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５月９日（月）、おはようございます。今日からお仕事という方、多いのではないでしょうか。今日はご無理なさらず、ほどほどに😊とは言え、きっとお疲れになることと思います。疲れを癒やすには、質の良い睡眠がイチバン❗今夜、よく眠れるために、昼間の過ごし方少し意識してみて欲しいことがあります。※今日は「快眠のプロに聞いた『よく眠れる』『朝起きられる』睡眠に必要な７つのこと」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇ご感想など、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

男と女は正反対？男性（夫）と女性（妻）とでは、物のとらえ方や考え方が正反対になったりしますので、 パートナーに不満が出てしまうことは、日常茶飯事のことなのかもしれません。 （ ↓ 「男と女って、なんでこうも合わないんだろうね？」という Beatles の歌です） 不満には２種類ある？しかし、不満と言っても、２種類の不満があるのではないかと思っております。 それは、 「正当な不満」と「不公正な不満」です。 つまり、 心に生じた不満が「正当」であれば、夫婦関係もそれほど悪くならず、雨が降り地が固まり、信頼関係が育まれるけれど、 心に生じた不満が「不公正」な場合は、悪循環のループにはまって、夫婦関係が泥沼化してしまいかねないということです。 正当な不満とは？ では、具体的に どのような不満が「正当な不満」なのでしょうか？ それは「夫婦間の１対１の話し合いが前提になっている不満」ではないかと思っております。 つまり、２人だけの約束をパートナーが破ってしまった場合など、 「２人で話し合った内容に矛盾が生じた」時や、 その結果「信頼関係が揺るいでしまった」場合です。 その時は、改めて、よく話し合い、 相手の意思や気持ちを確かめ合い、どこで誤解が生じてしまったのかを確認することで和解できますし、 そうすることで、夫婦の信頼関係はより深まります。 なので、正当な不満を持ち、その不満をパートナーにぶつけることは、夫婦の信頼関係を深めることだとも思います。 （「話し合い」ですので、「旦那はこうあるべき」「妻は○○でなければならない」という価値観の押し付けにならないようにしなければならないのですが…

おはようございます。こんにちは。こんばんは。初めましての方、やっと頭が働きだしたアイトと申します。（久々の体験に感心しつつご挨拶）今日は、一日中睡魔との戦いでした(；-`ω-)睡眠障害のショートスリーパーは難儀なものです。数日まともに睡眠が取れていなかったので、昨日は23時頃からウトウトしてたんです。『眠れる‼』と、確信を持った私。いそいそと床に就く準備をし、電気を消していざ‼睡眠‼………………………。……………………。…………………。…またか～(●´ω｀●)部屋が静まり返ると、今度は“音”が気になりだし睡眠妨害(・・;)静寂の時にも“音”ってするんですよね～。電化製品の稼働音や、時計の“カチ、カチ”という音と共に静寂の時の音。内側から聞こえる感じ…聴覚過敏恐るべし(。-`ω-)きっと何を言っているのか分からないですよね(;´･ω･)表現が難しいんですよね、語彙力不足(;´･ω･)18時まで寝ては起きを何度も繰り返しまして、やっとまともに活動し始めました(≧▽≦)／睡眠の感覚が数十分なので寝た気はしないし、頭痛はするしで久方ぶりの感覚でした(;´･ω･)今度の診察で睡眠導入剤処方してもらおう(￣ー￣)b今日は今から少し頑張りたいと思います　!(^^)!…ここずっと“睡眠不足”のブログしか投稿してない事に今、気付きました(;´･ω･)ここまでお付き合い頂きましてありがとうございました。興味が沸きましたら私の提供しているサービス、覗いてみて下さい(^^)

最近、色々ありまして、眠れない日が続いておりました。寝られないって、ただ「昼間眠い〜」とかでは済まないんですね…私はうつ病をやっているので、「死にたい」って思うこともよくあります。経験者だとわかってもらえると思いますが、自分で自分の感情のコントロールができなくなってしまうんですよ。暴走したり、昔を思い出して急に感情が高ぶったり、自分が何をしたいのか、何が好きで、何が嫌いなのか、何をどう思っているのか。目の前の相手が好きなのかどうかさえ、わからなくなります。もうね、今回は酷すぎた…睡眠不足がきっかけで、不安障害は出るわ、死にたい願望は出るわ、昔の彼氏に今でも好きだー！とか叫ぶわ、せっかく付き合っていた男友達に、「本当にあなたのことを好きなのかどうかわからない！」とわめくわ…（「俺は諦めない！」って言ってくれたので、どうにか関係うまくやってますけど。向こう、日本語勉強中だから、途中で諦めちゃうかもしれないけど、頑張って教えてます）そんな矢先に、次に、職場に転勤してくることになった上司がおりまして…それが、前に別の職場で、私にパワハラしてた男なんですよ。なんかね、一気に現実に引き戻されて、精神的に睡眠不足パニックから抜け出せたみたい…怖いわ〜ココナラさんもそろそろ潮時かな、と思っています。もともと、お金が欲しくてやっていることではないですし、忙しくなってきてるし、今抱えている長期のお仕事が終わったら、やめていいかな、と思ってます。それより時間が大事だ！！その時間には「睡眠時間」も含まれるのだ！ただでさえ、やりたいことがいっぱいあるんだからね。結論。１週間くらい、一日の睡眠時間１時間プ

２月１５日（火）、おはようございます。昨夜はよく眠れましたか？眠りたいのに、眠れないそんな夜、ありますよね…😅※今日は「どうしても眠れないときの４つの対処法　神経科医・睡眠医学専門医が解説」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなたが実践している、眠れないときの対処法、メッセージで教えていただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

アメブロやってて、そこにブログを投稿していきます。「ボロボロの白衣の天使’Δ`ゆぽこ」よかったら見てください＾＾

こんにちは。パニック障害専門オンラインカウンセリングfuu(フー)の森山です。 シリーズ４回目の今回は「病院に行ったら何するの？」「どんな治療をするの？」ということについてお話していきます。 「パニック障害で病院に行くとこうなるんだ～」と知識の一つとして、頭の片隅に置いておいていただければと思います。 ◇前回好評だったブログ【パニック障害の方の家庭環境の傾向とは？】はこちら↓◇●病院の種類 ～心療内科・精神科・メンタルクリニックの違いとは？～ 病院と言っても、心療内科・精神科・メンタルクリニックなど様々な医療機関があります。 何が違うの？と疑問に感�