを話すことができ、　心が楽になり、　自分は自分でいいんだ　ありのままの自分でいていいんだと　思えました。今は、旦那様、中学校からの　仲良し男女のメンバー、　大人になってからのお友達に　自分の気持ちを話すことが　できるようになりました♡自分の本当の気持ちを言えず　苦しんでいる方達がいたら、　私もいろいろなツライ経験を　してきたので、　お気持ちわかります(>_<)ココナラさんで知らない人同士　だからこそ、自分の本当の気持ちを　話して、気持ちを楽にしませんか？私は、先生でも、プロでもないし、　カウン

ココナラでの電話相談のあと、心療内科を受診した。電話相談で少しは楽になったが、相変わらず心拍数は下がらず微熱が続いたいたからである。とはいえ、心療内科というところはいきなり受信できるような場所ではなかった。なので、一旦内科を受診しそこでフラれてから発熱し心拍数が下がらなくなったことを説明した。すると、たまたま同じビルの心療内科への紹介状をいただいた。結局、その日のうちに受信はできずに別日に予約となったが、無事心療内科を受診することができた。心療内科の役割あなたは心療内科と聞いてどんなことを想像するだろうか？わたしはカウンセリングをして、悩みの原因を根本から解決するものだと思いこんでいた。これは実は間違っていて、心療内科はカウンセリングが目的ではない。心が原因で体に不調が出てきた場合に、その不調を解消するのが目的なのだ。なので、優先するのは体が元気であること、わたしの場合は微熱の解消と、食欲の回復だった。そのための、感情を穏やかにする薬と睡眠導入、食欲増進の薬を処方してもらった。担当の先生は、こちらの話を１から聞いてくれるのでなく、症状だけを的確に聞き出した。時間でいうと10分かかってないくらいだった。カウンセリングを含む心療内科もあるようだったが、こちらは予約の段階で２ヶ月先になると告げられ、さすがにそこまで待つのは辛すぎて諦めた。。薬の効果薬は効いているらしく、微熱は下がらなかったが心拍数は落ち着いて、食欲が戻ってきた、食欲が戻ってくるとよく眠れるようになった。よく眠れるようになってようやく、フラれたこと以外を考えられるようになった。この記事を書いている今も思い出すことはある

先生　”前回薬を増やしてだるさは　　　　ありますか？”私　“ちょっとだるいです”　　“背中が痛くて、仰向けで　　寝れないことがあって寝不足です”先生　“何か前回から変わった　　　　事はありますか？”私　“ないです”　　“前回落ち込んでいた分が身体に　　　来てる感じです”先生　“回復中なので無理はしないで　　　くださいね”私　“ストレスが原因で背中が痛いと　　思うんですが、整形外科に行った方が　　いいですか？”先生　“ストレスの他にも原因があるかもし　　れないし、ストレッチの仕方や　　他の理由が分かることで　　心が楽になるかもしれませんよ”私　“ありがとうございます。　　　もう少し様子をみて、行くか考えます”こんな感じでした。病院に行く事が何となく気が重かったのですが先生と話して 以前、首が痛くて整形外科に行っとき　“異常ありません”と言われた事があったので“痛いのにわかってくれない、病院って苦手”と言う気持ちがまだ残っている 家族に言えない気持ちを話せたことでちょっとだけ行きより帰りの方が足取りは軽くなりました 薬は、変わらずです。小さなモヤモヤが大きくなる前にあなたのお話聞かせて下さいメッセージお待ちしています 

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します今日は月曜日！新しい週が始まりましたね^ ^昨日は寒くて夜暖房を初めて入れました、どおりで寒いわけで11月の気温だったそうですね！今朝は頭痛で中々起きれなくて...今やっと復活してブログ書いてます　今日は午後から月に1度通っている病院(精神科)の予約日なので、準備してゆっくり行って来ますね！違う病院で減薬してるからもう通わなくても良いのかもしれませんが....先生は今日行く病院の先生の方がゆい❤️❤️には合うので....お守り感覚でお話しする為だけに行っています(笑)変ですね〜♪笑♪さて、先日行って来た公園で見かけた『ケイトウ畑』載せますね♡綺麗で癒される....ずっと眺めていたくなります♪【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎自分の実体験から寄り添わせて頂いております。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎あなたの今抱えている『辛さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです。⭐️『保育士・HPS・心理カウンセラー』として5000人以上の方々と接してきました♡～～・＊・〜〜・＊・〜〜・＊・〜〜・＊～～・＊～～・＊・～～・＊・〜〜★いつも『いいね♡』本当に有難うございます！嬉しいです♡★ブログネタ随時募集中！是非DM(メッセージ)下さい♡ゆい❤️❤️に聞いてみたい事など...基本何でもOKです♬

本当は「病院が全てではない」!?　さて、一口に「病院」と言ってもその規模、内容はそれぞれ異なります。【メンヘラ(精神系)は何科?】・精神科/精神神経科/メンタルヘルス科→基本的に「メンヘラ(精神系)」と言えばここです。・心療内科→ストレスなどが原因で体に支障をきたすもの(胃腸系やぜんそくなど)を対象とした診療科です。しかし実際は、「精神科」などとセットの病院も多く、精神科のお医者さんが兼業で診察に当たることがほとんどです。　最近では、「精神科」と「心療内科」の定義があいまいになっています。・神経内科→主に、脳みそや神経系に関する診療科です。ここ最近はてんかんや認知症などを診てくれますが、「メンヘラ(精神系)」は基本的に診ません。　また、来年から始まる「医療関係者の働き方改革」に伴い、てんかんや認知症の扱いも「メンヘラ(精神系)」として変わるかもしれません。・小児科→主に、赤ちゃんから人によっては思春期前期までのお子さんの診療科です。　ここ最近は、発達障がい(未成年者)の診断などを行っているところもあります。・児童精神科→発達障がいはもちろんですが、赤ちゃんから人によっては思春期前期までのお子さんの「メンヘラ(精神系)」全般を扱っています。　しかし、全国区ではありませんので普及が急がれます。　繰り返しで申し訳ないですが、「いい子症候群」、「HSCスペクトラム(繊細っ子)」、「HSPスペクトラム(繊細さん)」、「カサンドラ症候群」、「自律神経失調症」、「ギフテッド」は'お医者さん(WHO)が正式に認めた病気ではありません'。ただの気質特性(状態)の1つとして扱われるので、どんなに困

おはようございます☀　たかです(^^)いつもブログを読みに来てくださりありがとうございます♪今回も引き続き自己開示シリーズです今日は自己開示8回目『看護助手時代〜心療内科受診〜』について書いていきます。前回の記事、自己開示7回目『スタバ時代～社交不安障害発症～』ぜひ読んでいただけますと嬉しいです😌＊⁡⁡ 看護助手として病院で働き始めて からも手の震えや人前での緊張は 酷くなっていきました ⁡ ⁡ そして心療内科を初めて受診しました ⁡ ⁡ 心療内科の先生は 僕の症状を伝えても あまりピンときておらず⁡書痙という言葉も知らないようでした ⁡ ⁡ 一通り話を聞いてくださったあと ⁡ ⁡ SSRI（抗うつ薬）と抗不安薬 を処方されました ⁡ ⁡ ＊⁡ ⁡ ここからは少し薬の話になります ⁡SSRIとは 『選択的セロトニン再取り込み阻害剤』の略語です⁡SSRIは抗うつ薬で脳内のセロトニンという 神経伝達物質のはたらきを改善する作用が あります ⁡ ⁡ 社交不安障害では脳の扁桃体が過剰に興奮 して心身に変化を引き起こしますが ⁡⁡セロトニンが十分に働くと扁桃体の 過剰な反応を抑制すると言われています ⁡ ⁡⁡SSRIは即効性はなく効果が現れるまでに 2〜3週間かかります ⁡主な副作用には眠気、吐き気があります⁡ ⁡自分の場合はSSRIによる副作用は眠気は感じたことはありましたがそれ以外の副作用はあまり感じたことはありませんでしたSSRIの種類によっても副作用の出現の仕方は人それぞれ異なりますので薬を飲みだして気になる症状があれば主治医に相談する必要があります⁡ ＊次に⁡抗不安薬についてで

先生と話てみました✳️1～2時間で起きてしまう 　　➡️薬は、増やさず 　　　次回まで様子を見る ✳️起きてから30分近く 　動けない 　　➡️寝不足や 　　　“体がしんどいから動かないで❗” 　　　というサインなので無理に動かない 　　　で出来る時は昼寝する という事でした 何が辛いのか分かっているので 心と体と向き合って 前向きに乗り越えていきます🎵 ママは、諦めません🙆声を聞いて安心してお電話下さい♪

人生であまり心を病むなんてことはなかったんだけど仕事で同僚や先輩上司との人間関係で心を病んで心療内科に受診しに行ったことがあります。結果として2つほど病院を回ったんですけど僕にとって当たりといえる病院には出会えませんでしたね。患者が多く忙しいためか機械的な返答、診察、またはなしを聞くこともほとんどなく一方的に決めつけたことを言って薬を出して終わりみたいな感じでしたね話を聞くのはカウンセラーの仕事有料でそちらを受けてくださいって感じでした。余計に心病むし、診察料の無駄遣いな気しかしませんでした。結局聞き上手な友達に話聞いてもらう方がよほど意味がありました。完全に鬱になっていたり、病気になっているなら病院もしっかり対応してくれるのかもしれませんが、一歩手前とかだと軽くあしらわれちゃうのかもしれませんね。同じような境遇の方のお話を聞いてあげたい。少しでも心を軽くしてあげられたらそんな思いもあり出品し始めました。よかったらお話ししに来ませんか？つらい思いは吐き出すことで楽になったり、客観視できたりします。どうぞお気軽にご利用くださいね！また、僕は出会えませんでしたがこんな素晴らしい先生もいますよって方がいたら、ぜひ教えてくださいね！

🔹通院日🔹私、今日は本業お休みなのです🤗✨でも、心療内科の通院日なんだよね〜🏥めんどいリイちゃん発揮中〜行く準備になかなか動けないよ_(:3 」∠)_そういえば前回、調子に乗ってるリイちゃんがいたな。。前回の受診時の心情の時のことは、時系列上から読んでみて😳！3週間前の、今日のリイちゃんに期待してた私😗！ごめんね〜リイちゃんやっぱ無理だわ🤣（笑）この状態で、薬減らすのは危険〜_:(´ཀ`」 ∠):主治医に　"調子のって、ど〜も、すいやせん😛"って今日は大人しく受診しよ🧑‍⚕️🩺体重何キロになってるかな〜🤣？（笑）私のお家に体重計ないから〜受診日についでにチェックするの(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾教えないけど〜😳？（笑）それにしても、やっぱり最近ネガティブな私が暴れたいよ〜🧟‍♀️してるな〜😂うーん、閉じ込めすぎか〜🤔？もうちょいだけ、無視しよかな〜😗♪だから治りが遅いのよ(´⊙ω⊙`)！知らんけど〜🤗ダルいよ〜気持ち悪いよ〜めんどいよ〜でも病院は17時までの受付だよ〜😂！リイちゃん、今日もギリギリよ！！マズい😳　忙がなっΣ(-᷅_-᷄๑)今からお家出るよ〜🏃‍♀️外に出たことで、気持ちよくなりますように🤣🙌では、行ってきま〜す🚗ぶーん

そんなことがあり、その日は無事に帰宅できました。ですが翌日、仕事に行こうといつも通り電車を待っていたら、なんと表したらいいのか・・気持ちがざわざわしてきて昨日と同じように、血の気が引いて倒れそうになりました。でも仕事に行かないとと思って、１本だけ逃して次の便に乗りました。私が利用していた電車は毎朝乗る段階ですでに満員。そこから各駅停車で約３０分の乗車時間。その日私は次の駅までの２分間が耐えられず、過呼吸になっていたところ、近くに乗り合わせていた女性の方が次の駅で一緒に降りて下さり、ホームのベンチまで連れて行ってくれました。この女性の方もきっと通勤途中だったと思われますが、とても親切にしてくださいました。さすがに昨日のこともあったので、職場へ状況を伝えてその日はお休みをもらいました。内科に行ったり、頭のＣＴ撮ったりしましたが、どこも特に異常なし。「ストレスかな」「疲れかな」で診察は終わり。それでも毎日同じようなことが続きました。倒れないようにほぼ各駅で降りて、少し休んでから乗りなおしていたので通勤にとんでもない時間を要していました。そんな日がしばらく続き、次は買い物中レジに並んでいる時に同じ状態になりました。倒れはしなかったものの、徐々に過呼吸になり手足がしびれてきたためお会計の順番がくる前に列から外れました。ここまでになってようやく”精神的な病気かもしれない”と思いました。鈍感なのか何なのか。今思うと多分、自分が精神的に病んでるなんて「認めたくなかった」というのが強かったんだと思います。最初に倒れてから約１ヶ月後、やっとのことで心療内科を調べて受診しました。ですが最初に行った心

こんばんわ☆おかえりなさい♡今日も一日、お疲れ様でした☆今日、あなたの一日は、　どんな一日だったかな？？？今日、私は、不安障害のため、　車で片道1時間かかる　心療内科に行って来たよ♫心療内科の近くに　大好きなクレープ屋さんが　あるから、そこでクレープを　買うのが、　月一の楽しみなんだ(*^。^*)あなたは、どんな楽しみがあるかな？今度、教えてね(^o^)あなたと話せる日を　楽しみにしているね♫ゆっくり休んでね☆　おやすみなさい☆また、明日♡あなたの幸せを願って☆このご縁に感謝します。　ありがとうと感謝を込めて♡

初めまして。精神科看護師のリリーです。まずは自己紹介をさせて下さい。私は最近まで精神科訪問看護師として４年間ご本人・ご家族の支援・サポートを行ってきました。これまで精神疾患や心を取り扱う仕事を１１年ほど経験してきたのですが、いまだに精神科・心療内科に対するハードルが高く、困りごとをオープンに出来ない方が多い印象です。オープンにすることで偏見や差別で傷つく方が多く、誰にも相談できない、家族内だけの問題として取り扱われるケースも多くあります。私は主に医療に繋がった方の支援をしていたわけですが、支援する側にも会社に所属していることで行動の制限があり会社の体制の都合上、支援の幅が狭くなることがあることもそこで学んだのです。また、医療に繋がったからと言って問題が解決するわけではありません。 結局、支援者からは「家族で対応してください」「本人の意思がないと何もできません」と言われ入院しないといけない状況でもなかなか入院治療に繋げることが出来ないケースもあります。たとえ訪問看護サービスなどの医療介入があっても入院治療までつなげてくれるケースは極めて稀なのです。そういった現場をみてきました。「これでは全然、支援になっていない」と目の当たりにする場面も多く、会社の都合で踏み込んだ支援が出来ず悔しい思いもしてきました。１つ言える事は、本人や家族が拒否すれば手を引くしかないのです。たとえ入院治療が必要なケースでも…しかし、誰かの力を借りるのは大切な事です。長年、家族間で解決しようと取り組んできたにも関わらずいまだに解決できず、状況が悪化していくばかり…そのような状況あれば私は「今すぐ誰かに相談して下

悩み解消に「日記」のススメ　人気精神科医が強調するメリットとは？ 　日々、さまざまな問題に直面し、「悩み」を抱えている人も多いのではないでしょうか。今回は、悩みを解消する上でヒントとなる、「言語化の魔力 言葉にすれば『悩み』は消える」（樺沢紫苑著／幻冬舎）を紹介します。著者の樺沢さんは、精神科医として約30年活動する傍ら、自身のYouTube公式アカウントで4000件以上の悩み相談に応じてきました。 自分の感情を言語化 　樺沢さんによると、悩んでいる人の多くは（1）「つらい」「苦しい」といったネガティブな感情に支配されている（2）「どうしたらいいか分からない」という閉塞（へいそく）感を抱いている（3）「どうしようもない」という思考停止の状態に陥っている――という3つの特徴があるそうです。このままだと、何をやってもうまくいきません。 　こうした状態を解消するために、樺沢さんは、自分の感情や考えを言語化する方法を紹介しています。具体的には、日記として、その日にあった出来事や感じたことを自由に紙に書き出すというもので、毎日書き続けることで自分の悩みが可視化され、悩みの本質的な原因が分かるようになるとのことです。 　ただ、ネガティブな出来事だけを書き続けると、思考がネガティブになる可能性があります。そこで、樺沢さんはもう1つの方法として、「3行ポジティブ日記」を勧めています。これは、就寝前にその日にあった楽しかった出来事を3つ思い出し、それぞれ1行ずつ書くというシンプルな取り組みです。取り組み方法は次の通りです。 （1）洗顔、歯磨きなどを済ませ、いつでも寝られる状態にしておく （2）寝

今ね、庚の月が始まったんだよね。庚って、刀なの。庚はね、良いもの、悪いものを見定めて、スパンと切る闘争本能に当たる気。だからか今月はやたら道徳心とか不純なものに目がいって、自然と自分の中にこういうテーマが浮き上がってきちゃってるだけなんで、表現が行き過ぎちゃったらごめんなさい！なんだけどね.....、事の始まりはこう。数ヶ月前、特殊技能者ネットワークのドクターに治療してもらっているとき、こんな話になった。「どんなに良い効果を与えるものであっても、それがその人がモノにできない場合もあるので、結果を自分自身で背負えない状況にあるときは、やっぱりこちらから見定めてお断りする、ということは大事だよねぇ」「特に薬を使うほど、精神的な病に行ってしまった場合は、自分の本体が体の外に出ちゃってるから、意識体に影響を与えるような精妙なアプローチ全般が厳しくなるよね」って話。特殊技能者ネットワークのメンバー（←勝手に自分の心の中でチーム化しているだけなんだけど）は、精妙な世界を取り扱うプロたち。　自分の仕事領域の中でたくさんの失敗も経験している。患者さん・依頼人にその精妙な世界と向き合って理解しようという感性があるか、最低限、患者さん・依頼人が自分の意識が肉体とつながっていないと、アプローチをかけたこっちが返り血を浴びるみたいな経験もたくさんしているので、「助けてあげたいとか、なんとかこの人の苦しみを取ってあげたい」とかいう情けを下手にかけてしまうことで、お互いが良くない状況に陥る、ということを体験的に知っている。だから、「断る」ということも、非常に大切な判断だ。...って結論に到達しているんだよ

抗不安薬と抗うつ薬による副作用SSRI(選択的抗セロトニン阻害薬)商品名ジェイゾロフトという抗うつ薬とジアゼパム（セルシン）、ソラナックス(ベンゾジアゼピン系)という抗不安薬による薬物療法が開始しました。ジェイゾロフトの効果は以下のようになります。シナプス前のニューロンから放出された神経伝達物質セロトニンはシナプス後ニューロンにあるセロトニン受容体に作用する。シナプス間隙に貯まったセロトニンは、セロトニントランスポーターにより再取り込み（吸収）され、再利用される。うつ状態にある人はシナプスにおけるセロトニンの濃度が低下し、セロトニン受容体にセロトニンが作用しにくい状態となっているという仮説（モノアミン仮説）がある。SSRIはセロトニンを放出するシナプスのセロトニントランスポーターに選択的に作用し、セロトニン再取り込みを阻害する。このことによって結果的にセロトニン濃度がある程度高く維持される。 (wikipediaより引用) 簡単にいうとセロトニンという物質を再吸収することでうつ症状が改善されるということになります。正直言うと自分もよく理解していません（笑）。詳しくは専門書を読んでください。副作用については５‐HT₃受容体刺激によって悪心・嘔吐、性機能障害、下痢などの副作用症状が出現します。私は、特に悪心・嘔吐の副作用に苦しみました。副作用を抑えるために、モサプリドクエン酸塩（ガスモチン）という薬も併用しました。セルシンとソラナックスは、ベンゾジアゼピン系(中間期)の薬です。 大脳辺縁系(扁桃体や海馬)、視床下部に作用し、情動反応や覚醒をもたらす刺激伝達を抑えて睡眠に導くとされる

自分は他人より精神的に弱くストレスを受けやすいのだと理解はできても思うようにコントロールすることが困難でした。学校に行くとき、部活での大きな大会のとき、卒業式や何かじっとしていなければならない空間にいるときなど緊張してしまう場面がたくさんありました。内服薬でどうにか症状を抑えていますが、大きなストレスにぶつかったとき再びパニック症状は引き起こされます。病院に行ったからと言って完全に治ったわけではないのだとそのとき思いました。さらにこの病気にかかっているというコンプレックスさえも覚えてきて次から次へと不安な気分は変わらない状態でした。他人にもこの病気のことは理解してもらえないのだと決めつけ、友達や家族にも話さないことにしていました。将来どうなってしまうのだろうと日々思いました。神経質に加えて適応障害という病気になり、悶々と不安は募っていくばかりでした。どうしても前向きにはなれずびくびくしていたと思います。 新しい環境に慣れる大変さ人間だれでも新しい環境にさらされるとストレスを感じるといわれます。特に私は、人一倍敏感な性格でした。高校を無事卒業して新たに看護学校への入学が決定しました。慣れないスーツを着て始業式へ。友達は０人で回りは30～40歳ぐらいの社会人の人が多かったです。最初は、ずっと緊張していました。年の離れた人と接したり、看護という新しい分野の勉強をしたり…。最初の1か月は本当に大変だったです。授業も1コマ９０分と長く、それを午後の4時30分まで周りの友達はアルバイトをしたり遊びに行ったりしていましたが私は、とてもそんな気分ではありませんでした。必死に勉強したり、環境に慣

嫌だった部活も憂鬱ながらも続け、とうとう三年生の春まで続いていました。体力とメンタルの限界を迎え、部活を辞めるいいわけを必死に考えるようになりました。顧問に部活を退部する旨を話すだけのことなんですが当時の私は「辞めたらなんていわれるのかな。絶対冷たい目で見られてしまう。どうしよう…。」と悲観的になっていました。 ある日、進路相談がやってきました。自分が将来何になりたいかは全く想像しておらず、母親が看護師であったため、なんとなく、看護学校に受験志望することを考えました。この時、私は、「受験するために仕方なく部活を辞めればみんな納得するんじゃないか…。」と考え、腹痛に耐えながら同期に「行きたい大学に行くため勉強に専念する。部活を辞める。」と言いました。同期は「ええー、なんでやめんだよ。」と言いショックそうな表情でした。私は、すごく申し訳なさそうに平謝りしました。顧問にも同様に説明し納得してくれました。 次の日、いつも通りに学校を終えるとまっすぐ家に帰りすごくホッとしたのをおぼえています。「やっとストレスから解放されたー！」と感じ腹痛も治まり食欲も少しずつ回復していきました。 ところが、授業中、再び嘔気と腹痛が出現しました。さらに、呼吸困難感や激しい動機にも襲われパニック状態になってしまいました。原因もわからず、動くこともままなら自ない状態にあり、自分の太ももを強くつねり痛みで症状を抑え込みました。家に帰ると両足あざだらけに…。「やっと、嫌な部活から解放されよくなったと思ったのに…。学校行きたくない。」とひどく落ち込みました。緊張することで過呼吸を引き起こすことになり再び暗い生活を送

最近猛暑日が続いていますね～みなさん、熱中症には気を付けて小まめに水分と塩分を取りましょう！！本日は私、石田正義の自己紹介をしたいと思います。昭和６２年に大阪にて生を受け、大学までは野球、ダンス、キックボクシングをやっておりました！そんな私がパニック障害を発症したのが大学二回生の夏前です！忘れもしません！大学に電車で通学しているときにそれはやってきました！心臓の鼓動がいきなり早くなり徐々に呼吸が苦しくなっていき、吐き気とめまいを催し、意識が遠のいて行くかのような感覚。。。最初は只の体調不良かと思いましたが、日に日に悪化していく。。。これはおかしいと思い、内科を受診し色々検査するも問題なし。。。当時、精神疾患の知識なんて皆無だったので正直意味が分からず不安な日々を過ごす。。その間に内科を二件ハシゴして二件目の内科で、「もしかしたら精神疾患の可能性がありますね。」と言われ直ぐに、心療内科の紹介状を書いて頂き近場の心療内科を受診！！初めて精神疾患かどうか調べる質問用紙に症状や今の状態を記入する。ここで初めて自律神経失調症のパニック障害であることが判明！この時、まさか自分が精神疾患を患うとは思ってもいませんでした！そして薬物治療や行動療法が始まりました。そこから、体調も改善していき社会復帰を果たす！！自分が闘病していて辛い思いをたくさんしたので、メンタルケア心理士の資格を取得しました！！ざっくりと紹介さしていただきましたが、反響があれば闘病中の出来事なども書いていこうと思います。長文ご拝読ありがとうございました！！

先生からアドバイス頂いた【察しない】 実行中です🙌🙌🙌 一緒に何年もすんでいるので “いま、旦那さん～して 　　　　欲しいんだろうな” “イライラしているな” と感じてしまいます😰 ですが【察しない】動かない、こちらから聞かない をしてます😄 最初は、落ち着きませんでしたが ここ何日か 旦那さんの感情を流せるように なってきました🙌🙌 自分の感情だけでも 上手く整理出来ない時があるのに 旦那さんの感情まで 全部受け止めていたら 潰れてしまうと 思えてきました😁 全部を受け止めないで 【察しない】【受け流す】 をしていこうと思います🎵 少しづつ 自分のペースを取り戻して 来てます🙌🙌🙌

こんにちは、よめ子です。今、軽度ではありますがパニック障害と不安障害の治療中な私です。主な症状は…お外怖い！お家が一番！以上です。本気でこの病気と向き合ってる方からしたら、ふざけた表現ですみません。でも本当にこの状態がぴったり当てはまるのが、今の私です。メンタルは元気です。元々の持病の方面の関係もあり、やる気が無くなったり少し沈んだりする日もたまーにありますが基本は元気。（安定剤の力も少し借りてますが）趣味などにも関心、興味は持てますし、こうして文章打ってるのも楽しい。人とお話するのも好きだし、笑ってる事のほうが多いです。ただ、外に出ようとすると…たとえば近所のスーパーに行こうとすると、動悸・息苦しさ・手汗…などなど体だけが明らかな拒否反応を示します。気持ちは行きたいのに。家の中ではちゃきちゃき家事も出来るのに、家から出ると一気に重苦しさが上半身にのしかかって来ます。心療内科の先生曰く。「完全に脳がビビってしまっているね」との事。もともと体調崩すきっかけが、外食中に酷い脳貧血で救急搬送されたこと。その後も出かけた先で動けなくなったり、買い物中に眩暈起こして座り込んだり。…外で体調を崩す事が多く、外に出る事を完全に脳みそが危険！！と思ってしまってそれが抜けなくなってしまったと。で。それを治すには…1日1回は外に出る事。出れないっつってんのに本末転倒じゃんって最初は思ったのですが、最初は5分から、慣れたら10分。家の前に突っ立っててもいいし（不審者/笑）、出来そうなら少し歩いてみる。もともと人間は誰しも家から出る時に、本能的に多少の緊張状態に入るそうな。大げさに言うなれば外は自分以

🔹前向きになる私🔹今日は電話相談サービスで約束していたので、3回目のリピーターさんと楽しくお話ししました😊✨まだ3回しか話してないけど、どんどん前向きになってきた私(*´꒳`*)お客さまと話してると、「そうだよ！私本当はポジティブだよね🤔？」と、だんだん忘れていた自分を思い出せる、癒しの時間を過ごさせていただきました⭐️今日も感謝(*´∀｀*)毎度あっという間に時間が過ぎてしまうほど、今日も楽しかったよ😊！また来週楽しみにしてるね〜٩(^‿^)۶癒しの時間を逆に提供されてる私は幸せ者ね🤗🔹通院日🔹今日は心療内科通院の日なのでゆっくり準備中☘️今は月2で通ってるけど、この調子なら月1に戻しても大丈夫そうだな🤔だって通うのめんどいのよね（笑）お客さまと話してる方が効果あるんじゃない？素敵な出品者とやり取りしてる方が、前向きになるよね？最近調子の良い私は、ポジティブなの(*´꒳`*)(ネガティブな私はもうちょい大人しくしてなさいよ！)でも以前、同じく調子に乗ってた私は、処方されてる薬飲まなくても大丈夫じゃん？と、1週間ほど自己判断で飲まなかった😂その後すぐに絶望モードに突入し後悔する（笑）プラシーボ効果じゃないかと若干疑ってた私は処方された薬の大事さを知った💊何事も経験よね(。-∀-)皆さんお医者さまの言うことはちゃんと聞くのよ🙄？自己判断はダメだからね∑(ﾟДﾟ)？でも薬の量減らしたいな〜今日相談してみよ〜薬も漢方も大量に散らばってるテーブルを見て毎回、あれ？朝の分飲んだっけ？夜のは？と、すぐ忘れてしまう忘れん坊な私は、飲むのめんどいし、なるべく減らしたいと思っている（笑）でも早く

私自身すっごいすっごい悩み癖がありました。 いつも同じことで悩んで苦しんでいました。 心療内科に行ってみても通り一遍の説明をされるだけでうんざりして改善もせず一人モヤモヤをずっと抱えた日々。 自分と向き合うことがとても嫌でした。 自分と向き合うと自分の嫌なところばかりが目について、 未来についても悲観的にしか見えなくなって。 そんななか、振り返りノートを始めてみました。 すると。。。自分と向き合うことが楽になり、 悩みの原因や解決方法までも見えるようになりました。 これにはびっくりです。 これオススメです。 文字に起こすことで客観的に自分というか他人事として見ることができます。 自分が悩みを抱えた別人と対話し、アドバイスをする側に回ったような感覚になります。 人は悩みの渦中にあっては的確な判断ができません。 傍から見て些細な悩みであっても当人にとっては大問題。 死にたいくらいの大問題なんですよね。 それが、文章化したら悩みの些細さがよくわかってきます。 騙されたと思ってぜひ試してみてください。 ※ここで注意事項！！！！　ノートは誰にも見せない。自分だけの秘密のノートにしてください。くれぐれもブログやSNS発信はしないこと。人目を気にしたら本音が出ませんので！！！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 振り返りノートの書き方やお悩み相談がありましたら、お気軽にお電話ください。 私、ぴよが提供するサービスは目的に応じて３パターンあります。 あなたの豊かな未来のお役立ちをさせていただきます。➀重くなった心をちょっとだけ軽くしたい方➁自己実現や理想の未来を手に入れたいと願う方　③お仕事（営業）や対人関係

前回と比べて体の痛みは、 良くなってきました🙌🙌 ✳️1～2時間で起きてしまう 　　(すぐ眠れる) ✳️起きてから30分近く 　動けない ので先生に相談してみようと 思います😄 対処法が分かったら またブログにアップします✨ サムネイル変えてみました❤️ サムネイルを作成する事が好きでちょこちょこ変えて ます😆 でも、お客様の お話を一生懸命に 聞く気持ちに変わりは ありません😊 宜しくお願いたします

アメブロやってて、そこにブログを投稿していきます。「ボロボロの白衣の天使’Δ`ゆぽこ」よかったら見てください＾＾

「苦しいけれど、まだ頑張れます」　その言葉が口をついて出る、もしくはそう考えたとき、私たちの身体と心は、すでに本当の限界を迎えているのかもしれません。　私たちはいつの間にか、限界を超えてエネルギーを振り絞ることを「努力」と呼んでしまいます。　仕事が思うように進まない、普段の３割もできていない。そんな実感を抱えながらも、「働きたい」という気持ちや責任感から、必死に机に向かい続けることがあります。　しかし、周囲の上司や家族から「一度、精神科へ行ってきなさい」と言われるほどの状態であるなら、それは決して気のせいでも、サボりでもありません。うつという、適切な治療が必要な「立派な病気」のサインなのです。　何より確かな心身のバロメーターは、日々の食事と睡眠に現れます。美味しく食べられているか、ぐっすり眠れているか。この当たり前の日常が崩れているのなら、周りの言葉に耳を傾け、立ち止まる勇気を持つべき時なのでしょう。　医療の場において、医師は患者本人の人権を尊重します。そのため、インフォームドコンセント（説明と同意）の場面でも、「休職しなさい」と強制することは滅多にありません。　多くは「少し休職をしませんか？」という、提案の形をとります。　だからこそ、「医者から明確に休めと言われたわけではないから、まだ大丈夫」　と解釈してしまうのは誤解です。　医師が強制力を持って入院などの措置を執るのは、希死念慮や妄想など、命の危険が迫っている極限状態に限られます。　医師が提案する休職は、労働者に守られた「休む権利」を本人が使えるようにするための、そっと差し伸べられた手なのです。　　ここで、ひとつの疑問が浮か

チベユウスケ係長65回目ですね。アルコール依存症患者は断酒しか快復の手段はないのですが、あきらめきれないのですね。

俗にいう「うつ病」と言われている人の日本人の患者は、全人口の５パーセントといわれています。 ザックリと計算すると人口約１億人の日本人のうち２０人に１人の割合で「うつ病」という事になります。 これは私の主治医から聞いた話なので、正確ではないかもしれませんが、精神科のドクターのうち、１２人に１人が患者からの影響を受けうつ病になってしまっているという未確認の情報もあります。 では、これはどのぐらいの「差」なのでしょう。 例えるならば、日本人の男女の差と同じ比率。世代別に例えると、俗にいう「一流大学」に進学する人口比率。 さて、これを「多い」と感じるか「少ない」と感じるか・・・。 どうもこれだと「ピンッ」ときませんよね。 日本人の人口約１億人で計算してみましょう。簡単な計算です。１億人のうちの５パーセントですから約２００万人となります。 日本の人比率男女差も２００万人。一流大学に進学できるのも２００万人。 これを「多い」と考えるか「少ない」と考えるか。 ちなみにうつ病の人口は「病気」と診断された人のみです、潜在的な人数（いわゆる「隠れ鬱」と言われる人口）は、もっといるといわれています。 私が何を言いたいのかというと「うつ病」は誰でもなる可能性があるものだ。という事です。 もう少し、他の例えと比較してみましょう。日本で流行するインフルエンザ。毎年、約１万人と言われています。会社や学校で「インフルエンザ」で休む人がいると思いますが、それでも総合計は１万人。一方、うつ病の人口は分かっているだけでの約２００万人。 これで、なんとなく実感できたでしょうか？ 結構「多い」んですよ！ それに対して内

部活を辞めストレスから解放されたと思いきや再び悪夢に苛まれ、さらに新たな症状に苦しめられるという二重苦。学校に行かなくなった母親が見かねて心療内科に受診することになりました。これから受診しようと考えている方に以下のことをお伝えします。初診で初めてアンケートに記載したこといままでかかっていた精神疾患家族歴、家族構成、今同居している家族との関係性いままでに大きな出来事(家族が大きな事故あった、病気で亡くなったなど経歴)症状が出現する要因やその症状について夜間、睡眠をとれているか、食事は摂れているかなどでした。その後、主治医と問診。自分なりの言葉で訴えました。部活が原因で大きなストレスを抱え込んでいたこと。それにより、嘔吐・嘔気・過換気症状・動機・パニック発作・倦怠感などのうつ症状が出ていたこと。部活を退部した後も症状が再燃しパニック発作に悩んでいること。先生は小さく頷きながら話を聞いてくれました。診断名は「適応障害」これはある特定の状況や出来事によって気分や行動面に症状が現れること。ストレスやある特定の状況によって引き起こされるものなため、それが取り除かれれば症状が改善するとのことでした。では、なぜ部活を辞めたのに症状が現れたのか？先生に話を聞いてもらうと大きなストレスが要因となって後から体が悲鳴をあげたんじゃないかとの見解でした。部活を辞めた後すぐにはストレスは逃げていかず、体を爆発寸前までぐるぐる回っていたのかもしれません。それが、部活を辞めたことにより体が安心したとき自律神経が乱れ症状が出現したと考えられます。その後、抗不安薬を二週間分処方してもらい自宅で療養していました。一

2025年の夏、私は起き上がれなくなった。 子どもの夏休みが終わりに差し掛かった頃だったか。 朝目が覚めると、起き上がる前にだるさを感じる。 「あ～寝てたい・・・」 なんとか体を起こすも、 手足が鉛のように重く、倦怠感がひどい。 頭痛に吐き気までする上、呼吸もなんだかしづらい。 そんな状態が一週間も続いた為、 さすがに内科を受診することにしました。 予想外の言葉に笑うわたし。 近所の内科を受診し、一通り検査をしてもらう。 以前、橋本病と診断されたことがあったため、 甲状腺の検査もしてもらいました。 そして先生に症状を話すと、 まさかの予想外の言葉が返ってきた。 「一通り検査はするけどね・・・」 「本当に違ったら申し訳ないんだけど、多分うつ病だと思います。一回心療内科を受診してみてほしい」 先生の言葉に、私は思わず笑ってしまいました。 「先生、私人生楽しんでます～！先日も旅行に行きましたよ！」 のほほんと、そんな事を言いいつつも、 翌日素直に心療内科を受診することにしました。そして、それがすべての始まりでした。 「普通の人」が通う場所 正直に話すと、 心療内科に行くまでは、少し偏見がありました。 「どんな人がいるんだろう」 「別世界の人たちが集まっているんじゃないか」 そんな偏見と不安で、胸が押しつぶされそうだった。 でも、待合室に入って拍子抜け。 そこにいたのは、どこにでもいる「普通の人たち」だったから。 「ああ、みんな普通に見えても、心の中では一生懸命いろんなものを抱えて生きているんだ」 そう思えたとき、少しだけ肩の力が抜けたのを覚えています。 どん底と、手探りの日々そこから

🔹通院結果🔹今日は心療内科の通院日だったので、主治医と今の体調確認しつつ、薬の調整💊薬を減らしたいと思ってた私は、早速交渉！「最近は多少の不調はあるけど、前より調子いいんですよね〜(^ ^)実は自分の思ったことを「書き出す」ことをしていてそれで少し自分が何を感じてるのか確認してるんです。そのお陰で調子が良いのか、もしくは、それが薬の効果なのか🤔？ちょっと薬減らして試してみたいんですけど、どうですかね？やっぱまだ早いです🙄？あと、この調子なら月1受診に戻してもいいかな〜とか思ってるんですけど、どう思います🙄？」交渉の結果、保留😗次回の受診日に、再度近況確認してからにしましょうって（笑）3週間後も調子良かったら、提案内容で良いんだって！頑張れよ？私！今んとこ大丈夫よね🙄？3週間後の私に期待しておこう（笑）🔹変化🔹受診後、薬局で薬を貰いレジに向かう￥レジ前でふと、目を落としたら美味しそうなパンが売ってる。。じ〜っ👀と見つめた後、食いしん坊発動😋パンを2つ手に取り「これもお願いします！」と買い💰そうしたら、レジの可愛いお姉さんに、「ふふ、お腹空いたんですか😊？」と可愛い顔で聞かれた（笑）「そうなんです〜夕飯まで待てないから1個食べて〜もう1個は明日の朝ごはんです〜🥞」やだ〜食いしん坊顔に出てた😂？恥ずかしい〜🤭！そしたら可愛いお姉さんが、「ちょうどクッキーの試供品が届いてるので、よかったらどうですか😊？」ってサンプル品を貰えたんだけど、4種類あって、お姉さんが4つ持っていってください😉って！「えぇっ☺️？全種類いいんですか？めっちゃ嬉しいです✨ありがとうございます！」と言って、お姉さん

この記事を読むとわかること    運転中に恐怖を感じたときの具体的な対処法    運転不安の原因とその心理的背景    恐怖を軽減する習慣と外部サポートの活用法「車に乗ると手が震える…」「急に不安に襲われて運転ができなくなる…」そんな悩みを抱える人は少なくありません。このページでは、運転が怖いと感じる人に向けて、特に運転中や直前に急に恐怖心が湧いてしまったときの対処法を中心に解説します。あわせて、運転不安の原因や、少しずつ克服するための安心できる取り組み方についても紹介していきます。運転中に急な恐怖を感じたときの対処法運転中に突然強い恐怖心や不安に襲われると、体が硬直し、冷静な判断が難しくなることがあります。そんなときは、まず自分の安全と周囲の安全を確保することが最優先です。ここでは、すぐに使える具体的な対処法をご紹介します。運転中に強い恐怖を感じたとき、まず試してほしいのが深呼吸と一時停止です。焦りや動悸を感じたら、ハザードランプを点灯し、安全な場所に車を停めましょう。呼吸を「吸って4秒・止めて4秒・吐いて8秒」とリズムよく整えることで、自律神経を落ち着ける効果があります。一時停止できるスペースがあれば、エンジンを切り、シートに深く座り直すのも有効です。この時、「大丈夫、私は冷静になれる」と声に出すことで、脳がパニックを「収束モード」に切り替えやすくなります。こうしたセルフコントロールの言葉は、恐怖のループから抜け出す第一歩になります。さらに効果的なのがマインドフルネス的アプローチです。「今ハンドルを握っている」「アクセルから足を離した」「周囲の車の音が聞こえる」など、現実の

①心の健康の向上：心療内科は心の健康を管理し、向上させるための専門知識を提供してくれます。心の不調や精神的な問題に対処し、心の安定を回復させるのに役立ちます。②ストレス管理：心療内科医はストレスの原因を特定し、ストレス管理の方法を教えてもらえる場合もあります。適切なストレス管理は、体の健康や一般的な幸福感にもプラスの影響を与えます。③心の問題の早期発見：心療内科の専門家は、うつ病、不安障害、パニック障害などの心の問題を早期に発見し、適切な治療を提供してくれます。早めの段階で症状をお話ししておくことが大切です。④カウンセリングと治療：個別のカウンセリングと治療が受けられます。カウンセリングは保険診療対象の場合と範囲外の場合がありますので、確認が必要です。⑤薬物療法：必要に応じて薬物療法をすすめられる場合も多いです。特定の精神疾患や症状に対して効果的な薬があり、これにより症状の軽減や管理が可能となります。⑥継続的なサポート：長期的なサポートが期待できるクリニックも多いです。口コミや評判だけに頼らずに、自分との相性がどうか、実際に行ってみて感じることが大切です。⑦生活の質の向上：心療内科にかかることで、心の健康が改善され、日常生活や対人関係における生活の質が向上する事例も多いです。心療内科は、心の健康に関するさまざまな問題に対処するための専門的なケアを提供するため、多くのメリットがあります。ご自分に合ったクリニック、先生に出会えれば、今後の人生において大きな安心材料となるでしょう。

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「心療内科と治療法」についてです。 【質問】家族の病気の事でお伺いします いま、自律神経失調症にかかっている者がいます。以前は相談にのってくれる精神科医がほしいと言っていましたが。 仕事の中の、人間関係の悩みが解決すると漢方薬が市販化されているからどのみち心療内科へいっても薬物療法だからと言って。 いま、受診が必要なレベルなのですが内科医がしている心療内科では治まらない感じですし、その医院は相談にはのらないという様な医師ですので心配して保健所に連絡しました。 すると、森田療法や、認知療法、自律訓練法がある事を知りました。 森田療法は、何となくわかるのですが。。 この、認知療法や、自律訓練法とはなんでしょうか。 それをしている精神科医院を紹介され、本人が行くかどうか分からないのですが。 この治し方が何か、分かり辛いので解説をお願いできないでしょうか。【回答】確かに治療の中心は薬物療法が主になります。 「内科医がしている心療内科」というのがよく分からないのですが、心療内科医であれば自律神経失調症の相談には乗らない、という事はないと思うのですが。 認知療法は、ネガティブな思考の傾向を知り、修正しながら症状の

ご覧いただきありがとうございます。 あずと申します。うちの娘は外出に対する不安が強いです。「人が怖い…」「自分を見ているような気がする…」動悸がしたり、お腹が痛くなったりと身体症状が出ることもあります。病院に通い、薬を飲んでみることも検討しましたが ・なかなか予約がとれない ・予約した日に必ず行けるかわからない そもそも病院に行くための薬が欲しい…そんな状態でした。そこで薬ではなく違ったアプローチがないかと 色々勉強しているところでお薬に頼らずに不安と付き合っていく方法に出会いました。「お守りバッグ」を用意すると外出への不安が少なくなると知りました。 早速ですがお守りバッグの中身をご紹介します。1.アロマをしみこませたハンカチ 嗅覚というのは五感の中で視床下部を通らず、 すぐに脳に変化を起こすことができるんだそうです。 アロマ ミントや柑橘系といった スッキリしたものが適しているとのこと 2.ミントガム・ミントタブレット、飴、飲み物口に刺激を与えることで、 不安に襲われたときに 現実に気持ちを戻してくれたり 冷静になることができるんだそうです。飴ちゃん フルーツ系 シュワシュワ系など 色々試してベストワンを選び中です。飲み物冷たいもので刺激する。温かいもので落ち着かせる。などその人にあったものを選ぶといいそうです。娘は氷を入れた緑茶を入れています。こうして自分で対策がとれるようになると 「外出してみようかな」という気持ちが行動へと後押ししてくれるようです。今は娘は外出するときには必ず飴ちゃんを持ち、お店に入る前に深呼吸をして飴ちゃんを舐めて用事を果たすことに集中することが少しず

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「精神科と心療内科の違い」についてです。 【質問】精神科と心療内科ってどう違うんですか？ どういう時に行けばいいですか？【回答】精神科は、精神症状全般を治療の対象としています。 心療内科は、精神症状と共に身体症状としても現れている状態を診ます。ですが、あまりに精神症状が活発な時は、身体症状が現れていても精神科で診ます。 精神科や心療内科には相談員が配置されていることが多いので、どうしたらいいか困ったらまずは相談員に受診相談することをお勧めします。 「こういう症状でも診てもらえるだろうか」「どういう時に行けばいいだろうか」という相談にも応えてくれます。

ブログへ訪問していただきまして、ありがとうございます。 元自動車整備士・元社会人営業マンを経験した現整体師。 転職したことで天職にめぐりあえた、自律神経と気持ちのケアの専門家たけちゃんです。ココナラでは主に、お気持ちをケアするサービスを出品しています。私は、大阪の堺市というところで、さかい快福整体堂という整体院を営み、2022年の4月8日で９周年を迎えます。これまで、数多くの自律神経の乱れによる体調不良の方や自律神経失調症や不眠症・不安症など、心療内科を受診されている方のサポートをさせていただきました。様々なお客さまに来ていただくのですが、お客さまのなかでも会社経営者さん・個人事業主・フリーランスの方もお越しくださっています。私も個人事業主で、一時期体調不良の時があったため、お客さまのご事情が分かることの一つに、体調不良を悟られないように、お仕事をがんばっている方が多いです。・笑顔・口調（元気な声やトーン）・仕草本当は体調がわるいのに、それを悟られないように仕事をされているため、自宅に帰るとドッと疲れがでて何もする気がおきない。イライラしてしまう。眠れない。お薬に頼ってしまう。そのような方にお越しいただいています。過去の私がまさにそうで、いくつもの整体院や鍼灸などの治療院をめぐっていました。でも私の場合、それらの治療では治りませんでした。完治したと思える一番の要因は「メンタルを鍛えたから」。一人で事業をされていると、孤独といいますか話し相手が少ないため、知らず知らずのうちにストレスがたまってしまい、感情に浮き沈みがある。あるいは暴飲暴食をしてしまう（食べたくなるのは一気に副

シリーズでお伝えしている自律神経失調症克服マニュアルは、以下の構成で書かせていただきます。・自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴 ・自律神経失調症セルフ診断シート ・自律神経失調症を患ってしまう３つのタイミング ・タイプ別 自律神経の乱れを整える方法 ・失敗例から学ぶ自律神経失調症の克服方法 整体業界１７年目、日本自律神経研究会で習得してきた知識と技術。これら専門家としての視点。そしてもう一つ、私自身が自律神経失調症を患い克服した患者としての視点。２つの視点を活かして、「元気だった頃のご自身を取り戻していただきたい！」その思い一心です。本日は「自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴～その６～」をお伝えさせていただきますね。【自律神経失調症になりやすい特徴：その６】繊細・相手のささいな言葉（冗談でも）で傷ついてしまう・音に敏感 ・場の状況を察し適切な対応をする ・他人と長く一緒にいると疲れやすい ・こまかいことが気になり作業がはかどらない（気が散りやすい） ほんの一例ですが、繊細さんの特徴をあげさせていただきました。繊細さんは「感じる力」が人一倍強いことから、エネルギーの消耗が早く疲れやすくなります。 ちなみに、特徴の③がんばりやさんで書いたエネルギーは、肉体疲労からくる意味合いがございます。【関連ページ】特徴③がんばりやさん一方で、繊細のエネルギーは「気」による消耗です。繊細さんでよくある事例は、相手が冗談でいった言葉を真に受けてしまい傷つく。相手はいじっているつもりでも、繊細さんによってはバカにされていると思ってしまう。平和主義といいますか、言い返すとその返しの言

「先生に失礼かな…」と思って、ずっと黙っていませんか？「薬を飲んでいるのに、なかなか良くならない」「本当にこの診断で合っているのだろうか」「もっと良い治療法があるんじゃないか」そう感じながらも、「担当の先生に失礼だから」「嫌われたくない」という気持ちから、何も言えずに通院を続けている方は少なくありません。でも、そのモヤモヤをそのままにしておくと、治療への意欲が下がり、回復がさらに遠のいてしまいます。そこで今回は、「セカンドオピニオン」について、素直に話していきます。これは裏切りでも浮気でもなく、あなたが「納得して治療を受けるための、当然の権利」です。セカンドオピニオンって、そもそも何？セカンドオピニオンとは、「今かかっている医師以外の医師に、診断や治療方針について意見を聞くこと」です。「セカンド（2番目）」「オピニオン（意見）」——つまり、2つ目の専門家の意見を取り入れるということです。「転院」とは違います。かかりつけの病院を変えるわけではなく、あくまで「参考意見を聞く」行為です。その意見を聞いたうえで、最終的にどの治療を選ぶかは、患者であるあなた自身が決めます。「担当医に失礼じゃないの？」という誤解多くの方が感じる最初の壁が、この「先生への罪悪感」です。でも、冷静に考えてみてください。たとえば家を建てるとき、1社の見積もりだけで即決する人はほとんどいません。複数の業者に話を聞き、比較して「この会社に頼もう」と納得してから契約しますよね。医療も同じです。自分の体・心に関わる大事な決断を、1人の医師の意見だけで決める必要はありません。実際、多くの医師はセカンドオピニオンを「当然の

悩み事がある時，よほど追い込まれると精神的に病むわけだが，そんな時にタイトルに挙げた３つを選択する場合があると思う。その人が選べば良いしだいたい３つともオンラインで受けることができる時代だ。それぞれに善し悪しがあるわけだが結局の所選ぶのは自分自身。施術者との相性みたいなものもあるとは思う。が，結局自分の状態を１番理解しているのは自分なのだ。どの世界新を選ぶかはいつも自分次第。そんな私は病院は嫌いだからできればカウンセリングを選びたいタイプだｗｗ

https://coconala.com/users/4917403 ココナラトップページはこちら👆こんにちは。心療内科で働く看護師として、そして現在は心の電話相談員・タロット占い師としても活動している陽凪です。「なんだか最近しんどいな…」「誰かに話を聞いてほしいけど、身近な人には言いづらい…」そんな気持ちを抱えた方に、少しでも安心できる時間を届けたい。その思いで、日々活動しています。看護師としての経験、精神科で感じたこと、電話相談を始めたきっかけ、タロット占いとの出会い——今日はそんな私自身のことを、少しだけお話しさせてください。陽凪ってどんな人？https://coconala.com/users/4917403ようなぎ　です。ようさん、でも何でもお好きなように呼んでくださいね。■ 現役の看護師（現役心療内科勤務、過去には内科、健診センターでの勤務も）■ 心の電話相談員としても活動中（企業に所属している他、ココナラでも相談業務をはじめました）■ タロット占いもご提供しています（オンライン中心）「心がちょっと疲れたとき、安心して話せる場所があること」「迷っているときに、ふと背中を押してもらえる言葉があること」その大切さを実感してきたからこそ、今こうして複数の方法で心に寄り添う活動をしています。もっと知りたい方へ：私のこれまでの記事たち▫️私が精神科の分野に興味をもったきっかけはこちら👇▫️私が電話相談に興味を持ったきっかけはこちら👇▫️私がタロット占いに興味を持ったきっかけはこちら👇どれも、私の根っこにある「誰かの力になりたい」という気持ちにまつわるお話です。気になるものから

https://coconala.com/users/4917403 👆書き手はこんな人です。ぜひご一読よろしくお願いします👆 めくったカードとそれぞれのカードをめくった時の第一印象午前：ソードのエース逆位置ace of swords reversedヨッド、手、山午後：カップのクイーン正位置queen of cups uprights豪華なカップ、首元の貝飾り、水に溶け込むドレス全体：ペンタクルの7逆位置seven of pentacles reversed地面、農作物アドバイス：月正位置the moon uprights月が太陽のよう、犬、門タロットカードの寓意解釈午前：ソードのエース逆位置ace of swords reversedヨッドとは、剣のまわりに小さな炎のような形で描かれた黄色いものです。ヘブライ文字の一つで、神の手とか、はじまりの兆しを表します。神聖なアイディアや啓示、または真実を貫くための火花が降りてきていることを示唆しています。しかし、カードが逆位置になると、その霊的なインスピレーションが地上にうまく届かず、思考がまとまらないとか、直感が働きにくいといったことが起きやすくなります。剣を握る手は、天の意志や、人知を超えた力の授け手として描かれます。正位置であればこの手は、明確な意志、判断力、知性、真実を掴み取る力を象徴します。ただし逆位置になることで、考えや言葉をまとめようとしてもしっくりこない、判断や選択に対して自信が持てない、気持ちはあるのに行動に結びつかないといった意味合いになります。とはいえ、手が伸びているという事実は、自分がすでに「何かに手を伸ばし

最初は特に知ろうともしなかった タロットカードのことは、たぶん昔から知っていたと思います。 占いといえば雑誌の星占いや血液型、くらいの感覚で、「タロットってなんかかっこいいな」くらいの印象でした。 でも、実際にちゃんと興味を持ったのは、社会人になってから。 あるときふと、「タロットって何枚あるんだろう？」と調べてみたら、78枚もあると知ってびっくりしたんです。 それぞれのカードに意味があるうえに、正位置・逆位置でも意味が変わる。 「これは、けっこう細かくいろんなことが見えるんじゃないかな」と思ったのが始まりでした。 はじめてカードを見たときのこと 最初にカードを手に取ったとき、絵柄の豊かさにすごくワクワクしました。 日常のワンシーンみたいなものから、ちょっと不思議な光景、更には死神！？までいろいろあって、それだけで物語を読んでいるような感覚。 「これは占いというより、ちょっとした絵本みたい」と思ったのを覚えています。 そこから、YouTubeや本を使って少しずつ勉強しはじめました。 いろんな占い師さんのリーディングを見てみると、同じカードでも意味の取り方が違ったり、そのときの相談内容によってもまったく違う解釈がされたり。 「こんなにも自由で、奥深いんだ」と感じて、ますます興味が湧いていきました。 スピリチュアルじゃなくても、大丈夫だった 正直なところ、私は霊感があるわけでもなく、スピリチュアルな世界に特別詳しいタイプでもありません。 でも、タロットって、そういう“特別な力”がなくても使えるんだと分かって、すごく気が楽になりました。 むしろ、象徴とか構図とか、目に見える部分から「

今までトラウマになった出来事はありますか？今でもその時のことを思い出してしまって涙が出たり、身体の調子が悪くなってしまったり。消えないトラウマを抱えている人は多いかもしれません。ある研究によると、トラウマを生涯経験した人の割合は6割に及ぶそうです。治療まではいかずとも、結構な割合でトラウマを抱えていたり、乗り越えて生きている人は多いのですね。また、精神疾患にかかっている人は、9割の人にトラウマがみられるそうです。あまり公に出てきませんが、トラウマって大きな問題です。昔のことを思い出して辛くなってしまうときは、あの時とても辛かったなぁと自分の気持ちを受容し、美味しいもの食べたり旅行に行ったりとことん自分を労わってあげてください。自分に優しくなりましょう(#^^#)♡

こんにちは、タロット占い師の紫月リコです。 私は現在、鬱と不眠症の治療を受けています。 特に不眠症は季節の変わり目になるとひどく、例えば6月や10月頃はほとんど眠れない日が続きます。 何度かの診察を経て、医師によってサイレース3mgとレンドルミンが処方されました。この処方は、恐らく人間が摂取可能な限界に近い量だと感じています。 しかし、それでも眠気が全く来ない日があり、日中に抗不安薬を服用するとますますだるくなることがありました。 私はもともとショートスリーパーで、3時間の睡眠を1日に2回取る生活をしていました。 この生活に戻りたいと思い、薬に頼るだけでなく自分でも様々なことを試してみた結果、なんと1時頃に眠気を感じて入眠できるようになりました！ そこで、私が実践した方法とおすすめの商品をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。以下のことを実践しました 通院日は朝に行く 朝はとてもだるいものですが、頑張って朝に病院に行くようにしました。 朝日を浴びるのが目的と、あとは「朝からちゃんと行動できた！」という成功体験が脳に良いと考えたからです。 18時以降のカフェイン摂取をやめる 夕方以降はコーヒーや紅茶を避けるようにしました。 私はコーヒー紅茶が大好物で一日中飲んでいたいくらいなのですが、必死で我慢するようにしました。起きてから飲む1杯にご褒美感がありますね。 寝る前に小腹が空いたらバナナを食べる バナナに含まれる栄養素が睡眠を助けると言われているので、寝る前に食べるようにしています。 バナナは栄養たっぷりで、血糖値も急上昇することがありません。軽いおやつにぴったりですし、お腹を

こんばんは、タロット占い師の紫月リコです。 本日は通院日でした。 私はPTSDによる鬱病と不眠症を治療しております。 最近は朝日を浴びようと頑張って朝から病院に行くようにしています！不眠持ちの夜型人間とはいえ、やはり「朝からちゃんと出掛けられた！」という成功体験も鬱を治すのには大事だと考えています。今日の診察で相談したのは『4時間ほど睡眠を取れるようになったが、その間に悪夢を20種類くらい連続で見ることがあり、しかも明晰夢であるため、目が覚めたときに夢と現実の区別がつかなくて混乱して怖くて泣いてしまう』という話です。 例えば目が覚める直前に見ていたのが高校生の頃の内容だとすると、目が覚めてもまだ夢の続きだと思ってしまい、「やばい寝坊した！お母さん！！」と大混乱して飛び起きるわけです。で、あ、違う、これ多分現実だ……となり、心が落ち着くまで10分ほど。 それはどうにかならないものかと先生に相談したわけです。 すると「夢を見てるってことは眠れてるってことだから大丈夫、気にしないで」と仰ってくださいました。確かにそれもそうだ、と納得です。 何時間も目がギンギンで丸一日眠れない日よりはよほどマシだな、と。 お医者様というプロからのお話はこんな単純なことでも安心感を与えてくれるものです。もちろんこの先生が私に合っているという幸運でもありますが。 さて病院が終わったので駅に戻って買い物をして帰ろうとバスに乗りました。 午前中は年配の方が多く、杖をついてつらそうな方も数名いらっしゃいました。もちろん、座っている私の横にそういった方が立たれた際には席を譲るようにしています。 ですが、時折元気に

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「精神科・心療内科を受診すべき？」についてです。 【質問】精神科・心療内科(睡眠障害)の受診について。 受診するべきなのか、教えてください。 身体の異常のちょっとの小さい悩みがいくつかあります。 ただ「※」に書きますが、あまり不安に思わなくてもいい理由もそれぞれあります。 単体だと別に気にならないと思いますが、悩みを並べると少し不安になります。 それぞれの悩みを調べると精神科(鬱、睡眠障害等)の事が出てきますが、病院行くほどの事なのか分からないので、助言をお願いします。 ・ここ最近寝付きが悪い、夜中に目を覚ます、起きる時間より早く起きてしまう ※ただしばらくするとまた眠れます。 ・現実かと思ったら夢だったり、夢かと思ってたら現実だったり ※毎日現実なのか夢なのか分からない、という事ではなく、細かい出来事(メールやニュース、会話等)が時々分からなくなる程度です。 ・音に敏感になり、工事等の音が続くと怖くなり、心臓がバクバクします。 ※TVとかの音は全然大丈夫で騒音が辛い、といった感じです。 ・他にもちらほらありますが、異常が1〜2日程度で治ったり、そこまで書くほどではないかな、と思うものです。 重複しま

https://coconala.com/users/4917403 👆書き手はこんな人です。ぜひご一読よろしくお願いします👆https://coconala.com/blogs/4917403/576218 出たカードと、それぞれのカードをめくった時の第一印象午前：皇帝正位置厳格そうな顔、背景が血のよう午後：月逆位置道、きつね全体：力逆位置獅子、白い衣装アドバイス：カップのナイト正位置鎧の魚、持っているカップタロットカードの寓意解釈午前：皇帝正位置このカードはリーダーシップと安定を象徴し、強い責任感と決断力を表します。自分や周囲に厳格で規律を重んじる姿勢が求められ、秩序を守りながら物事を着実に進める力を示しています。支配力や権威を持ち、確固たる基盤を築くことがテーマです。厳格そうな顔冷静かつ断固とした態度を表し、感情に流されず理性的に判断する重要性を示しています。感情を抑えて責任を全うする姿勢が信頼につながりますが、過度に硬くなると周囲との摩擦を招くため注意が必要です。柔軟さも時には必要です。血のような背景緊張感や重大な決断の象徴で、時に犠牲や困難を伴う責任を示しています。これは成果を出すための苦労や葛藤を暗示し、状況の厳しさを物語っています。覚悟を持って取り組むべき事柄があることを示唆しています。午後：月逆位置このカードは迷いや不安の解消を表し、隠れていた真実や誤解が明らかになる時期を示しています。心の混乱が和らぎ、直感や内なる声がクリアになっていくので冷静な判断が可能です。感情に振り回されず現実を見極める力が増します。道進むべき方向や選択を示し、不安の中でも前進する意志

https://coconala.com/users/4917403 👆書き手はこんな人です。ぜひご一読よろしくお願いします👆https://coconala.com/blogs/4917403/576218 出たカードと、それぞれのカードをめくった時の第一印象午前：力逆位置strength reversed獅子、山午後：女教皇正位置the high priestess uprights十字架、青い衣装全体：カップの3正位置three of cups uprights赤い衣装、笑顔アドバイス：ペンタクルの8逆位置eight of pentacles reversed青い衣装タロットカードの寓意解釈午前：力逆位置strength reversed自信の揺らぎや感情のコントロールの難しさを表します。普段は抑えられている怒りや不安が噴き出しやすく、対人関係でぎこちなさや疲労を感じることも。優しさや冷静さを取り戻すためには、まず自分の弱さを責めずに受け入れることが求められます。獅子獅子は本能的な欲望や感情の象徴であり、逆位置ではそれらが暴走しかけている状態を表します。誰かに対する怒り、焦り、自己否定など、心の中で抑えてきたものが顔を出しやすくなります。特に自分の中の「こうでなければならない」という思いが強すぎると、人にも自分にも厳しくなりすぎる傾向があります。獅子をなだめるには、力づくではなく、まず感情の存在そのものを認めることが大切です。山山は目の前にそびえる課題や困難を象徴しています。逆位置で出た場合、この山は精神的なプレッシャーや負荷を意味することが多く、自分には超えられないと

「私の話なんて…」と思っていたあなたへ。心の電話相談をはじめた理由今日も、ちょっとまじめトーンで書いてみようと思います。前回のまじめトーンはこちら今ではココナラでも相談活動をしていますが、私が「心の電話相談」を始めたのは、看護師6年目のころのことでした。精神科にて、日々さまざまな患者さんと向き合っていました。そんな中、何人かの患者さんが、ふとした瞬間にこんな言葉をかけてくれたことがありました。「陽凪さんは話しやすい」「信頼してるから話すよ。誰にも言わないでね」その言葉は、とても嬉しく、「こういう関わりが、他の場でも誰かの力になれるかもしれない」という思いが芽生えた瞬間でした。見えないけれど、たしかにあるもの精神科の病棟では、時に暴れながら入院してくる患者さんもいます。でも、治療が進むにつれて、穏やかな表情に変わっていく方もたくさんいます。それを見て、「病気がそうさせていたんだ」と実感すると同時に、薬だけじゃなく、私たちスタッフの関わりもきっと、何かの役に立っているんだと信じたくなります。そうした経験の中で、もっと人の話をじっくり聴ける時間が欲しい、困っている人の支えになれたら、という思いが強くなっていきました。そして出会ったのが、企業で行われている「心の電話相談」でした。顔が見えないからこそ、届く声もある電話での相談は、対面と違って相手の表情は見えません。だからこそ、声のトーンや沈黙の空気から、たくさんのことを感じ取る必要があります。逆に、顔が見えないからこそ、かえって安心して話せる人も多いんです。「家族には心配をかけたくないから、言えなかった」「友達にも言えない。だからここで

めくったカード午前：隠者逆位置 the hermit reversed午後：ワンドのナイト正位置 knight of wands uprights全体：ワンドの9正位置 nine of wands uprightsアドバイス：ソードの5正位置 five of swords uprightsそれぞれのカードをめくった時の第一印象午前：隠者逆位置 the hermit reversedまっすぐ立つ姿、ランタン午後：ワンドのナイト正位置 knight of wands uprights炎のような頭の飾り、馬の姿全体：ワンドの9正位置 nine of wands uprightsワンドで作られた柵、包帯アドバイス：ソードの5正位置 five of swords uprights雲、手前にいる人物タロットカードの寓意解釈午前：隠者逆位置 the hermit reversed隠者は真っすぐ背筋を伸ばし、ランタンの光を見つめています。自分の内面をまっすぐ見つめている姿です。隠者は内面の探求者。集中して真理や叡智を求めているのです。しゃんとした立ち姿からは、静けさと緊張感、そして内面の強さが伺えます。逆位置においての解釈だと、こだわりすぎや孤立状態が長いこと、あるいは内面にこもりすぎて周囲と断絶している、ととらえられます。ランタンの中では六芒星が輝いています。六芒星は目的地を示します。自分のための光であると同時に、これから来る人々のために道を照らす光でもあるのです。素晴らしい叡智の光ですが、逆位置になると、自分だけを照らしていて、他の人には光が届かないような状態を表します。午後：ワンドのナイ

めくったカード午前：ソードのクイーン正位置queen od swords uprights午後：星正位置the star uprights全体：太陽正位置the sun uprightsアドバイス：女帝逆位置the empress uprightsそれぞれのカードをめくった時の第一印象午前：ソードのクイーン正位置queen od swords uprightsまっすぐのびた剣、差し出された手、雲午後：星正位置the star uprights大きな星、湖に水をかけている姿、木全体：太陽正位置the sun uprights大きな太陽、ひまわり、笑顔の子供星と太陽だー！すごい組み合わせが出たな。どちらも正位置か。アドバイス：女帝逆位置the empress uprightsハートの盾、白いドレス、穏やかな顔タロットカードの寓意解釈午前：ソードのクイーン正位置queen od swords uprightsクイーンがまっすぐ空の上に向けて差し出した剣は、まっすぐな意志や冷静な判断力を表しています。差し出した手は受け入れる姿勢を表します。雲は、水の変化形ですので、感情などを表します。むくむくと成長している雲ですが、クイーンの手の位置より上には上がっていません。感情コントロールができているのです。午後：星正位置the star uprights大きな星はシリウスとされており、希望や理想、永遠を表します。湖は感情や潜在意識などを表します。女性は湖と大地（顕在意識や現実の世界）に生命の水を注いでいます。やがて生命が誕生し成長していくでしょう。木は、希望が静かに育つことや、安定、人と自然との

https://coconala.com/users/4917403めくったカード午前：ワンドの10正位置 ten of wands reversed午後：カップの4正位置 four of cups uprights全体：ワンドのクイーン逆位置 queen of wands reversedアドバイス：塔逆位置 the tower reversed それぞれのカードをめくった時の第一印象午前：ワンドの10正位置 ten of wands reversed袖が白い、遠くの丘、大量のワンド午後：カップの4正位置 four of cups uprights雲、考え込む男性、のこり3つのカップ全体：ワンドのクイーン逆位置 queen of wands reversed黄色い衣装、椅子の背もたれ、黒猫アドバイス：塔逆位置 the tower reversed 雲、右側の落ちる人（赤いスカーフ）、真っ黒な背景タロットカードの寓意解釈午前：ワンドの10正位置 ten of wands reversed白い色は、純粋無垢さ、隠し事のないオープンな心、誠実さ、神聖さ、まっさらな状態などを表します。ワンドの10は、重荷を背負う、という意味合いをもつカードですが、持つ必要のない重荷を背負う、という解釈もあるので、誠実、だけど何も考えていない・・という解釈もできますね。遠くに見える丘・・丘というか、街ですかね。彼が向かっている場所です。目的やゴールといえます。大量に抱えているワンドは、見たまま、重荷やプレッシャーを表します。この運び方、ものすごく運びずらいだろうし、今にもワンドがばらばらと落ちてしまい

めくったカード 午前：ソードの10逆位置 ten of swords reversed 午後：カップのクイーン逆位置 queen of cups reversed 全体：ペンタクルのエース逆位置 ace of pentacles reversed アドバイス：ワンドの10逆位置 ten of wands reversed それぞれのカードをめくった時の第一印象 午前：ソードの10逆位置 ten of swords reversed 大量に刺さった剣、倒れた人の手 午後：カップのクイーン逆位置 queen of cups reversed マント、豪華なカップ、王冠、椅子の天使 全体：ペンタクルのエース逆位置 ace of pentacles reversed 手、バラのアーチ アドバイス：ワンドの10逆位置 ten of wands reversed 大量のワンド、猫背 タロットカードの寓意解釈 午前：ソードの10逆位置 ten of swords reversed 見たまま、最悪な状況下におかれています。剣は、情熱を表す赤い色の布までも刺しているので、熱意さえもズタズタにされている状況です。 逆位置になるので、最悪な状況下・・・になったので、もう底も底。あとはそこから這い上がるだけ、という状態です。 倒れた男性の手は祝福のサインをとっているとも言われています。 午後：カップのクイーン逆位置 queen of cups reversed クイーンの衣装のマントはまるで波のような模様をしています。水が表す潜在意識や思考、感情の象徴です。このマントは、大地へとつながっています。思考