眠れない…

こんにちは

心理カウンセラーのなぎです。

眠りたいのに眠れないことは、ありませんか。

眠らなきゃと思えば思うほど眠れないことがあります。

精神的な悩みや疲れ、または物事を考え過ぎてしまい目がさえてしまう。

繊細な人ほど、考え過ぎて眠れなくなってしまいます。

眠れなかったり眠りが浅い日が続くと、仕事や学業に影響が出る場合があります。

眠気はあるが眠れない場合

①仰向けに寝て、体の力を抜きます

②ゆっくり息を吸ってお腹に空気を溜めます

　そして、ゆっくりお腹の中の空気をはきます

　このとき、呼吸に意識を集中してください

④これを何回か繰り返すと体がリラックスして眠りに入ります

それでも眠れない場合は、睡眠サプリメントを使用してみます。

私も眠れないとき、サプリメントを飲みます。　

いろいろな睡眠サプリメントがありますが、中にはすぐに眠れるものや少し時間がたたないと効果が出ないものなどがあります。

自分に合った睡眠サプリメントを探してみてください。

睡眠サプリメントも効かない、または1ヶ月以上不眠が続く場合は、医療機関を受診して薬を処方してもらってください。

眠りは大切です。我慢はしないでくださいね。