「パニック発作」対策

今回は

「パニック発作を予防する」

書きました。

参考に是非　👇

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□パニック障害では避けたい④

a)喚起の悪い部屋/炭酸飲料

理由は

パニック障害の方は

二酸化炭素に敏感

それと

喚起していない部屋は

精神衛生上

よくありません！

b)乳酸（疲れ）

乳酸は疲労物質

この乳酸が

パニック発作を

引き起こすのです。

適度な軽い運動がお勧めです。

c)カフェイン

カフェインは

神経伝達物質の働きをストップさせ

パニック発作を引き起こします。

d)アルコール

アルコールは

パニック発作を引き起こします

また

薬効に影響を与えるので

問題があります。

治療薬効果を十分に

発揮させるためにも

アルコールは避けましょう。

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□最も大事な睡眠

パニック発作と疲労

から分かるように

睡眠は密接な関係があります。

ある研究の結果

パニック障害の方は

就寝時間が遅く

睡眠時間が短いことが

分かっています。

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□まとめ

パニック発作で苦しまれている

そのしんどさ理解してます

若いころに経験してますから・・・

当時は

「死ぬ思い」

何度かしましたが・・・

今、振り返ると

笑って人に話せます。

現在、パニック障害で苦しまれている方へ

「今日を何とか乗り切りましょう」

「明日は明日の風が吹く」

「苦しさは生涯続かない」

「あなたを応援してくれる人」

「必ず居てますので」

「ほどほどに」

行きましょう　( ｀ー´)ノ

amemiya phychologist